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學(xué)生耐久跑課堂體育教育論文

耐久跑是中學(xué)體育教學(xué)中不可少的一個(gè)主要項(xiàng)目,耐久跑練習(xí)對(duì)改善學(xué)生的內(nèi)臟器官機(jī)能,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)具有積極的作用,同時(shí)可以培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞和堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)。由于它是一項(xiàng)長(zhǎng)時(shí)間的單循環(huán)運(yùn)動(dòng),在教學(xué)過程中往往會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生厭煩,枯燥無味的感覺,甚至使有些耐力素質(zhì)較差的學(xué)生產(chǎn)生恐懼的心理,學(xué)生逐漸對(duì)體育課失去了興趣。整個(gè)教學(xué)過程中學(xué)生一直處于被動(dòng)、消極、受壓抑的地位,許多課外生氣勃勃的學(xué)生,課內(nèi)卻變的死氣沉沉,甚至出現(xiàn)厭課、逃課現(xiàn)象。在教師嚴(yán)密的組織、大密度高強(qiáng)度練習(xí)的擠壓下,學(xué)生獲得的時(shí)間較少,空間較小,不能更深的思考探索問題,學(xué)習(xí)氣氛沉悶,學(xué)生積極主動(dòng)參與的意識(shí)不強(qiáng),不利于學(xué)生多方面能力的培養(yǎng)。耐久跑之所以不受歡迎,除了學(xué)生的主觀態(tài)度外,很大程度是練習(xí)內(nèi)容和教學(xué)方法單一造成的,"快樂體育"就是積極探索耐久跑教學(xué)方法的創(chuàng)新,總結(jié)出切實(shí)可行的教學(xué)范例,真正提高教學(xué)質(zhì)量。筆者在實(shí)踐中認(rèn)識(shí)到耐久跑教學(xué)過程也是對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)的過程。當(dāng)今的學(xué)生普遍怕苦怕累,教師在日常教學(xué)中就要注重學(xué)生自信、堅(jiān)毅、困難面前不低頭的良好心理的鍛煉,對(duì)耐久跑中會(huì)出現(xiàn)的生理、心理現(xiàn)象和應(yīng)對(duì)的方法要詳細(xì)地講解,教學(xué)藝術(shù)要風(fēng)趣幽默,用激勵(lì)性的語言來開展教學(xué)。對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)應(yīng)多考慮非遺傳因素,對(duì)有差異的學(xué)生采用差異的評(píng)價(jià)。這些都需要教師不斷反思不斷改革來完善,耐久跑的教學(xué)方法會(huì)有許多,本文只是從改變"跑的方式"這方面入手拋磚引玉,希望引起廣大同行的共識(shí)。

1關(guān)于快樂體育定義、特征

1.1快樂體育的定義

快樂體育是指教師正確運(yùn)用適應(yīng)學(xué)生年齡特點(diǎn)的教學(xué)方法和教學(xué)手段,創(chuàng)設(shè)生動(dòng)、活潑、和諧的教學(xué)氛圍,激發(fā)學(xué)生的情感,縮短師生間的距離,喚起學(xué)生自主性、能動(dòng)性,使他們快樂的參與體育教學(xué),并從中享受體育活動(dòng)所帶來的樂趣,以得到全面、主動(dòng)、充分和諧發(fā)展的體育教學(xué)過程。簡(jiǎn)單的說,就是在歡樂、愉快的氣氛中學(xué)習(xí)體育、進(jìn)行體育活動(dòng)。

1.2快樂體育的特征

1.2.1教學(xué)的指導(dǎo)思想上,主張以全面育人為出發(fā)點(diǎn)和歸宿,面向終身教育,以情感教學(xué)入手,強(qiáng)調(diào)樂學(xué)、好學(xué)、育體與育心相結(jié)合,使學(xué)生能在一個(gè)師生間、生生間親密無間、和睦融洽的環(huán)境中,鍛煉身體、磨練意志、陶冶情操,使他們的身心得到全面和諧的發(fā)展。

1.2.2教與學(xué)的關(guān)系上,讓學(xué)生真正成為課堂的主人,教師既愛護(hù)關(guān)心和尊重每一位學(xué)生,又善于引導(dǎo)、啟發(fā)學(xué)生,做到教師的主導(dǎo)和學(xué)生的主體相結(jié)合,使課堂教學(xué)成為教與學(xué)的雙邊活動(dòng)。

1.2.3教學(xué)的觀念上,強(qiáng)調(diào)學(xué)校體育必須是全員的體育、成功的體育、終身的體育,體育課必須情感交融和身體發(fā)展并舉,體育教學(xué)結(jié)構(gòu)應(yīng)是融認(rèn)知、情感和身體發(fā)展為一體的三維立體結(jié)構(gòu)。

1.2.4教學(xué)方法上,主張啟發(fā)式的創(chuàng)造教學(xué),反對(duì)注入式的模仿教學(xué)。強(qiáng)調(diào)教法多樣性和學(xué)法的實(shí)用有效性,提高課堂生活質(zhì)量。

1.2.5教學(xué)組織上,要"嚴(yán)而不死"、"活而不亂",既有嚴(yán)密的課堂紀(jì)律,又不失生動(dòng)活潑的教學(xué)氛圍,并強(qiáng)調(diào)多向交流和教學(xué)環(huán)境的優(yōu)化。

2耐久跑教學(xué)中的三要素

2.1在教學(xué)中充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用

考慮到耐久跑教學(xué)的實(shí)際情況,加上耐久跑的自身特點(diǎn)。教師的主導(dǎo)作用,體現(xiàn)在對(duì)耐久跑知識(shí)的傳授、灌輸講解上,而且還表現(xiàn)為對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性、主動(dòng)性的認(rèn)識(shí)和挖掘調(diào)動(dòng)上。本身學(xué)校體育"要對(duì)學(xué)生進(jìn)行終身體育思想的教育,培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識(shí),技能和習(xí)慣"以達(dá)到全面健身目的。

2.1.1了解學(xué)生耐久跑的興趣和愛好,分析原因。其一,學(xué)生對(duì)耐久跑的認(rèn)識(shí)不足,有的學(xué)生認(rèn)為耐久跑只不過是跑跑步而已,沒什么好學(xué)的;其二,對(duì)耐久跑或老師講課的方式不感興趣;其三,部分學(xué)生體質(zhì)弱,基礎(chǔ)差,對(duì)耐久跑產(chǎn)生恐懼,害怕心理。找出原因發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用"對(duì)癥下藥",因材施教。

2.1.2要結(jié)合學(xué)生具體情況和個(gè)體差異,耐久跑要運(yùn)用多種方法、手段、精講多練,使學(xué)生能體會(huì)到其中的健與美。把耐久跑和校園定向運(yùn)動(dòng)、跳繩、健美操、游戲等相結(jié)合進(jìn)行練習(xí)。滿足不同學(xué)生的不同需求,以發(fā)揮學(xué)生的特長(zhǎng),增強(qiáng)學(xué)生的參與意識(shí)和集體主義觀念。

2.2注意加強(qiáng)師生之間的情感溝通

教師和學(xué)生之間關(guān)系是否融洽,關(guān)系到整個(gè)教學(xué)過程的成效。因此,教師在耐久跑教學(xué)過程中所持的基本原則應(yīng)是"引導(dǎo)、啟發(fā)、教育、鼓勵(lì)",將"言、行、意、情"貫穿到教學(xué)的全過程。平時(shí)多關(guān)心學(xué)生,洞察學(xué)生的心理。尊重學(xué)生,尊重學(xué)生的人格,學(xué)生心情不好時(shí)教師及時(shí)疏導(dǎo)其不穩(wěn)定情緒。加強(qiáng)師生之間的情感溝通實(shí)是一種教學(xué)反饋,可以及時(shí)的調(diào)整學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。

2.3以健身為目的,課內(nèi)外一體化

在耐久跑教學(xué)中讓學(xué)生明確耐久跑是一項(xiàng)極好的鍛煉身體項(xiàng)目,同時(shí)也是終身體育中簡(jiǎn)單又實(shí)用的鍛煉手段。跑的終極目標(biāo)是為了健身,因此跑在學(xué)校教育中占有有很大是比例,所以耐久跑教學(xué)要運(yùn)用各種群體活動(dòng)相結(jié)合,以賽促教,以賽促學(xué),課內(nèi)外相結(jié)合,達(dá)到教學(xué)的一體化。

3結(jié)合快樂體育特征與耐久跑的三要素,采取以下有效舉措:

3.1明確鍛煉的意義和作用,端正學(xué)習(xí)態(tài)度本文來自文書文秘網(wǎng)_免費(fèi)的文秘網(wǎng)、、論文網(wǎng)

在教學(xué)開始時(shí)就要講清耐久跑鍛煉的價(jià)值,把耐久跑教學(xué)同增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì),發(fā)展身體素質(zhì),提高學(xué)習(xí)工作效率等緊密聯(lián)系起來,使學(xué)生認(rèn)識(shí)到通過耐久跑教學(xué)能增強(qiáng)體質(zhì),提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能,提高學(xué)習(xí)效率,為將來服務(wù)于社會(huì)打下良好的基礎(chǔ)。讓他們堅(jiān)信只要通過不懈努力鍛煉,將會(huì)得到身體機(jī)能的提高,并從中感受快樂,在這里我們可以在教學(xué)中運(yùn)用一系列的運(yùn)動(dòng)健將來列舉或用身邊的事例(有同學(xué)有長(zhǎng)輩等)等直觀的方式來傳達(dá)快樂動(dòng)機(jī)。

3.2讓學(xué)生了解耐久跑生理特點(diǎn),增強(qiáng)學(xué)生自信心

在耐久跑教學(xué)中,有些學(xué)生由于耐力素質(zhì)差,會(huì)出現(xiàn)一些生理不適現(xiàn)象,如"運(yùn)動(dòng)極點(diǎn)"現(xiàn)象。所以在練習(xí)之前,要安排一定時(shí)間的理論教學(xué)內(nèi)容,使學(xué)生懂得"運(yùn)動(dòng)極點(diǎn)"是途跑中因內(nèi)臟器官機(jī)能的惰性產(chǎn)生的一種暫時(shí)不適應(yīng)現(xiàn)象,并向?qū)W生介紹防止、克服"運(yùn)動(dòng)極點(diǎn)"的方法,同時(shí)講述耐久跑對(duì)人體心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、物質(zhì)代謝等各系統(tǒng)的作用,做好學(xué)生的思想動(dòng)員工作,鼓勵(lì)學(xué)生,激發(fā)學(xué)生自信心。并重視運(yùn)動(dòng)后的整理恢復(fù)活動(dòng),讓學(xué)生感覺到鍛煉后的快樂,樹立了信心,這樣學(xué)生在練習(xí)中出現(xiàn)身體不適時(shí)就會(huì)正確對(duì)待、主動(dòng)克服、順利度過難關(guān)。

3.3創(chuàng)設(shè)環(huán)境,增加學(xué)生新鮮感

環(huán)境的改變,會(huì)引起學(xué)生學(xué)習(xí)的趣味欲,所以可利用校園、校外的地形、山坡等自然環(huán)境,利用越野跑、障礙跑、定向運(yùn)動(dòng)跑、圖形跑、法特來克跑、跳繩等練習(xí)方法,發(fā)展學(xué)生有氧耐力和耐久跑的專項(xiàng)身體素質(zhì),外部環(huán)境的變化,新鮮事物的刺激常使學(xué)生忘記疲勞,在快樂氣氛中完成教學(xué)任務(wù),同時(shí)在教學(xué)中要組織好,確保安全,防止意外事故的發(fā)生。

3.4增加教學(xué)趣味性和教學(xué)原則

耐久跑教學(xué)形式單調(diào),枯燥是影響耐久跑效果的主要因素,因此,在教學(xué)上要利用活潑多樣、內(nèi)容豐富的練習(xí)手段,如利用比賽、測(cè)驗(yàn)、多地形、定時(shí)和定量結(jié)合,走跑交替等形式的練習(xí)調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒,也可采用球類項(xiàng)目長(zhǎng)時(shí)間競(jìng)賽的練習(xí),以及游戲等,這不僅能培養(yǎng)學(xué)生活動(dòng)興趣,而且會(huì)提高教學(xué)效果和質(zhì)量。

3.5遵守教學(xué)原則,運(yùn)動(dòng)量由小到大

在教學(xué)中,利用由短到長(zhǎng)距離跑,由慢到快跑的練習(xí),使學(xué)生逐漸適應(yīng)耐久跑教學(xué)要求。由短距離到長(zhǎng)距離跑,要求學(xué)生保持一定速度,逐漸增加。跑的距離,隨著學(xué)習(xí)跑的距離增加,逐漸提高學(xué)生耐久跑的運(yùn)動(dòng)能力。由慢到快跑,要求學(xué)生在規(guī)定的距離中,逐步提高跑的速度,隨著跑的速度的提高,學(xué)生的生理機(jī)能得到適應(yīng)與提高,采用循序漸進(jìn)的教學(xué)方法,能使學(xué)生在心理生理上逐漸適應(yīng)耐久跑教學(xué)訓(xùn)練,提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,在激烈跑動(dòng)中感受快樂。

4.嘗試的具體方法:

4.1校園自然地形跑

利用校園里各種走廊、小徑、花壇之間的石子路、林間小道、臺(tái)階等地形,給學(xué)生創(chuàng)設(shè)一種情景:"我們?cè)趦?yōu)美的公園里自由奔跑"。學(xué)生的注意力會(huì)因?yàn)橹車h(huán)境的不斷變化而分散,感受和在田徑跑道上截然不同,絕大多數(shù)同學(xué)都能輕松完成練習(xí)任務(wù)。

具體實(shí)施:

1)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),尤其是下肢關(guān)節(jié);

2)安全教育十分重要,教育學(xué)生在規(guī)定范圍進(jìn)行,跑步時(shí)不可以說笑打鬧,不要在水池邊跑步,注意腳下的路面情況,小心崴腳,不要踩踏草坪和翻越欄桿,不做危險(xiǎn)舉動(dòng)等;

3)學(xué)生分成8個(gè)小組,一路縱隊(duì)慢跑前進(jìn),在跑的過程中排尾同學(xué)依次跑到排頭當(dāng)領(lǐng)跑員,領(lǐng)跑的人可以自由選擇跑步路線,帶領(lǐng)全隊(duì)同學(xué)前進(jìn);

4)時(shí)間控制在6-8分鐘,一堂課最多兩次;

5)教師巡回觀察,給同學(xué)們加油,對(duì)違反規(guī)定的小組給予提醒。

練習(xí)效果:

學(xué)生比較喜歡在校園里跑步,沒有跑道上一圈又一圈帶來的心理壓力,在環(huán)境優(yōu)美的校園里慢跑心情愉快,也不覺得很累,因此沒有人中途退出,都能順利完成任務(wù)。從教學(xué)的角度看,自然地形跑強(qiáng)度不大,時(shí)間較長(zhǎng),屬于有氧運(yùn)動(dòng)練習(xí),學(xué)生在上下臺(tái)階、轉(zhuǎn)向、超越到排頭的過程是變速跑的方式,這比在跑道上勻速跑效果好。

4.21000米障礙跑

模仿田徑比賽中3000m障礙跑的形式,在跑道上適當(dāng)設(shè)置若干障礙,學(xué)生在跑的過程中要用合理的動(dòng)作越過障礙。障礙物對(duì)學(xué)生來說是一種挑戰(zhàn),學(xué)生反而躍躍欲試,利用學(xué)生好強(qiáng)不服輸?shù)男睦磉@個(gè)強(qiáng)度較大的項(xiàng)目很受歡迎。

具體實(shí)施:

1)每隔50m設(shè)置一種障礙,考慮學(xué)生的差異,過障礙物的難度也體現(xiàn)差異,比如跨越體操小墊子,同時(shí)設(shè)置高、中、低三個(gè)高度,學(xué)生可以根據(jù)自己的情況選擇不同的高度,能力強(qiáng)的同學(xué)還可以選擇負(fù)重練習(xí)。設(shè)置的障礙應(yīng)該安全,比較容易越過,通常用體操墊(連續(xù)跳越)、橡皮筋(跨越)、跨欄架(鉆越)。

2)讓每一位同學(xué)事先了解障礙物怎樣用最安全、最省力的方法越過,教師通過示范講解,學(xué)生逐個(gè)體驗(yàn);

3)創(chuàng)設(shè)情景:"海軍陸戰(zhàn)隊(duì)越野演習(xí)";

4)規(guī)定如果故意不越障礙將每次加5秒,弄倒障礙應(yīng)該把它扶好,否則加3秒,如果兩人同時(shí)到一個(gè)障礙前應(yīng)該禮讓,如果故意影響他人,每次加5秒;

5)每次練習(xí)人數(shù)不超過12人,每處障礙前安排學(xué)生監(jiān)督;

6)一組進(jìn)行時(shí)教師帶領(lǐng)其他同學(xué)加油助威,鼓勵(lì)同學(xué)們勇于克服困難,樹立堅(jiān)持到底就是勝利的信心。

練習(xí)效果:

練習(xí)前教師要用鼓勵(lì)性的語言鼓舞學(xué)生的士氣,讓學(xué)生真的有種自己儼然是特種兵的感覺。學(xué)生都能完成練習(xí),很少有同學(xué)故意偷懶不越障礙,耐力素質(zhì)較差的同學(xué)會(huì)覺得很累,但完成后有一種成就感。這種帶有障礙的長(zhǎng)跑練習(xí)利用重心的不斷起伏變化,跑步節(jié)奏、速度的變化給練習(xí)者相當(dāng)?shù)膹?qiáng)度刺激,學(xué)生的呼吸功能、心肺功能,肌肉、關(guān)節(jié)、神經(jīng)系統(tǒng)得到的發(fā)展比勻速跑1000米強(qiáng)。

4.3"校園尋寶"

筆者把定向運(yùn)動(dòng)引進(jìn)課堂,針對(duì)校園環(huán)境設(shè)計(jì)"校園尋寶"的游戲式長(zhǎng)跑練習(xí),學(xué)生手拿學(xué)校平面圖,按規(guī)定的順序找到事先藏好的"寶貝",在較長(zhǎng)時(shí)間的奔跑中發(fā)展耐力素質(zhì)。

具體實(shí)施:

1)課前準(zhǔn)備24個(gè)乒乓球作為"寶貝",一組4個(gè)編號(hào)A、B、C、D,把他們分別藏到6處不顯眼的角落里;

2)上課時(shí)給學(xué)生分發(fā)學(xué)校平面圖,并訓(xùn)練如何分辨方向和找到目標(biāo)在圖中位置;

3)講解校園尋寶的規(guī)則:必須按照每組規(guī)定的尋寶順序依次找到相應(yīng)編號(hào)的寶貝;全隊(duì)所有隊(duì)員到達(dá)"藏寶地"找到寶貝后才可以到下一處目標(biāo);只可以拿自己組的寶貝,不可以破壞別的組的寶貝,也不可以向別人透露寶貝的具體位置;以每組最后一個(gè)同學(xué)達(dá)到終點(diǎn)的時(shí)間計(jì)時(shí),從而比出名次;

4)分成A、B、C、D4個(gè)小組,每組自主選出組長(zhǎng),組長(zhǎng)保管"尋寶圖"(學(xué)校平面圖)帶領(lǐng)組員尋寶并監(jiān)督組員遵守尋寶規(guī)則;

5)派出幾名監(jiān)督者(可由見習(xí)者擔(dān)任)遠(yuǎn)遠(yuǎn)地全程查看,對(duì)不遵守尋寶規(guī)則的小組酌情加時(shí);

6)教師發(fā)令出發(fā),巡回查看學(xué)生進(jìn)行的情況,及時(shí)糾正出現(xiàn)的問題。最后為每組計(jì)時(shí),并總結(jié)同學(xué)們的總體表現(xiàn)。

練習(xí)效果:定向運(yùn)動(dòng)是非常健康的集體能、智慧、團(tuán)隊(duì)合作于一體的體育項(xiàng)目,筆者把它引入課堂后設(shè)計(jì)成"校園尋寶"的游戲,學(xué)生對(duì)這個(gè)游戲產(chǎn)生濃厚的興趣,他們也是第一次手拿地圖奔跑在校園里,到了目的地后大家分頭尋找寶貝,當(dāng)寶貝被一個(gè)個(gè)找到時(shí)學(xué)生非常興奮,此外大家還要相互鼓勵(lì)扶持,共同等待落后的同伴達(dá)到后再出發(fā),這也是在平時(shí)的長(zhǎng)跑練習(xí)中不會(huì)出現(xiàn)的。找全寶貝回到終點(diǎn)的時(shí)間平均要12分鐘,學(xué)生大部分時(shí)間在跑步,這無疑是良好的練習(xí)耐久跑的方法,學(xué)生在尋找寶貝時(shí)可以稍作休息,降低了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,學(xué)生間歇地跑步感覺不那么累而練習(xí)效果可以保證。許多學(xué)生流著汗,喘著粗氣卻還想再玩一次。

4.4校園鐵人三項(xiàng)賽

筆者從"鐵人三項(xiàng)賽"受到啟發(fā),把它引入耐久跑教學(xué),設(shè)計(jì)成校園鐵人三項(xiàng)賽:400米跑+150個(gè)單搖跳繩+上下5層樓梯跑。這三個(gè)項(xiàng)目可以發(fā)展不同的肌肉群,合在一起后對(duì)練習(xí)者的耐力素質(zhì)和意志品質(zhì)有較高要求。

具體實(shí)施:

1)教師講解真正的"鐵人三項(xiàng)賽"的概況,讓學(xué)生對(duì)那些體能和毅力都非同尋常的"鐵人"產(chǎn)生欽佩之情,鼓勵(lì)同學(xué)們?cè)?校園鐵人三項(xiàng)賽"中能勇于挑戰(zhàn)自我,超越自我,在困難和疲勞面前不屈服,成為有鐵一般堅(jiān)強(qiáng)意志的人;

2)安全教育,做好充分的熱身運(yùn)動(dòng),在跑400m時(shí)不要急于爭(zhēng)搶跑道,在跑樓梯時(shí)靠右行,下樓不允許一跳幾階,否則取消成績(jī);

3)每次10人,選派10人數(shù)跳繩的個(gè)數(shù),兩人負(fù)責(zé)在樓梯監(jiān)督同學(xué),教師主要在樓道給學(xué)生加油和提醒遵守規(guī)則;

4)比賽結(jié)束后根據(jù)成績(jī)?cè)u(píng)選出"玻璃人"(中途退出的)、"塑料人"(成績(jī)一般的)、"橡膠人"(成績(jī)較好的)、"鐵人"(成績(jī)優(yōu)秀的)和"超級(jí)鐵人"(班級(jí)前3名)5個(gè)等級(jí)。

練習(xí)效果:"校園鐵人三項(xiàng)賽"對(duì)學(xué)生來說充滿挑戰(zhàn),其中400m需要速度和耐力,跑完400m后跳繩就不輕松了,兩個(gè)項(xiàng)目完成后跑5樓上下需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力和足夠的耐力,許多學(xué)生會(huì)停下休息片刻,上樓梯的速度很慢,但絕大多數(shù)都能堅(jiān)持下來。完成練習(xí)后學(xué)生感覺非常累,心率能達(dá)到160以上,不能完成的同學(xué)主要是樓梯爬不動(dòng)了,只好放棄。這三個(gè)項(xiàng)目重心起伏頻繁,上樓肌肉做功耗能巨大,教師可以根據(jù)學(xué)生的具體情況調(diào)整項(xiàng)目的強(qiáng)度。這個(gè)練習(xí)雖然艱苦,但是多數(shù)學(xué)生還是表示喜歡,它提供了重新認(rèn)識(shí)自我,挑戰(zhàn)自我的機(jī)會(huì),身體是疲憊的,而精神是愉悅的。通過強(qiáng)度的循序漸進(jìn),這個(gè)練習(xí)對(duì)提高有氧運(yùn)動(dòng)能力很有幫助。

5結(jié)論

將"快樂體育"引入耐久跑教學(xué)中來,能夠很好地解決"教"與"學(xué)"的矛盾、極大地豐富耐久跑的形式和內(nèi)容、激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣、提高學(xué)生的練習(xí)效果、發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)(尤其是心肺功能)、能有效地鍛煉學(xué)生的體力與智力、磨練他們的意志,培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立思考、快速反應(yīng)、果斷處事的能力以及團(tuán)隊(duì)合作精神,符合中學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律,適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展的需要。