前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇冥想瑜伽范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發(fā)現(xiàn)更多的寫作思路和靈感。

冥想瑜伽范文第1篇

第一種障礙是惰性。對此，有4種糾治的方法：1.深信獲專注觀想的好處；2.對練習(xí)觀想的必要性及目的要有所認(rèn)識；3.堅持與努力；4.確信并期待著專注觀想將會帶來身心上的愉悅。不克服惰性是沒興趣搞觀想的。

第二種障礙是健忘。對于一顆易于忘卻觀想教義的心，最好的糾治辦法是回憶。

第三種障礙是精神的陰郁及激動。補(bǔ)救的方法是精神上常備不懈，經(jīng)常戒備這個障礙的出現(xiàn)。只要它一出現(xiàn)，心意就立刻察覺到它。

第四種障礙是在觀想時出現(xiàn)了精神渙散（分心)，卻對之無所作為，在這種情況下，糾治的方法就是立刻行動起來阻止這樣的分心。

第五種障礙是不需糾治時卻去糾治，內(nèi)心的鎮(zhèn)靜就是糾治。只是需要糾治時，才糾治。

在學(xué)習(xí)了5種障礙及8種糾治的方法之后，習(xí)練者就可以開始觀想。三摩地冥想可以在一年內(nèi)完成，練習(xí)時應(yīng)避免粗糙的工作，實行嚴(yán)格的準(zhǔn)則。

完成了專注觀想，將對你的各個方面都有好處。做到把心意專注于一點的“蘇雅達(dá)”觀想是十分好、十分寧靜的。可以保持你心意的專注而不致神態(tài)恍惚。專注觀想使你的外部感覺寧靜，使你的心集中于某一物象。

對象可以選擇你所喜歡的東西，如圖畫、塑像等。采用外部的物象比采用你的心思更為妥當(dāng)，因用心想，思想上的對象容易出偏差。

選擇了對象之后，必須把你的心死盯著它，一直到你的心意集中于它，在觀想中最好不要更換物象。

在觀想中，心意的活動有9個階段，一個人的心意如果從來沒有內(nèi)省過，他是看不到心意是怎樣心猿意馬地浮動著的，暗色代表著精神的陰郁。當(dāng)一個人悲郁的時候，心神是昏黑的。猴子代表著精神的漂蕩。黑色代表著精神的激動。整條道路上出現(xiàn)的火焰代表著應(yīng)用精神力量以反對精神渙散的極端必要性。鐃鈸、水果、貝殼、鏡子及頭巾等代表著引起精神游蕩的五種感官的物象。

觀想的第一階段是“把注意力集中于物象”。先察看外物，試行記住它的細(xì)節(jié)，然后把目光從外物移開，把對象銘記在心。在第一階段中，各種各樣的意念來到心頭，此時你一定要運用回憶的力量及精神警戒把意念帶回到專注的對象中去。當(dāng)你的心意得以在一定的時間內(nèi)（比如說5分鐘吧）穩(wěn)定下來，那就是進(jìn)入第二階段了。這時，你能夠很清晰地想象物象了。

第二階段是“繼續(xù)執(zhí)持”或者是“意念的靜止”。這時，你的心有時也會游蕩不安。假如是這樣，你應(yīng)該停下來，重新開始練習(xí)，正像溪流流到一個地方堵塞停滯了，后來又重新開始流動一樣。第一條曲線表示“聽的力量”。在你進(jìn)行觀想前，你必須得到觀想的指示。在第一及第二階段中，精神渙散及沖動是主要的障礙，必須對此十分注意。

第三階段是“注視物象”。如果你的心神開始游蕩，必須把它拉回到物象中去。在這一階段里，必須十分注意不使心神游蕩，這樣就能警戒精神渙散及沖動。背負(fù)一只兔子的象表明你現(xiàn)在有時間注意這兩種障礙了。每一種障礙都是粗略和欠精微方面。精神渙散的粗略方面是：雖有物象在心，但不記其細(xì)節(jié)。其欠精微方面是：盡管心中有清晰的物象，但記得不怎樣透徹，也就是說，它的清晰度是比較弱的。當(dāng)心神為外物所吸引時，精神激動的粗略形式便出現(xiàn)了。當(dāng)心神對準(zhǔn)了物象，但不是全部精神都已集中在物象上，這就出現(xiàn)了精神激動的欠精微形式。

雖然精神的主要部分已經(jīng)集中下來了，但是心神的一小部分仍然像冰下的水流一樣在流蕩著。所以在第三階段中，主要的故障來自精神渙散的粗略方面，例如昏昏欲睡。

第四階段是“對專注對象密切注意”。當(dāng)你已經(jīng)進(jìn)展到這一階段的時候，你就不會失去意守能力，你能夠把物象保持在心中一些時間了，這是因為有了精神回憶的更深遠(yuǎn)的一種力量的緣故。在這一階段中，由于你進(jìn)行過心意集中，獲得了精神警戒的力量。但是再觀想下去時，你的心神又開始感到陰沉黑暗，這是另外一種形式的渙散，一定要警戒它的出現(xiàn)。

第五階段是“心神的鎮(zhèn)定”，意即平定精神渙散與抑沉的形式。這里，主要的問題在于精神渙散的欠精微形式本身就是很晦澀的。這里，猴子隱沒在后頭了，表示渙散與激動不再是個障礙了。在第五階段中，僧人用它的鉤打大象的頭象征著極需精神的警戒。在第五階段中，精神渙散的欠精微形式的晦澀與抑郁，就不像在第四階段中所表現(xiàn)的粗略形式那么容易辨認(rèn)了。最危險的是你可能誤認(rèn)為它是第一階段而停止觀想。警戒常常使人提防精神渙散。如果精神渙散的欠精微形式出現(xiàn)，就應(yīng)該起來走一走，或者洗洗臉，默想著“那寶貴的人的身體”。

第六階段是“內(nèi)心平靜”。當(dāng)你到達(dá)第六階段時，你將克服了精神渙散及激動的粗略與欠精微的形式，但必須提防這種障礙的欠精微的形式。在這個階段里，已經(jīng)獲得精神警戒的力量了，這就是說你不再擔(dān)心渙散與激動的重大干擾了。在這個階段以后，可能偶然出現(xiàn)一些小障礙，但是很容易把它們打發(fā)開的。第六階段以后，就能很自然流暢地完成觀想了。

第七階段是“心懷精微的鎮(zhèn)定”。借堅忍的力量容易做到消滅一切障礙?，F(xiàn)在，只是象的尾巴有顏色了。

第八階段是“深遠(yuǎn)的專注”。當(dāng)你把心對準(zhǔn)物象時，要集中多久就多久。沒有渙散與激動可以把觀想打斷。專注變成十分容易了。

第九階段是“悠然的專心注意”。這個時候，你不用使用集中的注意力來把精神固定于物象上，就能把曼多拉（佛教與印度教冥想即觀想的標(biāo)記，用圓周內(nèi)的正方形表示）銘記住了。把心神專注于一點的功行不需要用極大的努力，自然而然地來到了。你獲得了精神的控制能力。在這個階段里，極大的愉快及幸福感產(chǎn)生了，伴隨而來的是頭部有溫?zé)岬母杏X?，F(xiàn)在，精神上與肉體上的狂喜達(dá)到了高峰，當(dāng)它輕輕地滑過去時，你的身心感到極其輕松。

在達(dá)到了身心的狂喜之后，還須繼續(xù)實行專注于一點的練習(xí)。一直到你達(dá)到專注觀想點前，切記不要更換冥想的物象。但是，當(dāng)你獲得了專注集中后，要把物象轉(zhuǎn)換成虛無。

猴子在樹上摘水果表示一旦你成功地獲得專注集中時，必須繼續(xù)進(jìn)行觀想，想著各種不同的物象。和尚手持著劍騎在象背上象征著與一切褻瀆的東西割斷關(guān)系，智慧與專注觀想已經(jīng)聯(lián)合在一起消滅幻覺了。

冥想瑜伽范文第2篇

我的家鄉(xiāng)在白水洋鎮(zhèn)的一個小山村，它雖然是在山溝溝里，但山清水秀，景色迷人。

我的家鄉(xiāng)，雖然沒有泰山那樣雄偉的峰巒，也沒有香山那樣死活的楓葉，但他四季風(fēng)光如畫，誰見了都會贊嘆不已！

我的家鄉(xiāng)風(fēng)景如畫。樹木蒼翠，鮮花盛開，人們自由自在地休憩、游戲；開車行駛在濱河大道上，一幅美麗的圖畫就在你的眼前鋪開，真的是車在路上走人在畫中游。我愛你我的家鄉(xiāng)！

家鄉(xiāng)如我的母親，是用她的一草一木在哺育我們成長。

（來源：文章屋網(wǎng) ）

冥想瑜伽范文第3篇

據(jù)初步統(tǒng)計，現(xiàn)在深圳將近一半人群都處在亞健康狀態(tài)下。由于工作繁忙，都市生活精神壓力大，所以很多時間下，人們感覺到最多的就是疲勞，今年來，意境悠遠(yuǎn)的東方瑜伽禪修文化更是風(fēng)靡全球。在經(jīng)過20世紀(jì)過度功利的生存分憂之后，人們迫切需要東方世界強(qiáng)調(diào)心靈沉淀，身心合一的理念來慰籍疲憊。而瑜珈也隨之成了最時尚的減壓方法。讓我們共同感受著這悠揚(yáng)的旋律，一起走入古老瑜伽。

這期美人館我們主要介紹高溫瑜伽和香薰冥想瑜伽。

高溫瑜伽：顧名思義是在溫度比較高的情況下練習(xí)的瑜伽，溫度大概在35攝氏度上42攝氏度下。每千老師教出來的瑜伽都各有千秋，但是高溫瑜伽的動作基本都是相同的，一節(jié)高溫瑜伽課的長度大概為90分鐘，動作編排基本上是固定的，練習(xí)都必須依照順序一個接一個練。經(jīng)過90分鐘的練習(xí)后，身體能達(dá)到一千平衡境界。高溫瑜伽不僅能增強(qiáng)身體的柔韌性，更能起到調(diào)節(jié)身心、緩解壓力的作用。對體形鍛煉、體態(tài)塑造和身體健康都很有幫助。高溫瑜伽對人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度和速度的練習(xí)，使人體的排汗比平時多出幾倍，身體里多余的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用。當(dāng)然不是每個人都適合練習(xí)高溫瑜伽的，患有癡癇、心臟病、高血壓、重感冒、發(fā)燒、腎病以及糖尿病的人都不適合進(jìn)行高溫瑜伽。

香薰冥想瑜伽：在瑜伽的發(fā)源地印度，人們總是在早晨和傍晚時分到河內(nèi)清潔身體，然后向著太陽坐下，靜靜地進(jìn)入冥想，慢慢地融入大自然之中。他們不是為了修行，而是為了體驗人生之快樂。在冥想的人定中，練習(xí)者將擺脫種種物質(zhì)欲望，從而調(diào)整疲憊的身心，治療由于精神緊張和憂慮引起的疾病。練習(xí)者將感到自己內(nèi)心的平和、寧靜。冥想瑜伽，可以讓我們松弛工作和生活的緊張，幫助我們重新獲得內(nèi)心的平和，保護(hù)并修復(fù)心中的大自然。

1 我們的周教練之所以可以保持青春美麗和健康的生活狀態(tài)，據(jù)她個人講是和練瑜伽緊密相連的，她說經(jīng)常倒立，是美容養(yǎng)顏的很好方法，對女性美麗幫助很大，現(xiàn)場她給我們做了示范，做了倒立的變形，她把枯燥的倒立動作變得非常藝術(shù)，讓我們的模特和記者都大開眼界，好不精彩。

2 中航的健身會所，這個場地是專門練習(xí)高溫瑜伽和香薰冥想瑜伽的，頭頂上的紅色的香薰小木燈，同時給瑜伽館內(nèi)升溫和釋放可以令人緩解壓力，心態(tài)平靜的香薰。讓人有一種進(jìn)入恬靜安然的運動狀態(tài)。

3 這個是高溫瑜伽開始最基本的動作，腳尖用力作支撐點，雙腿彎曲，雙臂成平行狀態(tài)向前延展，別小看這個入門的姿勢，如果你從沒接觸過瑜伽，那還是一件不容易的事情。不過似乎我們的2位美女模特還挺有感覺。

4 這是高溫瑜伽里面的另一基本動

作，這次可難為了我們的芙爾美女和攝影記者，我們的攝影機(jī)一秒鐘都沒有停，這樣才抓住了這個基本可以過關(guān)的鏡頭一她終于把腿抬起來了。不過就2秒鐘！

5 我相信這個姿勢大家都不會陌生了，右腿站立，左腿彎曲，腳心用力壓住，雙手向上伸展。這個主要鍛煉大腿和臀部，鍛煉耐力，增加專注力，提升本身的平衡能力。

6 我們的芙美女，可是有一身絕對的硬骨頭，不過在周教練的幫助下，好像步入了狀態(tài)。

7 鼓掌!這個姿勢竟然被我們2位模特完成的相當(dāng)完美，看來短短的90分鐘對她們的幫助很大，周教練也感到非常的欣慰。

冥想瑜伽范文第4篇

香蕉皮是香蕉曾經(jīng)存在的證明，但另一方面，如果“曾經(jīng)存在的香蕉”代表過去，那么顯而易見的事實是過去已經(jīng)不存在了，存在的只是對過去的記憶，而這記憶在你的意識中添加了一個疊影，或厚或薄地遮蔽了你的生命感受――意識讓你的生活處在疊影中。

根據(jù)量子物理學(xué)的理論，宇宙中的能量既彌漫、充斥、滲透到每個角落，也存在于我們的思想中。意識是連接內(nèi)心世界和整個宇宙的紐帶，而瑜伽讓人們凝聚了無數(shù)正念，并滲透到潛意識中。反過來，潛意識又能幫助人實現(xiàn)滲透在其中的意識。在獲取潛意識的力量時，你的愿力越大，獲得的回報也會越大。

呼吸的藝術(shù)

很多瑜伽教練和瑜伽愛好者都執(zhí)著于瑜伽體式的鍛煉，一味追求高難度的練習(xí)，卻忽略了心靈的修復(fù)和提升。瑜伽的含義其實包括連接、統(tǒng)一、和諧三個方面，它們是相輔相成、不可分割的，而這一切都首先是由呼吸這個橋梁將身心整合在一起，然后開發(fā)靈性，通過神、形、息的統(tǒng)一，從而達(dá)到身、心、靈的和諧!

呼吸是瑜伽練習(xí)的重要組成部分，也是能否收效的關(guān)鍵所在，正確的瑜伽練習(xí)必須先從呼吸開始。

在進(jìn)行呼吸訓(xùn)練時，人的意識必須集中，就像母親懷著愛密切地關(guān)注嬰兒的一舉一動。在進(jìn)行瑜伽呼吸法之前，可先通過法來鍛煉肺、橫膈膜、肋間肌和膈肌，以便進(jìn)行有韻律的呼吸。讓意識始終與呼吸成為一體，將吸入的氣息通過有關(guān)渠道分配到全身細(xì)胞，最終通達(dá)內(nèi)在的自我。

在吸氣過程中，練功者要把自己的大腦轉(zhuǎn)變?yōu)榻邮芎头峙淠芰苛鞯钠鞴?。吸氣的時候，不要使腹部鼓起，否則肺就不能完全擴(kuò)張；吸氣和呼氣都不能勉強(qiáng)進(jìn)行，也不能太快，否則會加重心臟的負(fù)擔(dān)，引發(fā)腦部功能障礙。

而呼氣就是把廢氣(二氧化碳)排出體外。呼氣時，要有意識地提起上胸部，慢慢地、有韻律地排出氣體。密切注意呼吸的韻律，像蜘蛛步步為營地織網(wǎng)一樣，進(jìn)行呼和吸的動作。呼吸時間一般因人而異，有的人吸氣時間長，有的人呼氣時間長。

呼吸還是一種排除雜慮、平靜大腦思緒的好辦法，瑜伽呼吸的目的就在于去除呼吸和血壓中的障礙，消除煩躁不安，把人從煩躁中解放出來。如果做瑜伽時，大腦不清凈，總是想很多事情，那么，這樣的瑜伽鍛煉就是沒有效果的。

身體的藝術(shù)

任何事物在達(dá)到極致時就會成為一種藝術(shù)，而藝術(shù)又是表達(dá)美的最高形式。下面，我們就來了解一下瑜伽的行為藝術(shù)，即瑜伽的身體藝術(shù)。

首先要對人的脊柱有深入的認(rèn)識。人類從爬行進(jìn)化到站立，視野開闊了，脊柱與地面之間卻產(chǎn)生了垂直的壓力。因為大腦神經(jīng)是通過脊柱傳達(dá)到全身的，所以一個人的身體健康與脊柱密切相關(guān)。而瑜伽練習(xí)能緩解脊柱的各種不適，并能有效減輕病痛。

瑜伽的哲學(xué)是體驗的哲學(xué)，練習(xí)瑜伽的過程也是一個體驗的過程。在每一個瑜伽動作之后，人都需要徹底放松，這種緊張和放松便是一張一弛的體驗。有人擔(dān)心練習(xí)瑜伽到一定程度后會變得消極，其實這種想法是不正確的，瑜伽的每個動作都要求做到極致，如果用心體驗這個過程，人的感官中就只會有身體的感受，而沒有學(xué)習(xí)、工作。此時，人與生命是在一起的。

瑜伽法是幫助我們表達(dá)美麗生命的最好方式，并且簡單易學(xué)，無論你是站是坐，只要找到感覺，脊柱向上挺拔，下頜內(nèi)收即可。

冥想的藝術(shù)

對于每個人來說“冥想”兩個字既熟悉又陌生，它總是給人一種神秘的感覺，但冥想又是練習(xí)瑜伽不可缺少的重要部分。

當(dāng)專心致志于某件事情時，我們往往會沉浸其中，而忽略周圍的一切聲音、動作，干擾自我的因素會暫時消失，其實這就是冥想的表現(xiàn)。冥想不是困難或奇異的事情，精神的集中就是冥想。人們的日常生活中，冥想無處不在，只是人們沒有意識到它的存在而已。

生活中的冥想和瑜伽中的冥想的惟一區(qū)別是后者要求我們將注意力集中于身內(nèi)，而不是集中在某一物體或某一活動上。我們的注意力一旦完成這種從外向內(nèi)的轉(zhuǎn)移，瑜伽冥想就是很自然的事情了。

冥想，是所有圣者和哲人都認(rèn)可的一種方法，因為只有在冥想中，我們才可以直接見到真我，與真我溝通。寄居在我們心靈深處的真我，是人內(nèi)心最深處的意識，如果人不認(rèn)識真我，就不會得到真正的寧靜，即使從外在世界得到很多東西，也不會真正快樂。

愛的藝術(shù)

每個人心中都充滿著愛，愛是不需要隱藏的，應(yīng)該在生活中被大聲地表達(dá)出來。人們最想聽到的三個字就是“我愛你”，但很多人都不好意思說出這三個字，甚至羞于表達(dá)這三個字?？墒侨绻隳軌蛘f出愛，就像呼吸一樣，把你心中的愛呼出去，把你心中的力量呼出去，就能吸入別人的愛。我們也可以通過唱歌、舞蹈等聲音和肢體語言把心中的愛釋放出來。

冥想瑜伽范文第5篇

日前，印度尼西亞橡膠業(yè)協(xié)會（Gapkindo）顧問大衛(wèi)?胡斯尼?巴斯達(dá)利對記者稱，天然橡膠價格持續(xù)下滑是受到世界經(jīng)濟(jì)疲軟影響，以致橡膠主要進(jìn)口國，如中國、美國和歐盟的需求趨于降低?！跋鹉z價格下跌是因為需求減少和全球經(jīng)濟(jì)疲軟雙重影響?！?/p>

因全球市場的橡膠需求還未提高，導(dǎo)致最近幾個月橡膠價格還不能上漲。此外，包括印尼在內(nèi)的數(shù)個橡膠生產(chǎn)國橡膠農(nóng)改行，造成世界橡膠供應(yīng)量降低。因為他們受不了橡膠價格低迷。

大衛(wèi)預(yù)計，全球市場的橡膠需求將停滯至明年，除非中國、美國和歐盟經(jīng)濟(jì)增長回升，需要橡膠作為車輛輪胎生產(chǎn)原料。印尼國內(nèi)經(jīng)濟(jì)增長緩慢，也造成國內(nèi)市場供基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)的橡膠吸收量很少，如公路、橋梁和港口不能順暢，因為今年許多基礎(chǔ)設(shè)施工程不能如期實施。除此之外，東盟地區(qū)承諾諸國將最大限度吸收橡膠仍無結(jié)果，因此，仍不能推動全球市場的橡膠售價。

這一向以來，東盟橡膠主要供應(yīng)國是印尼、泰國和馬來西亞。但2007年以來，因當(dāng)時價格高，使老撾、柬埔寨、越南和緬甸等國也對橡膠感到興趣。因為東盟國的橡膠供應(yīng)量充足，自2011年天然橡膠售價受到顯著變動。

因出口市場疲軟和國內(nèi)基礎(chǔ)設(shè)施使用的橡膠還不明確，目前，印尼天然橡膠產(chǎn)品仍依賴輪胎生產(chǎn)商。每年，在印尼全國300萬t橡膠總產(chǎn)量中，輪胎生產(chǎn)商吸收60萬t。

大衛(wèi)表示，雖然橡膠價格仍低迷，但不會對國內(nèi)輪胎市場的售價造成影響，輪胎價格理應(yīng)隨著天然橡膠價格降低，因為橡膠是生產(chǎn)輪胎的主要原料。因此，他認(rèn)為，輪胎生產(chǎn)商從該天然橡膠價格低落獲取暴利。