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二十年前，聯(lián)合國心理學(xué)專家就預(yù)言：“從現(xiàn)在到21世紀中葉，沒有任何一種災(zāi)難像心理危機那樣給人們持續(xù)而深刻的痛苦?！爆F(xiàn)在這種痛苦在教師中，尤其是在小學(xué)教師群體中逐漸表現(xiàn)了出來，很值得大家關(guān)注。心理障礙也叫心理疾病，指人在心理活動過程中發(fā)生某種障礙所造成的心理活動失調(diào)，也就是說，客觀刺激與主觀反應(yīng)未能保持一個平衡、恰當?shù)臓顟B(tài)，并且極不適應(yīng)發(fā)展的過程。

一、小學(xué)教師心理障礙的主要表現(xiàn)

（一）職業(yè)疲倦

1.情感衰竭。即對任何事物都沒有熱情，就是大家認為最美的音樂，在他看來也是噪音。這樣的人易怒、對工作毫無興趣，有時討厭上課，整天抑郁，寡言少語，無心工作。

2.人格異化。即對學(xué)生冷漠、消極，對學(xué)生持否定態(tài)度；個人不思進取、浮躁虛狂、舉止無常，緊張、焦慮，有時情緒失控，行為偏差大，自治能力差，常以學(xué)生為宣泄對象。

3.成就感降低。即對自己的職業(yè)不滿意，喜歡與其他行業(yè)作比較，總覺得自己的付出與回報不成比例。羨慕他人的工作環(huán)境與待遇，無力感增強，消極評價自己。

4.神經(jīng)過敏。即表現(xiàn)異常敏感而又失去自我控制，一些小刺激也會引起強烈反應(yīng)。常把問題看得過分嚴重，小題大做，過分關(guān)心人與事，心理脆弱無主見，易被暗示和引誘，對學(xué)生產(chǎn)生過激行為及報復(fù)心理。

（二）心因性生理疾病軀體疾病增多，如冠心病、高血壓、糖尿病、腸道疾病、失眠、四肢無力、神經(jīng)性頭痛等。

二、小學(xué)教師心理障礙產(chǎn)生的原因

（一）客觀因素

1.社會對教師的職業(yè)要求太高，教師的壓力大。壓力是影響心理障礙的主要因素。適度的壓力可以給人力量，有利于提高工作和學(xué)習(xí)效率，是工作動力的源泉之一。如果壓力過度，通過努力未能達到目標，就會給人帶來苦惱，使人產(chǎn)生心理、生理及行為的失調(diào)，讓人常處于憂慮狀態(tài)。①教育改革的不斷挑戰(zhàn)，增加了教師的心理壓力，特別是年齡稍大的教師，對新的教育理念、教法難以適應(yīng)。教改對教師的新要求和教師傳統(tǒng)的思維方式產(chǎn)生的矛盾，進一步加大了教師的心理壓力。②學(xué)校的考核指標中，學(xué)生分數(shù)仍然占重要比例，部分學(xué)校評先進仍然離不開分數(shù)。個別校長工作簡單粗暴，若哪科次考差了還會大會小會指責(zé)不休，更有勝者還要求教師做出某種承諾，給教師極大的精神壓力。③學(xué)生家長的要求近乎苛刻。教師工作上稍有疏忽，家長就聯(lián)合起來要求更換教師。教師一直是知識與道德的化身，努力工作，力求完美，希望得到學(xué)校、學(xué)生、社會的好評，希望付出能得到一個公正的評價。當自我期望不能實現(xiàn)或受到阻礙時，就會產(chǎn)生極大的失敗感。

2.小學(xué)教師工作任務(wù)重。教師每天工作遠遠不止八小時。有些學(xué)校有食堂的，教師中午大都在校就餐；沒有食堂的，提著飯盒到校吃，熱天可能餿，冬天可能冷了。下午放學(xué)后，部分教師還把學(xué)生的作業(yè)本背回家批改。教師的生活無規(guī)律，寢食違節(jié)，休息失常，特別是城市小學(xué)，班級人數(shù)多，又大多是獨生子女，管理難度大。這樣的焦慮常伴，嚴重影響了教師的身心健康。

3.小學(xué)教師工作的特殊性。教師工作是一種持續(xù)性的腦力勞動，需要高度的自覺性和積極性，精力相對集中?，F(xiàn)在的教師整天是備課、上課，重復(fù)著家、校兩點一線的機械流程，生活空間狹小，與同齡人的交流與反思的時間少，屬于較孤立、封閉的群體。教師合群的需要與獲得支持的需要得不到滿足，使教師產(chǎn)生自卑感和與社會格格不入的距離感，這極易使之形成孤獨和情感抑郁。小學(xué)教師面臨對象特殊，學(xué)生都是些小孩子，其心理特點及生理特點與教師差異較大。教師必須打破自己的思維習(xí)慣去適應(yīng)孩子，這給教師帶來了極大的心理負擔(dān)。

4.小學(xué)女教師居多，又是知識分子比較集中的地方，女教師語言系統(tǒng)較之男性更發(fā)達，喜歡說，但心胸相對狹窄，易發(fā)火，對小話、小利易于計較，一旦發(fā)生不愉快，不是吵鬧，就是生悶氣、憂郁、壓抑。

5.師范教育的不完善。師范教育學(xué)習(xí)的是心理學(xué)知識，而沒有學(xué)習(xí)關(guān)于教師的心理衛(wèi)生、保健等方面的知識。

（二）主觀因素

1.教師個體的心理素質(zhì)水平不同，社會化過程不同，心理承受能力不同，人格素質(zhì)不同。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，不能客觀的認識自我，目標不能切合實際，理想與現(xiàn)實差距過大的教師或有強烈的自我實現(xiàn)欲望和自尊心的教師更容易出現(xiàn)心理問題。

2.個人生活的變化。小學(xué)教師特別是女性教師在家庭中往往挑著操持家務(wù)、管理孩子、贍養(yǎng)老人的重擔(dān)，耗費的精力大，又加之生理上的特殊性，喜怒哀樂常伴身邊。這些不同的生活角色無論是積極的還是消極的都需要教師做出種種心理調(diào)整，以適應(yīng)新的生活模式，在這期間，教師心理問題極易發(fā)生。

三、小學(xué)教師心理障礙的自我調(diào)治

（一）熱愛教育工作，要干一行愛一行。社會分工是社會與個人的結(jié)合，要充分認識到任何工作都各有特點，都有艱辛的一面，不管哪項工作，只要能把才能充分展示出來，就能獲得成就感和自豪感。工作所需要的不僅僅是工資，也需要榮譽感的回饋。如果對自己所從事的職業(yè)感覺不到光榮。就必須要在心理上和環(huán)境中進行調(diào)整，努力發(fā)揮自己的天賦，找回自己的生存自信，這是維持生活質(zhì)量的重要途徑。

（二）建立良好的人際關(guān)系?，F(xiàn)代人生活壓力大，常會翻臉如翻書，或機關(guān)算盡弄得人人畏之。其實人在工作中，與同事培養(yǎng)出來的情感、友誼是工作中很重要的報酬。人緣不好，習(xí)慣批評、樹敵的人，痛苦的往往是自己。良好的人際關(guān)系應(yīng)從以下幾方面建立。

1.平等互利、互助共贏。不要求對方給予什么，而是要想著自己能給對方什么，沒有付出就想得到收獲，這與社會發(fā)展不相協(xié)調(diào)，可以偶爾有之，但不能持久。

2.不要只看自己的優(yōu)點和別人的缺點，也不能以貌取人，以偏概全。“三人行必有我?guī)煛?，?yīng)虛心像他人學(xué)習(xí)，以對他人的贊美、喜愛的積極態(tài)度代替仇恨、妒忌的消極態(tài)度。

3.積極與學(xué)生溝通。教師要建立威信，要想領(lǐng)導(dǎo)學(xué)生就要充分理解學(xué)生，用當學(xué)生的態(tài)度去認識孩子，懲罰、訓(xùn)斥的行為盡可能排除。“數(shù)子十過，不如獎子一長；殺一儆百，不如彰一策千。”用贊許表揚、積極樂觀的態(tài)度與學(xué)生交流，大家都能獲得愉悅的感受。

4.正確了解自己，體驗自我和控制自我。對現(xiàn)實環(huán)境要有正確的感知，要平衡自我與現(xiàn)實、理想與現(xiàn)實的關(guān)系。在小學(xué)教育中這主要表現(xiàn)為幾個方面。①根據(jù)自己的實際情況確定工作目標和個人抱負，不能好高騖遠。榮譽每個人都可以爭取，但切莫強求。②正確認識自我的成績，要有正確的育人觀、人才觀。學(xué)生分數(shù)的高低不是評判學(xué)生是否成才的唯一標準，也不是評價教師優(yōu)劣的唯一標準。從主觀上看，我們要無愧于工資與教師的良知。③提高自我的控制調(diào)適能力。環(huán)境對人的影響較大，但教師是無力改變的。只有積極面對，積極適應(yīng)，力求完美，正確對待批評，才能獲得身心的安定?，F(xiàn)在個別領(lǐng)導(dǎo)素質(zhì)低，只會在臺上手舞足蹈、指責(zé)挖苦，根本不關(guān)心教師的疾苦，教師應(yīng)正確對待，有則改之，無則加勉，與其對抗抹淚，不如退而笑之。

（三）樹立信心，爭先創(chuàng)優(yōu)。教師在教育教學(xué)中應(yīng)努力學(xué)習(xí)，不斷創(chuàng)新，要能根據(jù)學(xué)生的特點創(chuàng)造性地理解教材，選擇教學(xué)方法。在一定范圍內(nèi)，一定時期內(nèi)獨樹一幟，如班主任工作方面、閱讀教學(xué)、作文教學(xué)等，用創(chuàng)新來展現(xiàn)自己獨特的魅力。

（四）在教學(xué)和日常生活中真實感受情緒，并能恰如其分地表現(xiàn)情緒。不管是積極的還是消極的事物都不能想得太多，要分散注意力，積極主動地參加學(xué)校的各項活動，不管能力強弱與名次，貴在參與，達到放松心情的目的即可。把家庭和學(xué)校分開，在校努力工作，在家愉快生活。遇到任何事情，都要沉著冷靜、公正無私、坦蕩直爽、樂觀豁達。

（五）定期檢查身體，做到早預(yù)防，早治療。積極參加體育鍛煉，注意飲食的合理搭配，堅持每天以愉快的心情去享受工作中的快樂。