分解練習(xí)法健美操教學(xué)論文
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分解練習(xí)法的實質(zhì)是以學(xué)習(xí)者為中心，把學(xué)習(xí)者學(xué)會動作、能跟上動作作為練習(xí)的前提，是教師將復(fù)雜和多變的動作分解成為最原始的動作，然后在逐漸增加變化的一種教學(xué)方法。這種教學(xué)方法在健美操教學(xué)中是非常有效的，它能夠保證大部分的學(xué)生都能夠跟上動作，然后在掌握當(dāng)前動作的基礎(chǔ)上再逐步的加入新的動作的練習(xí)，直到全部動作完成練習(xí)為止。這種分解練習(xí)法的教學(xué)方法不同于傳統(tǒng)的教學(xué)方法，傳統(tǒng)的教學(xué)方法會使學(xué)生因跟不上聯(lián)系的節(jié)奏從而產(chǎn)生厭煩心理，最后放棄練習(xí)，然而分解練習(xí)法可以使學(xué)生快速的記憶和模仿動作，并且可以連貫性的完成所有的套路，這會大大的增強學(xué)生的信心和對健美操學(xué)習(xí)的興趣，從而使健美操教學(xué)獲得更好的成效。分解練習(xí)法可以分為幾種教學(xué)方法，它包括上下肢的分解法、動作的分解法以及段落之間的分解法等，在進行健美操教學(xué)的過程中，教師應(yīng)根據(jù)動作的不同來采用最有效最合適的教學(xué)方法，分解練習(xí)法使教學(xué)方法變得新穎而且更加靈活多變，把一套完整復(fù)雜的動作變得更加簡單化，使學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)的過程中更加易學(xué)和易懂，學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)的效率也大大的提高。
二、健美操教學(xué)中選用練習(xí)法的依據(jù)和分解練習(xí)法的優(yōu)勢
在健美操教學(xué)中，傳統(tǒng)的練習(xí)方法是從動作的開始到結(jié)束，中間沒有上肢下肢以及部分段落之間的分割，它是完整的將一整套動作技術(shù)教授出來。而分解練習(xí)法則是將一套完整的動作分成不同的段落和部分，逐步遞增的完成，最后慢慢的完成整套動作。在運動技能的教學(xué)中，使用怎樣的教學(xué)方法才能更有效，這取決于運動本身的特性，如果東最簡單且沒有過多的組織連接，使用傳統(tǒng)的練習(xí)方法即可，若動作極具復(fù)雜性和組織性，則需要采用分解練習(xí)法，把復(fù)雜完整的動作套路拆分成不同的部分來分階段完成。以便有效地達到教學(xué)效果。對于健美操運動來說，它是由大量的結(jié)構(gòu)和不同的元素所構(gòu)成的運動，它涉及到頭、頸、胸、腰、上肢、胯、下肢等不同的人體部位，它的所有動作在方向、速度、節(jié)奏、力度以及幅度上都有不同程度的變化，毫無疑問，健美操運動是一項極具復(fù)雜性和技能性的運動，它的每個動作和元素都是極不對稱的，沒有高度的組織性和連貫性，因此，根據(jù)對健美操運動的分析來看，選用分解練習(xí)法比傳統(tǒng)的練習(xí)方法更加有效，它可以增強學(xué)習(xí)者的信心和主動性，從而提高健美操教學(xué)的效率。分解練習(xí)法較之于傳統(tǒng)練習(xí)法在健美操教學(xué)中的優(yōu)勢主要表現(xiàn)在以下幾個方面：一是分解練習(xí)法可以使整體復(fù)雜的動作更加簡單化，使學(xué)生都能夠跟上練習(xí)的節(jié)奏，從而增強他們的自信心和積極性。二是分解練習(xí)法可以使學(xué)生在音樂的節(jié)奏中跟著老師的示范一步一步階段性的進行模仿和觀察，這可以有效地提高學(xué)生們的記憶力、觀察能力以及模仿能力。三是學(xué)生在不間斷的音樂中進行動作分解的練習(xí)，在分解練習(xí)的基礎(chǔ)上不斷地重復(fù)增加動作，從而完成一整套的動作，這提高了學(xué)生動作的連貫性和完整性。四是在分解的動作練習(xí)中，配合著音樂的節(jié)奏進行不間斷的慢速練習(xí)，可以提高學(xué)生們的音樂節(jié)奏感。
三、分解練習(xí)法在健美操教學(xué)中的有效運用
（一）上下肢部分化的練習(xí)法把整套的動作
根據(jù)上下肢分解成幾個部分的練習(xí)方法，它是相對于身體的各個部位的不對稱性來進行的一種局部的練習(xí)方法。如果是要求上肢和下肢同時做出不同方向和不同空間的動作時，整體的去完成會比較困難，可以把它分解成不同的部分，采用先練習(xí)上肢的動作，再練習(xí)下肢的動作，最后再根據(jù)教學(xué)練習(xí)的順序整體的進行上下肢一起協(xié)調(diào)的練習(xí)。在上下肢分解練習(xí)的過程中，往往采用先練習(xí)下肢的動作，因為下肢的動作與上肢動作比較來看會更復(fù)雜一點，從復(fù)雜的下肢動作開始，這樣會使練習(xí)的效果更顯著。
（二）漸進式的練習(xí)方法
漸進式的練習(xí)方法就是在分解動作聯(lián)系的基礎(chǔ)上再逐漸依次的完成新的動作，將新的動作與上一個連接起來，最后完成整套動作。這種漸進式的練習(xí)方法可以有效地避免學(xué)習(xí)者在完成分解動作時不能順利完整的完成整套的動作。漸進式的練習(xí)方法對于學(xué)習(xí)序列動作技能是非常適用的，如健美操、自由體操或者武術(shù)等，在健美操教學(xué)中，可以讓學(xué)生先練習(xí)A組合的動作，然后再練習(xí)B組合的動作，練習(xí)完B組合的動作之后，學(xué)生再結(jié)合之前練習(xí)的A組合的動作一起整體練習(xí)一遍，接著再練習(xí)C組合的動作，最后把C組合的動作和先前A組合和B組合的動作一起練習(xí)，這樣逐一的練習(xí)并構(gòu)成不同結(jié)構(gòu)的連接，逐步結(jié)成更完整的部分，最終完成整套的動作，這種漸進式的練習(xí)方法不僅可以加深學(xué)生對每一部分動作的記憶，最終還可以更連貫的完成整套動作。
（三）減速式的簡化練習(xí)法
在健美操教學(xué)的過程中，學(xué)生對于完成每一個動作時間的把控是不固定的，要想更有效地記住每一個動作，不要求時間的快速，教師要根據(jù)學(xué)生的情況進行每個環(huán)節(jié)的把控，要適當(dāng)?shù)慕档途毩?xí)的速度，由于健美操的復(fù)雜性和技術(shù)性，學(xué)習(xí)起來比較困難，因此為了保證動作的協(xié)調(diào)性和準確性，要采用減速式的簡化練習(xí)法，用適當(dāng)?shù)木毩?xí)節(jié)奏跟隨著音樂使學(xué)習(xí)者更有效的完成動作的練習(xí)。如在學(xué)習(xí)一個動作時，教師可以先把一個拍子一個動作改為兩個拍子一個動作，降低速度之后，學(xué)生可以有充分的時間和把握去練習(xí)這個動作，等到學(xué)生熟悉之后，再將節(jié)奏改為一個拍子一個動作，這樣可以加深學(xué)生對動作的記憶，使最后練習(xí)的效果更加有效。
四、結(jié)束語
健美操的教學(xué)應(yīng)該順應(yīng)時代的發(fā)展和學(xué)習(xí)者的需求，根據(jù)教學(xué)內(nèi)容采用合適有效地練習(xí)方法，在傳統(tǒng)的練習(xí)方法上不斷地創(chuàng)新和改革，把分解練習(xí)法有效地融入到健美操的運用中，以學(xué)習(xí)者為中心，增強他們的自信性和積極性，總結(jié)以往教學(xué)的經(jīng)驗和教訓(xùn)，不斷地創(chuàng)新出更加行之有效的教學(xué)方法，提高健美操教學(xué)的效率，進一步促進健美操教學(xué)水平的發(fā)展。
作者：陽晨單位：桂林市體操學(xué)校
