防止骨質(zhì)疏松的辦法
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防止骨質(zhì)疏松的辦法范文第1篇
誤區(qū)一老年人治療骨質(zhì)疏松為時(shí)已晚
很多老年人認(rèn)為骨質(zhì)疏松無(wú)法逆轉(zhuǎn),到老年時(shí)期治療已沒(méi)有效果,為此放棄治療,這是錯(cuò)誤的。骨質(zhì)疏松是因?yàn)槔夏旰篌w內(nèi)激素水平下降,導(dǎo)致破骨細(xì)胞活躍,骨吸收加快,骨形成延緩,導(dǎo)致骨量不斷丟失所致。只要接受正規(guī)的治療,積極補(bǔ)充骨骼的營(yíng)養(yǎng)成分,無(wú)論何時(shí)均可顯效,當(dāng)然治療越早,效果越好。所以,老年人一旦確診為骨質(zhì)疏松,應(yīng)立即到醫(yī)院接受相關(guān)治療。
誤區(qū)二骨質(zhì)疏松屬于退行性疾病,無(wú)法防范
常聽(tīng)人說(shuō),骨質(zhì)疏松是老年疾病,是機(jī)體老化的結(jié)果,人皆有之,對(duì)此只能聽(tīng)天由命。的確,骨質(zhì)疏松的發(fā)生與年齡有關(guān),年齡越大,發(fā)病率越高,但這并不是說(shuō)人人“在劫難逃”。一般而言,在日常生活、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面注意的人,骨質(zhì)疏松的發(fā)病率會(huì)比較低,病患即使出現(xiàn),癥狀也會(huì)較輕,且發(fā)展的速度較慢。
誤區(qū)三治療骨質(zhì)疏松最好的辦法就是多補(bǔ)鈣
鈣是保持骨骼強(qiáng)壯的關(guān)鍵物質(zhì),但并非唯一物質(zhì)。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院將骨骼最新定義為:“骨骼是由膠原蛋白和磷酸鈣組成的活性物質(zhì)”?？梢?jiàn)膠原蛋白針對(duì)骨骼也是很重要的。所以,防治骨質(zhì)疏松不僅僅是補(bǔ)充鈣質(zhì),還要補(bǔ)充足量的膠原蛋白。要在醫(yī)生指導(dǎo)下,按照不同年齡選擇合適的劑量,以彌補(bǔ)丟失的鈣,但絕不是補(bǔ)得越多越好。另外,單純補(bǔ)鈣并不能使鈣停留在骨骼內(nèi),只有在補(bǔ)鈣的同時(shí)補(bǔ)充膠原蛋白才能把鈣黏附在骨骼上,使其發(fā)揮作用,進(jìn)而達(dá)到治療骨質(zhì)疏松的目的。
誤區(qū)四一旦骨質(zhì)疏松,就無(wú)法增加骨密度,只能延緩其流失
診斷骨質(zhì)疏松的客觀依據(jù)是骨密度下降,很多老人認(rèn)為骨密度下降后就無(wú)法再增加了,其實(shí)這是錯(cuò)誤的。根據(jù)我們臨床所見(jiàn),有相當(dāng)一部分患者在合理補(bǔ)充膠原蛋白和鈣等骨骼的營(yíng)養(yǎng)素以后,在復(fù)查時(shí)顯示骨密度上升了。所以,一旦檢查骨密度降低了,要及時(shí)補(bǔ)充骨骼營(yíng)養(yǎng)素,早治療、早恢復(fù)。
防止骨質(zhì)疏松的辦法范文第2篇
文/阿歡
支持專家：南京總醫(yī)院口腔科主任醫(yī)師 壽柏泉
牙本質(zhì)過(guò)敏癥不是一種獨(dú)立的病，它是諸多牙病共有的癥狀。如齲齒、牙齒過(guò)度磨損，不正確的刷牙或其他原因造成的牙頸部楔狀缺損、外傷性牙折或牙齒微裂、牙齦萎縮致牙根部分暴露等都可引起酸痛等過(guò)敏癥狀。
牙齒最適合的溫度在口腔正常溫度以及pH值為6.8左右的弱酸性環(huán)境中，忽冷忽熱的溫差就會(huì)對(duì)牙齒產(chǎn)生不同程度的刺激，從而引起牙齒酸痛、不適等反應(yīng)。牙本質(zhì)是構(gòu)成牙齒的主要部分，有豐富的神經(jīng)末梢直接與牙髓相通。如果由于某些原因磨損、破壞牙表層的牙釉質(zhì)或牙骨質(zhì)的完整性，使敏感的牙本質(zhì)暴露出來(lái)，當(dāng)牙齒突然接觸冷、熱、酸、甜等刺激時(shí)，就會(huì)引起難以適應(yīng)的酸痛。
那么如何防止這種病癥呢？1)首先要盡量使牙本質(zhì)不暴露，可以使用軟毛牙刷，用正確的刷牙方法，做到早、晚刷牙，飯后漱口。2)少吃或不吃過(guò)冷、過(guò)熱、過(guò)酸、過(guò)甜的食品或飲料，如果吃了馬上漱口。3)已經(jīng)有了病癥，要到醫(yī)院口腔科對(duì)病因治療，如修補(bǔ)牙齒等。也可用濃茶水含漱，或?qū)⒑颂胰史旁谧炖锞捉?，或用大蒜頭反復(fù)摩擦牙齒敏感區(qū)，約兩周后可見(jiàn)效。4)要注意在寒冷季節(jié)用溫水刷牙，因?yàn)闇厮且环N天然的保護(hù)劑，無(wú)論有病無(wú)病都適宜，同時(shí)可以選用防酸牙膏或脫敏牙膏或含氟牙膏。
手抖病根多在大腦
文/孫俊
手抖是指手不隨意的顫動(dòng)，多在老年時(shí)出現(xiàn)，兩手抖個(gè)不停，吃飯、寫(xiě)字都受到嚴(yán)重影響，常為永久性的，令人非常苦惱。
醫(yī)學(xué)上將這種抖動(dòng)稱為震顫。老年人手抖，切不可忽視，不要誤以為是年紀(jì)大的通病。手抖病根多在大腦，因某種疾病使大腦負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)功能的區(qū)域受到損害，從而引起震顫。
震顫麻痹、腦動(dòng)脈硬化、大腦或小腦病變、肝性腦病、藥物中毒、癡呆等都有可能引起手抖。甲亢、頸椎病、情緒變化、功能性病變都可能導(dǎo)致手抖。應(yīng)及時(shí)找神經(jīng)科醫(yī)生、內(nèi)分泌科醫(yī)生做適當(dāng)檢查，明確病因，正確治療。
一側(cè)手抖，肢體靜止時(shí)抖動(dòng)明顯，肌肉在完全放松的情況下，即安靜的狀態(tài)下出現(xiàn)的手抖，這種手抖在睡覺(jué)時(shí)可消失，手抖速度為4-6次/秒，比較有規(guī)律，運(yùn)動(dòng)時(shí)減輕或停止，并且有節(jié)律性，隨著病情加重，患者的下肢、下巴、嘴唇、頭部均可能發(fā)生震顫，走路越來(lái)越慢，不擺臂，起步困難，小碎步，不容易停下來(lái)(慌張步態(tài))時(shí)就要想到帕金森病，必須盡早到醫(yī)院治療。
需要強(qiáng)調(diào)的是，手抖不一定是帕金森病，帕金森病患者也不一定會(huì)出現(xiàn)手抖。
量身高可查骨質(zhì)疏松
文/吳堯
骨質(zhì)疏松是困擾老年人的常見(jiàn)病癥，早發(fā)現(xiàn)是防治的重點(diǎn)，可該病的初期癥狀并不明顯，有關(guān)專家給老年人出了好“點(diǎn)子”：每年定期查一查身高。
通常，很多人將骨質(zhì)疏松的發(fā)生歸結(jié)于缺鈣，而研究表明，骨質(zhì)疏松的發(fā)生與飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)水平和激素變化等多方面因素有關(guān)。尤其是長(zhǎng)期缺少運(yùn)動(dòng)，即使補(bǔ)充再多的鈣也無(wú)法保持骨骼的堅(jiān)硬度。
防止骨質(zhì)疏松的辦法范文第3篇
要保持骨骼的健康，必須保證鈣的吸收入骨和溶出、流失的動(dòng)態(tài)平衡。雖然中老年人的骨骼已不再增長(zhǎng)，但每天總有700~1000毫克左右的鈣通過(guò)大、小便和汗液流失。骨骼中的鈣是如何從骨骼從“跑”出來(lái)的呢？是通過(guò)“破骨細(xì)胞”來(lái)完成的，破骨細(xì)胞就像“螞蟻啃骨頭”的螞蟻一樣，骨骼中的鈣被它“啃咬”下來(lái)，最后隨大小便、汗液排出體外。一般情況下，婦女從絕經(jīng)期開(kāi)始，在5~10年時(shí)間內(nèi)，脊柱骨每年平均丟失率6％~8％。女性骨質(zhì)疏松的發(fā)生率是男性的6~10倍，絕經(jīng)過(guò)20年以上者可達(dá)到53.62％~57.89％。
大量的科學(xué)研究證明：雌激素在骨骼代謝過(guò)程中起著非常重要的作用。人的骨骼一生都在不斷進(jìn)行更新與改造，破骨細(xì)胞不斷吸收舊骨，成骨細(xì)胞不斷形成新骨。研究發(fā)現(xiàn)，在破骨細(xì)胞和成骨細(xì)胞中都有雌激素受體，當(dāng)雌激素降低時(shí)，破骨細(xì)胞活性增強(qiáng)，骨骼中的鈣溶出作用加強(qiáng)；同時(shí)對(duì)成骨細(xì)胞的刺激減弱，使得骨吸收作用降低。導(dǎo)致骨形成及骨溶解失去了平衡，造成骨的大量丟失，這就是絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松的重要原因。女性25歲以前，體內(nèi)的雌激素水平較高，可以調(diào)節(jié)破骨細(xì)胞和成骨細(xì)胞的功能，每天沉積入骨骼中的鈣多于從骨骼中溶解出來(lái)的鈣，因此骨骼密度越來(lái)越大，直到35歲左右達(dá)到最高峰，之后，全身的骨量開(kāi)始下降。35歲以后，由于女性體內(nèi)雌激素的濃度逐漸減少，就會(huì)發(fā)生相反的情況，鈣流失大于鈣沉積進(jìn)入骨骼的速度，導(dǎo)致骨骼密度逐漸減小。尤其是女性絕經(jīng)以后，由于卵巢的萎縮而逐漸失去分泌雌激素的功能，體內(nèi)雌激素水平極顯著地下降，鈣的流失進(jìn)一步加重。
骨科專家提醒大眾：上述情況在不停地進(jìn)行著、加重著，但是，在持續(xù)幾十年后，大部分人仍然渾然不知！大量的鈣不斷地溶解出來(lái)，使原本致密的骨骼變成密度很低的蜂窩狀，骨骼的支架結(jié)構(gòu)―骨小梁遭到嚴(yán)重破壞，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。直到某一天，輕輕摔一跤就引起髖骨、腿骨骨折，有的甚至劇烈咳嗽就把肋骨震動(dòng)斷了，才發(fā)現(xiàn)形成的病變已無(wú)法恢復(fù)。骨質(zhì)疏松一旦發(fā)生是極難治愈的，未雨綢繆、提早預(yù)防才是最好的辦法。
如何保證補(bǔ)鈣效果、增加鈣吸收進(jìn)入骨骼呢？醫(yī)學(xué)證實(shí)：保持女性體內(nèi)雌激素水平的正常，是防止骨骼中的鈣大量流失的根本措施。十幾年來(lái)，在全球范圍內(nèi)，醫(yī)學(xué)界通常應(yīng)用雌激素補(bǔ)充療法，讓處于更年期以及之后的女性口服化學(xué)合成的雌激素藥片。大部分服用者療效非常明顯，骨骼中鈣流失情況明顯改善，降低了患骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)。雖然補(bǔ)充雌激素可以防止絕經(jīng)后婦女骨量丟失，可以保持腰椎、髖部、前臂等的骨量，可以減少全身各部位骨折發(fā)生危險(xiǎn)的50％，但是，越來(lái)越多的研究顯示，采用化學(xué)合成雌激素替代療法的婦女子宮內(nèi)膜癌和乳腺癌的患病率都有所升高！所以，采用雌激素替代療法的婦女通常都不會(huì)維持太久就中斷治療。上世紀(jì)90年代，美國(guó)科學(xué)家證實(shí)大豆異黃酮可防止骨質(zhì)疏松癥，并減輕婦女更年期不適癥及降低絕經(jīng)后女性冠心病的發(fā)病率。2000年，Alckel等報(bào)道：經(jīng)過(guò)六個(gè)月的隨機(jī)雙肓臨床實(shí)驗(yàn)，他們發(fā)現(xiàn)大豆異黃酮能夠防止圍絕經(jīng)期婦女腰椎骨礦含量及骨密度的下降，而且可明顯提高人體自身免疫力，有利于預(yù)防乳腺癌、宮頸癌等各種癌癥。
由于大豆異黃酮在大豆中的含量很低，同時(shí)，在把大豆加工成豆腐、豆?jié){的過(guò)程中，也幾乎損失殆盡。因此，很多中老年女性朋友在每日補(bǔ)充鈣制劑的同時(shí)，服用大豆異黃酮保健食品來(lái)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生是明智之舉。清華大學(xué)紫光生物科技公司出品的紫光牌優(yōu)太康片富含高含大豆異黃酮及多種維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)采用了高科技定點(diǎn)釋放技術(shù)，比一般工藝的產(chǎn)品的活性明顯增強(qiáng)，是中老年女性朋友維護(hù)骨骼健康、輔助預(yù)防乳腺癌等惡性腫瘤的好產(chǎn)品。
防止骨質(zhì)疏松的辦法范文第4篇
一、積極治療，不諱忌就醫(yī)。臨床上中醫(yī)對(duì)更年期綜合征的治療調(diào)理還是頗有療效的，醫(yī)生會(huì)根據(jù)病情和癥狀通盤(pán)考慮分析，使用不同的藥物進(jìn)行必要的治療。因此，處于更年期的女性不能自以為是、隨意用藥，尤其是雌性激素的應(yīng)用一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。另外對(duì)于更年期骨質(zhì)疏松的治療藥物有三大類：骨吸收抑制劑、骨形成刺激劑和骨礦化促進(jìn)劑。如雌激素、降鈣素、鈣制劑、活性維生素D等，值得一提的是福善美，它是一種激素和雌激素替代療法的藥物，服用后能改善骨質(zhì)密度并能減少骨折，是治療或防治骨質(zhì)疏松功效兼?zhèn)涞乃幬铩５鲜鏊幬镩L(zhǎng)期服用會(huì)有副作用，而且價(jià)格昂貴，因此，可以用些中藥，如仙靈骨葆膠囊、六味地黃丸等，它們副作用小、成本低，一般可以長(zhǎng)期服用。另外，在骨痛明顯時(shí)還可以做些物理治療來(lái)緩解疼痛。
二、要保持穩(wěn)定、樂(lè)觀的情緒和積極參加健身活動(dòng)。穩(wěn)定、樂(lè)觀的情緒是安全度過(guò)更年期的重要條件。對(duì)于情緒不穩(wěn)，易激動(dòng)、焦慮及抑郁的患者，應(yīng)保持樂(lè)觀、豁達(dá)的性情，同時(shí)家庭要給予關(guān)愛(ài)和理解。平時(shí)要注意培養(yǎng)自己的業(yè)余愛(ài)好，如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥(niǎo)、養(yǎng)魚(yú)，練習(xí)書(shū)法、繪畫(huà)、編織等，這不僅能夠轉(zhuǎn)移對(duì)病癥的注意力，而且以“靜”的習(xí)慣克服“躁”的不良情緒。而積極參加健身活動(dòng)，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，控制體重，而且還可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人體供氧充足，進(jìn)而使病人精神飽滿，頭腦清楚，記憶力增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)鈣的吸收，以及防止因雌激素降低引起的骨質(zhì)疏松癥，但要注意活動(dòng)量及活動(dòng)強(qiáng)度，無(wú)論做什么運(yùn)動(dòng)都要注意不要超過(guò)自己能力的極限，要循序漸進(jìn)，慢慢的增加運(yùn)動(dòng)量，避免在活動(dòng)中摔倒，以防骨折。鍛煉的具體方法有慢跑、散步、爬樓梯、騎自行車、打太極拳、練瑜伽等。另外還應(yīng)該多在戶外活動(dòng)，每天保證曬30分鐘的太陽(yáng)，充分保證維生素D的吸收。
三、合理安排飲食。處于更年期的女性應(yīng)多食高蛋白的食物，如魚(yú)蝦、瘦肉、豆制品、花生，多吃含鈣較高的食物，如牛奶、乳制品、小魚(yú)、蝦、蟹和蛋類，以增加人體含鈣量，防止出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，多吃含纖維素高的水果和蔬菜，如香蕉、梨、芹菜、韭菜、白菜，以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘。女性到了更年期，由于機(jī)體生理功能的明顯改變和各種活動(dòng)量的相對(duì)減少，此時(shí)很容易出現(xiàn)肥胖。肥胖不僅影響人體美觀，妨礙身體活動(dòng)，加重原有病情，而且又是其他多種疾病的誘發(fā)因素，如高血壓、冠心病、腦血管病、膽石癥、脂肪肝等。因此，患者應(yīng)注意控制每日進(jìn)食量，一般認(rèn)為比中年總熱量降低10％～15％，少食過(guò)甜、高脂肪的飲食，并增加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)以控制體重，防止肥胖的出現(xiàn)。
防止骨質(zhì)疏松的辦法范文第5篇
G 骨關(guān)節(jié):膝關(guān)節(jié)大都有問(wèn)題
骨關(guān)節(jié)是邁入50歲大關(guān)后,人們最易出現(xiàn)健康問(wèn)題的“環(huán)節(jié)”。膝關(guān)節(jié),脊柱,尤其是腰、頸,髖關(guān)節(jié)以及骨質(zhì)疏松,最傷老人骨頭。其中,幾乎每個(gè)老人都有膝關(guān)節(jié)問(wèn)題。
健康提醒:要延緩骨關(guān)節(jié)衰老、預(yù)防骨質(zhì)疏松,首先提倡適量的戶外運(yùn)動(dòng)。其次,維生素D和鈣是防止骨質(zhì)流失和骨質(zhì)疏松的“金盾”。
Y 眼睛:視力下降最快
在五官中,眼睛是老得最快的器官之一。到了50歲左右,就會(huì)出現(xiàn)老花、視物不清。而隨著眼睛衰老,白內(nèi)障等可能致盲的疾病也會(huì)“找上門(mén)”。
健康提醒:老年人用眼一段時(shí)間后,要注意休息,以緩解視疲勞。西蘭花、甘藍(lán)、胡蘿卜等蔬菜富含葉黃素和玉米黃素,在預(yù)防黃斑病變和白內(nèi)障中能發(fā)揮重要作用。
E 耳朵:男人比女人聽(tīng)力出現(xiàn)問(wèn)題更早
30～40歲時(shí),會(huì)出現(xiàn)高音頻聽(tīng)力障礙,但被忽略;50～60歲時(shí)聽(tīng)力障礙可被感知:到65歲,近50%的人會(huì)出現(xiàn)聽(tīng)力減退。老年男性比女性出現(xiàn)聽(tīng)力障礙更早,損失更多。
健康提醒:與老人說(shuō)話,宜用低沉一些的聲音;提高音調(diào),他們反而會(huì)聽(tīng)不清。
Y 牙齦:牙周疾病是牙齒喪失的主因
唾液的分泌量減少,牙齒更易腐爛,牙齦也會(huì)萎縮。牙周疾病已成為中老年人牙齒喪失的主要病因。
健康提醒:早晚刷牙,飯后漱口應(yīng)成為老年人口腔保健的必須措施。刷牙時(shí),可以將牙刷毛向上或向下傾斜45度,壓在牙齦上反復(fù)按摩;或?qū)⒀浪⒎旁谘栏?反復(fù)上下短距離顫動(dòng),這對(duì)牙齦邊緣和齦都有按摩和清潔的作用。
D 大腦:健忘可能發(fā)展為老年癡呆
步入老年后,最明顯的表現(xiàn)就是健忘。美國(guó)聯(lián)邦早老性癡呆研究中心發(fā)現(xiàn),許多老年性記憶力減退者不久便會(huì)發(fā)展為老年癡呆。吸煙、喝酒、壓力大、長(zhǎng)期飽食或睡眠不足,都會(huì)加速大腦衰老。
健康提醒:規(guī)律鍛煉、參加社交活動(dòng)等,可以加速大腦血流,養(yǎng)神健腦。
X 心臟:發(fā)病率高,風(fēng)險(xiǎn)大
45歲以上的男性和55歲以上的女性,心臟病發(fā)病率將呈幾何數(shù)字增加。專家提示,心臟衰老有很多癥狀,如上三層樓便心慌、氣短;血壓、血脂異常;平躺時(shí)呼吸困難等。
健康提醒:預(yù)防的最好辦法,就是堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)、注意規(guī)律生活、健康飲食。
Q 前列腺:困擾半數(shù)男性
