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睡蓮種植范文第1篇

1、選好品種后我們要給蓮子開殼，選擇沒有凸起的一端，用小刀割開一圈，將殼剝掉就好了，最適合種植睡蓮的時間是3~4月，不過只要水溫在16℃以上，什么時候都可以發(fā)芽。

2、剝好殼后將蓮子泡在清水中，一般三天內就可發(fā)芽，如果一周都沒發(fā)芽的就可以扔掉了。蓮子發(fā)芽后就可以正式移植到花盆中了，每三天補充一次營養(yǎng)液即可。

3、建議每個盆放1~3個蓮子即可，因為只要長的好一個蓮子就能出好幾片葉子好幾朵花，太擁擠了感覺反而不美。

（來源：文章屋網 ）

睡蓮種植范文第2篇

關鍵詞：互聯網+;智慧水利;水利施工;現場管理

0.引言

2015年國務院在《關于積極推進“互聯網+”行動的指導意見》中提出要加快推進“互聯網+”發(fā)展，對打造大眾創(chuàng)業(yè)、萬眾創(chuàng)新和增加公共產品、公共服務“雙引擎”，主動適應和引領經濟發(fā)展新常態(tài)，形成經濟發(fā)展新動能，實現中國經濟提質增效升級具有重要意義。2015年淮安市政府在《關于積極推進“互聯網+”行動的實施意見》中提出了加大推進“互聯網+智慧水利”建設。近年來，在智慧水利的建設中取得了可喜的成就，基本實現水利工程管理巡查工作的實時上報，防汛信息數據實時查詢、分析、處理等。但在水利施工現場的管理中運行“互聯網+智慧水利”還存在著薄弱環(huán)節(jié)，利用率較低。因此，探討在水利施工現場管理中運用“互聯網+智慧水利”對水利施工建設的創(chuàng)新有著重大意義。

1.水利工程建設施工的特點及現狀

水利工程建設施工特點是地域分布廣、施工現場管理部門分散、信息量大，在很大程度上受自然條件的影響，如地質、氣象、水文和地形條件等;而且工程多位于偏遠地區(qū)，管理區(qū)域范圍較大，施工環(huán)境惡劣。所以水利工程施工現場管理特點是“零星的”“局部的”“分散的”，把“互聯網+智慧水利”引入水利工程施工現場管理的各個方面當中去，可以更好的加強水利工程施工現場管理，有效的實現水利信息的共享，提升水利工程施工管理的效率和效能[1]。水利工程施工現場管理問題主要包括：施工人員管理、特種設備管理、物料管理、質量安全管理及綠色施工管理。

1.1施工人員管理

主要表現在施工人員管理混亂，勞資糾紛頻發(fā)，作業(yè)安全隱患，現場人員管理復雜，后勤保障能力差等。

1.2特種設備管理

主要表現在大型特種設備監(jiān)管困難，比如監(jiān)管人員無法及時掌握塔吊頂部風速、大臂轉速，難以實時指揮;垂直度檢測數據不能夠實時掌握，運行存在傾覆隱患等。

1.3物料管理

主要表現在清點手段落后，管理成本高;材料費約占整個工程造價費用的50%以上;進場材料驗收、入庫、發(fā)放采用手工完成，常導致數目誤報。

1.4質量安全管理

水利工程施工現場危險區(qū)域繁多，現場管理基本上靠人力手段檢測，效率低，難做到全過程、全方位的監(jiān)管;工程結構安全檢測困難，不能實時監(jiān)控，比如大體積混泥土的檢測，檢測期間應該有專人按照間隔24h連續(xù)進行，檢測點多、周期長、數據大等，檢測工作效率低、人為誤差大、不便于管理。

1.5綠色施工管理

主要表現在工地污染較重，檢測設備落后，檢測時候靠目視，不能做到定期檢測與記錄，比如工地揚塵、噪聲、污水等問題。

2.“互聯網+智慧水利”在水利施工現場管理中的應用模式

目前在施工現場管理過程中，管理人員經常利用社交軟件QQ、微信等一些異常信息、施工照片來進行輔助管理。但這些社交軟件對于水利施工現場管理不具有專業(yè)性、集中性、系統(tǒng)性。那么如何在水利施工現場管理中引入“互聯網+智慧水利”模式呢?

2.1建立工地現場管理互聯網平臺

工地現場管理互聯網平臺是各個業(yè)務系統(tǒng)的基礎管理平臺和監(jiān)控中心，可以自動獲取視頻、軌跡及各類數據，并分析、統(tǒng)計監(jiān)測數據報表，構建信息門戶，統(tǒng)一管理各類前端設備。工地現場管理互聯網平臺主要包括以下系統(tǒng)：勞務實名制一卡通系統(tǒng)、特種設備檢測系統(tǒng)、環(huán)境檢測系統(tǒng)、物料計數系統(tǒng)、安全質量管理系統(tǒng)、移動終端APP管理系統(tǒng)等；工地現場管理平臺通過移動互聯網、大數據、云服務等技術將各方面系統(tǒng)數據有機的聯系起來，實現工地管理現場數據的感知、傳輸、應用的網絡化與智能化。

2.2建立工地現場管理平臺應用總體框架

通過在水利施工現場建立“互聯網+智慧水利”應用總體框架，可以區(qū)分出每層的組成部分和應用職能?？傮w框架主要包括：用戶層、應用層、支撐層、傳輸層、感知層[2]。其中用戶層主要指的是項目施工管理人員，主要包括：項目經理、總工、技術管理人員、設備管理人員、材料管理人員、安全管理人員、質量管理人員等；應用層主要包括工地現場管理平臺的各個方面：勞務實名制一卡通系統(tǒng)、特種設備檢測系統(tǒng)、環(huán)境檢測系統(tǒng)、物料計數系統(tǒng)、安全質量管理系統(tǒng)、移動終端APP管理系統(tǒng)等；支撐層主要是指數據處理運行平臺,主要包括:互聯網中間件、數據存儲中間件、數據集中展現中間件等；傳輸層主要包括：特種設備黑匣子、數據接收機、溫度數據采集器、揚塵檢測儀、移動手機等；感知層主要包括：風速傳感器、角度傳感器、幅度傳感器、位移傳感器、溫度傳感器等。

2.3解決互聯網+智慧水利”在水利施工現場管理中的實施方案

2.3.1勞務實名制一卡通實施方案

在水利施工現場對勞務人員實施勞務實名制一卡通，實現實卡門禁，考勤、訪客、就餐、消費、巡檢、違規(guī)、簽到、節(jié)水、工資發(fā)放等應用，并且可以建立工人出勤與工資支付臺賬，減少勞資糾紛。

2.3.2特種設備監(jiān)管實施方案

如塔吊運行監(jiān)控系統(tǒng)，由安裝在塔吊駕駛室內的制動控制黑匣子，角度傳感器、幅度傳感器、傾斜傳感器、風速傳感器、無線通訊模塊、地面遠程監(jiān)控平臺組成；系統(tǒng)主要包括風速報警、防傾斜、防多塔吊碰撞、制動控制等多種功能。

2.3.3物料管理計數系統(tǒng)

物料員通過先進的手持式智能計數終端對物料進行拍照，實現自動計數統(tǒng)計，并支持人工修正計數結果，經物料員確認后上傳到工地互聯網管理平臺；物料主管人員通過查看照片和驗收記錄，避免出現物料誤報、虛報等問題。

2.3.4質量安全監(jiān)控系統(tǒng)

例如：①大體積混凝土無線測溫系統(tǒng)。通過在大體積混凝土測試點安裝溫度傳感器，采用無線數據采集器對溫度數據采集，再通過無線中間繼電器、無線數據傳輸模塊、GPRS服務器等，將大體積混凝土溫度數據傳入工地互聯網管理平臺，實現溫度數據搜集和整理；②高大支撐模板監(jiān)控系統(tǒng)。系統(tǒng)由前端采集器、智能采集儀和監(jiān)控軟件等組成；通過前端傳感器對高大支撐模板的沉降、支架變形和立桿軸力進行實時監(jiān)測，并支持超限預警、危險報警燈功能。

2.3.5環(huán)境監(jiān)測系統(tǒng)

環(huán)境監(jiān)測系統(tǒng)可以對揚塵、噪聲、污水等實施監(jiān)測，可根據工地面積大小，在廠界周邊處安裝噪音、揚塵自動監(jiān)測儀，實現自動監(jiān)測噪音、PM2.5、PM10等數據，再通過光纖、無線網絡等將數據上傳至管理平臺，在管理平臺可形成數據變化曲線圖，對水利工地現場實施動態(tài)實時監(jiān)控。

2.4利用移動互聯網手機APP進行水利施工現場管理

近年來，隨著智能手機的普及，移動互聯網4G的快速發(fā)展，在水利施工管理過程中引入手機APP參與現場管理，可能會給“互聯網+”時代開創(chuàng)一個新的發(fā)展模式。如工地安全管理APP，它的主要優(yōu)勢在于：①隨時上報安全隱患；②人人參與安全管理；③實現安全隱患實時跟蹤；④實現定期定點巡檢；⑤可支持安全數據動態(tài)分析。工地安全APP安全隱患處理模式：①施工人員或安全員發(fā)現安全隱患后，通過手機APP進行拍照上報，并描述安全隱患情況；②專職安全員確認安全隱患后，對其進行等級和類型劃分，然后上報給施工單位相關負責人進行處理；③相關責任人收到安全隱患信息后，指派人員進行處理，處理過程中采用圖片、視頻、文字描述記錄，并上傳至APP軟件；④處理完成后，監(jiān)理或專職安全員現場進行復核，并上傳結果，形成處理流程閉環(huán)[3]。在處理過程中，安全隱患信息可通過透明化處理，施工單位人員、監(jiān)理單位人員、建設單位人員、設計單位人員等，均可查看到安全隱患的處理過程和結果，全員進行監(jiān)督，保證施工現場每個安全隱患及時發(fā)現和妥善處理。

睡蓮種植范文第3篇

關鍵詞 快速測定；總氮；總磷；消解方法；測定

中圖分類號O661 文獻標識碼A 文章編號 1674-6708（2011）55-0087-02

水體中總磷、總氮是衡量水質富營養(yǎng)化的重要指標。當水體中出現過量的含磷、含氮化合物時，水中微生物大量繁殖，消耗水中的溶解氧，從而引起水質惡化，影響水域的使用功能。常規(guī)測定方法是用過硫酸鉀作為氧化劑，在高溫高壓條件下進行消解，操作繁瑣。傳統(tǒng)中的總氮（TN）和總磷（TP）的檢測方法是堿性過硫酸鉀氧化-紫外分光光度法。在我國的國際標準中規(guī)定水中總磷、總氮的測定方法，測定中都要經過過硫酸鉀氧化，且分別測定兩個項目耗時耗力，采用同一消解液消解污水水樣，并連續(xù)測定水中的總氮和總磷。眾多試驗結果表明，只要選擇適當的消解液濃度，即可經同一消解液消解后連續(xù)測定水中的總氮和總磷。即只要找到氧化劑的最佳濃度，即可使水中的氮和磷在同一氧化劑中依次完成氧化。反應原理：2K2S2O8+2OH-=4KHSO4+O2。采用該方法分析了標樣和各種水樣，結果表明，該方法準確、簡便且可連續(xù)測定水中的總氮和總磷。

《水和廢水監(jiān)測分析方法》中測定總磷、總氮方法規(guī)定，空白、樣品、繪制校準曲線的標準溶液都必須經過消解，同時整個過程從樣品制備―消解―冷卻至少需要5、6個小時以上，若把他們分別消解，對于一個人承擔該兩項分析工作是有一定的困難。今通過對該兩項目的保存條件及消解方法進行了一系列比較試驗，發(fā)現可以采取聯合消解，同時實驗結果證明可行，并取得了較好的效果。

標準方法中，總氮、總磷兩項測定都需要數小時的高溫高壓消化步驟。由于消化的溫度、時間、試劑均對消化有較大影響，過硫酸鉀溶液不能久放，幾乎每次測定都需要同時制作標準曲線。

1 標準曲線的繪制

1）分別用標準方法繪制總氮、總磷的標準曲線；

2）分別取用無氨水和新鮮去離子水配制的含硝酸鹽氮10.00mg/L、磷5.00mg/L的混合標準使用溶液 ：（N:0.10mL、0.30mL、0.50mL、1.00mL、2.50mL、5.00mL；P：0.50mL、1.00mL、1.50mL、2.00mL、2.50mL、3.00mL）依次于24個消解罐中，分別加無氨水和新鮮去離子水至l0mL，加堿性過硫酸鉀溶液5mL，然后進行消解，同時進行測定，所得數據以濃度對吸光度值作圖，結果見上圖。

2種方法繪制的標準曲線比較，總氮(a)和總磷(b)

根據上圖繪制的結果可以看出來，在標準的測定方法。微波溶解以及微波消解且空白用水為新鮮去離子水的3種實驗條件下對總氮和總磷所做的標準工作曲線基本重合。

3 聯合測定總領總氮

結合試驗狀況，聯合測定總氮和總磷的方法是依據當時所處的試驗條件和試驗環(huán)境來確定的。依據試驗條件的不同，所以聯合測定的方法也是多種多樣的，下邊就簡單的介紹兩種比較典型的測定方法。

過硫酸鉀水溶液在溫度為60℃的時候會發(fā)生下邊的反應：

K2S2O8+2H2O2=2KHSO4+2O2+2H+

如試驗中的K2S2O8和NaOH按照一定的比例混合作為試驗中的氧化劑，那么在消解反應開始的時候，溶液是呈現堿性的，同是K2S2O8通過分解產生出來的氧氣會將水樣中不同形態(tài)的氮氧化成硝酸鹽，而K2S2O8分解產生的H+中和了水樣中的NaOH，致使水樣從中性逐漸變成酸性。所以該方法的直觀關鍵是選擇一個堿度適宜的K2S2O8溶液。

水樣中的含氮化合物在堿性過硫酸鉀溶液中，通過高溫氧化分解轉化成亞硝酸鹽氮，然后在利用紫外光度計測定吸光度，可以得出結論，所測的數值和總氮濃度是成正比例關系的。

水溶液中的含磷化合物在酸性過硫酸鉀溶液中，通過高溫氧化分解轉化成正磷酸鹽，同時和溶液中的鉬酸發(fā)生反應，結合還原劑氯化亞錫的作用生成鉬鹽，其吸光度數值與正磷酸鹽濃度成正比例關系的。

故可以把等質量的K2S2O8和NaOH混合溶液來作為氧化劑加入樣品溶液中，同時借助于高壓鍋加熱半小時左右，它能依次完成總氮、總磷的全部消解過程，而消解過后的溶液的pH大致為2。

4 聯合測定標準曲線的繪制

在線性范圍之內，需要選取適量的硝酸鉀標準液和磷標準液在最優(yōu)條件下進行總氮和總磷的聯合測定。然后按照聯合測定的方法和步驟進行測量，并制定總氮和總磷的標準曲線。如下圖

由回歸方程求出相關系數R=0.9997。同樣證明相關性好，測定結果讓人滿意。

通過上邊兩個線性關系圖的對照，在總氮和總磷的聯合測定在最佳條件下的線性范圍之內關系好，有可靠性，同時也是實際應用。

4 結論

本文針對城市生活中的水質，進行了簡要的分析，同時對總氮、總磷的聯合測定方法做了簡要的闡述，并對影響因素做了分析，對其所使用的方法進行了測定。研究的結論是：通過對氮和磷的混合水樣的聯合測定，確定了使用該方法的測定范圍：磷的測定范圍在0mg/L~0.6mg/L，氮的測定范圍0mg/L~2.4mg/L。而此方法應用到實際生產中的時候，試樣中的總氮和總磷含量超出測定的范圍的時候可以先將試樣進行相對應的稀釋處理，以便達到測定的準確和真實性。

參考文獻

[1]張冬英.過硫酸銨消化氯化亞錫還原光度法測定地面水中總磷，2002，26(3).

[2]孟寧電化學方法測定環(huán)境水體中的有機污染物[D].內蒙古大學，2004.

[3]幸梅.用過硫酸鉀氧化-紫外分光光度法測定地表水中總氮的幾個問題[J].重慶環(huán)境科學，1998(6).

睡蓮種植范文第4篇

關鍵詞：詩經;國風;水;婚戀

在原始先民的意識里，水是誕生人類與萬物的本源。神話傳說伏羲、女媧兄妹是在遠古洪水泛濫之際躲入葫蘆得生，繼而結婚生子，世上才又開始有了人類。仲春之際，官方會召集男女在水濱自由狂歡，以達到繁衍后代的目的。水濱是春季男女相會的理想場所，水既可表現女子陰柔之美，又可為青年男女相遇相戀相愛提供場所。

一、涓涓之水表現女子陰柔之美

作為黃河文明最原始的歌聲，《國風》呈現出一個處處洋溢著自然生命氣息的世界，而女性便是這自然之美的靈魂所在?；蛴阡阡⒑优嫌猩倥畠A吐愛意（《鄭風?溱洧》）;或于水之一方有一人獨立（《秦風?蒹葭》）;既有在春日水畔采摘勞作的女子（《召南?采蘩》、《召南?采蘋》）;亦有駐足水邊黯然落淚的怨女（《邶風?谷風》、《召南?江有汜》）。于是，《國風》中的水，作為一種意象，便首先以典型場景的身份出現于女性背后，并且成為一種直覺的美感意象象征著女性，烘托著整體氣氛。

同時《詩經》的時代也是中國美學和哲學思想萌發(fā)的時代。于是《國風》中的諸篇章自然也顯現出一些哲學與美學的特征。譬如女性形象的美學特征與水所反映的陰陽觀念的呼應，例如，寫女性多以花草等柔美的植物和魚、蛇等屬陰的動物作比;而寫男性，則選取樹、竹等剛健有力的植物和熊、虎等具有陽剛之氣的動物為喻。《國風》以水喻女，以水興起有關女性之詩歌，顯然是與作者直覺的將二者劃入陰柔之美這一共同審美模式之中這一原因分不開的。陰柔之美的范例來源于《周易》八卦中的坤卦，“三偶為陰，其卦為坤，其象為地，陰之成形，莫大乎地，地勢卑順，故名為坤”。自古以來，中國的傳統(tǒng)女性所表現出的都是坤卦所具有的柔和、寧靜的陰柔美，在審美傾向上，女性美等同于柔弱美，具有“柔順利貞”的特點，而水的清涼、冷冽首先便是其具有了陰氣，老子也說“天下莫柔弱于水”。于是，在他們看來，具有同一審美特征的女性和水就有了美學上的直覺關聯，寫到悠悠流水自然想到溫婉的女性;寫女性的喜怒哀樂自然會以具有相同情貌的水為起興和烘托。而周人對世界模糊的認識和對美的不同類型的直覺劃定，使得女性和水又親近了幾分，以涓涓之水表現女子的陰柔之美。

二、仲春之會――水濱是青年男女相聚之所

《周禮?地官?媒氏》記載“媒氏”之官的職責云：“中春之月，令會男女。于是時也，奔者不禁。若無故而不用令者罰之。司男女之無夫家者而會之。”這種青年男女可以歌舞狂歡、自由覓偶并且發(fā)生的節(jié)日，是上古時期生殖崇拜的遺風，晚至春秋時代，各國仍有舉行。仲春之會中的青年男女，可以暫時超越在方面的戒律和禮儀，自由地尋求愛侶，滿足（即所謂“奔者不禁”）。《詩經》中的一些篇章，如《桑中》、《東門之》、《溱洧》等等，也都與仲春之會有關。

水是生命之源，對人類的生息繁衍有著重要的作用，也因此受到人類的崇拜。而水濱則是仲春之際青年男女邂逅相戀的理想場所，其盛況可以在《鄭風?溱洧》中窺見一斑：

溱與洧，方渙渙兮。士與女，方秉兮。

女曰：觀乎？士曰：既且。且往觀乎？洧之外，洵且樂。

維士與女，伊其相謔，贈之以勺藥。

溱與洧，瀏其清矣。士與女，殷其盈矣。

女曰：觀乎？士曰：既且。且往觀乎？洧之外，洵且樂。

維士與女，伊其將謔，贈之以勺藥。

鄭國地處中原，春光三月，草長鶯飛，百花爛漫，溱水、洧水桃花水漲，青年男女盛裝來到水濱，人頭攢動，共同游戲。由詩言“士女殷盈”、“洵且樂”、“伊其相謔”等句，可以推想當時男女雜沓、狂歡極樂的戀愛絕不同于幽期密約的私下細語，而定是在一個隆重而盛大的節(jié)日中進行的。在《詩經》的時代，這種習俗的主要目的，就是“合男女”，即《周禮》所謂“司男女之無夫家者令會之”。在這個節(jié)日里，男男女女都得格外的講究些外表。這種習慣也一直延續(xù)到后代，如《夏仲御別傳》云：“仲御詣洛，到三月三日，洛中王公以下，莫不方軌連軫，并至南浮橋邊禊。男則朱服耀路，女則錦綺粲爛?！痹谶@期間，青年男女可以自由戀愛，許多青年的愛情便都是從這水邊的嘉會開始的。正因為如此，《詩經》中許多愛情詩都要寫到水，這種習俗延后世，演變?yōu)橛?、廟會、修禊等活動。

《詩經?國風》中表現青年男女在水邊邂逅相戀的作品還有很多，除上面提到的《溱洧》外，還有《淇奧》、《有狐》、《蹇裳》、《衡門》等都篇章均可窺見仲春之會時青年男女水濱相會的狂歡盛況。《衛(wèi)風》中的《淇奧》和《有狐》兩篇是表現在衛(wèi)地之淇水河畔男女聚會的詩篇?！朵繆W》一詩所贊美的是一位身份很高的男子，他雍容閑雅、端莊大方，博得了一位女子的深愛。因為在淇奧狂歡的季節(jié)里，他們曾一起歡樂過。因此他的音容笑貌，給她留下了深刻的印象，使她始終不能忘懷?！队泻芬桓璁斒怯膳映龅?。在淇水歡會的時節(jié)，一位姑娘愛上了一位小伙子，在與小伙子在淇水游樂時，她看到了小伙子破舊的衣著，她希望早點嫁給他，為他縫裳做衣。故用憐憫微帶戲謔的口吻來他：“小狐貍你還在淇水岸邊獨自徘徊什么呢？我心里真替你發(fā)愁，沒有人給你縫衣裳呢！”姑娘的急于求匹之意，忸怩作態(tài)之狀，宛如在目。

三、水生殖崇拜觀念――水濱是男女相愛相戲之所

在古人眼里，水具有滋養(yǎng)萬物的神奇力量，水能促使自然萬物的生長發(fā)育，也能使人生育繁殖。《史記?殷本紀》載：“殷契，母曰簡狄，有皇現女，帝嚳次妃。三人行浴，見玄鳥墮其卵，簡狄取吞之，因孕生契?！薄短接[》卷四引《遁甲開山圖榮氏解》：“女狄暮汲石紐山下泉，水中得月精，如雞子，愛而含之，不覺而吞，遂有娠，十四月，生夏禹?！蔽覈妥宓浼读媸吩姟氛f：“人祖來自水，我祖水中生。”這些古老的水生神話反映了我們的祖先對水能創(chuàng)造生命的認知心理。管子說：“水者，何也？萬物之本原，諸生之宗室也。”于是，男女情事，自然就多發(fā)生于產生生命之源”的水邊，“在水一方”的歌唱開始回響在大河的兩岸。

水是萬物之源，生命的活動離不開水，《詩經?國風》中的婚戀詩亦不可缺少水。滋育萬物的水，成了《詩經》中的重要文化意象，與《國風》中的愛情詩相交織，共同演奏了美妙的樂章，跫音遺響，穿越千年。相信《詩經》的研究將會越來越科學化，其昭示的古老智慧將給予我們無窮的啟示！

參考文獻：

[1]黃壽祺，張善文.周易[M].上海：上海古籍出版社，2007.

[2]董雪梅.《詩經》水濱戀歌探微[J].蘭州學刊，2009（1）.

[3]段新龍.《詩經》與中國文化中水的意象[J].新疆教育學院學報，2005（12）.

[4]范少琳.《詩經》婚戀詩中的水意象及其文化意蘊[J].青海師專學報，2008（1）.

[5]高媛媛.試論《詩經》中的婚戀詩[J].安徽文學，2009（7）.

[6]胡秦葆.試論《詩經》愛情詩中的水意象[J].文藝理論與批評，2006（3）.

[7]霍彩霞.《詩經?國風》愛情詩與水意象[J].文學教育（下），2008（9）.

[8]李榮英.《詩經?國風》婚戀詩歌“水”意象探源[J].語文學刊，2006（5）.

睡蓮種植范文第5篇

【關鍵詞】心理壓力；抗壓能力；加壓；減壓

1 壓力形成的原因

壓力源是壓力形成的的重要因素，所謂的壓力源是指導致壓力反應的情境、刺激和活動等，具體涉及到中學高水平運動隊訓練的外環(huán)境、內環(huán)境和個人因素三個方面。

1.1學校的因素

學校對于成績的需求所產生壓力具有必然性，也是壓力源中最大、最直接的。比賽的成績能最直觀的顯現學校體育競技的實力和水平，由此產生的使命感會是運動員生成責任感。學校為中學高水平運動員提供了優(yōu)越的訓練環(huán)境，教練對于運動員的培養(yǎng)也付出了心血，還有班級老師和同學殷切的期望，這些都將引發(fā)中學高水平運動員對于好成績的期望，從而形成壓力的產生。

1.2隊內的因素

隊內運動員之間激烈競爭是中學高水平運動員行為表現的一個典型特征，主要表現在相同項目的隊員對于共同目標的努力過程中。中學高水平運動員的好勝心理使得他們不甘落后于人，由此暗自較勁，使得內部的競爭越發(fā)激烈。另外，教練員的執(zhí)教水平也是因素之一。如果教練員能準確把握項目的特征，掌握先進的訓練方法，能準確判斷運動員的技術和心理變化，就能有效控制中學高水平運動員的訓練進程中的壓力感。

1.3家庭因素

家庭對于中學高水平運動員壓力的產生起著至關重要的因素。一方面，家長的大力支持會使運動員更迫切的去獲得好的成績。不管如何，都會使中學高水平運動員對于成績的渴望感增強，從而都會使壓力擴大化。

1.4個體因素

運動員作為壓力產生的本體，自身也會有不同的壓力。中學高水平運動員本身還扮演著學生的角色。另外，運動員的健康狀況，技術狀態(tài)等都會造成運動員因為缺乏自信和過分的擔心，使心理壓力加大。

2 壓力的控制

研究發(fā)現，高水平運動員大賽前的壓力控制，重點在于抗壓訓練。抗壓訓練的兩大核心分別是外部施壓和內部抗壓，其關鍵都在于通過不斷打破運動員承受壓力的限度，通過恢復，然后再次加大壓力的強度，這樣循環(huán)往復，從而逐漸提高運動員壓力承受的限度。

2.1營造壓力環(huán)境

2.1.1發(fā)揮群體規(guī)范的作用

群體規(guī)范是指在群體內部，由群體成員共同建立起來的，被一致公認和接受的，有助于群體成員達成協同一致的行為準則。在中學高水平運動員的抗壓訓練中，通過不斷強化已建立的群體規(guī)范對運動員的約束力，給運動員帶來的心理壓力，實現對運動員的加壓控制，約束運動員的訓練行為。

2.1.2營造緊張氣氛

在比賽備戰(zhàn)期間應重視訓練環(huán)境和訓練條件對于中學高水平運動員產生的影響。可以通過，改變訓練環(huán)境、調整訓練場地、權威人士的瀕臨和提供競爭對手的信息這些促壓力因素，給運動員形成疊加效應的壓力，造成適度的心理壓力。

2.1.3設置階段目標

設置階段目標，是為了讓每一個階段目標的標準要高過前一階段的目標，形成逐級上升的趨勢。特別是面對中學高水平運動員，競技水平還有很大的提升空間，這種方法可以使運動員每完成一個新的目標，都要面對更高層次的目標的挑戰(zhàn)。這種上臺階式的目標設置會逐漸對運動員的作用，形成持續(xù)性的加壓效果，承受壓力的能力也不斷提高。

2.1.4追求隊內主力地位

追求隊內主力地位是指運動員之間為成為主力，由相互競爭而引起心理壓力的過程。中學高水平運動員正值血氣方剛的年齡段，他們希望得到老師的表揚，教練的重視，同學的贊許，從而形成的不甘落后的行為，這種壓力也會轉移給其他隊員，使運動員產生心理壓力。

2.2提高運動員抗壓能力

2.2.1提高專項能力

提高運動員的專項能力主要包括完善技術、提高專項身體素質和比賽能力三個方面。中學高水平運動員正處于生長期，他們的技術動作還沒有完全成型，完善他們的運動技術、提高專項身體素質和比賽能力，能增強運動員的抗壓能力。專項能力越強，越能排除外界因素的干擾，增強自信心，顯示出較強的抗壓能力。

2.2.2提高心理穩(wěn)定性

提高心理穩(wěn)定性是指通過各種手段有意識地對運動員的心理過程施加影響，以確保在訓練和比賽中保持良好的心理狀態(tài)。研究發(fā)現，中學高水平運動員心理穩(wěn)定性越高，對賽事的心理準備就越充分。我們可以通過變換訓練組織形式、適時安排趣味性練習和增加有意義的休閑活動，使中學高水平運動員保持積極向上的情緒，由此緩解運動員的心理緊張、控制情緒，提高運動員的抗壓能力。

2.2.3樹立自信心

通過情景想象和自我暗示等心理訓練手段強化中學高水平運動員對成功經歷的體驗，使運動員對于成功的潛在意識不斷加強，在對以往成功經歷的回放和對成功后獲得巨大榮譽情境的假設中，調動身體的潛能，增強克服壓力的動力，產生為獲取成功而拼搏的斗志；及時解決運動員訓練中存在的問題，增強運動員克服困難的信心。信心的樹立，不僅能產生積極的志向，激勵自己完成預期的目標，而且還能避免一些造成心理障礙的外在因素的影響，增強勇氣和決心，發(fā)揮自我優(yōu)勢，提高其對壓力的承受能力。

3 結論

營造壓力環(huán)境是進行抗壓訓練的基礎，沒有一個充滿壓力的訓練環(huán)境，就無法讓中學高水平運動員適應壓力，接受壓力。而抗壓訓練，不僅僅在于對壓力環(huán)境的適應，還在于從中學高水平運動員自身的角度提高承受壓力的能力，通過對于壓力控制原則的掌控，對于運動員進行外部施壓、內部抗壓的訓練，以此有效的提高運動員的抗壓能力。

參考文獻：