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心理活動(dòng)競(jìng)賽總結(jié)范文第1篇

競(jìng)賽法在體育課教學(xué)中是一種常用的教學(xué)方法，運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽是體育課的魅力所在，體育教學(xué)離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽。但如果運(yùn)用不當(dāng)，可能會(huì)適得其反，起不到應(yīng)有的效果，甚至出現(xiàn)安全隱患。體育課上我們要對(duì)競(jìng)賽法進(jìn)行合理優(yōu)化，達(dá)到練中有樂(lè)、樂(lè)中有趣的同時(shí)避免安全事故的發(fā)生。

一、 賽前預(yù)防

1.熟教材，重預(yù)設(shè)

教師課前要認(rèn)真?zhèn)湔n，充分做好預(yù)設(shè)。比賽的目的是為了更好地完成教學(xué)任務(wù)。在制定課時(shí)計(jì)劃時(shí)，教師要根據(jù)教學(xué)內(nèi)容的特點(diǎn)和學(xué)生的年齡特征、學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作的掌握情況以及教學(xué)條件、教學(xué)任務(wù)等方面全盤(pán)考慮，以決定競(jìng)賽法是否可以運(yùn)用。如，低年級(jí)學(xué)生不易進(jìn)行強(qiáng)度過(guò)大的力量性比賽；“有練有賽、先練后賽”，新授課不宜采用比賽法, 否則容易影響學(xué)生完成動(dòng)作的質(zhì)量。比賽前教師還要提前做好排查工作，如，場(chǎng)地器材是否符合比賽要求，學(xué)生是否穿運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋；學(xué)生的健康狀況能否參與比賽等。

2. 定規(guī)則，重執(zhí)行

“沒(méi)有規(guī)矩，不成方圓”。賽前教師和學(xué)生要共同協(xié)商制定比賽方法和規(guī)則。規(guī)則要清晰、具體，并嚴(yán)格執(zhí)行，違反規(guī)則的則扣分，情節(jié)嚴(yán)重者退出比賽。如，在進(jìn)行折返跑接力時(shí)，有的同學(xué)起跑超線，有的同學(xué)提前跑出，還有的同學(xué)未到達(dá)終點(diǎn)便折回。教師可以制定規(guī)則，并安排學(xué)生監(jiān)督、執(zhí)行。如，1.起跑時(shí)腳不允許超線，到達(dá)終點(diǎn)手要觸線，不按要求者扣一分。2.交接時(shí)與下個(gè)同學(xué)擊掌，不按要求者扣一分。3、擾亂比賽秩序者，退出比賽。

3. 抓熱身，重教育

準(zhǔn)備活動(dòng)是在進(jìn)行訓(xùn)練前為克服內(nèi)臟器官生理惰性，縮短進(jìn)入工作狀態(tài)和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的有目的的身體練習(xí)。賽前準(zhǔn)備活動(dòng)，特別是專項(xiàng)性熱身活動(dòng)，可以避免學(xué)生受傷，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)?；@球比賽中，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等部位容易損傷，所以賽前教師要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行相關(guān)部位的準(zhǔn)備活動(dòng)。同時(shí)，教師要對(duì)學(xué)生進(jìn)行安全教育，教育學(xué)生正確認(rèn)識(shí)輸贏的關(guān)系，了解比賽的作用與價(jià)值，通過(guò)比賽能夠了解自己的水平和同伴之間的差距，強(qiáng)化自己的技術(shù)動(dòng)作，促使自己不斷進(jìn)步。比賽中要做到“友誼第一 ，比賽第二”，勝不驕，保持正常心態(tài)面對(duì)競(jìng)賽結(jié)果。

二、賽中調(diào)控

1.合理分組

既然是比賽，就會(huì)有輸與贏的比較。教學(xué)比賽要根據(jù)學(xué)生體質(zhì)、技術(shù)等情況合理分組，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。分組不當(dāng)容易挫傷部分學(xué)生的練習(xí)積極性，所以競(jìng)賽分組時(shí)，教師應(yīng)盡量使各組人員搭配合理，實(shí)力相當(dāng)，從而使每個(gè)小組的學(xué)生都充滿對(duì)勝利的渴望，都有機(jī)會(huì)享受成功的喜悅。對(duì)體質(zhì)較差的學(xué)生，教師要多鼓勵(lì)，多關(guān)注，鼓勵(lì)他們積極參與；對(duì)不能參與比賽的同學(xué)，教師可以安排布置場(chǎng)地器材、做裁判等，讓他們感受集體的溫暖。

2.靈活調(diào)整

比賽中，情況變化無(wú)常，有些是無(wú)法預(yù)料的，若發(fā)現(xiàn)有危險(xiǎn)隱患或者異?，F(xiàn)象時(shí)教師要及時(shí)調(diào)整，通過(guò)降低難度、改變得分規(guī)則等，提高安全度。如當(dāng)學(xué)生因過(guò)度興奮而導(dǎo)致體力消耗過(guò)大，易發(fā)生傷害事故時(shí)，應(yīng)降低比賽難度或終止比賽。如，籃球比賽對(duì)學(xué)生體力要求較大，可以將籃球比賽場(chǎng)地縮小為半場(chǎng)。男女生一起進(jìn)行快視跑教學(xué)時(shí)，由于女生的速度、力量等相對(duì)較差，課堂上可采用女生跑60米、男生70米的接力賽形式進(jìn)行教學(xué)，這樣女生會(huì)放下畏懼，放松心態(tài)，奮勇拼搏；男生也會(huì)團(tuán)結(jié)合作，和女生一較高低。

3.心理調(diào)控

在好勝心的驅(qū)使下，大多數(shù)的學(xué)生會(huì)興奮地投入比賽，甚至?xí)霈F(xiàn)高漲練習(xí)情緒，如果教師不能及時(shí)的引導(dǎo)學(xué)生調(diào)控心理活動(dòng)，很容易使學(xué)生出現(xiàn)與比賽要求不相符合的過(guò)激行為。教師在比賽中還要注意掌握、觀察學(xué)生的情緒變化。注意調(diào)節(jié)學(xué)生的心理活動(dòng)，使情緒狀態(tài)符合比賽的需要。如，在比賽時(shí)學(xué)生出現(xiàn)一系列不良品質(zhì)：不守規(guī)則，只顧個(gè)人的表現(xiàn)；通過(guò)投機(jī)取巧來(lái)取得比賽的勝利；在比賽失利時(shí)會(huì)垂頭喪氣，說(shuō)粗話等，教師要隨時(shí)抓住時(shí)機(jī)，及時(shí)進(jìn)行批評(píng)教育。培養(yǎng)學(xué)生不怕挫折，團(tuán)結(jié)友愛(ài)、互幫互助的集體主義精神。

三、賽后總結(jié)

心理活動(dòng)競(jìng)賽總結(jié)范文第2篇

從《課程標(biāo)準(zhǔn)》的角度看，學(xué)生心理健康是體育教學(xué)的一大領(lǐng)域。學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)是心理健康的一項(xiàng)重要內(nèi)容。從體育競(jìng)爭(zhēng)的角度看，它以爭(zhēng)取優(yōu)勝為直接目的，以運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或某些身體活動(dòng)為內(nèi)容，根據(jù)規(guī)則的要求所進(jìn)行個(gè)人或集體的體力、技藝、心理的相互對(duì)抗。在體育教學(xué)中，競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)更多的是體現(xiàn)在各種形式的游戲和教學(xué)比賽之中。因此，競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)都是貫穿于每一教學(xué)內(nèi)容之中。

從體育發(fā)展的眼光看，不能讓學(xué)生只局限于課堂教學(xué)的教材里，還要積極主動(dòng)引進(jìn)住處讓學(xué)生不僅知道體育，還要知道現(xiàn)代體育科學(xué)技術(shù)。在競(jìng)爭(zhēng)中求生存和發(fā)展，選擇競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制，因勢(shì)利導(dǎo)因勢(shì)利導(dǎo)以保證體育教學(xué)的活力。

現(xiàn)代人要以更積極的姿態(tài)，主動(dòng)迎接各類(lèi)挑戰(zhàn)，參與各類(lèi)競(jìng)爭(zhēng)，適應(yīng)時(shí)展的需要。體育教學(xué)能使學(xué)生逐漸形成準(zhǔn)備和樂(lè)意接受未來(lái)社會(huì)的各種新事物的心理傾向。競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)已經(jīng)是現(xiàn)代人的重要素質(zhì)之一，也是現(xiàn)代社會(huì)的一個(gè)突出特點(diǎn)。

2研究方法

文獻(xiàn)資料法；舉例說(shuō)明法

3研究結(jié)果與討論

所謂意識(shí)是指人所特有的對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的反映，意識(shí)是人能夠用客觀現(xiàn)實(shí)中引出的概念、思想、計(jì)劃等來(lái)指導(dǎo)自己的行為，使行動(dòng)具有目的性、方向性和預(yù)見(jiàn)性。

競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)是競(jìng)爭(zhēng)規(guī)律在人腦中的反映，是支配人的行為的一種特殊的心理活動(dòng)過(guò)程，具體的說(shuō)就是人們運(yùn)用競(jìng)爭(zhēng)規(guī)律，根據(jù)競(jìng)爭(zhēng)雙方的客觀實(shí)際，為奪取勝利，所考慮的行動(dòng)計(jì)劃，并以此作為在競(jìng)爭(zhēng)中指導(dǎo)個(gè)人行為的特殊心理過(guò)程。體育運(yùn)動(dòng)鼓勵(lì)人渴望與追求勝利，也培養(yǎng)人不怕和暫時(shí)的失敗，而后者對(duì)于一個(gè)人的人生歷程更具有意義。那么在體育教學(xué)中如何培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)呢？

3.1 在體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的自信心

在體育教學(xué)中，經(jīng)常有一部分學(xué)生對(duì)某項(xiàng)活動(dòng)甘心落后，怯于競(jìng)爭(zhēng)。如“跳高”教學(xué)中，有些學(xué)生表現(xiàn)出猶豫、膽怯等消極意志品質(zhì)，這種情況下，教師要及時(shí)了解情況，激勵(lì)學(xué)生鼓起勇氣，同時(shí)，教給學(xué)生正確的起跳方法，加強(qiáng)保護(hù)幫助，讓學(xué)生建立正確的動(dòng)作概念，消除心理障礙。樹(shù)立“我能行”的信心和意識(shí)。然后，組織學(xué)生組與組開(kāi)展競(jìng)賽，在集體榮譽(yù)面前，在同伴們互相鼓勵(lì)和影響下，絕大多數(shù)學(xué)生不同程度地減輕了懼怕心理，教易表現(xiàn)出躍躍欲試的競(jìng)爭(zhēng)勢(shì)態(tài)。

3.2 在體育教學(xué)中樹(shù)立學(xué)生公平競(jìng)爭(zhēng)的觀念

競(jìng)賽是體育運(yùn)動(dòng)的突出特點(diǎn)，組織好各種各樣的競(jìng)賽活動(dòng)，制定合理的規(guī)則，使學(xué)生明白競(jìng)爭(zhēng)是在“公平”的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。成功與失敗，機(jī)會(huì)與風(fēng)險(xiǎn)對(duì)所有人是均等的?！肮礁?jìng)爭(zhēng)”不僅是體育競(jìng)賽的宗旨，也是一種道德教育，使人們通過(guò)體育活動(dòng)樹(shù)立“公平競(jìng)爭(zhēng)”的意識(shí)和觀念。

3.3 在體育教學(xué)拓寬競(jìng)爭(zhēng)的渠道，鼓勵(lì)更多學(xué)生參與競(jìng)爭(zhēng)活動(dòng)

作為運(yùn)動(dòng)者都有盡快實(shí)現(xiàn)追求目標(biāo)的心理動(dòng)機(jī)，所謂求勝心切。為此，學(xué)生有必要不斷開(kāi)發(fā)和發(fā)展自己最大能力的新的運(yùn)動(dòng)技術(shù)與方式。這種創(chuàng)造性的心理動(dòng)機(jī)與行為，能使學(xué)生逐漸形成準(zhǔn)備和樂(lè)意接受未來(lái)社會(huì)的各種新事物的心理傾向。因此，學(xué)校通過(guò)開(kāi)展各種不同形式的體育競(jìng)賽能較好地動(dòng)員學(xué)生全身心地投入到競(jìng)賽或練習(xí)中去，有利于培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和進(jìn)取精神。

競(jìng)爭(zhēng)是激勵(lì)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性和爭(zhēng)取優(yōu)異成績(jī)的一種有效手段。如在課堂教學(xué)中采用多方面，多層次的競(jìng)爭(zhēng)激勵(lì)法。

(1)增加單項(xiàng)技術(shù)比賽內(nèi)容，如在學(xué)生跳躍能力的發(fā)展教學(xué)中，采用跳遠(yuǎn)教材。不僅比誰(shuí)跳得遠(yuǎn)，還要比一比誰(shuí)助跑節(jié)奏好；助跑與起跳銜接好；起跳又準(zhǔn)又狠；起跳后的騰空好；更要比比誰(shuí)牢記老師所教的動(dòng)作要領(lǐng)；誰(shuí)在哪方面突出就給予獎(jiǎng)勵(lì)……這種明細(xì)的競(jìng)爭(zhēng)要求，既激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，又促進(jìn)學(xué)生相互學(xué)習(xí)。(2)教學(xué)中按能力分組競(jìng)賽，培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。如快速跑教學(xué)中，將學(xué)生按體質(zhì)和能力分成A 組、B 組、C組，分組進(jìn)行比賽和表?yè)P(yáng)，使多數(shù)學(xué)生獲得成功的機(jī)會(huì)。(3)鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行自我競(jìng)爭(zhēng)，培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，我將學(xué)生的考核成績(jī)記錄下來(lái)，每考核一次，將進(jìn)行一次對(duì)比，只要成績(jī)提高，哪怕你是班里最后一名，也是成功的。同樣可以得到表?yè)P(yáng)。(4)教學(xué)中引用不平等競(jìng)爭(zhēng)法，如在短跑教材的教學(xué)時(shí)，運(yùn)用讓距跑的辦法，提高競(jìng)爭(zhēng)的激烈性。

3.4 在教學(xué)中通過(guò)評(píng)點(diǎn)來(lái)加強(qiáng)學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的培養(yǎng)

教學(xué)比賽后認(rèn)真講評(píng)，特別是一些盡了全力，但仍失敗的學(xué)生更要加以肯定，鼓其斗志，引導(dǎo)學(xué)生自我總結(jié)，明白“為什么勝”“為什么敗”，從中取長(zhǎng)補(bǔ)短，以期取得更大的進(jìn)步。引導(dǎo)學(xué)生確立明確的目標(biāo)，從而努力學(xué)習(xí)，提升自己的競(jìng)爭(zhēng)能力。

心理活動(dòng)競(jìng)賽總結(jié)范文第3篇

關(guān)鍵詞：心理障礙，運(yùn)動(dòng)員

 

1前言

運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽是在運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽是在特定環(huán)境下的比賽，有其特點(diǎn)、任務(wù)、對(duì)手、環(huán)境和方法。就心理角度而言，由于外界刺激的增強(qiáng)，而導(dǎo)致較強(qiáng)的心理壓力，并通過(guò)運(yùn)動(dòng)員的比賽行為表現(xiàn)出來(lái)，如、過(guò)分緊張心理、目的不明確、信心不足，甚至還有性格孤僻或情緒暴躁等現(xiàn)象。因此，調(diào)節(jié)和控制心理活動(dòng)，克服心理障礙，實(shí)施心理訓(xùn)練成為廣大體育教師和教練員必須關(guān)注和必須解決的問(wèn)題。

2運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中的心理障礙

2．1過(guò)分緊張和焦慮

一般來(lái)講，適度的緊張有助于激發(fā)學(xué)生和運(yùn)動(dòng)員的主動(dòng)性和積極性。但如果對(duì)成敗的社會(huì)后果、觀眾的情緒、比賽勝敗的意義、競(jìng)賽對(duì)手的水平等不能正確對(duì)待或估計(jì)錯(cuò)誤，便會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的緊張甚至焦慮情緒，就會(huì)影響動(dòng)作技術(shù)和心理潛能的發(fā)揮，使運(yùn)動(dòng)成績(jī)下降。而這種由緊張和焦慮情緒引起的情緒障礙，一般在賽前由于等待應(yīng)激刺激來(lái)臨而產(chǎn)生的情緒反應(yīng)程度較高，賽中因心理能量的釋放，會(huì)向著有利的方向發(fā)展，不良情緒會(huì)有所緩解。賽后的情緒狀態(tài)與比賽結(jié)果有關(guān)，如果結(jié)果不良，接下來(lái)的比賽中，緊張和焦慮的情緒。

2．2　動(dòng)機(jī)障礙

動(dòng)機(jī)障礙是指最適宜動(dòng)機(jī)水平以外的其它動(dòng)機(jī)狀態(tài)。過(guò)高的動(dòng)機(jī)水平會(huì)引起機(jī)體興奮性過(guò)高，使學(xué)生和運(yùn)動(dòng)員注意力分散情緒不穩(wěn)定，難以控制動(dòng)作，造成動(dòng)作質(zhì)量下降等不良反應(yīng)。而動(dòng)機(jī)水平過(guò)低，又表現(xiàn)為不能充分調(diào)動(dòng)主動(dòng)性、積極性，導(dǎo)致機(jī)能潛力發(fā)揮不足，心理能量得不到充分動(dòng)員，造成運(yùn)動(dòng)水平降低。“適宜的動(dòng)機(jī)”水平與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特點(diǎn)等許多可變因素有關(guān)，一般認(rèn)為，以速度和力量為主，而動(dòng)作又簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需要較強(qiáng)的動(dòng)機(jī)水平；較為復(fù)雜、精細(xì)動(dòng)作為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，則需要較低的動(dòng)機(jī)水平。

2．3暴力攻擊障礙

暴力攻擊性是運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽中產(chǎn)生的重要心理特征及行為。在競(jìng)賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員以對(duì)手為攻擊目標(biāo)。在比賽中，但是運(yùn)動(dòng)員的攻擊行為受到特定競(jìng)賽規(guī)則的約束，如果在競(jìng)賽中欲達(dá)到的目的未得達(dá)到，他們往往采取過(guò)大的攻擊行為發(fā)泄自己的不滿情緒，而使局面更不利于自己。假若這種攻擊性得不到充分渲泄和釋放，他們會(huì)把攻擊欲望帶到競(jìng)賽之后，這時(shí)攻擊的矛頭可能指向自己、同伴隊(duì)員、教練員、裁判員、觀眾或場(chǎng)地器材等。[2]這種不正常的心理障礙無(wú)論對(duì)于學(xué)生和運(yùn)動(dòng)員參加競(jìng)賽，還是對(duì)今后的訓(xùn)練、生活都十分不利。

3克服心理障礙的訓(xùn)練

恢復(fù)體力和腦力的心理訓(xùn)練提高睡眠質(zhì)量

3．1提高睡眠質(zhì)量

肌肉和神經(jīng)放松訓(xùn)練的最佳方法是使學(xué)生和運(yùn)動(dòng)員很快進(jìn)入“小睡”狀態(tài)。這種特殊心理訓(xùn)練方法是讓學(xué)生和運(yùn)動(dòng)員靜坐下來(lái)調(diào)息理氣，依次從頭、肩、臂、手到胸、腹、背、腰，最后到臀、腿、腳做放松動(dòng)作，同時(shí)放慢呼吸，逐步進(jìn)入“小睡”狀態(tài)。這樣不僅可以減少機(jī)體的能量消耗，而且可以通過(guò)肌肉的放松，意念的調(diào)節(jié)，減少心理能量消耗，并從各種雜念中擺脫出來(lái)。提高睡眠質(zhì)量對(duì)恢復(fù)體力和腦力十分重要。可采用心理恢復(fù)的手段進(jìn)行，即采取臥姿來(lái)放松和調(diào)節(jié)呼吸，結(jié)合個(gè)人睡臥習(xí)慣，適當(dāng)變更個(gè)別動(dòng)作，使學(xué)生和運(yùn)動(dòng)員由被動(dòng)的自然睡眠改為自我控制下的主動(dòng)睡眠，提高睡眠質(zhì)量，縮短入睡時(shí)間.

3．2回憶訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)技能的掌握過(guò)程，不僅是對(duì)肌肉骨骼動(dòng)作的訓(xùn)練過(guò)程，而且也是智力的訓(xùn)練過(guò)程。有些技能動(dòng)作不能形成，往往不是由于肌肉運(yùn)動(dòng)本身的原因，而是大腦智力水平低，缺乏必要的運(yùn)動(dòng)心理素質(zhì)，如缺乏積極思考能力、敏捷的記憶力和穩(wěn)定的情緒狀態(tài)等。為了提高學(xué)生和運(yùn)動(dòng)員的智力水平，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)知覺(jué)、表象和思維在運(yùn)動(dòng)技能形成中的作用，可采用回憶技術(shù)動(dòng)作的心理訓(xùn)練方法，亦即念動(dòng)訓(xùn)練或表象訓(xùn)練[1]。其主要特點(diǎn)是：回憶學(xué)過(guò)的技術(shù)動(dòng)作，形成清晰的運(yùn)動(dòng)表象和概念，加深對(duì)關(guān)鍵技術(shù)動(dòng)作的理解和掌握，從而達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)技能的目的。這種訓(xùn)練方法一般在技術(shù)訓(xùn)練前后進(jìn)行，也可以在技術(shù)訓(xùn)練間隙進(jìn)行。具體做法是：靜坐下來(lái)，閉上雙眼，進(jìn)行肌肉和神經(jīng)放松的。

心理訓(xùn)練后，再系統(tǒng)地回憶所學(xué)的技術(shù)動(dòng)作，目的是掌握動(dòng)作要領(lǐng)，形成正確的肌肉感知，促進(jìn)動(dòng)力定型的形成。在回憶中還需喚起相應(yīng)的肌肉、關(guān)節(jié)系統(tǒng)的興奮活動(dòng)以強(qiáng)化動(dòng)力定型。

3．3　消除緊張情緒的心理訓(xùn)練

3．3．1　參加競(jìng)賽

由于不斷參加競(jìng)賽而獲得了實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，學(xué)生和運(yùn)動(dòng)員的緊張情緒可因不斷適應(yīng)而逐漸降低，最后達(dá)到正常狀態(tài)。但是，比賽要有計(jì)劃和針對(duì)性地進(jìn)行，重在幫助運(yùn)動(dòng)員通過(guò)比賽有意識(shí)地控制自己的情緒，達(dá)到消除緊張情緒的心理訓(xùn)練目的

3．3．2　利用模擬比賽消除緊張情緒

模擬比賽就是練習(xí)性比賽，是教師或教練員有意識(shí)地控制某些運(yùn)動(dòng)條件引起學(xué)生和運(yùn)動(dòng)員的情緒變化，并在此過(guò)程中使他們?cè)黾咏?jīng)驗(yàn)提高適應(yīng)比賽的能力和嘗試調(diào)節(jié)自己的情緒，掌握自我調(diào)節(jié)手段，在正式競(jìng)賽中運(yùn)用。

3．3．3　競(jìng)賽中緊張情緒的轉(zhuǎn)移訓(xùn)練

緊張情緒的轉(zhuǎn)移是讓學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員的注意力暫時(shí)離開(kāi)過(guò)分緊張的競(jìng)賽環(huán)境，誘導(dǎo)他們想一些輕松愉快的事情，待情緒趨于穩(wěn)定后，再使注意力回到現(xiàn)場(chǎng)的競(jìng)賽中去。訓(xùn)練方法一般是在緊張的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競(jìng)賽現(xiàn)場(chǎng)，利用賽前或賽中的間隙采取語(yǔ)言暗示，誘導(dǎo)學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員將注意力轉(zhuǎn)移到與當(dāng)前運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽無(wú)直接關(guān)系的事情或完成技術(shù)動(dòng)作上來(lái)。[6]具體手段要根據(jù)學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員情緒緊張的特點(diǎn)和原因來(lái)確定。如教練員和隊(duì)員談話、替換隊(duì)員下場(chǎng)休息、轉(zhuǎn)告一些現(xiàn)場(chǎng)信息、降低競(jìng)賽成績(jī)的要求、看看書(shū)報(bào)或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等等?？傊蛉硕?，采取具體的靈活手段轉(zhuǎn)移緊張情緒。這種心理訓(xùn)練方法和手段，必須貫徹在平時(shí)的心理訓(xùn)練之中，使學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員既有緊張情緒的體驗(yàn)又有自我控制緊張情緒的能力

3．3．4　情緒對(duì)比的心理訓(xùn)練

情緒對(duì)比訓(xùn)練方法是要學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員回憶緊張的競(jìng)賽場(chǎng)面，十分困難、復(fù)雜而危險(xiǎn)的技術(shù)動(dòng)作以引起消極的緊張情緒，經(jīng)過(guò)不斷重復(fù)，使這種緊張情緒達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，再回憶競(jìng)賽中獲勝后的歡愉情景，用積極的情緒抵消消極的情緒。同時(shí)還要與放松性練習(xí)、注意力集中于放松部位的語(yǔ)言暗示等。手段配合進(jìn)行練習(xí)。這種心理訓(xùn)練方法與以上三種消除緊張情緒的方法相比較復(fù)雜：要求學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)誘發(fā)自己的消極情緒；學(xué)會(huì)放松的方法和消除被誘導(dǎo)出來(lái)的緊張情緒；學(xué)會(huì)調(diào)動(dòng)內(nèi)心的意志力。必須經(jīng)過(guò)反復(fù)的對(duì)比訓(xùn)練，才能逐漸掌握這種方法，并能收到較好的效果。

3．4　增強(qiáng)競(jìng)賽信心的心理訓(xùn)練

3．4．1　賽前動(dòng)員通過(guò)具體分析。

使學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)競(jìng)賽的意義和有利條件，從而確立信心。要求談話者具有權(quán)威性，談話內(nèi)容具有針對(duì)性，論據(jù)充足，符合實(shí)際，才能起到激勵(lì)作用。這種心理訓(xùn)練手段進(jìn)行起來(lái)比較方便，可以采用集體或個(gè)別的方式進(jìn)行

3．4．2　結(jié)合賽前測(cè)驗(yàn)進(jìn)行信心訓(xùn)練

通過(guò)賽前測(cè)驗(yàn)的分析，可以改變期望過(guò)高或信心不足的非良性心理狀態(tài)。這種方法可使學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)確地了解自己的實(shí)際技術(shù)水平和自己的優(yōu)勢(shì)所在，對(duì)正確估計(jì)自己的力量，建立堅(jiān)定的信心提供可靠的基礎(chǔ)。并在此基礎(chǔ)上，進(jìn)行某些方面的補(bǔ)充訓(xùn)練，在心理上做好調(diào)整，使自己對(duì)比賽的估計(jì)切合實(shí)際，把比賽計(jì)劃方案建立在可靠的實(shí)力基礎(chǔ)上。運(yùn)用這種方法時(shí)，測(cè)驗(yàn)的項(xiàng)目要有針對(duì)性，對(duì)不同對(duì)象要進(jìn)行具體分析，測(cè)驗(yàn)形式應(yīng)有一定的規(guī)格

3．4．3　增強(qiáng)信心的自我訓(xùn)練

這是一種借助于自身內(nèi)部力量激勵(lì)信心的方法，可在訓(xùn)練中修正或重建自己形象[1]。具體做法是：學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員處于自然放松狀態(tài)，在恢復(fù)身心力量的基礎(chǔ)上誘導(dǎo)他們回憶最佳比賽情景，回憶自己的運(yùn)動(dòng)成長(zhǎng)史，使他們?cè)诨貞浿兄匦抡J(rèn)識(shí)有利的各方面因素，找出自己潛在的優(yōu)勢(shì)，使暫時(shí)被失利而壓抑的內(nèi)心力量煥發(fā)出來(lái)，達(dá)到提高競(jìng)賽欲望，增強(qiáng)競(jìng)賽信心的目

5總結(jié)

在運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)的各種心理反應(yīng)，我們的廣大教練員要根據(jù)各個(gè)不同的角度分析,并且發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)的調(diào)整競(jìng)賽中運(yùn)動(dòng)員心理情況。以達(dá)到不出現(xiàn)以上的問(wèn)題。使的運(yùn)動(dòng)員取的更好的成績(jī)。

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心理活動(dòng)競(jìng)賽總結(jié)范文第4篇

【關(guān)鍵詞】河南省;普通高校;健美操運(yùn)動(dòng)員;競(jìng)賽心理

引言

競(jìng)技運(yùn)動(dòng)比賽中存在一定程度的不確定性，而競(jìng)賽心理在“不確定性”中占很重要一部分，競(jìng)賽心理狀態(tài)是運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技過(guò)程中形成的一種特有的競(jìng)爭(zhēng)心理，是運(yùn)動(dòng)員正常發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)及取得優(yōu)異成績(jī)的重要條件，現(xiàn)代競(jìng)技健美操的競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，隨著競(jìng)技科學(xué)化的推進(jìn)，運(yùn)動(dòng)員技能水平越來(lái)越高，故運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技中心理素質(zhì)對(duì)競(jìng)技成績(jī)有著重要影響。

1研究對(duì)象與方法

1研究對(duì)象

參加河南省大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)的河南大學(xué)、鄭州大學(xué)、河南理工大學(xué)、河南工業(yè)大學(xué)、鄭州大學(xué)體育學(xué)院健美操隊(duì)運(yùn)動(dòng)員。

2研究方法

1問(wèn)卷調(diào)查法共發(fā)表格80份，回收有效表格76份，有效率95%，采用統(tǒng)計(jì)方法進(jìn)行歸納分析。

2文獻(xiàn)資料法通過(guò)多種途徑，查閱了大量相關(guān)資料，這些文獻(xiàn)為本研究提供了理論和實(shí)踐支持。

3訪問(wèn)調(diào)查法通過(guò)日常訓(xùn)練中的接觸以及在運(yùn)動(dòng)員比賽后進(jìn)行調(diào)查、訪問(wèn)。

2 結(jié)果與分析

對(duì)河南大學(xué)、鄭州大學(xué)、河南理工大學(xué)、河南工業(yè)大學(xué)、鄭州大學(xué)體育學(xué)院健美操隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的比賽臨場(chǎng)心理應(yīng)激狀態(tài)的基本特征進(jìn)行調(diào)查和分析，相應(yīng)統(tǒng)計(jì)結(jié)果見(jiàn)表1到表3。

1產(chǎn)生不良心理狀態(tài)的因素

1運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練特點(diǎn)

多數(shù)普通高校因?yàn)槭芙?jīng)濟(jì)和客觀條件等因素的限制，不能長(zhǎng)期系統(tǒng)訓(xùn)練，只能根據(jù)比賽需要臨時(shí)組隊(duì)，訓(xùn)練周期短，經(jīng)常出現(xiàn)重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)及體能的訓(xùn)練，輕心理訓(xùn)練等〔1〕。學(xué)生平時(shí)以學(xué)習(xí)為主，在訓(xùn)練和學(xué)習(xí)沖突時(shí)，大多數(shù)隊(duì)員會(huì)選擇學(xué)習(xí)而放棄訓(xùn)練，造成訓(xùn)練出勤率低，訓(xùn)練計(jì)劃不能實(shí)施，特別是集體項(xiàng)目的配合會(huì)受到嚴(yán)重影響。使部分身體素質(zhì)好的運(yùn)動(dòng)員精力分散，專項(xiàng)能力上不去。同時(shí)，他們平時(shí)比賽的機(jī)會(huì)少，運(yùn)動(dòng)員不能找到激烈比賽的心理感覺(jué)。

2與運(yùn)動(dòng)員自身的個(gè)性、氣質(zhì)有關(guān)

運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性決定著其本人的處世態(tài)度和行為方式，是心理活動(dòng)穩(wěn)定的動(dòng)力特征。心理活動(dòng)的動(dòng)力特征主要指心理過(guò)程強(qiáng)度、心理過(guò)程的速度和穩(wěn)定性及心理活動(dòng)的指向性等方面的特點(diǎn)〔2〕。個(gè)性心理和自身氣質(zhì)良好的運(yùn)動(dòng)員，在比賽過(guò)程中抗干擾能力、頑強(qiáng)拼搏的精神以及自控能力都較強(qiáng)，受到以前比賽失敗經(jīng)歷的影響較小，在每次比賽前都能夠調(diào)整好自己的心態(tài)，充滿自信，沉著冷靜地面對(duì)比賽。反之，一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性心理和自身氣質(zhì)較差的話，他在比賽中的抗干擾能力就會(huì)很差，容易受到比賽環(huán)境的影響，結(jié)果就不能很好地發(fā)揮自己的競(jìng)技水平。

3與運(yùn)動(dòng)員以前的比賽經(jīng)驗(yàn)有關(guān)

多數(shù)普通高校的運(yùn)動(dòng)員在賽前沒(méi)有參加過(guò)正規(guī)的比賽，缺乏比賽的經(jīng)驗(yàn)，在第一次比賽的時(shí)候難免會(huì)出現(xiàn)緊張、害怕等不良心理〔3〕。也有一些運(yùn)動(dòng)員以前參加過(guò)比賽，但是這些運(yùn)動(dòng)員在以往的比賽中出現(xiàn)過(guò)緊張和焦慮等現(xiàn)象，所以到比賽時(shí)會(huì)產(chǎn)生恐懼感，出現(xiàn)了“比賽焦慮”，從而影響其比賽。

4與運(yùn)動(dòng)員的比賽動(dòng)機(jī)有關(guān)

比賽動(dòng)機(jī)是指由某種需要所引起的有意識(shí)或無(wú)意識(shí)的，通過(guò)努力可實(shí)現(xiàn)的行為傾向。比賽動(dòng)機(jī)是一把雙刃劍，適宜的比賽動(dòng)機(jī)可以激發(fā)運(yùn)動(dòng)員全力發(fā)揮自己的競(jìng)技水平，從而創(chuàng)造好的比賽成績(jī);反之，不好的比賽動(dòng)機(jī)則會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平發(fā)揮，使比賽結(jié)果朝著自己意愿的反面發(fā)展。

5與運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的期望值有關(guān)

大多數(shù)普通高校運(yùn)動(dòng)員在賽前對(duì)自身的期望值過(guò)高，沒(méi)有合理地分析自己的技能水平和對(duì)手實(shí)力，一心想著在比賽中取得好的成績(jī)，在比賽中總是擔(dān)心達(dá)不到自己的期望，心理壓力過(guò)大，比賽中遇到挫折就會(huì)產(chǎn)生緊張心理，出現(xiàn)焦躁情緒，不能冷靜地分析對(duì)手和對(duì)手的策略，結(jié)果導(dǎo)致自己的競(jìng)技水平不能很好地發(fā)揮。

6與運(yùn)動(dòng)員平時(shí)的心理訓(xùn)練和比賽環(huán)境有關(guān)

普通高校運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練特點(diǎn)制約了運(yùn)動(dòng)員的賽前心理訓(xùn)練。普通高校運(yùn)動(dòng)員在日常的訓(xùn)練過(guò)程中往往重技術(shù)輕心理。在平時(shí)訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，周?chē)挠^眾少，氣氛單調(diào)，但是到了正式比賽，比賽規(guī)模的大小、比賽的激烈程度、場(chǎng)外的觀眾氣氛等因素都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理產(chǎn)生不良的影響，使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生緊張、害怕、恐懼心理，有的運(yùn)動(dòng)員甚至?xí)霈F(xiàn)行為忙亂、煩躁易怒、尿頻、靈活性和協(xié)調(diào)性降低等不良心理反應(yīng)。

此外，除了以上幾種因素之外，諸如比賽對(duì)手的實(shí)力、教練員在比賽中的戰(zhàn)術(shù)安排、運(yùn)動(dòng)員在比賽中的身體狀況、比賽時(shí)的氣候環(huán)境等都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的比賽心理產(chǎn)生影響，也值得注意。

2普通高校運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)分類(lèi)及行為特點(diǎn)

1正常型心理

這一類(lèi)運(yùn)動(dòng)員在比賽前的心理狀態(tài)較好，情緒比較穩(wěn)定，在比賽中能很好地控制自己的心理，不容易受到對(duì)手和外界環(huán)境的影響，能夠合理地處理比賽中的不良因素。這一類(lèi)運(yùn)動(dòng)員在比賽中能夠很好地發(fā)揮自己的技戰(zhàn)術(shù)水平，取得理想的成績(jī)。

2非正常型

筆者從心理學(xué)原理分析認(rèn)為，人對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的反映是在實(shí)踐的基礎(chǔ)上，在主觀和客觀的辯證關(guān)系中不斷深化和發(fā)展〔4〕。運(yùn)動(dòng)員在比賽中的心理變化非常復(fù)雜，比賽中的心理障礙也有多種表現(xiàn)，其中較為明顯的有以下幾種：

1緊張心理

緊張心理在普通運(yùn)動(dòng)員中最為普遍，甚至?xí)霈F(xiàn)在比賽前幾天。其行為特點(diǎn)表現(xiàn)為睡不著覺(jué)、吃飯沒(méi)胃口、做事無(wú)條理，在比賽過(guò)程中甚至?xí)霈F(xiàn)頭腦空白、肌肉緊張、動(dòng)作變形，更嚴(yán)重者心率加速，尿頻尿急。

2恐懼心理

這種心態(tài)出現(xiàn)在對(duì)手實(shí)力水平過(guò)高，或者自身過(guò)分夸大對(duì)手實(shí)力時(shí)更容易出現(xiàn)。其行為特點(diǎn)表現(xiàn)為：不敢做熱身活動(dòng)，不敢去看隊(duì)友比賽，心慌、面部發(fā)白、兩腿發(fā)軟，比賽中信心不足。

3自我懷疑

比賽來(lái)臨時(shí)，消極的語(yǔ)言多于積極的語(yǔ)言，認(rèn)為自己不如對(duì)手，沒(méi)有信心去面對(duì)對(duì)手，或者是力求自己在技術(shù)等各方面做到完美才放心。其行為特點(diǎn)表現(xiàn)為：畏首畏尾，比賽一直處于自我抑制狀態(tài)，遇到場(chǎng)地、環(huán)境或是條件等不適，就會(huì)變得慌亂無(wú)助，左顧右盼，更有甚者在開(kāi)局不利的情況下會(huì)從心理上放棄比賽，不愿再去拼斗，只想著比賽趕緊結(jié)束，自己逃離比賽。

4盲目自信

這種狀態(tài)一般出現(xiàn)在暫時(shí)領(lǐng)先或是把偶然的成功當(dāng)成必然遷移到此次比賽中。在面對(duì)比自己弱的對(duì)手時(shí)，不以為意，甚至藐視對(duì)方，自己感覺(jué)比賽沒(méi)有意義。其行為特點(diǎn)表現(xiàn)為：防守能力下降，不想困難，不多考慮對(duì)策，集體配合項(xiàng)目中喜歡突出“個(gè)人主義”，不愿與隊(duì)友配合，最終導(dǎo)致自亂陣腳。

5焦慮

擔(dān)心自己的水平不能正常發(fā)揮，怕有負(fù)眾望，遇到身體稍有不適就覺(jué)得沒(méi)有指望了。抽簽編排在強(qiáng)組時(shí)覺(jué)得沒(méi)信心，安排在弱組時(shí)又怕發(fā)揮不出水平，顧慮重重〔5〕。行為特點(diǎn)：坐立不安或精神萎靡，思想紛亂，情緒變化大，運(yùn)動(dòng)意識(shí)表象模糊，注意力不集中，不知如何發(fā)揮自己的技術(shù)特長(zhǎng)，甚至出現(xiàn)呼吸不勻、掌心出汗、不敢競(jìng)爭(zhēng)、消極比賽。

6放棄自我

當(dāng)對(duì)手的水平遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于自己，認(rèn)為反正拿不到名次了，把獲得健美操比賽名次看得高于發(fā)揮自己的最好水平，不再去爭(zhēng)取更好的結(jié)果，認(rèn)為自己象征性地完成比賽即可。行為特點(diǎn)：比賽時(shí)懶懶散散，不愿同對(duì)手拼斗，盼望比賽快快結(jié)束，這是一種極為錯(cuò)誤的心態(tài)。

3建議和對(duì)策

1發(fā)揮優(yōu)勢(shì)、揚(yáng)長(zhǎng)避短

普通高校健美操運(yùn)動(dòng)員作為大學(xué)統(tǒng)招生，智商較高，思維敏捷，知識(shí)面較廣，分析和理解以及閱讀比賽的能力也比較強(qiáng)，必須充分利用他們的聰明才智，在日常的訓(xùn)練過(guò)程中增加技戰(zhàn)術(shù)理論方面的學(xué)習(xí)和現(xiàn)場(chǎng)的自我分析，充分利用他們對(duì)健美操比賽的認(rèn)知能力和適應(yīng)能力，迅速轉(zhuǎn)化成健美操比賽的行為能力。

2知己知彼、百戰(zhàn)不殆

一名優(yōu)秀的健美操運(yùn)動(dòng)員，要了解自己，能夠客觀地評(píng)價(jià)自己。同時(shí)，要能準(zhǔn)確地實(shí)事求是地分析對(duì)手的能力，設(shè)法了解對(duì)方運(yùn)動(dòng)員尤其是對(duì)方教練的性格特點(diǎn)，以及慣用的戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)。知己知彼，百戰(zhàn)不殆，只有了解自己的對(duì)手，找到對(duì)手的弱點(diǎn)，在賽場(chǎng)上避其長(zhǎng)而攻其短，才能夠戰(zhàn)勝對(duì)手。

3情感共鳴、靈犀自通

平時(shí)在訓(xùn)練以及生活中要多與教練員做情感溝通和心理交流，建立同甘共苦、友善民主的師生關(guān)系，使隊(duì)員和教練員達(dá)到有心靈交流的共鳴感，這樣一來(lái)，教練每一個(gè)情感的變化和戰(zhàn)術(shù)思想就能讓運(yùn)動(dòng)員快速地心領(lǐng)神會(huì)以及引起強(qiáng)烈反應(yīng)，從而達(dá)到心有靈犀一點(diǎn)通。

4共建目標(biāo)、樹(shù)立信心

目標(biāo)是心理定向的標(biāo)桿。如果一名運(yùn)動(dòng)員不帶著自己的目標(biāo)去參加比賽，那么他定然不會(huì)取得優(yōu)異的成績(jī)。所以在比賽前，教練員一定要與運(yùn)動(dòng)員一起討論共同制定合理的比賽目標(biāo)，建立自信心，相信一定可以實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。

5模擬實(shí)戰(zhàn)、心理適應(yīng)

現(xiàn)在很多的普通高校健美操運(yùn)動(dòng)員，并非他們的競(jìng)技能力不夠，而是平時(shí)很少有實(shí)戰(zhàn)的機(jī)會(huì)，更沒(méi)有參加正式比賽的經(jīng)驗(yàn)，所以一到正式的比賽現(xiàn)場(chǎng)就會(huì)出現(xiàn)心理上的不適應(yīng)，出現(xiàn)如緊張、心跳加快、頭腦空白等一系列現(xiàn)象，最終影響自己真實(shí)水平的發(fā)揮。所以在賽前的訓(xùn)練過(guò)程中要針對(duì)比賽中有可能出現(xiàn)的問(wèn)題來(lái)進(jìn)行模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，增強(qiáng)隊(duì)員的心理適應(yīng)能力。

3小結(jié)

隨著競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展以及競(jìng)技水平的不斷提高，普通高校運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)和身體素質(zhì)方面的差距慢慢變小，一場(chǎng)比賽最終的結(jié)果，已經(jīng)不僅僅取決于運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)和身體素質(zhì)，很大程度上取決于運(yùn)動(dòng)員在比賽中的心理素質(zhì)。具備良好的心理素質(zhì)和心理狀態(tài)，才能體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的完美，在競(jìng)技場(chǎng)上充分展現(xiàn)他們的魅力。通過(guò)系統(tǒng)的心理訓(xùn)練，能夠使運(yùn)動(dòng)員有效地自我控制，戰(zhàn)勝比賽的不良干擾，形成最佳競(jìng)技狀態(tài)，充分發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平。同時(shí)，心理素質(zhì)訓(xùn)練水平的提高，也能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平的提高。實(shí)踐表明，心理因素已經(jīng)成為現(xiàn)代普通高校運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽的重要內(nèi)因，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的心理品質(zhì)和心理素質(zhì)已經(jīng)成為提高運(yùn)動(dòng)員成績(jī)、爭(zhēng)取比賽勝利的關(guān)鍵條件之一。

參考文獻(xiàn)

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心理活動(dòng)競(jìng)賽總結(jié)范文第5篇

隨著競(jìng)技體操技術(shù)水平的不斷發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員在比賽中不僅要消耗很大的體力，同時(shí)也消耗很大的心理能量。因此在激烈比賽中，良好的心理素質(zhì)往往是取勝的關(guān)鍵。所以心理訓(xùn)練已成為現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中不可少的組成部分。運(yùn)動(dòng)實(shí)踐證明，一名優(yōu)秀的體操運(yùn)動(dòng)員應(yīng)有良好的體型、素質(zhì)、技能和技術(shù)外還應(yīng)具備良好的心理素質(zhì)。

心理訓(xùn)練越來(lái)越引起許多教練員和運(yùn)動(dòng)員的重視。但還有少數(shù)教練員對(duì)心理訓(xùn)練還缺乏正確認(rèn)識(shí)，往往單純以思想代替心理訓(xùn)練。為了培養(yǎng)出更多更好的優(yōu)秀體操運(yùn)動(dòng)員，教練員在訓(xùn)練中必須掌握運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性心理特點(diǎn)，并有意識(shí)、有目的地對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理洲練，對(duì)順利完成訓(xùn)練計(jì)劃和任務(wù)將起到積極作用，加速訓(xùn)練的進(jìn)程。

心理訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員能受到以下一些效果：

(1)有助于運(yùn)動(dòng)員個(gè)性心理性的形成和發(fā)展，使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)控制和調(diào)節(jié)自己心理狀態(tài)的能力從而保持其情緒的穩(wěn)定。

(2)有助于提高運(yùn)動(dòng)員個(gè)性心理的穩(wěn)定性，使運(yùn)動(dòng)員的注意力集中，防止干擾。并能經(jīng)受大強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練。

(3)有助于提高運(yùn)動(dòng)員的感知覺(jué)和思維表象能力具有高度發(fā)展思維的敏捷性和靈活性：具有迅速分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力。

(4)有助于消除疲勞，尤其是精神疲勞所帶來(lái)的各種疲勞現(xiàn)象。

(5)有助于培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員勇敢、果斷、戰(zhàn)勝困難取得勝利的頑強(qiáng)精神，以及培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員有堅(jiān)強(qiáng)的信心，堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)。

二、心理訓(xùn)練的內(nèi)容、方法和手段

1、心理訓(xùn)練的內(nèi)容

運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練可以分為長(zhǎng)期心理訓(xùn)練和賽前心理訓(xùn)練。而這兩種心理訓(xùn)練又是互相依存，互相聯(lián)系的。賽前心理訓(xùn)練是以長(zhǎng)期心理訓(xùn)練為基礎(chǔ)的。只進(jìn)行長(zhǎng)期心理訓(xùn)練，而忽視對(duì)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)進(jìn)行賽前的訓(xùn)練，長(zhǎng)期心理訓(xùn)練也就失去了作用。

心理訓(xùn)練的內(nèi)容很廣泛，主要有：

(1)特殊運(yùn)動(dòng)機(jī)能的心理機(jī)能的訓(xùn)練：感知覺(jué)的訓(xùn)練、記憶與表象訓(xùn)練、高度發(fā)展思維能力、注意力的訓(xùn)練、協(xié)調(diào)和反應(yīng)能力的訓(xùn)練。

(2)運(yùn)動(dòng)員個(gè)性心理特征的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)機(jī)對(duì)訓(xùn)練比賽的興趣程度，個(gè)性性格特征和氣質(zhì)等心理訓(xùn)練。

(3)運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)和掌握動(dòng)作技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)過(guò)程，以及參加競(jìng)賽的心理訓(xùn)練。

(4)心理適應(yīng)能力的訓(xùn)練，制造一些類(lèi)似比賽的情景或是氣候的變化、生活制度的改變、場(chǎng)地器材的變化等。

(5)培養(yǎng)意志品質(zhì)的訓(xùn)練。在艱苦的訓(xùn)練和復(fù)雜的環(huán)境比賽中，首先必須從征服自己、克服自己人手。一直在很大程度上被看作是人們更高級(jí)的、有意識(shí)對(duì)自己的行動(dòng)和活動(dòng)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，這樣調(diào)節(jié)為克服障礙和達(dá)到既是的目的要付出意志努力。

2、心理訓(xùn)練的方法和手段

在體操訓(xùn)練中主要的方法有下幾種：

(1)念動(dòng)訓(xùn)練。它是借助人體的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、動(dòng)覺(jué)等器官將獲得信息通過(guò)信息輸入對(duì)自己頭腦中已經(jīng)形成的運(yùn)動(dòng)表象進(jìn)行回顧、重復(fù)、修改、發(fā)展和創(chuàng)造自己動(dòng)作的一種訓(xùn)練方法。

(2)自我暗示與放松訓(xùn)練。它是借助語(yǔ)言和頭腦中的形象起作用的心理過(guò)程。采用一時(shí)的“套語(yǔ)”進(jìn)行自我暗示。并結(jié)合呼吸調(diào)整對(duì)自己的心理施加影響、以消除心理緊張、放松肌肉，達(dá)到自我穩(wěn)定情緒的目的從而達(dá)到改善精神狀態(tài)的一種訓(xùn)練方法。

(3)注意力集中訓(xùn)練。注意力集中就是人的心理活動(dòng)對(duì)某事物的指向性和集中性，能使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽時(shí)避免受到內(nèi)在的或外來(lái)的干擾，全神貫注的投入到訓(xùn)練和比賽中，達(dá)到完成訓(xùn)練和比賽任務(wù)的目的。

以上是競(jìng)技體操主要的心理訓(xùn)練方法和手段，是為了調(diào)整和控制運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽時(shí)的心理活動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)員的中樞神經(jīng)系統(tǒng)達(dá)到最適宜的興奮程度。在運(yùn)用時(shí)要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特點(diǎn)身體技術(shù)的情況，有針對(duì)性的靈活運(yùn)用。

3、教練員應(yīng)具備的心理素質(zhì)

體操訓(xùn)練的工作在運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中是一項(xiàng)非常復(fù)雜而又細(xì)致的工作。這對(duì)體操教練員的要求是很高的。作為一名優(yōu)秀的教練員應(yīng)具備以下心理素質(zhì)：

(1)教練員作為～名教育者，就必須具有研究者和心理學(xué)工作者的才能

(2)教練員必須是一個(gè)熱愛(ài)自己本職工作具有獻(xiàn)身于體操事業(yè)的精神，以及獨(dú)到的創(chuàng)造才能，永不滿足現(xiàn)狀、勇于探索、不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，虛心好學(xué)的品德。

(3)教練員必須具有較高的組織，管理和教育水平，了解每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特征，身體素質(zhì)，技術(shù)水平和意志品質(zhì)等情況。調(diào)動(dòng)他們的積極性，鼓勵(lì)他們的進(jìn)取心，增強(qiáng)他們的自信心，從而贏得運(yùn)動(dòng)員的信任和尊重。