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健康生活的小知識(shí)范文第1篇

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生活中，有些人每當(dāng)出現(xiàn)了“上火”的現(xiàn)象，就到超市里買一些涼茶來喝，以為涼茶可以降火。但是，養(yǎng)生專家卻表示，由于“上火”產(chǎn)生的原因不同，應(yīng)該針對(duì)起“火”的原因采用不同的治療方法，否則會(huì)適得其反。

中醫(yī)認(rèn)為，“上火”可以分為實(shí)火和虛火兩種，實(shí)火一般癥狀較重，且來勢(shì)猛，而虛火的癥狀較輕，時(shí)間長且反復(fù)發(fā)作。一般來講，休息不夠就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的陽氣浮越而出現(xiàn)“火氣”的表現(xiàn)，但這種火氣是虛火而非實(shí)火，如果此時(shí)一味用寒冷的清熱解毒類藥物或食物降火，很可能會(huì)導(dǎo)致“火氣”更加嚴(yán)重。再者，干燥的氣候也可能引起“上火”，除此之外，消化不良、情緒波動(dòng)、勞累過度等其他因素也都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生各種“熱”的癥狀，如兩眼紅赤、咽喉干痛、鼻腔熱烘、流鼻血、口干舌燥、爛嘴角、牙痛等。另外，飲食不當(dāng)也會(huì)引起“上火”，如經(jīng)常吃一些煎炸熏烤的食物、過量吃太肥膩食物、飲酒等，由于這些東西本身就屬熱性食物，過量進(jìn)食會(huì)造成消化不良，食物積聚在消化道內(nèi)，就會(huì)導(dǎo)致“熱氣”。對(duì)于都市白領(lǐng)而言，工作壓力大，情緒失調(diào)也是導(dǎo)致“上火”的原因，中醫(yī)有“七情化火”之說，意思就是說，憤怒、憂郁、思慮過度等都會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能失去平衡狀態(tài)而生“火”。

養(yǎng)生專家表示，除了引起“上火”的原因不同之外，也不是所有人都適合喝涼茶，有些人喝了反而會(huì)影響身體健康。比如，陽虛體質(zhì)的人就不適合飲涼茶，現(xiàn)在很多人整天坐在辦公室里，對(duì)著電腦，戶外活動(dòng)減少，體力勞動(dòng)強(qiáng)度也隨之減小，久而久之就造成了體內(nèi)陽氣隨季節(jié)的升發(fā)而乏力，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)怕冷、面色蒼白、四肢發(fā)涼、大便稀、小便清長的現(xiàn)象。此時(shí)，這些人的體質(zhì)在向陽虛過度，已經(jīng)不能再承受寒涼物質(zhì)的大量刺激。此外，一些苦夏的人也不適合飲用涼茶，因?yàn)檫@些人脾胃陽氣的推動(dòng)運(yùn)化功能較弱，食物攝入少，所以抵抗力也相對(duì)較低。而夏季里汗液分泌較多，如果此時(shí)再飲用苦寒的涼茶，就會(huì)傷到脾胃，致使原本就虛弱的脾胃更加虛弱，這不但會(huì)加重苦夏的癥狀，還會(huì)因免疫力降低而導(dǎo)致許多其他疾病。

另外，小兒和老年人更不適合喝涼茶。小兒是純陽之體，很容易“上火”。但是，喝涼茶并不是預(yù)防小兒“上火”的好方法。這是因?yàn)樾旱钠⑽刚{(diào)節(jié)功能還處在發(fā)育完善的時(shí)段，還不能及時(shí)適應(yīng)外來藥物的寒涼刺激。如果喝涼茶降火，反而會(huì)因?yàn)樗幬镏苯幼饔糜谄⑽付绊懴眨€會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉。由于老年人的各種器官功能衰退，同樣會(huì)因?yàn)闆霾璐碳ざ霈F(xiàn)消化系統(tǒng)的病變。

專家建議：平時(shí)生活中，隨時(shí)補(bǔ)充水分；保證有規(guī)律的作息時(shí)間；提高睡眠質(zhì)量，避免熬夜；及時(shí)調(diào)節(jié)心情；飲食要注重平衡和清淡。

健康安全無小事（之七）――老人在黑暗的樓梯上摔傷

文/劉五云