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保健方法范文第1篇

2、按壓睛明穴。用雙手食指分別按在兩側眼窩穴位處，按節(jié)奏上下按壓，做四個八拍。

3、按揉四白穴。用雙手食指分別按在兩側穴位處。大拇指抵在下頜凹陷處，其它手指握緊。每拍一圈，做四個八拍。

4、按揉太陽穴，刮上眼眶。大拇指按于兩側太陽穴上，其它手指自然彎曲，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然后大拇指不動，用雙手食指的第二個關節(jié)內側，從眉頭刮到眉梢。連刮兩次，如此交替做四個八拍。

5、按揉風池穴，雙手食指和中指分別按在兩側頸后的穴位上按揉穴位。每拍一圈，做四個八拍。

保健方法范文第2篇

 【關鍵詞】圍產期孕婦；口腔；保??；護理

          口腔是人體的重要器官之一，位于消化道的起始部分，具有咀嚼、分泌唾液、攪拌、吞咽食物等初步的消化功能，還具有發(fā)音、維持正常的面容形態(tài)、進行日常的社會交往的重要作用。妊娠是正常的生理過程，在體內激素的影響下，為適應妊娠的需要，孕婦的生理、心理都發(fā)生了巨大的變化，口腔就是其中之一。同時，孕婦還會產生各種新的需求，以適應子宮內胎兒發(fā)育的需要。我們對孕婦進行口腔護理的目的，就是旨在為孕婦提供詳盡的有關口腔疾病的咨詢指導，以滿足其需求，預防或減少口腔并發(fā)癥的出現。

         一般資料

         從2010年1月1日至2010年12月31日，我院口腔科共接診3561例孕婦，其中，年齡最小的為20歲，年齡最大的為39歲。

          孕期常見口腔疾病的臨床表現

        2.1牙齦炎  患有此種口腔疾病的孕婦約占孕婦總人數的60%～75%。此種疾病的出現，與患者口腔環(huán)境不潔及菌斑細菌等對牙齦局部的刺激有關。此病常于妊娠四周后發(fā)生。

        2.2 孕期齦瘤  患有此種口腔疾病的孕婦約占孕婦總人數的9.6%。孕婦在患了此病后，其牙齦與齦的部位紅腫凸起。據臨床資料顯示，多數此病患者都伴有口腔環(huán)境不潔的現象。

        2.3 口腔干燥癥  有此種癥狀的孕婦約占孕婦總人數的44%。此種癥狀的出現與孕期孕婦體內激素的改變有關。

        2.4 整體牙齒松動  出現此種癥狀的孕婦多半伴隨有牙齦炎，而此種癥狀的出現，可能與牙齦炎影響附著組織，以及牙槽骨、硬骨板的礦物質，并使其發(fā)生改變有關。

        對孕期口腔疾病的觀察與護理

        3.1 保持口腔清潔。孕婦在晨起、餐后、睡前，應堅持認真使用軟毛牙刷，仔細刷牙。刷牙前要注意去除牙刷間的亂絲，以避免其刺破牙齦，導致出血不止。

        3.2 孕婦在建圍產期卡時，即可開始口腔的定期檢查，此時，護理人員便可詳細地指導孕婦有關孕期牙齒保健的知識。

       3.3 孕婦應及時治療牙齒出現的輕微問題，比如牙齒需要修補，就應在妊娠早期進行，因為此時孕婦的妊娠反應減少，利于牙齒修補術的進行。

        3.4 孕婦應選用堿性漱口液進行餐后漱口。原因在于，餐后孕婦口腔內的酸性唾液分泌增加，最易損害牙釉質，并為細菌的生長提供培養(yǎng)基。

        3.5 當孕婦在妊娠期患了牙齦炎，病情較為嚴重時，可給予其復方氯以叮漱口液，囑咐其每日含漱4次。一周后，待其局部癥狀減輕后，再察明患病的誘因，用超聲波進行徹底的清潔治療。

        3.6 孕婦在孕期應定期檢查口腔，盡量做到每月檢查一次，以便及早發(fā)現病情征兆，及早進行早期治療。

        3.7 護理人員要給予孕婦詳盡的飲食指導，比如說孕婦應注意飲食結構的平衡，應保證每日所食用的食物中含有足夠的熱量及蛋白質，應鼓勵孕婦多吃富含維生素、纖維素的蔬菜與果類食品等。這樣一來，不僅對孕婦的牙齒有清潔作用，還能平衡其飲食結構，滿足孕期的各種營養(yǎng)需要，對孕婦、胎兒都大有益處。

        3.8 口腔的健康與孕婦、胎兒密切相關，一般情況下，在懷孕的前三個月和分娩的前三個月，都不宜做拔牙治療，以避免形成流產和早產的誘因。

        3.9 孕期牙痛應慎用抗生素類藥物，必要時，需在專家的指導下進行，以防藥物的致畸作用影響到腹中的胎兒，以致引發(fā)醫(yī)療糾紛。

        3.10 對于出現了口腔干燥癥的孕婦來說，鼓勵其多飲水，食用無糖的香口膠，都可以起到減輕癥狀的作用。

        3.11女性在懷孕期間易發(fā)生牙齦瘤，分娩后牙齦瘤即縮小或停止生長。根據病理組織結構的不同，牙齦瘤可分為肉芽腫型、纖維型及血管型三類。肉芽腫型牙齦瘤主要由肉芽組織構成，表面呈紅色或粉紅色，易出血；纖維型牙齦瘤含有較多的纖維組織和纖維母細胞，表面光滑，顏色與正常牙齦顏色無大差別，不易出血；血管型牙齦瘤含血管特別多，極易出血，如妊娠性齦瘤?；加性衅谘例l瘤的孕婦，其口腔多有不適感，對此，護理人員要給予其心理疏導，告知其此種現象在產后一般都會自然消退。若齦瘤生長過于迅速，則應給其行切除術。

        3.12 對于出現了整體牙齒松動的孕婦，護理人員可明確告知其此種現象在產后會自行消退，牙齒會自行恢復健康，因此無需焦慮。

保健方法范文第3篇

【關鍵詞】保健食品 茶堿 HPLC

中圖分類號：R155 文獻標識碼：B 文章編號：1005-0515（2011）5-392-01

1 儀器與試藥 島津2010A高效液相色譜儀茶堿對照品（中國藥品生物制品檢定所，批號：10121-9903）；桑椹桃仁膠囊、百年肺喘膠囊、平喘王、御喘丹均為市售品種

2 方法

2.1 薄層色譜法

2.1.1 對照品溶液 取茶堿對照品，加氯仿－甲醇(6:4) 稀釋成每1 mL 中含0.1mg的溶液。

2.1.2 供試品溶液 取供試品一次服用量，加氯仿－甲醇(6:4)，振搖30分鐘，濾過，濾液置水浴上蒸干，殘渣加氯仿－甲醇(6:4) 1 mL使溶解。

2.1.3 吸取上述供試品溶液、對照品溶液各10μL,分別點樣于同一硅膠GF254薄層板上。以正丁醇－丙酮－氯仿－濃氨溶液(4:3:3:1)為展開劑[1]，展開。取出，晾干，置紫外光燈254nm下檢視。

2.2 高效液相色譜法

2.2.1 色譜條件 十八烷基硅烷鍵合硅膠柱 流動相為水―甲醇（70：30）；檢測波長：270nm；進樣量：10μL。

2.2.2 對照品溶液 精密稱取茶堿對照品10mg，置100mL量瓶中，加流動相溶液80mL，超聲10分鐘使之溶解，用流動相溶液定容至刻度，混勻，精密量取標準儲備液5mL置10 mL量瓶中，用流動相溶液稀釋至刻度，搖勻[2]。

2.2.3 供試品溶液 取出內容物，研細，精密稱取一次服用量置50mL量瓶中，加入約45mL流動相溶液，超聲提取30分鐘，加入流動相溶液定容至刻度，混勻。精密吸取1ml置50ml量瓶中用流動相稀釋至刻度，濾過，取續(xù)濾液。

3 結果與討論

薄層色譜法在紫外光燈254nm下檢視，供試品溶液所顯主斑點的顏色與位置與對照品相同，Rf值0.7。高效液相色譜法所選流動相既保證了主峰與雜質峰良好的分離度，又使主峰的保留時間縮短。供試品高效液相色譜圖中，在保留時間tR=4.3min處,出現對照品特征吸收峰，可確定樣品中含有茶堿。本方法的專屬性較強，可用于保健食品非法添加茶堿的檢測，測定時可根據樣品中茶堿含量的高低確定樣品溶液的稀釋倍數，從而更快捷地對其進行定性和定量測定，為打擊制售假劣藥品提供技術支持。

參考文獻

保健方法范文第4篇

關鍵詞: 高校教師身體保健方法腦部保健眼睛保養(yǎng)頸椎養(yǎng)生

高校教師是腦力勞動者,擁有健康的頭腦會給學生傳播更多的知識。教師的工作特點是用眼的時間比較多,良好的視力有利于教學。教師職業(yè)的特點容易引發(fā)頸椎病,這與長期伏案工作有關。保護好大腦,保護好眼睛,保護好頸椎就是保護好身體。健康的身體是進行教學科研、教書育人、管理育人、服務育人的本錢,愿每位教師、每位腦力勞動者都能掌握一些簡單的行之有效的身體保健方法。

一、腦部保健的方法

腦部保健對于腦力勞動者來說非常重要。高校教師是高級腦力勞動者,掌握基本的腦部保健方法是非常有用的。教師要保護好大腦,就要好好吃飯,好好養(yǎng)血,好好養(yǎng)足陽氣,這樣才能精力充沛,思維敏捷。

1.靜坐法

教師每天至少靜坐十分鐘,來讓自己心神安定,養(yǎng)護大腦。靜坐時雙手合十在胸前,掌根正對膻中穴一拳距離,掌尖向外傾斜30°,兩眼低垂斂神,這樣做可以收心、靜心護腦,還可以減少能量消耗,降低乳酸濃度,減少疲勞。

2.動手法

俗話說“心靈手巧”,鍛煉手的靈活性是鍛煉大腦的最好方法。教師可以通過練習書法、學習繪畫、做手指操和把玩健身球等方法鍛煉手的靈活性,達到鍛煉腦的目的。這些運動可使大腦身體心靈達到平衡。

3.合理膳食

堅持按時按量吃早飯可以保證腦部的營養(yǎng)供應,有些教師因為工作忙而忽略了早餐,這是不好的習慣,長久下去,會使血糖降低、腦功能下降。合理膳食的要點是吃飯只吃八分飽,油膩的東西不能吃得過多,否則會導致血脂升高,這對腦部是有壞處的。

4.良好睡眠

“早睡早起身體好”,如果工作量不太忙,教師可以晚上九點睡覺,第二天早上六點起床,這對大腦對身體都大有好處。如果工作特別繁忙,教師也應至少保證六個小時的睡眠。由于長時間使用電腦,有些教師晚上不休息,早上起床晚,使生物鐘紊亂,這不利于健康,應該盡量避免。

5.勤思考

教師要讓大腦經常做運動,勤思考,這樣可以延長腦部的工作壽命。勤思考還有個原則,就是要“動腦不動心”,讓心保持安靜,這樣對大腦也很有好處。

6.適度補腦

腦部運動需要大量的營養(yǎng)物質,教師應通過食補為大腦提供營養(yǎng)物質,如核桃、瓜子、白果等,對腦部保健是很有好處的。但是吃任何東西都要適度,過則有害,所以食補還要注意控制量的多少。

二、眼睛保養(yǎng)的方法

眼睛是心靈的窗戶,是我們每個人觀察世界獲取知識的重要器官。高校教師長期在電腦旁工作,燈光亮度和電腦屏幕的刺激會使眼睛產生疲勞,甚至傷害到視力。健康的標志是耳聰目明,如果不能有效地保護眼睛,這對健康是非常有害的。教師用以下方法可以緩解眼睛疲勞,有效保護眼睛:

1.熨眼法

熨眼法在傳統中醫(yī)中就是熱敷眼睛。具體做法是:先將雙手搓熱,然后輕閉雙眼,空掌捂在眼睛上,停留時間以手的溫度降到常溫的時間決定,大約20秒。每天一次,每次熱敷21次。長期堅持可以名目祛風,祛除目瘴。這種方法對眼睛的休整很有益處。高校教師每天在電腦前工作時間較長,一般為4―8小時,每隔兩小時應先用清水洗臉、洗眼,然后進行熨眼。

教師還可以經常做眼睛保健操,它會使眼睛變得靈動,有光澤。小學生的眼睛特別靈活,隨著年齡的增長,眼睛的靈活性就會變差。這說明人的年齡越大,眼睛就逐漸喪失了神采。做眼保健操可以使眼睛保持靈活,減緩眼睛的衰老速度。

2.后眼按摩法

在后腦勺正對著眼睛的地方,有兩個橢圓的凹陷,這就是我們的后眼。人在走路的時候,有時候會感覺到身后有人跟著,這正是后眼在起作用,因此教師應該經常去按摩這個地方,從而促進前眼的健康。如果后眼鼓起來了,這說明眼壓太高了,可以用針刺的方法,在后眼上輕微放血,眼睛的壓力一釋放,前眼就馬上會感覺清亮了許多。按摩后眼時,一定要閉上前眼,閉眼按摩可以很快使眼睛干澀、眼花等癥狀得到明顯的改善。

三、頸椎養(yǎng)生的方法

在現代社會各個行業(yè)特別是教育系統中,高校教師需要長時間伏案工作、長時間在電腦旁備課和網上批改作業(yè),加上其它不良的生活習慣,會使頸椎疲勞,甚至受到傷害。用以下兩種簡單的方法可以進行頸椎養(yǎng)生與頸椎保護。

1.按摩法

頸椎養(yǎng)生最簡單、最容易的方法就是按摩法。工作累了,可以讓家人輕輕地按摩,這樣可以解除疲勞,對健康有利。身體健康的教師,每天堅持按摩頸椎可以預防頸椎病;已經有頸椎病的教師,則需要定期請專業(yè)按摩師進行保健按摩和治療按摩。中醫(yī)認為,虛證不按摩。那么什么叫虛證?按摩完了之后,第二天更加地疼痛了,這就相當于虛證。按摩是一種非常好的治病方法,它實際上是中醫(yī)里最基礎也是最高妙的一種方法,但是找按摩師很重要,一定要找那些懂經脈的按摩師。按摩不能傷著骨頭,要從肉的層面去放松。如果按摩不當,還會產生副作用。如果陽氣太虛,那么椎間隙之間就會有壓迫,這種壓迫日積月累,就會造成椎間骨刺,有些骨刺過大,還可能壓迫神經,引起目眩、頭暈等癥狀。最好的方法是在按摩的基礎上,同時按醫(yī)生的指導去吃藥,不同的人要用不同的藥,不能一概而論,一種方法不能百病全治。

2.整脊法

保健方法范文第5篇

【關鍵詞】圍產期孕婦；口腔；保?。蛔o理

口腔是人體的重要器官之一，位于消化道的起始部分，具有咀嚼、分泌唾液、攪拌、吞咽食物等初步的消化功能，還具有發(fā)音、維持正常的面容形態(tài)、進行日常的社會交往的重要作用。妊娠是正常的生理過程，在體內激素的影響下，為適應妊娠的需要，孕婦的生理、心理都發(fā)生了巨大的變化，口腔就是其中之一。同時，孕婦還會產生各種新的需求，以適應子宮內胎兒發(fā)育的需要。我們對孕婦進行口腔護理的目的，就是旨在為孕婦提供詳盡的有關口腔疾病的咨詢指導，以滿足其需求，預防或減少口腔并發(fā)癥的出現。

一般資料

從2010年1月1日至2010年12月31日，我院口腔科共接診3561例孕婦，其中，年齡最小的為20歲，年齡最大的為39歲。

孕期常見口腔疾病的臨床表現

2.1牙齦炎 患有此種口腔疾病的孕婦約占孕婦總人數的60%～75%。此種疾病的出現，與患者口腔環(huán)境不潔及菌斑細菌等對牙齦局部的刺激有關。此病常于妊娠四周后發(fā)生。

2.2 孕期齦瘤 患有此種口腔疾病的孕婦約占孕婦總人數的9.6%。孕婦在患了此病后，其牙齦與齦的部位紅腫凸起。據臨床資料顯示，多數此病患者都伴有口腔環(huán)境不潔的現象。

2.3 口腔干燥癥 有此種癥狀的孕婦約占孕婦總人數的44%。此種癥狀的出現與孕期孕婦體內激素的改變有關。

2.4 整體牙齒松動 出現此種癥狀的孕婦多半伴隨有牙齦炎，而此種癥狀的出現，可能與牙齦炎影響附著組織，以及牙槽骨、硬骨板的礦物質，并使其發(fā)生改變有關。

對孕期口腔疾病的觀察與護理

3.1 保持口腔清潔。孕婦在晨起、餐后、睡前，應堅持認真使用軟毛牙刷，仔細刷牙。刷牙前要注意去除牙刷間的亂絲，以避免其刺破牙齦，導致出血不止。

3.2 孕婦在建圍產期卡時，即可開始口腔的定期檢查，此時，護理人員便可詳細地指導孕婦有關孕期牙齒保健的知識。

3.3 孕婦應及時治療牙齒出現的輕微問題，比如牙齒需要修補，就應在妊娠早期進行，因為此時孕婦的妊娠反應減少，利于牙齒修補術的進行。

3.4 孕婦應選用堿性漱口液進行餐后漱口。原因在于，餐后孕婦口腔內的酸性唾液分泌增加，最易損害牙釉質，并為細菌的生長提供培養(yǎng)基。

3.5 當孕婦在妊娠期患了牙齦炎，病情較為嚴重時，可給予其復方氯以叮漱口液，囑咐其每日含漱4次。一周后，待其局部癥狀減輕后，再察明患病的誘因，用超聲波進行徹底的清潔治療。

3.6 孕婦在孕期應定期檢查口腔，盡量做到每月檢查一次，以便及早發(fā)現病情征兆，及早進行早期治療。

3.7 護理人員要給予孕婦詳盡的飲食指導，比如說孕婦應注意飲食結構的平衡，應保證每日所食用的食物中含有足夠的熱量及蛋白質，應鼓勵孕婦多吃富含維生素、纖維素的蔬菜與果類食品等。這樣一來，不僅對孕婦的牙齒有清潔作用，還能平衡其飲食結構，滿足孕期的各種營養(yǎng)需要，對孕婦、胎兒都大有益處。

3.8 口腔的健康與孕婦、胎兒密切相關，一般情況下，在懷孕的前三個月和分娩的前三個月，都不宜做拔牙治療，以避免形成流產和早產的誘因。

3.9 孕期牙痛應慎用抗生素類藥物，必要時，需在專家的指導下進行，以防藥物的致畸作用影響到腹中的胎兒，以致引發(fā)醫(yī)療糾紛。

3.10 對于出現了口腔干燥癥的孕婦來說，鼓勵其多飲水，食用無糖的香口膠，都可以起到減輕癥狀的作用。

3.11女性在懷孕期間易發(fā)生牙齦瘤，分娩后牙齦瘤即縮小或停止生長。根據病理組織結構的不同，牙齦瘤可分為肉芽腫型、纖維型及血管型三類。肉芽腫型牙齦瘤主要由肉芽組織構成，表面呈紅色或粉紅色，易出血；纖維型牙齦瘤含有較多的纖維組織和纖維母細胞，表面光滑，顏色與正常牙齦顏色無大差別，不易出血；血管型牙齦瘤含血管特別多，極易出血，如妊娠性齦瘤。患有孕期牙齦瘤的孕婦，其口腔多有不適感，對此，護理人員要給予其心理疏導，告知其此種現象在產后一般都會自然消退。若齦瘤生長過于迅速，則應給其行切除術。

3.12 對于出現了整體牙齒松動的孕婦，護理人員可明確告知其此種現象在產后會自行消退，牙齒會自行恢復健康，因此無需焦慮。