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健身運動計劃范文第1篇

文/馮國川

40歲：心率增加，身體的肌肉比例下降，新陳代謝隨之減慢，運動時心臟負(fù)荷會額外加重。與此同時，生長激素的分泌量減少，肌肉、骨骼和肌腱力量受到影響。

建議：跑步、騎自行車、游泳等高強度運動可以促進生長激素的分泌，力量訓(xùn)練（如俯臥撐、仰臥起坐、蹲起）可以減緩肌肉變少。

50歲：久坐導(dǎo)致的脖頸、后背和肩膀疼痛開始找上門來，腰圍不斷增粗。女性由于更年期到來，骨質(zhì)流失加速，骨質(zhì)疏松成了常見病。

建議：不適合參加高強度運動?？熳呋蛴斡灸茴A(yù)防或延緩骨質(zhì)疏松。

60歲：肺功能和動脈彈性迅速下降，規(guī)律的鍛煉顯得尤為重要。

建議：運動應(yīng)以增強心肺功能為目的，但是不能對關(guān)節(jié)造成太大的沖擊?？蛇x擇羽毛球、保齡球、游泳和快走。

70歲：肌肉和肌腱的彈性下降，運動時心肺系統(tǒng)會更吃力。70歲的人維生素D合成不足，骨質(zhì)疏松加劇。

建議：打太極拳、保齡球或者戶外散步，可提升維生素D水平。做做能夠增強臀部和大腿肌肉力量的簡易操：懸空“坐”椅，臀部離椅子5-10厘米，保持3-5秒，再慢慢站起，重復(fù)10次，早晚各練習(xí)一遍。

80歲：摔倒是此年齡段老人最主要的死因。

建議：緩慢地跳舞、繪畫、澆花養(yǎng)草是老人保持活力的最佳方式。體格好一些的可以散步、爬樓梯、捏捏網(wǎng)球，做一些輕柔的伸展運動。

指掌運動，健腦防呆

文/劉靜賢

老年性癡呆癥會給人的生活造成非常不利的影響，想要讓老年性癡呆癥遠(yuǎn)離自己，不妨做幾個簡單的手部小動作。

專家在線

老年性癡呆從某種意義上來說比癌癥更令人煩惱。手指處于肢體末端，如果其血行不暢就會影響到心臟輸出的血液不能順利回流，進而影響大腦乃至全身的血液循環(huán)。加強手指運動，可改善大腦血液循環(huán)，是防治老年性癡呆等血管疾患的好方法。

老年性癡呆主要是由于腦組織老化、腦底動脈血管病變引起的腦供血不足或家族性原因引起的。人們常說“十指連心”，而中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“心主神明”，所以說手指運動可刺激大腦，阻止和延緩腦細(xì)胞的退化過程。手指觸覺的靈敏度最高，手指神經(jīng)中樞在大腦皮質(zhì)功能區(qū)域的面積最廣，僅大拇指的運動區(qū)就約相當(dāng)于大腿運動區(qū)的10倍，這說明手指與大腦聯(lián)系緊密，所以，運動手指可達(dá)到健腦防呆、延年益壽的目的。

其實指掌運動沒有什么復(fù)雜的動作要求，就是要老年人在空閑的時間，多按摩自己的手掌，做一做簡單的手指活動。

一天四次健身法

文/陳于平

第一次：早上起床，主要進行力量鍛煉和頭部按摩。起床后，我一般會將全身舒展一番，做做俯臥撐，然后放松肌肉，同時將頭部及耳郭按摩一下。

第二次：早餐后一個小時，這時候主要鍛煉上肢、肩部。主要動作就是抓手、拍胸、打背、擴胸。做做深呼吸。同時用雙手按摩腰眼，直到發(fā)熱。

健身運動計劃范文第2篇

一、《全民健身計劃綱要》為大學(xué)生健身運動實踐確立了主題

1995年，我國頒布了《全民健身計劃綱要》，并計劃2010年努力實現(xiàn)體育與國民經(jīng)濟和社會事業(yè)的協(xié)調(diào)發(fā)展，黨的十六大明確提出了建設(shè)小康社會的目標(biāo)，在今后相當(dāng)一段時期，全面建設(shè)小康社會，極大提高全國人民的生活質(zhì)量將是中國社會發(fā)展的主題。大學(xué)生健身運動是一項科學(xué)的系統(tǒng)工程，對提高中華民族整體素質(zhì)，建立科學(xué)、文明、健康的生活方式，都將產(chǎn)生不可估量的作用。大學(xué)生健身運動的蓬勃開展成為大學(xué)生健身運動的主要載體，《全民健身計劃綱要》為大學(xué)生健身運動實踐確立了主題。

二、健美操對大學(xué)生健身運動的重要性和必要性

大學(xué)生健身運動是承擔(dān)建設(shè)社會未來使命的大學(xué)生全面發(fā)展的需要，是增強大學(xué)生體質(zhì)，提高大學(xué)生整體素質(zhì)，促進大學(xué)生的全面發(fā)展的出發(fā)點和歸宿，也是馬克思關(guān)于人的全面發(fā)展理論的具體實踐。

健美操是小康社會大學(xué)生體育發(fā)展的需要。新世紀(jì)，我國進入了全面建設(shè)小康社會階段，提高生活質(zhì)量已被列入國家決策和發(fā)展的戰(zhàn)略目標(biāo)。實現(xiàn)進入小康社會的理想目標(biāo)，人們的物質(zhì)生活水平，生活質(zhì)量就會不斷的提高，對精神文化生活、體育健身的追求更加強烈。因此，就必須強化健美操對大學(xué)生健身運動的作用，使大學(xué)生在學(xué)習(xí)之余，實現(xiàn)渴望豐富多彩的文化體育娛樂生活的目的，來不斷充實自己的體育世界、精神世界，展現(xiàn)健康美的自豪，緩解學(xué)習(xí)競爭帶來的疲勞和緊張。

大學(xué)生健身運動是高校體育教育的培養(yǎng)方向之一。健美操能夠給人以興趣，陶冶人的藝術(shù)情感，錘煉人們真善美的性情，對培養(yǎng)大學(xué)生在校期間對體育鍛煉的認(rèn)識、濃厚的興趣，以及體育能力具有決定性因素。長期以來，高校體育以競技項目為主，技術(shù)動作比較復(fù)雜，對學(xué)生身體素質(zhì)要求較高，對學(xué)生來說學(xué)習(xí)、掌握技術(shù)、技能往往是可望而不可及的，并且對提高大學(xué)生身體健康沒有起到卓有成效的積極作用，學(xué)生的需要和興趣不能得到滿足，終身體育思想和習(xí)慣自然難以形成。因此，就有必要強化健美操對大學(xué)生健身運動的作用，讓高校樹立起“健康第一、健美操助力”的教育指導(dǎo)思想，讓大學(xué)生在活動中形成正確的體育價值觀念，充分體現(xiàn)運動的樂趣，養(yǎng)成大學(xué)生自覺運動、樂于運動的習(xí)慣，增強健美操運動能力，掌握健美操運動技巧，為大學(xué)生終身體育受益打下良好的基礎(chǔ)。

大學(xué)生健身運動對促進我國高校體育健身普及數(shù)量具有重要意義。高校大學(xué)生體育健身人數(shù)的增多標(biāo)志著一個國家未來知識分子階層體育發(fā)展的重要標(biāo)志，可以充分反映大學(xué)生對體育的基本態(tài)度和思想，同時也可反映大學(xué)生的生存態(tài)度。為此，健美操在大學(xué)生健身運動普及程度如何，是發(fā)展普及大學(xué)生健身人數(shù)、落實《全民健身計劃綱要》、提高我國知識分子體育水平的一項重要任務(wù)。

三、健美操自身優(yōu)勢為大學(xué)生健身運動的普及提供了保證

健美操較好地把體育和藝術(shù)結(jié)合在一起，因此，它與一般體育運動項目相比，有較多的美的因素。健美操的美主要是由人體自身形體的靜態(tài)美和操化動作的動態(tài)美兩個方面表現(xiàn)出來。靜態(tài)美是由骨骼為支架所構(gòu)成的人體各部位、肌肉所塑造的形體以及穩(wěn)健而帶有韻律感的身體形態(tài)等綜合體現(xiàn)的；動態(tài)美是在協(xié)調(diào)一致的動作流程、連續(xù)造型中顯現(xiàn)的，它的基礎(chǔ)是節(jié)奏。健美操是在音樂的伴奏下進行的身體練習(xí)，“在音樂和動作雙重節(jié)奏的作用下，可以增加練習(xí)者的韻律感、節(jié)奏感，提高藝術(shù)素養(yǎng)?！薄叭藗冊跉g樂的氣氛、旋律優(yōu)美、風(fēng)格各異的音樂中進行練習(xí)，通過自身關(guān)節(jié)、肌肉群的協(xié)調(diào)活動，創(chuàng)造出千變?nèi)f化的動作和姿態(tài)；通過身體的各種形態(tài)動作，樹立了正確的審美觀念，獲得了美的享受，使健身與健心相結(jié)合、外表美與內(nèi)在美融為一體。

健美操是融體操、舞蹈、音樂于一體的追求人體健與美的運動項目。因此，健美操屬于健美體育的范疇，具有高度的藝術(shù)性。健美操的藝術(shù)性主要體現(xiàn)在其“健、力、美，的項目特征上?！敖】怠⒘α?、美麗”是人類有史以來所追求的身體狀況的最高境地，而健美操運動中，無論是健身健美操、還是競技健美操，無不處處表現(xiàn)出“健、力、美”的特征，包含著高度的藝術(shù)性因素，使健美操不同于其他運動項目，這也正是人們熱愛健美操運動的原因之一。健美操運動協(xié)調(diào)、流暢、有彈性，使練習(xí)者不僅鍛煉了身體、增強了體質(zhì)，而且從中得到了“美”的享受，提高了藝術(shù)修養(yǎng)。而健美操運動員在比賽中所表現(xiàn)出的健美的體魄、高超的技術(shù)、流暢的編排和充沛的體力等，也無不給觀眾留下深刻的印象，充分體現(xiàn)出健美操運動的“健、力、美”特征和高度的藝術(shù)性。

健身運動計劃范文第3篇

1．1大學(xué)體育能為全民健身的發(fā)展服務(wù)首先，全民健身運動的范疇很廣，大學(xué)體育本身就包含在其中，同時，大學(xué)生思想先進，知識豐富，他們能很快的掌握體育鍛煉的技巧和豐富的運動知識，可以為自己進行體育鍛煉提供科學(xué)化的指導(dǎo)，同時也促進了全民健身的發(fā)展；既其次，由于大學(xué)生受終身體育思想的影響，社會體育就成了大學(xué)體育的延續(xù)。大學(xué)體育包括體育教育、體育教學(xué)和體育鍛煉，最主要的還是體育教學(xué)。大學(xué)體育對全民健身的影響主要還是大學(xué)體育教學(xué)對全民健身的影響，因為體育教學(xué)能推動社會體育的不斷發(fā)展，體育教學(xué)能通過教師的教導(dǎo)來影響一代一代的大學(xué)生，使他們掌握科學(xué)的運動知識，形成正確的運動價值觀念，并形成終身體育的思想，并將這些優(yōu)秀的思想觀念帶到社會中，為全民健身服務(wù)。因此，大學(xué)體育不僅是塑造一個具有健康體魄的人，更重要的是塑造一個具有傳播體育文化和技能的人。1．2全民健身不僅是體育工作者的責(zé)任，也是當(dāng)代大學(xué)生的責(zé)任目前，作為社會體育重要組成部分的全民健身運動已經(jīng)向著科學(xué)化的方向發(fā)展。但是當(dāng)前很多居民對全民健身運動扔不甚理解，從而導(dǎo)致他們在鍛煉過程中出現(xiàn)盲目和隨意的現(xiàn)象，這就影響了鍛煉的效果。我國的人口數(shù)量多，實行全民健身運動后，如果僅僅依靠社會體育指導(dǎo)員來進行體育指導(dǎo)，全民健身運動這個任務(wù)是不可能完成的。因此，通過大學(xué)體育培養(yǎng)一批具有先進體育理念和思想的大學(xué)生，他們進入社會來影響和鼓勵其他人參與體育運動，充實體育指導(dǎo)員的隊伍，這將更有利于全民健身運動的發(fā)展。

2大學(xué)體育對全民健身運動的影響

2.1大學(xué)體育與全民健身運動的發(fā)展《全民健身計劃綱要》指出：學(xué)校體育是全民健身活動開展的基礎(chǔ)。高校體育教師在進行教學(xué)的時候不僅擔(dān)負(fù)著指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)體育知識的任務(wù)，同時還肩負(fù)著為社會培養(yǎng)開展體育指導(dǎo)活動人才的任務(wù)，所以他們在全民健身中的作用非常重要。大學(xué)體育一方面可以培養(yǎng)學(xué)生基本的健身知識和技能，同時還能培養(yǎng)其養(yǎng)成良好的體育價值觀念，所以，大學(xué)生的各種體育技能和體育文化都比社會上的人員要高，尤其是近年來，隨著高校體育教學(xué)的不斷改革，一些體育課程不斷開開設(shè)，培養(yǎng)了一批優(yōu)秀的體育人才，他們走向社會必將為全民健身事業(yè)的發(fā)展做出貢獻(xiàn)。近年來，人們的生活水平大幅提高，很多人開展重視健身、娛樂和休閑，很多單位也開展大量的體育活動，所以這就需要更多的體育人才來進行指導(dǎo)和管理，而專業(yè)的體育人才畢竟很少，為此大學(xué)體育應(yīng)當(dāng)擔(dān)當(dāng)起責(zé)任，培養(yǎng)更多的體育愛好者，使他們走向社會為全民健身的開展奉獻(xiàn)出一份力量。2.2大學(xué)體育對全民健身實踐活動的影響大學(xué)是學(xué)生集中的地方，也是開展體育運動最有保障的地方。首先，大學(xué)生出于青年時期，這個階段的學(xué)生思想活躍，喜歡運動，這個階段進行體育教育，有利于其走向社會后繼續(xù)參與各種體育活動，鞏固大學(xué)階段的體育成果。也有利于培養(yǎng)其終身體育價值觀，樹立全民健身意識。大學(xué)體育主要以體育教學(xué)、體育教育和體育訓(xùn)練等形式開展，是高校教學(xué)中的重要組成部分，也是全民健身活動的重要組成部分。高校體育設(shè)施相對來說比較齊全，在不影響高校體育教學(xué)的情況下，開放高校體育場地設(shè)施，使得場地設(shè)施能為社會服務(wù)，提高其利用率，解決群眾鍛煉難的問題，這也為全民健身的開展提供了方便。2.3大學(xué)體育對全民健身運動實施的影響隨著我國高等教育的發(fā)展，高等學(xué)校的不斷擴招，為了滿足學(xué)生的鍛煉需求，很多高校都投入了大量資金進行體育場地設(shè)施的建設(shè)，體育場地設(shè)施在一定程度上得到了緩解。但是，有很多場地設(shè)施建設(shè)費用較高，很多學(xué)校難以支付，這就給一些學(xué)校的體育場地設(shè)施建設(shè)帶來了困難，進而影響了體育運動的開展，也影響了全民健身運動的開展。此外，很多學(xué)校在場地設(shè)施的維護上不重視，維護費用低，致使場地設(shè)施老化快，這也給全民健身運動帶來了一定的負(fù)面影響。

3結(jié)語

健身運動計劃范文第4篇

處方：

1.推薦運動：輕快走，定量健身跑，功率自行車，活動跑臺，各類跳繩，健身舞（操），羽毛球，網(wǎng)球等。患者可以根據(jù)體質(zhì)水平、健康狀況以及個人興趣愛好選擇1～2項進行健身活動。

2.活動要領(lǐng)：以輕快走為例。選擇公園、街區(qū)綠化帶或跑步機為活動場所，步行時全身放松，兩臂前后自然擺動，步伐輕盈矯健，步頻節(jié)奏鮮明，身體重心落在腳掌前部，健步迅疾有彈性，呼吸吐納趨自然。成年人平均步長為70厘米，行進速度100～125步/分鐘。以輕快走為主，行程長短結(jié)合，走跑交替，日常練就輕快走，常能走出健康來。

3.不宜人群：空腹血糖超過16.5 mmol/L的人群，中重度1型糖尿病患者，糖尿病合并冠心病、酸中毒和腎功能損害者，糖尿病處在應(yīng)激狀態(tài)（如感染、手術(shù)、心腦疾患）的患者等。

4.活動強度：中等運動強度。患者可以通過觀察心率變化、出汗多少來把握運動強度。中等運動強度時，心率應(yīng)控制在130～150次/分鐘之間，絕對不能超過150次/分鐘，運動時如感覺心跳明顯加快，但未出現(xiàn)胸悶氣短，尚可繼續(xù)堅持運動。中等運動強度時，若身體開始持續(xù)地出汗，但沒有到大汗淋漓的程度，身體感覺有些累，但情緒樂觀穩(wěn)定，仍可繼續(xù)堅持運動。

5.活動頻率：每周3～4次或每天運動1～2次，每次20～40分鐘，最好安排在飯后20分鐘進行。

6.注意事項：

首先，注意運動適宜原則，運動前進行身體檢查和咨詢，定期檢測血、尿糖值、有無臟器損害。

其次，制訂個性化的康復(fù)計劃與要求，包括選擇喜愛、適合的運動項目，擬定時間、地點，明確運動強度和控制方法，時時觀察尿糖變化，避免盲目運動。

再次，按照循序漸進的原則，初始者沒有經(jīng)驗，可以降低運動強度，減少運動時間，適應(yīng)后再逐漸加量。

健身運動計劃范文第5篇

關(guān)鍵詞： 體育健康課 全民健身 現(xiàn)狀分析

學(xué)生是21世紀(jì)經(jīng)濟建設(shè)的生力軍，也是全民健身計劃實施的受益者，更是未來社會的主導(dǎo)者。為此，體育健康課應(yīng)與全民健身有機結(jié)合，以全民健身計劃為指導(dǎo)，教材內(nèi)容應(yīng)突出全民健身，使教學(xué)更具娛樂性、趣味性、健身性和科學(xué)性，真正體現(xiàn)時代特征，學(xué)校和社區(qū)緊密相連，搞好體育教學(xué)，就是對全民健身的最大支持，而全民健身活動的開展情況，直接影響到學(xué)校教學(xué)改革的深化。所以體育健康課程和全民健身休戚相關(guān)、相輔相成、相得益彰。為此，學(xué)校應(yīng)破除陳規(guī)陋習(xí)，一切場所均面向社會開放，盡量為全民健身提供和創(chuàng)造活動條件，樹立開放的學(xué)校體育觀，從而使學(xué)校體育社會化、全民健身教育化。

1.體育健康課與全民健身兩者是緊密相連的

體育與健康課作為學(xué)校教育的重要部分，面對的是在校學(xué)生，而全民健身面對的是全體社會公民。但兩者是緊密相連、密不可分的，兩者相互促進、相互影響?！叭窠∩碛媱潯笔且豁椧劳猩鐣?、全民參與的宏大的社會系統(tǒng)工程。體育健康課程是實施全民健身計劃的重點，是培養(yǎng)國民終身體育意識的搖籃，是培養(yǎng)高素質(zhì)國民的重要陣地，是國民體育的基礎(chǔ)，是歷史賦予體育健康課程的使命，體育健康課程面向終身體育，面向全民健身計劃，面向教學(xué)現(xiàn)代化，已成為必然趨勢。

2.體育健康課在全民健身中的作用

體育健康課是社區(qū)體育、家庭體育的基礎(chǔ)。社區(qū)體育的發(fā)展與社會經(jīng)濟生活的逐步改善相伴隨，人們對體育功能和作用認(rèn)識的深化，是社區(qū)體育、家庭體育廣泛普及的重要原因。社區(qū)體育、家庭體育的主要目的在于健身娛樂，其群眾性、社會性較突出，且個人參與的自由度較大。而體育健康課的對象是青少年，一個人在7歲～24歲之間接受的是學(xué)校教育，對其一生的發(fā)展是至關(guān)重要的，體育健康課以促進青少兒身心發(fā)展、增進健康、增強體質(zhì)為目的，其教育性、階段性較突出，帶有強制性。與此同時，學(xué)生掌握體育知識的多少，愛好體育程度的高低，體育能力的強弱，對他們走上工作崗位后參加體育活動的影響是不容忽視的。從這個意義上講學(xué)校體育能夠為學(xué)生離校后參加社區(qū)體育和家庭體育實踐打下基礎(chǔ)。目前，我國有普通中、小學(xué)86萬6千多所，在校中小學(xué)生1億6千多萬，因此，要使全民健身計劃良性循環(huán)地發(fā)展，就要把學(xué)校體育擺在戰(zhàn)略重點的位置。因為在落實全民健身計劃的過程中，人們要鍛煉，就需要方法和手段，而掌握方法和手段需要教育和時間。只有體育健康課才能使人們受到良好的體育教育，有組織、有計劃地培養(yǎng)人們終身從事體育運動的態(tài)度和能力，使受教育者熱愛體育運動，自主、自發(fā)地參加體育運動，在促進身心發(fā)育的同時，自然地創(chuàng)造勞動，享受運動的快樂和運動的本質(zhì)，使運動文化成為將來生活中不可缺少的內(nèi)容，同時帶動更多的人參加體育運動，更好地推動全民健身。

3.體育健康課在全民健身中的任務(wù)

全民健身運動的實施給體育基礎(chǔ)教育教學(xué)改革和發(fā)展提出更多新問題，也提供更大的發(fā)展機遇。

3.1為全民健身培養(yǎng)出優(yōu)秀的畢業(yè)生。

體育健康課以培養(yǎng)學(xué)生身體健康、心理健康和社會適應(yīng)能力為主，在以青少年為重點的全民健身計劃實施過程中，學(xué)校體育工作顯得非常重要。首先必須抓好學(xué)校體育工作，以此帶動全民健身活動。而學(xué)校體育工作的開展直接與體育教師的素質(zhì)相關(guān)。因此，體育健康課最根本的任務(wù)是培養(yǎng)優(yōu)秀的社會需要的畢業(yè)生。

3.2為全民健身培養(yǎng)出社會體育指導(dǎo)員。

從現(xiàn)在的社會體育實踐看，在全民健身運動中，社會需求大量社會體育指導(dǎo)員和管理人才。體育健康課可以在學(xué)歷教育中培養(yǎng)專門人才?，F(xiàn)階段可在體育健康課內(nèi)開設(shè)與社會體育有關(guān)的選修方向課，進一步滿足社會體育專業(yè)人才的需求。

3.3對全民健身進行研究和技術(shù)開發(fā)。

體育健康課有較好的人才資源，可充分發(fā)揮這種資源優(yōu)勢。對全民健身基本理論、健身方法、健身用品等進行深入而廣泛的研究和技術(shù)開發(fā)，如創(chuàng)編不同職業(yè)的健美操和開發(fā)健身器械等，使之逐步成為有特色的研究中心和技術(shù)開發(fā)中心。

4.體育健康課教學(xué)改革與全民健身相適應(yīng)

4.1強化體育意識，樹立獨立終身體育觀。

學(xué)生的體育意識強弱直接影響體育健康課教學(xué)效益和終身體育觀的建立。長期以來，中小學(xué)生體育意識薄弱，要改變此種狀況，首先要讓學(xué)生體驗到體育教學(xué)的樂趣，激發(fā)對體育學(xué)習(xí)的興趣，寓教于樂。其次要在學(xué)校中營造體育氛圍，使學(xué)生在潛移默化中受到教育。再次要改革中小學(xué)體育競賽制度，增加小型多樣、不同層次、不同水平、不同級別、不同項目的趣味比賽，以及智能與體力結(jié)合的比賽等。

4.2改革以運動興趣為主線的教材、教法體系。

現(xiàn)行中小學(xué)體育教學(xué)大綱以興趣為主線，要求使每一個學(xué)生都參與到課堂中，小學(xué)教材自主性較強，高中以學(xué)生發(fā)展為主，對體育教師要求較高，在教學(xué)方法上采用現(xiàn)代教學(xué)方法：自主學(xué)習(xí)法、探究式學(xué)習(xí)方法、發(fā)現(xiàn)式教學(xué)方法、合作學(xué)習(xí)法和領(lǐng)會教學(xué)方法等。

4.3轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念。

在體育教學(xué)改革中優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容，創(chuàng)新體系結(jié)構(gòu);運用先進教學(xué)手段與方法，加強實踐教學(xué)，提倡教學(xué)互動;堅持全面素質(zhì)教育，著力培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實踐能力，激發(fā)學(xué)生的運動興趣，培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識，使之受益終身。

4.4轉(zhuǎn)移教學(xué)重點，著重提高學(xué)生的體育能力。

終身體育觀的確立和全民健身運動的實施對中小學(xué)提出更高的要求：除增強學(xué)生的體質(zhì)外，還要培養(yǎng)學(xué)生的運動能力，使學(xué)生學(xué)習(xí)科學(xué)的健身方法，使學(xué)生在體育教學(xué)中強調(diào)運動技術(shù)的掌握，其教學(xué)重點是掌握三基，在此基礎(chǔ)上提高學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力，要求學(xué)生動起來，培養(yǎng)和提高體育能力。

參考文獻(xiàn)：

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