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體育課的練習密度是衡量教學質量的一個重要方面，是檢驗一堂課增強學生體質和運動技能效果的指標之一。然而，練習密度并不是孤立存在的一個指標，它與體育課的諸多因素有著內(nèi)在的聯(lián)系。合理地安排體育課的練習密度，是當前提高體育教學質量必須注意的問題。

一、建立健全組織。為了保證課堂教學的順利進行，就必須有嚴密的組織領導和骨干力量。學生需要分成若干的練習小組，要明確各小組長的職責，同時要注意培養(yǎng)技術骨干。有了這樣的組織就可克服教師本身忙得團團轉的現(xiàn)象，使教師把主要精力放在指揮全局、完成課的主要任務上。這樣從組織上為提高練習密度提供了保證。

二、要有嚴格的紀律。要提高體育課的練習密度，一定要有嚴格的紀律。練習順序、輪換項目、保護幫助的次序、分散練習和集中講解的隊形、位置，都要有板有眼，明確規(guī)定，動作迅速，紀律嚴明。

三、教學任務要明確。教師上課，任務提的必須明確、具體、可行，而且要落實到每個人身上。課的任務要在不同階段逐步地明確提出。

四、把準備活動的動作編成套，連續(xù)不斷地做。這樣就可以節(jié)約許多講解示范的時間，既可通過多次重復，養(yǎng)成學生的正確姿勢，發(fā)展學生的體質，又可加大練習的密度，提高增強體質的效果。此外，可以根據(jù)基本教材的需要，編成若干套路，輪換選做。

總之，練習密度并不是越大越好，而是要適宜。所謂適宜，就是要有利于全面完成體育課的教學。練習密度過小，學生在課上看的時間多，說的時間多，練的時間少，就不能更好地增強學生的體質和學習運動技能；練習密度過大，練習占用的時間過多，又會影響教學、教育任務的完成。再者，青少年正處在生長發(fā)育時期，練習密度過大，缺乏必要的休息和恢復，就會造成學生身心過于緊張，對健康不利。