前言：想要寫(xiě)出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇最減肥的運(yùn)動(dòng)范文，相信會(huì)為您的寫(xiě)作帶來(lái)幫助，發(fā)現(xiàn)更多的寫(xiě)作思路和靈感。

最減肥的運(yùn)動(dòng)范文第1篇

1、跳繩，燃燒熱量一點(diǎn)不遜于其他運(yùn)動(dòng)。持續(xù)跳繩10分鐘≈慢跑30分鐘/跳健身舞20分鐘，耗時(shí)短、耗能大。同時(shí)跳繩裝備簡(jiǎn)單，一個(gè)跳繩就是所有的裝備。場(chǎng)地不挑，時(shí)間也不挑，隨時(shí)隨地都可跳起來(lái)!

2、初學(xué)者一開(kāi)始不用跳太久，1-3分鐘即可，根據(jù)自己情況定，一天可多次進(jìn)行，適應(yīng)了之后逐漸增加跳繩時(shí)間，3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實(shí)行“系列跳”。如每次連續(xù)跳3分鐘，共5次，直到一次連續(xù)跳上半小時(shí)。不要小看跳繩半小時(shí)消耗的熱量，約等于慢跑90分鐘消耗的熱量。

（來(lái)源：文章屋網(wǎng) ）

最減肥的運(yùn)動(dòng)范文第2篇

2013瘦神第一季，星座來(lái)開(kāi)運(yùn)！12種星座就有12種性格，12種性格就有12種生活，12種生活就有12種身材，你是什么星座？你是什么身材？我們將從星座運(yùn)行中為你找到屬于你的獨(dú)一無(wú)二的減肥秘訣！

星座專家：

A子

精通西洋占星、占卜及西洋玄學(xué)。由96年開(kāi)始為各大報(bào)章撰寫(xiě)占星文章，并為903及新城電臺(tái)作嘉賓主持，電視節(jié)目嘉賓。

Jade

人氣玄學(xué)家。03年入行，7年算命經(jīng)驗(yàn)，強(qiáng)項(xiàng)紫微斗數(shù)，堪稱女中神算。首創(chuàng)網(wǎng)上紫微斗數(shù)算命。

Kryon

以天使牌預(yù)測(cè)12星座在來(lái)年要注意的心靈、情緒及身體健康事項(xiàng)。

減肥專家：

任立新

任醫(yī)師具多年行醫(yī)經(jīng)驗(yàn)，主治中醫(yī)內(nèi)科、皮膚科、各種痛癥及減肥運(yùn)動(dòng)研究。

徐善盈

內(nèi)外全科醫(yī)學(xué)士及英國(guó)皇家醫(yī)學(xué)院內(nèi)科院士，著名減肥專家。

任俊彥

任醫(yī)生擁有多個(gè)醫(yī)學(xué)學(xué)位，并有超過(guò)5年的執(zhí)業(yè)經(jīng)驗(yàn)，主理醫(yī)學(xué)美容減肥治療。

Douglas HO’s Profile

美國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師，專門研究飲食瘦身治療。美國(guó)西雅圖協(xié)會(huì)、南加州、肯德基營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)、美國(guó)糖尿病護(hù)及教育協(xié)會(huì)成員。

WHAT？！什么是星座減肥？

星座是一種統(tǒng)計(jì)學(xué)。透過(guò)出生年、月、日、時(shí)間和地點(diǎn)，便可得出一個(gè)獨(dú)一無(wú)二的占星圖，而經(jīng)過(guò)分析，便可得知一個(gè)人的性格，從性格分析出每天減肥關(guān)注點(diǎn)和具體瘦身法以及每天的運(yùn)勢(shì)與減肥之間的關(guān)聯(lián)。根據(jù)黃道十二宮的運(yùn)行，對(duì)所屬星座每天產(chǎn)生具體影響，分析出每天關(guān)于減肥期的心情狀態(tài)和適宜減肥的注意事項(xiàng)，每日可參照星座運(yùn)程來(lái)進(jìn)行減肥，依照專家給出的星座減肥食譜和星座點(diǎn)評(píng)意見(jiàn)，避開(kāi)星座減肥低潮期和瓶頸期，使得減肥效果事半功倍。

WHY？！真的有用嗎？

根據(jù)星座性格和運(yùn)勢(shì)來(lái)固定選擇減肥食譜和減肥運(yùn)動(dòng)，改掉壞習(xí)慣，綜合暴曬減肥法（即每天曬出自己的減肥日記，公開(kāi)方式與范圍越暴越好）來(lái)得到關(guān)注，克制食欲和均衡營(yíng)養(yǎng)。

Teacher？！哪些老師在為我們服務(wù)？

專業(yè)支持：亞洲纖體美容科研中心星座減肥學(xué)院

專家團(tuán)隊(duì)：110人（其中10位星座占卜師，100位減肥學(xué)者）

星座專家：A子、Jade、Kryon

減肥專家：任立新、徐善盈、Douglas Ho's Profile、任俊彥

Join？！怎么參加？

談?wù)勀愕男亲愿?，說(shuō)說(shuō)你的減肥歷程，爆爆你的減肥秘法，將減肥過(guò)程中的小故事配以真實(shí)圖片的方式記錄存證！

[秘方組]提供秘方、個(gè)人故事、減肥對(duì)比照即可。

[擂臺(tái)組]每月選取2人采用暴曬減肥法（即每天曬出自己的減肥日記，公開(kāi)方式與范圍越暴越好）的方式進(jìn)行暴曬星座減肥對(duì)抗賽，將自己每日減肥食譜（早中晚）以及個(gè)人每日模樣變化，并用140個(gè)字以內(nèi)的文字做簡(jiǎn)單描述（餐單內(nèi)容、當(dāng)日減重計(jì)劃及實(shí)際減重）。

參與方式一：

在“最減肥女刊瘦美人”手機(jī)客戶端中點(diǎn)擊“更多”中的“我要爆料”輸入個(gè)人資料地址即可。（附手機(jī)客戶端下載方式：安卓用戶在應(yīng)用匯、機(jī)鋒市場(chǎng)、安卓市場(chǎng)、谷歌市場(chǎng)中輸入“最減肥女刊瘦美人”即可免費(fèi)下載。iphone用戶在appstore中輸入“最減肥女刊瘦美人”即可免費(fèi)下載ipad用戶在app store中輸入“最減肥女刊瘦美人HD”即可免費(fèi)下載）。

參與方式二：

在新浪、騰訊微博中@女刊瘦美人。（說(shuō)明：如果文字輸入過(guò)長(zhǎng)超出微博文字輸入上限，請(qǐng)自行將圖片以及文字內(nèi)容轉(zhuǎn)化生成長(zhǎng)微博。）

參與方式三：

發(fā)送至郵箱，我們將選出佼佼者通過(guò)貼吧、微博、微刊的形式刊載出來(lái)。

參與方式四：

用百度注冊(cè)ID在百度“女刊瘦美人”貼吧發(fā)帖，發(fā)帖前，統(tǒng)一前綴為“[星座減肥]”，格式不標(biāo)準(zhǔn)、無(wú)ID匿名發(fā)帖一律刪除。為了便于吧主更好管理，請(qǐng)諸位瘦司多多配合。

參與方式五：

直接發(fā)送到最減肥QQ4000400013（電腦），或800009063（手機(jī)）。

參與方式六：不比賽，轉(zhuǎn)發(fā)、評(píng)論參賽者的“曬單”即有機(jī)會(huì)得獎(jiǎng)。

Look？！如何圍觀？！

10位星座占卜師，100位減肥學(xué)者專家團(tuán)隊(duì)齊聚女刊瘦美人[最減肥頻道]，當(dāng)月給出最完整最有效的星座減肥方法+專家指導(dǎo)，每日星座減肥學(xué)之快瘦攻略，每天在[最減肥女刊瘦美人]手機(jī)客戶端（附手機(jī)客戶端下載方式：安卓用戶在應(yīng)用匯、機(jī)鋒市場(chǎng)、安卓市場(chǎng)、谷歌市場(chǎng)中輸入“最減肥女刊瘦美人”即可免費(fèi)下載。iphone用戶在app store中輸入“最減肥女刊瘦美人”即可免費(fèi)下載ipad用戶在appstore中輸入“最減肥女刊瘦美人HD”即可免費(fèi)下載），以及手機(jī)報(bào)[女刊瘦美人]（移動(dòng)用戶編輯短信NKSMRSJB到106580008606參與體驗(yàn)）。

參賽or圍觀，統(tǒng)統(tǒng)都有獎(jiǎng)！

[每日最佳見(jiàn)證獎(jiǎng)]

每日點(diǎn)評(píng)轉(zhuǎn)發(fā)最多or建議科學(xué)中肯的見(jiàn)證監(jiān)督員，將有機(jī)會(huì)當(dāng)選“當(dāng)日最佳見(jiàn)證獎(jiǎng)”，獲得美瘦試用裝1包。

[每月突出貢獻(xiàn)獎(jiǎng)]

參賽秘方一經(jīng)雜志刊載，將獲得由女刊雜志社提供100-1000元秘方支持金。

[月度擂主]

瘦身法將刊登于下月《女刊?瘦美人》雜志“瘦神”版塊。季度擂主直接獲得參與[國(guó)民瘦神]pk賽資格。

[季度擂主]

塑身萬(wàn)元紅包及瘦身大禮包。

[年度冠軍]

1.獲得女刊雜志社提供的100000元百變美人獎(jiǎng)金。

2.成為《女刊?瘦美人》封面大使。

[給瘦司們的禮物]

將評(píng)選出的當(dāng)年瘦神制作成為精美的電子雜志回饋給這一年以來(lái)陪伴女刊瘦美人一起成長(zhǎng)、進(jìn)步、蛻變的你們。你們才是真正的無(wú)冕之王。沒(méi)有當(dāng)選的瘦司也不要灰心，其中的科學(xué)瘦身法一定會(huì)對(duì)你減肥給予幫助！來(lái)年的瘦身大將中，我們期待你的加入！JMS的實(shí)驗(yàn)感受摘錄？！

女刊瘦美人[最減肥頻道]1000人公測(cè)團(tuán)抽樣報(bào)告：

“要知道處女座的人有各種奇怪和固執(zhí)的自我想法，潔癖就是其中最嚴(yán)重的一種，但是自從看了星座減肥法，我控制住了體重，也控制住了自己?！报D―四川 牟小川

“白羊座很沖動(dòng)，減肥也是沖動(dòng)完了就什么都沒(méi)有了。有了星座減肥法之后，我才明白只要有明確的目標(biāo)，就能不沖動(dòng)的完成那件事情?！报D―北京 杜悅

“雙魚(yú)座的我對(duì)很多事情都很好奇，但是熱度過(guò)后就完全無(wú)所謂了。對(duì)于減肥我也是這樣，星座減肥法每天都在幫助我監(jiān)督自己。”――浙江 陳小橙

lake care？！

絕對(duì)真實(shí)、絕對(duì)獨(dú)家，是《女刊瘦美人》的一貫要求和承諾。曾發(fā)現(xiàn)個(gè)別投稿者盜用他人照片或作品投寄本刊，欺騙編輯和讀者，對(duì)當(dāng)事人和雜志社均構(gòu)成侵權(quán)。所以本次參賽者在提交材料時(shí)一定要嚴(yán)謹(jǐn)求實(shí)，并提供身份證的復(fù)印件或照片！

星座是一種統(tǒng)計(jì)學(xué)。透過(guò)出生年、月、日、時(shí)間和地點(diǎn)，而經(jīng)過(guò)分析，便可得知一個(gè)人的性格，從性格和守護(hù)星運(yùn)行的軌跡分析出每天減肥關(guān)注點(diǎn)和具體瘦身法以及每天的運(yùn)勢(shì)與減肥之間的關(guān)聯(lián)。參照星座運(yùn)程來(lái)進(jìn)行減肥，使得減肥效果事半功倍。于是我們邀請(qǐng)到兩位不同星座的瘦司來(lái)進(jìn)行星座減肥，減肥效果到底如何？一起看看吧！

瘦身“星”力量

星座是一種統(tǒng)計(jì)學(xué)。透過(guò)出生年、月、日、時(shí)間和地點(diǎn)，而經(jīng)過(guò)分析，便可得知一個(gè)人的性格，從性格和守護(hù)星運(yùn)行的軌跡分析出每天減肥關(guān)注點(diǎn)和具體瘦身法以及每天的運(yùn)勢(shì)與減肥之間的關(guān)聯(lián)。參照星座運(yùn)程來(lái)進(jìn)行減肥，使得減肥效果事半功倍。于是我們邀請(qǐng)到兩位不同星座的瘦司來(lái)進(jìn)行星座減肥，減肥效果到底如何？一起看看吧！

處女座@丁丁

堅(jiān)持到底瘦不停！

瘦身方式：2012年-2013是你轉(zhuǎn)折性的年份，前幾年的壞運(yùn)勢(shì)已經(jīng)離開(kāi)，好運(yùn)勢(shì)將提高你的減肥動(dòng)力，受到天王星的影響，你對(duì)自己身材產(chǎn)生了前所未有的完美要求，所以你的減肥動(dòng)力源源不斷。這期間你適合用運(yùn)動(dòng)加茶飲來(lái)進(jìn)行減肥，一切都在計(jì)劃之中，需要注意的不可過(guò)于苛求自己，避免產(chǎn)生反效果。

瘦身時(shí)間：4月15日-5月15日

暴曬成果：120斤-105斤

瘦神減肥小故事

大學(xué)畢業(yè)之后找了一份公關(guān)的工作，那個(gè)時(shí)候的我只有100斤，搭上我的身高，也算是個(gè)標(biāo)準(zhǔn)身材，有前有后的。但是待到工作穩(wěn)定之后，生活也開(kāi)始過(guò)得瀟灑。每天下班就知道去找好吃的，回家也不運(yùn)動(dòng)，就這樣漸漸地長(zhǎng)胖了。這個(gè)時(shí)候我還不自知，見(jiàn)完客戶之后，他說(shuō)你可以跟我助理直接談細(xì)節(jié)，她和你一樣大，不過(guò)比你瘦?；丶铱粗R子里的我，我暗暗下定決心要瘦下去。

我開(kāi)始每天晚上跳鄭多燕的減肥健身操，跳得我腰酸背痛四肢無(wú)力，加上我發(fā)狠沒(méi)吃飯，差點(diǎn)沒(méi)暈過(guò)去。于是想起了讀書(shū)時(shí)期看過(guò)的《女刊瘦美人》，買了一本雜志，定了女刊瘦美人手機(jī)報(bào)，加了微信“最減肥女刊瘦美人”，下載了女刊客戶端，微博關(guān)注了@女刊瘦美人，按照上面的要求每天嚴(yán)格要求自己，挑選適合自己的減肥方法或者進(jìn)行一些改良。減肥什么的，小事一樁，對(duì)自己狠得下心才是瘦得了。

試用了一段時(shí)間的星座減肥法，每天不瘦一點(diǎn)都有點(diǎn)不習(xí)慣。嘲笑我的人們，等我瘦了美了，靚瞎你的眼！哼！

減肥日志（節(jié)選）

4月15日

[最減肥女刊瘦美人]手機(jī)頻道解析

減肥指數(shù)：平平

因?yàn)榛鹦堑牧α拷o處女們帶來(lái)了減肥的沖勁，因此今日處女的減肥運(yùn)勢(shì)不錯(cuò)。想要身材更勻稱，可以試試?yán)觳佟?/p>

今日最佳減肥法：

拉伸操：俯身，雙腿打開(kāi)與髖同寬，腳背貼地，在肚臍下方鋪設(shè)折疊的毛巾。右手握拳放在肚臍下方，左手包裹住拳頭。吸氣，收緊腰部和臀部，用力抬起軀干。呼氣時(shí)，用5秒的時(shí)間慢慢地降低軀干。身體在呼吸時(shí)進(jìn)行放松一緊張動(dòng)作。重復(fù)3次。

[最減肥女刊瘦美人]手機(jī)頻道溫馨提示：腹部在收緊和拉伸的同時(shí)，張力會(huì)讓五臟六腑得到力量。因?yàn)椴灰?guī)律飲食而受到緊張和壓力的腸胃也會(huì)得到舒適的按摩。

瘦神@丁?。哼@個(gè)拉伸操好簡(jiǎn)單的，也不會(huì)感覺(jué)到很累。

亞洲纖體美容科研中心星座減肥學(xué)院專家意見(jiàn)：

金星進(jìn)入處女座的第九宮，提高了處女座的減肥興趣和動(dòng)力。應(yīng)充分把握時(shí)機(jī)，堅(jiān)持減肥。

4月25日

[最減肥女刊瘦美人]手機(jī)頻道解析

減肥指數(shù)：不佳

受上升星座的影響，今日處女座減肥運(yùn)勢(shì)不佳，可以嘗試一些清淡的減肥方式，令減肥事半功倍。

今日最佳減肥方法：

原料：6g，山楂6g，柴胡6g，金銀花6g，綠茶6g。

作法：1.將山楂、柴胡、金銀花以小布袋包起來(lái)。2.取一茶杯，放入藥包、、綠茶，沖入350毫升的滾水，放涼后飲用。

功效：每日一劑，可多次回沖，堅(jiān)持飲用，可瘦身去脂。

瘦神@丁?。核崴岬模鍩峤馐?，還不錯(cuò)哦！

亞洲纖體美容科研中心星座減肥學(xué)院專家意見(jiàn)：

2013年天王星在處女座的第八宮，保證今年有良好的減肥運(yùn)勢(shì)，不過(guò)偶爾也會(huì)有點(diǎn)小波折，但一定要堅(jiān)持不放棄，需要注意的是不要給自己太多壓力。

5月10日

[最減肥女刊瘦美人]手機(jī)頻道解析

減肥指數(shù)：平平

運(yùn)勢(shì)稍微有點(diǎn)改善，主要是太陽(yáng)星座的強(qiáng)勢(shì)回歸，帶動(dòng)了守護(hù)星座以及冥王星的能量，因而減肥進(jìn)行比較順暢。

今日最佳減肥方法：纖腿花茶

材料：馬鞭草3g、牡丹花5g、沸水

制作：沸水沖泡馬鞭草和牡丹花即可

使用：白天飲用，可反復(fù)沖泡

效果：馬鞭草瘦腿，牡丹花和血，讓肌膚更加細(xì)嫩，還能緩和經(jīng)期痛經(jīng)現(xiàn)象。

瘦神@丁?。盒⊥仁怯悬c(diǎn)肥肥的，這個(gè)方法可以長(zhǎng)期用。

亞洲纖體美容科研中心星座減肥學(xué)院專家意見(jiàn)：

木星從2012年就待在處女座，使得處女座的運(yùn)勢(shì)比較穩(wěn)定，也許你會(huì)遭遇減肥瓶頸，但是你需要保持一貫的減肥習(xí)慣，不要被短暫的減肥無(wú)效所打敗。

5月15日

[最減肥女刊瘦美人]手機(jī)頻道解析

減肥指數(shù)：不佳

今日金星滑入處女座的的軌道，使得獅子們的減肥運(yùn)勢(shì)平平，不過(guò)多做做運(yùn)動(dòng)會(huì)讓獅子們暫時(shí)忘記身邊的不愉快哦。

今日最佳減肥方法：手臂瑜伽

STEP1：把左手臂張開(kāi)放在身體前方，與身體垂直，掌心朝下。用你的右手盡可能的往回掰左手指。

STEP2：雙手向前伸展，與肩同寬，手心向下，左手慢慢向下放落，同時(shí)，右手臂向上抬升，使左右手垂直于地面，完成一次伸展運(yùn)動(dòng)。重復(fù)此運(yùn)動(dòng)10次，換雙手重復(fù)練習(xí)。

[最減肥女刊瘦美人]手機(jī)頻道有話說(shuō)：只要堅(jiān)持這兩個(gè)動(dòng)作，不久后就能告別蝴蝶臂哦～

瘦神@丁?。鹤鲆恍p肥運(yùn)動(dòng)之后效果蠻明顯的，堅(jiān)持使用星座減肥法一個(gè)月下來(lái)，真的有瘦，15斤還不錯(cuò)哦！謝謝《女刊瘦美人》。

亞洲纖體美容科研中心星座減肥學(xué)院專家意見(jiàn)：

6月水逆將進(jìn)入處女座，所以在這之前一定要堅(jiān)持減肥瘦身，避免水逆時(shí)產(chǎn)生懈怠情緒導(dǎo)致反彈。

雙子座@甜甜

新晉主婦減肥有理

瘦身方式：土星雖然對(duì)雙子的影響減小，但余威還在。注意控制減肥時(shí)間和生活習(xí)慣，不要懶惰拖沓，既然選擇了減肥就要堅(jiān)持到底。利用蔬菜水果的天然營(yíng)養(yǎng)來(lái)幫助減肥，簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)也可以帶給你意想不到的瘦身效果。

瘦身時(shí)間：4月15日-5月15日

暴曬成果：120斤-105斤（月降15斤）

瘦神減肥小故事

我和我男朋友大學(xué)時(shí)期就在一起了，現(xiàn)在已經(jīng)5年了，我們共同見(jiàn)證了對(duì)方的成長(zhǎng)，我看著他變成了一個(gè)大帥哥，他看著我長(zhǎng)成了一個(gè)女胖子?，F(xiàn)在的他老是有意無(wú)意嘲笑我。女孩子誰(shuí)都會(huì)在意戀人怎么看自己，雖說(shuō)自己長(zhǎng)得胖是事實(shí)，但是你也不能一而再地說(shuō)我胖啊！我也是有自尊的。有時(shí)候我都想過(guò)和他分手，但是這么多年的感情可不能因?yàn)橐欢逊嗜舛艞?。于是我決定減肥。

因?yàn)樽约河形覆。圆荒懿捎霉?jié)食這種方法。我采用了吃粥減肥法，每天喝白米粥、小米粥、玉米粥，最后不但沒(méi)瘦，還把自己弄浮腫了，沒(méi)吃著肉的日子里睡覺(jué)還流口水。減肥失敗，好在沒(méi)有撲街。男朋友在我減肥期間看著我那么辛苦也不再嘲諷我，反而勸我不要折磨自己了。我一邊練瑜伽一邊對(duì)他說(shuō)：你不是喜歡瘦的嗎？他很無(wú)辜地看著，突然拿出了戒指向我求婚，他說(shuō)：你就算有200斤，我對(duì)你的愛(ài)也不會(huì)變，所以嫁給我吧！

有時(shí)候愛(ài)真的可以給你力量，我充滿了減肥的力量，為了好看的婚紗，我得努力把自己塞進(jìn)去。一直有關(guān)注微博@女刊瘦美人，訂閱了最減肥微刊，現(xiàn)在我還訂閱了手機(jī)報(bào)和微信，每天都提醒自己要減肥，不能三分鐘熱度。最喜歡星座減肥法，每天都不同的減肥方法，好好玩又有新鮮感。如今我已嫁做人婦，更要為了家庭瘦下來(lái)。

減肥日志（節(jié)選）

04月15日

[最減肥女刊瘦美人]手機(jī)頻道解析

減肥指數(shù)：不佳

今日減肥運(yùn)勢(shì)不佳，春季較為干燥，肝火也很旺，這也會(huì)影響減肥的效果，所以要去火減肥兩部走。

今日最佳減肥方法：清爽蔬果盤(pán)

材料：蓮藕（新鮮）、苦瓜、小黃瓜、青椒、青蘋(píng)果、蜂蜜適量。

做法：取以上5種瓜果，一起榨汁，濾去渣取汁，再加入適量蜂蜜即可。

食用：每日一次。

專家分析：蓮藕降壓低脂，而且富含大量纖維，是減肥圣品。再加上其它的清熱蔬果，使果菜汁更有清熱解毒、養(yǎng)肝滋陰、吸油去油的作用。

瘦神@甜甜：說(shuō)實(shí)在的，這玩意不好喝，不過(guò)效果也還行，挺飽腹的。

亞洲纖體美容科研中心星座減肥學(xué)院專家意見(jiàn)：

土星和天王星的雙重影響，使得減肥路上困難重重，不要過(guò)于心急，只要調(diào)整好自己的狀態(tài)，就能度過(guò)減肥瓶頸。

04月25日

[最減肥女刊瘦美人]手機(jī)頻道解析

減肥指數(shù)：平平

受身邊風(fēng)向星座的影響，雙子座今日減肥運(yùn)勢(shì)平平，夏季果蔬搭配的飲食方法既能瘦身又能去油膩哦。

今日最佳減肥方法：山楂去油膩茶

材料：山楂、水800；

作法：山楂洗凈后，與水一同放入鍋中，煮滾后，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘即可。簡(jiǎn)易作法：將水量減少至400cc，在前1晚熬煮后，放置冰箱。隔日加入1倍熱水即可。

瘦神@甜甜：這個(gè)茶飲我喜歡，酸酸的超級(jí)好喝，做起來(lái)也方便。

亞洲纖體美容科研中心星座減肥學(xué)院專家意見(jiàn)：

日食與月食帶來(lái)的食相會(huì)帶給你幸運(yùn)，有利有弊，你需要好好把握這段時(shí)期穩(wěn)定減肥。

05月10日

[最減肥女刊瘦美人]手機(jī)頻道解析

減肥指數(shù)：平平

遭受水星的軌道逆襲。因此減肥進(jìn)入一段平臺(tái)期，所以減肥的時(shí)候只需要循序漸進(jìn)就可以達(dá)到很好的效果了。

今日最佳減肥方法：站坐燃脂法

坐姿：雙腿并攏，屈膝90度地坐在椅子上，注意無(wú)論是淺坐還是深坐，后腰和背部盡量不要靠在椅子的靠背上，挺直上身，背部肌肉盡量往上伸展，令上身與大腿呈90度，讓骨盆立起來(lái)，放松肩部，不要弓背。

站姿：雙腿并攏地站直，骨盆立起來(lái)，令后腦、臀部、腳跟3點(diǎn)連成一線，肩胛骨下壓并后仰，放松兩肩，胸廓適度地打開(kāi)，腹部輕輕收緊，并注意不要拗腰撅屁股。

瘦神@甜甜：這個(gè)方法不錯(cuò)，就是有點(diǎn)難度，自己很難做到標(biāo)準(zhǔn)，不過(guò)減肥嘛還是要按照自己的能力來(lái)。

亞洲纖體美容科研中心星座減肥學(xué)院專家意見(jiàn)：

木星帶來(lái)的福利，你可以很好的利用，在6月25日之前木星會(huì)帶給你無(wú)限可能，比如減肥成功。

05月15日

[最減肥女刊瘦美人]手機(jī)頻道解析

減肥指數(shù)：出運(yùn)

因?yàn)樗呛湍拘潜救赵陔p子周圍環(huán)繞，使得天蝎的減肥運(yùn)勢(shì)有所上升，多做做運(yùn)動(dòng)出出汗會(huì)讓身材變得更加好哦～

今日最佳減肥方法：動(dòng)感單車

功效：動(dòng)感單車能讓腿和臀部的肌肉變得結(jié)實(shí)緊致，一般可分為力度騎行和強(qiáng)度騎行兩種。前者主要是模擬山路騎車環(huán)境，騎車時(shí)增加腿部力量，達(dá)到鍛煉腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。而后者能達(dá)到減肥效果，是一項(xiàng)非常劇烈的運(yùn)動(dòng)。

瘦神@甜甜：喜歡騎車！所以今天就騎車上班吧，上班之前先稱個(gè)體重，果斷瘦了15斤，和其他星座瘦神一樣，瘦美人！加油！

最減肥的運(yùn)動(dòng)范文第3篇

關(guān)鍵詞：肥胖；運(yùn)動(dòng)減肥；研究綜述

隨著社會(huì)的進(jìn)步以及科技的發(fā)展，人們物質(zhì)生活水平的提高，帶給人們的是舒適的生活環(huán)境，肥胖癥已成為現(xiàn)代社會(huì)重要的“文明病”之一，成為嚴(yán)重危害人類健康的社會(huì)問(wèn)題。1997年WHO正式宣布：肥胖是一種疾病。目前減肥方法很多，大體減肥分為兩大類：一是非手術(shù)減肥，第二類是手術(shù)減肥，比較流行的就是吸脂減肥術(shù)?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)減肥被公認(rèn)為最合理，最有效、最科學(xué)的減肥方法。

1.目前運(yùn)動(dòng)減肥研究的主要人群

在研究中發(fā)現(xiàn)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥的人群集中體現(xiàn)在兒童、青少年、大學(xué)生中，而中老年當(dāng)較少。

1.1對(duì)兒童的研究

目前在中國(guó)知網(wǎng)發(fā)表的研究運(yùn)動(dòng)減肥中對(duì)兒童人群運(yùn)動(dòng)減肥的研究文獻(xiàn)共18篇。有研究者認(rèn)為兒童肥胖與遺傳、飲食、生活習(xí)慣、疾病等有關(guān)系，因此，家長(zhǎng)應(yīng)為孩子創(chuàng)造一個(gè)有規(guī)律有生活環(huán)境，注意飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等各方面的調(diào)節(jié)，從而避免肥胖兒童的出現(xiàn)。

1.2對(duì)青少年的研究

目前在中國(guó)知網(wǎng)發(fā)表的研究運(yùn)動(dòng)減肥中對(duì)青少年人群運(yùn)動(dòng)減肥的研究文獻(xiàn)共48篇，根據(jù)研究顯示，集中在青少年的身體形態(tài)、機(jī)制、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、飲食等方面做了大量研究。大部分研究對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)減肥機(jī)制的研究較多。今后在針對(duì)有關(guān)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度減肥方面的研究還應(yīng)有待加強(qiáng)。

1.3對(duì)大學(xué)生的研究

目前，這部分研究有關(guān)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)減肥相關(guān)文獻(xiàn)資料的篇數(shù)為33篇，其中研究女大學(xué)生的有23篇，男大學(xué)生有4篇。研究者在對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)減肥研究中對(duì)于身體形態(tài)、技能指標(biāo)、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)方式都有相對(duì)的研究。研究發(fā)現(xiàn)造成大學(xué)生肥胖的主要因素集中在遺傳因素、膳食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)與體力活動(dòng)不足及其他生活環(huán)境因素均能引起肥胖。

綜上所述，目前的研究來(lái)看，研究者對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥更多偏向于青少年兒童和大學(xué)生人群，中老年運(yùn)動(dòng)減肥研究較少，而對(duì)研究有關(guān)中老年人肥胖的原因較多，卻沒(méi)有做出明顯相對(duì)應(yīng)的預(yù)防和治療的措施。今后研究中在老年人運(yùn)動(dòng)減肥的領(lǐng)域里應(yīng)該更多的關(guān)注與加強(qiáng)。

2.對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥中采用的方法及其效果的研究綜述

2.1有氧運(yùn)動(dòng)

大量的研究表明，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，各種供能物質(zhì)的利用比例主要決定于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)問(wèn)。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越小，持續(xù)時(shí)問(wèn)越長(zhǎng)，依靠脂肪氧化供能占人體總能量代謝的百分率越高。有氧運(yùn)動(dòng)的方法可因人而異，最好是游泳、慢跑、登山、快走、騎自行車、滑雪等。有氧運(yùn)動(dòng)適合各種人群，趣味性較強(qiáng)，減肥效果明顯。

2.1.1游泳。目前研究一致認(rèn)為，游泳運(yùn)動(dòng)不僅有良好的減肥效果，還有蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳等不同的泳姿，在我們學(xué)習(xí)的過(guò)程中就已經(jīng)無(wú)形中達(dá)到了減肥的效果。另外，經(jīng)常游泳也可以使人們的身材更加勻稱，可以達(dá)到塑性的效果。所以游泳減肥是廣大肥胖人群最好的選擇。游泳運(yùn)動(dòng)適應(yīng)于水性較好，有獨(dú)立保護(hù)意識(shí)的人群，青少年，青年人，中年人都非常適合這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。老年人可根據(jù)自身機(jī)能水平和健康程度也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)劐憻挕?/p>

2.1.2慢跑。目前研究認(rèn)為，慢跑是一項(xiàng)大眾人群對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥效果顯著的運(yùn)動(dòng)，適應(yīng)于青少年兒童，青年人，中老年人。研究表明，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小，運(yùn)動(dòng)時(shí)氧供應(yīng)充足，以有氧氧化供能系統(tǒng)供能為主，機(jī)體可以保持長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。慢跑時(shí)心率為本人最高心率的60%一70%，約相當(dāng)于50%一60%的最大攝氧量。一般心率控制在120-140次/分為宜。每次慢跑時(shí)間控制在30-60分鐘左右。

2.2力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練是指人體在運(yùn)動(dòng)中抵抗阻力的能力訓(xùn)練，是通過(guò)身體克服阻力達(dá)到強(qiáng)健肌肉的目的。長(zhǎng)期以來(lái)，力量訓(xùn)練被作為增長(zhǎng)肌肉體積、力量和耐力的有效方式。但大多數(shù)人都認(rèn)為力量訓(xùn)練并不能減少體內(nèi)的脂肪，反而會(huì)增加肌肉。最新研究發(fā)現(xiàn)，一定強(qiáng)度的力量訓(xùn)練可以更多的消耗體內(nèi)的脂肪，增加機(jī)體的代謝水平使機(jī)體熱能消耗大于熱能的攝入。

目前的研究者大部分都認(rèn)為，有氧運(yùn)動(dòng)里游泳項(xiàng)目對(duì)于減肥是最有效的方式，除了所介紹的三種有氧運(yùn)動(dòng)方式以外，還有很多有氧運(yùn)動(dòng)減肥的方法可以根據(jù)不同人群身體機(jī)能情況所選擇的。但也有部分研究者認(rèn)為先進(jìn)行力量訓(xùn)練再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，就會(huì)最大限度的消耗體內(nèi)的脂肪，達(dá)到最佳的效果。

3.運(yùn)動(dòng)減肥機(jī)理的研究現(xiàn)狀

3.1影響內(nèi)分泌系統(tǒng)

目前研究表明，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腎上腺素、去甲腎上腺素的分泌，促進(jìn)脂肪分解利用，尤為重要的是對(duì)胰島素的作用。大多數(shù)研究表明，運(yùn)動(dòng)可以提高血漿胰高血糖素水平，而且，運(yùn)動(dòng)中胰高血糖素的變化與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有很大關(guān)系，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，其增加越明顯。

3.2增加體內(nèi)脂肪和糖的消耗

目前研究認(rèn)為，食物中的脂肪進(jìn)入體內(nèi)后，分解為游離脂肪酸和甘油三酯進(jìn)入血液儲(chǔ)存于脂肪細(xì)胞中，攝入含脂類物質(zhì)愈多，脂肪組織增加得愈快。另外，糖類食物過(guò)多攝入體內(nèi)也會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹窘M織儲(chǔ)存起來(lái)。

3.2.1運(yùn)動(dòng)對(duì)糖的影響。華立君認(rèn)為，糖是人體最便捷最有效的能源物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)能消耗攝入的糖和儲(chǔ)備糖，阻止多余的糖向脂肪的轉(zhuǎn)化。肌肉運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)肌肉組織中蛋白質(zhì)的新陳代謝，使肌細(xì)胞的代謝能力增強(qiáng)，增加肌纖維，減少脂肪儲(chǔ)存。

3.2.2運(yùn)動(dòng)對(duì)脂肪代謝的影響。研究者認(rèn)為，有氧運(yùn)動(dòng)雖然無(wú)法使得脂肪量變少，但是能夠大大的促進(jìn)脂肪細(xì)胞體積減小，控制住脂肪細(xì)胞的逐漸聚集，同時(shí)可以影響血漿脂肪代謝，降低血漿甘油三酯的濃度，還可以影響骨骼肌對(duì)脂肪酸的氧化利用，提高脂蛋白酶的活性。各種各樣類型的運(yùn)動(dòng)都能夠消耗人體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪，尤其運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比較長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠最有效的減少體內(nèi)脂肪量，耐力運(yùn)動(dòng)對(duì)人體內(nèi)脂肪代謝的影響最為明顯。

3.3改善機(jī)體成分

相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)不僅可以加強(qiáng)新陳代謝，而且還能改善血管的彈性、提高血流量、促進(jìn)血液循環(huán)、增大心臟容量、提高機(jī)體的攝氧能力；與此同時(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)能夠有效的燃燒體內(nèi)的脂肪，因此能夠降低攝食效率，最終使得脂肪的沉積量減少。

3.4改善心肌功能

有關(guān)研究者認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)血液的運(yùn)輸能力、增強(qiáng)呼吸肌收縮力、增加胸部和隔肌的活動(dòng)度、加深呼吸、增加肺活量、改善呼吸功能、加快氣體交換、增強(qiáng)運(yùn)輸氧的能力、有利于氧化燃燒多余的脂肪。

4.結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，目前研究者對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥人群研究來(lái)看，更多偏向于青少年兒童和大學(xué)生人群，中老年運(yùn)動(dòng)減肥研究較少，而對(duì)研究有關(guān)中老年人肥胖的原因較多，卻沒(méi)有做出明顯相對(duì)應(yīng)的預(yù)防和治療的措施。

目前，從研究文獻(xiàn)上可看出，有關(guān)于所有運(yùn)動(dòng)減肥的研究相對(duì)較多，也是社會(huì)熱點(diǎn)研究討論的問(wèn)題之一。在今后的研究中，研究對(duì)象應(yīng)更加廣泛，研究方法、手段應(yīng)更加先進(jìn)。運(yùn)動(dòng)減肥仍會(huì)有大量的問(wèn)題需要我們進(jìn)一步研究。（作者單位：陜理工體育學(xué)院）

指導(dǎo)教師：武小路

參考文獻(xiàn)：

[1] 馬濤.對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥中若干問(wèn)題的再認(rèn)識(shí)[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2009，（4）：76-77.

最減肥的運(yùn)動(dòng)范文第4篇

開(kāi)運(yùn)物品：手機(jī)小掛件

愛(ài)情運(yùn)佳日期：8、21

事業(yè)運(yùn)佳日期：16

運(yùn)勢(shì)旺盛日期：7

整體運(yùn)勢(shì)：

愛(ài)情指數(shù)：

事業(yè)學(xué)業(yè)：

投資理財(cái)：

在財(cái)務(wù)上要提防迷迷糊糊的開(kāi)銷，有一些冒險(xiǎn)投資的金錢支出，應(yīng)評(píng)估你的財(cái)政決策。本月容易有來(lái)自旅行和高等教育方面的事情發(fā)生，想要放松卻又要工作的不協(xié)調(diào)感。愛(ài)情本月要留意溝通關(guān)系，盡量以不過(guò)分壓抑也不流于自大的態(tài)度應(yīng)對(duì)自己的戀人。星座減肥學(xué)――【最減肥女刊瘦美人】手機(jī)頻道特邀專家專業(yè)解析

減肥指數(shù)：

本月最佳減肥期：9―13

本月的日月食帶給白羊座新的變化，因此白羊要尋求一種新的減肥方法，最好是簡(jiǎn)單又易操作的。

最佳減肥法：轉(zhuǎn)呼啦圈

金牛座/運(yùn)勢(shì)

開(kāi)運(yùn)物品：香薰精油

愛(ài)情運(yùn)佳日期：8

事業(yè)運(yùn)佳日期：3、7

運(yùn)勢(shì)旺盛日期：18、28

整體運(yùn)勢(shì)：

愛(ài)情指數(shù)：

事業(yè)學(xué)業(yè)：

投資理財(cái)：

金牛座本月運(yùn)勢(shì)一般，工作處于上升階段，越展現(xiàn)實(shí)力，越有機(jī)會(huì)得帶提升。擴(kuò)大自己的交際圈，容易出現(xiàn)對(duì)你頗具吸引力的人。單身的金牛們可趁此機(jī)會(huì)邂逅新的對(duì)象，有戀人的與戀人關(guān)系能跟進(jìn)一步。在投資理財(cái)方面欲望會(huì)加強(qiáng)，多抓住一些機(jī)會(huì)，說(shuō)不定會(huì)有更好的轉(zhuǎn)機(jī)。

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減肥指數(shù)：

本月最佳減肥期：10―15

受水星逆轉(zhuǎn)的影響，本月金牛座減肥運(yùn)勢(shì)一般般，不過(guò)千萬(wàn)不要因此而放棄，很多時(shí)候，堅(jiān)持就能得到自己想要的結(jié)果。

最佳減肥法：游泳

雙子座/運(yùn)勢(shì)

開(kāi)運(yùn)物品：粉色指甲油

愛(ài)情運(yùn)佳日期：9、26

事業(yè)運(yùn)佳日期：3、13

運(yùn)勢(shì)旺盛日期：12

整體運(yùn)勢(shì)：

愛(ài)情指數(shù)：

事業(yè)學(xué)業(yè)：

投資理財(cái)：

本月雙子座穩(wěn)中求突破，容易搞定自己的人際關(guān)系并且開(kāi)拓自己的想象力，是追求自己夢(mèng)想的好時(shí)機(jī)。工作上不要覺(jué)得繁瑣，要放更多的耐心去對(duì)待，把握時(shí)機(jī)抓住機(jī)會(huì)。在愛(ài)情方面，不要過(guò)多的去追求所謂的浪漫，踏踏實(shí)實(shí)過(guò)日子才是最重要的。

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減肥指數(shù)：

本月最佳減肥期：6―10

幸運(yùn)的木星給你帶來(lái)了好運(yùn)，因此本月減肥運(yùn)勢(shì)不錯(cuò)，不過(guò)千萬(wàn)不能見(jiàn)到一點(diǎn)好處就驕傲，建議在飲食上要多加注意。

最佳減肥法：水果瘦身

巨蟹座/運(yùn)勢(shì)

開(kāi)運(yùn)物品：郁金香

愛(ài)情運(yùn)佳日期：27、31

事業(yè)運(yùn)佳日期：6、12

運(yùn)勢(shì)旺盛日期：13

整體運(yùn)勢(shì)：

愛(ài)情指數(shù)：

事業(yè)學(xué)業(yè)：

投資理財(cái)：

你渴望在工作中找到更多的樂(lè)趣，借著與人溝通的機(jī)會(huì)，幫助他人獲得啟發(fā)。本月可能會(huì)被舊戀人會(huì)擾亂心思，或是遠(yuǎn)方的親人讓你思戀牽掛。在金錢投資方面，會(huì)因?yàn)殚_(kāi)銷的加大而更加努力賺錢。

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減肥指數(shù)：

本月最佳減肥期：12―16

本月木星和水星在巨蟹的十二官運(yùn)轉(zhuǎn)，會(huì)使得你因?yàn)槊β刀鴽](méi)有減肥的時(shí)間，所以趁著有空停下來(lái)多做做運(yùn)動(dòng)吧。

最佳減肥法：瑜伽運(yùn)動(dòng)

獅子座/運(yùn)勢(shì)

開(kāi)運(yùn)物品：貝殼

愛(ài)情運(yùn)佳日期：19、27

事業(yè)運(yùn)佳日期：9

運(yùn)勢(shì)旺盛日期：10、21

整體運(yùn)勢(shì)：

愛(ài)情指數(shù)：

事業(yè)學(xué)業(yè)：

投資理財(cái)：

本月工作你的工作壓力不小，容易承擔(dān)很多工作量，許多事需要與他人配合完成。要多留意身邊朋友的情況，說(shuō)不定他們正在等待你的幫助。本月破財(cái)機(jī)會(huì)很多，需要留意自己的財(cái)務(wù)狀況，謹(jǐn)防不必要的損失。與戀人要多進(jìn)行情感交流，說(shuō)過(guò)的話要算話。星座減肥學(xué)――【最減肥女刊瘦美人】手機(jī)頻道特邀專家專業(yè)解析

減肥指數(shù)：

本月最佳減肥期：23―27

本月日食的發(fā)生影響?yīng){子座的減肥運(yùn)勢(shì)，在平常生活中可以自己DIY一些瘦身的茶飲。

最佳減肥法：陳皮荷葉茶

處女座/運(yùn)勢(shì)

開(kāi)運(yùn)物品：銀色壓發(fā)條

愛(ài)情運(yùn)佳日期：9、21

事業(yè)運(yùn)佳日期：12

運(yùn)勢(shì)旺盛日期：10

整體運(yùn)勢(shì)：

愛(ài)情指數(shù)：

事業(yè)學(xué)業(yè)：

投資理財(cái)：

處女座經(jīng)歷了好一陣子的工作壓力和健康隱患，本月逐漸的在好轉(zhuǎn)。本月戀人也許會(huì)成為工作上的得力幫手，也有可能發(fā)展辦公室戀情。忙于賺錢，對(duì)金錢缺乏安全感，原本很有信心的賺錢創(chuàng)意，可能因?yàn)楦冻鎏喽貌坏交貓?bào)而放棄。

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減肥指數(shù)：

本月最佳減肥期：1―7

本月行星聚集在處女的周圍，使得處女的生活壓力加大，在平常的生活中可以多做做運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放自己的壓力。

最佳減肥法：動(dòng)感單車

天枰座/運(yùn)勢(shì)

開(kāi)運(yùn)物品：綠色水晶

愛(ài)情運(yùn)佳日期：230

事業(yè)運(yùn)佳日期：8、19

運(yùn)勢(shì)旺盛日期：29

整體運(yùn)勢(shì)：

愛(ài)情指數(shù)：

事業(yè)學(xué)業(yè)：

投資理財(cái)：

本月天秤會(huì)更加關(guān)注自己的事業(yè)方面，多思考應(yīng)該怎么布局。戀情方面，單身的人可以多尋求一下附近的人。有對(duì)象的，兩個(gè)人有更進(jìn)一步的發(fā)展機(jī)會(huì)喲，但是對(duì)于以后的計(jì)劃，兩人要多進(jìn)行溝通交流。金錢方面留意來(lái)自友人的因素導(dǎo)致自己破財(cái)。

星座減肥學(xué)――【最減肥女刊瘦美人】手機(jī)頻道特邀專家專業(yè)解析

減肥指數(shù)：

本月最佳減肥期：20―26

本月減肥的計(jì)劃需要落到實(shí)處，要配合自己的實(shí)際情況，把想法和計(jì)劃一步步的進(jìn)行落實(shí)。

最佳減肥法：快走

天蝎座/運(yùn)勢(shì)

開(kāi)運(yùn)物品：金剛結(jié)

愛(ài)情運(yùn)佳日期：11、22

事業(yè)運(yùn)佳日期：8、19

運(yùn)勢(shì)旺盛日期：29

整體運(yùn)勢(shì)：

愛(ài)情指數(shù)：

事業(yè)學(xué)業(yè)：

投資理財(cái)：

本月會(huì)遇到各種瓶頸，工作中遇到的不同想法的人，有可能是競(jìng)爭(zhēng)者。金錢方面出現(xiàn)了難以掌控的情況，只要努力工作便無(wú)須擔(dān)心。有伴侶的天蝎，要多注意來(lái)自另一半的意外，要用更積極的方式來(lái)對(duì)待自己和伴侶的關(guān)系。

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減肥指數(shù)：

本月最佳減肥期：21―27

本月因?yàn)槟拘呛吞焱跣窍鄾_，不要因?yàn)榍榫w的低落而放棄減肥，多吃一些既能幫助減肥又能使人快樂(lè)的食品吧。

最佳減肥法：香蕉酸奶

射手座/運(yùn)勢(shì)

開(kāi)運(yùn)物品：名人傳記

愛(ài)情運(yùn)佳日期：8、29

事業(yè)運(yùn)佳日期：19

運(yùn)勢(shì)旺盛日期：21、30

整體運(yùn)勢(shì)：

愛(ài)情指數(shù)：

事業(yè)學(xué)業(yè)：

投資理財(cái)：

本月與工作上的伙伴，不管是對(duì)立還是合作關(guān)系，都希望認(rèn)真去對(duì)待。本月財(cái)運(yùn)消耗，無(wú)論是朋友還是戀人都會(huì)讓你有破財(cái)。身邊有伴侶的射手們，本月有機(jī)會(huì)與他們進(jìn)行緊密的溝通，需要抽出時(shí)間去經(jīng)營(yíng)自己的感情，避免卷入爛桃花。

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減肥指數(shù)：

本月最佳減肥期：23―28

本月因?yàn)樵诟鞣矫娉霈F(xiàn)的問(wèn)題，所以搞得射手無(wú)暇顧及減肥的事，不過(guò)選擇最適合自己的方法還是最重要的。

最佳減肥法：懶人減肥操

摩羯座/運(yùn)勢(shì)

開(kāi)運(yùn)物品：芭比娃娃

愛(ài)情運(yùn)佳日期：11、19

事業(yè)運(yùn)佳日期：9

運(yùn)勢(shì)旺盛日期：10、21

整體運(yùn)勢(shì)：

愛(ài)情指數(shù)：

事業(yè)學(xué)業(yè)：

投資理財(cái)：

工作中因?yàn)閳?bào)酬和人際關(guān)系等問(wèn)題而有無(wú)力感，努力工作好好的經(jīng)營(yíng)吧。本月與戀人之間有更好的發(fā)展，抓住這個(gè)機(jī)會(huì)好好的表現(xiàn)吧。理財(cái)方面因?yàn)殚L(zhǎng)期財(cái)運(yùn)穩(wěn)定，所以會(huì)出現(xiàn)更加適合你的投資理財(cái)方式。

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減肥指數(shù)：

本月最佳減肥期：12―16

本月金星進(jìn)入摩羯座，應(yīng)該抓住這個(gè)機(jī)會(huì)多下點(diǎn)功夫來(lái)進(jìn)行減肥，在飲食方面多吃一點(diǎn)清淡的食物。

最佳減肥法：蔬菜沙拉

水瓶座/運(yùn)勢(shì)

開(kāi)運(yùn)物品：文具

愛(ài)情運(yùn)佳日期：8、21

事業(yè)運(yùn)佳日期：15、16

運(yùn)勢(shì)旺盛日期：2

整體運(yùn)勢(shì)：

愛(ài)情指數(shù)：

事業(yè)學(xué)業(yè)：

投資理財(cái)：

本月水瓶工作上有很多事會(huì)被卡住，有待處理，也許在同事的幫助下，能很快的解決。單身的水瓶可借社交活動(dòng)來(lái)看看彼此的志趣和價(jià)值觀是否相投。財(cái)運(yùn)方面，要看清楚到底是誰(shuí)對(duì)誰(shuí)的投資，特別小心合約方面的損失。

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減肥指數(shù)：

本月最佳減肥期：10―17

本月容易感到壓力，心情起伏不定，可以多進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)來(lái)消除這些壓力。

最佳減肥法：爬山

雙魚(yú)座/運(yùn)勢(shì)

開(kāi)運(yùn)物品：金魚(yú)

愛(ài)情運(yùn)佳日期：18、22

事業(yè)運(yùn)佳日期：10

運(yùn)勢(shì)旺盛日期：11、29

整體運(yùn)勢(shì)：

愛(ài)情指數(shù)：

事業(yè)學(xué)業(yè)：

投資理財(cái)：

本月雙魚(yú)座的夢(mèng)想和現(xiàn)實(shí)的距離正在逐步縮小，工作充滿了正能量。有伴侶的雙魚(yú)本月不妨與他/她討論一下子女問(wèn)題。投資理財(cái)方面要精確的計(jì)算得失，才不會(huì)因?yàn)椴焕蛩囟鴮?dǎo)致錢包受損的事情發(fā)生哦。

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減肥指數(shù)：

本月最佳減肥期：1-7

最減肥的運(yùn)動(dòng)范文第5篇

開(kāi)運(yùn)物品：小夾子

愛(ài)情運(yùn)佳日期：10、19

事業(yè)運(yùn)佳日期：7、16

運(yùn)勢(shì)旺盛日期：11、20

整體運(yùn)勢(shì)：

愛(ài)情指數(shù)：

事業(yè)學(xué)業(yè)：

投資理財(cái)：

本月白羊座為了家事憂心，煩惱工作，要小心處理金錢。愛(ài)情方面多有不如意，奉勸盡量將此事看淡。多加強(qiáng)外語(yǔ)能力以及進(jìn)修專業(yè)知識(shí)，對(duì)工作有很大的幫助。本月有比較好的偏財(cái)運(yùn)，但是家庭方面的問(wèn)題以及人際關(guān)系讓白羊們很煩惱。

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減肥指數(shù)：

本月最佳減肥期：4-6

本月受日月食的影響，白羊們的減肥運(yùn)勢(shì)平平需要，需要有足夠的耐心和毅力去堅(jiān)持一件事才會(huì)得到自己想要的結(jié)果。

最佳減肥法：瑜伽

金牛座運(yùn)勢(shì)

開(kāi)運(yùn)物品：綠色小盆栽

愛(ài)情運(yùn)佳日期：23

事業(yè)運(yùn)佳日期：2、12

運(yùn)勢(shì)旺盛日期：10

整體運(yùn)勢(shì)：

愛(ài)情指數(shù)：

事業(yè)學(xué)業(yè)：

投資理財(cái)：

這個(gè)月金牛變化多多，來(lái)自工作、財(cái)務(wù)、家庭的事有很多，增添了各方面的負(fù)擔(dān)。單身的金牛座，本月感情容易有快來(lái)快去的閃電戀情，不宜對(duì)出現(xiàn)的桃花抱以太高期望。下半月水星逆行結(jié)束后，利于開(kāi)啟學(xué)習(xí)的計(jì)劃，與人多交流的機(jī)會(huì)增多。所有投資的方面，最好能詳列清單。

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減肥指數(shù)：

本月最佳減肥期：15-23

由于受到來(lái)自土星的庇護(hù)，金牛座在這一月的減肥運(yùn)勢(shì)較之前有所提高，抓住這一機(jī)會(huì)，好好的利用起來(lái)吧。

最佳減肥法：?jiǎn)♀忚べげ?/p>

雙子座運(yùn)勢(shì)

開(kāi)運(yùn)物品：白色T恤

愛(ài)情運(yùn)佳日期：7、11

事業(yè)運(yùn)佳日期：16、17

運(yùn)勢(shì)旺盛日期：25

整體運(yùn)勢(shì)：

愛(ài)情指數(shù)：

事業(yè)學(xué)業(yè)：

投資理財(cái)：

本月木星在雙子的第二官，不管是人際關(guān)系、想象力、可靠性和穩(wěn)定性等，都有不錯(cuò)的開(kāi)始。別忽略與伴侶之問(wèn)的溝通，放下自己不服輸?shù)膫€(gè)性。事業(yè)方面人際關(guān)系很重要，要善于發(fā)現(xiàn)身邊能夠幫助自己的人。本月雖然財(cái)運(yùn)穩(wěn)定，但是暫時(shí)不宜投資，也不宜與友人有借貸關(guān)系，避免損失。

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減肥指數(shù)：

本月最佳減肥期：12-15

海王星在雙子的第十官，有助于去除人體不好的晦氣雜氣，清潔平衡各輪脈，減肥不要急于求成。

最佳減肥法：烏龍茶

巨蟹座運(yùn)勢(shì)

開(kāi)運(yùn)物品：藍(lán)色中性筆

愛(ài)情運(yùn)佳日期：16、22

事業(yè)運(yùn)佳日期：26、28

運(yùn)勢(shì)旺盛日期：17、25

整體運(yùn)勢(shì)：

愛(ài)情指數(shù)：

事業(yè)學(xué)業(yè)：

投資理財(cái)：

水星逆行在巨蟹座，導(dǎo)致精神過(guò)于緊張焦慮。和情人有外出游玩的計(jì)劃，只是可能一時(shí)片刻討論不出具體結(jié)果。事業(yè)學(xué)業(yè)方面要多與人交涉討論，但溝通不良的情況增多，想達(dá)成目標(biāo)，恐怕費(fèi)勁唇舌也不見(jiàn)得有好結(jié)果。本月財(cái)運(yùn)會(huì)有來(lái)自伴侶的幫助，進(jìn)財(cái)平星座減肥學(xué)――[最減肥女刊瘦美人]手機(jī)頻道特邀專家專業(yè)解析

減肥指數(shù)：

本月最佳減肥期：12-15

本月土星離開(kāi)守護(hù)宮之后，巨蟹們的減肥運(yùn)勢(shì)有所上升，利用這段時(shí)間，好好安排自己的減肥日程。

最佳減肥法：鮮榨果蔬汁

獅子座運(yùn)勢(shì)

開(kāi)運(yùn)物品：紅色發(fā)卡

愛(ài)情運(yùn)佳日期：10、19

事業(yè)運(yùn)佳日期：1

運(yùn)勢(shì)旺盛日期：10、11

整體運(yùn)勢(shì)：

愛(ài)情指數(shù)：

事業(yè)學(xué)業(yè)：

投資理財(cái)：

本月獅子睡眠質(zhì)量差，容易被激怒。與戀人間易有溝通不良的情形。在事業(yè)上容易遇到對(duì)自己不友善的合作伴侶，對(duì)于擺明了與你競(jìng)爭(zhēng)的同事，宜保持謙恭態(tài)度，與人為善，化小人為貴人。財(cái)運(yùn)方面有受饋贈(zèng)的好運(yùn)，但各式各樣的破財(cái)機(jī)會(huì)多，心態(tài)會(huì)有想節(jié)省而又想享受的矛盾。

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減肥指數(shù)：

本月最佳減肥期：12――18

獅子座本月受金星的保護(hù)，各方面都有不錯(cuò)的表現(xiàn)，在減肥方面可以多做一些運(yùn)動(dòng)，消耗身體中的脂肪。

最佳減肥法：轉(zhuǎn)呼啦圈

處女座運(yùn)勢(shì)

開(kāi)運(yùn)物品：青色杯子

愛(ài)情運(yùn)佳日期：16、25

事業(yè)運(yùn)佳日期：4

運(yùn)勢(shì)旺盛日期：7、17

整體運(yùn)勢(shì)：

愛(ài)情指數(shù)：

事業(yè)學(xué)業(yè)：

投資理財(cái)：

本月行星聚集在處女座的社交官，無(wú)論是工作還是生活的目標(biāo)，都可借著與朋友的暢談，讓想法調(diào)整。感情世界的問(wèn)題，本月對(duì)處女座仍然造成不小的壓力。長(zhǎng)期的財(cái)運(yùn)穩(wěn)定，不過(guò)短期的錢財(cái)緊縮尚未完全去除，偏財(cái)運(yùn)開(kāi)始下滑。本月認(rèn)真工作的進(jìn)財(cái)，會(huì)比期望他人帶來(lái)裁員的機(jī)會(huì)大的多。

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減肥指數(shù)：

本月最佳減肥期：9――16

處女座的健康星在第八宮，意味著在減肥方面的運(yùn)勢(shì)不錯(cuò)，良好的飲食習(xí)慣會(huì)幫助你達(dá)到良好的減肥效果。

最佳減肥法：一周素食減肥

天秤座運(yùn)勢(shì)

開(kāi)運(yùn)物品：咖啡杯

愛(ài)情運(yùn)佳日期：25、30

事業(yè)運(yùn)佳日期：7

運(yùn)勢(shì)旺盛日期：17

整體運(yùn)勢(shì)：

愛(ài)情指數(shù)：

事業(yè)學(xué)業(yè)：

投資理財(cái)：

本月許多事都需要切合實(shí)際，理念雖然重要，但現(xiàn)實(shí)不能忽略。本月的戀愛(ài)運(yùn)勢(shì)增強(qiáng)，沒(méi)對(duì)象的天秤們可要把握時(shí)機(jī)認(rèn)識(shí)新的對(duì)象。事業(yè)方面要把想法和計(jì)劃更徹底地落實(shí)，而不是不切實(shí)際的空談，與人交流溝通，各方面都要多小心。財(cái)運(yùn)有所下滑，除了基本的開(kāi)銷，額外支出也不少。

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減肥指數(shù)：

本月最佳減肥期：9-15

本月海王星掌管著健康宮，雖然壓力不小，但是身體機(jī)能以及各方面都有很不錯(cuò)的能力，可以趁著這個(gè)時(shí)機(jī)，多做做全身的運(yùn)動(dòng)。

最佳減肥法：瘦身瑜伽

天蝎座運(yùn)勢(shì)

開(kāi)運(yùn)物品：指甲油

愛(ài)情運(yùn)佳日期：1、3

事業(yè)運(yùn)佳日期：7、11

運(yùn)勢(shì)旺盛日期：8、17

整體運(yùn)勢(shì)：

愛(ài)情指數(shù)：

事業(yè)學(xué)業(yè)：

投資理財(cái)：

本月天蝎座一旦下定決心，可以變得集中在目標(biāo)上。有對(duì)象的天蝎座，彼此的感情容易有更進(jìn)一步的發(fā)展。在事業(yè)方面，堅(jiān)定不移的決心會(huì)帶來(lái)成就感，情緒與斗志會(huì)有所上升。財(cái)運(yùn)方面運(yùn)勢(shì)不佳，不過(guò)天蝎座能有來(lái)自家庭的好運(yùn)氣。

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減肥指數(shù)：

本月最佳減肥期：1-6

木星在天蝎座的第八官，減肥運(yùn)勢(shì)相較于之前稍有下滑，精神上的壓力可以靠做做運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行緩解。

最佳減肥法：健身球減肥操

射手座運(yùn)勢(shì)

開(kāi)運(yùn)物品：泰迪熊

愛(ài)情運(yùn)佳日期：4、8

事業(yè)運(yùn)佳日期：25

運(yùn)勢(shì)旺盛日期：8、17

整體運(yùn)勢(shì)：

愛(ài)情指數(shù)：

事業(yè)學(xué)業(yè)：

投資理財(cái)：

本月射手座雖有貴人幫忙，但壓力仍在。本月終于可以劃清戀人和友情的界限，會(huì)從某個(gè)社交圈中逐漸淡出。事業(yè)方面需要謹(jǐn)慎考慮后再做決定，切忌胡亂安排。偏財(cái)運(yùn)雖然不差，但是好運(yùn)來(lái)去匆匆，所以需要把握住機(jī)會(huì)。

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減肥指數(shù)：

本月最佳減肥期：12-18

有水星和太陽(yáng)星的相互圍繞運(yùn)轉(zhuǎn)，射手在減肥運(yùn)勢(shì)方面有所突破，需要好好養(yǎng)生，多注意腸道方面的問(wèn)題。

最佳減肥法：玉米粥

摩羯座運(yùn)勢(shì)

開(kāi)運(yùn)物品：紅色高跟鞋

愛(ài)情運(yùn)佳日期：17、20

事業(yè)運(yùn)佳日期：10

運(yùn)勢(shì)旺盛日期：29、30

整體運(yùn)勢(shì)：

愛(ài)情指數(shù)：

事業(yè)學(xué)業(yè)：

投資理財(cái)：

天王星的逆行使得本月摩羯們會(huì)多多的考慮如何以更踏實(shí)的方式，實(shí)現(xiàn)工作與生活的理想。與伴侶之間的老問(wèn)題需要好好的溝通，說(shuō)話不宜過(guò)于尖銳。事業(yè)方面容易因?yàn)楣ぷ鲌?bào)酬、業(yè)績(jī)問(wèn)題、人事關(guān)系而有無(wú)力感。本月摩羯偏財(cái)運(yùn)比正財(cái)運(yùn)強(qiáng)，容易有來(lái)自房地產(chǎn)和家庭等方面的好語(yǔ)氣，不妨試試手氣！

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減肥指數(shù)：

本月最佳減肥期：2-8

本月在減肥方面有著不錯(cuò)的效果，海王星的移軌讓你下半月會(huì)有意想不到的收獲，最好多進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。

最佳減肥法：健美操

水瓶座運(yùn)勢(shì)

開(kāi)運(yùn)物品：手機(jī)鏈

愛(ài)情運(yùn)佳日期：7、11

事業(yè)運(yùn)佳日期：2、15

運(yùn)勢(shì)旺盛日期：17

整體運(yùn)勢(shì)：

愛(ài)情指數(shù)：

事業(yè)學(xué)業(yè)：

投資理財(cái)：

本月水瓶座的思維力與創(chuàng)造力增強(qiáng)，容易創(chuàng)作出好作品。正在被最求的水瓶座，對(duì)方可能會(huì)想帶給你驚喜，但你缺可能感覺(jué)受到驚嚇。工作的溝通能力頗佳，遇到困難會(huì)有效解決，并能遇到貴人相助。財(cái)運(yùn)方面來(lái)自家庭、生活、娛樂(lè)方面的費(fèi)用多，雖然有偏財(cái)運(yùn)，但是還是要未雨綢繆。

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減肥指數(shù)：

本月最佳減肥期：2-6

本月來(lái)自上升星座的影響使得水瓶的減肥運(yùn)勢(shì)不錯(cuò)，在穩(wěn)中求勝的同時(shí)，需要將身體中的有毒物質(zhì)排出體外。

最佳減肥法：牛奶燕麥

雙魚(yú)座運(yùn)勢(shì)

開(kāi)運(yùn)物品：水晶項(xiàng)鏈

愛(ài)情運(yùn)佳日期：11、17

事業(yè)運(yùn)佳日期：8

運(yùn)勢(shì)旺盛日期：27

整體運(yùn)勢(shì)：

愛(ài)情指數(shù)：

事業(yè)學(xué)業(yè)：

投資理財(cái)：

本月會(huì)有不錯(cuò)的運(yùn)勢(shì)，讓你充滿期待與理想，可秘密培植實(shí)力，悄悄進(jìn)行某些計(jì)劃。愛(ài)情方面本月會(huì)想念或是擔(dān)心對(duì)方，想盡快結(jié)束單身的雙魚(yú)們不妨多找機(jī)會(huì)認(rèn)識(shí)不同的對(duì)象。事業(yè)學(xué)業(yè)方面只要用心的去對(duì)待，就一定會(huì)達(dá)到自己所期望的效果。財(cái)運(yùn)不錯(cuò)，利于投資理財(cái)，但是短時(shí)間內(nèi)很難看到效果。

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減肥指數(shù)：

本月最佳減肥期：1-6