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心理健康觀論文范文第1篇

1．1研究對(duì)象

選擇2009年5月—2011年5月在我院就診的門診病人40例。納入標(biāo)準(zhǔn)：采用美國(guó)風(fēng)濕病學(xué)會(huì)1997年修訂的SLE診斷標(biāo)準(zhǔn)確診為SLE病人；經(jīng)住院系統(tǒng)治療后病情穩(wěn)定；需門診治療或復(fù)查隨診；年齡14歲～45歲；學(xué)歷：小學(xué)及以上文化；有簡(jiǎn)單網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用的知識(shí)和能力；自愿參與本研究。排除標(biāo)準(zhǔn)：狼瘡腦病病人；有精神疾病病人；生活不能自理病人。

1．2研究工具

1．2．1一般資料調(diào)查問卷

研究者自行設(shè)計(jì)，內(nèi)容包括性別、年齡、文化程度、病程、婚育情況、經(jīng)濟(jì)狀況等。

1．2．2癥狀自評(píng)量表（SCL－90）

共90個(gè)項(xiàng)目，分9個(gè)因子和其他。軀體化，共12項(xiàng)，主要反映主觀身體不適感；強(qiáng)迫：共10項(xiàng)，反映臨床上的強(qiáng)迫癥狀群；人際關(guān)系：共9項(xiàng)，反映與他人相處時(shí)的不自在或自卑感；抑郁：共13項(xiàng)，反映與抑郁癥狀相聯(lián)系的廣泛概念；焦慮：共10項(xiàng)，反映與焦慮癥狀有關(guān)的精神癥狀及體驗(yàn)；敵對(duì)：共6項(xiàng)，主要從思維、情感及行為3個(gè)方面反映病人的敵對(duì)表現(xiàn)；恐怖：共7項(xiàng)，與傳統(tǒng)的恐怖狀態(tài)反映的內(nèi)容基本一致；偏執(zhí)：共6項(xiàng)，主要是指猜疑和關(guān)系妄想等；精神病性：共10項(xiàng)，主要是精神分裂樣癥狀項(xiàng)目；其他：共7項(xiàng)，上述因子不包括的、主要反映睡眠及飲食情況。每項(xiàng)均采用5級(jí)評(píng)分制。本研究利用SCL－90測(cè)查SLE病人的心理狀況。

1．2．3SLE病人門診管理信息系統(tǒng)

由我科人員與軟件工程師合作設(shè)計(jì)。軟件工程師通過我科人員對(duì)其提供的有關(guān)專業(yè)信息，利用Access程序，建立SLE病人門診管理數(shù)據(jù)庫(kù)信息系統(tǒng)。信息系統(tǒng)的應(yīng)用部分包括：病人信息管理模塊、健康教育模塊和隨訪信息模塊。利用SLE病人門診管理信息系統(tǒng)對(duì)SLE病人進(jìn)行管理。

1．3研究方法

1．3．1調(diào)查問卷發(fā)放及收集

采用一對(duì)一問卷調(diào)查。能夠獨(dú)立完成量表者，由其獨(dú)立完成；獨(dú)立完成有困難者，協(xié)助其完成。調(diào)查人員對(duì)研究對(duì)象不明條目給予解釋，保證每條目解釋內(nèi)容的一致性。在管理前及管理后各進(jìn)行一次問卷調(diào)查。

1．3．2管理模式的實(shí)施

利用SLE病人門診管理信息系統(tǒng)進(jìn)行管理。采集病例及建立管理檔案：課題組對(duì)病人的信息嚴(yán)格管理，確保病人隱私不外泄。對(duì)符合入選條件的病人，護(hù)士把采集到的資料輸入電腦，分別儲(chǔ)存在病人信息管理模塊和隨訪信息模塊。評(píng)估病人：對(duì)病人的資料進(jìn)行評(píng)估，根據(jù)評(píng)估結(jié)果把不同情況的病人進(jìn)行分類記錄。如腎臟損害用“S”標(biāo)記，血液系統(tǒng)損害用“X”標(biāo)記，皮膚損害用“P”標(biāo)記；使用激素治療后出現(xiàn)高血壓用紅色“”，血糖高用橙色“”，血脂高用黃色“”標(biāo)記。標(biāo)記儲(chǔ)存在病人信息管理模塊中。根據(jù)病人使用激素量、免疫抑制劑使用或具體病情和醫(yī)生醫(yī)囑設(shè)置復(fù)診提醒時(shí)間。實(shí)行護(hù)理干預(yù)：根據(jù)病人信息管理模塊中不同符號(hào)標(biāo)記，識(shí)別不同情況的病人，給予不同的健康教育處方。健康教育處方根據(jù)病人信息管理模塊中不同符號(hào)標(biāo)記從數(shù)據(jù)庫(kù)中提取導(dǎo)出，可通過Email方式或飛信發(fā)送，也可通過QQ傳送。利用軟件的查詢、提醒功能，檢索病情改變，2d～7d后需復(fù)查或更改用藥量或執(zhí)行免疫抑制劑治療的病人、兩個(gè)月未來(lái)復(fù)查的病人進(jìn)行電話隨訪。此工作每周執(zhí)行1次。隨訪時(shí)不僅和病人溝通，而且與家屬溝通。隨訪內(nèi)容為相關(guān)疾病知識(shí)健康教育、心理輔導(dǎo)，為病人爭(zhēng)取家庭支持，督促病人按時(shí)復(fù)診，嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥。根據(jù)病人的需要及具體情況給予相應(yīng)的健康教育處方。對(duì)需要進(jìn)行心理輔導(dǎo)的病人則約定時(shí)間進(jìn)行專人輔導(dǎo)。為了方便與病人溝通，除了設(shè)立固定的隨訪電話之外，還有專用郵箱和QQ群，方便病人表達(dá)內(nèi)心感受，也使醫(yī)務(wù)人員能及時(shí)采集到病人信息，網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用能力差的病人予以培訓(xùn)指導(dǎo)，保證每位參與病人能夠利用手機(jī)短信、郵箱、QQ群這些信息平臺(tái)傳遞、獲取、分享信息，與醫(yī)務(wù)人員達(dá)到互動(dòng)。其目的主要是對(duì)病人用藥、飲食、日常生活（包括運(yùn)動(dòng)、休息、學(xué)習(xí)、工作、皮膚護(hù)理、口腔衛(wèi)生方面）生育與避孕、心理等各方面進(jìn)行長(zhǎng)期、系統(tǒng)、有效管理。每次隨訪及干預(yù)內(nèi)容、時(shí)間都記錄并輸入隨訪信息模塊中儲(chǔ)存。按時(shí)復(fù)診的病人，每次復(fù)診的臨床資料交專管護(hù)士處，錄入數(shù)據(jù)庫(kù)中存檔。干預(yù)效果評(píng)價(jià)。通過門診日志記錄，查病人是否按時(shí)復(fù)診，3d查1次。未按時(shí)復(fù)診的病人，及時(shí)追蹤原因。電話隨訪后的病人，1個(gè)月后再進(jìn)行電話回訪，主要了解病人是否按醫(yī)囑服藥、飲食、日常生活（包括運(yùn)動(dòng)、休息、學(xué)習(xí)、工作、皮膚護(hù)理、口腔衛(wèi)生方面）、生育與避孕等方面是否遵循醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)。并把評(píng)價(jià)結(jié)果記錄輸入隨訪信息模塊中儲(chǔ)存，為下一次的評(píng)估及干預(yù)提供依據(jù)。

1．4統(tǒng)計(jì)學(xué)方法

采用SPSS19．0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行分析。計(jì)量資料以均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差（x±s）表示，干預(yù)前后得分比較采用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，以P＜0．05為差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2結(jié)果

SLE病人應(yīng)用門診管理信息系統(tǒng)前后SCL－90評(píng)分比較，各因子中軀體化、人際關(guān)系敏感、精神病性無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，其余因子項(xiàng)比較，均有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

3討論

心理健康觀論文范文第2篇

關(guān)鍵詞：高校；貧困生；心理問題

隨著高等教育體制改革和經(jīng)濟(jì)體制改革的不斷深入，越來(lái)越多的學(xué)生走進(jìn)了大學(xué)這個(gè)神圣的殿堂，可與此同時(shí)大學(xué)校園里也出現(xiàn)了一個(gè)特殊的群體一貧困大學(xué)生。關(guān)于貧困生的界定，各地各高校都有不同的比照標(biāo)準(zhǔn)。首都高校管理部門認(rèn)為，月生活費(fèi)不足200元的可視為貧困生，不足100元的為特困生。由于我國(guó)幅員遼闊，經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平不均衡，北方與南方、東部與西部，人們的消費(fèi)水平不同，因此貧困生的標(biāo)準(zhǔn)也是一個(gè)相對(duì)的概念。但無(wú)論如何，因家庭收入少、難以依靠家庭的支持而正常完成學(xué)業(yè)的學(xué)生可以界定為貧困生。據(jù)統(tǒng)計(jì)，1996年在校大學(xué)生中有貧困生有幾十萬(wàn)人，1999年在校貧困生約100萬(wàn)，2000年在校貧困生增至142萬(wàn)，目前，我國(guó)高校貧困生的總數(shù)已達(dá)300多萬(wàn)，各高校貧困生的平均比例高達(dá)25％。

如此龐大的貧困學(xué)生群體日益引起社會(huì)的廣泛關(guān)注，黨和政府、社會(huì)、學(xué)校給予高度重視，先后采取了不少政策和措施。使貧困生的學(xué)習(xí)和生活問題得到基本緩解。但是有部分學(xué)生因經(jīng)濟(jì)貧困而導(dǎo)致心理困惑甚至于心理病態(tài)，形成了“雙重貧困”，他們面臨著比一般學(xué)生更多的生活壓力與精神壓力。這種巨大的壓力以及由此產(chǎn)生的種種心理問題嚴(yán)重影響著他們健康地成長(zhǎng)，而且這種精神和心理上的障礙往往比物質(zhì)上的貧困更難解決，更容易產(chǎn)生負(fù)面效應(yīng)。從育人的角度來(lái)看，幸福的人生首先要有健康、健全的人格，因此在采取多種措施解決貧困生生活困難的同時(shí)。如何切實(shí)加強(qiáng)對(duì)他們心理健康教育的指導(dǎo)。引導(dǎo)他們追求積極向上的幸福人生，已成為高等教育工作者亟待研究解決的課題。

一、高校貧困生心理健康問題的表現(xiàn)

(一)強(qiáng)烈的自卑心理

貧困生因家境貧寒、經(jīng)濟(jì)拮據(jù)而常常陷入自卑之中?？梢哉f，自卑是貧困生表現(xiàn)最為突出、最為普遍的一種心理狀態(tài)。心理學(xué)專家認(rèn)為，自卑感是在和別人比較時(shí)，由于低估自己而產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。貧困生的自卑感一般表現(xiàn)在這幾方面：首先是家庭經(jīng)濟(jì)困難，覺得低人一等；其次是在中小學(xué)階段學(xué)習(xí)優(yōu)秀、出類拔萃，而在高手如林的大學(xué)學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)中失去了有利地位。往往難以承受；第三，學(xué)習(xí)環(huán)境的改變，現(xiàn)代高科技學(xué)習(xí)工具或時(shí)尚的文化消費(fèi)方式，使他們一時(shí)難以適應(yīng)種種變化，并由此產(chǎn)生自卑；第四，人際交往中不能很好地處理各種關(guān)系，特別是個(gè)別同學(xué)的言行不注意，極容易挫傷他們的自尊心，使他們產(chǎn)生自卑心理。

(二)過度的敏感

強(qiáng)烈的自卑，使這些貧困學(xué)生神經(jīng)極度敏感多疑，老師、同學(xué)正常的舉動(dòng)甚至一句不經(jīng)意的話都可能引起他們的注意，對(duì)他們產(chǎn)生壓力，甚至使他們徹夜難眠。班上同學(xué)丟了東西，老師或同學(xué)偶然看他一眼，他就會(huì)覺得他們?cè)趹岩勺约?；同學(xué)的小聲說話，他會(huì)覺得他們?cè)谧h論他；即便是同學(xué)善意的幫助，他也可能覺得是對(duì)他的嘲諷、憐憫。過度的心理敏感，卻又找不到排解的辦法，長(zhǎng)此以往，使得他們變得焦慮、抑郁，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和生活。

(三)焦慮與抑郁

背負(fù)全家人的希望走進(jìn)大學(xué)的貧困生。面對(duì)全新的大學(xué)生活，經(jīng)濟(jì)壓力帶來(lái)的思想負(fù)擔(dān)，對(duì)大學(xué)生活的種種不適應(yīng)，對(duì)家人生活的擔(dān)憂等等各種心理沖突或挫折引起的復(fù)雜的情緒反應(yīng)，使精神往往處于一種焦慮狀態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間的焦慮容易使一些貧困大學(xué)生的心理慢慢轉(zhuǎn)向抑郁。情緒低落、不愿意與他人交往，自我封閉、缺乏應(yīng)有的自信，這種抑郁正是貧困生的一種自我封閉、內(nèi)心苦悶的心態(tài)。重重重壓之下，有些心理脆弱的學(xué)生甚至走上了極端。對(duì)自己的生活喪失了信心，原有的熱情和強(qiáng)烈的求知欲在強(qiáng)烈的心理失衡狀態(tài)下消失殆盡，取而代之的則是對(duì)社會(huì)極端不滿后的宣泄和自我沉淪。

二、高校貧困生健康問題的成因

(一)外部因素

1，社會(huì)大環(huán)境因素

隨著市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的進(jìn)一步發(fā)展，高校也無(wú)法成為世外桃源，大學(xué)生處于社會(huì)信息前沿和知識(shí)前沿，容易受到各種思想和觀念的沖擊。在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)大潮的沖擊下，社會(huì)文化在一些人的心目中被演化成一種以金錢為唯一目標(biāo)的亞文化，社會(huì)大環(huán)境不斷刺激大學(xué)生的消費(fèi)欲望，加劇了貧困生對(duì)金錢的渴望，再加上人際關(guān)系的冷漠，他們更加看重物質(zhì)利益的作用，導(dǎo)致心理失衡。而貧困生作為大學(xué)生中一個(gè)特殊群體，他們有著與一般大學(xué)生同樣的心理，但由于他們承受著巨大的經(jīng)濟(jì)壓力，他們的心靈更加脆弱，他們的思想觀念、價(jià)值觀念更容易受社會(huì)上不良風(fēng)氣的影響。

而且傳統(tǒng)的中小學(xué)教育以應(yīng)試教育為主，注意力都集中在學(xué)生的考試成績(jī)上，學(xué)習(xí)好就是好學(xué)生。而對(duì)貧困學(xué)生有可能出現(xiàn)的心理問題，沒有引起足夠的重視，導(dǎo)致貧困生心理上的先天不足。從中學(xué)到大學(xué)，評(píng)價(jià)學(xué)生的標(biāo)準(zhǔn)發(fā)生了很大的變化，大學(xué)衡量人才的標(biāo)準(zhǔn)是多元的，更看重學(xué)生的實(shí)際能力和未來(lái)的發(fā)展?jié)摿?。貧困生特別是來(lái)自邊遠(yuǎn)、經(jīng)濟(jì)落后地區(qū)的學(xué)生，在知識(shí)面、交往能力等方面存在著許多不足，面對(duì)這種巨大的反差，貧困學(xué)生缺少足夠的心理承受能力和抵抗挫折能力。

2，家庭小環(huán)境因素

家庭教育環(huán)境是貧困大學(xué)生早期人格發(fā)展的主要影響因素。父母是子女的第一任教師。家庭是人生的第一課堂。家庭的環(huán)境、父母的素質(zhì)和對(duì)子女的教養(yǎng)方式，直接影響著孩子的人格特點(diǎn)。貧困生的心理貧困與其青少年時(shí)期的人格發(fā)展有密切關(guān)系。貧困生來(lái)自貧困家庭，貧困人群由于長(zhǎng)期生活在貧困之中，形成了與他們的社會(huì)存在相適應(yīng)的生活方式、價(jià)值觀念和心理定勢(shì)，如思維方式的封閉性、對(duì)社會(huì)不公平現(xiàn)象的敏感和絕望、缺乏自尊、厭世等。這些對(duì)社會(huì)的不滿情緒將會(huì)影響貧困生人格的形成。進(jìn)人大學(xué)后，經(jīng)濟(jì)壓力加大，非智力因素的競(jìng)爭(zhēng)增多，使貧困生內(nèi)心的矛盾、焦慮和自卑感加重，也使他們?cè)谌烁穹矫嫔系娜觞c(diǎn)突顯出來(lái)。

(二)內(nèi)在因素——自我評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)缺失

心理學(xué)研究結(jié)果表明，健康人格的塑造深受生存成長(zhǎng)環(huán)境等外因的作用，但個(gè)體人格的自我塑造作用是不容忽視的根本原因。為什么成長(zhǎng)于同樣的社會(huì)階層、生活環(huán)境中，有的貧困生形成了健全的人格，而有的則出現(xiàn)了心理健康問題呢?這是因?yàn)樗麄儗?duì)生活事件的認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)和信念不同。有些貧困大學(xué)生過分地關(guān)注于自己的經(jīng)濟(jì)狀況。認(rèn)為自己“窮”是一種恥辱，害怕別人因自己出身寒門而看不起自己，從而進(jìn)行自我封閉，并為貧寒的出身而自卑、痛苦。甚至絕望。整天怨天尤人，怨社會(huì)、怨家庭。甚至怨恨自己父母。這些貧困生在物質(zhì)貧困的同時(shí)忽視了對(duì)自我健全人格的塑造，對(duì)正確人生觀、價(jià)值觀的追求，讓貧困磨滅了自己的遠(yuǎn)大理想和進(jìn)取心。

三、改善高校貧困生心理健康狀況的措施

(一)首先解決經(jīng)濟(jì)困難

解決經(jīng)濟(jì)困難是解決貧困生心理問題的前提。形成貧困生心理問題的根本原因是經(jīng)濟(jì)困難而產(chǎn)生的心理壓力。為此，社會(huì)、學(xué)校要通過各種途徑盡量幫助貧困生解決他們的經(jīng)濟(jì)問題，滿足最基本的生活條件，社會(huì)各界共同參與進(jìn)來(lái)，形成政府、社會(huì)、學(xué)校、家長(zhǎng)一體化的助學(xué)體系。國(guó)家繼續(xù)承擔(dān)貧困生解困的主要責(zé)任，全面啟動(dòng)以助學(xué)貸款為主要渠道的助學(xué)機(jī)制；高校適當(dāng)減免貧困生的部分學(xué)費(fèi)。加大獎(jiǎng)學(xué)金的投放力度，鼓勵(lì)貧困生通過自己的勤奮學(xué)習(xí)來(lái)解決生活問題；組織學(xué)生參加有償?shù)那诠ぶ鷮W(xué)活動(dòng)，學(xué)校、社會(huì)應(yīng)積極為貧困生勤工助學(xué)創(chuàng)造有利條件，讓更多的貧困生參與勤工助學(xué)活動(dòng)，鼓勵(lì)他們用自己的勞動(dòng)來(lái)?yè)Q取合理的回報(bào)；鼓勵(lì)社會(huì)資助貧困生，讓更多的人獻(xiàn)出一分愛心，幫助在校大學(xué)生。

(二)營(yíng)造和諧氛圍

對(duì)貧困生而言，心理上的自卑和抑郁很可能帶來(lái)學(xué)習(xí)、生活以及人際交往中的其它問題。如果貧困生周圍沒有一個(gè)比較和諧的環(huán)境，他們的心理壓力將會(huì)更大。而良好的社會(huì)支持系統(tǒng)是人們?cè)谟龅酱煺蹠r(shí)緩解情緒壓力、保持心理健康的重要途徑。大量貧困生出現(xiàn)心理健康問題。不僅反映出貧困生自身的心理素質(zhì)有待提高，更反映出我們現(xiàn)存的社會(huì)救助系統(tǒng)還不夠完善。我們要為貧困大學(xué)生提供良性的社會(huì)支持。使貧困生能夠獲得良性的輿論氛圍，在所有學(xué)生中形成關(guān)于貧困的理性認(rèn)知，給貧困生以關(guān)愛，使貧困生在得到物質(zhì)資助的同時(shí)獲得心理上的支持。學(xué)校要加強(qiáng)班級(jí)、宿舍的整體建設(shè)，充分發(fā)揮學(xué)生會(huì)、社團(tuán)的作用，積極開展心理互助活動(dòng)，為貧困生營(yíng)造良好的人文環(huán)境，讓貧困生感受到社會(huì)和學(xué)校的溫暖，人與人之間的真情，從內(nèi)而外培養(yǎng)他們積極、主動(dòng)地正視困難、克服困難，變消極為積極，變被動(dòng)為主動(dòng)，真正實(shí)現(xiàn)對(duì)貧困、挫折的理性超越。

(三)完善心理健康教育與咨詢體系

所謂心病尚需心來(lái)醫(yī)。針對(duì)貧困生中出現(xiàn)的這些心理問題，我們要用專業(yè)知識(shí)深入他們的內(nèi)心世界，從思想上解決心理貧困的根源。

1．建立一支具有較高學(xué)歷和豐富經(jīng)驗(yàn)的專職心理健康教育教師隊(duì)伍，為解決貧困生的心理健康問題提供保證。通過專業(yè)化的團(tuán)體輔導(dǎo)、個(gè)案分析，提供心理上科學(xué)的援助。改變他們自卑、敏感、焦慮、抑郁等不良心理狀態(tài)。切實(shí)幫助他們擺脫世俗觀念的，羈絆。樹立自尊、自信、自立、自強(qiáng)的精神，最終使一切心理疾病都消失在萌芽之中，真正使他們的心理脫貧。

2．幫助貧困大學(xué)生運(yùn)用合理情緒療法建立對(duì)貧困的理性認(rèn)知。

分析貧困生心理貧困的表現(xiàn)不難看出，造成貧困生心理貧困的原因既有客觀的物質(zhì)貧困，更有貧困生對(duì)貧困的非理性認(rèn)知。他們往往夸大了貧困的負(fù)面影響，造成了心理矛盾與困惑，產(chǎn)生心理問題。因此，應(yīng)幫助貧困生建立對(duì)貧困的理性認(rèn)知，這是對(duì)貧困生“心理貧困”疏導(dǎo)的前提條件。貧困大學(xué)生應(yīng)認(rèn)識(shí)到貧困不是錯(cuò)、貧困不可恥、貧困只是暫時(shí)的、貧困可以磨礪意志等等。只有形成對(duì)貧困的基本理性認(rèn)知，才可能對(duì)外界的各種不良因素產(chǎn)生免疫力。

3．培養(yǎng)良好的思想道德品質(zhì)，樹立正確的人生觀、世界觀和價(jià)值觀。

從貧困環(huán)境中走出來(lái)的大學(xué)生，一般都具有堅(jiān)強(qiáng)的意志、吃苦耐勞的品德、強(qiáng)烈的進(jìn)取心，要肯定并贊賞這些曾經(jīng)給他們帶來(lái)成功的良好品質(zhì)。與他們進(jìn)行心與心的溝通，找到思想政治工作最佳切入點(diǎn)，積極引導(dǎo)貧困生強(qiáng)化這些優(yōu)秀品質(zhì)，樹立對(duì)現(xiàn)實(shí)和未來(lái)生活的信心。經(jīng)濟(jì)的貧窮，完全可以通過自身努力在不久的將來(lái)得以改變。特別要利用貧困生中在各方面取得成功的優(yōu)秀典型，加強(qiáng)宣傳和引導(dǎo)，使更多的貧困生產(chǎn)生仿效的愿望，樹立正確的人生觀、世界觀、價(jià)值觀。

心理健康觀論文范文第3篇

一、培養(yǎng)興趣，主動(dòng)學(xué)習(xí)

興趣是推動(dòng)學(xué)生求知的強(qiáng)大內(nèi)在動(dòng)力，是學(xué)生入門的先導(dǎo)，特別是小學(xué)生，對(duì)數(shù)學(xué)是喜歡，還是厭倦，直接影響學(xué)生知識(shí)的掌握和思維能力的發(fā)展。因此，在教學(xué)過程中，教師除了用鼓勵(lì)、表?yè)P(yáng)的方式去激勵(lì)學(xué)生，用期待的目光、信任的語(yǔ)言去引導(dǎo)學(xué)生外，更要注意用生動(dòng)活潑、豐富多樣的教學(xué)方法去吸引學(xué)生，利用直觀教具，利用知識(shí)本身的魅力，抓住學(xué)生的好奇心理，激發(fā)他們對(duì)知識(shí)的渴求，引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)、積極地獲取知識(shí)，掌握正確的學(xué)習(xí)方法，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。具體地說，以下幾點(diǎn)尤為重要。

1、新：小學(xué)生比較好奇，新奇的刺激物能引起他們的定向探究活動(dòng)，為此，數(shù)學(xué)教學(xué)要從學(xué)生的心理要求和知識(shí)實(shí)際出發(fā)，靈活組織、安排每個(gè)內(nèi)容，力爭(zhēng)使每堂課都有新鮮感。例如：我在講完圓柱體體積公式的計(jì)算后，多數(shù)同學(xué)都能正確計(jì)算圓柱體的體積，可如果僅練習(xí)同類問題，就容易使學(xué)生厭煩，思維停滯，針對(duì)這種情況，我出了一道這樣的題目：拿出一截如圖①所示的圓木截讓學(xué)生動(dòng)手量出它的底面積半徑和兩個(gè)不同的高度，學(xué)生量得很認(rèn)真，興致很高。接著我提出：誰(shuí)能運(yùn)用所量數(shù)據(jù)計(jì)算出它的體積？大家都愣住了。此時(shí)，我又拿出一截和剛才一樣的圓木截，假設(shè)它是原來(lái)一個(gè)圓柱削去一半以后所得的，你能知道它的體積嗎？這時(shí)同學(xué)們思維活躍起來(lái)，很快想出了解答方法。然后我又出示幾道類似的題目，同學(xué)們掌握了這類題的解題思路，很快就能正確解答。這樣既鞏固了圓柱體體積的計(jì)算，又培養(yǎng)了學(xué)生空間觀念和解決實(shí)際問題的能力。

（附圖{圖}）

2、趣：課要講得有趣味性。所謂趣味，不是胡吹亂侃，故弄玄虛，而是與知識(shí)性、科學(xué)性、思想性緊密相連，例如：在“長(zhǎng)方體的初步認(rèn)識(shí)”中，講到“面”、“棱”、“頂點(diǎn)”的概念時(shí)，我設(shè)計(jì)了這樣一個(gè)演示，拿出一個(gè)蘿卜削去一片，問：得到一個(gè)什么？（平面）再削去一塊，又得到一個(gè)面。問：在兩個(gè)面相交的地方得到一條什么？（棱）最后，又削去一塊，講：三個(gè)面相交的地方得到一個(gè)點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是頂點(diǎn)，這樣，學(xué)生在有趣的引導(dǎo)下，情緒高漲，很快理解了“面”、“棱”、“頂點(diǎn)”的產(chǎn)生和概念了。

3、深：要易中求深，防止片面、孤立、靜止地看問題。例如：在學(xué)習(xí)了“小數(shù)比較大小”以后，我出了這樣一道題：比較0．36與0．63的在大小，這道題全體學(xué)生都能馬上正確回答：0．36小于0．63。我抓住這個(gè)容易解答的問題問：“為什么說0．36小于0．63？”一個(gè)同學(xué)說，先比整數(shù)部分，整數(shù)部分相同，再比十分位，十分上3小于6，所以0．36小于0．63。這個(gè)同學(xué)是用比小數(shù)大小的方法解答的。我又問：“還可以怎么解答？”另一個(gè)學(xué)生回答，0．36和0．63都表示把“1”平均分成100份，其中的36份小于63份，所以0．36小于0．63。這是從小數(shù)的意義上去理解的。我再問：“從小數(shù)計(jì)數(shù)單位出發(fā)還可以怎樣說？”一個(gè)學(xué)生回答，0．36里面有36個(gè)百分之一，0．63里面有63個(gè)百分之一，計(jì)數(shù)單位相同，36個(gè)計(jì)數(shù)單位小于63個(gè)計(jì)數(shù)單位，所以0．36小于0．63。此時(shí)我又在這兩個(gè)小數(shù)后面加上“元”字，問：“還可以怎樣回答？”學(xué)生說，在這兩個(gè)小數(shù)后面加上“元”，當(dāng)然0．36元小于0．63元，這是從實(shí)際生活的角度去考慮的。一道非常容易的題，在老師的點(diǎn)拔下，學(xué)生多角度、多方面去思考，起到了易中求深的作用，培養(yǎng)了學(xué)生的多向思維。

二、強(qiáng)調(diào)自主，學(xué)生“自得”

所謂自主，是指人們凡事力求自己思考，自己判斷，自己尋求解決的辦法。教育家布魯納認(rèn)為：“教學(xué)除了盡可能使學(xué)生學(xué)到豐富的科學(xué)知識(shí)外，還應(yīng)當(dāng)盡可能使學(xué)生成為自主而自動(dòng)的思想家?！比绾握T導(dǎo)學(xué)生“自主”呢？

1、引導(dǎo)參與：適時(shí)鼓勵(lì)、引導(dǎo)學(xué)生積極參與教學(xué)活動(dòng)，成為課堂的主人，在教“數(shù)的整除”時(shí)，我將學(xué)生的學(xué)號(hào)代替姓名，讓他們各自說出自己代表什么數(shù)，如學(xué)號(hào)為2的同學(xué)說：“我是偶數(shù)，并且是最小的質(zhì)數(shù)，我也是自然數(shù)與整數(shù)，我與5互質(zhì)，我是6的質(zhì)因數(shù)等?！边@樣學(xué)生就容易區(qū)分質(zhì)數(shù)與奇數(shù)、偶數(shù)與合數(shù)、互質(zhì)數(shù)、質(zhì)因數(shù)等概念了。

2、巧于點(diǎn)撥：即對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)和實(shí)踐活動(dòng)中難以理解或不易想到的問題，采用有效的教學(xué)手段，加以點(diǎn)化，使其茅塞頓開，思路暢通。如：在教三角形的初步認(rèn)識(shí)時(shí)，通過學(xué)生動(dòng)手?jǐn)[三角形，讓學(xué)生概括出什么叫三角形，一位同學(xué)說：“三條線段組成的圖形是三角形。”我擺出：“”，學(xué)生看圖后立刻加以否定，認(rèn)為用“組成”不妥，另一個(gè)學(xué)生又說：“三條線段，三個(gè)角的圖形是三角形？”我又?jǐn)[出，學(xué)生看后又加以否定，在此基礎(chǔ)上，多數(shù)同學(xué)概括出：“由三條線段圍成的圖形是三角形?！蔽壹右钥隙?，并請(qǐng)學(xué)生解釋什么是“圍成”？學(xué)生很快就能根據(jù)擺好的圖形概括出：三條線段首尾相連，封閉成一個(gè)圖形就是圍成。通過辨析、點(diǎn)拔，使學(xué)生真正掌握了三角形的概念。

三、啟迪思維，開拓創(chuàng)新

古人云：學(xué)起于思，思源于疑。有疑問才能啟發(fā)學(xué)生去探索，學(xué)生的積極思維往往是從疑問開始的，如何啟發(fā)思維，萌動(dòng)學(xué)生的探求創(chuàng)新的心理呢？

1、啟發(fā)生疑：思維從問題開始，提不出問題一般有兩種情況：一是不懂，二是欠深入。目前，不少學(xué)生提不出問題，主要是由于深入不夠。而這本身就是一個(gè)很大的問題。要使學(xué)生不斷提出疑問，往往是先設(shè)疑、激疑，從而激發(fā)學(xué)生的求知欲，喚起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。例如：在教了圓柱體體積公式后，我設(shè)計(jì)了這樣一道題：一個(gè)長(zhǎng)方體紙箱，從里面量長(zhǎng)1．2米，寬0．8米，高1米，這個(gè)紙箱最多能裝底面直徑1分米、高2分米的圓柱形罐頭多少個(gè)？不少學(xué)生按常規(guī)稍加思索，即列出關(guān)系式：（1．2×0．8×1）÷［（0．1÷2）［2］×3．14×0．2］≈611，針對(duì)學(xué)生忽略了罐頭之間的空隙的錯(cuò)誤，我對(duì)學(xué)生的解答不作評(píng)價(jià)，而是設(shè)疑引思：這箱子里裝滿罐頭后，再放幾支粉筆可以嗎？學(xué)生：可以。師：粉筆放在哪里？生：放在罐頭盒之間的空檔里。師：你們放罐頭時(shí)考慮空隙了嗎？這時(shí)同學(xué)們恍然大悟，列出了正確算式（12÷1）×（8÷1）×（10÷2）＝480個(gè)。

2、引發(fā)爭(zhēng)論：心理學(xué)研究證明，人們爭(zhēng)論時(shí)往往比單獨(dú)地思考更能發(fā)揮創(chuàng)造性。因此，根據(jù)教材內(nèi)容，有意識(shí)地設(shè)計(jì)一些有一定難度的能引起爭(zhēng)議的問題，不僅能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)情趣，而且能培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造性思維能力。如，在講圓柱的表面積時(shí)，我提問：圓柱體的側(cè)面展開除了可以得到長(zhǎng)方形外，還可以得到什么圖形？這中間有一個(gè)立體圖形到平面圖形的轉(zhuǎn)化過程，同學(xué)們經(jīng)過討論，有的說：“當(dāng)圓柱的底面周長(zhǎng)與圓柱的高相等時(shí)，沿高線展開，可以得到一個(gè)正方形?！蔽页浞挚隙?，一位同學(xué)說：“圓柱的側(cè)面展開一般得到平行四邊形?！贝藭r(shí)，有不少同學(xué)表示不同意，因?yàn)樗撾x了常規(guī)的思路。這時(shí)，我因勢(shì)利導(dǎo)，讓他講講是怎樣思考的。他說：“如果在圓柱的兩底面圓周長(zhǎng)上任意各取一點(diǎn)，沿這兩點(diǎn)作直線展開，就得到一個(gè)平行四邊形。”我馬上糾正：“在圓柱上你怎樣做直線呢？在圓柱上做的應(yīng)該是曲線，不過圓柱體上的曲線展開后，兩點(diǎn)間的最短距離（線段）雖然從理論上可以得出，但實(shí)際操作中很難完成。但是平行四邊形一定能圍成一個(gè)圓柱?！蔽艺?qǐng)這位同學(xué)上臺(tái)演示，同學(xué)們頓時(shí)醒悟，都向這位同學(xué)投去贊許的目光。通過引發(fā)爭(zhēng)論，激發(fā)了學(xué)生的興趣，培養(yǎng)了學(xué)生的創(chuàng)造性的思維能力。

3、鼓勵(lì)求異：學(xué)生愛思考，敢于標(biāo)新立異，我們?cè)诮虒W(xué)中要倍加愛護(hù)、積極引導(dǎo)、啟發(fā)學(xué)生獨(dú)立思考，同中求異，異中求同。例如：在填數(shù)練習(xí)“3（）＋4（）＝92”中，通過一般分析推理是可以求解的，但有位同學(xué)的解法比較新穎、獨(dú)特，富有創(chuàng)造性。他是這樣思考的：把這題寫成豎式就是①，個(gè)位上或十位上的數(shù)相加都適合用交換律，因此式①可寫成式②，于是（）（）＝92－34＝58，也就是個(gè)位上填8，十位上填5，這種解法，在運(yùn)用知識(shí)的靈活性和設(shè)計(jì)思路的策略上都比常規(guī)解法優(yōu)越。

心理健康觀論文范文第4篇

目前健康體檢對(duì)人體的生理、生化指標(biāo)測(cè)量?jī)H在醫(yī)療機(jī)構(gòu)采用西醫(yī)指標(biāo)進(jìn)行個(gè)體評(píng)價(jià)，無(wú)法在特定環(huán)境下按照種類、范圍等維度來(lái)分析人群的健康特征，對(duì)所謂“無(wú)異常指征”的亞健康人群的養(yǎng)生防病缺乏針對(duì)性指導(dǎo)價(jià)值，存在明顯局限性。如何在居民健康數(shù)據(jù)整理、結(jié)合健康管理系統(tǒng)基礎(chǔ)上，依托醫(yī)學(xué)健康狀態(tài)認(rèn)知理論，利用云平臺(tái)和大數(shù)據(jù)的技術(shù)構(gòu)建具有湖北特色的量化健康檢測(cè)評(píng)估管理體系，探索建立適合于中國(guó)人的人體功能的健康管理方法具有重要意義。在現(xiàn)有的健康認(rèn)知理論指導(dǎo)下，新型健康管理將以傳統(tǒng)的醫(yī)療診察手段為基礎(chǔ)，采用現(xiàn)代科技成果從健康體檢、健康評(píng)估、健康監(jiān)測(cè)等方面量化主客觀評(píng)測(cè)結(jié)果，根據(jù)健康測(cè)量從一維到多維、局部到整體、個(gè)體到群體、靜態(tài)到動(dòng)態(tài)、物態(tài)到心理的原則，從主觀感覺、客觀體征及西醫(yī)臟器功能狀態(tài)聯(lián)系等方面量化健康水平，建立個(gè)性化檢查基值數(shù)據(jù)庫(kù)，應(yīng)用數(shù)據(jù)挖掘工具，探索證候度量指標(biāo)與機(jī)體生理病理變化的表象指標(biāo)及社會(huì)適應(yīng)性和心理之間的關(guān)聯(lián)規(guī)則。新型健康管理在醫(yī)學(xué)整體觀念和辨證論治原則指導(dǎo)下，整合出針對(duì)不同健康狀態(tài)可個(gè)性化的健康干預(yù)診斷指標(biāo)體系，對(duì)于改善和提高我國(guó)國(guó)民身體素質(zhì)，全面建設(shè)小康社會(huì)有著重要意義?；谠朴?jì)算和大數(shù)據(jù)的個(gè)性化新型健康管理系統(tǒng)是建立人體功能狀態(tài)的基值管理，發(fā)現(xiàn)群體健康問題發(fā)生發(fā)展趨勢(shì)、致病因素及養(yǎng)生調(diào)治方法的重要保障。健康管理信息系統(tǒng)利用大數(shù)據(jù)分析的理論與方法，分析與發(fā)現(xiàn)人群與疾病、社會(huì)環(huán)境的關(guān)聯(lián)關(guān)系，建立城市健康狀態(tài)辨識(shí)指標(biāo)和綜合干預(yù)方案，是提高全民健康水平的迫切需要。

2基于云和大數(shù)據(jù)的新型健康管理系統(tǒng)的研究

2．1目的健康管理的核心是健康風(fēng)險(xiǎn)的評(píng)估和控制。新型健康管理系統(tǒng)為適應(yīng)社會(huì)對(duì)健康的需求，發(fā)揮健康管理的優(yōu)勢(shì)，滿足“治未病”需要，將醫(yī)學(xué)中“治未病”的有關(guān)理論與現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)相結(jié)合，利用現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)，實(shí)現(xiàn)“簡(jiǎn)、便、廉”的對(duì)普通人群健康狀況進(jìn)行監(jiān)控、評(píng)估預(yù)測(cè)，根據(jù)健康狀況提出相應(yīng)的健康管理計(jì)劃，引導(dǎo)人們采用必要的健康管理方案確保實(shí)現(xiàn)預(yù)定的健康目標(biāo)。其目的是調(diào)動(dòng)管理對(duì)象的自覺性和主動(dòng)性，有效地利用有限的資源來(lái)達(dá)到最大的健康改善效果，保護(hù)和促進(jìn)人類的健康，達(dá)到預(yù)防控制疾病的發(fā)生，提高生命質(zhì)量、降低疾病負(fù)擔(dān)的目的。新型健康管理系統(tǒng)是利用云計(jì)算、大數(shù)據(jù)信息技術(shù)充分挖掘健康狀態(tài)變化的信息，在形成疾病以前進(jìn)行有針對(duì)性的預(yù)防干預(yù)，可成功地阻斷、延緩、甚至逆轉(zhuǎn)疾病的發(fā)生和發(fā)展進(jìn)程，從而實(shí)現(xiàn)維護(hù)居民健康的目的。

2．2系統(tǒng)架構(gòu)基于物聯(lián)網(wǎng)與云計(jì)算的新型健康管理系統(tǒng)是建立“以人為主體，以健康為中心，以健康服務(wù)結(jié)合物聯(lián)網(wǎng)實(shí)現(xiàn)手段，借助于網(wǎng)絡(luò)信息傳輸形式，以及與此相匹配的健康狀態(tài)監(jiān)測(cè)、辯識(shí)與調(diào)控技術(shù)，對(duì)人的健康(包括疾病)進(jìn)行動(dòng)態(tài)網(wǎng)絡(luò)式的管理，達(dá)到維持和促進(jìn)健康，消除病痛的應(yīng)用網(wǎng)絡(luò)”。并將“健康云”平臺(tái)與“健康物聯(lián)網(wǎng)”形成一個(gè)互為關(guān)聯(lián)的大系統(tǒng)，完成前端健康數(shù)據(jù)的采集、傳輸和后臺(tái)的智能處理、管控、服務(wù)?！敖】翟啤笔恰敖】滴锫?lián)網(wǎng)”IT服務(wù)增加、使用和交付的模式。一個(gè)大系統(tǒng)將健康傳感器、物聯(lián)網(wǎng)、互聯(lián)網(wǎng)、有(無(wú))線通訊和云計(jì)算、大數(shù)據(jù)等技術(shù)完美組合，不僅將徹底顛覆傳統(tǒng)的健康管理模式，提供無(wú)所不在、無(wú)時(shí)不在的智能健康管理和健康維護(hù)服務(wù)，而且讓人能夠隨時(shí)隨地監(jiān)護(hù)自己的身體狀況，實(shí)現(xiàn)“我的健康我做主”的新型健康管理。新型健康管理系統(tǒng)通過物聯(lián)網(wǎng)技術(shù)，將多種傳感器嵌入至健康管理設(shè)備及醫(yī)療設(shè)備中，把度量化診斷儀器、有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)醫(yī)生四診辨證、西醫(yī)檢測(cè)以及健康教育養(yǎng)生方案有機(jī)的結(jié)合用于健康管理之中，應(yīng)用于健康管理、醫(yī)療救助、移動(dòng)醫(yī)護(hù)等服務(wù)領(lǐng)域，實(shí)現(xiàn)各種健康、醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)的交換和無(wú)縫連接，為基于健康醫(yī)學(xué)的預(yù)防、康復(fù)、調(diào)養(yǎng)、保健方案制定提供支撐。新型健康管理系統(tǒng)的研制從結(jié)構(gòu)上將采取“縱向分層”(按照物聯(lián)網(wǎng)的基本架構(gòu)分為感知層、網(wǎng)絡(luò)層、平臺(tái)層和應(yīng)用層)和“橫向跨域”(按照云計(jì)算架構(gòu)實(shí)現(xiàn)公有云、私有云、行業(yè)云、機(jī)構(gòu)云、地區(qū)云、部門云等的跨領(lǐng)域互聯(lián))?！翱v向分層”中感知層利用各類健康醫(yī)療檢測(cè)設(shè)備采集應(yīng)用人群的實(shí)時(shí)健康數(shù)據(jù)，網(wǎng)絡(luò)層實(shí)現(xiàn)信息傳輸，平臺(tái)層完成對(duì)前端設(shè)備采集數(shù)據(jù)的收集、建檔、存儲(chǔ)、計(jì)算、處理、安全，應(yīng)用層實(shí)現(xiàn)對(duì)數(shù)據(jù)和信息形成各類應(yīng)用方案和用戶報(bào)告的轉(zhuǎn)化，以最終實(shí)現(xiàn)健康的管理服務(wù)?！皺M向跨域”時(shí)實(shí)現(xiàn)與各類云的互聯(lián)、共享、協(xié)同處理，真正實(shí)現(xiàn)對(duì)國(guó)民健康檔案的全生命周期動(dòng)態(tài)多維管理。該系統(tǒng)從功能上將圍繞建立以“監(jiān)測(cè)(S)、辨識(shí)(I)、調(diào)控(R)”一SIR模式的新型健康管理系統(tǒng)，是集健康監(jiān)護(hù)、安全監(jiān)護(hù)、健康咨詢與教育3大功能于一體的系統(tǒng)。

2．3研制方法該系統(tǒng)將以往由不同中西醫(yī)分別進(jìn)行的四診、辨證、化驗(yàn)室及影像等專項(xiàng)檢查進(jìn)行有機(jī)整合，并結(jié)合中國(guó)人體質(zhì)狀況和生活方式，增加了新的相關(guān)指標(biāo)和內(nèi)容的系統(tǒng)。該系統(tǒng)將是在充分科學(xué)論證的基礎(chǔ)上，統(tǒng)一設(shè)計(jì)和實(shí)施。臨床使用覆蓋不同年齡階段的人群，對(duì)不同性別和不同年齡的人群具有良好的代表性，是一個(gè)所有資源圍繞人的健康來(lái)配置的真正“以人為本”的系統(tǒng)。在社區(qū)健康檔案特點(diǎn):①異構(gòu)系統(tǒng)數(shù)據(jù)采集;②統(tǒng)一數(shù)據(jù)存儲(chǔ)管理;③完備內(nèi)容資源管理;④嚴(yán)格數(shù)據(jù)安全控制;⑤高效全文檢索服務(wù)。健康檔案數(shù)據(jù)全生命周期其內(nèi)容管理流程包括數(shù)據(jù)創(chuàng)作、獲取、存儲(chǔ)、索引、管理、部署、、搜索和保留銷毀，有利于建立數(shù)據(jù)倉(cāng)庫(kù)支撐上層健康檔案業(yè)務(wù)，實(shí)現(xiàn)健康檔案、醫(yī)療影像和電子病歷數(shù)據(jù)的集中管控，構(gòu)建全局性醫(yī)療數(shù)據(jù)質(zhì)量跟蹤和管理機(jī)制。

3展望

心理健康觀論文范文第5篇

[關(guān)鍵詞]高職學(xué)生身心健康因素分析

一、引言

什么是健康？聯(lián)合國(guó)衛(wèi)生組織（WHO）定義為“健康不僅是沒有疾病和虛弱，而是身體上、心理上和社會(huì)上的完好狀態(tài)或安寧狀態(tài)?！焙茱@然，這個(gè)定義包括了身體和精神兩個(gè)方面的良好狀態(tài)。為了使這一狀態(tài)具體化，WHO又進(jìn)一步提出了健康的十條標(biāo)準(zhǔn)。這十條標(biāo)準(zhǔn)依次為：

1.精力充沛，對(duì)擔(dān)負(fù)日常生活和繁重工作不感到過份緊張疲勞；

2.樂觀、積極、勇于承擔(dān)責(zé)任；

3.善于休息、睡眠好；

4.應(yīng)變能力強(qiáng)、適應(yīng)環(huán)境能力強(qiáng)；

5.能抵抗一般性疾??；

6.體重適當(dāng)，身體勻稱；

7.眼睛明亮，反應(yīng)敏銳；

8.牙齒清潔，無(wú)齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血；

9.頭發(fā)光澤好，無(wú)頭屑；

10.肌肉豐滿，皮膚富有彈性。

那么，怎樣才能算有健康的精神狀態(tài)呢？應(yīng)該是具有遠(yuǎn)大的理想，堅(jiān)定的信念，優(yōu)良的品德和高尚的情操，要具有不斷追求新知、實(shí)事求是、獨(dú)立思考、勇于創(chuàng)新的科學(xué)精神和堅(jiān)韌不拔的毅力。

二、平衡而全面的營(yíng)養(yǎng)

平衡而全面的營(yíng)養(yǎng)是合理營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)，是保證人體生長(zhǎng)發(fā)育，修補(bǔ)組織，維持體內(nèi)各種生理活動(dòng)，提高肌體抵抗力和免疫力，滿足各種活動(dòng)下的肌體需要及延年益壽必須的物質(zhì)基礎(chǔ)。營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入除蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物三大能量物質(zhì)外，還要注意無(wú)機(jī)鹽、多種維生素和微量元素的補(bǔ)充。飲食要堅(jiān)持葷素搭配，主副搭配，要不挑食，不偏食，按時(shí)就餐，饑飽適中。合理營(yíng)養(yǎng)并不是吃的越多越好，營(yíng)養(yǎng)過剩不僅可致肌體代謝紊亂，誘發(fā)冠心病、高血壓；還可致大腦疲倦，反應(yīng)遲鈍等負(fù)效應(yīng)。

在攝入營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，要注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入。盡量不在街頭攤點(diǎn)吃飯，生吃瓜果要徹底清洗，為清除殘余農(nóng)藥，最好是剝皮或在清水中浸泡30分鐘后食用；要飯前便后洗手，不喝不潔的生水，不吃不潔的食物；同學(xué)之間不要互用餐具及飲水杯，最好不聚餐。

三、注意用腦衛(wèi)生

人的大腦約有150億~170億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，一般情況下，人們僅僅使用了大腦總能力的一部分，合理而科學(xué)的用腦，腦子會(huì)越用越靈。怎樣才能發(fā)揮大腦的最佳功能狀態(tài)呢？

1．先要有明確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)越深刻，學(xué)習(xí)意識(shí)就越堅(jiān)強(qiáng)，越能專心致志地學(xué)習(xí)。這是大腦工作的定向功能發(fā)揮持續(xù)優(yōu)勢(shì)作用的表現(xiàn)。

2．培養(yǎng)良好的興趣和愛好。興趣可逐漸發(fā)展成愛好，從事愛好的學(xué)習(xí)或工作，可以全神貫注、廢寢忘食，變枯燥的學(xué)習(xí)為有趣的認(rèn)識(shí)過程，可以減少腦力的負(fù)擔(dān)。另外，優(yōu)良的學(xué)習(xí)環(huán)境，老師的精湛語(yǔ)言，深入淺出的講解，可使學(xué)生在歡快的情緒中接受知識(shí)。

3．要善于記憶。人的記憶力有一個(gè)發(fā)展變化過程，18~35歲是記憶力發(fā)展的高峰時(shí)期，是否能夠記憶的正確、敏捷和持久，關(guān)鍵在于掌握記憶的規(guī)律和方法。有效的記憶方法是多種感官同時(shí)作用，即眼看、耳聽、口讀、手寫等同時(shí)作用于大腦，使大腦的許多部位同時(shí)感受到刺激，神經(jīng)細(xì)胞發(fā)生廣泛的聯(lián)系和協(xié)同作用，不易遺忘。將記憶內(nèi)容歸類，對(duì)此易于記憶；把機(jī)械記憶變成理解記憶，有利長(zhǎng)久保持；反復(fù)復(fù)習(xí)是記憶的主要手段。

4．勞逸結(jié)合，保護(hù)腦力。大腦工作強(qiáng)度過大或時(shí)間過長(zhǎng)，易使神經(jīng)活動(dòng)轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)，出現(xiàn)腦神經(jīng)疲勞。腦神經(jīng)疲勞使學(xué)習(xí)效率下降，動(dòng)作錯(cuò)誤增加，并有一定的自覺癥狀如頭暈、頭脹、煩燥、疲乏欲睡等。此時(shí)，要立刻休息或轉(zhuǎn)向其他性質(zhì)的活動(dòng)。另外在學(xué)習(xí)緊張時(shí)，要抽出一定時(shí)間適當(dāng)鍛煉和娛樂，要有足夠的睡眠，學(xué)生每日的睡眠時(shí)間不應(yīng)少于7—8小時(shí)。定時(shí)入睡，按時(shí)起床，被褥清潔，不蒙頭睡覺，不抽煙、不酗酒，都有利于大腦健康。

四、保持良好的情緒

笑一笑，十年少。正確的、積極的情緒，能增強(qiáng)人們的體力和精力，促進(jìn)新陳代謝，提高免疫能力。相反，負(fù)面的、消極的情緒可導(dǎo)致某些疾病的發(fā)生。但日常學(xué)習(xí)生活中又難免產(chǎn)生這樣或那樣的不良情緒，對(duì)于不良情緒，可通過自我鼓勵(lì)法、疏泄法（如向親人傾訴，必要時(shí)也可大哭一場(chǎng)）和遺忘轉(zhuǎn)移法加以排解?？傊_闊的胸懷，樂觀的態(tài)度，對(duì)工作和生活的信心，是保持情緒穩(wěn)定的條件。

關(guān)于高職學(xué)生的戀愛問題，從醫(yī)學(xué)角度講，高職學(xué)生的年齡階段，其心理和生理上趨于成熟，學(xué)習(xí)期間不是絕對(duì)不允許談戀愛，但是從健康尤其對(duì)心理方面的影響來(lái)講，要慎重對(duì)待。相戀不易過早，因?yàn)閷W(xué)習(xí)和事業(yè)是第一位的，大學(xué)期間艱巨的學(xué)習(xí)任務(wù)，專升本的打算，未來(lái)的工作去向等情況都應(yīng)考慮。

要樹立正確的戀愛觀，相戀的雙方應(yīng)該相互尊重，相互關(guān)心，相互激勵(lì)，使戀愛成為學(xué)習(xí)上的動(dòng)力，事業(yè)上的加油站、起跑線。戀人雙方在各自的學(xué)習(xí)工作中，情緒飽滿，關(guān)心他人，學(xué)習(xí)成績(jī)和自身修養(yǎng)不斷提高。相反，那種一味我屬于你或你一定服從于我，學(xué)習(xí)成績(jī)下降，對(duì)集體活動(dòng)不感興趣，同學(xué)之間友情淡薄，對(duì)國(guó)家大事、周圍事物漠不關(guān)心，這是一種狹隘的、自私的、不健康的戀愛觀。這種戀愛觀對(duì)雙方的心理乃至軀體上會(huì)產(chǎn)生這樣或那樣的負(fù)效應(yīng)，使未來(lái)的生活籠罩陰影。

五、增強(qiáng)體格鍛煉

增強(qiáng)體格鍛煉的目的，是從個(gè)人實(shí)際出發(fā)謀求身體健康、精神愉快和提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，以及對(duì)疾病的抵抗能力，提高學(xué)習(xí)和工作效率。實(shí)踐證明，終身堅(jiān)持體育鍛煉，對(duì)促進(jìn)和保持身體健康是最有效的方法，在一定程度上還可延年益壽，是任何藥物無(wú)法代替的保健措施。學(xué)生每日大部分時(shí)間伏案學(xué)習(xí)，故堅(jiān)持一定量的體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體、對(duì)大腦、對(duì)視力都有一定的調(diào)節(jié)作用。

六、吸煙有害健康

吸煙等于慢性自殺，也有人說吸煙是一種合法吸毒。煙草中大約含1200多種化合物，如一氧化碳、氮氰化合物、揮發(fā)性亞硝胺、焦油、芳香胺和多種金屬離子鉛、汞、鎳、鈷、砷等。

吸煙帶來(lái)的危害主要是呼吸系統(tǒng)和心血管疾病。研究證明：吸煙者可致死亡的危險(xiǎn)度是不吸煙者的1.2倍；吸煙與肺癌有直接關(guān)系，吸煙者死于肺癌的危險(xiǎn)度比不吸煙者高10~15倍；吸煙可使人的壽命縮短5~10年；吸煙可使人的記憶力下降，頭暈?zāi)X脹，牙齒松動(dòng)，牙齦出血，口腔異味；吸煙者不僅本人受害，而且禍及他人。總之，吸煙有百害而無(wú)一利，奉勸新時(shí)代的大學(xué)生不要吸煙。

七、酒與健康的關(guān)系