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摘要：中國足球經(jīng)過幾代人的實踐與論證，擺在我們面前的問題與解決的方法已非常清楚，有些問題是客觀現(xiàn)實的，是與國家經(jīng)濟(jì)發(fā)展同步的，目前我國足球水平上不去的主要原因之一，就在于青少年的訓(xùn)練比較薄弱．文章闡述了青少年足球運動員訓(xùn)練的基本原則和方法，并提出了目前國內(nèi)足球?qū)W校、業(yè)余足球俱樂部在訓(xùn)練中存在的主要問題．

關(guān)鍵詞：青少年足球運動員基礎(chǔ)訓(xùn)練訓(xùn)練原則方法

中國足球的改革經(jīng)過了9年職業(yè)化的洗禮與競賽的檢驗，已營造了一個嶄新的環(huán)境，但水平卻沒有本質(zhì)的提高，而議論最多的就是足球人才的匱乏，后備力量的不足．沒有一個雄厚的后備人才基礎(chǔ)，沒有源源不斷的人才大軍，我們在競爭中就會始終處于下風(fēng)．一些足球先進(jìn)國家十分重視青少年的基礎(chǔ)訓(xùn)練，堅持不懈地抓青少年足球運動的發(fā)展，并且不斷地增加后備力量的雄厚基礎(chǔ)．我國足球后備力量的培養(yǎng)長期以來一直被許多專家、學(xué)者反復(fù)強(qiáng)調(diào)，近年來，我國提出的“1316”計劃，以及中國走向2002年夏令營等形式，其目的就是造就我國的新一代球星，盡可能地與世界足球強(qiáng)國共上一條起跑線，打造出一條科學(xué)化、系統(tǒng)化，適合于中國國情的青少年訓(xùn)練體系．

1不要過早追求成績．打好基礎(chǔ)是搞好基礎(chǔ)訓(xùn)練的前提

無數(shù)事實證明，哪個國家的青少年足球訓(xùn)練抓得好，哪個國家的足球上去得就快、要打好基礎(chǔ)，就必須扎扎實實地進(jìn)行全面系統(tǒng)的訓(xùn)練，不能急于求成目前我國青少年運動員的基本功不過硬，訓(xùn)練比較粗糙，除業(yè)務(wù)水平方面的素質(zhì)外，與很多教練員過多考慮眼前的比賽成績有很大關(guān)系．不少球隊為了急功近利，極力在某些應(yīng)急的身體素質(zhì)(主要是力量和耐力)方面，或某些馬上能用得上的技、戰(zhàn)術(shù)上下功夫．

盡管這些運動員一時憑借身強(qiáng)體壯能取得較好成績，但從長遠(yuǎn)來看這是嚴(yán)重違背足球發(fā)展規(guī)律的．許多運動員曇花一現(xiàn)，正是這種“加速”訓(xùn)練所造成的惡果．從很多球隊的成長過程來看，也明顯地反映了這一點．北京隊、上海隊在這方面有比較好的經(jīng)驗，他們的運動員在少年時期的成績，較某些球隊并不算突出，但到了一定的年齡階段以后，他們卻能一直保持全國較好水平，這正是青少年時期基礎(chǔ)打得比較好的緣故．我們要早出人才，快出人才，但是我們一定要按照客觀訓(xùn)練規(guī)律辦事，否則，就會得到完全相反的結(jié)果．因此我們一定要根據(jù)足球運動的規(guī)律和發(fā)展趨勢，對青少年進(jìn)行多年系統(tǒng)的全面訓(xùn)練，一定要改變那種單純?yōu)榱藨?yīng)付比賽，過早地片面地追求成績的錯誤傾向．

2發(fā)展青少年個性培養(yǎng)。突出重點是搞好基礎(chǔ)訓(xùn)練的關(guān)鍵

為了打好基礎(chǔ)，我們要在思想作風(fēng)，身體素質(zhì)及技、戰(zhàn)術(shù)等各方面對運動員全面進(jìn)行訓(xùn)練．但是全面訓(xùn)練一定要抓住關(guān)鍵，突出重點，不能面面俱到，主次不分．這才更有利于運動員的全面提高．

2．1根據(jù)年齡特點，注重靈活性培養(yǎng)

一方面，這是足球運動本身特點和發(fā)展規(guī)律的需要；另一方面，是由于青少年的年齡特征所決定的，青少年時期，神經(jīng)活動的興奮性和靈活性都比較高，可塑性大，特別有利于速度和靈巧性的發(fā)展．如果運動員小的時候這方面的訓(xùn)練抓得好，就給日后進(jìn)一步提高技、戰(zhàn)術(shù)水平打下了良好的基礎(chǔ)．

在發(fā)展速度方面，不僅要抓奔跑速度，而且要特別注意提高運動員的快速反應(yīng)能力和完成各種動作與配合的速度．在訓(xùn)練中，不論練習(xí)沖刺跑或完成其它各種動作，提高運動員的動作速率是非常重要的．如果一個運動員動作速率不快，長大以后就很難改變其慢速的動力定型．發(fā)展靈巧，要著重提高運動員的應(yīng)變能力．在訓(xùn)練過程中，除相應(yīng)抓好腿部力量的發(fā)展外，還應(yīng)特別注意腰腹力量的訓(xùn)練，以提高運動員重心移動的靈活性，增強(qiáng)其變速、變向的能力．在優(yōu)先發(fā)展速度與靈巧的同時，我們還必須注意其它素質(zhì)的協(xié)調(diào)發(fā)展．如靈巧方面，若沒有一定的力量和較好的柔韌性作基礎(chǔ)，靈巧性就難以提高．

2．2基本技術(shù)要以控制球和腳法為主

在青少年訓(xùn)練中要著重抓好控制球和腳法的訓(xùn)練，這是全面提高技術(shù)水平的關(guān)鍵．尤其是啟蒙階段的少年兒童，首先要練好以帶球為主的控制球技術(shù)，這是進(jìn)一步掌握其它技術(shù)的基礎(chǔ)．因為一個球性熟、靈活性好的運動員，學(xué)習(xí)和掌握其它技術(shù)一般是比較容易的．由于青少年運動員的模仿能力強(qiáng)，接受能力快，因此也最容易掌握一些高難度的技術(shù)動作，如果我們在訓(xùn)練中不能很好的抓住這一點，對運動員FI后整體技術(shù)水平的提高將是很不利的．其次，腳法的訓(xùn)練也十分重要，沒有過硬的腳法，傳球和射門就不可能有好的效果，所以我們在技術(shù)訓(xùn)練中，還應(yīng)著重抓好腳法訓(xùn)練．

制球的訓(xùn)練，要以熟練掌握各種帶球動作為基礎(chǔ)．隨著運動員對球性的逐步熟悉，進(jìn)而不斷加強(qiáng)接球擺脫、帶球突破能力的訓(xùn)練．腳法訓(xùn)練也一定要從實戰(zhàn)需要出發(fā)，盡可能在接近比賽的情況下進(jìn)行．在少年兒童中廣泛采用小球，小場地進(jìn)行訓(xùn)練和比賽，是促進(jìn)打好基礎(chǔ)，提高運動技術(shù)水平的一項重要措施．

2．3戰(zhàn)術(shù)上應(yīng)加強(qiáng)基本意識與基礎(chǔ)配合的訓(xùn)練

基本意識的培養(yǎng)，要貫穿于技術(shù)訓(xùn)練之中，運動員明確了解了每個動作的目的，在比賽時才能合理運用．另一方面，要加強(qiáng)局部的攻防配合的戰(zhàn)術(shù)意識的訓(xùn)練，提高運動員觀察、判斷、正確行動、協(xié)同配合和隨機(jī)應(yīng)變的能力．在足球比賽中，局部的基礎(chǔ)配合是構(gòu)成復(fù)雜的整體戰(zhàn)術(shù)配合的基本因素，根據(jù)足球運動易守難攻的特點，基礎(chǔ)配合訓(xùn)練的重點應(yīng)著力于兩三人間的進(jìn)攻配合，特別是“二過一”戰(zhàn)術(shù)配合．在所有“二過一”的配合中，踢墻式“二過一”又是最重要的．每一個運動員都必須熟練的掌握和運用它．

3多打比賽是搞好基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要手段

體育運動的特點是比賽，運動員在比賽中反映的能力是我們搞好基礎(chǔ)訓(xùn)練工作的依據(jù)，多打比賽是近幾年我國青少年隊伍迅速發(fā)展的一條經(jīng)驗，但是與足球較先進(jìn)的國家相比，我們的比賽仍然少得可憐，例如，巴西青少年隊員一年可以打80-90場比賽，而我們僅只有20場左右，并且比賽質(zhì)量不高．中國足協(xié)早在北京紅山口召開的全國青少年足球工作會議中再三強(qiáng)調(diào)“讓更多的青少年到陽光下，到操場上去踢球”，并提出了兩個決定和一個通知，但由于我國的體制、組織機(jī)構(gòu)等方面原因，造成了“體字號”孤掌難鳴，青少年隊伍少，經(jīng)費不足是諸多問題中突出的問題，而且這些都不是球隊及運動員自身努力所能改變的．我們認(rèn)為有兩種解決的辦法：(1)是找比自己強(qiáng)的隊伍打；(2)在比賽中提出相應(yīng)的技戰(zhàn)術(shù)要求．

前者是讓人家?guī)е?，提高運動員的積極性，通過比賽學(xué)些東西，有利于比賽；后者雖然沒有強(qiáng)隊的條件，但要在比賽中提出一些技、戰(zhàn)術(shù)指標(biāo)和要求，要求隊員去做，這樣即使比賽的質(zhì)量，激烈程度不高，但能在技、戰(zhàn)術(shù)方面達(dá)到要求也是有收獲的．多打比賽，認(rèn)真比賽加上刻苦訓(xùn)練是青少年運動員迅速成長的雙翼，所以教練員應(yīng)該重視這一問題．

4對青少年基礎(chǔ)訓(xùn)練工作中的幾點建議

4．1處理好基本技術(shù)訓(xùn)練與實踐訓(xùn)練的關(guān)系

從實戰(zhàn)需要出發(fā)進(jìn)行訓(xùn)練，這是我們搞好運動訓(xùn)練的一個根本原則，但是，我們在訓(xùn)練中也不能因為過分強(qiáng)調(diào)實戰(zhàn)訓(xùn)練，而忽視基本技術(shù)的練習(xí)，不然各種技術(shù)動作重復(fù)次數(shù)太少，缺乏細(xì)致的磨練，

是不利于掌握正確的運動技能的．在青少年訓(xùn)練中，我們一定要按照運動技能形成的基本規(guī)律，由慢到快，由簡到繁，由易到難，由非對抗到對抗，逐步提高難度．一定要正確處理好上述兩者之間的關(guān)系，不能片面地強(qiáng)調(diào)某一面，而忽略了另外一面．

4．2應(yīng)注意運動量的安排

合理地安排運動量，是不斷提高運動水平的決定因素，如果運動量安排不當(dāng)，人體就不能很好的實現(xiàn)“超量恢復(fù)”，訓(xùn)練就難以收到預(yù)期的效果，青少年訓(xùn)練，運動量安排要盡量符合他們的身體發(fā)展和訓(xùn)練水平．倘若運動量過大，只注意“超量”，而不注重“恢復(fù)”，那么訓(xùn)練不但不能促進(jìn)提高，相反還會給他們的身體帶來很多不良的影響，為了掌握適宜的運動量，應(yīng)盡可能采用某些簡易的生理指標(biāo)進(jìn)行監(jiān)控，如脈搏、血壓、血色素、尿蛋白等的測定來監(jiān)督訓(xùn)練．

在訓(xùn)練上早出人才、快出人才，固然可貴，但關(guān)鍵是要基礎(chǔ)扎實．在抓基礎(chǔ)訓(xùn)練中要肯下功夫。選好人才，當(dāng)好啟蒙老師，尤其要注意技術(shù)動作應(yīng)正確．一個國家的青少年足球運動水平的高低，關(guān)系到這個國家足球的未來與希望，對于這一點我們必須有足夠的認(rèn)識，倘若只顧眼前，沒有長遠(yuǎn)，只看現(xiàn)在，不看將來，只抓國家隊，甲級隊不下大力氣抓青少年，就必然導(dǎo)致中國足球出現(xiàn)斷層和后繼乏人的局面。所以我們應(yīng)該重視抓好后備人才的培養(yǎng)．超級秘書網(wǎng)：