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大學(xué)生一周值周總結(jié)范文第1篇

關(guān)鍵詞　時(shí)事評(píng)論　教學(xué)模式　“概論課”　運(yùn)用

中圖分類號(hào)：G424 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

時(shí)事評(píng)論就是對(duì)時(shí)事進(jìn)行分析、討論和點(diǎn)評(píng)，結(jié)合平時(shí)的教學(xué)實(shí)踐，可以看得出來時(shí)事既是“概論課”緊密聯(lián)系當(dāng)前國內(nèi)外形勢(shì)的有效渠道，又能解決教材跟不上形勢(shì)發(fā)展的問題，同時(shí)還能很好地激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)“概論課”的興趣，培養(yǎng)學(xué)生理論聯(lián)系實(shí)際的能力。

1 “時(shí)事評(píng)論”教學(xué)模式的理論基礎(chǔ)

1.1 理論聯(lián)系實(shí)際原則

理論聯(lián)系實(shí)際，就是要以基本原理為指導(dǎo)，聯(lián)系國際國內(nèi)的大局，聯(lián)系社會(huì)實(shí)際，去觀察和分析問題。在“概論課”教學(xué)過程中，既要關(guān)注國內(nèi)外形勢(shì)的發(fā)展變化和密切聯(lián)系當(dāng)前中國經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展的狀況，又要求要結(jié)合發(fā)生在大學(xué)生身邊的社會(huì)現(xiàn)實(shí)，還要求要聯(lián)系大學(xué)生自身的實(shí)際情況，把握大學(xué)生真實(shí)的知識(shí)需求、思想困惑以及現(xiàn)實(shí)難題。

大學(xué)生掌握“實(shí)際”的方式主要有兩種：第一種方式是大學(xué)生的親身經(jīng)歷和所見所聞。第二種是通過間接方式獲得資料。間接方式大多是通過網(wǎng)絡(luò)、電視、報(bào)紙等媒介傳播的時(shí)事進(jìn)入到大學(xué)生的視野。生活在大學(xué)校園里的學(xué)生，能親身參加社會(huì)實(shí)踐的機(jī)會(huì)不多。因此，時(shí)事是大學(xué)生認(rèn)識(shí)世界、了解社會(huì)發(fā)展的主要渠道。時(shí)事評(píng)論教學(xué)模式，在課堂教學(xué)實(shí)踐中，把時(shí)事熱點(diǎn)、社會(huì)焦點(diǎn)與教學(xué)內(nèi)容結(jié)合起來，在教學(xué)過程中通過對(duì)時(shí)事進(jìn)行了解、討論、辯論、點(diǎn)評(píng)等，讓學(xué)生學(xué)會(huì)用自己的雙眼去觀察世界、認(rèn)識(shí)世界、用自己的思維去思考世界，這既滿足了當(dāng)代大學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)和需求，又實(shí)現(xiàn)了“概論課”教學(xué)理論密切聯(lián)系實(shí)際的要求，讓“概論課”真正成為大學(xué)生喜歡的并終身受益的課程。

1.2 教育傳播學(xué)的信息有效傳播原理

在教育傳播過程中，為了讓教育信息得到有效的傳播，首先傳播者要根據(jù)受傳者的信息需求和知識(shí)結(jié)構(gòu)、認(rèn)知能力等情況，對(duì)教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行轉(zhuǎn)換和編制?！案耪撜n”教學(xué)的信息主要是教材的知識(shí)內(nèi)容，如何把教材內(nèi)容轉(zhuǎn)化為教學(xué)內(nèi)容，決定了教學(xué)信息能否得到有效的傳播。把“概論課”的枯燥理論知識(shí)轉(zhuǎn)化為新鮮生動(dòng)的時(shí)事材料，在教學(xué)中會(huì)讓學(xué)生有耳目一新的感覺。通過對(duì)時(shí)事熱點(diǎn)關(guān)注和分析，能有效地激發(fā)大學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和熱情。

信息化時(shí)代，互聯(lián)網(wǎng)和大眾傳媒等媒介傳播的信息，已經(jīng)廣泛而深刻地影響到人們的思想觀念和價(jià)值取向。不同時(shí)事信息往往代表著不同的價(jià)值符號(hào)，傳播著某種價(jià)值理念，這些都會(huì)直接影響大學(xué)生的價(jià)值判斷，影響大學(xué)生對(duì)社會(huì)的客觀認(rèn)識(shí)。因此，時(shí)事評(píng)論教學(xué)還有利于引導(dǎo)大學(xué)生正確分析和認(rèn)識(shí)社會(huì)，做出正確的判斷，從而提高“概論課”教學(xué)的實(shí)效性。

2 時(shí)事評(píng)論教學(xué)模式的實(shí)踐探索

概論課時(shí)事評(píng)論教學(xué)模式的目標(biāo)是互動(dòng)、有趣、有效，正是圍繞這三個(gè)目標(biāo)，筆者進(jìn)行教學(xué)過程與程序的設(shè)計(jì)。概論課時(shí)事評(píng)論教學(xué)模式的實(shí)施必須具備一定的教學(xué)條件，最主要的設(shè)備條件是多媒體教室，輔助條件還包括網(wǎng)絡(luò)、電視、報(bào)紙、雜志、廣播等傳播媒介。

時(shí)事評(píng)論教學(xué)實(shí)施過程有資料收集、課堂展示與互動(dòng)、教學(xué)考核、教學(xué)效果評(píng)價(jià)與反饋。

第一、資料收集。提前一周布置任務(wù)，請(qǐng)一位學(xué)生收集這周發(fā)生的國內(nèi)外大事并把它制作成PPT，在下周第一次課上用5分鐘時(shí)間進(jìn)行展示與講解，講解的內(nèi)容必須有學(xué)生評(píng)論的部分。一般情況不限制同學(xué)資料收集范圍，但在特殊情況可以進(jìn)行一定的限制，例如，兩會(huì)召開期間，要學(xué)生收集關(guān)于兩會(huì)的資料。

第二，課堂展示與互動(dòng)。首先讓學(xué)生把其準(zhǔn)備好的資料進(jìn)行展示與講解；然后針對(duì)學(xué)生講解的內(nèi)容以及上一周的其他時(shí)事熱點(diǎn)請(qǐng)其他同學(xué)談?wù)効捶ɑ蛘咛釂柹踔潦寝q論，最后由老師結(jié)合概論的相關(guān)知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行評(píng)論和總結(jié)。例如，關(guān)于兩會(huì)的時(shí)事評(píng)論，在學(xué)生講解完之后，老師再請(qǐng)其他學(xué)生來談?wù)勛约簩?duì)兩會(huì)的關(guān)注，最后老師結(jié)合中國政治制度進(jìn)行分析和總結(jié)。

第三，教學(xué)考核。根據(jù)學(xué)生任務(wù)完成的情況給予其一定的平時(shí)成績，根據(jù)其他學(xué)生參與課堂討論的狀況及其表現(xiàn)來給予一定的平時(shí)成績。卷面考查除了有10分左右的純時(shí)事題外，其他題目也盡量結(jié)合當(dāng)年的時(shí)事熱點(diǎn)來進(jìn)行命題。

第四，教學(xué)效果評(píng)價(jià)與反饋。這種反饋主要通過三種方式進(jìn)行：第一種是比較正式的方式。進(jìn)行教學(xué)效果調(diào)查，采取問卷調(diào)查的形式，讓學(xué)生對(duì)教學(xué)情況進(jìn)行評(píng)價(jià)，并提出改進(jìn)意見和建議。第二種是期末學(xué)生教學(xué)評(píng)價(jià)，廣東技術(shù)師范學(xué)院天河學(xué)院采用了方正教學(xué)系統(tǒng)，期末時(shí)學(xué)生必須在網(wǎng)上對(duì)任課老師進(jìn)行打分評(píng)價(jià)。第三種相對(duì)不正式的方式。教師可以在課堂外經(jīng)常與學(xué)生進(jìn)行聊天交流例如通過手機(jī)、QQ、郵件等方式進(jìn)行聊天交流，不僅可以增強(qiáng)師生間的感情，又可以在聊天過程中獲得許多更全面更客觀的反饋信息。

3 業(yè)已形成的基本經(jīng)驗(yàn)與局限

時(shí)事評(píng)論教學(xué)模式的實(shí)踐，使許多大學(xué)生初步改變了對(duì)“概論課”的一些傳統(tǒng)認(rèn)識(shí)。學(xué)生對(duì)“概論課”反映最強(qiáng)烈的就是，理論性太強(qiáng)，內(nèi)容枯燥，與現(xiàn)實(shí)相脫節(jié)，因而既“無用又無趣”。在教學(xué)過程中，學(xué)生逐漸肯定“概論課”的知識(shí)性和現(xiàn)實(shí)性。很多學(xué)生認(rèn)為，通過時(shí)事評(píng)論教學(xué)讓學(xué)生開始習(xí)慣自覺地去關(guān)注時(shí)事并能對(duì)時(shí)事進(jìn)行獨(dú)立的思考和分析。

在時(shí)事評(píng)論教學(xué)的實(shí)踐過程中，筆者總結(jié)了以下一些經(jīng)驗(yàn)。第一，時(shí)事評(píng)論教學(xué)中要盡量要避免時(shí)事評(píng)論的內(nèi)容與教學(xué)內(nèi)容不同步。第二，在時(shí)事評(píng)論教學(xué)過程中需要轉(zhuǎn)變學(xué)生的傳統(tǒng)學(xué)習(xí)方式，打破被動(dòng)、接受式學(xué)習(xí)的習(xí)慣。第三，時(shí)事評(píng)論教學(xué)應(yīng)該充分運(yùn)用各種現(xiàn)代化教學(xué)手段，包括多媒體、電視、網(wǎng)絡(luò)、報(bào)紙、廣播，構(gòu)建“立體化”的時(shí)事評(píng)論教學(xué)平臺(tái)。第四，時(shí)事評(píng)論的材料不僅包括國際、國內(nèi)的時(shí)政熱點(diǎn)，還應(yīng)該關(guān)注發(fā)生在學(xué)生身邊的熱門事件，例如，學(xué)生家鄉(xiāng)清明節(jié)的傳統(tǒng)風(fēng)俗。第五，時(shí)事評(píng)論教學(xué)對(duì)教師的要求更高，首先要求教師要高度關(guān)注各方面的時(shí)事；其次要求教師要有較強(qiáng)的判斷分析能力，對(duì)時(shí)事的分析要有深度和廣度；再次要求教師對(duì)課程內(nèi)容非常熟悉，要把時(shí)事的分析和課程內(nèi)容相結(jié)合。

時(shí)事評(píng)論教學(xué)模式在實(shí)際運(yùn)用當(dāng)中也存在一些不足，如時(shí)事評(píng)論內(nèi)容和教材內(nèi)容的匹配性問題，應(yīng)盡量做到二者的同步。另外還要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的引導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)去關(guān)注時(shí)政熱點(diǎn)，而不僅僅是學(xué)生感興趣的新聞。

本論文是廣東技術(shù)師范學(xué)院天河學(xué)院科研資助項(xiàng)目成果

大學(xué)生一周值周總結(jié)范文第2篇

關(guān)鍵詞：田徑；賽前訓(xùn)練；生理指標(biāo)

中圖分類號(hào)：G82.2文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1007-3612(2007)10-1421-03

賽前訓(xùn)練是個(gè)引導(dǎo)過程，目的是促使運(yùn)動(dòng)員在比賽中充分發(fā)揮或超水平發(fā)揮，進(jìn)而取得優(yōu)異的成績。賽前訓(xùn)練既是整個(gè)訓(xùn)練周期的重要組成部分，又是一個(gè)專門的訓(xùn)練階段。作為研究對(duì)象的教練，本人對(duì)參加2004年全國第七屆大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)的江蘇省大學(xué)生的中長跑運(yùn)動(dòng)員的賽前訓(xùn)練過程進(jìn)行調(diào)控，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的生理指標(biāo)進(jìn)行了較為系統(tǒng)的測(cè)量與評(píng)價(jià)，并對(duì)一些賽前訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行了總結(jié)，隨后對(duì)2005年參加第十屆全運(yùn)會(huì)田徑比賽的江蘇省中長跑隊(duì)隊(duì)員的賽前訓(xùn)練方法進(jìn)行了研究，生理指標(biāo)的監(jiān)控進(jìn)行了驗(yàn)證，期望能為田徑耐力性項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練提供客觀的指標(biāo)依據(jù)。

1研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象參加第七屆全國大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)中長跑比賽的江蘇省大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員8人（表1）；江蘇隊(duì)參加第十屆全運(yùn)會(huì)中長跑運(yùn)動(dòng)員8人（表2），16名運(yùn)動(dòng)員皆為運(yùn)動(dòng)健將及以上水平。

1.2研究方法

1.2.1實(shí)驗(yàn)法對(duì)兩組運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練生理指標(biāo)進(jìn)行了跟蹤測(cè)定，并依據(jù)生理學(xué)指標(biāo)對(duì)此賽前訓(xùn)練的量和強(qiáng)度進(jìn)行了及時(shí)的調(diào)控。測(cè)試內(nèi)容包括基礎(chǔ)心率、訓(xùn)練過程中心率、心功能指數(shù)（采用30 s30次蹲起的方法，測(cè)量安靜時(shí)（P1）、運(yùn)動(dòng)后即刻（P2）、1 min后的心率（P3），換算成一分鐘的心率，計(jì)算心功能指數(shù)P。 計(jì)算公式P=（P1+P2+P3-200）/10。評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)：P≤0為優(yōu)秀，1～5為良好，6～10為中，11～15為下，≥16為差。）、尿蛋白、最大吸氧量、無氧功率（采用縱跳計(jì)，測(cè)量縱跳成績，每人3次取最大值，計(jì)算無氧功率P。）、斯坦格試驗(yàn)與漢契試驗(yàn)（分別測(cè)試安靜狀態(tài)下深吸氣后的閉氣時(shí)間及深呼氣后的閉氣時(shí)間［1］。）、無氧閾測(cè)定等。

1.2.2文獻(xiàn)資料法利用江蘇省圖書館，南京體育學(xué)院圖書館，中國期刊網(wǎng)數(shù)字圖書館及各體育院校相關(guān)資料，查閱了國內(nèi)外與本課題相關(guān)的文獻(xiàn)資料，收集本研究課題所需資料。

1.2.3專家訪談法利用大運(yùn)會(huì)和全運(yùn)會(huì)的機(jī)會(huì)，對(duì)長期從事該領(lǐng)域教學(xué)，訓(xùn)練的專家、教練員進(jìn)行了訪問，對(duì)教練員在整個(gè)訓(xùn)練過程中的訓(xùn)練安排進(jìn)行了詳細(xì)的記錄，并對(duì)訪問記錄進(jìn)行了總結(jié)和分析。

1.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法將所測(cè)數(shù)據(jù)采用SPSS10.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行了檢驗(yàn)，用X±SD表示，顯著性水平為P

2結(jié)果與分析

2.1賽前訓(xùn)練的具體計(jì)劃在訓(xùn)練的第一周內(nèi)，主要目的是恢復(fù)體力，進(jìn)行一般耐力的訓(xùn)練，以量為主，強(qiáng)度為次，安排2～3次長距離的跑，輔之以速度、速度耐力和力量的訓(xùn)練。從第二周開始，逐漸加大強(qiáng)度，主要是提高運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)能力的訓(xùn)練。第六周進(jìn)行調(diào)整，以準(zhǔn)備迎接比賽。

對(duì)訓(xùn)練的計(jì)劃安排上應(yīng)該遵循以下幾個(gè)重要原則，第一，賽前訓(xùn)練六周中前五周應(yīng)側(cè)重提高專項(xiàng)能力和訓(xùn)練強(qiáng)度，最后一周調(diào)整訓(xùn)練負(fù)荷，形成良好的競(jìng)技狀態(tài)準(zhǔn)備參加比賽；第二，為了避免對(duì)運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體造成傷害；賽前訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度應(yīng)平穩(wěn)上升和下降。第三，大負(fù)荷訓(xùn)練課后可采用不同性質(zhì)的中、小負(fù)荷訓(xùn)練課，加速疲勞恢復(fù)［2］；第四，賽前訓(xùn)練不僅要注意運(yùn)動(dòng)員的身體適應(yīng)性，邊訓(xùn)練，邊監(jiān)控，還要注意負(fù)荷強(qiáng)度的提高，這樣才能使隊(duì)員發(fā)揮最佳的比賽狀態(tài)。

2.2比賽成績與結(jié)果

2.3.1賽前訓(xùn)練不同階段基礎(chǔ)心率的變化見圖1，圖2。圖1全國第七屆大運(yùn)會(huì)江蘇省大學(xué)生中長跑隊(duì)員基礎(chǔ)心率變化研究結(jié)果顯示，在為期六周的賽前訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)心率呈穩(wěn)中有降的趨勢(shì)，說明運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有良好的適應(yīng)性。

2.3.2賽前訓(xùn)練不同階段尿蛋白的變化圖3、圖4表示的是賽前訓(xùn)練跟蹤中，相等強(qiáng)度負(fù)荷下的尿蛋白的含量的變化，由圖示的曲線變化可知，隨著訓(xùn)練課的過程推進(jìn)，尿蛋白呈下降趨勢(shì)，表明運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能逐步提高，適應(yīng)性良好。

圖2江蘇隊(duì)參加第十屆全運(yùn)會(huì)中長跑隊(duì)員基礎(chǔ)心率變化圖3全國第七屆大運(yùn)會(huì)江蘇省大學(xué)生中長跑隊(duì)員尿蛋白變化圖4江蘇隊(duì)參加第十屆全運(yùn)會(huì)中長跑隊(duì)員尿蛋白變化2.3.3身體機(jī)能變化兩次賽前訓(xùn)練跟蹤中，運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能測(cè)定結(jié)果見表5、表6。由表5、表6可知，運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能賽前第四周比賽前第一周均有提高，但無明顯變化，賽前第六周比賽前第一周明顯提高，顯示運(yùn)動(dòng)員賽前身體狀況良好，對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容有良好的適應(yīng)性。賽前的生理監(jiān)控，不僅保證運(yùn)動(dòng)員正常的訓(xùn)練，而且使運(yùn)動(dòng)員身體保持了良好的狀態(tài)，為在比賽中取得優(yōu)秀的成績奠定了基礎(chǔ)。

3結(jié)論與建議

3.1結(jié)論1) 用心率、心功能指數(shù)、尿蛋白、最大吸氧量、無氧功率、斯坦格試驗(yàn)與漢契試驗(yàn)、無氧閾等指標(biāo)評(píng)定田徑耐力性項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能狀態(tài)有較強(qiáng)的實(shí)用性和針對(duì)性，但需結(jié)合項(xiàng)目的特點(diǎn)和訓(xùn)練實(shí)際，加強(qiáng)監(jiān)控，進(jìn)行綜合分析。

2) 體能主導(dǎo)類耐力性項(xiàng)群田徑運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練安排應(yīng)以專項(xiàng)素質(zhì)為主，突出速度和速度耐力的訓(xùn)練。

3.2建議1) 速度訓(xùn)練。體能主導(dǎo)類耐力性項(xiàng)群田徑運(yùn)動(dòng)員中跑的速度訓(xùn)練在訓(xùn)練安排中，以速度為核心的內(nèi)容每周不少于3次。第一周訓(xùn)練目的是恢復(fù)運(yùn)動(dòng)員的體力，為下一步的大強(qiáng)度訓(xùn)練奠定了雄厚的基礎(chǔ)。但這周速度訓(xùn)練的負(fù)荷不能過大，以免造成運(yùn)動(dòng)員的疲勞；第二周到第五周的速度訓(xùn)練是為了提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)，速度訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度要比第一周高，但要嚴(yán)格把握循序漸進(jìn)的原則；第六周主要是進(jìn)行調(diào)整性訓(xùn)練，確保運(yùn)動(dòng)員能以最佳的狀態(tài)去迎接比賽，安排的速度訓(xùn)練內(nèi)容強(qiáng)度控制在85%～90%［3］。間歇時(shí)間要充分，進(jìn)行下一組練習(xí)的心率應(yīng)恢復(fù)到20次/s。

體能主導(dǎo)類耐力性項(xiàng)群田徑運(yùn)動(dòng)員長跑的速度訓(xùn)練是在乳酸大量堆積的情況下的速度能力，運(yùn)動(dòng)員必須具備很強(qiáng)的耐缺氧能力，應(yīng)采用大強(qiáng)度、長時(shí)間的段落重復(fù)，使體內(nèi)的乳酸達(dá)到一定的積聚水平，以提高體內(nèi)糖無氧分解的能力。比如選擇400 m～600 m段落的重復(fù)練習(xí)發(fā)展乳酸系統(tǒng)功能能力。

2) 速度耐力訓(xùn)練。速度耐力應(yīng)從第二周開始安排，第二周到第五周的訓(xùn)練目的是加大強(qiáng)度，提高競(jìng)技狀態(tài)，在此階段中占很大比重，每周安排三次［4］。在第六周調(diào)整階段，速度耐力訓(xùn)練安排一次，防止提前出現(xiàn)比賽狀態(tài)。

中跑速度耐力訓(xùn)練選擇短于、等于或稍長于專項(xiàng)距離的段落。1 000 m以下段落提高無氧代謝能力，1 200 m以上盡量用接近無氧代謝臨界速度，長距離連續(xù)跑，以間歇跑和變速跑為主，段落安排順序采用長距離在前，短距離在后的方式，如1 200 +1 000 m+600 m+400 m的間歇跑，強(qiáng)度為85%～90%～95%，強(qiáng)度可以隨隊(duì)員身體機(jī)能和訓(xùn)練課的次數(shù)增加，每次總量為2 000～3 000 m，間歇心率恢復(fù)到20次/10 s為準(zhǔn)，再進(jìn)行下一段落訓(xùn)練。這樣有助于運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)乳酸不斷增加，提高隊(duì)員機(jī)體對(duì)乳酸的耐受力［5］。

長跑的速度耐力訓(xùn)練主要提高心血管系統(tǒng)機(jī)能和專項(xiàng)耐力，其訓(xùn)練方法以間歇跑和變速跑為主，保持較高的水平速度持續(xù)跑，訓(xùn)練中采用4 000 m+3 000 m+1 000 m的間歇跑或1 000 m快+400 m慢的變速跑，每次課總量可控制在6 000 m～9 000 m之間，間歇以心率恢復(fù)到20次/10 s為準(zhǔn)［6］。

3) 發(fā)展有氧耐力是體能主導(dǎo)類耐力性項(xiàng)群田徑運(yùn)動(dòng)員的獲勝基礎(chǔ)。主要采用持續(xù)訓(xùn)練法，這一訓(xùn)練貫穿與整個(gè)賽前訓(xùn)練過程。比如每天早上的早操要進(jìn)行40 min的越野跑，心率在150次/min左右。在安排有條件訓(xùn)練的基礎(chǔ)上要避免運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容的厭倦，訓(xùn)練中采用越野、勻速跑、定向跑、上下坡跑等多種形式。在賽前最后一周可以采取長距離公園風(fēng)景區(qū)放松跑形式，可有效的對(duì)運(yùn)動(dòng)員前一段大強(qiáng)度的訓(xùn)練進(jìn)行調(diào)整。

4) 速度力量在體能主導(dǎo)類耐力性項(xiàng)群田徑運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練要給予重視。

運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練在賽前應(yīng)重視速度、力量、耐力的逐步增加，并與專項(xiàng)能力訓(xùn)練和身體素質(zhì)訓(xùn)練科學(xué)的融為一體，保證運(yùn)動(dòng)員的步長，步頻和動(dòng)作節(jié)奏的穩(wěn)定性［7］。具體訓(xùn)練中應(yīng)重視柔韌性的練習(xí)，除早操越野跑后的20分鐘柔韌練習(xí)外，在每次訓(xùn)練課準(zhǔn)備活動(dòng)中也要安排一些拉伸練習(xí)；另外循環(huán)速度力量可使運(yùn)動(dòng)員接受不同訓(xùn)練刺激的結(jié)合，能促進(jìn)整體力量的全面發(fā)展。

5) 負(fù)荷的安排是賽前訓(xùn)練的關(guān)鍵。在賽前訓(xùn)練安排中第一周目的主要是恢復(fù)運(yùn)動(dòng)員的體力，訓(xùn)練安排中有氧耐力訓(xùn)練占很大比例［8］，從第二周開始，隨著身體技能的上升及強(qiáng)度平穩(wěn)上升，負(fù)荷量應(yīng)逐步降低，以促進(jìn)機(jī)體機(jī)能水平上升和超量恢復(fù)。第六周對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行調(diào)整，量基本上保持不變，強(qiáng)度要有所下降。本周的負(fù)荷要避免負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度的同步下降，以保持前階段訓(xùn)練中已形成了的競(jìng)技狀態(tài)。另外，生理負(fù)荷控制不能僅考慮一定強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，更重要的是考慮機(jī)體反應(yīng)情況及適應(yīng)水平，要了解這一點(diǎn)，就必須配合生理相關(guān)指標(biāo)的監(jiān)控。

心理負(fù)荷在運(yùn)動(dòng)員中的影響很大，心理上的負(fù)荷也會(huì)對(duì)生理上產(chǎn)生相關(guān)變化，所以在賽前訓(xùn)練中應(yīng)及時(shí)的采用刺激法、激勵(lì)法、深呼吸調(diào)整法、念動(dòng)訓(xùn)練法、訓(xùn)練調(diào)節(jié)法等心理調(diào)節(jié)方法。

參考文獻(xiàn)：

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大學(xué)生一周值周總結(jié)范文第3篇

一、班級(jí)工作思路

以德育工作為首，以服務(wù)教學(xué)工作為中心。立足班級(jí)常規(guī)工作，狠抓學(xué)生的養(yǎng)成教育，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活習(xí)慣，形成良好的班風(fēng)和學(xué)風(fēng)；以班級(jí)文化建設(shè)為載體，打造班級(jí)精神文化特色，形成班級(jí)凝聚力，注重學(xué)生情操的陶冶，關(guān)注學(xué)生的心理變化，引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的人生觀與價(jià)值觀，促進(jìn)學(xué)生形成健康的個(gè)性與健全的人格。

二、注重班級(jí)文化建設(shè)

1.確定班級(jí)奮斗目標(biāo)：爭當(dāng)學(xué)習(xí)排頭兵，爭創(chuàng)優(yōu)秀班集體，共創(chuàng)友愛和諧大家庭。

2.制定班級(jí)公約。班級(jí)公約主要從學(xué)習(xí)方面，班務(wù)方面，衛(wèi)生方面及日常規(guī)等五個(gè)方面入手，使班級(jí)管理制度化，并將班級(jí)管理公約張貼，以便每一位參照規(guī)范自己的言行。

3.利用好班級(jí)日志。由值日組長填寫記錄，他們以書面的形式記錄班級(jí)的大小事件及各種情況，發(fā)表自己的觀念，表揚(yáng)好人好事，批評(píng)不良行為?？傊畬?duì)班級(jí)進(jìn)行總結(jié)、評(píng)價(jià)，展望或提出要求，并在班會(huì)課上由班長或團(tuán)支部書記宣讀。

4、充分利用好櫥窗、黑板報(bào)等宣傳班級(jí)精神，營造良好的班風(fēng)學(xué)風(fēng)。

三、立足常規(guī)，做好班級(jí)管理

1.每周一次的班會(huì)，由班委總結(jié)上一周的概況，肯定成績，指出不足，表揚(yáng)由進(jìn)步的學(xué)生，并制定下一周的班級(jí)奮斗目標(biāo)。

2.值日組長輪流填寫班級(jí)日志，班委成員輪流查閱，掌握班級(jí)各方面的一手資料。

3.衛(wèi)生工作常抓不懈，實(shí)行勞動(dòng)委員負(fù)責(zé)制，責(zé)任到人，制度明確，班主任隨時(shí)檢查監(jiān)督，確保同學(xué)們有一個(gè)整潔的學(xué)習(xí)環(huán)境。

四、加強(qiáng)班委會(huì)建設(shè)，充分發(fā)揮班團(tuán)干部的作用

首先經(jīng)過學(xué)生們無記名投票選出班干部，組成完全民選的班委會(huì)與團(tuán)支部；其次明確各班委的職責(zé)。實(shí)行班干部輪流值日制，以便于及時(shí)與班主任溝通了解班級(jí)動(dòng)態(tài)。

實(shí)行一周一次的班委會(huì)制度。由班長主持，了解前一周班級(jí)存在的各方面的問題，制定整改措施，發(fā)現(xiàn)好人好事，公開表揚(yáng)。依據(jù)班級(jí)現(xiàn)狀，制度下一周的奮斗目標(biāo)，并借此機(jī)會(huì)，對(duì)班委各成員的工作進(jìn)行指導(dǎo)，引導(dǎo)班委成員學(xué)會(huì)工作，提高工作的藝術(shù)性。

五、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)力，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力。

1、多用學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)進(jìn)行表揚(yáng)、進(jìn)步進(jìn)行激勵(lì)，帶給學(xué)生成功的喜悅，以增強(qiáng)學(xué)生的自信。

2、多用建議、如果這樣的語言進(jìn)行正面的引導(dǎo)，幫助學(xué)生改正不足，增強(qiáng)學(xué)生的自信。

3、多用成功人士的成長歷程、大學(xué)生活介紹等，誘發(fā)學(xué)生向往、追求的意識(shí)和傾向。

4、利用班會(huì)、個(gè)別談話等方式，使學(xué)生明確目標(biāo)，打好學(xué)業(yè)水平測(cè)試第一仗。

5、利用班會(huì)等形式介紹社會(huì)現(xiàn)實(shí)，如就業(yè)壓力、大學(xué)錄取情況、我校高考情況等，要求學(xué)生要有高三意識(shí)。

六、關(guān)注每位學(xué)生，做好學(xué)困生的轉(zhuǎn)化、優(yōu)秀生的提升、特殊家庭學(xué)生的關(guān)愛工作。

1、能學(xué)好但不愿意學(xué)的，不停地做思想工作，進(jìn)行說服教育。

2、基礎(chǔ)弱的請(qǐng)家長幫其找老師輔導(dǎo)，要請(qǐng)任課教師多關(guān)注多指導(dǎo)，并且通過談話等方式對(duì)其進(jìn)行鼓勵(lì)，加強(qiáng)意志力和恒心的培養(yǎng)；

3、學(xué)習(xí)上方法有問題的，要通過談話，給予方法指導(dǎo)，并請(qǐng)相關(guān)任課老師協(xié)助。

4、對(duì)于優(yōu)秀生的培養(yǎng)，主要是避免偏科、考試發(fā)揮失常等問題，除了談話激勵(lì)、心理疏導(dǎo)外，和家長溝通，利用家校合力，發(fā)揮重要作用。

5、家庭經(jīng)濟(jì)有困難的學(xué)生，學(xué)習(xí)態(tài)度、道德品質(zhì)較好，要多關(guān)心生活，多談話。

七、安全教育常抓不懈

學(xué)校的安全工作是事關(guān)學(xué)生生命安危的大事，關(guān)系到廣大青少年的健康成長和人才培養(yǎng)質(zhì)量，關(guān)系到千千萬萬個(gè)家庭的幸福，因此常常將行路安全、飲食安全、心理健康等教育放在重要位置。

八、加強(qiáng)與任課教師的交流，注重與家長的溝通

大學(xué)生一周值周總結(jié)范文第4篇

二、活動(dòng)時(shí)間及地點(diǎn)

時(shí)間：8月1日~8月15日(8月8日休息)

地點(diǎn)：響水中學(xué)

三、 活動(dòng)對(duì)象及內(nèi)容

對(duì)象：初二升初三學(xué)生80名、初三升高中學(xué)生30名

內(nèi)容：數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)、英語

四、活動(dòng)流程

表一：活動(dòng)流程表

活動(dòng)名稱具體內(nèi)容時(shí)間安排地點(diǎn)安排負(fù)責(zé)人備注

活動(dòng)前期安排安排場(chǎng)所聯(lián)系響水中學(xué)領(lǐng)導(dǎo)，借用場(chǎng)所5月1日至7月1日 黃騰峰

召開籌備會(huì)議商議活動(dòng)具體內(nèi)容7月20日響水中學(xué)曾楊立

制定課程表根據(jù)老師的時(shí)間安排，合理安排課程7月29日響水中學(xué)曾貴榮

黃宇

學(xué)生報(bào)名學(xué)生報(bào)名參加活動(dòng)，家長簽訂協(xié)議書7月30日響水中學(xué)馮翠雯

聯(lián)系同鄉(xiāng)會(huì)成員聯(lián)系同鄉(xiāng)會(huì)成員，咨詢各位鄉(xiāng)員意見7月31日響水中學(xué)黃騰峰

活動(dòng)期間安排啟動(dòng)儀式集合學(xué)生，講解活動(dòng)期間的注意事項(xiàng)8月1日上午響水中學(xué)曾楊立

第一周補(bǔ)課認(rèn)真落實(shí)課表安排8月1日至8月7日響水中學(xué)曾楊立

胡文杰

第一周補(bǔ)課總結(jié)召開總結(jié)會(huì)議，匯總補(bǔ)課經(jīng)驗(yàn)，補(bǔ)充不足之處8月8日響水中學(xué)曾楊立

第二周補(bǔ)課認(rèn)真落實(shí)課表安排8月9日至8月15日響水中學(xué)曾楊立

舉辦講座應(yīng)相關(guān)鄉(xiāng)員建議，舉辦交流講座8月10日響水中學(xué)黃騰峰

問卷調(diào)查對(duì)本次義教質(zhì)量進(jìn)行調(diào)查8月15日響水中學(xué)胡文杰

活動(dòng)總結(jié)召開總結(jié)會(huì)議，匯總補(bǔ)課經(jīng)驗(yàn)，補(bǔ)充不足之處8月15日響水中學(xué)曾楊立

活動(dòng)后期安排統(tǒng)計(jì)費(fèi)用統(tǒng)計(jì)各項(xiàng)費(fèi)用使用情況8月16日響水中學(xué)宋羨

宋羨

五、 補(bǔ)課期間管理安排

表二：補(bǔ)課期間管理安排表

事項(xiàng)負(fù)責(zé)人處理機(jī)制

課堂秩序各班班主任情節(jié)輕者警告，重者清退

遲到、曠課各班班主任通知家長，情節(jié)嚴(yán)重者清退

老師調(diào)課安排曾貴榮、黃宇協(xié)調(diào)處理老師的課程調(diào)整

日常記事賴慧靜、宋羨記錄每日狀況，定期更新至博客

課外活動(dòng)黃騰峰不定期舉行活躍氛圍的活動(dòng)，諸如籃球賽等

應(yīng)急安排胡文杰應(yīng)對(duì)、處理各種突發(fā)事件，諸如學(xué)生打架、停電等事件

六、 活動(dòng)預(yù)算

表三：活動(dòng)預(yù)算表

購買物品單價(jià)(元)數(shù)量(件)總費(fèi)用(元)

打印紙1510150

活動(dòng)獎(jiǎng)品一一350

交通費(fèi)一一200

海報(bào)紙張10330

聚餐費(fèi)用一一1000

總費(fèi)用一一2150

七、 預(yù)期效果

7.1 通過本地大學(xué)生與初中學(xué)弟學(xué)妹間的交流實(shí)現(xiàn)知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)的交流，增強(qiáng)學(xué)弟學(xué)妹的學(xué)習(xí)氛圍;

7.2為協(xié)會(huì)成員提供一個(gè)自我價(jià)值的展示平臺(tái)，同時(shí)也提高自身的交流溝通能力及語言表達(dá)能力;

大學(xué)生一周值周總結(jié)范文第5篇

摘 要 久居低海拔地區(qū)的人群進(jìn)入高原地區(qū)后，由于高原特殊環(huán)境因素影響，有可能造成體內(nèi)微量元素的平衡失調(diào)，而同時(shí)有研究表明運(yùn)動(dòng)性疲勞與生物體內(nèi)微量元素的平衡失調(diào)密切相關(guān)，所以在進(jìn)入高原從事活動(dòng)時(shí)，適當(dāng)補(bǔ)充微量元素對(duì)恢復(fù)體力、提高機(jī)體運(yùn)動(dòng)能力、完成訓(xùn)練任務(wù)有重要意義。

關(guān)鍵詞 低住高練訓(xùn)練法（LoHi） 人體元素 影響

隨著經(jīng)濟(jì)和科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，近年來越來越多的人進(jìn)入到高原地區(qū)從事活動(dòng)，同時(shí)低氧訓(xùn)練也是最近學(xué)術(shù)界研究的熱點(diǎn)，但最近國內(nèi)對(duì)低氧訓(xùn)練與人體內(nèi)元素含量之間的關(guān)系的研究不甚活躍。僅有少量研究表明，經(jīng)過在低氧訓(xùn)練一段時(shí)間后，對(duì)大鼠等動(dòng)物體內(nèi)的微量元素的含量會(huì)有一定影響，而對(duì)人在低氧訓(xùn)練后微量元素變化的探討甚少。

本文研究目的就是為了找出低氧訓(xùn)練對(duì)人體五種重要元素（鈣、鎂、鋅、鐵、銅）的影響，為一些即將進(jìn)入高原活動(dòng)或是進(jìn)行低氧訓(xùn)練的人群提供相關(guān)訓(xùn)練依據(jù)和建議，具有一定的指導(dǎo)意義。

一、文獻(xiàn)綜述

（一）五種元素的作用和平衡失調(diào)引發(fā)的病癥

必需微量元素的生理功能主要為：1.酶和維生素必需的活性因子。許多金屬酶均含有微量元素，如碳酸酐酶含有鋅、呼吸酶含有鐵和銅、精氨酸酶含有錳等。2.構(gòu)成某些激素或參與激素的作用，如甲狀腺素含有碘，銅參與腎上腺類固醇的生成等。3.參與核酸代謝，核酸是遺傳信息的攜帶物，含有多種適量的微量元素，需要鉻、錳、銅、鋅等維持其正常功能。4.協(xié)助常量元素和宏量元素發(fā)揮作用。常量元素要借助微量元素起化學(xué)反應(yīng)。如含鐵血紅蛋白可以攜帶并輸送氧到各個(gè)組織，不同微量元素參與蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的代謝。

（二）低氧訓(xùn)練對(duì)五種元素含量影響的研究現(xiàn)狀

低氧訓(xùn)練是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練周期中持續(xù)或間斷采用低氧條件刺激，利用高原自然低氧環(huán)境或人工模擬對(duì)人體所產(chǎn)生的特殊生物學(xué)效應(yīng)，配合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來增加機(jī)體的缺氧程以調(diào)動(dòng)體內(nèi)的機(jī)能能力，從而產(chǎn)生一系列有利于提高運(yùn)動(dòng)成績的目的。低氧訓(xùn)練是當(dāng)前運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，尤其是耐力性項(xiàng)目訓(xùn)練較常用的手段。在總結(jié)大量研究結(jié)果的基礎(chǔ)上，國際上已基本認(rèn)同世居平原的普通人或運(yùn)動(dòng)員高原訓(xùn)練的最佳高度應(yīng)為2000-2500m。目前，學(xué)術(shù)界將低氧訓(xùn)練的方法分為以下6種：傳統(tǒng)高原訓(xùn)練、高住低練法、低住高練訓(xùn)練法、間歇性低氧訓(xùn)練、高住高練低練和亞高原訓(xùn)練。

（三）本實(shí)驗(yàn)選擇的低氧訓(xùn)練模式

由于本實(shí)驗(yàn)受試者皆為北京體育大學(xué)世居平原地區(qū)的未曾接受過系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的普通大學(xué)生，并且目的是探索低氧訓(xùn)練對(duì)人體元素的影響，并不像優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員需要特別高級(jí)而又嚴(yán)格的低氧訓(xùn)練手段來提高運(yùn)動(dòng)能力，同時(shí)受限于相關(guān)訓(xùn)練條件，所以本實(shí)驗(yàn)選擇LoHi法，每次讓受試者在相當(dāng)于2500m左右高度的模擬缺氧環(huán)境中訓(xùn)練1個(gè)小時(shí)，而在訓(xùn)練后回到學(xué)校進(jìn)行日常學(xué)習(xí)生活，即在常氧條件恢復(fù)，如此連續(xù)進(jìn)行4周訓(xùn)練，每周三次。

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

北京體育大學(xué)普通男性大學(xué)生10名，身體健康，無家族遺傳病史，未經(jīng)歷系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，世居低海拔地域并且之前從未上過高原進(jìn)行任何活動(dòng)。

（二）研究方法

本實(shí)驗(yàn)為自身對(duì)照。

受試者在訓(xùn)練前和每周訓(xùn)練后采用取血筆及毛細(xì)玻璃管采集受試者手指末梢血40μl置于1.5ml盛有MB5血液多元素分析液的離心管中用于測(cè)定五種元素含量。

元素測(cè)定采用火焰原子吸收分析法，儀器為北京普析通用公司研制的MB5血液多元素分析儀，試劑盒由北京普析通用公司提供。

三、結(jié)果與討論

（一）全血Cu含量變化。對(duì)于第一周訓(xùn)練后Cu含量的顯著突增，可能是由于久居低海拔地區(qū)的受試者初次在模擬低氧環(huán)境下訓(xùn)練所出現(xiàn)的代償現(xiàn)象。

（二）全血Zn含量變化。對(duì)于第一周訓(xùn)練后Zn含量的顯著突增，可能是由于久居低海拔地區(qū)的受試者初次在模擬低氧環(huán)境下訓(xùn)練所出現(xiàn)的代償現(xiàn)象。

（三）全血Ca含量變化。對(duì)于第一周訓(xùn)練后Ca含量的顯著突增，可能是由于久居低海拔地區(qū)的受試者初次在模擬低氧環(huán)境下訓(xùn)練所出現(xiàn)的代償現(xiàn)象。

（四）變化幅度的比較。最后一周訓(xùn)練結(jié)束后所測(cè)Cu、Ca、Fe指標(biāo)與訓(xùn)練前進(jìn)行配對(duì)T檢驗(yàn)后各個(gè)元素p值如下：PCu=0.004，PCa=0.022，PFe=0.049。容易發(fā)現(xiàn)PCu

微量元素是機(jī)體內(nèi)許多酶的活性成分，體內(nèi)缺乏，會(huì)使酶的活性降低甚至失活，目前已明確鋅、銅、鐵、錳等微量元素具有確切的抗缺氧作用，因此，在訓(xùn)練后，適當(dāng)補(bǔ)充微量元素對(duì)人體適應(yīng)高原低氧有重要意義。

四、小結(jié)

訓(xùn)練周期中各指標(biāo)變化趨勢(shì)各不同，Cu的上升趨勢(shì)非常顯著，Ca和Fe也顯著降低，但Zn和Mg變化不顯著。為期4周的低住高練訓(xùn)練法（LoHi）會(huì)使人體全血Cu含量上升而Ca和Fe含量降低，且變化幅度由大到小依次為：Cu、Ca、Fe，而對(duì)于Zn和Mg含量影響不大。

參考文獻(xiàn)：

[1] 田野.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)高級(jí)教程[M].北京：高等教育出版社.2003：432-440.