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橄欖球運(yùn)動員訓(xùn)練范文第1篇

關(guān)鍵詞：橄欖球 身體素質(zhì) 體能 梯度傳球

中圖分類號：G63 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1673-9795（2014）02（c）-0247-01

橄欖球運(yùn)動具有田徑中的快速奔跑、爆發(fā)力、耐力等身體素質(zhì)，還要有其他球類運(yùn)動中的靈敏、腳下盤帶、踢射能力，體操、武術(shù)中的柔韌性練習(xí)等等，因此是一項綜合性的運(yùn)動，具備充足的體能是必要條件。身體訓(xùn)練是橄欖球運(yùn)動訓(xùn)練的重要組成部分，它是促進(jìn)橄欖球運(yùn)動員身體全面發(fā)展，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)臟器官的機(jī)能，使之承受大運(yùn)動量訓(xùn)練，更好地學(xué)習(xí)和掌握技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的必要條件，是充分發(fā)揮技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、提高運(yùn)動能力，延長運(yùn)動壽命，減少運(yùn)動創(chuàng)傷的有效手段。身體素質(zhì)是掌握各種技術(shù)的基礎(chǔ)，良好的身體素質(zhì)是不斷提高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的重要保證，而發(fā)展與提高運(yùn)動員的身體素質(zhì)又必須通過有計劃、有目的、科學(xué)地進(jìn)行訓(xùn)練才能實現(xiàn)。就身體練習(xí)所具備的素質(zhì)淺談如下。

1 力量練習(xí)

力量是速度、耐力、靈敏和彈跳力等素質(zhì)的基礎(chǔ)。在比賽中，突起突停、轉(zhuǎn)身變向、快速奔跑、合理沖撞、跳起爭球、司克蘭、冒和勒克等都要良好的力量素質(zhì)。橄欖球運(yùn)動員力量素質(zhì)應(yīng)是在發(fā)展全身力量的基礎(chǔ)上，根據(jù)前、后鋒的基礎(chǔ)需要，重點(diǎn)發(fā)展上下肢和腹、背、頸的力量。因此，各種負(fù)輕重量的練習(xí)，如連續(xù)快速推挺輕杠鈴的練習(xí)等，以及徒手和各種力量的練習(xí)，如俯臥撐、仰臥起坐、蛙跳等，對于發(fā)展橄欖球運(yùn)動員的力量有重要的作用。

2 柔韌練習(xí)

柔韌性是運(yùn)動員完成大幅度動作的能力。柔韌練習(xí)可以增加肌肉和韌帶的彈性，擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動范圍，增大動作幅度，對避免運(yùn)動創(chuàng)傷等有著重要的作用橄欖球運(yùn)動隊柔韌的要求，柔韌練習(xí)要結(jié)合橄欖球自身的特點(diǎn)，主要體現(xiàn)在關(guān)節(jié)的活動范圍要大，以利于加大各種動作的幅度防止拉傷和創(chuàng)傷。只要在每次訓(xùn)練的準(zhǔn)備活動中，或進(jìn)行某些身體訓(xùn)練中注意高質(zhì)量地做各種體操動作，有意識的再結(jié)合一些橄欖球?qū)ｉT柔韌動作，就可以達(dá)到橄欖球運(yùn)動柔韌練習(xí)的基本要求。

3 速度練習(xí)

速度快，對橄欖球運(yùn)動員來說是非常重要的，尤其是后鋒隊員。速度快是對提高橄欖球運(yùn)動員的運(yùn)動技術(shù)水平有很大的作用。橄欖球運(yùn)動員的速度集中表現(xiàn)為反應(yīng)快、起動快、沖刺快、突然變向快和完成技術(shù)動作快等方面。在速度上不僅僅是空跑速度，而且還指控制球時的速度。如持球跑動等等，由于橄欖球比賽具有它本身的特殊要求，對于發(fā)展橄欖球運(yùn)動員的速度是非常重要的。

速度訓(xùn)練，可以采用短跑運(yùn)動員的主要訓(xùn)練方法來提高兩腿的交換頻率。在速度訓(xùn)練時要保持經(jīng)常，并且還要與技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合進(jìn)行，要多采用視覺和聽覺等信號的反應(yīng)來進(jìn)行練習(xí)。

速度訓(xùn)練要在精力旺盛、精神集中、情緒較高等狀態(tài)下進(jìn)行，目的要使中樞神經(jīng)處于良性興奮狀態(tài)時才能通過訓(xùn)練改變中樞神經(jīng)對肌肉收縮速度和協(xié)調(diào)配合的支配功能，因此，速度訓(xùn)練應(yīng)注意不可過于集中，不宜時間過長，不宜在其它訓(xùn)練之后和運(yùn)動員已感到疲勞時或情緒不佳時進(jìn)行訓(xùn)練。

4 靈敏練習(xí)

橄欖球運(yùn)動員要在快速、復(fù)雜和多變的比賽中能準(zhǔn)確的判斷情況，迅速而協(xié)調(diào)地完成技術(shù)動作的戰(zhàn)術(shù)配合，這就要求具有高度的靈敏性.靈敏素質(zhì)對技術(shù)動作，特別是復(fù)雜技術(shù)的掌握和提高具有重要的意義。靈敏素質(zhì)的提高必須要有力量、速度、耐力和柔韌等素質(zhì)的保證，要善于選擇那些與提高橄欖球場上的靈敏性有密切關(guān)系的那些項目中的某些技巧進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠?xùn)練。分析橄欖球場上的靈活性，主要表現(xiàn)在三個方面：一是結(jié)合球的各種變向移動；二是在各種情況下及時合理地運(yùn)用各種倒地和起立的動作；三是空中動作的變化和平衡能力。因此在選擇訓(xùn)練項目和動作技巧時，應(yīng)結(jié)合上述三種情況，避免浪費(fèi)時間和精力去掌握哪些橄欖球場上很難用得上動作技巧。場上靈敏性與橄欖球技術(shù)水平的高低、熟練的程度、戰(zhàn)術(shù)意識的強(qiáng)弱等也有密切的關(guān)系。因此要注意與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)有機(jī)地結(jié)合起來，進(jìn)行各種靈敏性的訓(xùn)練。

運(yùn)動訓(xùn)練有準(zhǔn)備期、訓(xùn)練期、比賽期、賽后恢復(fù)調(diào)整等周期。運(yùn)動訓(xùn)練實踐在每周訓(xùn)練中實施了一點(diǎn)訓(xùn)練方法簡介一下。橄欖球訓(xùn)練一周七天中六天訓(xùn)練，周一恢復(fù)性球類練習(xí)，如梯度傳球、對向快傳、“神龍擺尾”練習(xí)、交叉與圍繞等，同時，可以加一些接高控球后的梯度傳球，進(jìn)攻與防守和簡單Touch比賽，充分利用球來恢復(fù)周日訓(xùn)練的缺失，還有體能上要盡快恢復(fù)，充分調(diào)動隊員積極性，利用游戲或競賽法使隊員在娛樂中能得到體能的恢復(fù)與儲備；周二進(jìn)行力量素質(zhì)練習(xí)。因為力量素質(zhì)必須關(guān)節(jié)、韌帶充分拉伸開避免運(yùn)動損傷，有上肢的連續(xù)推杠鈴，肩上挺舉小杠鈴、小臂提拉重物，引體向上等，腰部的核心力量、肋間肌的練習(xí)、屈身轉(zhuǎn)體、俯臥挺身等、臥推、單臂推重物等；周三早訓(xùn)修腳步練習(xí)，跳標(biāo)志筒，跳繩梯的各種腳步練習(xí)、單足跳等，上肢的引體向上、懸垂舉腿、雙杠臂屈伸等，下午訓(xùn)練進(jìn)行技術(shù)動作的分解講解與訓(xùn)練，如冒爾的推進(jìn)、勒克的倒地放球、支援與跟進(jìn)取球、司克蘭的放球與勾球、托舉的變化等；周四早上速度練習(xí)，30米、50米、100米、150米、200米、400米三組，分別用60%、80%、100%的體力，調(diào)節(jié)好節(jié)奏。下午訓(xùn)練力量練習(xí)，以下肢為主，蛙跳、負(fù)重提踵、深蹲、下肢蹲走傳球、分腿半屈膝、左右單腳Z型步等；周五早訓(xùn)傳、接球提高手感球性，其中包括大梯度長傳、接高空球后進(jìn)行交叉與圍繞，滲透防守練習(xí)，如二打一、二打二、三打二等，小體能練習(xí)，如折返跑、肘立撐等，下午訓(xùn)練耐力素質(zhì)練習(xí)，二人一組變速跑，疊加折返跑，底線―22米線―中線，12分鐘跑，要求2700米及格；周六進(jìn)行實戰(zhàn)比賽，強(qiáng)調(diào)動作規(guī)范、變向靈敏、扎點(diǎn)與跟進(jìn)及時、安全意識、戰(zhàn)術(shù)合理變通。賽后針對實戰(zhàn)比賽進(jìn)行點(diǎn)評、指導(dǎo)、理論與裁判規(guī)則的細(xì)化，另外在天氣特殊、不允許室外訓(xùn)練時，進(jìn)行室內(nèi)視頻欣賞，理論學(xué)習(xí)提高隊員的理論知識，更好的訓(xùn)練與實踐。

參考文獻(xiàn)

橄欖球運(yùn)動員訓(xùn)練范文第2篇

關(guān)鍵字：橄欖球；橄欖球男女隊員；運(yùn)動損傷

中圖分類號：G642 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1003-2851（2012）-10-0008-01

橄欖球是眾多球類項目中身體對抗最為激烈的體育項目之一，從而在不經(jīng)意間造成各種各樣的運(yùn)動損傷。因此，重視并做好運(yùn)動中的損傷預(yù)防工作是非常有必要，通過研究與總結(jié)該項目運(yùn)動創(chuàng)傷的發(fā)生原因，發(fā)病規(guī)律，治療方法和康復(fù)手段等，有利于改進(jìn)條件，做好預(yù)防措施，改進(jìn)運(yùn)動的訓(xùn)練方法，提高運(yùn)動成績，更好起到保護(hù)運(yùn)動員身體健康的效果。

一、研究對象與方法

（一）研究對象。本文以現(xiàn)役的和退役在遼寧省隊集訓(xùn)的橄欖球運(yùn)動員為研究對象。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過在中國知網(wǎng)、圖書館和網(wǎng)頁上查閱了運(yùn)動損傷的相關(guān)知識，并搜集相關(guān)的期刊文章作為論文撰寫時的參考。

2.問卷調(diào)查法

在查閱相關(guān)文獻(xiàn)的基礎(chǔ)上，制定關(guān)于遼寧省橄欖球運(yùn)動損傷現(xiàn)狀的調(diào)查問卷，其中有男隊員10名，女隊員12名，共22份調(diào)查問卷。

二、結(jié)果與分析

（一）調(diào)查統(tǒng)計結(jié)果

1.訓(xùn)練比賽時運(yùn)動損傷的部位

由表1可以看出，在訓(xùn)練時，踝關(guān)節(jié)受傷概率最大，其次是膝關(guān)節(jié)，再次是腰部。在比賽時，踝關(guān)節(jié)和腰部受傷概率最大，其次是手指，再次是膝關(guān)節(jié)。

2.損傷部位分析

在訓(xùn)練與比賽中，易損傷部位大致相同，踝關(guān)節(jié)受傷概率最大。橄欖球因項目特點(diǎn)和難度要求，無論在技術(shù)訓(xùn)練還是輔助訓(xùn)練都要求反復(fù)，快速地進(jìn)行沖撞，急停變向跑，傳接球等動作，其肩，手，腰，膝，踝成為最易發(fā)生損傷的主要部位。

（二）損傷原因的調(diào)查與分析

損傷的原因在訓(xùn)練和比賽場上有很大的區(qū)別。訓(xùn)練時，受場地器材等外界原因受傷是造成受傷率提高的重要因素，其次是保護(hù)與自我保護(hù)不當(dāng)，再次是準(zhǔn)備活動不充分；比賽時，技術(shù)動作不正確是損傷的主要原因，其次是準(zhǔn)備活動不充分，再次是場地器材等原因。據(jù)統(tǒng)計，損傷原因與場地關(guān)系密切，外出訓(xùn)練或比賽造成損傷的概率達(dá)63%，這應(yīng)與場地的硬度等方面有關(guān)；而造成比賽場上損傷差異的原因是，當(dāng)面臨與自己隊伍技術(shù)水平相差懸殊以及心理方面的作用情況下，技術(shù)動作的不正確和準(zhǔn)備活動的不充分導(dǎo)致的運(yùn)動損傷明顯的顯現(xiàn)出來。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.橄欖球隊隊員運(yùn)動損傷的發(fā)生部位主要集中在膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、腰部、手指等部位。

2.訓(xùn)練時受場地器材等外界原因受傷是造成受傷率提高的重要因素，其次是保護(hù)與自我保護(hù)不當(dāng)，再次是準(zhǔn)備活動不充分；比賽時，技術(shù)動作不正確是損傷的主要原因，其次是準(zhǔn)備活動不充分，再次是場地器材等原因。

3.外出訓(xùn)練或比賽造成的損傷的概率為63%。

4.上肢關(guān)節(jié)中，手指關(guān)節(jié)損傷主要是傳接球技術(shù)動作不正確造成，上臂的損傷主要有爭邊球擲球和對抗中不良情緒導(dǎo)致，腰部的損傷常會因撲摟、司克蘭頂架和舊傷未愈合而再次受損傷造成。

（二）建議

1.在訓(xùn)練過程中除嚴(yán)格要求掌握正確的技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)外，加強(qiáng)運(yùn)動損傷防治知識的教育，增強(qiáng)學(xué)生的自我保護(hù)意識和自我保護(hù)能力。

2.增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，尤其是增加易傷部位和薄弱環(huán)節(jié)的訓(xùn)練，從而加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性減少或避免損傷的發(fā)生。

3.加強(qiáng)隊伍的醫(yī)療工作，配備必需的醫(yī)療設(shè)備和足夠的醫(yī)療人員。教練在制定和實施教學(xué)計劃尤其在為受傷患病的運(yùn)動員安排訓(xùn)練時要征求隊醫(yī)的建議，能有效地控制傷病的發(fā)生和傷病對訓(xùn)練的影響。

4.完善訓(xùn)練和比賽的場地設(shè)施，保證場地不會造成隊員損傷；同時要加強(qiáng)自我保護(hù)能力，增強(qiáng)自我保護(hù)，相互保護(hù)意識，加強(qiáng)體能檢測和力量訓(xùn)練，配帶必要的護(hù)具及時進(jìn)行自我保護(hù)。

5.教練應(yīng)關(guān)注外出訓(xùn)練或比賽造成損傷的原因，并找出可避免的因素解決。

參考文獻(xiàn)

[1]曲綿域.等.實用運(yùn)動醫(yī)學(xué)（修訂版）[M].北京：人民體育出版社.1982

[2]體育學(xué)院通用教材.運(yùn)動醫(yī)學(xué)[M].人民體育出版社，1999，6：245-249

[3]王予彬.王人衛(wèi)運(yùn)動創(chuàng)傷學(xué)[M].人民軍醫(yī)出版社 2006.8

橄欖球運(yùn)動員訓(xùn)練范文第3篇

1984年的選秀大會。芝加哥人在挑到了邁克爾?喬丹之后又挑上了卡爾?劉易斯。幸虧劉易斯沒去公牛報道，要不然洛杉磯奧運(yùn)會的跳遠(yuǎn)金牌指不定被誰摘走了。同一年的狀元，后來的“大夢”奧拉朱旺據(jù)說之前是尼日利亞青年隊的守門員。難怪步伐如此怪異!這也算上帝開了一個小小的玩笑。誰想到十年之后，1994年。退役的喬丹跑到芝加哥開始打棒球。在極度重視體育教育尤其是田徑的美國，競技場上的多面手實在是太多了，所以別看喬丹打的是職業(yè)棒球，NBA里棒球水平比他高的，大有人在!

前不久第三屆麥迪慈善壘球賽在休斯敦市西部的8號公路旁的名為“場地”的棒球場再次上演，眾多NBA球星紛紛一展身手。當(dāng)然這些票友們太多不是麥迪的對手。麥迪從5歲開始打棒球一直到高中才結(jié)束。他還踢過橄欖球。出任四分衛(wèi)。麥迪多次表示過。棒球才是他的最愛，如果不打籃球，他可能會進(jìn)入職業(yè)棒球領(lǐng)域，他是一個地道的紐約揚(yáng)基隊球迷。事實上，由于麥迪后來越長越高，已經(jīng)不再適合打棒球了，才選擇了籃球。去年，他來中國訪問時曾表示：“我覺得我的棒球技術(shù)要比籃球技術(shù)更加出色。我想在拿到總冠軍并選擇退役之后，會嘗試加盟職業(yè)棒球大聯(lián)盟的?！?005年8月，麥迪臨時加入密西西比勇士棒球隊，在熱身賽中。輕易地?fù)舫鰞纱稳珘敬颉Ａ钌砼缘陌羟蚋呤謧兌钾Q起了大拇指。當(dāng)時。麥迪第一次揮棒就將球有力地?fù)舸虻阶笾型鈭觥５诙羧匀怀鍪植环?。他打出?19米的左中場球。

除了棒球之外。在NBA中最具人氣的要數(shù)橄欖球了。很多球星大學(xué)時代都是此中高手?！鞍浊煽肆Α蓖匪购汀按鸢浮卑ド褪侵睦?。艾弗森最愛的并不是籃球。其次才輪到籃球。在艾弗森看來籃球太溫柔了。9歲的時候他的媽媽給他買回喬丹鞋要他練習(xí)籃球。他哭著對他媽媽說他討厭籃球。如果不是他媽媽把他趕到籃球場上，現(xiàn)在艾弗森不是在NBA，應(yīng)該是在美國的某支橄欖球隊，也許是費(fèi)城老鷹隊。艾弗森回憶說：“有關(guān)橄欖球的東西是我生活中非常重要的一部分?；@球太軟、不夠激烈，和橄欖球相比，我現(xiàn)在身上這點(diǎn)小傷算不得什么。(以前)我從來沒想過打籃球。我一直都認(rèn)為我會是一個橄欖球運(yùn)動員?！卑ド诟ゼ醽喼葚惿咧袝r。橄欖球球衣是10號。他是學(xué)?；@球和橄欖球的兩棲明星。1991年作為四分衛(wèi)率領(lǐng)校隊以不敗戰(zhàn)績?nèi)〉们蜿?5年來的首個分區(qū)冠軍。1992年艾弗森缺席了橄欖球隊的季前熱身賽，但這并不影響他在隨后的比賽中帶隊奪得州冠軍，當(dāng)選當(dāng)年的弗吉尼亞州3A級MVP，并入選最佳陣容。直到現(xiàn)在，他還保持著這個賽事的幾項州紀(jì)錄。高中畢業(yè)后佛羅里達(dá)州、北卡、馬里蘭和弗吉尼亞等大學(xué)都向艾弗森伸出了橄欖枝。當(dāng)時的橄欖球教練丹尼斯?科茲洛維斯基說：“如果他成為職業(yè)橄欖球手一定會成為超級明星?！卑ド髞淼闹砑永?莫爾同意這種說法：“阿倫在籃球上取得了輝煌的成績，但很多人認(rèn)為，橄欖球更適合他。”“橄欖球和籃球是世界上最偉大的兩項運(yùn)動，但是橄欖球是最好的。橄欖球極具挑戰(zhàn)性，競爭的氣氛在比賽場上無處不在。能讓我更加強(qiáng)悍?！边@就是艾弗森最愛橄欖球的理由。

2005年全明星扣籃大賽，作為小斯扣籃表演幫襯的史蒂夫?納什在籃球場上秀了一把腳上功夫。其實如果納什當(dāng)初不是選擇了籃球，現(xiàn)在你很有可能在加拿大足球國家隊名單中看到納什的名字。納什的父親是一個地地道道的職業(yè)足球運(yùn)動員，曾為英格蘭和南非的職業(yè)足球隊效力；他的妹妹瓊恩如今是維多利亞大學(xué)女子足球隊的隊長，曾四次入選加拿大西部全明星隊；他的弟弟馬丁雖然曾經(jīng)是一名出色的籃球手，并入選過大學(xué)的籃球隊。然而后來弟弟竟然進(jìn)入了加拿大的國家隊，并參加了奧運(yùn)會足球比賽，如今也成了一名出色的足球運(yùn)動員。生長在這樣的家庭里，你很難與納什現(xiàn)在的身份聯(lián)系起來。的確，他從小就受父親的影響。非常喜歡踢足球。高中三年級。納什代表學(xué)校參加了全市的足球錦標(biāo)賽并一舉殺進(jìn)決賽。結(jié)果他一人獨(dú)中兩元，為學(xué)校拿到了第一個冠軍!納什的足球技術(shù)在當(dāng)今的聯(lián)盟中絕對是最出色的，直至今日我們?nèi)耘f能在每次的快攻反擊中依稀看到他在綠茵場飛馳的影子。是足球練就了他永不疲倦的雙腿。也多虧了他最終選擇了更加熱愛的籃球，才有了今天在籃球場上跑不死的發(fā)動機(jī)。所以全明星扣籃大賽上，當(dāng)納什用精準(zhǔn)的頭球和腳后跟挑球給小斯奉獻(xiàn)了兩次精彩的助攻時。他的心中是否會激蕩起曾經(jīng)童年的美好回憶……

不過轉(zhuǎn)行最離譜當(dāng)屬肯德爾?吉爾。2005年，37歲的NBA得分后衛(wèi)肯德爾?吉爾在芝加哥首次參加了職業(yè)拳擊賽。在第一輪打敗了職業(yè)拳手Bileyo為了準(zhǔn)備拳擊賽，吉爾進(jìn)行了18個月的訓(xùn)練。賽后這位效力NBA多年的后衛(wèi)，承認(rèn)自己無法抵御運(yùn)動夢想帶來的誘惑。

橄欖球運(yùn)動員訓(xùn)練范文第4篇

【關(guān)鍵詞】英式橄欖球 十五人制 司克蘭防守

英式橄欖球運(yùn)動起源于英國，是一項身體對抗激烈、運(yùn)動技能復(fù)雜并要求有頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，具有觀賞性的團(tuán)隊運(yùn)動?，F(xiàn)在橄欖球運(yùn)動的不斷發(fā)展對運(yùn)動員的技術(shù)要求也在不斷地提高，要贏比賽就必須要有旺盛的體力和精湛的個人技術(shù)，更要有精誠合作和勇于犧牲的精神。

一、研究對象與方法

1、研究對象 澳大利亞國家隊、英國國家隊研究對象

2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法：通過閱讀大量有關(guān)橄欖球運(yùn)動的文章和相關(guān)資料、規(guī)則。

（2）錄像觀察法：通過觀看比賽錄像出具結(jié)論。

（3）比較分析法：通過對比賽錄像進(jìn)行統(tǒng)計，對世界優(yōu)秀隊的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行對比分析。

（4）數(shù)據(jù)統(tǒng)計法：通過對國際橄欖球比賽錄像進(jìn)行觀看統(tǒng)計，證實司克蘭防守在15人制比賽中的重要作用。

二、結(jié)果與分析

1、司克蘭的定義

司克蘭是橄欖球比賽中常見的正集團(tuán)技術(shù)，由雙方各8名隊員相互夾雜在一起半蹲頂在一起。由前拋或前拍隊的對方或獲得球權(quán)的隊向司克蘭中投球。投球隊員將球投進(jìn)司克蘭后，雙方隊員互相頂推，中間的勾球隊員用腳爭搶球，將球向后勾出司克蘭。投球隊員繞道司克蘭的后面將球拾取，或傳球，或帶球跑，比賽繼續(xù)進(jìn)行。

2、統(tǒng)計與分析

根據(jù)以上技術(shù)統(tǒng)計，可以明顯看出高水平球隊對司克蘭出球后進(jìn)攻的重視程度，司克蘭出球后的前后鋒的進(jìn)攻在比賽中有著舉足輕重的作用，通過對本場比賽的錄像的研究可以發(fā)現(xiàn)司克蘭出現(xiàn)的次數(shù)較為頻繁，司克蘭出球后前后鋒的進(jìn)攻是比賽的重要環(huán)節(jié)，不同隊伍根據(jù)自身的條件和優(yōu)勢制定了不同的戰(zhàn)術(shù)，對前后鋒進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)有著細(xì)致的研究。

表2可見：在英格蘭隊與澳大利亞隊比賽中司克蘭技術(shù)的統(tǒng)計，英格蘭隊擁有球權(quán)的總次數(shù)13次，失敗次數(shù)為3次，得出英格蘭隊整場比賽的司克蘭成功防守率為76.9%，大邊進(jìn)攻次數(shù)與小邊進(jìn)攻次數(shù)的比例為9：4，這說明英格蘭隊在司克蘭方面防守技術(shù)較好，與澳大利亞隊相比能夠較快的獲得球權(quán)，也證明英格蘭隊的前鋒整體能力較強(qiáng)。澳大利亞隊擁有球權(quán)的總次數(shù)為15次，失敗次數(shù)為4次，得出澳大利亞隊整場比賽的司克蘭成功防守率為73.3%，大邊進(jìn)攻次數(shù)與小邊進(jìn)攻次數(shù)的比例為11.4%。

從以上兩表中我們不難發(fā)現(xiàn)高水平隊伍在利用司克蘭各種進(jìn)攻技術(shù)獲得利益，從而贏得比賽的最終勝利。兩支隊伍司克蘭出球后的前后鋒進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格完全不同，但都能通過自己的戰(zhàn)術(shù)獲得最大的利益，根據(jù)自身的身體條件和身體優(yōu)勢制定不同的技戰(zhàn)術(shù)，采用不同的進(jìn)攻方法利用速度與力量在比賽中獲得利益。

結(jié)論與建議

1、結(jié)論

（1） 在英格蘭隊與澳大利亞隊比賽中，英格蘭隊司克蘭出球后前后鋒進(jìn)攻的次數(shù)比為8：5，而澳大利亞隊前后鋒進(jìn)攻的次數(shù)比為6：9，通過以上數(shù)據(jù)可以看出英格蘭隊多采取前鋒進(jìn)攻的戰(zhàn)術(shù)，利用身體力量的優(yōu)勢在比賽中獲得利益，從而占居場上的優(yōu)勢，而澳大利亞隊多采用后鋒進(jìn)攻的戰(zhàn)術(shù)利用速度和靈活性在比賽中獲得利益。證明了英格蘭隊的前鋒能力較強(qiáng)，而澳大利亞隊的后鋒能力較強(qiáng)。

（2） 在英格蘭隊與澳大利亞隊比賽中司克蘭技術(shù)的統(tǒng)計中得出英格蘭隊整場比賽的司克蘭成功防守率為76.9%，大邊進(jìn)攻次數(shù)與小邊進(jìn)攻次數(shù)的比例為9：4，而澳大利亞隊整場比賽的司克蘭成功防守率為73.3%，大邊進(jìn)攻次數(shù)與小邊進(jìn)攻次數(shù)的比例為11：4。以上數(shù)據(jù)表明英格蘭隊在司克蘭方面防守技術(shù)較好，與澳大利亞隊相比能夠較快的獲得球權(quán)，也證明了英格蘭隊的前鋒整體能力較強(qiáng)。

1、 建議

（1） 在英式橄欖球比賽中，司克蘭出球后進(jìn)攻與防守的技戰(zhàn)術(shù)在比賽中具有相當(dāng)重要的作用。司克蘭出球后進(jìn)攻是整體進(jìn)攻中的重要組成部分，司克蘭的防守技術(shù)是整體防守中較為關(guān)鍵的組成部分。提高球隊司克蘭出球后進(jìn)攻與防守的技術(shù)水平是提高球隊整體實力的一個重要組成部分。所以，教師在教學(xué)過程中應(yīng)加大隊員對司克蘭技術(shù)的訓(xùn)練力度。

（2） 教師在訓(xùn)練時，應(yīng)注意培養(yǎng)參與司克蘭的隊員的位置感和方向感，根據(jù)自身條件制定適合本球隊的司克蘭出球后前后鋒的進(jìn)攻的技戰(zhàn)術(shù)。此外，司克蘭防守方應(yīng)主動利用防守戰(zhàn)術(shù)，目的性、針對性要強(qiáng)。

（3） 通過對國外強(qiáng)隊在訓(xùn)練和比賽中司克蘭出球后的前后鋒進(jìn)攻和防守的技術(shù)進(jìn)行比較和分析，結(jié)合本國橄欖球隊自身的特點(diǎn)，針對我國橄欖球隊在司克蘭防守的缺陷進(jìn)行相應(yīng)的研究進(jìn)行改革，培養(yǎng)出適合自身特點(diǎn)的進(jìn)攻與防守技術(shù)，并在訓(xùn)練和比賽中加以運(yùn)用，取得較好的效果，這對我國橄欖球隊的發(fā)展具有重要意義，為我國橄欖球隊提高整體實力提供一些參考資料。

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橄欖球運(yùn)動員訓(xùn)練范文第5篇

[關(guān)鍵詞]乒乓球運(yùn)動員 體能訓(xùn)練 速度訓(xùn)練 靈敏訓(xùn)練

中圖分類號：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1009-914X（2016）19-0225-01

乒乓球運(yùn)動是我國在國際體壇上具有明顯優(yōu)勢的體育項目之一，隨著當(dāng)今的乒乓球運(yùn)動越來越趨向于力量大、速度快、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)、變化多、對抗性強(qiáng)的特點(diǎn)，這種發(fā)展趨勢不僅要求教練員和運(yùn)動員在今后的訓(xùn)練中加強(qiáng)技戰(zhàn)術(shù)和心理素質(zhì)訓(xùn)練，更要加強(qiáng)體能訓(xùn)練。此外，國際乒聯(lián)陸續(xù)出臺并實施的關(guān)于乒乓球比賽的新規(guī)則，更加突出的強(qiáng)調(diào)了運(yùn)動員的體能在比賽中的重要地位和作用。

1 21世紀(jì)乒乓球規(guī)則變化情況及對運(yùn)動員體能的新要求

1.1 規(guī)則變化

在2001年9月1日起，國際乒聯(lián)對比賽規(guī)則進(jìn)行了進(jìn)一步修改，將原來的每局21分賽制改為11分賽制，發(fā)球也由原來每方發(fā)5個球后輪換改為現(xiàn)在的每方發(fā)2個球輪換；從2002年9月1日起，國際乒聯(lián)又對運(yùn)動員的發(fā)球進(jìn)行了進(jìn)一步的限制，實行“無遮擋”發(fā)球，無遮擋發(fā)球是當(dāng)球與球拍接觸時，發(fā)球的運(yùn)動員或者他的雙打隊友身體的任何部位和衣服，都不能在球網(wǎng)以及兩側(cè)網(wǎng)柱頂端與球進(jìn)行連線所形成的虛擬三角形之內(nèi)或上方的高度，以不遮擋接發(fā)球員的視線為限。也就是說，運(yùn)動員發(fā)球時，不能用肘臂擋住球，應(yīng)當(dāng)讓裁判員和副裁判員看得見球和球拍

1.2 體能要求

進(jìn)入21世紀(jì)，國際乒聯(lián)針對乒乓球運(yùn)動的一系列改革措施堪稱“大刀闊斧”，既對于提倡“綠色乒乓”、促進(jìn)乒乓球運(yùn)動在世界范圍內(nèi)的推廣具有積極意義，同時又對乒乓球運(yùn)動的自身發(fā)展產(chǎn)生有史以來最為深刻的影響。直徑40毫米“大球”替換38毫米“小球”，據(jù)研究表明：質(zhì)量由2.49g增加到2.72g，增加了9.24%，直徑增加了5.26%，球的表面積增大了10.8%，球的體積增大了16.6%，大球比小球旋轉(zhuǎn)也降低了13%，速度減少4%，由于限制了速度與旋轉(zhuǎn)的威力，增加了擊球的回合數(shù)，所以要想達(dá)到以往擊球效果，運(yùn)動員的專項力量在大球時代所起作用明顯增大；11分制的改革不僅僅是比賽分值的減少，同時打亂了原有每5個換發(fā)球的輪次，改為每2個換發(fā)球，比賽時間縮短，比賽間歇增加，運(yùn)動量相對減少，運(yùn)動強(qiáng)度隨之加大，要求運(yùn)動員進(jìn)入比賽狀態(tài)快、拼得兇，短時間內(nèi)最大限度地發(fā)揮個人所具備的競技能力，要求平時注重改變運(yùn)動員的專項體能訓(xùn)練中速度素質(zhì)、力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)的運(yùn)動量與運(yùn)動強(qiáng)度的比例分配，適應(yīng)11分制的比賽節(jié)奏；實行“無遮擋”發(fā)球后，發(fā)球質(zhì)量下降，很少能靠假動作或隱蔽姿勢直接發(fā)球得分，對于發(fā)球者搶攻造成一定削弱，發(fā)搶段實力指數(shù)降低，相對相持段比重可能會上升，要求運(yùn)動員進(jìn)一步提升自身相持段的專項耐力；無機(jī)膠水的使用雖然保證了運(yùn)動員的健康，但球拍膠皮性能的下降直接導(dǎo)致速度與旋轉(zhuǎn)的下降，降低了回球質(zhì)量，比賽中經(jīng)常出現(xiàn)一板球相持十幾個回合的情況，運(yùn)動員的專項力量與相持能力占總體競技能力的比例要求達(dá)到了前所未有的高度，運(yùn)動員努力實現(xiàn)原有的擊球效果，需要在專項力量與專項耐力上付出更多努力。

2 體能訓(xùn)練的釋義、作用和意義

2.1 乒乓球運(yùn)動員的體能及其構(gòu)成

任何運(yùn)動員的體能發(fā)展水平都是由其身體形態(tài)、身體機(jī)能及運(yùn)動素質(zhì)的發(fā)展情況所決定的。通常包括力量、耐力、速度、柔韌和靈敏等。三種因素既相互獨(dú)立又相互制約，每一個因素發(fā)生變化都會影響體能的整體水平。因身體形態(tài)、機(jī)能受遺傳影響關(guān)系比較大，外界因素影響相對較小。運(yùn)動素質(zhì)是體能的外在表現(xiàn)，所以在運(yùn)動訓(xùn)練中多以發(fā)展各種運(yùn)動素質(zhì)為身體訓(xùn)練的內(nèi)容。

2.2 體能訓(xùn)練的作用和意義

體能訓(xùn)練能夠?qū)\(yùn)動員自身的速度、力量、耐力、柔韌和靈敏等身體素質(zhì)具有進(jìn)一步優(yōu)化過程，對于其他種類與專項相關(guān)的身體素質(zhì)的發(fā)展產(chǎn)生重要的相互影響和協(xié)同促進(jìn)作用。良好的體能訓(xùn)練是技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和提高運(yùn)動成績的基礎(chǔ)；良好的體能訓(xùn)練是運(yùn)動員承受大負(fù)荷訓(xùn)練和高強(qiáng)度比賽的基礎(chǔ)；良好的體能訓(xùn)練是運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽中保持穩(wěn)定、良好心理狀態(tài)的基礎(chǔ)；良好的體能訓(xùn)練有助于預(yù)防傷病，延長運(yùn)動壽命。

3 乒乓球運(yùn)動員的體能訓(xùn)練

3.1 體能訓(xùn)練的分類

在體能訓(xùn)練中，由于專項的原因，把體能訓(xùn)練分為一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練兩類。兩者互為獨(dú)立，又有著密切關(guān)系，共同發(fā)展。

3.2 速度和靈敏訓(xùn)練

關(guān)于乒乓球運(yùn)動員一般的速度、靈敏訓(xùn)練，可以通過提高快速移動能力、協(xié)調(diào)控制能力和反應(yīng)能力來實現(xiàn)。例如：加速跑、變速跑、接力跑、各種姿勢的突然性起跑、各種的快速跳繩練習(xí)、貼人游戲、追逐跑游戲、蛇形跑、小場地的足、籃、橄欖球比賽、各種聽口令的快速反應(yīng)練習(xí)，等等。

3.3 力量訓(xùn)練

在乒乓球運(yùn)動中，運(yùn)動員使用快速力量相對較多，在大球和無機(jī)膠水到來的時代更要求運(yùn)動員重點(diǎn)放在力量素質(zhì)練習(xí)上，具備突出的快速力量。力量訓(xùn)練時應(yīng)注意一般力量與專項力量結(jié)合練習(xí)，注意把發(fā)展速度與爆發(fā)力結(jié)合起來。在選擇聯(lián)系的內(nèi)容上應(yīng)有所側(cè)重。少年運(yùn)動員應(yīng)注重發(fā)展基本力量結(jié)合專項力量，訓(xùn)練水平高且年限較長的運(yùn)動員則應(yīng)以發(fā)展專項力量為主，配合基本力量練習(xí)。

3.4 耐力訓(xùn)練

按人體的生理系統(tǒng)分類，耐力素質(zhì)可分為心血管耐力和肌肉耐力。肌肉耐力也稱為力量耐力，心血管耐力又分為有氧耐力與無氧耐力。依耐力素質(zhì)對專項的影響，耐力素質(zhì)又可分為一般耐力和專項耐力。一般耐力是對于提高專項運(yùn)動成績起間接作用的基礎(chǔ)性耐力，專項耐力是指對于提高專項運(yùn)動成績有直接關(guān)系的耐力，具體的講是機(jī)體堅持長時間持續(xù)完成專項動作的能力。乒乓球運(yùn)動員所需的耐力是一種心血管耐力和肌肉耐力混合的與速度、靈敏緊密結(jié)合的耐力，是一種專屬乒乓球運(yùn)動員的專項耐力。

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