前言：想要寫(xiě)出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇護(hù)旗手范文，相信會(huì)為您的寫(xiě)作帶來(lái)幫助，發(fā)現(xiàn)更多的寫(xiě)作思路和靈感。

護(hù)旗手范文第1篇

今年10月1日，是祖國(guó)母親60歲生日，為了慶祝紀(jì)念這一重要的日子，我們學(xué)校決定重新選拔培養(yǎng)新的升旗手。學(xué)校對(duì)升旗手有嚴(yán)格的要求，不但形象要好，而且要品學(xué)兼優(yōu)，目標(biāo)定在五年級(jí)，男女兩隊(duì)共八人。并且要經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的訓(xùn)練，男女兩隊(duì)看他們的表現(xiàn)，競(jìng)爭(zhēng)“上崗”！

經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的挑選，我很榮幸的成為女隊(duì)四位旗手中的一員，我太高興了，放學(xué)回到家里，趕緊把這好消息告訴爸爸媽媽。

接下來(lái)是每天的嚴(yán)格艱苦的訓(xùn)練。每天下午放學(xué)后，我們兩批隊(duì)員就準(zhǔn)時(shí)來(lái)到操場(chǎng)，進(jìn)行隊(duì)列、正步以及國(guó)旗交接等方面的正規(guī)訓(xùn)練。盡管餓著肚子，但我還是咬緊牙給自己打氣，一定要堅(jiān)持，一定要做到最好！

星期一進(jìn)行全校升旗儀式，我們被安排正式出場(chǎng)，檢驗(yàn)我們訓(xùn)練成果的時(shí)間到了，我感到既興奮又緊張。

在嘹亮的鼓號(hào)聲中，我邁著嚴(yán)肅的正步向升旗臺(tái)走去，同學(xué)們都用羨慕的目光望著我，可又有誰(shuí)知道，這個(gè)時(shí)候的我，緊張的不得了，我的手心基本上全都是汗水！每踏一步，我都小心翼翼，生怕走錯(cuò)一步。

當(dāng)走到升旗臺(tái)時(shí)，我將紅旗交給副旗手，我一動(dòng)不動(dòng)的站在原地，心里竟想著先烈們?yōu)榱俗鎳?guó)的解放拋頭顱灑熱血也在所不惜，解放軍叔叔天天那么艱苦的訓(xùn)練也能堅(jiān)持，自己這點(diǎn)付出根本就不算點(diǎn)什么。

護(hù)旗手范文第2篇

第一節(jié)課沒(méi)下課我們就迫不及待地來(lái)到操場(chǎng)上，心里無(wú)比的激動(dòng)，當(dāng)下課鈴打響的時(shí)候，我心里又有那么一絲緊張的感覺(jué)，此時(shí)心里在想：如果到時(shí)候敬禮舉不好怎么辦？如果我們的步伐不統(tǒng)一怎么辦？……心里很沒(méi)底。

當(dāng)廣播喊到：“出旗”的時(shí)候，我腦子里幾乎一片空白，只有一個(gè)念頭：一定要走整齊。

結(jié)果，我們齊心協(xié)力，大家心往一處想，做到了步伐整齊劃一，沒(méi)有出現(xiàn)擁擠、隊(duì)伍散亂的現(xiàn)象，我懸著的心也可以放下來(lái)了。正式升旗了，伴隨著嘹亮的國(guó)歌，鮮艷而又燦爛的五星紅旗緩緩升起，我們整齊的敬著禮，專注的看著國(guó)旗一步步慢慢升起，當(dāng)國(guó)旗升到了最頂端的時(shí)候，我的心里又產(chǎn)生了一種驕傲自豪的感覺(jué)。

升旗儀式結(jié)束之后，我回到班級(jí)的時(shí)候，遙望那高高升起的國(guó)旗，再想想剛才的護(hù)旗手經(jīng)歷，心里油然產(chǎn)生了一種高興而又尊敬國(guó)旗的感覺(jué)。

放學(xué)回到家里，我第一件事就是向父母匯報(bào)今天升旗當(dāng)護(hù)旗手的感覺(jué)，“當(dāng)護(hù)旗手的感覺(jué)真好啊！站在升旗臺(tái)前萬(wàn)眾矚目，我自己心里真是既緊張又高興?！?/p>

晚上，我躺在我那舒適的小床上，一直在回憶著今天升旗的那一幕，想著想著我便進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。

護(hù)旗手范文第3篇

天使守護(hù)（七）

天使們一路追趕著，跑啊跑。邪惡FU也真是的為什么他要在這么重要的關(guān)頭出現(xiàn)呢?沒(méi)辦法，但是我們一定會(huì)相信天使們總有一天會(huì)把魔幻水晶石從邪惡FU那搶奪回來(lái)的。加油把，戰(zhàn)斗把天使們。這時(shí)候天使們遇到了一個(gè)張的俊俏的男孩，他的名字叫做飛兒。天使們拿出儀器掃描男孩的身份。姓名飛兒，性別男。來(lái)自和平星球。和平星球是一個(gè)有好的星球也是一個(gè)十分有戰(zhàn)斗實(shí)力的星球之一。飛兒是和平星球的王子。

天使們上去問(wèn)問(wèn)他，你可以幫助我們么?飛兒？飛兒說(shuō)：“可以的，能夠幫助你們我很榮幸。我知道你們愛(ài)的天國(guó)ibei邪惡星球占領(lǐng)了。我的父王讓我到地球來(lái)找你們的?！碧焓箓兟?tīng)說(shuō)了飛兒可以幫助他們大家都十分的高興。

天使們一路跟著飛兒走，因?yàn)轱w兒身上有他們星球的儀器。但是天使們身上只有他們隨身而帶的飛船還是沒(méi)有能量的飛船。飛兒天使們把邪惡fu追趕他們的事情告訴了他。飛兒當(dāng)時(shí)十分的氣氛?！昂?！我飛兒一定會(huì)幫助你們的！”　 　 請(qǐng)看下集 謝謝（完）

護(hù)旗手范文第4篇

呼吸方法要正確

美國(guó)健康學(xué)家的一項(xiàng)最新調(diào)查顯示：不論在發(fā)達(dá)國(guó)家，還是在發(fā)展中國(guó)家，城市人中至少有一半以上的人呼吸方式不正確。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時(shí)，便匆匆地呼氣了，這樣就等于沒(méi)有吸收到新鮮空氣中的有益成分。

我們不妨來(lái)自己檢測(cè)一下：呼吸時(shí)，分別將自己的兩只手放在胸部與腹部感受一下，如果放在胸部的手比放在腹部的手起伏明顯，或者放在腹部的手幾乎靜止不動(dòng)，那么就說(shuō)明您的呼吸方式不健康，呼吸過(guò)于淺短。那么，怎樣的呼吸方法才是正確的呢？那就是腹式呼吸。

腹式呼吸好處多

如果您細(xì)心觀察一下剛出生的寶寶，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，寶寶呼吸時(shí)，小肚子是一起一伏的，而平日氣喘吁吁的大人們都是肺部起伏不定。事實(shí)上，當(dāng)嬰兒還在媽媽的子宮里孕育的時(shí)候，采用的就是腹式呼吸，也就是古人養(yǎng)生時(shí)所謂的“胎息”。這種胎兒時(shí)期的特殊呼吸狀態(tài)最省力、最高效，也對(duì)人體最有好處。人一旦進(jìn)入到胎息的狀態(tài)，內(nèi)心便會(huì)空明安靜，身體各方面的機(jī)能也能調(diào)整到最好狀態(tài)。

只不過(guò)，從寶寶出生直到兩三歲時(shí)，還是可以自主地運(yùn)用腹式呼吸，隨著年齡的增長(zhǎng)，胸式呼吸慢慢取代了腹式呼吸，大多數(shù)人都把這項(xiàng)呼吸技能忘卻了。殊不知，呼吸與生命息息相關(guān)，呼吸方法便是一種重要的養(yǎng)生之法。

我國(guó)古代醫(yī)家早就認(rèn)識(shí)到腹式呼吸有祛病延年的奇功，唐代名醫(yī)孫思邈對(duì)腹式呼吸尤為推崇，而明代養(yǎng)生家冷謙更是在他的著作《修齡要旨》中概括出了包括提肛、咽津、腹式呼吸三種保健方法在內(nèi)的延年益壽的法寶。

而近代研究表明，一旦改變了呼吸方式，許多常見(jiàn)疾病，如哮喘、支氣管炎、高血壓、心臟病、頭痛病、憂郁癥等癥狀，都會(huì)有一定程度的減輕，甚至對(duì)一些難以治愈的疾病，如慢性疲勞、月經(jīng)紊亂及各種過(guò)敏反應(yīng)，都會(huì)有很好的療效。

如何進(jìn)行腹式呼吸

在進(jìn)行腹式呼吸時(shí)，站、立、坐、臥皆可，而且隨時(shí)隨地都可以練習(xí)，不過(guò)最好的練習(xí)方式還是以躺在床上為好。仰臥于床上，松開(kāi)腰帶，放松肢體，思想集中，排除雜念。將右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時(shí)，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng)。呼氣時(shí)，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng)。循環(huán)往復(fù)，保持每一次呼吸的節(jié)奏一致，并細(xì)心體會(huì)腹部的一起一落。

身體好的人，屏息時(shí)間可以適當(dāng)延長(zhǎng)，呼吸節(jié)奏盡量放慢加深。而身體差的人，可以不屏息，但氣要吸足。每天練習(xí)一至兩次，每次練習(xí)5-15分鐘即可。在呼吸過(guò)程中如果有津液溢出，可徐徐下咽。

護(hù)旗手范文第5篇

有句名言說(shuō)：“呼吸就是生命。”當(dāng)我們的身心發(fā)生變化時(shí)，呼吸會(huì)像個(gè)前沿哨兵一樣首先發(fā)生變化。例如生氣時(shí)，呼氣會(huì)極為強(qiáng)烈，做粗暴式呼吸；悲哀難過(guò)時(shí)，吸氣極為強(qiáng)烈，做悲觀式呼吸；而心中祥和安靜時(shí)，呼氣溫和緩慢，做平穩(wěn)式呼吸。

人一生的呼吸量是有一定限度的，呼吸又快又匆忙的人，一定早逝；相反，呼吸緩慢，猶如在品嘗空氣的人，必定高壽。你若想年輕不老，秘訣就是：盡量拉長(zhǎng)每一次呼吸的時(shí)間。

呼吸達(dá)人的故事：周牧茵(演員)

呼吸宣言：閉上雙眼，全心體驗(yàn)最寧?kù)o、深沉的呼吸與內(nèi)在平衡，關(guān)注內(nèi)心的力量。

還在電影學(xué)院上學(xué)時(shí)，我其實(shí)就已經(jīng)對(duì)腹式呼吸不陌生了，畢竟氣息練習(xí)也不是白練的哦。但那時(shí)只是掌握了方法，對(duì)它的其他好處并沒(méi)有太多體會(huì)。直到接觸瑜伽之后。仿佛3

瑜伽對(duì)我?guī)椭畲蟮牟皇求w式，而是呼吸法。課程之前的那10分鐘呼吸練習(xí)，好像可以把人從紛雜的世界里拉回來(lái)。這種呼吸法現(xiàn)在已經(jīng)融入了我的生活，因?yàn)榇蟛糠謺r(shí)候我的呼吸都是瑜伽呼吸，也就是用腹部來(lái)呼吸。這種更深層次的呼吸法，讓我覺(jué)得做什么事情都很平靜，最明顯的就是體現(xiàn)在我看書(shū)的時(shí)候，之前總是不能集中注意力，思緒萬(wàn)千，但自從改變呼吸方式之后，專注已經(jīng)成為了我的習(xí)慣。

推薦理由：呼吸吹走贅肉

呼吸有調(diào)節(jié)水液代謝的作用，利用吸氣與呼氣引起膈肌的運(yùn)動(dòng)。特殊的呼吸法可以調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息，鍛煉人的精、氣、神，通過(guò)氣息練習(xí)，在一定程度上能減輕人的饑餓感，調(diào)整自身功能，達(dá)到瘦身的作用。呼吸瘦身不是靠單純減食，而是靠調(diào)整自身陰陽(yáng)平衡來(lái)消耗多余的能量，讓你的體重慢慢降下來(lái)。

想不到吧，正確的呼吸也能“吹”走身上多余的贅肉，帶給你靈巧的身材，讓身心從此大放異彩。清晨做3分鐘的放松呼吸，心情低落時(shí)做深呼吸。原來(lái)呼吸是這么神奇的，不愿運(yùn)動(dòng)的女人們現(xiàn)在有了一個(gè)既能瘦身又可以保持健康的秘密，呼吸是每天不可缺少的，那何不讓它變得一舉兩得，只要做小小的調(diào)整，大大的誘惑就在不遠(yuǎn)處等著你。

呼吸塑身這樣做

如何隨時(shí)隨地有效地運(yùn)用呼吸法來(lái)塑身?？刹皇亲屟鯕狻M(jìn)一出而已。怎樣呼吸才能做出最有投資報(bào)酬率的塑身效果，馬上一起來(lái)學(xué)呼吸。

When?洗澡后最好

呼吸是最簡(jiǎn)易又最不受限制的減肥好方法，無(wú)論是走路時(shí)練、站著練、坐著練、躺著練，想要怎么練就怎么練，隨心所欲的達(dá)到瘦身效果。讓你在有限的時(shí)間內(nèi)，充分發(fā)揮最大效益。例如：每天早晨盥洗的時(shí)候、搭乘大眾運(yùn)輸工具時(shí)、上班或上課的時(shí)間、看電視時(shí)、沐浴后、睡前、起床前等等，利用零碎時(shí)間，擁有美好的體態(tài)將不再是夢(mèng)想!其中，沐浴后血液循環(huán)佳，效果加分!

Where?空氣流通處最好

室內(nèi)健身房運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿颂?、空氣品質(zhì)差，室內(nèi)呼吸配合有氧運(yùn)動(dòng)的效果不如室外來(lái)的好。所以，別忘記多到戶外走走、呼吸新鮮空氣也是相當(dāng)重要的喔!

How?腹式呼吸

雖然一般人多使用胸式呼吸法。但是對(duì)塑身效果好的腹式呼吸，也可以利用鍛煉養(yǎng)成習(xí)慣。

練習(xí)方法：吸氣時(shí)，用鼻子把新鮮的空氣緩慢深長(zhǎng)地吸入肺的底部，隨著吸氣量的加深，胸部和腹部之間的橫膈膜就向下降，腹內(nèi)臟器官下移，小腹會(huì)像氣球一樣慢慢鼓起。呼氣時(shí)，腹部向內(nèi)、朝脊椎方向收緊，橫膈膜自然而然地升起，把肺內(nèi)的濁氣完全排出體外，內(nèi)臟器官恢復(fù)原位。呼吸瘦身操消除下腹部脂肪

1　自然站立，雙腳分開(kāi)約與肩同寬，輕輕吸氣；

2　身體向前屈，雙手向前輕推；

3　然后邊吐氣，雙手慢慢上舉；

4　雙手高舉過(guò)頭，收緊腹肌，吐氣完畢；

5　邊吸氣邊還原成預(yù)備姿勢(shì)。消除腹部四周脂肪

1　右手扶墻，以支撐身體，輕輕吸氣；

2　邊側(cè)舉左腿邊吐氣，腿無(wú)須舉得很高；

3　繼續(xù)吐氣，膝蓋彎屈，頸部左側(cè)屈；

4　邊吸氣邊還原成預(yù)備姿勢(shì)。

5　換右腿做相同動(dòng)作。消除大腿脂肪

1　兩腳開(kāi)立3厘米左右，足尖離地站立；

2　保持足尖離地狀態(tài)，邊吸氣邊微屈膝蓋，稍稍彎腰；

3　足尖放下，同時(shí)用力吐氣；

4　吐氣，慢慢將身體伸直，同時(shí)收緊大腿、臀部和下腹部。消除腰部脂肪

1　面對(duì)墻壁，雙手扶墻站立；

2　左膝微屈，邊向后抬左腿邊吐氣；

3　稍微加大屈膝程度，臉向左后方凝視抬起的左腳跟；

4　邊吸氣邊還原成預(yù)備姿勢(shì)。

5　換右腿做相同動(dòng)作。

PS：

再介紹幾種呼吸療法，可以幫助放松心情。讓你趕走頭痛；按摩內(nèi)臟，改善氣色；解決失眠，神清氣爽，精神飽滿。

呼吸去頭痛法：

加班、出差，沒(méi)有規(guī)律的生活，讓越來(lái)越多的女人經(jīng)常受到偏頭痛的困擾。放松，做個(gè)深呼吸，用上下面推薦的呼吸療法，徹底趕走頭痛，還―個(gè)健康給自己。

方法：我們有左、右兩邊鼻孔，吸氣、吐氣時(shí)其實(shí)是不一樣的感覺(jué)，右邊等于太陽(yáng)，左邊等于月亮，頭痛時(shí)可以用手把右邊鼻孔按起來(lái)，只用左邊鼻孔吸氣、吐氣，約5分鐘，頭痛就好了。如果疲倦了，可以按著左邊的鼻孔，吸氣、吐氣，不用多久，精神馬上會(huì)好起來(lái)。

呼吸催眠療法：

如果你經(jīng)常失眠，那么早晨起床后面對(duì)鏡子時(shí)就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的面色晦暗、發(fā)黃、毛孔粗大，活像只臉部松弛的熊貓。安眠藥也許能暫肘幫你找回睡眠，但并不能徹底解決問(wèn)題，試試健康的呼吸療法吧，簡(jiǎn)單的幾個(gè)步驟，就能幫你找回日思夜想的睡眠伴侶。

1　仰臥，將雙手自然放在身體兩側(cè)，閉目，用鼻慢慢吸氣，將吸入的氣運(yùn)入腹部中央，充滿肺下部；

2　慢慢將雙手舉上頭頂，感覺(jué)兩肋向兩側(cè)擴(kuò)張，讓空氣滲透到肺的各個(gè)部位，讓肺有機(jī)會(huì)吸收所有的氧氣。

3　輕輕收縮下腹，開(kāi)始呼氣；待下肺部分的氣體呼盡后，慢慢地呼出肋骨下的肺上部氣體；

4　等肺里的氣體全部呼出后。屏息1～2秒鐘，再開(kāi)始下一次吸氣動(dòng)作，呼氣的同時(shí)慢慢地將手臂沿弧線轉(zhuǎn)回到身體兩側(cè)。

呼吸按摩法：

女人內(nèi)在健康與否會(huì)直接反映在臉上，雙唇會(huì)莫名地腫脹，臉色不好，臉頰發(fā)灰，更是因?yàn)樯眢w缺氧，肺部功能出現(xiàn)問(wèn)題導(dǎo)致的。每天做1 5分鐘腹式呼吸，幫你放輕松，按摩五臟六腑，自然而然地會(huì)改善內(nèi)在氣質(zhì)，悄悄地讓好氣色爬上臉，讓你變成由內(nèi)而外的魅力女人。

1　身體放松，仰臥；

2　雙手手指交叉，置于腦后頸部，吸氣時(shí)低頭，雙肘靠近，腹部往內(nèi)收吸氣，用鼻腔把新鮮的空氣緩慢深長(zhǎng)地吸入腹部，腹部像氣球一樣慢慢鼓起。吸到不能吸為止；

3　呼氣，腹部向內(nèi)收縮，將腹部向內(nèi)往脊椎收，借收縮腹部動(dòng)作將空氣呼出，盡量讓腹部貼靠背部，把腹控的濁氣完全排出；