世界氣象小常識(shí)小心冬季憂郁癥
前言：本站為你精心整理了世界氣象小常識(shí)小心冬季憂郁癥范文，希望能為你的創(chuàng)作提供參考價(jià)值，我們的客服老師可以幫助你提供個(gè)性化的參考范文，歡迎咨詢。
寒冬到來，一些人變得身體疲勞、精力減退、注意力不集中，并且憂郁、易怒、嗜睡，悲觀失望，對(duì)什么都提不起興趣，世界秘書網(wǎng)版權(quán)所有,這種癥狀通常是冬季憂郁癥的表現(xiàn)。這是由于冬季陽光照射時(shí)間減少，光照強(qiáng)度減弱，黑夜時(shí)間較長(zhǎng)，人體的生物鐘不適應(yīng)這種環(huán)境的變化，易造成內(nèi)分泌失調(diào)，生理節(jié)奏被打亂，從而導(dǎo)致精神混亂。
一旦春暖花開，這些癥狀很快就會(huì)消失。
著名心理學(xué)家馬丁·塞利曼將憂郁癥稱為精神病學(xué)中的“感冒”。大約有12%的人在他們一生中的某個(gè)時(shí)期都曾經(jīng)歷過相當(dāng)嚴(yán)重需要治療的憂郁癥，盡管他們當(dāng)中大部分憂郁癥發(fā)作不經(jīng)治療也能在3～6個(gè)月期間結(jié)束，但這并不意味著當(dāng)你感到抑郁時(shí)可以不用管它。
隨著生活節(jié)奏加快、社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，現(xiàn)代社會(huì)中憂郁癥的癥狀也隨之多了起來。在我們的生活中，很多人都會(huì)經(jīng)歷大大小小的挫折和失敗，每當(dāng)這些時(shí)刻來臨時(shí)，我們都會(huì)體驗(yàn)到悲傷、痛苦、甚至絕望。通常，由這些明確現(xiàn)實(shí)事件引起的抑郁和悲傷，是正常的、短暫的，有的甚至有利于個(gè)體的成長(zhǎng)。但是有些人的憂郁癥狀并沒有十分明確、合理的外部誘因，但是他們的抑郁癥狀卻持續(xù)得很久，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了一般人對(duì)這些事件的情緒反應(yīng)，而且憂郁癥狀日趨惡化，嚴(yán)重地影響了工作、生活和學(xué)習(xí)。如果是這樣，那么很可能他們已患了當(dāng)今世界第一大心理疾病---憂郁癥。
國(guó)外有位著名科學(xué)家說：不懂得抗拒憂郁的人將會(huì)短命。冬季更容易患憂郁癥,但平日也應(yīng)當(dāng)加以預(yù)防。在今天，廣義上的“憂郁癥”其實(shí)指的是一大類心理障礙，我們把它們統(tǒng)稱為“情緒障礙”，這種障礙可能從情緒的輕度不佳到嚴(yán)重的抑郁，它有別于正常的情緒低落。憂郁癥輕者影響健康水平,重者甚至?xí)＜吧?duì)于我們普通人來說，應(yīng)正視這一心理疾病。當(dāng)出現(xiàn)輕度憂郁癥時(shí),可采取以下幾種辦法：一是出去適量曬曬太陽,陽光是一世界秘書網(wǎng)版權(quán)所有,種天然興奮劑；二是可強(qiáng)迫自己參加體育鍛煉，如跑步、散步等健身活動(dòng)；三是多聽聽音樂，或找朋友聊聊天，主動(dòng)參加一些活動(dòng)；再有就是飲食上多吃些維生素豐富的食物，如魚類和粗糧，或者服用復(fù)合維生素B等。如果出現(xiàn)較嚴(yán)重的憂郁癥癥狀，一定要去就醫(yī)，以免加重病情。
