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穴位養(yǎng)生范文第1篇

耳者，宗脈之所聚也。耳朵上分布著密密麻麻的耳穴，全身器官組織在這里都有特定的反射區(qū)。人體各器官有病變時，往往會在耳郭某一個部位出現(xiàn)痛敏感、皮膚變形、變色、電特性改變等反應。每日給耳朵做做按摩，相當于給全身做按摩。

耳穴在耳郭上的分布就好像一個在子宮內(nèi)倒置的胎兒，頭部朝下，臀部及下肢朝上，胸腹部及主軀干在中間。具體就是，與頭面部相對應的穴位在耳垂部位，與上肢相對應的穴位在耳舟（耳輪里面凹陷的部位），與下肢和軀干相對應的穴位在對耳輪（耳朵最外部彎折的部分），與內(nèi)臟相對應的穴位多集中在耳甲（耳孔上面稍平坦區(qū)）。

（1）耳部常規(guī)保健按摩

手摩耳輪：雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等癥狀。

提拉耳屏、耳垂：雙手食指放在耳屏內(nèi)后側(cè)，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂。自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可緩解頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等癥狀。

提拉耳尖：用雙手拇、食指夾捏耳郭尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15—20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

（2）耳穴按摩治療幾種常見病

感冒：食指揉按耳甲腔周圍的肺區(qū)。還可以用食指和拇指配合，對揉耳屏，刺激耳穴的鼻喉區(qū)。

胃炎：用食指按壓耳輪腳，刺激耳穴的胃區(qū)，同時用拇指按壓耳背上耳輪腳后區(qū)相應部位，再用兩指對捏耳甲腔，刺激耳穴的脾區(qū)。

便秘：用食指揉按耳甲艇下半部分。刺激大腸與小腸區(qū)，然后用食指和拇指對捏耳屏上端的耳輪處，刺激直腸區(qū)。

失眠：用食指和拇指分別揉按耳甲區(qū)中央的心區(qū)，三角窩尖端的神門區(qū)，以及對耳屏下端的皮質(zhì)下區(qū)。

痤瘡：食指和拇指對揉耳垂中部，刺激面頰區(qū)；揉耳背下方，刺激肺區(qū)；揉耳舟上方刺激蕁麻疹點。

月經(jīng)不調(diào)：食指和拇指對揉三角窩，刺激內(nèi)生殖器區(qū)，再用食指和拇指對揉屏間切跡，刺激內(nèi)分泌區(qū)；然后用拇指與食指，揉按對耳屏，刺激卵巢穴。

2.軀體穴位按摩治療慢性病

（1）頸椎?。喊茨Υ箬萄?/p>

防治頸椎病可以按摩大杼穴。將手搭在脖子上，會摸到頸部下方明顯隆起的骨頭尖，這就是第七頸椎的標志，再往下的一個骨頭尖是第一胸椎的棘突，從第一胸椎棘突下骨頭縫之間旁開大約兩橫指的肌肉凹陷處就是大杼穴。經(jīng)常按摩可以緩解頸椎病。

（2）視疲勞：按摩承泣穴

無論是因為脾胃失調(diào)所致的眼病，還是過度用眼導致的視疲勞，都可通過按摩承泣穴來緩解。經(jīng)常按摩承泣穴，可使眼部氣血旺盛，充分滋養(yǎng)。按壓此穴周邊的睛明、瞳子髎等穴位對眼睛也大有裨益。

（3）腰酸背痛：按摩腰眼穴

穴位養(yǎng)生范文第2篇

靈 臺――修心養(yǎng)性

說到靈臺,可能很多人都會覺得耳熟。確實,在今天的甘肅平?jīng)鼍陀幸粋€靈臺縣,這個地方在古代也是絲綢之路的支線,有深厚的歷史淵源。著名的古跡――古靈臺就坐落在這里。傳說古靈臺是周文王為了慶祝征服密須國而建筑的,后來這里就是周文王觀天祭天,使自己的王權(quán)神圣化的一個地方。

中醫(yī)將五臟六腑也按照其職能范圍給予了一定的職位。這當中,與周文王相提并論的當屬心,稱“心為君主之官”。而靈臺的“靈”就是指神靈,也就是心,而“臺”則是指臺基、高臺,號令之處,靈臺顧名思義就是君主宣德布政的地方。像這樣的地方,我們知道,一定是要干凈、清凈,外人輕易不能入內(nèi)的。所以, 古人說“靈臺者,心也,清暢,故憂患不能入?！?/p>

可能很多人已經(jīng)想到了,這個穴的作用就是修心養(yǎng)性,專治神志病的。古籍中說:“靈臺無動謂之清,一念不起謂之凈?！爆F(xiàn)在的人天天忙于追逐功名利祿,心很少有清凈的時候,所以容易被各種各樣的情緒病,如失眠、憂郁癥等困擾,物質(zhì)生活雖然很豐富,卻感受不到幸福,這個問題的癥結(jié)就在“心”。而靈臺穴就是心這個君主行使它的職能的地方。所以,當我們的情緒不對,心情不好的時候,都要先想想,是不是把靈臺打掃干凈了?因為只有靈臺纖毫不染,心才能專心致志地行使它的職能。

所以,時常感覺情緒不對,比如憂郁、經(jīng)常想哭,或者脾氣很大、老想發(fā)火的人,不妨對靈臺穴時時勤拂拭,勿使惹塵埃。具體的做法:每次按摩100次,每天兩次,效果良好。

五臟六腑

五臟為心、肝、脾、肺、腎;六腑為膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦。臟為陰,腑為陽。

神道――情緒壓抑

從靈臺往上走一點,在第五胸椎棘突下凹陷的地方就是神道,神道再往右齊平的地方就是心俞,心俞也就是心臟的俞穴。中醫(yī)說,心藏神,為君主之官。靈臺是心臟行使職權(quán)的地方,那么神道可想而知是心神出入的通道,看名字也知道,神指精神,也就是胸中的神氣,道是道路,心神從心俞出來,從這里通往靈臺,去布政宣德。

去過故宮、天壇的人都知道,在殿與殿之間的那條主干道都用紅地毯鋪起來了,即使不鋪起來,也一定是打掃得干干凈凈,纖塵不染的。神道也是這樣,心神仰仗督脈的陽氣從這里通過,所以這里容不得半點悲哀、憂愁等陰郁的氣息。所以,《銅人》中說這個穴位專治“恍惚悲愁、健忘驚悸”。

看起來,神道和靈臺有些相似,都是和心有關(guān)的,但也有不同。靈臺穴主要是修心養(yǎng)性,對于各種情緒疾病都有一定的治療作用,而神道則主要治療情緒壓抑等憂郁型的疾病。而且,這個穴專門治療情緒、心理上的問題,對于生理所導致的疾病并沒有多大的療效。

經(jīng)常感到苦悶、壓抑、情緒低落的人,具體的做法:每次按摩100次,每天2~3次,效果良好。

古人說“道之在天者,日也;其在人者,心也。”意思是說神道如日如心,地位高貴……

銅人

《銅人腧穴針灸圖經(jīng)》的簡稱,宋?王惟一撰。書中詳述了手足三陰三陽經(jīng)和任、督二脈的循行路線和腧穴。

身柱 ――增強身體免疫力

身柱,身就不用說了,我們重點了解一下這個“柱”字,柱在古代是指楹柱,就是在房子中直立的起支撐作用的構(gòu)件。如果這個支柱一倒,這個房子也會跟著倒塌。身柱在人體中的位置也是這樣的,它在后背第三胸椎棘突下凹陷的地方,兩個肩胛骨的中間,上接頭部,下面和腰背相連。我們在說一個人負擔重的時候,總喜歡說他“上有老,下有小”,是家里的“頂梁柱”,其實就是突出他在家里的重要性。身柱也就是我們?nèi)梭w的“頂梁柱”, 要想五臟六腑、四肢百骸都能好好地工作,不出問題,一定要照顧好身柱穴。

日本人對身柱推崇有加,稱之為“小兒百病之灸點”,意思就是說身柱穴對小兒疾病有很好的療效。早在1938年,日本針灸學家代田文志就曾為長野縣的小學生集體灸身柱穴,這些身體虛弱、動輒感冒、消化不良的孩子,一個多月以后就得到了明顯的改善,半年之后基本都痊愈了,這事當時在日本引起了轟動,以至于日本很多小學都效法施行。

其實,身柱能治療的疾病很多,如腦力不足出現(xiàn)的眩暈,肺氣不足產(chǎn)生的哮喘,脾氣虛弱導致的下陷脫肛等,都屬于正氣先虛,督脈的陽氣無法上升所致的,在治療上,最重要的就是扶正祛邪,補足正氣。

具體的做法:每次按摩100次,每天2 ~ 3次,效果良好。

穴位養(yǎng)生范文第3篇

自我點穴

頭部點穴按摩 ①點按風府：雙掌掌根貼于耳后，雙手中指彎曲，以指尖點按后頭正中線的風府穴約1分鐘，力量適中。風府為督脈穴，常點按此穴可防治頭項疼痛，預防中風。②點按百會、四神聰：雙掌掌根貼于頭的兩側(cè)，然后以雙手中指指腹依次點按頭頂百會穴及四神聰穴，1~3分鐘，力量適中。百會為督脈穴，四神聰為經(jīng)外奇穴，頭為諸陽之會，常點按此二穴，可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛、陰挺等癥。③點按印堂：以雙手中指指尖點按雙眉中間印堂約1分鐘。印堂為經(jīng)外奇穴，常點按此穴，可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等癥。④點按太陽：以雙手中指指腹分別點、揉兩側(cè)太陽穴，點法和揉法結(jié)合，約1分鐘。太陽為經(jīng)外奇穴，常點按此穴可防治頭痛、目疾諸癥。⑤點按人中：以左手中指指腹按人中穴。人中又稱水溝，為督脈穴。點按此穴可醒腦提神，用治神志昏迷、驚風與腰脊強痛等癥。

上肢點穴按摩 取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中沖穴及小指的少沖穴，然后以右手拇指指腹依次點按左手合谷穴、列缺穴、內(nèi)關(guān)穴，也可點按左手的十宣穴。再換左手指點按右上肢各穴，穴位、方法同上。

下肢點穴按摩 以雙手中指指腹分別點、揉下肢兩側(cè)足三里穴和委中穴，點法和揉法結(jié)合。

按摩養(yǎng)生法

十指梳搔頭皮法 每日早晚以十指梳搔前額發(fā)際至枕后發(fā)際各60次。本法可促進血液循環(huán)、防治腦血管病變等。

搓掌揉臉法 老年人經(jīng)脈氣血不足，面色少華。每天早晚雙手搓掌至發(fā)熱，揉面部60次，使面部氣血充盈而紅潤，面肌富有彈性，有防老祛皺、煥發(fā)精神之功能。

搓揉耳廓法 每日早晚搓揉耳廓60次，使耳部發(fā)熱，有燒灼感為宜。本法有防治耳聾、耳鳴和耳源性疾病等功能（有耳病、化膿性中耳炎者禁用）。

扣齒彈舌法 老年人?？埤X則健齒。每日早晚扣齒各60次，可健齒，防牙病和牙齒脫落等。每日早晚彈舌各60次，彈舌是對腦的良性按摩，有健腦護腦之功。

頸項部按摩法 頸項部是人體經(jīng)脈通往頭部和肢體的重要通道。每日早晚按摩各60次，有防治頸椎病、血管性頭痛、腦血管病的功能。

肩胛部按摩法 肩胛部是手足之三陽經(jīng)脈交會之處，每日早晚按摩各60次，有防治肩周炎、頸椎病的功效。

上肢部按摩法 每日早晚按揉上肢部位60次，即從上肢內(nèi)側(cè)腋下（極泉穴）至腕部內(nèi)側(cè)（內(nèi)關(guān)穴）；從外側(cè)腕部（外關(guān)穴）至肩部（肩井穴），反復進行。此法有疏通上肢經(jīng)脈、調(diào)和氣血之功能，對心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的疾病及上肢病痛有良效。

脅肋部按摩法 每日早晚按揉脅肋部60次，有舒肝理氣、清肝利膽之效。對治療肝膽疾病和岔氣、肋間神經(jīng)痛有效。

腹部穴位按摩法 每日早晚雙手重疊放在臍部（神闕穴），上下左右順時針方向按揉60次，然后再以同樣手法逆時針方向按揉60次，可改善消化系統(tǒng)、生殖泌尿系統(tǒng)的功能。

腰部按摩法 每日早晚按摩腰部（腎俞穴、命門穴等），使腰部發(fā)熱，則能強腎壯腰，對治療腎虛腰痛、風濕腰痛、強直性脊柱炎、腰椎間盤突出癥等腰部疾患有良效。

骶尾部按摩法 骶尾部為人體“大樹之根”，按摩骶尾部八穴和長強穴，每日早晚各60次，有治療腰骶痛、改善之療效。

穴位養(yǎng)生范文第4篇

這天我去找李老師辦點事，正好是星期一，依照慣例，她是在幼兒園這邊上班的，我看見她安安靜靜地在觀察室里學習。李老師的辦公室在學校的一樓，正對著孩子們的候車室。平時只有幼兒放學等車的時候候車室才有學生，上課期間很少有孩子在這里鬧，我剛剛走到幼兒園的正門，就聽見候車室吵得很，這時李姐也走出來，我們便尋聲去看看。

原來是二樓中班某班的學生在排練活動，學生分成兩組進行訓練，一組訓練，另一組就由副班主任帶到候車室，兩組交替訓練。這個副班主任是新調(diào)來的老師，缺乏與幼兒交流的經(jīng)驗，越不讓孩子喊，幾個孩子偏喊，而老師就用更大的聲音來制止，可是依然不起效……因此打破了幼兒園往日的安寧。

看到這種情況，我忙走進去，和老師聊了幾句，不經(jīng)意地和一個小朋友打個招呼，孩子們也和我打招呼，為了引起孩子們的注意，我順勢問他們：“你們在操場上跳的舞可真漂亮，誰會，教教我好不好？”孩子們爭先恐后地喊著：“我會，我會……”我急忙做了一個“噓！”的手勢，示意他們小點聲，并告訴他們，隔壁班的小朋友在上課，咱們班大聲說話，會影響人家上課的。并讓他們悄悄地教老師跳舞，幾個小朋友也學著我的樣子，小聲地哼著節(jié)奏跳起來，我也跟著他們手舞足蹈，并不時示意他們聲音放柔和，盡量不要吵到別人，孩子們立即接受了我的建議都把聲音調(diào)低了。和他們玩了一會兒，孩子們都安靜了許多，我向老師笑了笑，點點頭，說我還有事情，就和李老師走出了候車室?；氐嚼罾蠋熮k公室剛坐下，本想繼續(xù)我們的工作，一聲尖利的叱喝聲又傳入耳中，接著又有幾聲歇斯底里的喊聲喊著“把嘴閉上！”……我無奈地搖搖頭，和李老師相互示意了一下，埋頭于我們的話題中……

事后，回到學校坐在辦公室里，回憶起剛剛發(fā)生的那一幕，心情難以平靜。作為教師，你希望孩子怎樣，首先你就要怎樣，如果你想讓這些孩子們安靜下來，最好的方法就是我們自己先安靜下來。以冷靜的心態(tài)和行為給他們以身示范，做個安安靜靜的老師，聲音的高度要適合，學會溫文爾雅的言談舉止，孩子們耳聞目染也會安靜下來。當班主任很多年了，在做班主任這些年里，從旁觀的視角和正面去審視做班主任的技巧更會發(fā)現(xiàn)許多曾經(jīng)不能發(fā)現(xiàn)的弊端。誠實地說，我也和孩子們喊過，現(xiàn)在想想，那只能說明做班主任沒有方法，個人素質(zhì)不過關(guān)。

不知道各位同仁注意到?jīng)]有，有些班級存在這樣的現(xiàn)象：上課鈴聲響起來的時候，你走在班級的走廊里，常常聽到一些班長聲嘶力竭地吼叫，其實班級并沒有那么混亂。我分析可能有這樣幾個原因，一是可能這位小班長覺得不吼幾聲就是自己這個班長沒有負責任的表現(xiàn)；二是有些小班長真的就不是很負責任，只是他隨便喊幾聲，希望老師聽見，展現(xiàn)自己為班級盡職盡責吧！第三點就是教師示范因素在作怪，可能是他的老師經(jīng)常以喊的形式解決問題。我認為，要想將這些弊病改正，首先要從老師做起，有了老師的以身作則，這樣弊病慢慢就會改正了。同時給孩子做榜樣，受益者是學生，受益的也是社會。首先你成為一個榜樣，你會影響你周圍的人，你周圍的人還會影響他們周圍的人，最后整個社會，整個國家都會更和諧。腦海中回想著這樣一句話：如果你是一束陽光，可以溫暖一方貧土；如果你是一滴雨水，你也可以滋潤一方貧土。同樣，如果你是一個榜樣，你就可以影響整個社會。

我還想起一件生活中的常事，我們都知道學校里每個班都有固定的擔當區(qū)，每天負責保持擔當區(qū)的清潔是我們師生共同的任務。教師常常大手一揮，就讓值日生去打掃，而后結(jié)果卻不盡如人意，學生只是敷衍著打掃一下就萬事大吉。不經(jīng)意間我看見只有一個班打掃得特別干凈，很是好奇，想一探究竟，第二天我故意早到擔當區(qū)，看見該班老師正在彎腰撿垃圾，他的學生也干得熱火朝天，而臨近班的值日生似乎也受到了感染，都賣力地打掃起來。頓時我明白了，正是老師的身先示范影響了學生，所以老師的榜樣作用很重要！

現(xiàn)在的孩子走路就是跑，說話就是喊，我們應該引起注意了，都說“讀萬卷書不如行萬里路，行萬里路不如閱人無數(shù)，閱人無數(shù)不如名師點撥。”我認為這“點撥”不是一朝一夕的言語，而是溫文爾雅的行為。所以，愿同仁們也可以做一個會說話，溫文爾雅的教師。

穴位養(yǎng)生范文第5篇

一、恰當處理“教”與“導”的關(guān)系

課堂教學中，教師應處于主導地位，學生應是主體地位。但在現(xiàn)實教學中，仍有大量的教師一講到底，滿堂灌，教師只是在為學生聽懂而“教”，學生更是在拼命為聽懂教師的“教”而“學”，在這種教學方法下，教師成了教學的主體，學生則是被動機械地接受，試問在這樣的課堂里，何來創(chuàng)新？要想更好地在課堂教學中培養(yǎng)學生的創(chuàng)新思維能力，教師就必須切實轉(zhuǎn)變觀念，轉(zhuǎn)換角色，要恰當處理“教”與“導”的關(guān)系，變“教”為“導”。尊重學生的主體地位，變“教”為“導”，“導”其開竅，也只有這樣才有利于學生創(chuàng)新思維能力的培養(yǎng)。

二、寬松和諧的教學環(huán)境，是培養(yǎng)學生創(chuàng)新精神的重要條件

以“升學率”為教育目標的應試教育，使得教師和學生都處于高度緊張的機械的知識傳授中，很難形成創(chuàng)新意識，這些嚴重阻礙了創(chuàng)新能力的培養(yǎng)。因此，在數(shù)學教學中，應轉(zhuǎn)變過去提倡的教師“教”和學生“學”并重的模式，實現(xiàn)由“教”向“學”過渡，創(chuàng)造適宜于學生主動參與、主動學習的活躍的課堂氣氛，從而形成有利于學生主體精神、創(chuàng)新意識、創(chuàng)新能力健康發(fā)展的寬松的教學環(huán)境。只有師生關(guān)系和諧，才能使他們的心理距離接近，心情舒暢，才有可能使學生的創(chuàng)新精神獲得最大限度地表現(xiàn)和發(fā)展。教師應為學生提供有利于創(chuàng)造的學習環(huán)境。教學環(huán)境應當為每個學生提供自由思想的空間，讓學生大膽的想象甚至可以異想天開。學生能否具有一定的對學習內(nèi)容自主選擇的自由，也是在課堂教學中實現(xiàn)創(chuàng)新教育的關(guān)鍵。老師應多為學生創(chuàng)造表現(xiàn)機會，使學生在自我表現(xiàn)的過程中增強自信，提高創(chuàng)新能力。