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良好心理素質(zhì)的重要性范文第1篇

關(guān)鍵詞:歌唱表演;心理素質(zhì);構(gòu)建

在歌唱表演中所出現(xiàn)的謹(jǐn)慎緊張、手足無措,甚至大腦一片空白的現(xiàn)象反映出演唱者的自信心不強(qiáng)或自我控制能力差,缺乏良好的心理素質(zhì),以致影響了演唱水平的正常發(fā)揮。大量的實(shí)踐證明,演唱的成功與否除了技術(shù)和生理上的因素外,心理素質(zhì)的好壞也是至關(guān)重要的因素。只有在掌握技術(shù)的基礎(chǔ)上,構(gòu)建起良好的心理素質(zhì),才能在歌唱中充分發(fā)揮自身的水平?？梢?良好心理素質(zhì)的構(gòu)建在歌唱表演中是十分重要的。然而,目前在聲樂教學(xué)中,大多數(shù)教師往往注重聲樂技巧的訓(xùn)練,而忽視良好心理素質(zhì)的構(gòu)建,導(dǎo)致不少學(xué)生“一條腿長(zhǎng),一條腿短”,制約了學(xué)生演唱水平的全面提高。因此,廣大聲樂教師在平時(shí)的教學(xué)中,應(yīng)把聲樂技巧的訓(xùn)練與學(xué)生心理素質(zhì)的構(gòu)建有機(jī)結(jié)合起來,著重培養(yǎng)聲樂技術(shù)精湛、心理素質(zhì)過硬的高水平演唱人才。

一、構(gòu)建良好心理素質(zhì)在歌唱表演中的重要性

從《心理學(xué)》中我們得知人的任何活動(dòng)都是在心理調(diào)節(jié)下進(jìn)行的,心理活動(dòng)直接影響到人的實(shí)踐能力,歌唱實(shí)踐也一樣受演唱者心理素質(zhì)的影響和制約。實(shí)踐證明,構(gòu)建良好的心理素質(zhì)對(duì)歌唱實(shí)踐有著十分重要的推動(dòng)作用,它能充分激發(fā)演唱者的表演欲望,準(zhǔn)確把握演唱過程的每一個(gè)環(huán)節(jié),自然流暢地完成整個(gè)演唱過程。相反,如果在演唱中出現(xiàn)高度緊張的心理,則會(huì)導(dǎo)致提氣、氣浮、高音不穩(wěn)且上不去、低音下不來,甚至出現(xiàn)破音,這必然造成表演者的演唱水平不能正常發(fā)揮,影響演唱效果。例如,一名抒情男高音上高音很方便,平時(shí)b2、Hight C都唱得很穩(wěn)。但一次音樂會(huì)上,他演唱了一首藝術(shù)歌曲高音僅到g2,他卻沒站穩(wěn),剛唱到這個(gè)高音便匆匆而過,給人感覺他對(duì)這個(gè)高音難以勝任。同樣還是這個(gè)演員,在另一次音樂會(huì)上與幾個(gè)男高音演唱《今夜無人入睡》,在最后的高音b2上,唱得通透、明亮、松弛穩(wěn)定,并延長(zhǎng)了許多拍。后來別人問他為什么這次這首有難度的詠嘆調(diào)反而唱得比上次好,他回答說那是大家一起唱,人多底氣足?！暗讱庾恪边@個(gè)詞充分說明構(gòu)建良好的心理素質(zhì)在歌唱表演中是相當(dāng)重要的。

學(xué)習(xí)聲樂的人都知道最佳發(fā)聲狀態(tài)是由良好的身體狀態(tài)、技術(shù)狀態(tài)和心理狀態(tài)三部分組成。只要有一方面狀態(tài)欠佳,歌唱就會(huì)受影響,而歌唱者心理素質(zhì)的好壞是能否進(jìn)入最佳狀態(tài)的關(guān)鍵。因?yàn)椤案璩臉菲鳌遍L(zhǎng)在演唱者身上,歌聲是以人體為樂器“演奏”出來的音樂,心理因素直接影響“樂器”的發(fā)揮。例如:有的學(xué)生自然條件很好,在課上能夠掌握的技巧,如氣息的控制、歌唱的位置、共鳴的運(yùn)用、咬字、吐字的講究等都很好。但在遇到考試、匯報(bào)、演出就會(huì)出現(xiàn)“怯場(chǎng)”現(xiàn)象。考場(chǎng)與考官、舞臺(tái)與觀眾以及演出氣氛造成學(xué)生心理上的壓力,表現(xiàn)為心跳加速、口干舌燥、身體僵硬、兩腿顫抖、氣息上浮、用不上歌唱方法等,更有甚者,大腦一片空白,忘詞跑調(diào),與課上南轅北轍。即便是練得滾瓜爛熟的歌曲,一上場(chǎng)就接連“卡殼”,影響正常發(fā)揮?？梢?怯場(chǎng)所造成的影響不僅使歌者平時(shí)熟練的演唱技巧不能正常發(fā)揮,給歌者帶來困難甚至失敗,而且還會(huì)使歌者蒙受自我破壞的委屈而難于言表,并對(duì)自己失去信心。由此我們清楚地認(rèn)識(shí)到,除了掌握嫻熟的演唱技巧外,歌唱者構(gòu)建起良好的心理素質(zhì)在整個(gè)演唱過程中起著舉足輕重的作用,是教學(xué)中不容忽視的重要環(huán)節(jié)。

二、影響歌唱心理素質(zhì)構(gòu)建的主要原因

(一)思想負(fù)擔(dān)太重

有的歌者在演唱時(shí)雜念從生,怕出差錯(cuò),怕丟面子;有的歌者在技術(shù)、心理都不到位時(shí)就想唱大歌;有的歌者演唱時(shí)“走神”,跳出所應(yīng)表現(xiàn)的情與景,使歌聲失去情感的真實(shí)性,變得蒼白乏味,缺少藝術(shù)價(jià)值。這些都會(huì)使人產(chǎn)生過重的思想負(fù)擔(dān),造成歌者的高度緊張,使人的血液循環(huán)加快、毛細(xì)血管擴(kuò)張,表現(xiàn)為臉紅、心跳加速,手腳出汗、身體僵化、思維呆滯等,這些狀況的產(chǎn)生導(dǎo)致舞臺(tái)表演失控。當(dāng)然,緊張到非常強(qiáng)烈的程度時(shí)還會(huì)出現(xiàn)聲音發(fā)抖,此時(shí)歌者無法控制口唇的肌肉,出現(xiàn)嘴唇不自覺地抖動(dòng),導(dǎo)致音準(zhǔn)差、喉頭不穩(wěn)等一系列問題,最終使歌者不能發(fā)出有效的聲音,以至破壞聲音的自然流暢,也不能很好地表達(dá)作品的情感內(nèi)涵,演唱效果不佳。

(二) 缺乏正確、客觀地自我評(píng)價(jià)

有些歌者在選擇演唱曲目時(shí)缺乏正確、客觀地自我評(píng)價(jià),好高驁遠(yuǎn),急于求成,一心想唱“大歌”,有深度的歌,在歌唱表演時(shí)挑選了勉強(qiáng)能勝任的高難度作品,甚至是力所不能及的作品。這樣內(nèi)心就會(huì)對(duì)此作品產(chǎn)生恐懼感,心里不踏實(shí)自然容易怯場(chǎng)。所以,歌者應(yīng)該正確估量自身的能力,客觀地看到自身的不足之處,選擇作品切忌貪大求洋、冒險(xiǎn),一旦失敗,還會(huì)帶來長(zhǎng)期的怯場(chǎng)心理。

(三)舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)不足

目前的聲樂教學(xué)基本上是習(xí)慣于面對(duì)教師一個(gè)人練唱,在課堂里面對(duì)教師的練唱與舞臺(tái)上面對(duì)聽眾的演唱,無論是環(huán)境氛圍或是對(duì)心理產(chǎn)生的影響都明顯不同。因?yàn)槲枧_(tái)上具有的燈光、音響、觀眾、舞臺(tái)場(chǎng)面、演出氣氛等在平時(shí)的課堂里是沒有的,如果歌者沒有豐富的舞臺(tái)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),控制與調(diào)節(jié)情緒、行為的能力較差,一上臺(tái)便會(huì)打破正常的生理機(jī)能的活動(dòng)規(guī)律,出現(xiàn)心律加快、胸悶、氣粗、尿頻、出汗等現(xiàn)象。這就破壞了正常練習(xí)時(shí)多種機(jī)能協(xié)調(diào)一致的配合,使歌者無法正常發(fā)揮演唱水平。

(四)自信心不足

周小燕教授在《聲樂基礎(chǔ)》一書中說:“演唱者的自信心要比有優(yōu)越的專業(yè)條件更重要。”可見自信心在歌唱學(xué)習(xí)中的重要性。然而由于文化傳統(tǒng)和歷史的原因,過去人們錯(cuò)誤地認(rèn)為展現(xiàn)自己是一種不謙虛的表現(xiàn),只知道謙虛是一種美德,不知道自信更是一種美德。相當(dāng)一部分孩子在成長(zhǎng)過程中缺乏自信,在歌唱中表現(xiàn)得尤為明顯。

例如:兩個(gè)考進(jìn)學(xué)校時(shí)分?jǐn)?shù)不分上下,嗓音條件與音樂素質(zhì)也相差無幾的學(xué)生,在同一個(gè)教師的指導(dǎo)下,經(jīng)過一年的學(xué)習(xí),一個(gè)進(jìn)步很快,另一個(gè)卻進(jìn)步甚微。這除了主觀是否努力的因素外,更為關(guān)鍵的還是自信心的問題。因?yàn)榍罢哂兄^強(qiáng)的自信心,在學(xué)習(xí)中采取積極、主動(dòng)的態(tài)度,心理狀態(tài)是“我要唱”“我能唱好”;而后者明顯自信心不足,學(xué)習(xí)中采取消極的、被動(dòng)的態(tài)度,心理狀態(tài)則是“要我唱”“我唱不好”。

三、歌唱表演中良好心理素質(zhì)的構(gòu)建

(一)集中注意力,減輕心理負(fù)擔(dān)

集中注意力是歌唱表演者必須具備的心理素質(zhì),要想使自己在歌唱時(shí)全神貫注,在平時(shí)的訓(xùn)練中就應(yīng)把所獲得的種種技巧體驗(yàn)與心得融會(huì)在歌唱的潛意識(shí)里,再轉(zhuǎn)化為潛能,使其成為一種條件反射,以此來支配自己進(jìn)行歌唱表演創(chuàng)造,力求完美地把在準(zhǔn)備過程中全部的表演設(shè)計(jì),化為一種新的即興的狀態(tài)表演出來。這種歌唱表演就會(huì)使人感到酣暢淋漓、表情逼真,聽者就會(huì)被歌唱表演所吸引,隨歌者憂而憂,隨歌者樂而樂,收到歌者與聽者融為一體、心靈溝通的藝術(shù)效果。此外,在演唱中不要把聽眾當(dāng)作檢查者,要把聽眾當(dāng)朋友,用歌聲傾訴一種情感,傳達(dá)一種藝術(shù)境界,和聽眾一起分享歌聲所帶來的震撼與樂趣,與聽眾是平等的關(guān)系。這樣才能放松心情,忘我投入,盡情演繹,把演唱發(fā)揮得淋漓盡致。

其次,要學(xué)會(huì)歌唱前的自我心理調(diào)整。在上臺(tái)前,要穩(wěn)定自己的情緒,慢慢進(jìn)入到平時(shí)練聲、練唱時(shí)的狀態(tài),心里默唱一下將要演唱的歌曲,這樣將會(huì)更有利于發(fā)聲器官的生理機(jī)能自由活動(dòng)。要排除諸如“聽眾會(huì)喜歡我唱的歌嗎?”“我會(huì)唱砸嗎?”這些雜念,緩解心理壓力。

(二)準(zhǔn)確定位,選定合適的目標(biāo)

在歌唱表演前根據(jù)自己的知識(shí)與能力,設(shè)定合適的藝術(shù)目標(biāo)。如果目標(biāo)設(shè)定過高,要想達(dá)到并沒多大把握,使自己感到望而生畏,高不可攀,“期望”就會(huì)變成“失望”,必然會(huì)產(chǎn)生心理障礙。如果目標(biāo)設(shè)定合適,讓自己看到成功的希望,就等于為自己營(yíng)造了一種最佳的歌唱表演心態(tài),演唱起來既能調(diào)動(dòng)最佳的情感狀態(tài)又能充分發(fā)揮自己的技術(shù)能力。為此,技能技巧在心理的把握上同樣應(yīng)該做到不要演唱那些超過自己發(fā)聲能力范圍的、難度較大的歌曲,演唱歌曲時(shí),應(yīng)給自己的嗓音留有充分的余地。因?yàn)槠綍r(shí)掌握的發(fā)聲技能技巧水平為十成,而演出時(shí)能用上七八成就不錯(cuò)了。

(三)主動(dòng)積極實(shí)踐,豐富舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)

在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)應(yīng)按先易后難的原則進(jìn)行,除了演唱的作品是先易后難外,還可在初始階段選擇一些自己熟悉的人作為觀眾或在一些非正式場(chǎng)合進(jìn)行演唱,慢慢的應(yīng)積極主動(dòng)參與大大小小的各種類型文藝活動(dòng)或比賽,多熟悉舞臺(tái)的環(huán)境及設(shè)備,如燈光、音響、樂隊(duì)等。只有經(jīng)過大量演出實(shí)踐的磨練,經(jīng)歷無數(shù)次舞臺(tái)實(shí)踐的錘煉,才能不斷積累豐富的舞臺(tái)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),增強(qiáng)舞臺(tái)感和駕馭舞臺(tái)表現(xiàn)的能力,鍛煉現(xiàn)場(chǎng)表演的心理素質(zhì),使自己逐漸適應(yīng)演唱時(shí)的舞臺(tái)氣氛,提高成功率。

(四)提高歌唱記憶力,增強(qiáng)自信心

學(xué)習(xí)歌唱的整個(gè)過程是不斷記憶的過程,記憶的好壞,對(duì)演唱的效果起著決定性的作用。只有通過記憶,才能將歌唱的方法與藝術(shù)的各種信息進(jìn)行有效結(jié)合。在教學(xué)中我們發(fā)現(xiàn)有許多學(xué)生不愛背誦歌詞,而歌詞背不下來熟練程度達(dá)不到“自動(dòng)化”,在演唱中就不能全身心地投入歌唱。如果一邊唱還一邊想著下邊應(yīng)唱什么詞,自然心理控制難以達(dá)到良好的狀態(tài),自信心也會(huì)大打折扣。作為教師,應(yīng)當(dāng)對(duì)學(xué)生闡明背會(huì)歌譜、唱熟歌詞的必要性和重要性,同時(shí)還要讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到通過練習(xí),增強(qiáng)音樂記憶力是培養(yǎng)聲樂人才,提高素質(zhì)的最基本一環(huán)。

更進(jìn)一步說,學(xué)生不但要背熟歌詞,還要理解作品的思想內(nèi)容、情感內(nèi)涵、風(fēng)格特征等,并通過歌曲旋律與歌詞情感的內(nèi)在聯(lián)系進(jìn)行音樂記憶的訓(xùn)練。這樣既領(lǐng)會(huì)了曲調(diào)的內(nèi)涵,歌詞也背下來了。久而久之,學(xué)生就增長(zhǎng)了潛意識(shí)的音樂記憶本領(lǐng),不斷增強(qiáng)演唱的自信心。此時(shí)的歌唱就會(huì)達(dá)到一種正常的、情緒飽滿的、有信心的狀態(tài),進(jìn)而把自己所理解的歌曲內(nèi)涵充分表達(dá)出來?？梢?提高歌唱記憶力、增強(qiáng)自信心有助于掌握精湛的歌唱技藝,真正做到心中有“底”,演唱時(shí)才會(huì)充滿信心,鎮(zhèn)定自如,使演唱達(dá)到最佳效果。

結(jié)語

在歌唱中良好心理素質(zhì)的構(gòu)建是影響歌者演唱水平正常發(fā)揮的極為關(guān)鍵的因素,因此,廣大聲樂教師要高度重視。在注重提高學(xué)生歌唱技巧和藝術(shù)表現(xiàn)能力的同時(shí),注意運(yùn)用各種行之有效的方法與手段幫助、引導(dǎo)他們進(jìn)行良好心理素質(zhì)的構(gòu)建,著力提高他們的演唱心理素質(zhì),使他們充滿自信,更順利地走向舞臺(tái),更完美地進(jìn)行歌唱表演。

參考文獻(xiàn):

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[2]鄒長(zhǎng)海.聲樂藝術(shù)心理學(xué)[M].北京:人民音樂出版社,2000:89-98.

良好心理素質(zhì)的重要性范文第2篇

一、良好的家庭情緒氛圍是良好心理素質(zhì)形成的前提

家庭的情緒氛圍是指家庭中占優(yōu)勢(shì)的一般態(tài)度和感受，它是通過語言和人際氛圍構(gòu)成的。這種氛圍直接影響著家庭中每個(gè)家庭成員的心理，尤其對(duì)孩子個(gè)性品格的形成特別有意義。如有的家庭，成員之間的和諧、融洽，盡管有時(shí)發(fā)生意見，但在原則問題上是團(tuán)結(jié)一致的，這樣在總占優(yōu)勢(shì)的合作、諒解和氛圍下，不但使孩子學(xué)會(huì)了對(duì)人的互助、互愛、和作、諒解，使孩子的思維意志、能力等得到和諧發(fā)展，而且從中獲得安全感，形成樂于接受教育的自覺性。而在另一種家庭中，成員之間如同陌路人，爭(zhēng)吵不休，處事自私，互相折磨，家中猶如精神監(jiān)獄———這樣家庭的孩子心理往往是不健全，甚至是畸形的，他們對(duì)事情冷漠、偏執(zhí)、不合作甚至把家中的精神折磨遷移到別人身上發(fā)泄以求心理平衡。這樣的孩子容易犯罪鬧事，難于受教。因此建立良好的家庭心理氛圍是孩子良好心理素質(zhì)形成和發(fā)展的前提條件。因此要大力提倡家庭美德，正確處理家庭成員的互相關(guān)系，形成良好規(guī)范。如說話辦事不能以勢(shì)壓人，要以理服人，以情感人，以樣教人，要相處和睦，尊老愛幼，語言文明，努力構(gòu)建家庭的融洽氣氛，充分體現(xiàn)家庭是生活之港灣，才有助于孩子心理素質(zhì)的形成。

二、父母良好的教養(yǎng)態(tài)度是良好心理素質(zhì)形成的關(guān)鍵

父母是孩子的第一任老師，是孩子學(xué)習(xí)的榜樣，父母的教養(yǎng)態(tài)度和教育方法是直接地影響孩子的行為和心理，孩子良好的行為習(xí)慣故然是父母教育的結(jié)果，但孩子個(gè)性的缺陷不良的行為習(xí)慣也是父母所造成的，父母的教養(yǎng)態(tài)度，大致可分為四類：

第一類是專橫的遵循封建舊規(guī)的家庭。這類家庭常常強(qiáng)調(diào)輩份，強(qiáng)調(diào)絕對(duì)服從父母的意志，因此稍有不聽從就以懲罰。在這類父母持過分嚴(yán)厲的教養(yǎng)態(tài)度下，因此稍有不聽從就以懲罰。在這類父母的教養(yǎng)態(tài)度下，孩子自身缺少自，要看父母臉色做人，這就可能形成膽小、自卑的心理，缺乏自信和獨(dú)立性，或者另一方面會(huì)形成暴戾、橫蠻、撒謊、逆反心理強(qiáng)，并往往會(huì)在捉弄?jiǎng)e人，尋找報(bào)復(fù)中得到心理上的補(bǔ)償和平衡。

第二類是過分嬌龐，有求必應(yīng)，家長(zhǎng)只想為孩子提供無所不到的幫助和保護(hù)。由于父母過分包辦代替，使孩子養(yǎng)成極大的依賴性，就會(huì)形成自私、任性、放肆、易發(fā)脾氣、好夸口的品性。

第三類是放任自流，不過問的教養(yǎng)態(tài)度。這種忽略型家庭中孩子就會(huì)因?yàn)榈貌坏疥P(guān)心得不到父愛與母愛而產(chǎn)生孤獨(dú)感，逐漸會(huì)形成富于攻擊、冷酷、自我顯示甚至放蕩的不良品質(zhì)，常常會(huì)有情緒不安，反復(fù)無常，容易觸怒，對(duì)周圍的事物漠不關(guān)心的心態(tài)。

第四類是以民主、平常的態(tài)度對(duì)待教育孩子，這類家庭中能忍耐、平等、隨和諒解、互相愛護(hù)、關(guān)心，父母能多給子女鼓勵(lì)和誘導(dǎo)，而對(duì)子女的缺點(diǎn)、錯(cuò)誤能恰如其分地批評(píng)指正，提高子女的認(rèn)識(shí)，改正缺點(diǎn)。這樣就逐漸培養(yǎng)了孩子對(duì)別人坦誠(chéng)友好、自尊、自立、大方、熱情、能接受批評(píng)，經(jīng)受壓力，關(guān)心他人，有獨(dú)立處事的能力?？梢姡煌愋偷募彝サ牟煌甜B(yǎng)態(tài)度對(duì)兒童個(gè)性品格，心理素質(zhì)的形成的影響是不同的。年輕的父母是家庭教育的主心骨，頂梁柱，是孩子言行舉止的示范者，待人接物的指導(dǎo)者，孩子成長(zhǎng)的責(zé)任人，因此有責(zé)任去構(gòu)建良好的家庭環(huán)境，掌握正確的教養(yǎng)態(tài)度和方法，使家庭呈現(xiàn)———民主、和諧、平等的融洽氣氛，才能培養(yǎng)孩子講責(zé)任，講民主、講勤奮、講進(jìn)步，不驕不寵，自尊自強(qiáng)的好品格。

三、家庭結(jié)構(gòu)的變化是影響良好心理素質(zhì)的嚴(yán)重障礙

近年來由于獨(dú)生子女的普遍，社會(huì)經(jīng)濟(jì)、文化的飛速發(fā)展，人們的價(jià)值觀念的急劇變化，家庭結(jié)構(gòu)也隨著發(fā)生變化，表現(xiàn)在單親家庭不斷出現(xiàn)，家庭結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定正在動(dòng)搖，再婚率不斷上升，伴隨而來的是家庭的解體與重構(gòu)。家庭結(jié)構(gòu)的變化，父母的離異，首當(dāng)其沖使孩子的心理受到傷害，家庭的破裂使孩子賴以生存的家庭樂園一下子被破壞，家庭給予孩子內(nèi)心的安全感和歸宿感一下子消失伴隨而來的卻是失去父或母，甚至失去雙親的痛苦，孩子成了父母的爭(zhēng)奪對(duì)象，出氣筒，或父母傾訴的對(duì)象或仲裁者，有時(shí)卻又成了雙親遺棄的物品，這些都給孩子心靈以極大的創(chuàng)傷，使孩子容易形成變態(tài)心理和怪癖性格，也很容易走上犯罪道路，他們愛親生父母，很難與繼父母相處，因此，他們或結(jié)伙離家出走，或?qū)幙闪髀浣诸^也不回家，甚至打架、偷、搶，以發(fā)泄內(nèi)心的情緒。這都嚴(yán)重障礙著孩子健康心理的發(fā)展。

良好心理素質(zhì)的重要性范文第3篇

關(guān) 鍵 詞：心理素質(zhì)；聲樂表演；心理調(diào)控

【中圖分類號(hào)】 G648 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】 B【文章編號(hào)】 1671-1297（2012）09-0235-01

心理素質(zhì)，是個(gè)體整體素質(zhì)的基礎(chǔ)，它是個(gè)體在遺傳素質(zhì)的基礎(chǔ)上，通過自身努力和外界環(huán)境與教育的作用下，所形成的一種比較穩(wěn)定的心理傾向和心理發(fā)展水平的總和。心理素質(zhì)包括的內(nèi)容很多，如思維能力，想象力，情感，氣質(zhì)，意念等因素都屬于心理范疇。在聲樂表演中，演員可以深刻的體會(huì)到它的存在。而且實(shí)踐證明，良好的心理素質(zhì)可以保證演員的正常發(fā)揮甚至是超常發(fā)揮。

關(guān)于心理素質(zhì)的問題早在17世紀(jì)就引起了許多專家學(xué)者的注意。意大利波倫王學(xué)派卓越的歌唱家和教師培特羅·托西在《古代及近代歌唱家的觀點(diǎn)以及花腔唱法的見解》中寫道：“教師應(yīng)當(dāng)使學(xué)生習(xí)慣于當(dāng)著顯赫要人和藝術(shù)家的面而演唱，使他們逐漸不再怯場(chǎng)并且獲得勇氣?！薄坝職馐切腋５氖滓獥l件，它能為歌唱者效很大的勞；反過來說，靦腆、怕羞的歌唱者是不幸的?！?/p>

根據(jù)聲樂表演藝術(shù)的特點(diǎn)，最佳發(fā)聲狀態(tài)是由良好的身體狀態(tài)、良好的技術(shù)狀態(tài)和良好的心理素質(zhì)這三個(gè)部分組成的，只要有一個(gè)部分欠佳，歌唱的狀態(tài)就會(huì)受到影響。在這里，怯場(chǎng)、靦腆、怕羞都是不良心理素質(zhì)的表現(xiàn)。人們已經(jīng)注意到歌唱時(shí)心理素質(zhì)直接影響著生理活動(dòng)，其中歌者的心理素質(zhì)是否調(diào)整到最佳是進(jìn)入最佳表演狀態(tài)的關(guān)鍵。人們也越來越認(rèn)識(shí)到，現(xiàn)代聲樂比賽，不僅是歌者藝術(shù)素質(zhì)和技能技巧的比賽更重要的是心理素質(zhì)的較量。 現(xiàn)代聲樂藝術(shù)的發(fā)展和聲樂水平的提高，歌唱者之間技術(shù)和藝術(shù)素養(yǎng)的差距越來越小，比賽的勝負(fù)也往往取決于歌者的心理素質(zhì)。

一 演員心理素質(zhì)在表演中的體現(xiàn)

好的心理素質(zhì)和不良心理素質(zhì)造成的結(jié)果截然不同。 比如我們常常看到有的人歌唱欲望特別強(qiáng)，無論在臺(tái)上或臺(tái)下都充滿了表現(xiàn)欲，甚至在臺(tái)上比臺(tái)下發(fā)揮得還要好。在表演藝術(shù)上像這樣的“人來瘋”精神，也未嘗不可；有的人卻恰恰相反，缺乏表現(xiàn)欲、精神過分緊張，以致平時(shí)掌握的歌唱技巧和方法不能正常發(fā)揮。一些初次登臺(tái)者，在臺(tái)下唱得不錯(cuò)，一上臺(tái)就緊張得不能自制；練得滾瓜爛熟的節(jié)目，一上場(chǎng)就接連“冒泡”。像心跳加速、身體僵硬、兩腿打顫、氣息上浮、忘詞、跑調(diào)這些都是心理素質(zhì)不良的反映。

客觀環(huán)境的改變和思想壓力過重造成不良心理素質(zhì)產(chǎn)生的主要原因。客觀環(huán)境是指表演場(chǎng)地，如：舞臺(tái)、考場(chǎng)等；思想壓力是指由觀眾、考官及演出的氣氛對(duì)歌者造成的心理上的壓迫感，使心理和生理產(chǎn)生一系列的不正常的反映。

不良的心理素質(zhì)對(duì)歌者帶來的影響是難以估量的。不良心理素質(zhì)是聲樂表演藝術(shù)中的嚴(yán)重障礙，它所造成的影響不但使歌者平時(shí)熟練的演唱技巧不能正常發(fā)揮、教師教學(xué)成果不能正常的反映，更重要的是由于演唱的失敗會(huì)使歌者本人蒙受自我破壞的委屈而難于言表，從而失去信心。

二 怎樣克服不良心理素質(zhì)

不能讓怯場(chǎng)這樣的不良心理障礙在表演者心中留下陰影。 一旦出現(xiàn)不良心理素質(zhì)現(xiàn)象，千萬不能氣餒，要注意自身的自我調(diào)節(jié)和轉(zhuǎn)移不良的情緒。

1.心理學(xué)家認(rèn)為人的意志有想象不到的“威力”。培養(yǎng)歌者的穩(wěn)定性和自我控制能力是建立良好心理素質(zhì)的關(guān)鍵。多接觸與聲樂有關(guān)的事物，鍛煉自己適應(yīng)環(huán)境的能力來克服不良情緒的干擾。加強(qiáng)藝術(shù)修養(yǎng)，用廣博的知識(shí)和豐富的想象力去理解表達(dá)作品，把思想集中在歌曲的情感、藝術(shù)處理和優(yōu)良的發(fā)聲狀態(tài)上。俗話說得好“心病還須心藥治”。在意志性格上時(shí)刻提醒自己要鎮(zhèn)定和勇敢，有一種“豁出去”的精神，就可以戰(zhàn)勝害怕和恐懼。不要心存虛榮和僥幸心理，不要對(duì)自己的表演作過分的企求，那樣就會(huì)從心理上給自己造成超負(fù)荷的壓力，結(jié)果適得其反。只有“心病”解除了，才能在聲樂道路上闊步前進(jìn)。

2.大凡優(yōu)秀表演者的表演才能都是在不斷反復(fù)的舞臺(tái)實(shí)踐中鍛煉成長(zhǎng)起來的，在實(shí)踐中不斷改善自己的心理狀態(tài)、消除心理障礙、實(shí)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)，習(xí)慣于在各種場(chǎng)合、環(huán)境演唱，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力。相信隨著舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)的不斷積累和表演技巧與藝術(shù)修養(yǎng)的不斷提高，表演者就會(huì)對(duì)自己的成功充滿信心。

3.俗話說“藝高人膽大，膽大人藝高”，恰好就是治療不良心理素質(zhì)的良方。歌唱技能技巧的訓(xùn)練是非常重要的。一切心理素質(zhì)的訓(xùn)練均須建立在良好的發(fā)聲訓(xùn)練及歌唱表演較完善的基礎(chǔ)上。

4.假如在表演進(jìn)程中出現(xiàn)了紕漏也不要在意，要鎮(zhèn)定自若地把演出堅(jiān)持下去，把紕漏對(duì)演出造成的影響減少到最低限度。既然出現(xiàn)了就泰然處之，把后面的演出作為一次新的演出，不要讓這種失誤影響你整個(gè)演出的精神和情緒，不然則會(huì)使你驚慌失措造成連鎖反應(yīng)。

總而言之，聲樂演唱技巧的訓(xùn)練與良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)同樣重要，二者缺一不可。實(shí)踐證明，歌唱者在演唱、演出、比賽中充分發(fā)揮個(gè)人的歌唱藝術(shù)魅力，并能獲得成功，是優(yōu)良的技能技巧和藝術(shù)修養(yǎng)及心理素質(zhì)的穩(wěn)定性三者綜合作用的結(jié)果。要自信，形成良好的自我感覺，這樣就能在生理和心理上、技能技巧和藝術(shù)表演上獲得協(xié)調(diào)、統(tǒng)一，達(dá)到聲情并茂、唱表合一。從而達(dá)到最佳的演出效果，發(fā)揮出最佳的個(gè)人水平。

參考文獻(xiàn)

[1] 陰思國(guó)，梁福成，白學(xué)軍編的《普通心理學(xué)》南開大學(xué)出版社

[2] 徐行效著《聲樂心理學(xué)》，科學(xué)出版社，2003年

[3] 徐小懿著《聲樂演唱與教學(xué)》，上海音樂出版社，1996年

良好心理素質(zhì)的重要性范文第4篇

在目前的職業(yè)教育理念下，除職業(yè)能力外，高職院校還應(yīng)注重學(xué)生職業(yè)素質(zhì)的培養(yǎng)，尤其是心理素質(zhì)。本文基于高職生職業(yè)素質(zhì)培養(yǎng)的視角指出了高職心理健康教育的重要性，分析了存在的問題，并提出了建議和措施。

【關(guān)鍵詞】

高職教育;職業(yè)素質(zhì);心理健康教育

【基金項(xiàng)目】

本文為2016年度江西省教育科學(xué)“十三五”規(guī)劃課題“基于創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育的高職生職業(yè)心理素質(zhì)培養(yǎng)的研究與實(shí)踐”(編號(hào):16YB192)階段性成果。

高職院校擔(dān)負(fù)著為社會(huì)輸送專業(yè)人才的重要使命，以專業(yè)知識(shí)教學(xué)和職業(yè)技能訓(xùn)練見長(zhǎng)，旨在為國(guó)家培養(yǎng)復(fù)合型的高素質(zhì)人才，其專業(yè)教育與德育教育、心理教育等都是缺一不可的。當(dāng)今社會(huì)的發(fā)展離不開大量的人力資源，人力資源的綜合素質(zhì)決定了行業(yè)企業(yè)的發(fā)展，而心理健康素質(zhì)作為人才的基礎(chǔ)素質(zhì)必須得到重視，因此，高職院校對(duì)于學(xué)生心理健康的培養(yǎng)是促進(jìn)其順利就業(yè)的有效途徑。高職院校要基于職業(yè)素質(zhì)培養(yǎng)的目標(biāo)制定心理健康教育計(jì)劃，要開辟校企合作、因地制宜的學(xué)生心理素質(zhì)培養(yǎng)路徑，深化心理健康教育改革，樹立以人為本的育人理念，促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)的顯著提高。

一、高職院校加強(qiáng)心理健康教育的重要性

隨著素質(zhì)教育理念的深入人心，我國(guó)高職院校進(jìn)行了全面的教育改革，高職院校不僅要加強(qiáng)專業(yè)教學(xué)與實(shí)踐訓(xùn)練，還要重視學(xué)生綜合素質(zhì)的提升，尤其是心理素質(zhì)。而心理健康教育可以幫助學(xué)生樹立正確的心理觀念，培養(yǎng)其良好的心理素質(zhì)，使學(xué)生以一種積極向上的心態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)和生活，以不屈的精神面對(duì)人生中的種種考驗(yàn)。高職院校的培養(yǎng)目標(biāo)是為社會(huì)培養(yǎng)高素質(zhì)、高技能應(yīng)用型人才，學(xué)生的職業(yè)素質(zhì)決定了其能否順利實(shí)現(xiàn)就業(yè)。因此，高職院校的心理健康教育要以職業(yè)素質(zhì)和職業(yè)能力培養(yǎng)為導(dǎo)向，構(gòu)建完善的心理教育體系，培養(yǎng)學(xué)生積極、樂觀、堅(jiān)韌、勇于擔(dān)當(dāng)?shù)木?，提高學(xué)生的思辨能力、審美能力和創(chuàng)新能力，為其將來走向工作崗位打下良好的基礎(chǔ)。心理教育作為高職教育的重要內(nèi)容不容忽視，做好心理健康教育有助于開創(chuàng)校園特色，有助于校園文化建設(shè)及提升辦學(xué)聲譽(yù)，促進(jìn)高職院校教育事業(yè)的全面發(fā)展。高職院校要以職業(yè)素質(zhì)培養(yǎng)為大方向，把握心理健康教育的主流，做好心理課程教學(xué)、心理活動(dòng)及普查管理、心理咨詢與危機(jī)干預(yù)等工作，進(jìn)而促進(jìn)高職院校心理健康教育工作的可持續(xù)發(fā)展。

二、當(dāng)前高職院校心理健康教育存在的問題

(一)高職院校對(duì)學(xué)生心理健康教育重視度不夠。高職院校相對(duì)比較重視專業(yè)教學(xué)和實(shí)踐教學(xué)，對(duì)于心理教育不夠重視，沒有將學(xué)生的人格教育放在重要的位置上。高職院校管理層和有關(guān)部門對(duì)學(xué)生心理健康教育的重視程度較低，且對(duì)學(xué)生心理健康教育的功能、特點(diǎn)沒有進(jìn)行系統(tǒng)的研究。部分高職院校建立了心理咨詢中心，重視對(duì)部分已經(jīng)出現(xiàn)心理問題的學(xué)生進(jìn)行心理咨詢與輔導(dǎo)，但對(duì)普及性的心理健康教育與預(yù)防工作卻有所忽視。即使一些高職院校建立了心理健康教育體系，但其具體的教育工作不夠規(guī)范，心理教育機(jī)構(gòu)設(shè)制、人員配備、經(jīng)費(fèi)使用、場(chǎng)所建立等還缺乏一定的保障，因此，心理健康教育難以順利開展。

(二)高職院校的學(xué)生心理健康教育落實(shí)不到位。盡管目前我國(guó)出臺(tái)了一系列政策保障大學(xué)生的心理健康教育，一些大學(xué)和高職院校已經(jīng)開設(shè)了心理健康教育課程，但在實(shí)際工作中對(duì)于有關(guān)政策和制度貫徹落實(shí)不到位，導(dǎo)致高職院校心理健康教育堪憂。有實(shí)際調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在全國(guó)設(shè)立心理健康課程的高職院校中定期對(duì)心理工作進(jìn)行考核的僅占約70%。說明高職院校對(duì)于心理健康教育的落實(shí)情況不夠重視。

(三)高職院校心理健康教育工作者素質(zhì)有待提高。心理健康教育教師的素質(zhì)決定了心理健康教育的質(zhì)量和效果。目前，部分高職院校缺乏較為專業(yè)的心理健康教師，甚至有的院校沒有配備專職從事大學(xué)生心理健康教育的教師而由其他專業(yè)教師兼任，課程內(nèi)容安排不夠合理，教學(xué)方式方法較為單一，制約了課程教育效果。高職心理健康教育教師專業(yè)培訓(xùn)的欠缺也會(huì)導(dǎo)致其專業(yè)水平和咨詢技能得不到有效提高，影響心理健康健康的實(shí)際效果。

(四)高職院校心理健康教育實(shí)施路徑不暢通。一是部分高職院校將心理健康教育設(shè)置為選修課，課時(shí)安排不夠合理，心理健康教育實(shí)施路徑不暢通。心理健康知識(shí)的普及和宣傳不到位，學(xué)生對(duì)心理健康教育重要性的認(rèn)識(shí)不夠，為了修學(xué)分不得不上心理健康課，教育效果受到一定影響。二是部分高職院校將思想政治教育與心理健康教育混為一談，但實(shí)際上二者在教育目標(biāo)和工作方法上是有區(qū)別的。三是有的高職院校尚未建立班級(jí)心理保健員制度，教師對(duì)學(xué)生的心理健康情況缺乏了解，反饋渠道不暢通。

三、基于職業(yè)素質(zhì)培養(yǎng)視角的心理健康教育策略

(一)完善高職院校心理健康教育機(jī)制。要構(gòu)建科學(xué)的心理健康教育機(jī)制。一是高職院校應(yīng)將學(xué)生心理健康教育納入學(xué)校人才培養(yǎng)體系，成立專門的心理教育工作領(lǐng)導(dǎo)小組，研究制訂工作規(guī)劃和相關(guān)制度，對(duì)心理健康教育進(jìn)行統(tǒng)籌領(lǐng)導(dǎo)和管理把關(guān)。二是健全校、院(系)、學(xué)生班級(jí)三級(jí)心理健康教育工作網(wǎng)絡(luò)體系，明確職責(zé)分工，建立協(xié)調(diào)機(jī)制。如建立校心理健康咨詢中心，開展“普測(cè)建檔、課程教學(xué)、咨詢輔導(dǎo)、專題活動(dòng)”等全方位的心理健康教育與咨詢工作;在班級(jí)設(shè)立心理委員和在宿舍設(shè)置心理信息員，及時(shí)向教師反饋學(xué)生的心理動(dòng)態(tài)。這種心理教育模式有助于提高學(xué)生的心理素質(zhì)，為將來順利就業(yè)打下一定的基礎(chǔ)。

(二)進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生的職業(yè)心理素質(zhì)。要全面提高我國(guó)高職院校的人才培養(yǎng)質(zhì)量，使之成為適應(yīng)國(guó)家經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展與行業(yè)發(fā)展需要的高素質(zhì)人才，就必須轉(zhuǎn)變以往“重職業(yè)技能、輕職業(yè)素養(yǎng)”的育人觀念，培養(yǎng)出既擁有精湛職業(yè)技能又兼具良好職業(yè)素養(yǎng)的現(xiàn)代高職人才。職業(yè)素質(zhì)是高職生順利實(shí)現(xiàn)就業(yè)和未來職業(yè)發(fā)展的保障，學(xué)生心理素質(zhì)是職業(yè)素質(zhì)的重要組成部分，高職院校除了重視專業(yè)知識(shí)教學(xué)和職業(yè)生涯規(guī)劃，還應(yīng)重視開展心理健康教育，注重學(xué)生的身心健康及其職業(yè)心理素質(zhì)的培養(yǎng)。職業(yè)心理素質(zhì)的內(nèi)容廣泛，包括職業(yè)態(tài)度、職業(yè)興趣、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、團(tuán)隊(duì)合作精神，包括智能要素和心理要素。因此，高職院校應(yīng)進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生的職業(yè)心理素質(zhì)，幫助其適應(yīng)未來崗位工作需求。

(三)提升教師專業(yè)素質(zhì)和教學(xué)水平，提升學(xué)生就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力。教師的素質(zhì)決定了心理健康教育的質(zhì)量，高職院校一是要定期組織教師進(jìn)行心理健康培訓(xùn)，提高教師的專業(yè)化教學(xué)水平，要運(yùn)用多種教學(xué)資源，采用多種形式提高心理教育的質(zhì)量和效果。要增加心理健康教師的數(shù)量，在招聘人才時(shí)要進(jìn)行嚴(yán)格考核，提高教師隊(duì)伍的專業(yè)化程度。二是建立心理健康教師考核機(jī)制，針對(duì)教師的心理素質(zhì)、教學(xué)水平、實(shí)踐操作能力進(jìn)行考核，確保教師專業(yè)素養(yǎng)的有效提升。

(四)學(xué)校、家庭、社會(huì)三方結(jié)合做好心理健康教育。心理健康教育是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，學(xué)校、家庭、社會(huì)三方必須協(xié)調(diào)配合，做好學(xué)生的心理健康教育。一是學(xué)校要積極整合校內(nèi)資源，構(gòu)建心理健康教學(xué)與咨詢體系，將心理健康教育與思想政治工作有機(jī)結(jié)合，構(gòu)建學(xué)院—院系—班級(jí)—宿舍四位一體的心理健康教育機(jī)制。二是家長(zhǎng)要重視良好家庭氛圍的營(yíng)造，注重培養(yǎng)孩子的健康人格，協(xié)助學(xué)校做好學(xué)生的心理素質(zhì)教育。三是政府及社會(huì)團(tuán)體協(xié)助高職院校做好心理健康教育，例如積極開展校企合作，幫助學(xué)生了解企業(yè)真實(shí)崗位環(huán)境中的職業(yè)素質(zhì)要求，結(jié)合學(xué)生專業(yè)有針對(duì)性地培養(yǎng)其職業(yè)心理素養(yǎng)，為提高其職業(yè)素質(zhì)奠定基礎(chǔ)。

四、結(jié)語

綜上所述，心理健康教育作為高職院校的一項(xiàng)重要教育內(nèi)容不容忽視，高職院校要結(jié)合教育改革和素質(zhì)教育情況，積極開辟心理健康教育的有效路徑，完善心理健康教育體系，結(jié)合學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活實(shí)際，有效地開展心理健康教育，進(jìn)而提高其職業(yè)素質(zhì)。

作者：王美娟 單位：江西財(cái)經(jīng)職業(yè)學(xué)院

【參考文獻(xiàn)】

［1］應(yīng)金萍，徐競(jìng)，莊朝霞．高職院校心理健康教育現(xiàn)狀、趨勢(shì)及對(duì)策［J］．職教論壇，2010，15:67～73

良好心理素質(zhì)的重要性范文第5篇

【關(guān)鍵詞】排球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)特點(diǎn)影響因素培養(yǎng)途徑

【中圖分類號(hào)】G842【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A【文章編號(hào)】1006-9682(2010)3-0163-03

排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)復(fù)雜多變,對(duì)抗性較強(qiáng)的項(xiàng)目,心理素質(zhì)培養(yǎng)對(duì)訓(xùn)練效果和比賽成績(jī)的影響比較大。我國(guó)排球運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練水平和比賽水平很高,心理訓(xùn)練一直受到排球界的重視,并取得不少成果。排球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中的心理表現(xiàn)和心理水平還存在一些有待解決的問題。本人就排球心理素質(zhì)的概念、特點(diǎn)、影響因素、作用、提高途徑等問題進(jìn)行分析。

一、心理素質(zhì)的概念與特點(diǎn)

心理素質(zhì)是指體現(xiàn)在心理過程和個(gè)性心理中的特征,表現(xiàn)為人在心理活動(dòng)方面的能力。在人的素質(zhì)結(jié)構(gòu)中,心理素質(zhì)處于基礎(chǔ)地位,它參與人的其他素質(zhì)的形成與發(fā)展,對(duì)人的行為起著制約和驅(qū)動(dòng)作用。

心理素質(zhì)是個(gè)人的心理特征,是個(gè)人的多種心理品質(zhì)的綜合表現(xiàn),不是人的個(gè)別心理或個(gè)別行為表現(xiàn),更不是人一時(shí)或一地的心理與行為表現(xiàn),而且伴隨人的成長(zhǎng)不斷的變化和發(fā)展,具有相對(duì)穩(wěn)定性和自我發(fā)展性。人的心理素質(zhì)有優(yōu)劣和高低之分,能對(duì)人的行為效果產(chǎn)生較大的影響,具有可評(píng)價(jià)的性質(zhì)。心理素質(zhì)因素包括人的感覺、知覺、記憶、思維、情感和意志品質(zhì),是人的個(gè)性心理品質(zhì)在學(xué)習(xí)、工作和生活實(shí)踐中的綜合表現(xiàn)。

二、影響排球運(yùn)動(dòng)員心理的因素

排球比賽不僅僅是雙方運(yùn)動(dòng)員身體和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的對(duì)抗,同時(shí)也是心理素質(zhì)的較量,這種較量在比賽的關(guān)鍵時(shí)刻會(huì)表現(xiàn)得非常突出,對(duì)臨場(chǎng)技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮和比賽勝負(fù)影響極大。運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的實(shí)踐證明,優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)的創(chuàng)造和激烈比賽的獲勝取決于多種因素,其中身體素質(zhì)是保證運(yùn)動(dòng)質(zhì)量的基礎(chǔ),運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)是基本條件,而心理素質(zhì)是兩者能夠發(fā)揮作用的內(nèi)部動(dòng)力。心理學(xué)專家認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)員比賽的成功率30%歸于心理,70%歸于其他方面,心理因素是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中控制、調(diào)節(jié)自己的生理活動(dòng)和技術(shù)動(dòng)作的主導(dǎo)因素。

既然心理素質(zhì)在運(yùn)動(dòng)比賽中的地位這么重要,那么影響運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的因素主要有哪些呢?在比賽中,運(yùn)動(dòng)員除了擁有正常人的心理形成過程外,還在主觀和客觀兩方面存在臨場(chǎng)心理形成的特殊因素。

1.主觀方面因素

(1)高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)類型的因素

運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)類型決定了個(gè)人在比賽中能否保持較好的心理狀態(tài),是發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平的前提。多數(shù)運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)類型屬于強(qiáng)質(zhì)型,即多血質(zhì)、粘液質(zhì)、膽汁質(zhì),高水平的運(yùn)動(dòng)員很少有屬于抑郁型的。強(qiáng)質(zhì)型的特點(diǎn)是神經(jīng)過程相對(duì)弱,具有較高的平衡性和靈活性。這些特點(diǎn)決定了排球運(yùn)動(dòng)員具有反映迅速、情緒穩(wěn)定、動(dòng)作可塑性強(qiáng)、不易受影響等良好的品質(zhì),容易形成較好的復(fù)式教學(xué)帶來的益處也是顯而易見的,在前面也有闡述。我也是在摸索中前進(jìn),對(duì)于復(fù)式教學(xué)的認(rèn)識(shí)還有待挖掘,不斷改進(jìn),與其他教學(xué)方法要不斷融合,以適應(yīng)社會(huì)、學(xué)員、家長(zhǎng)的需求,為培養(yǎng)出更多更好的聲樂人才而努力。

自我調(diào)節(jié)能力。而屬于抑郁質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員比賽中容易受情緒影響,心理素質(zhì)不穩(wěn)定,較難適應(yīng)排球競(jìng)賽高強(qiáng)度、快節(jié)奏、多變化的特點(diǎn)。

(2)自信心因素

自信心因素是排球運(yùn)動(dòng)員在比賽中創(chuàng)造良好心境的基礎(chǔ),也是發(fā)揮最佳競(jìng)爭(zhēng)狀態(tài)的保證。與平時(shí)的科學(xué)訓(xùn)練、技術(shù)的熟練掌握、豐富的比賽經(jīng)驗(yàn)有關(guān),尤其以比賽成功的感受為基礎(chǔ),賽前對(duì)彼此雙方的情況分析和掌握也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的自信心產(chǎn)生影響。如果運(yùn)動(dòng)員的自信心不足,技戰(zhàn)術(shù)就不能很好地運(yùn)用到比賽中去,在處理球上就會(huì)縮手縮腳,就會(huì)造成不必要的失誤,導(dǎo)致比賽失利。

(3)動(dòng)機(jī)因素

愿望與意向是促使運(yùn)動(dòng)員積極參賽的內(nèi)力。要使排球運(yùn)動(dòng)員形成正確的訓(xùn)練和參賽動(dòng)機(jī),使運(yùn)動(dòng)員清楚認(rèn)識(shí)到為了什么而訓(xùn)練,為了什么而去比賽,形成正確的運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī),應(yīng)該向運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)調(diào)將自我需要與集體進(jìn)行高度的統(tǒng)一。運(yùn)動(dòng)員如果在比賽場(chǎng)上忽視全局,則越急于表現(xiàn)越容易失敗,必定對(duì)比賽總體造成嚴(yán)重影響。

(4)適應(yīng)能力因素

排球運(yùn)動(dòng)員的適應(yīng)能力有身體適應(yīng)和精神適應(yīng)兩方面構(gòu)成,他們的好壞直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和比賽臨場(chǎng)狀態(tài)。身體適應(yīng)是運(yùn)動(dòng)員的身體狀態(tài)能否適合參加本次的訓(xùn)練和比賽,而精神適應(yīng)是運(yùn)動(dòng)員的精神面貌能否參加本次訓(xùn)練和比賽,如果身體和精神面貌不能處于最好狀態(tài),會(huì)影響到心理,從而影響訓(xùn)練和比賽的效果。

2.客觀方面因素

(1)比賽的環(huán)境條件

比賽場(chǎng)地、環(huán)境等方面的變化以及觀眾傾向性的噪聲,謾罵的不禮貌行為,比賽規(guī)模、性質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理影響,比賽規(guī)模大且賽事重要時(shí),人們對(duì)比賽的期望值較高,而運(yùn)動(dòng)員對(duì)取勝的把握不大時(shí),運(yùn)動(dòng)員就會(huì)過多的考慮比賽的重要性,并盲目的進(jìn)行各種幻想,往往會(huì)出現(xiàn)賽前失眠、坐立不安等焦慮情緒。運(yùn)動(dòng)員如果不能很好地適應(yīng)和自我調(diào)節(jié),就會(huì)影響技術(shù)的發(fā)揮,致使運(yùn)動(dòng)員精神分散,心理產(chǎn)生突變,產(chǎn)生急躁和反感情緒從而直接影響運(yùn)動(dòng)員技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平的正常發(fā)揮。

(2)技術(shù)掌握的熟練程度

運(yùn)動(dòng)員要避免比賽失常,獲得個(gè)人的戰(zhàn)術(shù)水平穩(wěn)定的發(fā)揮,掌握技術(shù)是前提,技術(shù)掌握的熟練程度是運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)心理的堅(jiān)強(qiáng)后盾。在比賽中,運(yùn)動(dòng)員熟練地掌握了技術(shù),對(duì)場(chǎng)上的各種來球,能夠進(jìn)行正確判斷,并作出正確的處理。熟練地掌握了技術(shù),處理好了球,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理能夠產(chǎn)生積極的影響,使運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽充滿信心,使比賽向著本方的節(jié)奏進(jìn)行。

(3)集體配合因素

比賽中技術(shù)串聯(lián)的運(yùn)用及各種戰(zhàn)術(shù)的組成,都需要通過集體的努力才能得以實(shí)現(xiàn),缺少任何一個(gè)環(huán)節(jié)都會(huì)導(dǎo)致失利,直接影響集體配合的水平,也會(huì)引起運(yùn)動(dòng)員的臨場(chǎng)心理發(fā)生變化。特別是接一傳的運(yùn)動(dòng)員,心理素質(zhì)應(yīng)更好,接好一傳等于創(chuàng)造了一個(gè)進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。當(dāng)失誤導(dǎo)致失分時(shí),隊(duì)員之間不應(yīng)互相埋怨,應(yīng)互相進(jìn)行鼓勵(lì);當(dāng)?shù)梅謺r(shí),隊(duì)員之間也應(yīng)該互相鼓勵(lì)進(jìn)行打氣。只有隊(duì)員間默契、融洽、和諧的配合,才能給運(yùn)動(dòng)員提供一個(gè)良好的心境。

(4)競(jìng)賽中比分和時(shí)間對(duì)運(yùn)動(dòng)員情緒的影響

排球運(yùn)動(dòng)不僅具有激烈性,而且還具有復(fù)雜性。在雙方快速防反轉(zhuǎn)換中會(huì)呈現(xiàn)出暫時(shí)比分領(lǐng)先、相持、落后等不同情況,這些都直接影響運(yùn)動(dòng)員的心理,比分越接近,比賽時(shí)間越接近結(jié)束,球場(chǎng)上氣氛越緊張,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理沖擊就會(huì)越強(qiáng)烈。首先,在比分領(lǐng)先時(shí),有些運(yùn)動(dòng)員特別是年輕的運(yùn)動(dòng)員會(huì)產(chǎn)生輕敵的心理,認(rèn)為自己的實(shí)力遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于對(duì)手,很容易取勝,運(yùn)動(dòng)員在這種自高自大、盲目樂觀的心理支配下,就會(huì)產(chǎn)生麻痹思想,注意力的穩(wěn)定性下降,判斷誤差增大,思維遲鈍,這是不適宜的消極情緒狀態(tài),它干擾了運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)活動(dòng),使運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作變得僵硬,過于小心、謹(jǐn)慎,縮手縮腳,處理不果斷或盲目,進(jìn)攻意識(shí)減弱,防守意識(shí)增強(qiáng)。其次,在比分相持階段,如果雙方實(shí)力相差無幾,當(dāng)時(shí)間持續(xù)較長(zhǎng)時(shí),有些運(yùn)動(dòng)員因缺乏心理準(zhǔn)備,在困難面前經(jīng)受不住考驗(yàn),不是越戰(zhàn)越勇,而是缺乏信心,害怕對(duì)手領(lǐng)先,在這種消極情緒的支配下,面對(duì)當(dāng)前壓力,運(yùn)動(dòng)員情緒產(chǎn)生波動(dòng),處于輸贏不定、忐忑不安的狀態(tài),低估了自己的實(shí)力,注意力不能集中在比賽中,戰(zhàn)術(shù)意圖不明確,該扣不扣,該吊的球不吊,致使處理球失誤增多,這時(shí)出現(xiàn)比分由相持到落后的可能性增大。當(dāng)比分處于落后狀態(tài)時(shí),特別開局失分較多,并與原來期望差別較大的情況下,如果運(yùn)動(dòng)員賽前心理準(zhǔn)備不充分,常常會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒。大多數(shù)研究表明,焦慮對(duì)運(yùn)動(dòng)員成績(jī)影響是消極的。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員處于高焦慮水平時(shí),注意變得狹窄,注意轉(zhuǎn)移能力下降,心理素質(zhì)下降,把握時(shí)機(jī)能力降低,肌肉緊張程度增高,致使動(dòng)作技術(shù)變形,處理球時(shí)不冷靜,戰(zhàn)術(shù)組織混亂,不必要的失誤增多。

(5)雙方運(yùn)動(dòng)員的實(shí)力對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理的影響

在對(duì)手較強(qiáng)、競(jìng)技水平較高的情況下,實(shí)力較差一方的隊(duì)員往往會(huì)產(chǎn)生“畏敵”的情緒,對(duì)勝利缺乏信心,對(duì)克服困難缺乏主動(dòng)性和積極性,臨場(chǎng)表現(xiàn)出斗志不高,動(dòng)作不果斷,束手無策等現(xiàn)象。對(duì)手較弱,容易產(chǎn)生輕敵的情緒,主要表現(xiàn)為對(duì)克服困難的準(zhǔn)備不足,如在臨場(chǎng)比賽比較順利時(shí)運(yùn)動(dòng)員往往表現(xiàn)為防守不積極,進(jìn)攻中處理球隨便,若遇到對(duì)方突如其來的進(jìn)攻,導(dǎo)致本隊(duì)落后時(shí),沒有心理準(zhǔn)備,可能會(huì)產(chǎn)生急躁情緒,防守上容易犯規(guī),進(jìn)攻上會(huì)失去正常動(dòng)作節(jié)奏,動(dòng)作變形,從而導(dǎo)致成功率降低。與對(duì)手實(shí)力相當(dāng)時(shí),容易產(chǎn)生怕輸?shù)牟涣夹睦頎顟B(tài),主要是怕自己在比賽中發(fā)揮不好而影響全隊(duì)的勝負(fù),對(duì)如何克服困難想的少,顧慮重重,怕在各環(huán)節(jié)中出現(xiàn)失誤,所以行動(dòng)不果斷、反映遲鈍。

(6)教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員的信任程度對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理影響

在比賽中教練員要充分信任運(yùn)動(dòng)員,這樣,運(yùn)動(dòng)員能夠保持良好的心理狀態(tài),運(yùn)動(dòng)員精神飽滿,感到全身力量增強(qiáng),渴望在比賽中能有最好的表現(xiàn),整個(gè)心理活動(dòng)過程進(jìn)行得協(xié)調(diào)和諧。在這種情緒支配下,運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平能夠得以充分發(fā)揮,能夠掌握比賽的主動(dòng)權(quán)。

(7)裁判員的判罰對(duì)運(yùn)動(dòng)員在關(guān)鍵球階段的影響

裁判員在比賽中判斷球、處理球是否得當(dāng),執(zhí)法是否公正,也直接影響運(yùn)動(dòng)員的作戰(zhàn)心理。尤其是每球得分制的實(shí)施,裁判員的每一次判罰都決定著得分和失分,特別是關(guān)鍵球階段,每次判罰決定著一得一失兩分的差距,裁判員判罰的難度增加,如果裁判員在這個(gè)階段判罰出現(xiàn)錯(cuò)誤,會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的心理出現(xiàn)變化,會(huì)決定本局甚至本場(chǎng)比賽的走向。

三、心理素質(zhì)的作用

運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)水平,不是在短時(shí)間內(nèi)可以看到明顯效果的,往往要經(jīng)過長(zhǎng)期培養(yǎng)和訓(xùn)練,甚至是伴隨整個(gè)運(yùn)動(dòng)生涯。進(jìn)行心理培養(yǎng)的主要目的,就在于運(yùn)動(dòng)員能對(duì)不斷變化的訓(xùn)練和比賽條件以及千變?nèi)f化的外部環(huán)境很快適應(yīng),就是要經(jīng)受得住各種因素的干擾,能在復(fù)雜的環(huán)境下保持心理的穩(wěn)定性、準(zhǔn)確性、敏捷性和靈活性,只有具備了這些心理素質(zhì),才能保證正常或超常發(fā)揮技術(shù)水平。

體育競(jìng)賽不僅僅是體力和技戰(zhàn)術(shù)的較量,重要的是心理素質(zhì)的抗衡。在科學(xué)技術(shù)飛速發(fā)展的今天,一些優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)等方面差距日益縮小,從許多勢(shì)均力敵的重大比賽情況可以看出,運(yùn)動(dòng)員在比賽中的心理素質(zhì)往往是決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵。04年的雅典奧運(yùn)會(huì)女排決賽中,無論是在身體素質(zhì)還是在技戰(zhàn)術(shù)水平,和俄羅斯相比不相上下,有些地方甚至還略遜于她們,可女排姑娘不燥不餒,發(fā)揮心理優(yōu)勢(shì),使技戰(zhàn)術(shù)水平充分發(fā)揮出來,在關(guān)鍵時(shí)刻毫不手軟,在大比分0∶2落后的不利局面下,力挽狂瀾,以3∶2的總比分戰(zhàn)勝對(duì)方,取得了金牌。下面是這場(chǎng)比賽的一些技術(shù)統(tǒng)計(jì)。(見下表)

以上數(shù)據(jù)看出,中國(guó)隊(duì)的進(jìn)攻得分比對(duì)手多了13分,攔網(wǎng)得分多1分,發(fā)球得分多1分,雖然對(duì)方失誤送分比對(duì)手多了9個(gè),但差不多都是前兩局出現(xiàn)的,在調(diào)整心態(tài)后,失誤明顯減少,進(jìn)攻屢屢得分。而俄羅斯隊(duì)在久攻不下的情況下,心態(tài)非常焦急,致使心理完全崩潰,比分被中國(guó)隊(duì)逆轉(zhuǎn)。由此可見,心理因素的穩(wěn)定是非常重要的。

四、心理素質(zhì)培養(yǎng)的途徑

1.提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)心理訓(xùn)練的重要性和必要性的認(rèn)識(shí),是實(shí)施心理訓(xùn)練的前提。各隊(duì)輝煌的歷史和難忘的教訓(xùn)可激發(fā)隊(duì)員熱愛集體、維護(hù)榮譽(yù)、不忘恥辱、勇于拼搏、積極進(jìn)取的精神。比賽中及時(shí)地進(jìn)行自我放松調(diào)整,利用死球后或局間暫時(shí)的時(shí)間,通過自我語言暗示進(jìn)行肌肉和精神的放松,進(jìn)行有意識(shí)地放慢節(jié)奏的深呼吸,緩解精神的緊張度,對(duì)暫時(shí)的心境不佳不要介意,更不要形成壓力,重點(diǎn)回憶以往比賽成功的體會(huì)與情景,為以后的比賽做好心理承受準(zhǔn)備。

2.多給運(yùn)動(dòng)員一些激勵(lì)和鼓勵(lì),培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的自信心和意志力。在比賽中造成隊(duì)員緊張的原因很多,其中很多是由于自信心不足,意志力不強(qiáng)造成的。而信心不足往往又是由于對(duì)某項(xiàng)技術(shù)缺乏信心。教練員要及時(shí)給予幫助解決,意志力不強(qiáng)是由于畏懼困難,面臨強(qiáng)手缺乏全力拼搏的精神。在賽前訓(xùn)練中,教練員要多鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員,使運(yùn)動(dòng)員相信自己的力量。教練員多一些激勵(lì)和鼓勵(lì),運(yùn)動(dòng)員會(huì)更自信,這對(duì)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的興趣等心理品質(zhì)都會(huì)產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響,還能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高。

3.具有良好的心理素質(zhì),是克服困難,完成技戰(zhàn)術(shù)任務(wù)的重要條件,也是爭(zhēng)取勝利的重要心理因素。因此,在訓(xùn)練中,為

使訓(xùn)練與心理素質(zhì)形成統(tǒng)一的整體,使訓(xùn)練工作促進(jìn)心理素質(zhì)的培養(yǎng),可以在訓(xùn)練中設(shè)置復(fù)雜的、程度不同的、經(jīng)過運(yùn)動(dòng)員努力能夠?qū)崿F(xiàn)的和接近比賽的條件,使運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)?？朔^困難的訓(xùn)練中鍛煉自己的心理,為以后在比賽中出現(xiàn)同樣的問題能夠很好地去面對(duì)。

4.心理訓(xùn)練的目的是盡量避免運(yùn)動(dòng)員緊張焦慮情緒的出現(xiàn),保證運(yùn)動(dòng)員能夠順利完成既定的技戰(zhàn)術(shù),取得比賽的勝利。如果運(yùn)動(dòng)員很難適應(yīng)場(chǎng)上瞬息萬變的情況,各種困難都可能影響隊(duì)員的情緒。所以,賽前動(dòng)員切忌過火,任務(wù)、目標(biāo)要定得切實(shí)可行,不要讓隊(duì)員背著包袱上場(chǎng)。

5.在比賽中,出現(xiàn)了不利局面,運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生了緊張情緒,可以通過調(diào)整呼吸、放松肌肉來達(dá)到緩解的目的,分散和轉(zhuǎn)移運(yùn)動(dòng)員的緊張情緒,從而使比賽順利完成。

五、結(jié)論與建議

通過對(duì)影響排球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的因素進(jìn)行分析,找到影響運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽心理素質(zhì)的主客觀原因,找出培養(yǎng)排球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的有效途徑,提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽的心理素質(zhì),能夠使運(yùn)動(dòng)員更好地掌握技戰(zhàn)術(shù)水平,在比賽中能夠取得更好的成績(jī)。建議平時(shí)要加強(qiáng)對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練,提高其心理素質(zhì)水平,并掌握現(xiàn)場(chǎng)調(diào)節(jié)方法和策略,以便對(duì)賽場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)的消極心理進(jìn)行調(diào)節(jié),使其技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)能夠正常發(fā)揮或超水平發(fā)揮。

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