99精品久久这里只有精品,三上悠亚免费一区二区在线,91精品福利一区二区,爱a久久片,无国产精品白浆免费视,中文字幕欧美一区,爽妇网国产精品,国产一级做a爱免费观看,午夜一级在线,国产精品偷伦视频免费手机播放

    <del id="eyo20"><dfn id="eyo20"></dfn></del>
  • <small id="eyo20"><abbr id="eyo20"></abbr></small>
      <strike id="eyo20"><samp id="eyo20"></samp></strike>
    • 首頁 > 文章中心 > 正文

      糧食養(yǎng)生經驗材料

      前言:本站為你精心整理了糧食養(yǎng)生經驗材料范文,希望能為你的創(chuàng)作提供參考價值,我們的客服老師可以幫助你提供個性化的參考范文,歡迎咨詢。

      糧食養(yǎng)生經驗材料

      談到養(yǎng)生,不能不說五谷雜糧。國際衛(wèi)生組織和國際老人協(xié)會曾對長壽老人的飲食習慣作出調查統(tǒng)計,結果發(fā)現,長壽老人中50%的人常吃雜糧和素食。

      預防中風

      粗雜糧還能夠預防中風。據《內科學雜志》報道,美國一項長達12年的研究表明,大量食用全谷物食物,可使患中風的危險性顯著降低。年至年,美國哈佛大學對7萬多名年齡在38歲至63歲調查前沒有患糖尿病、冠心病、中風或其他心血管病的護士進行健康調查。結果表明,與每天食用不到半片全麥面包或等量全麥食品的婦女相比,食用粗糧多者,患缺血性中風的可能性低30~40%,即使是每天把1份食物換成粗糧,也會明顯有助于降低患缺血性中風的危險。

      營養(yǎng)豐富

      五谷雜糧范圍相當廣,對于現代人而言,一般是指糙米、玉米、燕麥、黑豆、紅豆、綠豆、蠶豆、核桃、小米及栗子等。椐營養(yǎng)學家分析,五谷雜糧的營養(yǎng)價值十分豐富,比起精制的面粉和稻米,其營養(yǎng)價值較高,也較具防癌抗癌的功效。

      不同的五谷雜糧,其營養(yǎng)成分也各有不同,例如玉米中脂肪、磷元素、維生素B2的含量居谷類食物之首,其中脂肪含量為面粉、大米的1倍多,胡蘿卜素的含量更是面粉、大米所望塵莫及的。

      如玉米中含亞油酸和維生素E,能使人體內膽固醇水平降低,從而減少動脈硬化的發(fā)生;玉米中含鈣質較多,而缺鈣是引起高血壓的重要原因;玉米中含有豐富的曲谷胱甘肽,是一種抗癌因子,它能促使人體內的致癌物質排出體外;玉米所含豐富纖維素能促進腸蠕動,縮短食物通過消化道的時間,減少有毒物質的吸收和致癌物質對結腸的刺激,因而可減少結腸癌的發(fā)生。

      燕麥的營養(yǎng)價值也很高,燕麥中蛋白含量高,燕麥蛋白是天然的優(yōu)質蛋白質,含8種人體必需氨基酸,營養(yǎng)學家發(fā)現,燕麥還是預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的理想食品。過去有研究顯示,燕麥能有效降低膽固醇。許多臨床研究顯示膽固醇過高是心臟病主要高危因素,而研究指出高膽固醇人士每降低1%總膽固醇,其患上心臟病之幾率便因而減低2%。另外,燕麥也含豐富的亞油酸,可預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病。燕麥還含有多種酶,不但能抑制老年斑的形成,而且能延緩人體細胞的衰老,是中老年心腦血管疾病患者的最佳保健食品。營養(yǎng)學者發(fā)現,燕麥是產婦、嬰幼兒、慢性疾病患者的食療佳品。

      薏米像米更像仁,所以也稱為薏仁。中醫(yī)上說,薏米能強筋骨、健脾胃、消水腫、去風濕、清肺熱等作用。

      又如黃豆、綠豆、紅豆等豆類食品都各具營養(yǎng)成分,例如黃豆含有豐富的蛋白質,還有多種維生素,經常食用可有效降低血清膽固醇;綠豆富含維生素B1、維生素B2、蛋白質、鈣質和磷,對治療動脈粥樣硬化,減少血液中的膽固醇及保肝等也有明顯作用。紅豆富含維生素B1、維生素B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫等功效。

      烹煮不難

      五谷雜糧并不難烹煮,例如糙米適合做粥,糙米粥的口感和氣味都比白粥要好。糙米最大的特點是含有胚芽,其中維生素和纖維素的含量都很高,常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用,糙米中含鋅也很多,能夠改善皮膚粗糙的情況。在做糙米粥之前,可先把糙米浸泡30分鐘左右,然后與做正常的米粥一樣煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌,有助于消化和營養(yǎng)的吸收。

      薏米的煮法也簡單,一般煮成薏米水或是腐竹薏米白果甜湯,是許多人愛吃的甜品。至于綠豆、紅豆,煮成甜湯是輕而易舉的事,而燕麥的吃法更簡單,通常被人們用來泡在牛奶中食用。

      少妇下面好爽好紧好湿一区二区| 久久婷婷色香五月综合激情| 亚洲精品一品二品av| 91久久精品一区二区| 人妻在卧室被老板疯狂进入| 亚洲熟伦熟女新五十路熟妇| 第十色丰满无码| 国产极品大秀在线性色| 中文字幕在线观看| 人妻丰满熟妇av无码处处不卡| 亚洲午夜无码视频在线播放| 日本国产一区二区在线| 国产av国片精品有毛| 曰本极品少妇videossexhd| 亚洲国产日韩欧美高清片a| 男女上床免费视频网站| 国产精品99无码一区二区| 亚洲国产无线乱码在线观看 | 久久久久人妻一区精品色欧美| 欧美日韩色| 久久伊人久久伊人久久| 极品粉嫩嫩模大尺度无码视频| 久久精品国产亚洲一区二区| 亚洲欧美日韩精品香蕉| 亚洲国产精品悠悠久久琪琪| 亚洲国产天堂久久综合| 久久频道毛片免费不卡片| 亚洲av性色精品国产| 成人欧美一区二区三区黑人| 成av人片一区二区三区久久 | 无码中文字幕色专区| 精品人妻中文字幕一区二区三区| 国产午夜亚洲精品国产成人av| 国产女人高潮视频在线观看| 国产精品美女AV免费观看| 亚洲精彩av大片在线观看| 性生交片免费无码看人| 国产精品毛片无遮挡高清 | 天天干夜夜躁| 亚洲国产一区二区中文字幕| 日韩人妻一区二区三区蜜桃视频 |