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如何克服社交恐懼癥范文第1篇

很多人在面對一件事情時，會有兩種心態(tài)：等待事情的發(fā)生變化?；蛑鲃有袆尤プ屖虑榘l(fā)生或改變。

兩種心態(tài)表現(xiàn)出的是兩種截然相反的態(tài)度：被動、主動。有一句好玩的話說“如果等待有用的話，烏龜早就統(tǒng)治地球了”。運(yùn)動品牌李寧在改變LOG0后也改變了自己的宣傳口號，從“一切皆有可能”改為了“讓改變發(fā)生”。這個口號的改變。也從一種靜態(tài)改為了主動，潛意識中的態(tài)度已經(jīng)發(fā)生改變。

案例

我今年25歲，原來做網(wǎng)站，由于變動，改做網(wǎng)絡(luò)銷售，每天需要給陌生人打電話聯(lián)系工作。由于之前一直是做技術(shù)的，人也比較內(nèi)向，不是很健談，感覺一時很不適應(yīng)現(xiàn)在的工作。最讓我頭痛的就是每每拿起電話就猶豫，心跳加快，出汗，不敢打電話過去問人家要不要我的東西。還有很搞笑的是我要在旁邊沒人的時候才敢打，要有人在我會覺得不自在。有的時候打一個電話都會醞釀半天，這種情況已經(jīng)持續(xù)了半年，且越來越嚴(yán)重了，為此我非?？鄲?。

其實(shí)我也不是口才很差，我之前做過銷售員，跟客戶溝通一天都沒問題的，后來也做過售后服務(wù)，那時我也沒這種心理障礙，通常抓起電話就打了，一天也打十幾個陌生電話的。不知道現(xiàn)在怎么會變成這樣，難道是心態(tài)不一樣了?

我平時比較喜歡用QQ、MSN等網(wǎng)絡(luò)聊天工具交談業(yè)務(wù)，而且我們做網(wǎng)絡(luò)銷售的，主要工具也是網(wǎng)絡(luò)聊天工具。我發(fā)覺我在QQ上跟客戶交談很談得來的，可以很快把客戶變成知心朋友，就是在電話上表達(dá)不出自己的感情，而且很怕給一個陌生人打電話，老是在想，人家拒絕我怎么辦?會不會打擾別人工作?客戶會不會不喜歡我的產(chǎn)品……

我一拿起電話就會有一種莫名的恐懼，渾身不自在，不知道該如何克服這個問題。我感覺這是一種心理障礙，今天一整天了，都沒打出一個電話，我真的很郁悶。這嚴(yán)重影響了我的生活和工作，我是個對工作要求很高的人，追求完美，我該如何克服電話恐懼，是等待還是行動?

李蕊點(diǎn)評

原因分析

這位朋友出現(xiàn)不敢接聽電話的原因，首先應(yīng)激源是由于現(xiàn)實(shí)的刺激：工作內(nèi)容的改變，由原來搞技術(shù)的內(nèi)勤工作，到現(xiàn)在一線直接通過電話聯(lián)系客戶的工作方式。角色的轉(zhuǎn)變會很不適應(yīng)，再加上業(yè)務(wù)不熟悉，更擔(dān)心自己不能勝任，不能勇敢面對且自信心不足。其次，由于性格內(nèi)向，追求完美，不健談，害怕遭到別人的拒絕。在高壓力的現(xiàn)狀下，沒有平衡好自己的心態(tài)，所以癥狀越加嚴(yán)重。

他的表現(xiàn)以恐懼為主，對打電話有強(qiáng)烈的恐懼，恐懼程度與實(shí)際危險(xiǎn)不相稱，且發(fā)作時有焦慮和自主神經(jīng)癥狀，有持續(xù)的回避行為，也知道自己恐懼過分是沒有必要、不合理的，但無法控制。因此可以確定為社交恐懼癥。

恐懼的心理透視

恐懼是意識到危險(xiǎn)或面臨某些危險(xiǎn)時產(chǎn)生的一種強(qiáng)烈的、不愉快的情緒。但并非性格缺陷，而是一種用以保護(hù)個體的生存機(jī)制。

社交恐懼心理是生活中很常見的現(xiàn)象，人某些恐懼是與生俱來的，但大部分是從環(huán)境中學(xué)習(xí)獲得的，很多人都曾有過這種心理。

恐懼的內(nèi)容多隨著年齡的不同而變化，與認(rèn)知發(fā)展水平、主導(dǎo)性活動、生活環(huán)境密切相關(guān)。

這種人往往非常愿意和人交往，但是又害怕自己不夠完美，在人面前怕丟面子。與人交往過程中很難客觀地認(rèn)識自己，自信心不足，感覺自己不如別人，因此害怕與人交往漸漸形成恐懼心理。

應(yīng)對策略

改變內(nèi)向的性格主動與人打招呼，主動和人講話，多參加集體活動，培養(yǎng)對外界事物的多種興趣，努力鍛煉自己的意志和毅力，培養(yǎng)活潑開朗的性格。

練習(xí)對于做某些事情你知道的越多，或者對于如何反應(yīng)你越清楚，你的恐懼感就越小。如果做事情你想做但害怕，就不斷練習(xí)，這樣你將產(chǎn)生“我能做”或“自信”的感覺。

運(yùn)用所學(xué)知識終止恐懼恐懼是一種保護(hù)機(jī)制，找出你所恐懼的事物?？謶煮w驗(yàn)中最具影響力的部分是不可預(yù)知或不確定性。因此，如果當(dāng)事情可預(yù)知時，恐懼會減小。你所獲得的信息越準(zhǔn)確越現(xiàn)實(shí)，你處理起來就越覺得有準(zhǔn)備。

緩解與恐懼相關(guān)的軀體應(yīng)激和情緒的方法如體育鍛煉，積極自我對話，以及漸進(jìn)式肌肉放松或靜思。

關(guān)注小事　小事一般是可以控制的。安排自己要做的事情，按照步驟進(jìn)行。

心理治療　采用行為療法，即“系統(tǒng)脫敏法”。對恐懼體驗(yàn)建立等級，從無恐懼或最小恐懼到最強(qiáng)烈的恐懼體驗(yàn)，逐步克服。一般在心理治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行。也可以采用“滿灌療法”，即將你持續(xù)直接暴露于所恐懼的物體或情境前，直到你的恐懼減少。

總之，當(dāng)恐懼持續(xù)發(fā)展至失控程度，阻礙我們從事正常工作和生活，就應(yīng)該勇敢地面對，等待只能使癥狀更加泛化，從現(xiàn)在行動起來，才能最終戰(zhàn)勝它。

背景鏈接

社交恐懼癥的成因

生理原因2000年在上海召開了有關(guān)社交恐瞑癥的研討會，主講人美國著名精神病學(xué)教授戴維西漢先生說，社交恐懼癥的發(fā)病是因?yàn)槿梭w內(nèi)一種叫“5－羥色胺”的化學(xué)物質(zhì)失調(diào)所致。這種物質(zhì)負(fù)責(zé)向大腦神經(jīng)細(xì)胞傳遞信息，過多或過少都可引起人們的恐懼情緒。

心理原因社交恐懼癥患者一般自尊心較強(qiáng)，害怕被別人拒絕，或者對自己的外貌沒有信心。

家庭原因　從小性格受到壓抑，或者是父母沒有教會他們社交的技能，或者是家庭搬遷過于頻繁。

社會原因　本身所處的社會環(huán)境較為惡劣，與人交往時受到的挫折居多。

思維方式　性格其實(shí)就是人自身思維方式的一種外在體現(xiàn)，不正確的思維方式造就了社交恐瞑癥。比如過分的完美主義者受到打擊后帶來的過分自身反省，每個社交恐瞑癥患者都應(yīng)該對“自己”(本我、自我、超我)有充分的了解。

性格原因　性格本身就害怕做事情出現(xiàn)問題，害怕和人交往，擔(dān)心和人交往別人會看出自己的某些缺點(diǎn)，從而導(dǎo)致回避社會，不愿意和人交往。

社交恐懼癥主要分類

一般社交恐懼癥

如果你患了一般社交恐懼癥，在任何地方，任何情境中，你都會害怕自己成了別人注意的中心。

你會發(fā)現(xiàn)周圍每個人都在看著你，觀察你的每個小動作。你害怕被介紹給陌生人，甚至害怕在公共場所進(jìn)餐、喝飲料。你會盡可能回避去商場和進(jìn)餐館。你從不敢和老板、同事或任何人進(jìn)行爭論，捍衛(wèi)你的權(quán)利。

特殊社交恐懼癥

如果患了特殊社交恐懼癥，你會對某些特殊的情境或場合特別恐懼。比如害怕當(dāng)眾發(fā)言，當(dāng)眾表演。盡管如此，你在別的社交場合，卻并不感到恐懼。推銷員、演員、教師、音樂演奏家等，經(jīng)常都會有特殊社交恐懼癥。他們在與別人的一般交往中，并沒有什么異常，可是當(dāng)他們需要上臺表演，或者當(dāng)眾演講時，他們會感到極度的恐懼，常常變得結(jié)結(jié)巴巴。

社交恐懼癥患者總是擔(dān)心會在別人面前出丑，在參加任何社會聚會之前，他們都會感到極度的焦慮。他們會想象自己如何在別人面前出丑。當(dāng)他們真的和別人在一起的時候，他們會感到更加不自然，

甚至說不出一句話。當(dāng)聚會結(jié)束以后，他們會一遍一遍地在腦子里重溫剛才的鏡頭，回顧自己是如何處理每一個細(xì)節(jié)的，自己應(yīng)該怎么做才正確。

這兩類社交恐懼癥都有類似的軀體癥狀：口干、出汗、心跳劇烈、想上廁所。周圍的人可能會看到的癥狀有：紅臉、口吃結(jié)巴、輕微顫抖。有時候，患者發(fā)現(xiàn)自己呼吸急促，手腳冰涼。最糟糕的結(jié)果是，患者會進(jìn)入驚恐狀態(tài)。

常見細(xì)分類型

赤面恐懼

一般人在眾人面前時，經(jīng)常會由于害羞或不好意思而臉紅，但赤面恐懼患者卻對此過度焦慮，感到在人前臉紅是十分羞恥的事，最后由于癥狀固著下來，則非常畏懼到眾人面前?；颊咭恢迸ρ陲椬约旱某嗝?，盡量不被人覺察，并因此十分苦惱。

患者懼怕到眾人面前，在乘公共車時，總感到自己處在眾人注視之下，終于連公共車也不敢乘。如有位赤面恐懼的學(xué)生患者，對上學(xué)乘公共車感到痛苦，便總是在別人上車完畢，公共車快開時才匆匆上車，以此方法避開人們的注目。因?yàn)樽聲c別人正面相對，便干脆站在車門口來隱藏自己的赤面。又如一位學(xué)生患者，因赤面恐懼而不能乘公共汽車，只好坐出租車或干脆步行。上述癥狀在正常人看來似乎很可笑，但對患者來說卻像落入地獄般痛苦不堪。他們覺得不治好赤面恐懼癥狀，一切為人處世等都無從談起。

視線恐懼

患者主訴與別人見面時不能正視對方，自己的視線與對方的視線相遇就感到非常難堪，以至于眼睛不知看哪兒才好?；颊咭晃蹲⒁庖暰€的事情，并急于強(qiáng)迫自己穩(wěn)定下來，但往往事與愿違，終于不能集中注意力與對方交談，談話前言不搭后語，而且往往失去常態(tài)。

有的視線恐懼患者與許多人同在一個房間時，主訴不能注意自己對面的人，而強(qiáng)迫得注意旁邊其他人的視線，或認(rèn)為自己的視線朝向旁邊的人而使其感到不快。結(jié)果患者的精力無法集中于對面的人。有的學(xué)生患者在上課時，總是不自覺地去注意自己旁邊的同學(xué)，或總感到旁邊的同學(xué)在注意自己，結(jié)果影響了上課，并給自己帶來無比的痛苦。

表情恐懼

患者總擔(dān)心自己的面部表情會引起別人的反感，或被人看不起，對此慌恐不安。表情恐懼多與眼神有關(guān)。患者認(rèn)為自己眼神令其他人生畏，或認(rèn)為自己的眼神毫無光彩等。

有一位表情恐瞑患者，他固執(zhí)的認(rèn)為自己的眼睛過大，黑眼球突出，這樣子被人瞧不起，又認(rèn)為自己的表情經(jīng)常是一副生氣的樣子，肯定會給別人帶來不快，他冥思苦想，竟然使用橡皮膏貼住自己的眼角，認(rèn)為這樣就會使眼睛變小，但眼睛承受極大的拉力，非常痛苦，也很難持久。最后，患者下決心動手術(shù)，當(dāng)然沒有一個眼科醫(yī)生會給他做這樣的手術(shù)。

異性恐懼

主要癥狀與前幾種情況大致相同，只是患者在與異性或者自己領(lǐng)導(dǎo)上級接觸時，癥狀尤其嚴(yán)重，感到極大的壓迫感，不知所措，甚至連話也說不出來。與自己熟識的同性及一般同事交往則不存在多大問題。

如何克服社交恐懼癥范文第2篇

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01《權(quán)力的游戲》已經(jīng)播出五季了，你從11歲起就參與其中。作為一個童星，你有沒有覺得生活會因此而有些困擾？

我認(rèn)為自己并不是一個傳統(tǒng)意義上的“童星”，參與《權(quán)力的游戲》的拍攝確實(shí)是一件非常有意思的事情，我也一直全身心地投入于其中，但是這個職業(yè)并沒有改變我的正常生活，因此我也沒有經(jīng)歷那些“童星”可能遭遇的身份轉(zhuǎn)換所帶來的不適感。不過，如果說成為一名“童星”就是有可能在大街上被人認(rèn)出來，那還挺有意思的。

02 在你看來，布蘭?史塔克在新的一季中最大的變化是什么？

大概是變得堅(jiān)強(qiáng)有力吧，他從小就知道生活對他而言可能會非常的艱難，不過生活的各種不如意卻將他磨煉得更加堅(jiān)實(shí)。在前幾季中他一直在為生存而逃亡，但是在第六季中，他會真正地學(xué)習(xí)使用自己的能力。

03 在整整缺席了一季的拍攝之后重新回歸角色，你會不會有些不習(xí)慣？

一年多來我確實(shí)脫離了拍攝工作，但是我為參加新一季的演出準(zhǔn)備了很多背景資料，因此很快就回歸了角色。不過《權(quán)力的游戲》劇組規(guī)模真的大了太多，我回歸劇組的時候也嚇了一跳。盡管如此，我還是有一種“回家”的感覺。

04 你最欣賞布蘭?史塔克這一角色的是什么地方？

布蘭?史塔克其實(shí)和其他所有角色有一個小小的不同，那就是他其實(shí)是一個很普通的男孩。他不是最聰明或者最勇敢的，他經(jīng)歷了那么多的戰(zhàn)爭，遭遇了那么多困難，但他遵循了命運(yùn)的召喚，盡管他不知道前方等待他的是什么，他能做到的就是繼續(xù)前進(jìn)。

05 在演出過程中你有沒有什么特殊的經(jīng)歷？

這也是個很有意思的事情，由于布蘭?史塔克的身體狀況，很多時候我都是坐著的，雖然對于每天都要站很久的其他演員來說有點(diǎn)不公平，不過一直坐著真是太累了，我是很想走動一下的！雖然現(xiàn)在我還不能告訴你們具體的細(xì)節(jié)，不過在第六季里，我會做一些很酷的事情。

06《權(quán)力的游戲》有很多讓人印象深刻的死亡，你印象最深刻的是哪場戲？

羅伯?史塔克之死，他們把狼頭嫁接到他的尸體上，那場戲大家都很傷感，因?yàn)榘缪菟睦聿榈?麥登從試播集開始我們就在一塊兒拍戲了，拍完這場他就要走了。

07 如果讓你選擇《權(quán)力的游戲》的另一個角色，你想演誰？

我其實(shí)很想演提利昂，我非常欣賞這個角色所擁有的智慧，我認(rèn)為沒了提利昂的聰明才智整個冰與火的大陸都會陷入混亂。他雖然不提倡暴力，但是也不會羞于使用暴力，這是讓我非常著迷的另一點(diǎn)。

08 拍攝中最瘋狂的事是什么？

其實(shí)拍攝中還真沒有什么特別瘋狂的事情，不過在拍攝我射箭的片段時，我不小心射中過一個非常貴的、用來模擬閃電效果的氣球，那真是太恐怖了。另外在一次采訪中，我保證我本來是記得劇情的，但是在采訪中我完全忘記了，這也有些尷尬。

09 你怎么看布蘭?史塔克這個人 物？

我覺得布蘭是那種無論發(fā)生了什么都不愿放棄，始終堅(jiān)持實(shí)現(xiàn)自身的使命，回應(yīng)命運(yùn)的召喚的人。很多時候他都可以放棄，但是他一直克服自身的恐懼，這一點(diǎn)是非常可貴的。

如何克服社交恐懼癥范文第3篇

如何才能克服緊張情緒呢？

克服緊張情緒，最終極的辦法是經(jīng)驗(yàn)的積累。一件事情做得次數(shù)越多，緊張的可能性便越小。但如果你是一個社交新鮮人，那也不妨試試這些辦法―

慢動作。不論是講話，還是做任何事情，強(qiáng)迫自己慢下來。大多數(shù)人緊張時，語速會加快，行為動作也會隨之加速，越是快，便越會出錯。聲音已經(jīng)發(fā)顫了，嘴巴已經(jīng)不由自主了，不斷地念錯數(shù)字；手腳已經(jīng)不聽使喚了，打翻了茶杯，濺滿了文件……這個時候，一定不能著急。說話時，要一句一句慢慢說，強(qiáng)迫自己慢下來，如此，你會發(fā)現(xiàn)自己聲音顫抖的問題改善了好多，而且，不出岔子的談吐會給你信心，慢慢會幫助你擺脫緊張的困境。

小道具。很多人喜歡邊開會邊玩一些小物件，圓珠筆、鑰匙扣……這些動作似乎是隨意的，其實(shí)是人在排解緊張情緒的一種途徑。任何人在緊張時，最害怕的就是無休止的靜止，靜止就意味著壓力無處宣泄，只能積壓在內(nèi)心中。通過手部的小運(yùn)動，可以給自己的壓力尋得一個發(fā)泄口。當(dāng)你忐忑不安時，那就想辦法讓自己的手指動起來吧。

倒計(jì)時。一場招待會不過兩小時，一場社交晚宴頂多三小時。當(dāng)你面臨讓自己緊張的重要場合，要不斷提醒自己“很快就結(jié)束了，熬過這兩小時，我便好好犒勞自己一下”，越把時間細(xì)化，越能夠說服自己打起信心。如果你只模糊地想“整整一個下午”、“整整一個晚上”，這種冗長的概念會讓你產(chǎn)生破罐破摔的放棄心理。而在短短的時間內(nèi)好好表現(xiàn)，誰都能堅(jiān)持到最后，不是嗎？

緊張，也是因?yàn)槟愕那酀?。每個人都有青澀時，于是每個人一生都嘗試過“緊張”的滋味。當(dāng)你的心縮成了一團(tuán)，不妨跟自己說說那個笑話“我叫不緊張”，呵呵一笑間，心即會松弛不少。

我是否有“社交恐懼癥”_____________________________________________

我登臺時的表現(xiàn)是_____________________________________________

如何克服社交恐懼癥范文第4篇

江蘇泰州一家長來信咨詢：兒子5歲了，膽子特別小，前幾天在外面玩耍時，和一個小朋友打架了，從那以后因?yàn)楹ε履莻€小孩，就不敢出去玩了。我該怎樣引導(dǎo)他呢？

答：孩子過于膽小、懦弱，一方面與孩子本身氣質(zhì)類型有關(guān)，但更重要的原因是父母溺愛的結(jié)果。父母對孩子過度保護(hù)，容易導(dǎo)致孩子產(chǎn)生依賴和懶惰思想，自信心、自主意識和獨(dú)立能力都會被壓抑。

這樣的孩子在家里有安全感，但當(dāng)他到外面與其他小朋友交往時，失去了父母的照顧，內(nèi)心則會變得脆弱、不安，遇到挫折或被欺負(fù)時，他找不到有效方法來應(yīng)對，就會出現(xiàn)逃避行為。如果這種狀況長時間持續(xù)，那么孩子會形成習(xí)慣性的退縮反應(yīng)，不敢面對外部世界的挑戰(zhàn)。久而久之，容易形成社交恐懼癥，從而影響其心理和行為的健康發(fā)展。

建議：

首先，父母要改變教育觀念和方式。不能過度保護(hù)孩子，剝奪孩子體驗(yàn)的過程與機(jī)會。比如，當(dāng)孩子遇到挫折時，跌倒或者碰傷時，孩子最初的本能反應(yīng)是求助父母，但父母不要馬上幫助孩子，而是要鼓勵他單獨(dú)去面對困難。當(dāng)孩子自己戰(zhàn)勝困難，父母要給予孩子及時的表揚(yáng)，讓孩子體驗(yàn)到快樂。

其次，父母要鼓勵孩子積極進(jìn)行人際交往。膽量是在交往中鍛煉出來的，家長從小要為孩子提供與小伙伴交往的機(jī)會，到小朋友家串門、做客等。孩子特別需要與同齡人交往，這是大人不能替代的。孩子的能力，是隨著交往機(jī)會的不斷增多而逐漸提高的。

第三，父母要教給孩子應(yīng)對困難和挫折的方法，有時適當(dāng)介入。比如案例中的父母可帶著孩子找到和他打架的小朋友，主動表示友好，互換玩具，一起玩耍。5歲的孩子是不記仇的，克服了這個障礙，孩子再往下的交往就會相對順暢。

如何培養(yǎng)孩子的應(yīng)變力？

浙江杭州一家長來信咨詢：我兒子8歲，應(yīng)變能力比較差，說話做事總是停留在一個思維方式上，不會變通。比如別人換一種說法問他，經(jīng)常就把他問住了。我該如何培養(yǎng)孩子的應(yīng)變能力呢？

答：隨機(jī)應(yīng)變能力需要靈活的創(chuàng)造性思維能力、積極的情緒控制能力和勇于克服困難的堅(jiān)強(qiáng)意志力作為支撐，是人的一種綜合素質(zhì)的表現(xiàn)。對于兒童隨機(jī)應(yīng)變能力的培養(yǎng)，父母可以從以下幾個方面入手：

首先，創(chuàng)設(shè)民主、開放、活躍的家庭氛圍。兒童僵化的思維往往是在保守、專制的家庭氛圍中養(yǎng)成的。在這樣的家庭中，父母往往比較專制，認(rèn)為孩子必須完全服從自己。在這種教育觀念下，孩子在遇到一些問題時，往往會按照習(xí)慣的方式解決問題，不敢創(chuàng)新。因此，父母應(yīng)當(dāng)采取民主型的教養(yǎng)方式，鼓勵兒童大膽想象，大膽說出自己的想法。父母保持積極樂觀的態(tài)度對待生活，和孩子一起為生活增加情趣。

其次，培養(yǎng)孩子的綜合技能以及生活自理能力。孩子的隨機(jī)應(yīng)變能力是在生活事件中逐漸形成的，生活是兒童成長最好的老師，父母要讓孩子在獨(dú)自解決生活問題的過程中，逐步開拓思維，增強(qiáng)隨機(jī)應(yīng)變的能力。

如何克服社交恐懼癥范文第5篇

【關(guān)鍵詞】：學(xué)前兒童；退縮；社會交往

社會中我們會發(fā)現(xiàn)有這樣一些兒童，他們健康聰明，學(xué)習(xí)成績也不錯，唯一讓父母擔(dān)心的是他們太畏懼，在人多的場合總還是靜坐一旁，他們很難快速融入新環(huán)境，這種情形稱為“社會交往退縮”簡稱“社交退縮”。這樣的兒童在團(tuán)體中很容易被別人忽略。學(xué)前兒童的退縮不但阻礙兒童正常的人際交往而且會導(dǎo)致更廣泛的行為障礙，甚至?xí)a(chǎn)生更嚴(yán)重的心理疾病。就此原因我對學(xué)前兒童社交退縮進(jìn)行了研究并提出一些解決方法。

一、形成快樂情緒和合理宣泄不良情緒

學(xué)前兒童初期產(chǎn)生的快樂情緒基本以滿足生理需要為主，年齡小時，多是生理因素引起。隨著年齡的增長，快樂多是由社會因素而引發(fā)的。除了滿足基本的需求之外，皮膚的接觸，別人的認(rèn)同，朋友的贊賞，都可以鼓勵學(xué)前兒童樂觀、快樂的生活。交往的快樂就是一種歸屬感，因?yàn)榭鞓肥强梢苑窒淼模梢詡鬟f的。學(xué)前兒童學(xué)會快樂的生活，自然對其社會行為有積極的影響。

學(xué)前兒童社交退縮的不良情感情緒如憂慮、煩惱、厭惡、恐懼等，只有讓其發(fā)泄，其行為才能趨于正常。因此，要交會學(xué)前兒童向父母、向同伴傾訴，或者引導(dǎo)他們在適當(dāng)?shù)膱龊嫌糜腥さ幕顒觼泶?、沖淡和消退不良情緒等，這都有效的排解不良情緒的方式。

二、增加學(xué)前兒童與外界交往的機(jī)會

學(xué)期階段是學(xué)前兒童對外信息交流的探索時期，有社交退縮的學(xué)前兒童在社會交往過程中缺乏主動性，他們的同伴圈子往往很小，長此以往，只與幾個同伴交往會使學(xué)前兒童變得更加孤僻。增加兒童的交流機(jī)會有助于克服兒童膽小、怯生等退縮。例如，帶學(xué)前兒童到親朋好友家拜訪；并鼓勵孩子參加各種集體活動；多與小朋友交往、玩耍，增加交流機(jī)會；同時鼓勵兒童在集體活動中大膽表達(dá)增加的觀點(diǎn)和看法。

三、加強(qiáng)行為訓(xùn)練

有退縮的學(xué)前兒童大多是因?yàn)闆]有掌握相應(yīng)的交往模式，很少帶來交往成功，因而產(chǎn)生社會退縮?，F(xiàn)代教育中所謂社會技能的綜合訓(xùn)練，其實(shí)質(zhì)就是讓兒童掌握交往行為模式，從行為訓(xùn)練入手以提高交往能力、克服社會退縮的教育方式。交往模式掌握的過程包括語言指導(dǎo)、榜樣示范、行為演練和積極強(qiáng)化等環(huán)節(jié)。

1.語言指導(dǎo)是指向訓(xùn)練者講明訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法及其意義，重點(diǎn)講解行為模式的要領(lǐng)。例如：樂樂要參加詩歌朗誦比賽，此時樂樂家長應(yīng)該幫助樂樂分析詩歌情景，指明比賽重在參與的精神，不要給孩子太大壓力。

2.榜樣示范是指向兒童展現(xiàn)有針對性的、易于效仿、多樣化的的理想模本，使兒童能直觀地進(jìn)行觀察和模仿，能夠“依葫蘆畫瓢”，其展現(xiàn)方式有電影、錄像、網(wǎng)路等以及真人示范。

3.行為演練指兒童在榜樣示范基礎(chǔ)之上，加之以練習(xí)能夠理解的行為模式，直到熟練化的過程，這是行為模式由內(nèi)化轉(zhuǎn)向外化的關(guān)鍵性心理過程，行為演練的完成，標(biāo)志著兒童已經(jīng)學(xué)會了相關(guān)交往技能。

行為演練的基本要求是“重復(fù)”，直到轉(zhuǎn)化成為習(xí)慣。在此期間，家長要注意幫助幼兒，理解幼兒，不能操之過急。

4.積極強(qiáng)化是指用獎勵引發(fā)成功的快樂，激發(fā)兒童交往興趣，消除社交退縮。積極強(qiáng)化可用贊揚(yáng)、社會關(guān)注、某種獎品、活動機(jī)會或者代用券等方式進(jìn)行。要求強(qiáng)化有及時性，當(dāng)兒童理想行為出現(xiàn)后要盡快給予強(qiáng)化。強(qiáng)化要有經(jīng)常性，特別在理想行為剛剛發(fā)生的階段實(shí)踐證明，交往模式無論是作為補(bǔ)救措施，還是作為干預(yù)措施，對學(xué)前兒童社交退縮的改變是有效的。

四、培養(yǎng)良好的家庭氛圍

作為學(xué)前兒童主要的生活環(huán)境，家庭氛圍對學(xué)前兒童各方面影響至關(guān)重要。父母應(yīng)把孩子當(dāng)成一個獨(dú)立的個體，尊重他們的意見，允許孩子表達(dá)、表現(xiàn)自己，給予孩子充分交流的機(jī)會。在家庭生活中，孩子記得到尊重又得到保護(hù)；正當(dāng)?shù)男枨罂梢缘牡玫綕M足，不適當(dāng)?shù)男袨闀玫揭种坪图m正，寬嚴(yán)有度、官方結(jié)合。

五、培養(yǎng)學(xué)前兒童自信心

1.自信心對學(xué)前兒童心理健康和認(rèn)識能力的發(fā)展都具有十分重要的意義，它能促進(jìn)幼兒產(chǎn)生積極主動的活動愿望，大膽探索、思考問題、樂于周圍人交往，保持愉快的情緒。學(xué)前兒童在獲得更多知識和技能的同時，也能逐漸發(fā)展樂觀、勇敢、獨(dú)立性強(qiáng)等性格特征。

2.成功感是自信心的重要組成部分。成功的快樂是一種巨大的鼓舞力量，成功的積極體驗(yàn)會激發(fā)兒童在嘗試的欲望。由于學(xué)前兒童的知識、經(jīng)驗(yàn)和能力是有限的，有的事情他們經(jīng)過努力能做到，有些經(jīng)過努力也暫時做不到。這個時侯，不要勉強(qiáng)兒童，適當(dāng)是時候還要幫他們一把。著名教育家蓋杰說過：“表揚(yáng)是一種最廉價(jià)、最易于使用最有效的，但也是最容易被人們忽視的激發(fā)學(xué)習(xí)動力的方法?！?/p>

3.幫助學(xué)前兒童養(yǎng)成樂觀的態(tài)度，學(xué)習(xí)是在嘗試錯誤中進(jìn)行的，無論的成功還是失敗，這個過程對于學(xué)前兒童了解自己、學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)都是非常重要的。教會他們正確面對失敗，樂觀的自我評價(jià)，表現(xiàn)在看到自己不足的同時，不自暴自棄，不怨天尤人，能主動調(diào)動情緒，保持平衡的心態(tài)。

退縮性行在學(xué)前時期已經(jīng)相當(dāng)穩(wěn)定，所以預(yù)防和糾正應(yīng)該越早越好。干預(yù)不僅要聚焦于訓(xùn)練社會技能，而且要調(diào)節(jié)情緒，這是需要多種渠道共同配合的，是一個循序漸進(jìn)的過程。認(rèn)識到學(xué)前兒童社交退縮的表現(xiàn)、形成原因及糾正方法，更有利于促進(jìn)學(xué)前兒童身心健康發(fā)展。

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