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保健按摩的作用范文第1篇

北京新修訂的兩項(xiàng)地方標(biāo)準(zhǔn)《保健按摩操作規(guī)范》和《盲人保健按摩服務(wù)規(guī)范》將于4月1日起實(shí)施。與2008年的舊標(biāo)準(zhǔn)相比，《保健按摩操作規(guī)范》刪除了對(duì)頭疼失眠等治療常見(jiàn)病如何按摩的規(guī)定，只規(guī)定了全身保健按摩和局部保健按摩的操作方法。

由于保健按摩行業(yè)的服務(wù)質(zhì)量良莠不齊，新標(biāo)準(zhǔn)對(duì)其操作時(shí)間、順序和手法做了大幅度調(diào)整。《保健按摩操作規(guī)范》中明確，當(dāng)顧客接受按摩服務(wù)時(shí)，全身按摩時(shí)間不得少于45分鐘，局部按摩時(shí)間不少于30分鐘。

新標(biāo)準(zhǔn)刪除了“不適癥保健按摩”和“病癥保健康復(fù)按摩”兩項(xiàng)內(nèi)容。記者查詢2008年的舊標(biāo)準(zhǔn)發(fā)現(xiàn)，“不適癥保健按摩”主要包括對(duì)頭脹痛、感冒、目脹額緊、頸肩酸痛、胸悶、食欲不振、肩周炎等十余種疾病癥狀的康復(fù)辦法。做調(diào)整后意味著，胸悶、食欲不振、心煩失眠、頸椎病、便秘等病痛將不再是按摩的“可治”范圍。取而代之的是對(duì)俯臥位、仰臥位以及頭部、頸肩部、背腰部、膝部等的詳細(xì)按摩規(guī)定，更加科學(xué)、安全。標(biāo)準(zhǔn)要求，按摩時(shí)必須熟練運(yùn)用推，摩，抹，擦，按，壓，點(diǎn)，撥，捏，拿，捻，揉，滾，搓，抖，振，擊，拍，搖，屈，伸等按摩手法，操作應(yīng)持久、有力、均勻、柔和，達(dá)到深透和滲透效果。但要慎用強(qiáng)力牽引、瞬間用力的手法，不得使用脊柱關(guān)節(jié)扳法。

新聞解讀一：保健按摩有何特點(diǎn)？

1.按摩的分類

按摩是以中醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)為理論基礎(chǔ)，并結(jié)合西醫(yī)的解剖和病理診斷，而用手法作用于人體體表的特定部位以調(diào)節(jié)機(jī)體生理、病理狀況，達(dá)到理療目的的方法，從性質(zhì)上來(lái)說(shuō)，它是一種物理的治療方法。從按摩的治療上，可分為保健按摩、運(yùn)動(dòng)按摩和醫(yī)療按摩。

(1)保健按摩：保健按摩是指醫(yī)者運(yùn)用按摩手法，在人體的適當(dāng)部位進(jìn)行操作所產(chǎn)生的刺激信息通過(guò)反射方式對(duì)人體的神經(jīng)體液調(diào)整功能施以影響，從而達(dá)到消除疲勞，調(diào)節(jié)體內(nèi)信息，增強(qiáng)體質(zhì)，健美防衰，延年益壽的目的。

(2)運(yùn)動(dòng)按摩：主要針對(duì)運(yùn)動(dòng)員所做的按摩。運(yùn)動(dòng)按摩是以調(diào)整和保護(hù)運(yùn)動(dòng)員良好的競(jìng)技狀態(tài)，增進(jìn)和發(fā)展運(yùn)動(dòng)員潛在體能，達(dá)到運(yùn)動(dòng)成績(jī)?yōu)槠淠康摹?/p>

(3)醫(yī)療按摩：又稱推拿療法，是中醫(yī)外治療法之一，也是人類最古老的一種主要應(yīng)用按摩以達(dá)到治病目的的物理療法。除治療外科?。磦瓢茨Γ┩猓€可治療內(nèi)科疾?。▼D科、內(nèi)科、兒科等），對(duì)于慢性疾病、功能性疾病、發(fā)育性疾病療效甚好。

根據(jù)衛(wèi)生部相關(guān)政策規(guī)定，只有在醫(yī)院或有醫(yī)師執(zhí)照的地方進(jìn)行的按摩醫(yī)學(xué)行為，才能稱為治療。除此以外的社會(huì)團(tuán)體，如果只是有專業(yè)技能，其提供的服務(wù)，只能叫做保健，不能稱為治療。

2.保健按摩的適用性

保健按摩施術(shù)手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池頸法、棉布摩擦法、背腰部的拍打法、四肢抽抖法等，它動(dòng)作輕柔，運(yùn)用靈活，便于操作，使用范圍甚廣，不論男女老幼、體質(zhì)強(qiáng)弱、有無(wú)病癥，均可采用不同的施術(shù)手法，進(jìn)行保健按摩。

慢性疲勞綜合癥實(shí)際上是中年人及青年人均易患的身心疾病。身心疾病又稱生理性心理疾病，是一類表現(xiàn)為軀體癥狀，但在發(fā)生、發(fā)展、轉(zhuǎn)歸和防治方面與社會(huì)心理因素有密切關(guān)聯(lián)的疾病。目前公認(rèn)身心疾病有40余種，如原發(fā)性高血壓、冠心病、哮喘、潰瘍病、偏頭痛、神經(jīng)性厭食、糖尿病、甲亢、腦中風(fēng)及其后遺癥、遺尿癥、痛經(jīng)、更年期綜合癥、腰背痛、神經(jīng)性皮炎、皮膚瘙癢癥等。做全身保健按摩和足底保健按摩可有效地解除軀體的（身）和精神的（心）兩方面疲勞，因此，做保健按摩較適用于慢性疲勞綜合癥。

3.保健按摩的禁忌癥和注意事項(xiàng)

各種急性傳染病、急性骨髓炎、結(jié)核性關(guān)節(jié)炎、傳染性皮膚病、皮膚濕疹、水火燙傷、皮膚潰瘍、腫瘤，以及各種瘡瘍等癥。此外，婦女經(jīng)期，懷孕五個(gè)月以上的孕婦，急性腹膜炎、急性化膿性腹膜炎、急性闌尾炎患者。某些久病過(guò)分虛弱的、素有嚴(yán)重心血管病的或高齡體弱的患者，都是禁忌按摩的。

臨床上因?yàn)橥颇谩茨Χ霈F(xiàn)問(wèn)題的病人屢見(jiàn)不鮮，很多人迷信疼痛，認(rèn)為手法重、感到痛才是按摩到位。其實(shí)每個(gè)人對(duì)按摩推拿的承受及敏感程度不同，因此，患者在按摩開(kāi)始時(shí)就應(yīng)與按摩師及時(shí)溝通，告訴按摩師自己能承受的力度。尤其是年紀(jì)大、骨質(zhì)比較疏松的患者，不恰當(dāng)?shù)陌茨αΧ群苋菀讓?duì)腰椎、頸椎的骨質(zhì)層產(chǎn)生不良作用，甚至導(dǎo)致骨刺的產(chǎn)生。

新聞解讀二：扳法為何在保健按摩中被禁止

用雙手向同一方向或相反方向用力，使關(guān)節(jié)伸展或旋轉(zhuǎn)，稱為扳法。 臨床上常用于治療四肢關(guān)節(jié)功能障礙及脊椎關(guān)節(jié)小關(guān)節(jié)錯(cuò)縫等癥。

扳法常用于四肢及頸腰部。根據(jù)部位不同，常有頸椎扳法、腰椎扳法、肩關(guān)節(jié)扳法（內(nèi)收、上舉）等方法。根據(jù)用力方向和施行方法的不同而有側(cè)扳、后扳、斜扳等多種。

扳法有舒展筋脈、滑利關(guān)節(jié)、松解粘連、幫助復(fù)位等作用，只是運(yùn)用扳法對(duì)操作者的要求更高。因?yàn)榘夥ň哂幸欢ǖ奈ｋU(xiǎn)性，操作不當(dāng)易發(fā)生意外。因此，必須是可以提供醫(yī)療按摩的地方才可以使用。

深度鏈接：自己也可做保健按摩

老年人自己也可在家做保健按摩，不一定非去按摩診所。用自己的雙手在身體某些部位或穴位上進(jìn)行揉搓、提拿、拍打，以促進(jìn)血液循環(huán)，改善消化功能，強(qiáng)壯筋骨，提高抗病能力。這種按摩簡(jiǎn)單易學(xué)，使用方便，適合于家庭保健。老年人如能每天做幾回，可達(dá)到預(yù)防感冒、防治腰腿痛的目的。

下面介紹幾種按摩方法：

1.干洗臉：兩手掌心相搓，搓熱后像洗臉那樣反復(fù)摩擦臉部，先順時(shí)針，后逆時(shí)針，直至臉部發(fā)熱。

2.梳抓頭：兩手五指分開(kāi)放在頭兩側(cè)，像梳頭那樣從前向后，從外向內(nèi)梳抓頭皮。 3.揉擦眼眶：兩手拇指放在兩側(cè)太陽(yáng)穴上，食指放在眼眶上，由內(nèi)向外，先上后下，反復(fù)擦揉眼眶。

4.揉太陽(yáng)穴：兩手拇指放在兩側(cè)太陽(yáng)穴上，反復(fù)按揉，先順時(shí)針，后逆時(shí)針。

5.揉擦鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側(cè)上下反復(fù)揉擦。

6.揉風(fēng)池穴：兩手拇指放在枕后風(fēng)池穴處，其余四指自然分開(kāi)放在頭兩側(cè)，反復(fù)按揉。

7.擦頸項(xiàng)：兩手掌心搓熱后，放在頸后部來(lái)回揉擦，直至頸項(xiàng)部皮膚發(fā)熱。

8.捏拿肩：一手放在對(duì)側(cè)肩部，拇指在前，其余四指在后，反復(fù)揉捏、提拿肩部肌肉。兩側(cè)交替進(jìn)行。

9.揉捏臂：一手放在對(duì)側(cè)臂上，上下反復(fù)揉捏，先內(nèi)側(cè)后外側(cè)，兩側(cè)交替進(jìn)行。 10.按揉腹部：兩手重疊放在腹部，反復(fù)按揉，范圍由小到大，先順時(shí)針，后逆時(shí)針。

11.捶打腰：兩手分別放在同側(cè)腰部，由上而下反復(fù)搓揉。然后，變掌為拳，反復(fù)捶打腰部。

12.捏小腿：一側(cè)小腿放在對(duì)側(cè)大腿上，兩手拇指向內(nèi)，四指向外，上下反復(fù)揉捏，兩側(cè)交替進(jìn)行。

13.搖動(dòng)踝：一側(cè)小腿放在對(duì)側(cè)大腿上，一手放在跟腱上，反復(fù)揉捏；另一手抓住足的前部，先順時(shí)針，后逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)。兩側(cè)交替進(jìn)行。

14.揉捏足：一側(cè)小腿放在對(duì)側(cè)大腿上，一手托住足跟，另一手反復(fù)揉捏足底，兩側(cè)交替進(jìn)行。

注意事項(xiàng)：

1.按摩一般取坐位，按摩前先靜坐片刻，全身放松。

保健按摩的作用范文第2篇

【關(guān)鍵詞】穴位按摩；保健強(qiáng)身

穴位按摩的方式極為豐富，人體各個(gè)不同穴位的按摩都有著較大的差異，這主要是和穴位分布有關(guān)，通常情況下，是什么部位出現(xiàn)問(wèn)題就在什么部位進(jìn)行穴位按摩，從而達(dá)到調(diào)養(yǎng)治療的目的，因此，不同部分的穴位按摩發(fā)最終所帶來(lái)的效果也有所不同。以下主要針對(duì)人體各個(gè)主要部分的按摩進(jìn)行介紹。

1 足療治百病

足部是人體每天運(yùn)動(dòng)過(guò)程中負(fù)擔(dān)較大的一個(gè)部分，該部分如果說(shuō)進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，那么便能夠促使腳步的血液循環(huán)加速度，從而更好的將血液推向心臟、大腦，以達(dá)到陰陽(yáng)調(diào)和的目的。也就是說(shuō)，針對(duì)腳步進(jìn)行適當(dāng)?shù)难ㄎ话茨?，能夠讓人全身放松，并且達(dá)到提升免疫力的保健效果。

1.1 秋燥便秘

便秘主要與大腸蠕動(dòng)不夠有關(guān)，按摩時(shí)，主要刺激腳上的大腸反射區(qū)，它在左、右腳心靠腳跟處，分別呈門框和直角形分布，按摩腳內(nèi)踝往上約四指處的區(qū)，也有同樣功效。需要提醒的是，便秘是實(shí)癥，實(shí)則瀉之，所以按摩越用力越好。

1.2 失眠、神經(jīng)衰弱

兩腳后跟都有一失眠點(diǎn)。而心主神門，心又與小腸相表里，腹腔神經(jīng)也能影響神經(jīng)緊張，所以心、小腸、腹腔反射區(qū)也要刺激。

2 掌部按摩

從我國(guó)中醫(yī)中的穴位介紹上來(lái)看，人體之中所存在的主要神經(jīng)就在于12條正經(jīng)中，而和手部有著直接聯(lián)系的正經(jīng)中就達(dá)到了6條，而和手部有著直接聯(lián)系的穴位則有23個(gè)，其他間接性聯(lián)系的經(jīng)外奇穴則有34個(gè)，全息穴為42個(gè)。在手部上所存在的穴位就已經(jīng)達(dá)到了99個(gè)，如果說(shuō)針對(duì)這部分穴位采取按摩措施，那么從某種程度上來(lái)說(shuō)，甚至能夠起到治療全身疾病的效果。

下面簡(jiǎn)單介紹一些手部穴位的保健作用。

2.1 勞宮穴

位于手掌心橫紋中，仰掌握拳時(shí)中指尖所指處。按摩此處可以治療癲癇、嘔吐、口臭、呃逆、口舌生瘡等。

2.2 魚際穴

位于第一掌骨中點(diǎn)，按摩此穴可理氣、清肺利咽喉，主治支氣管哮喘、急性扁桃體炎、小兒疳積及咳嗽、咳血、頭痛、胸痛等。

2.3 少府穴

握拳小指尖下即是?？梢灾委熜耐?、心煩、心悸、遺尿、小便不利等。

在針對(duì)手掌采取按摩、按壓措施的過(guò)程中，所必須要引起足夠重視的原則有以下幾個(gè)方面：掌部所涉及到的穴位本身實(shí)際是分區(qū)域而不是以點(diǎn)的方式存在；如果說(shuō)針對(duì)穴位采取按壓措施后，出現(xiàn)了酸、痛、麻、脹等方面的情況，那么就代表著某部分出現(xiàn)問(wèn)題；在對(duì)于穴位采取治療措施的過(guò)程中，可以直接通過(guò)不同程度的指力進(jìn)行按壓；按壓的方式可以是直接走直線，也可以是畫圈；如果說(shuō)初次按壓之后，穴位出現(xiàn)了超出標(biāo)準(zhǔn)的疼痛、脹、酸等現(xiàn)象，那么這就是由于指力過(guò)大所導(dǎo)致，應(yīng)當(dāng)減少按摩所施加的壓力；手掌按摩可以隨時(shí)進(jìn)行，但是要注意將按摩的重點(diǎn)放在全息穴之上。

3 按摩治面癱

如果說(shuō)人體出現(xiàn)了中風(fēng)的現(xiàn)象，那么有一定的幾率會(huì)導(dǎo)致面癱狀況出現(xiàn)。出現(xiàn)中風(fēng)性面癱后，通常情況下都是屬于中樞性面癱，其面部所發(fā)生的不對(duì)稱現(xiàn)象本身并不明顯，主要是嘴部出現(xiàn)了歪斜，或者說(shuō)在靜止?fàn)顟B(tài)下，口角下垂、鼻唇溝變淺、口部張合運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致口角歪向健側(cè)。

從穴位神經(jīng)學(xué)上來(lái)說(shuō)，針對(duì)面癱采取及時(shí)的治療措施，是能夠使其康復(fù)的，并且康復(fù)率能夠達(dá)到90%以上。但總體上來(lái)說(shuō)，面癱治療本身是一個(gè)長(zhǎng)久的過(guò)程中，需要持久的面部按摩，才能夠使得治療恢復(fù)迅速。

4 其他重點(diǎn)穴位按摩

4.1 前胸增免疫

前胸的胸腺是整個(gè)免疫系統(tǒng)最關(guān)鍵的部分，按摩前胸就像打開(kāi)了免疫系統(tǒng)的按鈕一樣，促進(jìn)胸腺源源不斷地分泌出免疫活性肽物質(zhì)，從而增強(qiáng)了身體的抵抗力，按摩時(shí)可以用手掌上下摩擦前胸（上至頸部下至心窩部）大約100～200次左右。

4.2 脊柱通經(jīng)脈

在武俠小說(shuō)中，要達(dá)到練武的高峰境界往往需要“打通任、督二脈”，可見(jiàn)這兩個(gè)穴位的重要地位，而脊柱就是督脈的行經(jīng)之地，按摩脊柱可以讓督脈的經(jīng)絡(luò)暢通，氣血運(yùn)行順暢，強(qiáng)身健體。

4.3 腋窩勿忽視

這是日常按摩比較容易忽視的部位，其實(shí)，腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最豐富的地方，按摩此處可以讓血液、淋巴“動(dòng)起來(lái)”，促進(jìn)循環(huán)，使身體排除毒素。當(dāng)然，不少人會(huì)因?yàn)橛|摸到腋窩的“癢癢肉”而哈哈大笑，可別小看了這幾聲笑聲，這是按摩的輔助作用了，笑時(shí)很多器官都能得到刺激，特別是大腦、心臟及肺，可以在笑的過(guò)程中進(jìn)行氧氣的交換。

4.4 肚臍管消化

肚臍上有神闕穴，如果做藥物貼敷，常常會(huì)選擇此處，治療胃脘脹氣、消化不良、便秘等。按摩此處能夠緩解這些不適。

5 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，穴位按摩法所帶來(lái)的保健強(qiáng)身效果時(shí)間上是極為明顯的，采取了科學(xué)合理的按摩措施以后，一般情況下，立馬就能夠感受到穴位按摩所帶來(lái)的人體變化，但是部分位置的穴位按摩，也需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能夠達(dá)到效果?？傊?，穴位按摩的效果是極為顯著的，這其中還需要更加深入的研究，來(lái)使其能夠更加科學(xué)化、高效化，這方面的完善對(duì)于穴位按摩在世界上的推廣來(lái)說(shuō)，起到了至關(guān)重要的推進(jìn)作用。

參考文獻(xiàn)

[1]柴維霞，張軍.穴位按摩操在預(yù)防胸腰椎骨折患者便秘中的應(yīng)用[J].中國(guó)中醫(yī)急癥，2012（02）.

保健按摩的作用范文第3篇

第1步：選擇合適的床墊

軟床最適合過(guò)性生活時(shí)使用。而最理想的按摩床卻必須具備“硬、平、穩(wěn)”3個(gè)要素。在進(jìn)行夫妻按摩時(shí)，宜選用較硬的床墊，鋪上毛毯，并在被按摩一方的脖子、膝部及腳踝處分別墊上枕頭。

第2步：學(xué)會(huì)使用精油

美國(guó)邁阿密按摩專家斯蒂夫·卡佩利尼指出，在進(jìn)行夫妻按摩時(shí)，操作者的雙手應(yīng)柔軟而溫暖，并應(yīng)適量地使用一些精油。使用精油可減少皮膚的摩擦力，從而更順暢地運(yùn)用捏、揉、搓、敲等手法。此外，芳香型精油還具有增強(qiáng)的作用。一般來(lái)說(shuō)，茉莉精油等清淡、氣味單一的精油最適合在夫妻按摩時(shí)使用。而藿香精油等味道濃郁的精油則不適合用于夫妻按摩。

第3步：營(yíng)造安靜的氛圍

蓬松的頭發(fā)和性感的蕾絲內(nèi)衣可能令夫妻雙方感到更加興奮，易使人心猿意馬，會(huì)降低按摩的質(zhì)量。因此，在進(jìn)行夫妻按摩時(shí)，女方不妨將頭發(fā)向后扎起來(lái)，并穿著較為貼身的衣服。在進(jìn)行按摩時(shí)，可用床單蓋住男方的身體，只露出需按摩的部位。如果想在進(jìn)行夫妻按摩時(shí)播放點(diǎn)音樂(lè)，最好選擇節(jié)奏柔和舒緩的音樂(lè)。

第4步：按摩關(guān)鍵點(diǎn)

英克爾斯指出，在進(jìn)行夫妻按摩時(shí)，與其從頭到腳地全身按摩一遍，不如選擇任意一個(gè)點(diǎn)進(jìn)行重點(diǎn)按摩。在進(jìn)行按摩前應(yīng)直截了當(dāng)?shù)卦儐?wèn)對(duì)方最需要按摩何處。如果感到對(duì)方后背較僵硬，可以重點(diǎn)按摩其后背。如果對(duì)方喜歡按摩腳部，可以重點(diǎn)按摩其雙腳。

第5步：掌握關(guān)鍵的手法

進(jìn)行夫妻按摩的基本手法主要包括以下幾種：①壓。將一只手平放于按摩處，另一只手疊加在其上，慢慢向下按壓。②敲。用掌緣敲擊后背、大腿、頸脖和腳背等部位。③按。將五指并攏，將掌心緊貼在按摩部位進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間輕柔的按摩。在按摩心臟部位時(shí)用力不宜過(guò)大。④捏。以扭生面團(tuán)的方式捏揉臀部和大腿等肌肉較多的部位。在使用捏法時(shí)，掌心應(yīng)與按摩部位緊貼在一起。⑤揉。用一只手固定在按摩的部位，用另一只手對(duì)其進(jìn)行按揉?？墒褂弥讣獍慈嗉绨颉⒛_底、掌心等面積較小的部位。

保健按摩的作用范文第4篇

1、心理養(yǎng)身術(shù) 心理養(yǎng)身術(shù)是一種以中醫(yī)情志學(xué)說(shuō)為指導(dǎo)，通過(guò)自我心神調(diào)養(yǎng)，摒除“七情”對(duì)人體的不良影響，以促進(jìn)身心健康的行之有效的養(yǎng)生方法。它能夠怡情養(yǎng)性、陶冶情操、保持良好的心理狀態(tài)，通過(guò)舒暢氣機(jī)，防病去疾，達(dá)到延年益壽的目的。心理養(yǎng)生術(shù)重“七情”調(diào)攝，提倡清心寡欲，恬淡虛無(wú)，并根據(jù)四時(shí)氣候來(lái)調(diào)攝保養(yǎng)精神，配合高雅的娛樂(lè)活動(dòng)以怡情暢神。不受時(shí)間空間限制，適應(yīng)于不同年齡段人員鍛煉，是養(yǎng)生術(shù)的基礎(chǔ)。

2、按摩術(shù) 按摩術(shù)又分為運(yùn)動(dòng)按摩、保健按摩、自我按摩等，它簡(jiǎn)便易行，好學(xué)易懂，不受時(shí)間、場(chǎng)所的限制。若按摩得法，除感到被按摩部位和周圍具有溫暖舒適的感覺(jué)外，也會(huì)給全身帶來(lái)一種輕松、愉快、舒適、靈活的感覺(jué)。因?yàn)檫@種按摩是營(yíng)養(yǎng)性的，具有疏通氣血的作用，按摩后自感精力充沛，所以《素問(wèn)?調(diào)經(jīng)論》說(shuō)：“神不是者，視具其虛絡(luò)，按而致之。”又說(shuō)：“按摩無(wú)釋，著針勿斥，移氣于不足，神氣乃得復(fù)?！北＝“茨Φ姆椒ê芏?，如明代龔居中《紅爐點(diǎn)雪》載有祛病一十六句之術(shù)，其中“夢(mèng)失封金柜”、“搓涂自駐顏”、“閉摩通滯氣”等均屬按摩防病益壽之法。“夢(mèng)失封金柜”的按摩方法是“每寤寐之時(shí)，必要凝息定氣以手搓臍二七次，右手亦然。復(fù)以兩手搓脅腹五七次，左右搖肩三兩回。次咽氣納于丹田，握固良久。乃正屈足側(cè)臥，永無(wú)走泄矣?！贝朔煞乐惯z精，特別適用于因疲倦致夢(mèng)遺者。

“搓涂自駐顏”法：“顏色憔悴，良由心思過(guò)度，勞碌不謹(jǐn)。每清晨靜坐，神氣充溢，自內(nèi)而外，兩手搓面五七次，復(fù)漱津涂面搓拂數(shù)次。行至半月則皮膚光潤(rùn)，容貌悅澤，大過(guò)尋常?！粞蕷馔ㄐ?，搓熱涂面，亦多有益。”

保健按摩的作用范文第5篇

沒(méi)事經(jīng)常彎彎腳趾或出去散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都能促進(jìn)腳部血液的流暢，以便把遠(yuǎn)端的血液推向心臟和大腦，并可以調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡。每天晚上回到家，用熱水舒舒服服泡個(gè)腳，讓愛(ài)人的雙手在腳心、腳背按、揉、扯、壓，身心隨之徹底放松，香甜入夢(mèng)，是不是項(xiàng)很美妙的享受？其實(shí)，恰當(dāng)?shù)哪_部按摩，同時(shí)還能增強(qiáng)人體免疫力，保健、治療相關(guān)疾病。

按照生物全息理論，人體各個(gè)器官在足部都有相應(yīng)的反射區(qū)，足部有60多個(gè)穴位，因此足又稱為人體的“第二心臟”。有目的地刺激相應(yīng)的反射區(qū)能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)反射、改善血液循環(huán)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善人體各部位器官組織的運(yùn)轉(zhuǎn)，增強(qiáng)免疫功能，提高對(duì)疾病的抵抗力和自我康復(fù)能力，具有防病治病、養(yǎng)生保健之功效。

秋燥便秘 便秘主要與大腸蠕動(dòng)不夠有關(guān)，按摩時(shí)，主要刺激腳上的大腸反射區(qū)，它在左、右腳心靠腳跟處，分別呈門框和直角形分布，按摩腳內(nèi)踝往上約四指處的區(qū)，也有同樣功效。需要提醒的是，便秘是實(shí)癥，實(shí)則瀉之，所以按摩越用力越好。

失眠、神經(jīng)衰弱 兩腳后跟都有一失眠點(diǎn)。而心主神門，心又與小腸相表里，腹腔神經(jīng)也能影響神經(jīng)緊張，所以心、小腸、腹腔反射區(qū)也要刺激。

頸椎病頸肩在足部的反射區(qū)：雙足拇趾趾腹根部橫紋處，和雙足外側(cè)第五趾骨中部（足外側(cè)最突出點(diǎn)中部）。頸肩肌肉反射區(qū)：雙足底腳趾后方2厘米寬區(qū)域。按摩最好是每天早晚各1次，每次10～30分鐘，堅(jiān)持兩周，就會(huì)出現(xiàn)神奇效果。

備忘秘訣

1、按摩前最好用熱水泡腳，涼了再添熱水，堅(jiān)持半小時(shí)，如果其中能加上針對(duì)某種疾病的中藥，效果會(huì)更好。失眠患者，泡腳能促使血液下行，幫助入睡，建議泡得越久越好。

2、按摩的分量因人、因病而異，而且難免有痛。如果覺(jué)得太痛，可適當(dāng)放輕，但在刺激致病的關(guān)鍵點(diǎn)時(shí)，痛感必不可少。

3、按摩后應(yīng)多喝水，結(jié)束后飲300～500毫升溫開(kāi)水以促進(jìn)血液循環(huán)。幫助代謝產(chǎn)物排泄。

4、禁忌時(shí)間：飯前半小時(shí)及飯后1小時(shí)內(nèi)不宜做按摩。

5、不適人群：急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用腳按摩。此外，孕婦要慎用，老人按摩時(shí)刺激要輕。 6、治療時(shí)應(yīng)避開(kāi)骨骼突起處及外傷部位，以免擠傷骨膜。

7、老年人骨骼脆弱，關(guān)節(jié)僵硬，按摩時(shí)不可用力過(guò)度。

8、心臟病嚴(yán)重者、危重病及出血性疾病患者禁止按摩。

梳子梳手心

按照中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，人體最重要的十二條正經(jīng)中，與手相關(guān)的有6條，手部與此相關(guān)的穴位有23個(gè)。此外，手上還分布有經(jīng)外奇穴34個(gè)，“全息穴（區(qū)）”42個(gè)。也就是說(shuō)，僅僅在手部就有99個(gè)穴位（區(qū)），按摩或按壓這些穴位，幾乎可以治療全身疾病。

下面簡(jiǎn)單介紹一些手部穴位的保健作用。

勞宮穴：位于手掌心橫紋中， 仰掌握拳時(shí)中指尖所指處。按摩此處可以治療癲癇、嘔吐、口臭、呃逆、口舌生瘡等。

魚際穴：位于第一掌骨中點(diǎn)，按摩此穴可理氣、清肺利咽喉，主治支氣管哮喘、急性扁桃體炎、小兒疳積及咳嗽、咳血、頭痛、胸痛等。

少府穴：握拳小指尖下即是?？梢灾委熜耐础⑿臒⑿募?、遺尿、小便不利等。

在按壓手掌時(shí)，還應(yīng)注意幾項(xiàng)原則：掌部穴位是一個(gè)小區(qū)而不是一個(gè)點(diǎn)；穴位如出現(xiàn)壓痛、酸、麻、脹等現(xiàn)象，具有病理診斷價(jià)值；在治療穴區(qū)可用拇指或食指以輕、柔、緩、慢的指力進(jìn)行按揉；按揉可走直線也可畫圈；初次按揉后局部若出現(xiàn)酸、微痛、脹等感覺(jué)，這是指力大的緣故，以后應(yīng)減輕力度；可以隨時(shí)進(jìn)行，重點(diǎn)可放在全息穴，例如中指根部以下部位。

除了按壓手掌之外，還可以采用梳子梳手心的方法。可以先在手心上涂一層護(hù)膚油脂，選一把圓頭梳子，不要選擇尖利梳齒的梳子，以免把手心皮膚劃破。然后按著順序來(lái)梳，先從上往下梳，再?gòu)挠彝髾M梳，繼而再順時(shí)針梳一圈；第二遍相反。每天堅(jiān)持按摩，就能達(dá)到強(qiáng)身祛病的目的。

按摩治面癱

中風(fēng)不僅會(huì)導(dǎo)致病人偏癱，還會(huì)引起面癱。

由中風(fēng)引起的面癱屬于中樞性面癱，顏面不對(duì)稱并不明顯，主要表現(xiàn)是嘴巴向一側(cè)（健側(cè)）歪斜，患者靜止時(shí)患側(cè)鼻唇溝變淺，口角下垂，示齒動(dòng)作時(shí)口角則歪向健側(cè)。

據(jù)了解，面癱經(jīng)過(guò)及時(shí)有效的治療，是可以康復(fù)的，康復(fù)率在90%以上。但面癱的治療需要一個(gè)比較長(zhǎng)的過(guò)程，患者平時(shí)可以做些簡(jiǎn)單的面部按摩，能有效幫助恢復(fù)。

按摩方式也很有講究，不僅動(dòng)作力度要均衡，而且方向要從患側(cè)開(kāi)始向健側(cè)移動(dòng)，不要來(lái)回搓動(dòng)。另外，對(duì)于康復(fù)的患者也可以堅(jiān)持用雙手或者干毛巾干洗臉，從額部正中線沿著前額到眼角，再順著顴骨到嘴角；或者從面頰到嘴角，沿鼻唇溝向上，再沿眼下眶直到耳根，兩側(cè)相對(duì)，各自呈正反S形。

鼻部保健操

站在空氣新鮮的地方，頭正頸直，兩眼微閉，口微閉合，舌舔上腭，以鼻呼吸，緩慢均勻。先用右手食指指腹從鼻根部沿鼻梁上下輕輕按摩20次，再沿鼻子周圍輕輕按摩20圈，然后用拇、食兩指捏住鼻翼兩側(cè)上下移動(dòng)20下，捏緊松開(kāi)、再捏緊再松開(kāi)20下，最后用手掌輕輕拍打鼻部20下，進(jìn)行幾次深呼吸運(yùn)動(dòng)（盡量擴(kuò)胸收腹），此項(xiàng)鼻部按摩保健操即告完成。

這套保健操健身的原理是：通過(guò)手指的按摩作用，機(jī)械地刺激鼻部血管，使其擴(kuò)張，血流加快，供給鼻部的營(yíng)養(yǎng)增多，使鼻部的抵抗力增強(qiáng)。鼻部是呼吸道的門戶，鼻部的功能增強(qiáng)了，空氣中的細(xì)菌、病毒便不易通過(guò)鼻部侵入身體內(nèi)部，所以經(jīng)常做鼻部按摩保健操的人能預(yù)防感冒和呼吸道傳染病。另外，在鼻子周圍還有一些針灸穴位，如迎香、人中等，經(jīng)常按摩這些穴位，可通經(jīng)活絡(luò)，防治中風(fēng)、神經(jīng)衰弱、頭痛失眠、萎靡不振、嗅覺(jué)失靈等病癥。

做鼻部按摩保健操應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

第一，應(yīng)選擇在空氣新鮮的地方，有風(fēng)時(shí)應(yīng)站在背風(fēng)處，天氣不好時(shí)可在室內(nèi)，打開(kāi)窗戶通風(fēng)換氣。時(shí)間以早晨起來(lái)最好，做過(guò)之后局部發(fā)熱，能更好地適應(yīng)一天中的天氣變化。

第二，手指按摩前，要將手洗凈擦干，冬春季節(jié)手涼時(shí)要用兩手互相搓熱。

第三，按摩的動(dòng)作要輕巧、柔和，不可用力重壓，以免損傷鼻黏膜的健康。

第四，鼻部有癤腫、瘡、出血時(shí)，不宜做鼻部按摩，以免加重病情。

第五，做鼻部按摩保健操要持之以恒。

最近天氣忽冷忽熱，容易發(fā)生感冒和呼吸道傳染病，如每天能抽出幾分鐘時(shí)間，做做鼻部按摩保健操，對(duì)健身強(qiáng)體和預(yù)防疾病，將大有幫助。

前胸增免疫

前胸的胸腺是整個(gè)免疫系統(tǒng)最關(guān)鍵的部分，按摩前胸就像打開(kāi)了免疫系統(tǒng)的按鈕一樣，促進(jìn)胸腺源源不斷地分泌出免疫活性肽物質(zhì)，從而增強(qiáng)了身體的抵抗力，按摩時(shí)可以用手掌上下摩擦前胸(上至頸部下至心窩部)大約100~200次左右。

脊柱通經(jīng)脈

在武俠小說(shuō)中，要達(dá)到練武的高峰境界往往需要“打通任、督二脈”，可見(jiàn)這兩個(gè)穴位的重要地位，而脊柱就是督脈的行經(jīng)之地，按摩脊柱可以讓督脈的經(jīng)絡(luò)暢通，氣血運(yùn)行順暢，強(qiáng)身健體。

腋窩勿忽視

這是日常按摩比較容易忽視的部位，其實(shí)，腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最豐富的地方，按摩此處可以讓血液、淋巴“動(dòng)起來(lái)”，促進(jìn)循環(huán)，使身體排除毒素。當(dāng)然，不少人會(huì)因?yàn)橛|摸到腋窩的“癢癢肉”而哈哈大笑，可別小看了這幾聲笑聲，這是按摩的輔助作用了，笑時(shí)很多器官都能得到刺激，特別是大腦、心臟及肺，可以在笑的過(guò)程中進(jìn)行氧氣的交換。

肚臍管消化

肚臍上有神闕穴，如果做藥物貼敷，常常會(huì)選擇此處，治療胃脘脹氣、消化不良、便秘等。按摩此處能夠緩解這些不適。