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體育鍛煉的基本方法范文第1篇

【關(guān)鍵詞】高中學(xué)生體育能力培養(yǎng)途徑

學(xué)校體育教學(xué)的目的是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，傳授鍛煉身體的知識(shí)、技術(shù)、技能，促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展，通過合理的教學(xué)過程和科學(xué)的體育鍛煉過程，提高學(xué)生體育能力，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，是當(dāng)前體育教學(xué)改革的重要課題，也是廣大體育教師為之探索的熱點(diǎn)。本文僅從體育能力、培養(yǎng)途徑進(jìn)行探索與研究。

1.體育能力的內(nèi)涵

體育能力是指從事體育鍛煉所必備的知識(shí)、身體素質(zhì)、技能和方法。如不具備這些，體育鍛煉就無法取得預(yù)期的效果。體育能力的具體內(nèi)容包括基本運(yùn)動(dòng)能力，自我鍛煉能力，保健能力，體育的組織管理和裁判能力，對(duì)一般運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)疾病的緊急處理能力等，它與體育鍛煉和參加各種體育活動(dòng)有著密切的關(guān)系。

體育能力是一種特殊的能力。是指人體有效地、成功地運(yùn)用體育知識(shí)和技能完成體育活動(dòng)的基本運(yùn)動(dòng)能力?；具\(yùn)動(dòng)能力是指學(xué)生在參與和完成一定的活動(dòng)中，必須具備的身體素質(zhì)、心理?xiàng)l件和該項(xiàng)活動(dòng)的基本技能。它是人們從事體育活動(dòng)的基礎(chǔ)，也是培養(yǎng)體育能力的基本條件。學(xué)生的體育能力主要指獨(dú)立從事體育鍛煉的能力，包括有目的、有意識(shí)地運(yùn)用科學(xué)鍛煉身體的理論與方法，自行安排鍛煉計(jì)劃、鍛煉時(shí)間，能用所學(xué)的體育知識(shí)進(jìn)行獨(dú)立的鍛煉，能在人生中的不同生理時(shí)期，不同心理水平，不同健康狀況下，從事體育鍛煉，并能科學(xué)地調(diào)控生理負(fù)荷。

2.對(duì)高中體育教學(xué)的反思

2.1當(dāng)前高中學(xué)生體育能力，仍存在著相當(dāng)嚴(yán)重的問題，在體育教學(xué)的教材、教法、組織形式等方面，基本上沿襲命令式、模仿式、檢查式的傳統(tǒng)教學(xué)模式。嚴(yán)重忽視對(duì)體育意識(shí)、興趣愛好以及獨(dú)立自主鍛煉能力與習(xí)慣的培養(yǎng)。熱衷于追求競(jìng)技體育成績，學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試通過的百分比，過分的強(qiáng)調(diào)傳統(tǒng)教學(xué)模式的管理，在對(duì)現(xiàn)在在校學(xué)生體育興趣問卷了解到，有81.5%的學(xué)生喜歡體育鍛煉，但不喜歡上體育課。傳統(tǒng)的教學(xué)模式導(dǎo)致了本來是學(xué)校教育中的素質(zhì)教育手段的體育，反成為應(yīng)試教育的附庸。

2.2對(duì)近十年高中畢業(yè)生走上社會(huì)實(shí)際情況調(diào)查看，約有83.6%的學(xué)生尚不會(huì)自主鍛煉身體，也不會(huì)享受運(yùn)動(dòng)的樂趣。因?yàn)槿狈Ρ匾幕局R(shí)與技能，很少會(huì)欣賞體育比賽，不少人還是“體育盲”，結(jié)束了學(xué)校生活等于結(jié)束體育生活，甚至，從此與體育無緣。

3.體育能力培養(yǎng)的途徑

3.1體育學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是形成體育能力的關(guān)鍵。要使學(xué)生明確體育鍛煉不僅對(duì)身體有益，而且對(duì)心理和智力也有益。體育能力的培養(yǎng)是多方面互相促進(jìn)的，必須從高一年級(jí)新生入學(xué)抓起，同時(shí)運(yùn)用學(xué)校體育中的多種體育活動(dòng)途徑的優(yōu)勢(shì)，做到課內(nèi)外結(jié)合，只有具備了體育能力，才能在漫長的一生中，根據(jù)自己的工作性質(zhì)和職業(yè)特點(diǎn)，以滿足身心健康，達(dá)到終身體育受益。

3.2重視體育理論知識(shí)的教學(xué)。學(xué)校的體育理論教育，不少學(xué)校教師未能引起足夠的重視，對(duì)理論教學(xué)與提高學(xué)生體育能力以及在高中體育教學(xué)中的作用認(rèn)識(shí)不足。體育能力的提高必須要有科學(xué)的理論知識(shí)作為指導(dǎo)，知識(shí)是能力的前提，能力是運(yùn)用知識(shí)分析問題的程度。無論是學(xué)生的自我鍛煉能力，選擇適合的鍛煉項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)方法的能力，借助體育鍛煉進(jìn)行保健和醫(yī)療的能力，還是自我監(jiān)督和鍛煉后的評(píng)價(jià)，檢測(cè)能力涉及運(yùn)動(dòng)生理、運(yùn)動(dòng)心理、運(yùn)動(dòng)方法等學(xué)科知識(shí)都是理論教學(xué)的內(nèi)容，加強(qiáng)體育理論教學(xué)，使學(xué)生能正確的運(yùn)用所學(xué)的理論知識(shí)指導(dǎo)體育鍛煉的實(shí)踐。

3.3引導(dǎo)學(xué)生帶操、組織練習(xí)是幫助學(xué)生獲得體育能力。學(xué)生從高一到高三畢業(yè)的三年中，是接受體育知識(shí)、技術(shù)技能學(xué)習(xí)和培養(yǎng)發(fā)展體育能力的重要階段。教師在鉆研教材的基礎(chǔ)上，使教學(xué)內(nèi)容和方法服從于目標(biāo)，服務(wù)于目標(biāo)。教學(xué)手段上注重誘導(dǎo)，激發(fā)學(xué)生潛力，使學(xué)生自覺參與主動(dòng)投入。通過規(guī)范設(shè)計(jì)課時(shí)計(jì)劃讓學(xué)生參與課的準(zhǔn)備活動(dòng)和組織基本部分的分組練習(xí)及組織課外活動(dòng)體育鍛煉，實(shí)踐證明可以使學(xué)生的體育能力得到提高。

3.4注重培養(yǎng)學(xué)生自我評(píng)價(jià)能力和輔導(dǎo)能力是體育能力培養(yǎng)的主要方法和手段。 自我評(píng)價(jià)是自我教育的一種方法：教師必須加強(qiáng)學(xué)生自我評(píng)價(jià)能力的培養(yǎng)，而沒有自我評(píng)價(jià)能力的學(xué)生在練習(xí)中所表現(xiàn)出來的質(zhì)與量都有很大的差別，因?yàn)樽晕以u(píng)價(jià)意識(shí)在技術(shù)掌握的過程中，起著信息綜合分析器的作用，它對(duì)眾多的內(nèi)外部信息進(jìn)行分析、糾正、選擇并確定下一步的具體行動(dòng)。如果一位學(xué)生缺少必要的自我評(píng)價(jià)能力，他在練習(xí)中只會(huì)機(jī)械重復(fù)死練硬套。產(chǎn)生錯(cuò)誤時(shí)，不僅判別不清，甚至有可能由于一再重復(fù)技術(shù)的錯(cuò)誤而定型。具備自我評(píng)價(jià)能力的學(xué)生，根據(jù)練習(xí)過程中所獲得的信息進(jìn)行分析和加工，去尋找解決問題或改正錯(cuò)誤的線索與辦法，能更快更好地掌握技術(shù)動(dòng)作。教師在教學(xué)中，通過對(duì)技術(shù)規(guī)格及練習(xí)的講評(píng)，提供判別標(biāo)準(zhǔn)，明確練習(xí)要求，是培養(yǎng)學(xué)生形成自我評(píng)價(jià)能力的基本方式。

對(duì)體育能力培養(yǎng)結(jié)果統(tǒng)計(jì)分析，各類能力項(xiàng)目檢測(cè)均具有顯著性意義。這表明在體育教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生帶操做準(zhǔn)備活動(dòng)、組織分組練習(xí)是可行的，效果是好的，學(xué)生獲得了體育能力和成功感。如果一個(gè)人在學(xué)校里打下堅(jiān)實(shí)的體育基本知識(shí)和技能基礎(chǔ)，樹立了體育學(xué)習(xí)的自信心，有利于學(xué)生自立、自強(qiáng)的人格培養(yǎng)，為個(gè)體的終身體育奠定基礎(chǔ)。

4.小結(jié)與建議

體育鍛煉的基本方法范文第2篇

【關(guān)鍵詞】 終身體育；培養(yǎng)手段；師范生

How to Cultivate the Habit of Lifelong Sports Teacher Health and Ability

He Huai Zhu

(Huainan Vocational and Technical College ,Anhui Huainan 232001)

［Abstract］The teaching of physical education should be directed at training students for life with the ability to take physical exercise and sports entertainment.Students cultivate the habit of lifelong sports in recent years has been the physical education workers, especially college sports research.This paper focuses on teacher training college students in the habit of lifelong sports ways and means to put some of my colleagues thought and discussion.

［Keywords］ Lifelong Physical Health : Teacher training means :normal college students

師范學(xué)院是培養(yǎng)教師的搖籃，尤其是目前師范教育專業(yè)的大學(xué)生，他們將來的職業(yè)是中小學(xué)教師，由于中小學(xué)生的年齡特點(diǎn)，決定了他們對(duì)教師健康的形象和習(xí)慣要求更高。因此，師范院校培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)和習(xí)慣的工作就更加的有意義，任務(wù)就更加迫切。

1終身體育的意義和作用

終身體育的思想是培養(yǎng)學(xué)生經(jīng)常從事體育鍛煉的興趣，養(yǎng)成經(jīng)常從事體育鍛煉的習(xí)慣，掌握科學(xué)體育鍛煉的方式，方法和規(guī)律。走向社會(huì)后，即使環(huán)境改變了，卻能用在校養(yǎng)成的良好的興趣，習(xí)慣和科學(xué)鍛煉的知識(shí)及方式，方法，潛移默化的使學(xué)生養(yǎng)成“終身體育”的思想，自覺的用新的鍛煉方式去適應(yīng)社會(huì)環(huán)境以達(dá)到終身體育的目的。

1.1師范生作為未來的中小學(xué)教師，面對(duì)的是中小學(xué)教育，而中小學(xué)生的年齡決定他們觀察問題和思考問題的局限性，教師的一言一行，一舉一動(dòng)，都是學(xué)生模仿的對(duì)象，具備了終身能力和體育習(xí)慣，勢(shì)必就使教師每天保持充沛的體力，精神飽滿的投入到工作中，他熱愛生活，珍惜生命，熱愛事業(yè)以及蓬勃向上的精神力量，無疑對(duì)學(xué)生產(chǎn)生潛移默化的影響，這種良好的積極的影響對(duì)學(xué)生而言往往是終身的。

1.2師范院校作為師范生規(guī)范系統(tǒng)體育教學(xué)的最后一站，作為學(xué)校體育與社會(huì)體育的銜接點(diǎn)，對(duì)培養(yǎng)師范生終身從事體育活動(dòng)的興趣、習(xí)慣和能力，對(duì)社會(huì)及實(shí)施全民健身計(jì)劃，特別是對(duì)學(xué)生的個(gè)性發(fā)展、智能發(fā)展、體質(zhì)的增強(qiáng)和身心健康的提高以及逐步提高中華民族的健康水平都具有積極的作用和特殊的意義。

2學(xué)校體育是實(shí)現(xiàn)終身體育的關(guān)鍵

終身體育思想是隨著現(xiàn)代終身教育思想的形成而產(chǎn)生的。20世紀(jì)下半葉以來，人們?yōu)榱诉m應(yīng)現(xiàn)代快節(jié)奏、高速度、高強(qiáng)度的生活方式，已深刻認(rèn)識(shí)到堅(jiān)持終身健康的重要性。因而，終身體育的思想也就為適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展及人們生活方式的發(fā)展應(yīng)運(yùn)而生了。

終身體育要求重視學(xué)校體育，更要重視學(xué)前體育和畢業(yè)后的體育鍛煉，使人的體育鍛煉貫穿于從出生到死亡的全部過程。而學(xué)校階段的體育教育對(duì)形成終身體育起著關(guān)鍵的作用。因?yàn)樵趯W(xué)校學(xué)習(xí)期間正是一個(gè)人由幼兒到青年的成長發(fā)育時(shí)期，不僅良好的學(xué)校體育教學(xué)能使學(xué)生掌握系統(tǒng)的體育知識(shí)、技術(shù)、技能、原理和方法，而且有規(guī)律的學(xué)校體育鍛煉還可以使學(xué)生的體質(zhì)得到增強(qiáng)。顯然，學(xué)校體育是完成終身體育過程的關(guān)鍵。

3如何培養(yǎng)終身體育的習(xí)慣和能力

3.1 培養(yǎng)學(xué)生良好的思想、意志、品德，促進(jìn)學(xué)生的個(gè)體社會(huì)進(jìn)程。學(xué)校體育對(duì)促進(jìn)學(xué)生的思想、意志、品德向良好的方向發(fā)展，促進(jìn)學(xué)生個(gè)體的社會(huì)化進(jìn)程有著多方面的作用和潛力。學(xué)生在體育活動(dòng)中，總是性情開朗，情緒活躍，能充分反映出平時(shí)不易暴露的問題，更表現(xiàn)出個(gè)人與個(gè)人、個(gè)人與集體、集體與集體之間的各種錯(cuò)綜復(fù)雜的關(guān)系、情緒和感情，以及利益的沖突，因而有利于對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想、意志、品德的教育和培養(yǎng)，也可促進(jìn)學(xué)生個(gè)體的社會(huì)化進(jìn)程。

3.2培養(yǎng)體育興趣?！盀槭裁唇獭?，“教什么”是一切問題的核心，這也是體育學(xué)科的必要性和價(jià)值問題。體育教學(xué)指向應(yīng)是培養(yǎng)學(xué)生具有鍛煉身體和體育娛樂能力而非增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)（引北京體育大學(xué)博士毛振明），從這個(gè)角度來看，應(yīng)首先改革現(xiàn)行的教學(xué)內(nèi)容和改革師范院校考核標(biāo)準(zhǔn)的側(cè)重點(diǎn)和權(quán)重。

目前師范院校體育課每周2節(jié)，每學(xué)期18次課，共36學(xué)時(shí)，而每學(xué)期只有1-2次理論課，占教學(xué)內(nèi)容的2.7～5.5%，大多數(shù)師范院校開課到大學(xué)二年級(jí)，從教學(xué)內(nèi)容看多是重復(fù)的、消極的教學(xué)內(nèi)容的再現(xiàn)，甚至同中小學(xué)內(nèi)容重復(fù)，不僅使學(xué)生對(duì)體育課不感興趣，而是從課時(shí)來看也很難使學(xué)生完成對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握。另外從考核的標(biāo)準(zhǔn)來看，如果學(xué)生達(dá)到大學(xué)一年級(jí)或二年級(jí)的考核標(biāo)準(zhǔn)，僅僅靠課上的每學(xué)期36學(xué)時(shí)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，而學(xué)生課余又缺乏興趣自覺或掌握的知識(shí)無法指導(dǎo)本人進(jìn)行課余鍛煉，就造成了大部分學(xué)生依照標(biāo)準(zhǔn)不及格，反過來就更加對(duì)體育課不感興趣。筆者與同行在淮南師院（北區(qū)）初等教育專業(yè)的男生中進(jìn)行教學(xué)內(nèi)容和考核標(biāo)準(zhǔn)改革的試驗(yàn)，首先增加理論課的課時(shí)（占全學(xué)期的20%），我認(rèn)為理論講授可以加深學(xué)生對(duì)體育的認(rèn)識(shí)，拓展學(xué)生的知識(shí)面，明確體育鍛煉的目的，對(duì)激發(fā)學(xué)生參與體育鍛煉的意識(shí)和指導(dǎo)日常的體育鍛煉能夠起到積極的作用。其次改變考核標(biāo)準(zhǔn)，降低達(dá)標(biāo)難度，增加技評(píng)、課堂提問、平時(shí)作業(yè)以及考勤的權(quán)重。另外請(qǐng)學(xué)生每人報(bào)一項(xiàng)自己喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（三項(xiàng)任選一項(xiàng)），編成三個(gè)大班，每周輔導(dǎo)兩次（課外活動(dòng)），每學(xué)期進(jìn)行喜愛項(xiàng)目的競(jìng)賽規(guī)則和裁判法以及組織比賽的原則、方法進(jìn)行理論考核。這樣經(jīng)過一年的試驗(yàn)，通過問卷和一年前進(jìn)校時(shí)的問卷結(jié)果對(duì)照，發(fā)現(xiàn)男生每周下午自覺進(jìn)行鍛煉三次以上并能從鍛煉中得到情感體驗(yàn)的（快樂）由原來的20%上升到65%，使大部分學(xué)生都自覺的動(dòng)了起來。

3.3 加強(qiáng)能力的訓(xùn)練。古語講“授人以魚，只供一頓之炊；教人捕魚，則終生受益?！痹趥鞑ンw育知識(shí)和指導(dǎo)學(xué)生鍛煉時(shí)，應(yīng)注意方法的教育培養(yǎng)和原理的講解，如生理解剖，生理和衛(wèi)生知識(shí)，體育的社會(huì)價(jià)值，體育鍛煉身體的原理、原則和方法使學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)不僅能知其然并能知其所以然，為將來指導(dǎo)鍛煉打下基礎(chǔ)，同時(shí)激發(fā)學(xué)生對(duì)體育的興趣，產(chǎn)生體育意識(shí)，從而自覺的積極地投身到體育鍛煉中去。

培養(yǎng)學(xué)生的能力之所以重要，是因?yàn)轶w育能力已成為終身體育基礎(chǔ)的核心。學(xué)校體育要為終身體育奠定基礎(chǔ)，這個(gè)基礎(chǔ)包括身體發(fā)展、體育素養(yǎng)、鍛煉習(xí)慣等要素，最核心的是體育能力。人在漫長的一生中，能夠根據(jù)自己的工作性質(zhì)和職業(yè)特點(diǎn)，不同年齡上的身心特點(diǎn)與健康狀況，以及所處的工作、生活環(huán)境與客觀條件，選擇或重新學(xué)習(xí)體育鍛煉的內(nèi)容，都能獨(dú)立地從事體育鍛煉，以滿足個(gè)體身心健康的需要。

培養(yǎng)終身體育的習(xí)慣和能力，應(yīng)當(dāng)從以下幾個(gè)方面入手：

3.3.1培養(yǎng)學(xué)生掌握體育的基本知識(shí)和基本理論。學(xué)習(xí)體育的基本知識(shí)與基本理論是培養(yǎng)體育能力的基礎(chǔ)，就是運(yùn)用體育科學(xué)的知識(shí)和理論，指導(dǎo)體育實(shí)踐的。為此，要讓學(xué)生深刻認(rèn)識(shí)體育的意義及其對(duì)身心全面發(fā)展的作用；人體的基本知識(shí)；體育鍛煉的基本原理與原則；體育鍛煉的內(nèi)容、方法及效果；體育鍛煉的衛(wèi)生知識(shí)等。

3.3.2培養(yǎng)學(xué)生的一般體力。一般體力，指身體基本活動(dòng)能力（即奔跑、跳躍、投擲、攀登、爬越、舉重物等能力）與一般身體素質(zhì)（即力量、速度、靈敏、柔韌、耐力、彈跳等）。人的身體能力是人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能通過肌肉活動(dòng)表現(xiàn)出來，含有生理機(jī)能與動(dòng)作技能兩大要素，可以通過各種體育游戲與全面身體鍛煉得到發(fā)展和提高。一般身體能力是學(xué)習(xí)和從事體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，也是體質(zhì)水平的重要指標(biāo)。應(yīng)在以后的教學(xué)工作和社會(huì)實(shí)踐中加以檢驗(yàn)和總結(jié)，進(jìn)一步鞏固培養(yǎng)終身體育的思想和能力，提高全民體育素質(zhì)和健康水平。

3.3.3培養(yǎng)學(xué)生的體育技能。在實(shí)際生活中，不同年齡層次和不同知識(shí)水平的人，在進(jìn)行身體鍛煉時(shí)，在掌握動(dòng)作的節(jié)奏、正確性、姿態(tài)以及鍛煉效果等方面，都具有顯著的差別，體現(xiàn)出不同的體育能力，關(guān)鍵就是體育技能的問題。讓學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握的體育基本技術(shù)，盡可能提高其體育技能，是學(xué)生現(xiàn)在和未來從事體育鍛煉和文化娛樂的需要，也是發(fā)展學(xué)生運(yùn)動(dòng)才能的需要。

3.3.4培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立從事體育實(shí)踐的能力。學(xué)生掌握了體育的基本知識(shí)、技術(shù)、技能，并不等于具備了獨(dú)立從事科學(xué)體育鍛煉的能力。為此，教師應(yīng)在體育活動(dòng)中，指導(dǎo)學(xué)生，根據(jù)自己的特點(diǎn)和客觀條件，選擇鍛煉內(nèi)容，制定鍛煉計(jì)劃，獨(dú)立從事體育鍛煉的實(shí)踐。這是培養(yǎng)學(xué)生體育能力不可獲缺的重要環(huán)節(jié)。

3.3.5 培養(yǎng)自我檢查和評(píng)價(jià)鍛煉效果的能力。從事體育鍛煉，效果如何？能不能進(jìn)行自我檢查和評(píng)價(jià)？是能否進(jìn)行科學(xué)鍛煉的重要因素。教師應(yīng)向?qū)W生傳授有關(guān)的知識(shí)、方法，并指導(dǎo)學(xué)生在實(shí)踐中加以運(yùn)用，提高鍛煉效果。

學(xué)校體育要對(duì)學(xué)生終身進(jìn)行體育鍛煉加以合理影響的話，最重要的就是要培養(yǎng)學(xué)生的終身體育思想和掌握科學(xué)的鍛煉方法，形成良好的體育習(xí)慣，以使終身受益。

4建議

師范院校體育教學(xué)是一個(gè)多層次、多因素的動(dòng)態(tài)過程，因此，體育教學(xué)應(yīng)是以教學(xué)內(nèi)容多樣化，教學(xué)手段科學(xué)化，活動(dòng)形式經(jīng)?；n外體育活動(dòng)體系網(wǎng)絡(luò)化為趨勢(shì)發(fā)展，因此建議：

4.1各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)在對(duì)高校體育重視的同時(shí)，應(yīng)首先側(cè)重于發(fā)展師范院校的體育基礎(chǔ)設(shè)施的建設(shè)，增加投入力度，把教學(xué)母體的發(fā)展放在優(yōu)先考慮的位置。

4.2增加師范院校體育課時(shí)，三年制和四年制的學(xué)制中體育教學(xué)應(yīng)伴隨始終，并考慮改革教學(xué)內(nèi)容和考核標(biāo)準(zhǔn)的指向。

4.3加強(qiáng)高校特別是師范院校課余體育活動(dòng)開展的監(jiān)督和檢查。

參考文獻(xiàn) ：

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［6］《大學(xué)體育》 主編 周志俊 安徽教育出版社2003.6

體育鍛煉的基本方法范文第3篇

經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉是現(xiàn)代人保持身心健康的重要手段。而體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成，需要有計(jì)劃地、長時(shí)間堅(jiān)持進(jìn)行正確的身體鍛煉。對(duì)于中學(xué)生要養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣，就要培養(yǎng)他們的體育鍛煉意識(shí)，使他們理解體育鍛煉的重要性，能夠自覺地堅(jiān)持體育鍛煉。

所謂的習(xí)慣就是指學(xué)生不在任何外界因素的干擾下自覺的、主動(dòng)的、心甘情愿的進(jìn)行的行為方式。我們的體育教育就是要經(jīng)過長時(shí)間的課堂教育讓學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。之所以這樣說是因?yàn)樵诰拍炅x務(wù)教育中《健身計(jì)劃》要求無論哪個(gè)階段的哪所學(xué)校都要全面的執(zhí)行國家的教育方針，努力做好體育教學(xué)工作。要重視培養(yǎng)學(xué)生終身進(jìn)行體育鍛煉的意識(shí)，激發(fā)學(xué)生鍛煉身體、提高技能的熱情，同時(shí)促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成鍛煉身體的良好習(xí)慣。

一、簡析體育鍛煉意識(shí)的重要性

一直以來，一些體育老師在體育教學(xué)活動(dòng)中，都是讓學(xué)生練習(xí)體育的基本技能，而對(duì)于學(xué)生的態(tài)度和興趣則有些不太注重。其實(shí)，學(xué)生對(duì)體育鍛煉的態(tài)度不端正，又對(duì)體育鍛煉產(chǎn)生不了濃厚的興趣，他們又怎么會(huì)真正的掌握那些體育的基本知識(shí)和技能呢？無法掌握體育鍛煉的基本知識(shí)和技能，也就無從談起身體素質(zhì)的提高了。而這又反過來影響到學(xué)生對(duì)于鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。正好相反，如果學(xué)生對(duì)于體育鍛煉有濃厚的興趣和端正的態(tài)度，就會(huì)以樂觀的積極向上的精神面貌去參與練習(xí)。這樣身體素質(zhì)提高了，學(xué)生也會(huì)養(yǎng)成一個(gè)良好的體育鍛煉習(xí)慣。因此，體育教師在體育教學(xué)活動(dòng)中，要培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉的意識(shí)，激發(fā)他們對(duì)于體育鍛煉的興趣。

培養(yǎng)學(xué)生正確的體育鍛煉意識(shí)，讓學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，可以促進(jìn)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力的提高，進(jìn)行堅(jiān)持不懈的學(xué)習(xí)和思考，對(duì)其學(xué)生將會(huì)產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響；培養(yǎng)學(xué)生正確的體育鍛煉意識(shí)，讓學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，還可以提高學(xué)生身體的健康水平以及民族的興盛，保證學(xué)生能夠富有活力和朝氣，將來成為國家的棟梁之才；培養(yǎng)學(xué)生正確的體育鍛煉意識(shí)，讓學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，能夠讓學(xué)生形成獨(dú)立、高尚的人格品質(zhì)，推動(dòng)學(xué)生養(yǎng)成獨(dú)立的思考和獨(dú)立解決問題的能力。因此我們?cè)谥袑W(xué)體育教學(xué)中一定要重視培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)，促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的良好習(xí)慣。

二、指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉

不是說所有的活動(dòng)都算是體育活動(dòng)，也不是所有的體育活動(dòng)都能提高身體的素質(zhì)。不懂得正確的、科學(xué)有效的方法，很有可能損害自身的身體健康。只有充分了解和掌握運(yùn)動(dòng)的原理和知識(shí)的鍛煉才是正確的、有益于身體成長的鍛煉。因此，我們體育教師一定要重視在體育教學(xué)中有意識(shí)的傳遞給學(xué)生科學(xué)鍛煉身體的原理和方法。其具體做法可以先讓學(xué)生了解人體的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，以及人體中各種器官的特殊功能。讓學(xué)生全面了解在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候應(yīng)該注意的個(gè)人衛(wèi)生常識(shí)，了解及掌握相關(guān)的體育運(yùn)動(dòng)規(guī)律。體育課堂中可以通過理論知識(shí)來傳授給學(xué)生。然后在讓學(xué)生清楚的了解科學(xué)的、正確的體育鍛煉的方案和程序，懂得進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性。同時(shí)教師在根據(jù)學(xué)生的具體年齡特點(diǎn)，采用適宜的鍛煉手段和方式，有效的引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自覺性的體育鍛煉。

體育教學(xué)中還要不斷的加強(qiáng)學(xué)生進(jìn)行良好鍛煉的習(xí)慣性訓(xùn)練。讓學(xué)生在體育知識(shí)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的過程中，逐漸的形成習(xí)慣，擁有長時(shí)間堅(jiān)持鍛煉的意志和毅力。而體育鍛煉意志和毅力的來源則需要教師在教學(xué)中反復(fù)的訓(xùn)練和不斷的實(shí)踐來進(jìn)行。為此，在體育教學(xué)中教師要特別嚴(yán)格的要求學(xué)生，準(zhǔn)確的、規(guī)范的進(jìn)行體育訓(xùn)練。積極引導(dǎo)學(xué)生經(jīng)過體育課堂的學(xué)習(xí)來形成良好的鍛煉習(xí)慣。教師要根據(jù)中學(xué)生的年齡特點(diǎn)、心理特點(diǎn)，以及教材的教學(xué)內(nèi)容來進(jìn)行嚴(yán)密的、科學(xué)的、適宜的、切實(shí)可行的教學(xué)方案，爭取在每一堂體育教學(xué)中都能夠有的放矢的進(jìn)行項(xiàng)目的培養(yǎng)和訓(xùn)練，讓學(xué)生準(zhǔn)確的把握動(dòng)作要領(lǐng)和練習(xí)習(xí)慣，掌握體育鍛煉的全部過程和整體結(jié)構(gòu)。鼓勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持不懈的反復(fù)進(jìn)行訓(xùn)練。教師要做到勤督促，常檢查，培養(yǎng)學(xué)生持之以恒的鍛煉心態(tài)。這樣學(xué)生才能夠在體育學(xué)習(xí)中逐漸的養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

三、發(fā)揮好兩個(gè)教學(xué)因素，有效的引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣

1、體育教學(xué)中要充分發(fā)揮教師的引導(dǎo)作用。中學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和模仿能力都比較強(qiáng)。在體育教學(xué)中，教師要特別注重自己的形象和體育示范環(huán)節(jié)，給學(xué)生樹立一個(gè)可以直接效仿的良好榜樣。這樣就能夠促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。為此體育教師在課堂教學(xué)中一定要發(fā)揮自己為人師表、言傳身教的示范作用，科學(xué)性的進(jìn)行知識(shí)的講解、規(guī)范自己的動(dòng)作示范，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生方式方法的指導(dǎo)。正確在體育課堂中讓每一個(gè)學(xué)生都能經(jīng)歷一個(gè)科學(xué)性鍛煉身體的過程，從而體驗(yàn)到進(jìn)行科學(xué)鍛煉的愉悅感和成功感。與此同時(shí)，教師要引導(dǎo)和暗示學(xué)生在生活中也要重視身體的鍛煉，并養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

體育鍛煉的基本方法范文第4篇

關(guān)鍵詞:學(xué)校體育晨練現(xiàn)狀學(xué)生昌碩高級(jí)中學(xué)

中圖分類號(hào):G63 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A 文章編號(hào):1007-3973(2010)08-184-02

1研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

安吉縣昌碩高級(jí)中學(xué)學(xué)生晨間體育鍛煉現(xiàn)狀分析。

1.2研究方法

(1)文獻(xiàn)資料法

通過對(duì)有關(guān)學(xué)術(shù)研究資料的閱讀,并通過“中國期刊網(wǎng)”,“中國知網(wǎng)”查閱了10余篇有關(guān)論文,為論文的撰寫確立一定的理論基礎(chǔ)。

(2)問卷調(diào)查法

調(diào)查問卷總共發(fā)放150份,回收148份,其中高一55人、高二65人、高三28人?；厥章蕿?8.7%,其中有效問卷146份,有效回收率為98.6%。

(3)數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

根據(jù)調(diào)查所得到的數(shù)據(jù),建立數(shù)據(jù)庫,采用excel軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行常規(guī)處理,用作分析依據(jù)。

2結(jié)果與分析

2.1學(xué)生晨間體育鍛煉現(xiàn)狀

(1)參與晨間體育鍛煉的學(xué)生的基本情況

表1晨間體育鍛煉參與者的基本情況(N=133)

調(diào)查發(fā)現(xiàn)(表1),參與晨間體育鍛煉的學(xué)生中,男、女生基本一致。從參與者的身體健康自我評(píng)價(jià)的狀況來看,絕大多數(shù)學(xué)生身體狀況都適宜參加體育鍛煉。

(2)學(xué)生進(jìn)行晨間體育鍛煉希望的項(xiàng)目

表2學(xué)生進(jìn)行晨間體育鍛煉希望的項(xiàng)目可多選(N=133)

表2顯示,學(xué)生參加晨間體育鍛煉的活動(dòng)項(xiàng)目排在前4位的是:(1)籃球(2)跑步、(3)羽毛球、(4)乒乓球,再依次是跑步、足球等。學(xué)?？梢来藖戆才懦烤毣顒?dòng)的內(nèi)容,發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性,按照運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來進(jìn)行分組練習(xí),這樣可以充分調(diào)動(dòng)學(xué)生參與晨練的熱情。

(3)晨間體育鍛煉過程的調(diào)查

表3晨間體育鍛煉過程(N=133)

調(diào)查顯示,學(xué)生在體育鍛煉過程中強(qiáng)度規(guī)劃、準(zhǔn)備活動(dòng)方面不夠不合理,缺乏科學(xué)性(見表3)。學(xué)校應(yīng)該加強(qiáng)晨練活動(dòng)的宣傳,加大理論知識(shí)的學(xué)習(xí),使學(xué)生掌握扎實(shí)的理論基礎(chǔ),讓每位同學(xué)都能列出計(jì)劃,明確體育鍛煉的目的。在學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候安排專業(yè)的指導(dǎo)老師指導(dǎo),使得鍛煉更加科學(xué)。

(4)晨間體育鍛煉效果的調(diào)查

表4晨間體育鍛煉效果(N=133)

據(jù)表4所示,對(duì)鍛煉效果滿意的同學(xué)僅占22.6%,而有四分之一的同學(xué)認(rèn)為鍛煉的效果不明顯;有53.3%(經(jīng)常受傷9.0%,偶爾受傷44.3%)的學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中有過受傷經(jīng)歷。鍛煉的效果一方面在于自身的意志品質(zhì),體育鍛煉要長期,持續(xù)的進(jìn)行才能看的到效果;另一方面由于體育鍛煉缺乏科學(xué)性,使得大多數(shù)同學(xué)鍛煉不能達(dá)到預(yù)期效果。

2.2學(xué)生晨間體育鍛煉意識(shí)情況

(1)學(xué)生對(duì)體育及晨練的認(rèn)識(shí)情況

表5對(duì)體育及晨練的認(rèn)識(shí)情況(N=146)

表5可以看出,絕大多數(shù)學(xué)生都能意識(shí)到體育運(yùn)動(dòng)的重要性;但在如何看待晨間體育鍛煉這一問題上,反映出雖然學(xué)生普遍意識(shí)到體育運(yùn)動(dòng)的重要性,但是沒能夠把這種意識(shí)和晨間體育鍛煉結(jié)合。學(xué)校應(yīng)該在體育與健康課程的教學(xué)當(dāng)中給學(xué)生灌輸正確的體育鍛煉的態(tài)度,使學(xué)生認(rèn)識(shí)到晨間體育鍛煉的重要性,這樣才會(huì)提高學(xué)生參加晨間體育鍛煉的熱情。

(2)晨間體育鍛煉的目的

表6晨間體育鍛煉的目的可多選(N=133)

由表6可見,學(xué)生根據(jù)自身不同的生理、心理特征,參加晨間體育鍛煉的目的也不同,這說明學(xué)生的體育鍛煉價(jià)值觀呈現(xiàn)多元化。

2.3影響學(xué)生晨間體育鍛煉的因素分析

表7影響晨間體育鍛煉的最主要因素可多選(N=146)

通過表7可以看出,天氣因素是影響學(xué)生進(jìn)行晨間體育鍛煉的最主要原因,占61.0%。天氣因素是不可抗拒的,但是在組織和指導(dǎo)上,學(xué)校應(yīng)該結(jié)合學(xué)生的興趣愛好來安排體育鍛煉的內(nèi)容和組織形式,加強(qiáng)體育指導(dǎo)使晨練活動(dòng)更加科學(xué)。

2.4學(xué)生對(duì)于晨間體育鍛煉的要求

表8晨練的最佳形式(N=146)

表生對(duì)晨練的要求可多選(N=146)

通過表8可以看出,學(xué)生希望晨間體育鍛煉的形式以及內(nèi)容能有所改進(jìn),超過半數(shù)(56.8%);也有25.3%的學(xué)生希望按運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目分組。學(xué)生方面的要求,在希望自由選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,有組織的進(jìn)行晨練活動(dòng),等方面(見表9)提出了要求。學(xué)生對(duì)于晨間體育鍛煉的要求充分體現(xiàn)了學(xué)生想主導(dǎo)自己的觀念,只要是積極向上的,有利于晨練活動(dòng)開展并且切實(shí)可行的都應(yīng)該被支持,學(xué)校應(yīng)該采納學(xué)生合理的意見和建議,使晨練活動(dòng)更加科學(xué)的開展。

3結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

(1)大部分學(xué)生已經(jīng)認(rèn)識(shí)到晨間體育鍛煉對(duì)健康的重要性,但是還有一部分學(xué)生對(duì)晨間體育鍛煉參與不積極。

(2)影響學(xué)生進(jìn)行晨間體育鍛煉的最大原因是天氣和必要的組織保證。

(3)學(xué)校在晨間體育鍛煉的組織形式及內(nèi)容有待改進(jìn),同時(shí)在建立制度;教師的指導(dǎo)方面做得不夠。

3.2建議

(1)學(xué)校要加強(qiáng)對(duì)晨間體育鍛煉的宣傳力度,使學(xué)生樹立正確的體育鍛煉意識(shí)。

(2)學(xué)校要配備專業(yè)的指導(dǎo)老師指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行晨間體育鍛煉,使晨間體育鍛煉開展的更加科學(xué)化。

(3)學(xué)校要改變現(xiàn)有的晨間體育鍛煉的內(nèi)容和形式,把學(xué)生喜歡的、有利于學(xué)生身心健康發(fā)展的內(nèi)容和形式加入傳統(tǒng)的鍛煉中。

參考文獻(xiàn):

體育鍛煉的基本方法范文第5篇

關(guān)鍵詞；大學(xué)生；體育鍛煉意識(shí)；體育鍛煉行為；性別差異

中圖分類號(hào)：G806

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1007―3612(2006)01―0042―03

《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》明確指出：“要把有目的、有計(jì)劃、有組織的課外體育鍛煉、校外活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練納入體育課程，形成課內(nèi)外、校內(nèi)外有機(jī)聯(lián)系的課程結(jié)構(gòu)”。但從目前學(xué)校體育的情況看，由于學(xué)生的體育意識(shí)特征、鍛煉情感特征、運(yùn)動(dòng)環(huán)境等因素決定了學(xué)生難以自覺、科學(xué)地進(jìn)行課外體育鍛煉。所以研究大學(xué)生的課外體育鍛煉行為，科學(xué)、合理地組織課外體育活動(dòng)是高校體育課程建設(shè)的重要課題。

1 研究對(duì)象與方法

1．1 研究對(duì)象 以河北省六所普通高校1999―2002級(jí)非體育專業(yè)本科學(xué)生750人為研究對(duì)象，其中男生250人，女生500人。

1．2 研究方法

1．2．1 文獻(xiàn)資料法 查閱行為科學(xué)方面的著作及有關(guān)大學(xué)生體育行為研究的論文資料，較全面地了解行為科學(xué)的理論和大學(xué)生體育鍛煉意識(shí)和行為的研究現(xiàn)狀。

1．2．2 調(diào)查法 用座淡、現(xiàn)場(chǎng)觀察統(tǒng)計(jì)和問卷的方式對(duì)大學(xué)生體育鍛煉行為進(jìn)行調(diào)查。按照問卷設(shè)計(jì)原則對(duì)所設(shè)問題運(yùn)用特爾菲法進(jìn)行篩選確定的。問卷采用邏輯分析的定性方法，以行為科學(xué)理論為依據(jù)，對(duì)反映大學(xué)生體育鍛煉意識(shí)和行為的各主要方面內(nèi)容經(jīng)專家評(píng)定和判別，認(rèn)為該問卷基本上能反映大學(xué)生的體育鍛煉行為，具有較高內(nèi)容效度。信度檢驗(yàn)采用小范圍的重測(cè)法，重測(cè)時(shí)距為一個(gè)月，重測(cè)人數(shù)為男女各50人，重測(cè)相關(guān)系數(shù)男生為0．81，女生為0．84，表明調(diào)查問卷具有較好信度。共發(fā)放問卷750份，收回有效問卷702份，其中男生216份，女生486份，有效回收率93．6％。

1．2．3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 對(duì)調(diào)查內(nèi)容進(jìn)行分類、整理和統(tǒng)計(jì)，在數(shù)據(jù)處理中采用嚴(yán)檢驗(yàn)。

2結(jié)果與分析

2．1 體育鍛煉意識(shí)和行為的涵義 體育鍛煉意識(shí)包括人們對(duì)體育的認(rèn)識(shí)、對(duì)體育鍛煉的態(tài)度和情感以及體育鍛煉行為的調(diào)節(jié)。體育鍛煉意識(shí)的基本特征是自覺性、能動(dòng)性和社會(huì)歷史性。體育鍛煉意識(shí)是對(duì)體育本質(zhì)、特性、價(jià)值、作用以及體育與人、體育與其他事物之間關(guān)系的一種自覺反映。意識(shí)對(duì)物質(zhì)的反映是能動(dòng)的，體育鍛煉意識(shí)的強(qiáng)弱對(duì)體育鍛煉行為起著促進(jìn)或阻礙作用，因此培養(yǎng)良好的體育鍛煉意識(shí)是促進(jìn)體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的重要條件。體育鍛煉意識(shí)的形成不是天生的，是人們?cè)诤筇焓芗彝?、學(xué)校的教育和社會(huì)環(huán)境潛移默化的影響以及親身參與體育活動(dòng)實(shí)踐中逐漸形成的，而學(xué)校教育是體育鍛煉意識(shí)形成的重要因素。德國心理學(xué)家勒溫認(rèn)為人的行為同時(shí)受到個(gè)體心理狀態(tài)和周圍環(huán)境因素的制約。體育鍛煉中出現(xiàn)的行為與鍛煉者對(duì)體育的認(rèn)識(shí)、鍛煉動(dòng)機(jī)、鍛煉能力有關(guān)，也與社會(huì)環(huán)境和行為環(huán)境有關(guān)。

2．2 男女大學(xué)生在體育認(rèn)識(shí)上的差異 人的行為受社會(huì)環(huán)境的影響，體育參與是一種社會(huì)化經(jīng)驗(yàn)，它在很大程度上取決于社會(huì)背景，其中環(huán)境對(duì)體育活動(dòng)的影響可能最大。隨著社會(huì)對(duì)體育的日益重視和全民健身意識(shí)加強(qiáng)，受學(xué)校教育和家庭影響，大學(xué)生對(duì)體育已有一個(gè)比較正確的認(rèn)識(shí)。在對(duì)體育鍛煉重要性的認(rèn)識(shí)卜男女學(xué)生無顯著差別。調(diào)查表明，大學(xué)生參與體育鍛煉的動(dòng)機(jī)是多向的，健身和娛樂仍是主要?jiǎng)訖C(jī)。由于男女學(xué)生在心理上的差別，女生比男生更關(guān)注自身的形象和外表，所以女生更注重體育健身；男生生性好動(dòng)，對(duì)體育活動(dòng)的興趣要強(qiáng)于女生，體育是男生余暇生活的主要內(nèi)容，而女生業(yè)余生活的內(nèi)容要比男生豐富，在體育活動(dòng)中娛樂的成分要少于男生。

女生自控能力較強(qiáng)，比男生能更好地處理學(xué)習(xí)與體育活動(dòng)的關(guān)系，所以女生認(rèn)為體育鍛煉有利于專業(yè)學(xué)習(xí)的人數(shù)比例明顯高于男生，認(rèn)為體育鍛煉影響學(xué)習(xí)的人數(shù)比例低于男生(表1)。

2．3 男女大學(xué)生在對(duì)體育鍛煉效果認(rèn)識(shí)上的差異 對(duì)鍛煉效果的認(rèn)識(shí)在一定程度上體現(xiàn)了參與體育鍛煉的受益情況。由于以健身為動(dòng)機(jī)的女生要多于男生，所以體育鍛煉對(duì)健身的作用女生認(rèn)可程度明顯大于男生。在體育鍛煉對(duì)提高自信心和交往能力的作用上，男生認(rèn)可程度要大于女生。分析原因是由于男生參加體育活動(dòng)的頻率要大于女生，他們?cè)隗w育活動(dòng)中交往范圍和在體育方面所取得的成就感大于女生，所以對(duì)體育在提高自信心和交往能力方面的感受要強(qiáng)于女生。對(duì)于通過體育活動(dòng)消除心理壓力、調(diào)節(jié)情緒方面男女學(xué)生認(rèn)識(shí)基本一致(表2)。

2．4 男女大學(xué)生在體育情感上的差異 情感是對(duì)客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的體驗(yàn)，需要是情感產(chǎn)生的基礎(chǔ)。調(diào)查表明，在對(duì)體育鍛煉的興趣和對(duì)體育的關(guān)注上，男女生之間存在較明顯的差異；在運(yùn)動(dòng)樂趣體驗(yàn)上二者差異不大。從總體來說，大學(xué)生對(duì)體育的情感表現(xiàn)是積極的、肯定的，均處于較好水平；但男生比女生表現(xiàn)更為強(qiáng)烈(表3)。

2．5 男女大學(xué)生在體育鍛煉頻度和內(nèi)容上的差異 鍛煉頻度指鍛煉者每周參加鍛煉次數(shù)。頻度是保證運(yùn)動(dòng)效果的前提，只有長期堅(jiān)持經(jīng)常性的體育鍛煉才能達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男女學(xué)生在開學(xué)期間和假期能堅(jiān)持經(jīng)常參加體育活動(dòng)(每周不少于三次，每次不少于30 min)的人數(shù)男生要明顯多于女生，但二者在假期能堅(jiān)持鍛煉的人數(shù)均低于開學(xué)期間(表4)。這一現(xiàn)象表明男女學(xué)生養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣的人數(shù)還不多，都不同程度存在對(duì)體育的認(rèn)識(shí)和實(shí)踐脫離現(xiàn)象，這不利于大學(xué)體育教育任務(wù)的完成，應(yīng)對(duì)此引起足夠的重視。

體育鍛煉是在特定的環(huán)境下進(jìn)行的個(gè)體行為，必定要受到行為環(huán)境的制約。大學(xué)生的體育鍛煉內(nèi)容除個(gè)人興趣愛好外，在很大程度―亡還要受到時(shí)間、場(chǎng)地、器材等條件的限制。調(diào)查結(jié)果顯示，男女生之間既有相同也有差異。跑步并非是學(xué)生最喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但卻是男女生最經(jīng)?；顒?dòng)的內(nèi)容。這是由于跑步是個(gè)人活動(dòng)項(xiàng)目，簡單易行，隨時(shí)可練，又是《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的測(cè)驗(yàn)項(xiàng)目，所以成為學(xué)生鍛煉人數(shù)最多的項(xiàng)目。乒乓球自備器材，練習(xí)方便，運(yùn)動(dòng)量適中，又有一定對(duì)抗性和趣味性，頗受男女學(xué)生喜歡。此外，男生多喜歡參加對(duì)抗激烈、有刺激的項(xiàng)目如籃球、足球、輪滑、散手等；女生多喜歡體現(xiàn)女生特點(diǎn)的健美操、舞蹈及身體接觸少的隔網(wǎng)類球類項(xiàng)目如排球、羽毛球等(表5)。

2．6 男女大學(xué)生在自我鍛煉能力上的差異 調(diào)查表明，大學(xué)生基本了解自身的情況，并能進(jìn)行較科學(xué)的評(píng)價(jià)，這是因?yàn)槊繉W(xué)年進(jìn)行的健康檢查和身體素質(zhì)測(cè)驗(yàn)使學(xué)生基本掌握體質(zhì)的評(píng)價(jià)方法。但能針對(duì)自身情況進(jìn)行科學(xué)鍛煉的能力還比較差。女生在了解自身和根據(jù)自身情況選擇鍛煉項(xiàng)目方面要好于男生，在主動(dòng)收集健身信息，創(chuàng)新鍛煉手段，因地制宜進(jìn)行

自我鍛煉方面男女學(xué)生之間無顯著差別(表6)。

2．7 在制約大學(xué)生參與體育鍛煉的主要因素上的性別差異行為科學(xué)理論認(rèn)為，影響個(gè)體行為的主要因素有社會(huì)環(huán)境、行為環(huán)境、心理因素和生理因素四個(gè)方面。調(diào)查，制約大學(xué)生參與體育鍛煉的因素表明有性別差異。即制約男生參與體育鍛煉的因素排列是行為環(huán)境(75．4％)、社會(huì)環(huán)境(69．4％)、心理因素(67．7％)、和生理因素(38．9％)，女生是心理因素(95．8％)、社會(huì)環(huán)境(83．1％)、行為環(huán)境(67．9％)和生理因素(38．8％)。(表7)。

3結(jié)論與建議

3．1 結(jié)論 1)對(duì)體育的認(rèn)識(shí)正確，且趨于―致；對(duì)體育的興趣、關(guān)注程度以及堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉的人數(shù)比例上有明顯差異，男生高于女生；認(rèn)知水平和行為意都存在認(rèn)識(shí)脫離實(shí)踐的現(xiàn)象，這是學(xué)校體育必須重視和解決的問題。

2)健身和娛樂是參加體育鍛煉的主要?jiǎng)訖C(jī)，差異在于女生持有健身動(dòng)機(jī)的人數(shù)比例明顯高于男生，而男生持有娛樂動(dòng)機(jī)的人數(shù)比例要高于女生；男女都有10％以上者持有考試動(dòng)機(jī)，對(duì)這部分學(xué)生需加以引導(dǎo)。

3)動(dòng)機(jī)和參與程度上的差異，導(dǎo)致對(duì)體育鍛煉效果的感受不同，女生偏重于認(rèn)可健身效果而男生偏重于體育鍛煉所帶來的自信心和交往能力的增強(qiáng)。

4)簡單易行的體育項(xiàng)目是男女生經(jīng)常鍛煉的內(nèi)容。且男生更喜歡對(duì)抗激烈、新穎刺激的項(xiàng)目而女生愛好節(jié)奏感強(qiáng)，富有表現(xiàn)力的舞操和隔網(wǎng)的球類項(xiàng)目。

5)男女學(xué)生在行為環(huán)境和心理因素方面表現(xiàn)出較大差異，男生對(duì)場(chǎng)地器材的不滿足感比女生強(qiáng)烈，而女生在體育鍛煉中表現(xiàn)出來的懶惰、依賴心理比男生嚴(yán)重。

3．2 建議

1)教師應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生體育鍛煉的科學(xué)指導(dǎo)，使學(xué)生通過鍛煉獲得增進(jìn)健康、愉悅精神的效果，以激發(fā)其繼續(xù)鍛煉的動(dòng)機(jī)，從而養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。

2)針對(duì)男女學(xué)生的不同愛好積極組織學(xué)校體育活動(dòng)，要特別加強(qiáng)對(duì)女生體育活動(dòng)的組織和指導(dǎo)，幫助其克服體育鍛煉中的各種不良心理障礙，激勵(lì)其參與經(jīng)常性的體育鍛煉。