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學(xué)?；@球訓(xùn)練計(jì)劃范文第1篇

摘要籃球運(yùn)動能培養(yǎng)人的機(jī)智、靈敏、速度、力量、耐力和在復(fù)雜多變的情況下辨清勢態(tài)，做出抉擇的能力。青少年籃球活動是我國籃球運(yùn)動發(fā)展的根基，只有青少年籃球活動的普及和技術(shù)水平的提高，才能使我國籃球運(yùn)動邁上新的臺階。發(fā)展籃球運(yùn)動，應(yīng)從兒童抓起，以普及為基礎(chǔ)，采用多種形式和方法，抓好青少年的籃球訓(xùn)練，為國家輸送更多的籃球人才。

關(guān)鍵詞中學(xué)籃球隊(duì)組建選材訓(xùn)練

中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練是學(xué)校運(yùn)動訓(xùn)練的一個(gè)組成部分，是促進(jìn)學(xué)校體育的普及，提高籃球運(yùn)動技術(shù)水平，完成學(xué)校體育任務(wù)的一個(gè)有效途徑。積極開展中學(xué)生籃球業(yè)余訓(xùn)練，有利于培養(yǎng)體育活動骨干，活躍學(xué)校的文化生活，促進(jìn)學(xué)校精神文明建設(shè)，更好地培養(yǎng)學(xué)生德、智、體、美全面發(fā)展。

一、 中學(xué)籃球隊(duì)的組建與管理

中學(xué)籃球隊(duì)的組建工作一般可采取推薦和選拔的方法進(jìn)行。有條件的學(xué)校可按年級或班級比賽逐級進(jìn)行選拔。

（一） 選材原則

除了選出思想好，有一定籃球基礎(chǔ)的學(xué)生進(jìn)入校代表隊(duì)外，選拔時(shí)還應(yīng)注意要把先天條件優(yōu)越，適合從事籃球運(yùn)動的人才選，進(jìn)行系統(tǒng)的綜合訓(xùn)練，在增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康的基礎(chǔ)上取得優(yōu)異的運(yùn)動成績。格拉姆指出：“在運(yùn)動能力的遺傳中，具有卓越運(yùn)動才能的親代，只要不是極端個(gè)體，其子代中有50%的人會具有優(yōu)秀的運(yùn)動才能，而且還有可能超越親代個(gè)體，親緣越遠(yuǎn)，這種可能性越大?！边\(yùn)動能力的家族化傾向，已為大量運(yùn)動實(shí)踐所證明。

（二） 選材基本條件

認(rèn)識與掌握籃球運(yùn)動員在生長發(fā)育過程中身體形態(tài)、生理機(jī)能、身體素質(zhì)、技術(shù)基礎(chǔ)、心理素質(zhì)等指標(biāo)在不同生長發(fā)育階段的變化規(guī)律，是科學(xué)選材的重要問題。

1. 身體形態(tài)指標(biāo)：籃球運(yùn)動員以選擇身材高大、身體勻稱、腿長、軀干短，特別是小腿長、手臂長、指距大于身高，手大、五指長且能分得開，腳大、腳弓隆起、肩寬、胸廓大、腰細(xì)、臀部小且上翹，肌肉線條清楚、皮下脂肪少、體重―身高指數(shù)大，跟腱長而清晰、踝關(guān)節(jié)細(xì)的為好。

2.生理機(jī)能指標(biāo)：運(yùn)動實(shí)踐表明，人體生理機(jī)能水平發(fā)展最終能達(dá)到的高度，將直接關(guān)系到運(yùn)動素質(zhì)的發(fā)展和運(yùn)動水平的最終表現(xiàn)。如神經(jīng)系統(tǒng)選材的指標(biāo)為神經(jīng)類型與反應(yīng)時(shí)；循環(huán)系統(tǒng)選材的指標(biāo)為心率、血壓、心功指數(shù)與血紅蛋白；呼吸系統(tǒng)選材指標(biāo)為呼吸頻率、肺活量與最大攝氧量；感官功能選材指標(biāo)為視力、視野與聽力等。

3.身體素質(zhì)指標(biāo)：身體素質(zhì)是指人體在運(yùn)動過程中所表現(xiàn)出來的速度、力量、耐力、靈敏度、柔韌性能方面的能力。全面的素質(zhì)是運(yùn)動員掌握和完成各項(xiàng)基本技術(shù)的基礎(chǔ)，一個(gè)人即使有再好的身體形態(tài)，再好的球性，如果沒有全面的身體素質(zhì)做保證是不可能達(dá)到預(yù)想的高度的。

4.技術(shù)基礎(chǔ)指標(biāo)：這是選拔隊(duì)員的重要條件之一?？梢酝ㄟ^測試隊(duì)員運(yùn)球、投籃、傳接球及防守等技術(shù)水平，觀察、評估其反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)性，動作的規(guī)范化程度以及配合意識、球感等。初中學(xué)生年齡尚小，技術(shù)基礎(chǔ)的要求應(yīng)與高中學(xué)生有所不同。

5.心理素質(zhì)指標(biāo)：心理素質(zhì)是指在智力活動中和在個(gè)性心理行為上反應(yīng)出來的反射能力。如對空間動覺方位和距離的準(zhǔn)確判斷，位置選擇性好。

在以上各項(xiàng)指標(biāo)基礎(chǔ)上進(jìn)行科學(xué)選材，對隊(duì)員個(gè)人發(fā)展和球隊(duì)整體發(fā)展都將起到?jīng)Q定性作用。

（三）球隊(duì)管理

經(jīng)選拔的隊(duì)員名單應(yīng)張榜公布，以引起學(xué)校重視和激發(fā)隊(duì)員的責(zé)任感和榮譽(yù)感。學(xué)?；@球隊(duì)成立后，應(yīng)列入學(xué)校教務(wù)管理、后勤管理和學(xué)校整體目標(biāo)管理之中，在體育教研組具體指導(dǎo)下進(jìn)行日常訓(xùn)練與管理。除建立必要的管理制度和加強(qiáng)思想品德教育外，學(xué)?；@球隊(duì)管理關(guān)鍵在“三落實(shí)”：

1.人員組織落實(shí)：除籃球隊(duì)隊(duì)員與教練員名單要落實(shí)外，日常訓(xùn)練、比賽與管理應(yīng)在體育組具體領(lǐng)導(dǎo)下進(jìn)行，應(yīng)請學(xué)校明確一名副校長分管，以協(xié)調(diào)教務(wù)與總務(wù)及行政的關(guān)系，便于順利開展工作。

2.訓(xùn)練比賽落實(shí)：籃球隊(duì)的訓(xùn)練與比賽應(yīng)按訓(xùn)練計(jì)劃安排落實(shí)。

3.必要的經(jīng)費(fèi)、器材要落實(shí)：這里主要是指教練員與隊(duì)員的必要補(bǔ)助費(fèi)和比賽服裝及一些交通費(fèi)和球等。

二、中學(xué)籃球隊(duì)的訓(xùn)練

籃球運(yùn)動訓(xùn)練是競技能力的提高過程，在這個(gè)過程中，教練員要根據(jù)運(yùn)動項(xiàng)目的特點(diǎn)及其發(fā)展趨勢，遵循教育及教學(xué)的原則，運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段，對運(yùn)動員的身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、智力和恢復(fù)進(jìn)行有計(jì)劃的教育和訓(xùn)練。

（一）制定訓(xùn)練計(jì)劃

中學(xué)籃球隊(duì)的訓(xùn)練計(jì)劃，主要包括多年（三年）訓(xùn)練計(jì)劃、學(xué)年訓(xùn)練計(jì)劃、周訓(xùn)練計(jì)劃和課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃等。

1．多年訓(xùn)練計(jì)劃

初中階段以三年為期制定總體計(jì)劃。要貫徹“從小培養(yǎng)、打好基礎(chǔ)、系統(tǒng)訓(xùn)練、積極提高”的指導(dǎo)思想。多年訓(xùn)練計(jì)劃包括以下主要內(nèi)容：

（1）三年訓(xùn)練的基本設(shè)想和達(dá)到的目標(biāo)。

（2）對運(yùn)動員思想、意志品質(zhì)、身體條件、年齡、生理特點(diǎn)、基本技術(shù)等基本情況的分析。

（3）各年度（學(xué)年）的訓(xùn)練任務(wù)、技術(shù)指標(biāo)及主要措施。

（4）比賽安排及名次要求。

（5）測定和評定訓(xùn)練水平與全面考核措施。

2．學(xué)年（包括第一學(xué)期與第二學(xué)期）訓(xùn)練計(jì)劃

學(xué)年訓(xùn)練計(jì)劃是三年訓(xùn)練計(jì)劃的一部分，是利用課余時(shí)間有計(jì)劃、有組織、較系統(tǒng)地落實(shí)三年訓(xùn)練計(jì)劃的指標(biāo)與內(nèi)容。它的主要內(nèi)容包括：

（1）提出學(xué)年訓(xùn)練總?cè)蝿?wù)。

（2）提出比賽達(dá)到的目標(biāo)和身體、技術(shù)的指標(biāo)。

（3）劃分訓(xùn)練周期和各周期的任務(wù)。

中學(xué)籃球隊(duì)的訓(xùn)練可按學(xué)期分為兩個(gè)周期，每學(xué)期分為訓(xùn)練期、比賽、或休整期。訓(xùn)練期：它的主要任務(wù)是全面發(fā)展與提高一般與專項(xiàng)身體素質(zhì)，掌握與提高基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的質(zhì)量，同時(shí)加強(qiáng)作風(fēng)的培養(yǎng)，逐步形成自己的風(fēng)格。比賽或休整期：比賽是為了檢查訓(xùn)練情況，鍛煉隊(duì)伍，發(fā)揮水平，爭取優(yōu)異成績。如果學(xué)期沒有比賽任務(wù)，也要進(jìn)入休整階段，它主要是總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，消除疲勞，養(yǎng)精蓄銳，以便新學(xué)期投入新的訓(xùn)練階段。

（4）檢查訓(xùn)練工作與安排考核時(shí)間。

（5）學(xué)期結(jié)束進(jìn)行訓(xùn)練工作小結(jié)。

3．周訓(xùn)練計(jì)劃

周訓(xùn)練計(jì)劃是具體落實(shí)學(xué)年訓(xùn)練計(jì)劃到每一周中去。主要內(nèi)容包括：一周訓(xùn)練任務(wù)與要求；確定訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間；訓(xùn)練內(nèi)容與運(yùn)動負(fù)荷；比賽與測驗(yàn)安排。

4．課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃

課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃是根據(jù)每周的訓(xùn)練計(jì)劃安排、制定課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃（教案）。訓(xùn)練課是整個(gè)學(xué)年訓(xùn)練過程中最基本和最重要的組織形式，教案是上好訓(xùn)練課的基礎(chǔ)和評估訓(xùn)練質(zhì)量的依據(jù)。訓(xùn)練課教案基本和體育課教案形式相同，分為開始與準(zhǔn)備部分、基本部分與結(jié)束部分。教案的內(nèi)容除明確本課的具體任務(wù)、訓(xùn)練內(nèi)容與要求外，還應(yīng)注意安排選擇練習(xí)的形式、手段、練習(xí)時(shí)間、強(qiáng)度、密度等。

（二）科學(xué)訓(xùn)練

中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練的基本任務(wù)是：

1．身體訓(xùn)練

（1）速度素質(zhì)

它是掌握運(yùn)動技術(shù)和提高運(yùn)動成績的基礎(chǔ)，是身體素質(zhì)訓(xùn)練的重要內(nèi)容。速度素質(zhì)是人體快速運(yùn)動的能力，是籃球比賽中爭取時(shí)間與位置上優(yōu)勢的重要條件。

（2）耐力素質(zhì)

是指人體長時(shí)間進(jìn)行肌肉活動并抵抗疲勞的能力。

（3）柔韌素質(zhì)

籃球運(yùn)動員在比賽中快速地奔跑、急停與跳躍、轉(zhuǎn)身、跨步和空中動作的變化、地面位置的爭奪控制，都要求運(yùn)動員的各關(guān)節(jié)、韌帶和肌有大幅度伸縮變化和抗強(qiáng)拉伸的堅(jiān)韌程度，特別是肩關(guān)節(jié)、軀干、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)的靈活性，更是籃球運(yùn)動員必備的柔韌素質(zhì)。

（4）靈敏素質(zhì)

是指人體在各種復(fù)雜、突變的運(yùn)動情況下，快速、準(zhǔn)備、協(xié)調(diào)、靈巧地完成動作的能力。

（5）彈跳素質(zhì)

是指通過下肢和全身協(xié)調(diào)用力，使人體急速離開地面的能力，它是籃球運(yùn)動員的一項(xiàng)重要的身體素質(zhì)。

在訓(xùn)練中要注意各項(xiàng)素質(zhì)的因素以及各年齡階段的訓(xùn)練措施。依據(jù)人體發(fā)育成長的科學(xué)規(guī)律，合理安排，正確運(yùn)用，達(dá)到提高身體素質(zhì)的目的。面對中小學(xué)生，切記訓(xùn)練內(nèi)容要生動活潑多樣化，避免單調(diào)。教學(xué)方面多多采用直觀教學(xué)。

2．技術(shù)訓(xùn)練

籃球運(yùn)動有許多基本動作?；@球運(yùn)動員的動作技能需根據(jù)對手或同伴的行為或臨場情況發(fā)展而隨機(jī)應(yīng)變。因此，訓(xùn)練中，一方面要掌握較多較鞏固的動作技能，并注意在復(fù)雜的攻防場合下安排比賽性戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，提高分化能力，預(yù)識對手的意圖，領(lǐng)會隊(duì)友默契，以培養(yǎng)在瞬息萬變的賽場上，能得心應(yīng)手地運(yùn)用動作技能和戰(zhàn)術(shù)意識的能力。以轉(zhuǎn)身運(yùn)球，背后運(yùn)球?yàn)槔ㄟ^球繞腰部進(jìn)行球性熟練化練習(xí)，就可對此兩項(xiàng)技術(shù)起到優(yōu)化提高作用。

另外、我們的教學(xué)對象是中學(xué)生，訓(xùn)練中可一邊進(jìn)行體力、技術(shù)訓(xùn)練，一邊進(jìn)行智力啟發(fā)，以理論作基礎(chǔ)，既滿足他們知識方面的渴望，又能很好地指導(dǎo)其實(shí)踐，達(dá)到事半功倍的效果。以投籃的準(zhǔn)確性與力量訓(xùn)練為例，采用理論講授或?qū)嵺`要領(lǐng)的講解，將投籃的準(zhǔn)確性與力量的有關(guān)原理與物理學(xué)中的相關(guān)知識相結(jié)合，說明投籃時(shí)的準(zhǔn)確性取決于球的旋轉(zhuǎn)、用力方向及球的出手角度；出手的力量主要取決于雙臂、腰腹甚至雙腿。使學(xué)生了解其中的知識，知其然并加其所以然。這樣，再加上教師不同情況的示范，既便于學(xué)生盡快掌握并能自我糾正，同時(shí)也增加學(xué)生對技術(shù)訓(xùn)練的興趣。這樣掌握的技術(shù)一般是比較穩(wěn)固的。

總之，籃球技術(shù)是籃球戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，掌握扎實(shí)、全面的籃球基本技術(shù)將有助于運(yùn)動員更好地進(jìn)地戰(zhàn)術(shù)配合和比賽，有助于青少年籃球運(yùn)動員向更高的運(yùn)動技術(shù)水平攀登。

3．心理訓(xùn)練

當(dāng)前，許多中學(xué)籃球隊(duì)，其年齡特點(diǎn)注定其心理波動幅度大，在雙方實(shí)力相當(dāng)或稍有差距的情況下，往往心理能力強(qiáng)者勝。心理訓(xùn)練，主要是抓住運(yùn)動員動機(jī)的培養(yǎng)，以提高運(yùn)動員對訓(xùn)練的渴望程度；抓住運(yùn)動員的訓(xùn)練態(tài)度，以提高運(yùn)動員的認(rèn)真程度。

訓(xùn)練中力求做到以下幾點(diǎn)：

（1）明確心理訓(xùn)練的目的性

教練員要把計(jì)劃和每天主要訓(xùn)練內(nèi)容告知運(yùn)動員，使他們對整個(gè)訓(xùn)練的周期、任務(wù)、手段、指標(biāo)、進(jìn)展、要求等有個(gè)全面、全過程的了解，做到認(rèn)識上的一致和有充分的思想準(zhǔn)備。訓(xùn)練中教練員盡可能改變運(yùn)動員的被動地位，應(yīng)使之成為訓(xùn)練的主體，形成自覺。

（2）運(yùn)用注意規(guī)律，提高訓(xùn)練質(zhì)量

要發(fā)展無意注意的能力，誘發(fā)訓(xùn)練興趣。在訓(xùn)練中，教練員的訓(xùn)練態(tài)度和生動形象的語言，教學(xué)的組織形式以及方法，手段的選擇要使運(yùn)動員感到新穎，有趣味，引人入勝，這在中小學(xué)訓(xùn)練中要特別注意，這點(diǎn)在長時(shí)間和長周期訓(xùn)練中尤為重要。

（3）嚴(yán)格要求，不斷強(qiáng)化心理訓(xùn)練

在訓(xùn)練中對運(yùn)動員應(yīng)有嚴(yán)格的要求，并不斷加以強(qiáng)化心理訓(xùn)練來促使訓(xùn)練產(chǎn)生良好的效果。

4、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練包括基礎(chǔ)配合和全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)配合。戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合是指兩三人之間有目的的、有組織的攻守合作行為的配合方法。它是組成全隊(duì)攻防戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)

三、結(jié)論與建議

科學(xué)訓(xùn)練要遵循青少年兒童生理、心理特點(diǎn)和生長發(fā)育規(guī)律。堅(jiān)持“選好苗子、著眼未來、打好基礎(chǔ)、系統(tǒng)訓(xùn)練、積極提高”的訓(xùn)練原則。教學(xué)、訓(xùn)練和科研的相互結(jié)合將有利于人才綜合素質(zhì)的提高，有利于競持體育水平的提高。只有綜合培養(yǎng)和訓(xùn)練，才有利于提高青少年對籃球運(yùn)動的理解和認(rèn)識，更好地發(fā)揮教練的技戰(zhàn)意圖，有利于給自己確定更高的奮斗目標(biāo)，有利于穩(wěn)定心理，在比賽中正常甚至超水平發(fā)揮。

參考文獻(xiàn)：

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學(xué)?；@球訓(xùn)練計(jì)劃范文第2篇

【關(guān)鍵詞】提高 小學(xué) 籃球訓(xùn)練水平

一、籃球?qū)ｍ?xiàng)選材

有關(guān)專家認(rèn)為：“培養(yǎng)當(dāng)代世界冠軍必須具備三個(gè)條件：高水平的科學(xué)訓(xùn)練、優(yōu)化的訓(xùn)練環(huán)境和運(yùn)動員個(gè)人優(yōu)越的天賦條件?！笨茖W(xué)選材是一項(xiàng)嚴(yán)肅而細(xì)致的工作，不能把它看成簡單的體格檢查。它在較長時(shí)期內(nèi)，分階段、分層次，小學(xué)階段為基礎(chǔ)層，主要是把那些健康、活潑、機(jī)靈、敏捷、尤其是身高已有優(yōu)勢的孩子選拔到小學(xué)籃球訓(xùn)練隊(duì)中，對籃球運(yùn)動員的身體形態(tài)、生理智能、身體素質(zhì)，心理水平、智力水平及運(yùn)動技術(shù)等方面進(jìn)行選擇，并提出很高的要求。通過以上一系列測試，掌握了隊(duì)員第一手資料，以便有利于制定出較為科學(xué)化的訓(xùn)練計(jì)劃。

二、訓(xùn)練目標(biāo)、計(jì)劃制定

訓(xùn)練目標(biāo)，經(jīng)過幾年的系統(tǒng)訓(xùn)練，應(yīng)使他們身體素質(zhì)逐步增強(qiáng)，基本功及基本技術(shù)扎實(shí)、規(guī)范而且全面，有較好的籃球意識，而且開始顯露特長。能在實(shí)戰(zhàn)中熟練運(yùn)用兩三人配合，并有一定效果，具有較好的全隊(duì)作戰(zhàn)意識。訓(xùn)練計(jì)劃的制定，要科學(xué)化。訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)從學(xué)校的實(shí)際出發(fā)，根據(jù)少年兒童的年齡特征，運(yùn)動能力，技術(shù)水平，按照各階段的要求，采取較為系統(tǒng)的科學(xué)訓(xùn)練，做到逐步提高循序漸進(jìn)。

選擇合適的教法是籃球訓(xùn)練的首要任務(wù)。小學(xué)生正處在生長發(fā)育期，協(xié)調(diào)性、靈敏性素質(zhì)較好。身體各器官機(jī)能、系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟。因此要針對小學(xué)生的身體素質(zhì)特征及生理、心理特征制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，逐步提高訓(xùn)練水平。主要體現(xiàn)在幾個(gè)方面：培養(yǎng)團(tuán)結(jié)奮斗的集體主義精神和頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)；學(xué)習(xí)和掌握籃球的基本知識、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)；加強(qiáng)身體訓(xùn)練。小學(xué)生喜歡內(nèi)容新穎，生動活潑訓(xùn)練方法，對于艱苦、枯燥的訓(xùn)練總是很害怕，獨(dú)生子女缺乏吃苦耐勞，怕累、怕苦、怕臟。抓住籃球訓(xùn)練內(nèi)在的特點(diǎn)、規(guī)律、要點(diǎn)、難點(diǎn)，解決主要矛盾，進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。多表揚(yáng)、多鼓勵(lì)，及時(shí)糾正多余、錯(cuò)誤的技術(shù)動作，多用游戲練習(xí)激發(fā)他們的訓(xùn)練積極性，發(fā)揮他們的主觀能動性，達(dá)到事半功倍的訓(xùn)練效果。

三、 重視基本技術(shù)的訓(xùn)練

我校籃球基礎(chǔ)較為薄弱，部分隊(duì)員是從學(xué)校田徑隊(duì)中選拔而來。身體素質(zhì)相對較好，跑跳能力比較強(qiáng)。另外一些隊(duì)員是從各個(gè)班級個(gè)頭較高的同學(xué)中挑出的。但是所有隊(duì)員對籃球都很陌生，連最基本的運(yùn)球、傳球、投籃都不會。因此訓(xùn)練上難度很大。我著重從籃球知識入手，對隊(duì)員們詳細(xì)講解了籃球的規(guī)則，使隊(duì)員們明白了籃球的自身特點(diǎn)；業(yè)余時(shí)間參加訓(xùn)練，加深對籃球的理解，使他們的腦海里有一個(gè)對籃球的初步印象。在訓(xùn)練中讓隊(duì)員明白運(yùn)球、傳球是籃球比賽中的關(guān)鍵技術(shù)，通過熟練掌握基本技術(shù)和嫻熟的基礎(chǔ)配合（傳切、突破、掩護(hù)等），使隊(duì)員在比賽中掌握比賽的主動權(quán)?；@球訓(xùn)練常用的集中方法：

1.模仿訓(xùn)練法。是指隊(duì)員徒手或用球跟隨教練員、掛圖、電影或錄像片的動作而練習(xí)的訓(xùn)練方法。小學(xué)生的第二信號系統(tǒng)發(fā)育不完善，第一信號喜用的活動占優(yōu)勢，直觀形象思維能力較強(qiáng)，善于模仿，而抽象思維能力較差，對示范等直觀形象教學(xué)容易接受，通過模仿訓(xùn)練，有利于形成規(guī)范的技術(shù)動作。模仿訓(xùn)練法做好在初學(xué)動作時(shí)或糾正錯(cuò)誤動作時(shí)運(yùn)用。

2.純化訓(xùn)練法。是指在隊(duì)員學(xué)習(xí)過程中，教練員使他們將注意力集中在身體各環(huán)節(jié)的用力順序、大小和姿勢上，二不是過多考慮準(zhǔn)確性和動作完成質(zhì)量的訓(xùn)練法。例如：學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃時(shí)，不要直接就對籃練習(xí)投籃，而是讓隊(duì)員在無籃的情況下做模仿投籃練習(xí)，按投籃的順序進(jìn)行。

3.重復(fù)訓(xùn)練法。在不改變動作結(jié)構(gòu)和運(yùn)動負(fù)荷的情況下，按照既定的要求，反復(fù)練習(xí)，每次練習(xí)之間的間歇能使機(jī)體得以回復(fù)的一種訓(xùn)練方法，例如：練習(xí)防守步法組合滑步―后撤步―后滑步技術(shù)時(shí)可在全場內(nèi)重復(fù)進(jìn)行。

四、創(chuàng)設(shè)比賽、練兵機(jī)會

比賽同作戰(zhàn)一樣，不能紙上談兵。因此，技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練不能停留在理論上，要更多地在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用。因此要?jiǎng)?chuàng)設(shè)更多的機(jī)會，讓隊(duì)員學(xué)以致用。

1.“內(nèi)部活躍”，開展隊(duì)內(nèi)比賽，校隊(duì)表演賽，年級對抗賽，班級對抗賽等多種形式的比賽。

2.“走出去，請進(jìn)來”。舉辦一些小型友誼賽、邀請賽，傳統(tǒng)校比賽。

學(xué)?；@球訓(xùn)練計(jì)劃范文第3篇

成都市共有三十多所高校，其中有十多所高校每年都會組隊(duì)參加CUBA選拔賽，而很多所高校，因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)不重視，即使學(xué)生對籃球運(yùn)動十分熱衷，但是沒有機(jī)會參加正規(guī)大型的籃球賽事，只能在附近幾所高校中邀約友誼賽，這對籃球運(yùn)動水平的提高是相當(dāng)不利的。本文針對成都市大部分高校女子籃球運(yùn)動隊(duì)現(xiàn)狀、籃球選修課女生人數(shù)、課余籃球運(yùn)動女子的參與人數(shù)、以及教練基本情況等進(jìn)行了調(diào)查和研究，并提出了幾條實(shí)質(zhì)性的建議，希望對以后普通高校女子籃球運(yùn)動的發(fā)展有所助益。

二、研究結(jié)果與分析

（一）研究結(jié)果

1.成都市高校女子籃球運(yùn)動隊(duì)現(xiàn)狀

（1）組隊(duì)情況、隊(duì)員來源。組隊(duì)情況：成都市內(nèi)，共有三十多所高校（其中成都體育學(xué)院因?yàn)閷儆诟咚礁偧碱?，不列入此次調(diào)查研究范圍），每年有十多所高校組隊(duì)參加CUBA成都賽區(qū)選拔賽。其他高校中，只有少數(shù)幾所高校在籃球協(xié)會或籃球愛好者的組織下?lián)碛凶约旱年?duì)伍，且很少有機(jī)會參加正規(guī)的或大型的比賽。

隊(duì)員來源：近幾年參加CUBA成都賽區(qū)選拔賽的女運(yùn)動員中，體育特長生占40%，一般專業(yè)的籃球愛好者占55%，而專業(yè)隊(duì)員或?qū)I(yè)隊(duì)退役隊(duì)員只占5%。

（2）訓(xùn)練情況和近五年來相應(yīng)的比賽名次。抓基礎(chǔ)訓(xùn)練時(shí)整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃中最重要的部分，只有打下扎實(shí)的基礎(chǔ)，才能全面的、有效的完成其他階段訓(xùn)練任務(wù)，這階段訓(xùn)練時(shí)間不能低于集訓(xùn)期的四分之一。[1]調(diào)查結(jié)果顯示，有25%的高校制定了全年系統(tǒng)訓(xùn)練，其余75%的高校都是在比賽前集中進(jìn)行訓(xùn)練，而賽前集中訓(xùn)練多數(shù)在1～2個(gè)月為多。在這些球隊(duì)中，訓(xùn)練時(shí)間在1小時(shí)以內(nèi)的有10%，2～3小時(shí)的有90%，而沒有訓(xùn)練時(shí)間在4小時(shí)及以上的。這樣的訓(xùn)練時(shí)間，使得隊(duì)員球技的提高相對較小、戰(zhàn)術(shù)體系亦不完善。

（3）隊(duì)員參加訓(xùn)練的動因和意愿。經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，隊(duì)員們的訓(xùn)練動機(jī)主要為增強(qiáng)自己的技戰(zhàn)術(shù)、為校爭光、強(qiáng)身健體、人際交往需要，很少是為了拿學(xué)分或者打發(fā)時(shí)間的。而隊(duì)員們對日常的訓(xùn)練基本上都是持愿意的態(tài)度，只有極個(gè)別不愿意參加日常訓(xùn)練，可見，隊(duì)員們對日常的訓(xùn)練是相當(dāng)支持的。

（4）隊(duì)員及教練員訓(xùn)練補(bǔ)助和獎(jiǎng)金情況。適當(dāng)?shù)挠?xùn)練補(bǔ)助、豐厚的訓(xùn)練獎(jiǎng)金可以從物質(zhì)上刺激運(yùn)動員更加認(rèn)真刻苦的訓(xùn)練，經(jīng)過調(diào)查，在參加四川賽區(qū)CUBA預(yù)選賽的十多支高校女子籃球隊(duì)中，只有40%的高校有可觀的訓(xùn)練補(bǔ)助和獎(jiǎng)金，有50%的高校有微薄的訓(xùn)練補(bǔ)助，沒有訓(xùn)練獎(jiǎng)金，還有10%的高校沒有訓(xùn)練補(bǔ)助和獎(jiǎng)金。籃球，是一項(xiàng)集體運(yùn)動。現(xiàn)今社會，單純的因?yàn)閻刍@球而刻苦訓(xùn)練為學(xué)校爭光的隊(duì)員越來越少，沒有經(jīng)濟(jì)物質(zhì)的刺激，上至領(lǐng)隊(duì)教練下至隊(duì)員都會產(chǎn)生懈怠、打醬油的情況，這樣的隊(duì)伍很難在原有的競技水平上有大的提升。

2.成都市高校課余籃球運(yùn)動女子的參與人數(shù)

動員學(xué)校教職工關(guān)心和參與課余籃球鍛煉，選派熱心或有籃球特長的教職工作為學(xué)生的固定指導(dǎo)員，要求所有學(xué)生，特別是女生都必須根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)參與到籃球活動中去，并給予鼓勵(lì)。[2]從調(diào)查中我們可以知道，成都市高校的課余籃球運(yùn)動還是挺多的，但其中有女生參與的項(xiàng)目就相對較少了，比較普遍的就是每年都要舉辦的CUBA大學(xué)生籃球聯(lián)賽，還有學(xué)院、學(xué)校的比賽，參與人數(shù)大概是男生人數(shù)對的一半。

（二）研究結(jié)果成因分析

1.選擇女子籃球運(yùn)動的人數(shù)少。通過調(diào)查我們發(fā)現(xiàn)在高校的所有運(yùn)動項(xiàng)目中，選擇籃球運(yùn)動的女生人數(shù)較少，選擇籃球運(yùn)動作為長期鍛煉項(xiàng)目的女生更是鳳毛麟角。很多女生認(rèn)為她們沒有籃球，而且沒有場地或場地上人太多，她們沒有地方去進(jìn)行籃球運(yùn)動；還有就是學(xué)校里對女生體育課的開設(shè)以及課外體育的開展也不注重讓女生參加籃球運(yùn)動。這些客觀因素的存在加上主觀上的被動，足以讓女生們遠(yuǎn)離這項(xiàng)運(yùn)動。

2.參加比賽的機(jī)會很少，強(qiáng)度不夠。在成都市的高校中，女子籃球隊(duì)能參加的正式比賽一般只有校級比賽、高校聯(lián)誼賽、CUBA，校級比賽一般競技水平不高，屬于大眾娛樂，參加比賽的隊(duì)員技戰(zhàn)術(shù)得不到提高，比賽強(qiáng)度也比較低。而CUBA聯(lián)賽中，總體分為三個(gè)水平，像川師這樣常年系統(tǒng)訓(xùn)練的強(qiáng)隊(duì)，高水平運(yùn)動隊(duì)和普通高校運(yùn)動隊(duì)。在成都采取的選拔賽中，四川師范大學(xué)屬于龍頭老大，每場都以絕對壓倒性的優(yōu)勢獲勝，但這并不是一個(gè)好的現(xiàn)象。一支強(qiáng)隊(duì)的形成出來需要優(yōu)秀的運(yùn)動員教練員外，還需要多與同樣強(qiáng)的對手進(jìn)行比賽，以賽代練，成都市高校女子籃球運(yùn)動隊(duì)的整體水平直接影響了四川女子籃球的發(fā)展和在國內(nèi)的競爭力。

3.隊(duì)員來源單一，訓(xùn)練時(shí)間不足。成都市高校女子籃球隊(duì)的運(yùn)動員大部分來源于體育教育專業(yè)的學(xué)生，還有就是普通專業(yè)的籃球愛好者。這些同學(xué)平時(shí)打球的時(shí)間很少，能集中在一起的時(shí)間不多，加之多數(shù)高校都是采取的賽前緊急訓(xùn)練的模式，大家在比賽之前才聚在一起開始訓(xùn)練，使得整個(gè)隊(duì)伍凝聚力不夠、戰(zhàn)斗力不強(qiáng)。

4.學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對球隊(duì)建設(shè)的支持程度不夠。球隊(duì)建設(shè)離不開學(xué)校的支持。通過調(diào)查可知：在成都市的高校中，有60%的教練員對領(lǐng)導(dǎo)的支持程度不滿意。經(jīng)費(fèi)是訓(xùn)練、比賽的保證，是關(guān)系到高校高水平運(yùn)動的發(fā)展的基礎(chǔ)。經(jīng)費(fèi)的多少直接影響著訓(xùn)練的質(zhì)量，外出比賽的機(jī)會多少，科研的水平等。[3]而成都市高校中，大部分學(xué)校只有些微的訓(xùn)練補(bǔ)助或沒有訓(xùn)練補(bǔ)助，資金不足，導(dǎo)致球隊(duì)發(fā)展受限。

（三）解決對策

1.提高學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的重視程度，加大對體育工作和體育設(shè)施的投入力度。想要提高籃球隊(duì)的競技水平，就必須提高領(lǐng)導(dǎo)的重視程度。只有領(lǐng)導(dǎo)重視，撥出經(jīng)費(fèi)用于球隊(duì)建設(shè)、訓(xùn)練和比賽，加大體育工作和體育設(shè)施的投入力度，從而才能像一支強(qiáng)隊(duì)靠攏。

學(xué)校籃球訓(xùn)練計(jì)劃范文第4篇

關(guān)鍵詞：籃球；體能訓(xùn)練

中圖分類號：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1005-5312（2013）36-0278-01

一、籃球運(yùn)動的項(xiàng)目特點(diǎn)

從美國及歐洲強(qiáng)隊(duì)的變化，可以認(rèn)為籃球運(yùn)動主要特征就是在兇悍對抗中將球準(zhǔn)確投到離地面3.05m高處懸掛的內(nèi)徑0.45m的籃圈中去，且是在特定對抗的條件下進(jìn)行的，因此快速多變是靈魂，技術(shù)對抗是手段，身體對抗是基礎(chǔ)，速度力量是保障，投籃得分是目的。據(jù)此，籃球運(yùn)動的項(xiàng)目特點(diǎn)可歸納為一句話：籃球運(yùn)動是一項(xiàng)以投籃得分為目的，攻防快速多變的速度力量型、對抗性體能、技能類項(xiàng)目。這說明籃球運(yùn)動不單純是技能類運(yùn)動項(xiàng)目，而是對體能有很高要求的一項(xiàng)運(yùn)動。體能訓(xùn)練要以速度力量型，對抗性身體練習(xí)為主，保證運(yùn)動員在激烈的比賽中能合理運(yùn)用攻守技術(shù)并準(zhǔn)確地投籃得分。

二、籃球運(yùn)動員體能訓(xùn)練的基本理論與原則

掌握科學(xué)的訓(xùn)練理論和訓(xùn)練原則是教練員進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練的前提，籃球運(yùn)動員體能訓(xùn)練的基本理論與原則目前尚在進(jìn)一步完善過程中。主要包括五個(gè)方面：體能提高的刺激--適應(yīng)原則、訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度統(tǒng)一原則、速度訓(xùn)練為核心原則、力量訓(xùn)練是基礎(chǔ)與保證原則、體能訓(xùn)練與專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合原則。

體能提高的刺激――適應(yīng)原則。負(fù)荷刺激與機(jī)能適應(yīng)是運(yùn)動員體能提高的機(jī)制，運(yùn)動員應(yīng)努力使自己機(jī)能系統(tǒng)的功能適應(yīng)所從事的運(yùn)動專項(xiàng)的特殊要求。人體機(jī)能系統(tǒng)的適應(yīng)程度越高，則運(yùn)動體能水平越高。

訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度統(tǒng)一原則。強(qiáng)度是比賽負(fù)荷的核心問題，比賽實(shí)踐要求運(yùn)動員既能承受長時(shí)間大運(yùn)動量的刺激，又要承受長時(shí)間大強(qiáng)度的刺激，二者缺一不可。對此，教練員應(yīng)有清醒的認(rèn)識。首先認(rèn)識上要清楚確信量和強(qiáng)度同步提高，這是加快訓(xùn)練進(jìn)程，提高體能水平的唯一出路。其次，要講究訓(xùn)練方法，由每次訓(xùn)練課時(shí)間短卻要保證練習(xí)強(qiáng)度，逐步過度到時(shí)間延長又要練習(xí)強(qiáng)度不降低，使運(yùn)動員逐步適應(yīng)大強(qiáng)度。同時(shí)，在疲勞情況下進(jìn)行技術(shù)練習(xí)，才真正符合比賽要求符合從嚴(yán)從難從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)的訓(xùn)練原則，才會練出過硬的技術(shù)動作。

以速度訓(xùn)練為核心原則。球類運(yùn)動員體能訓(xùn)練的類型和手段之多令人眼花繚亂。但是，應(yīng)該清醒地認(rèn)識到速度是體能水平最直接的反映，速度是球類運(yùn)動員的靈魂。速度是勝利的前提和條件，是創(chuàng)造戰(zhàn)機(jī)實(shí)施攻防的前提與條件。所以球類運(yùn)動員體能訓(xùn)練的目的都應(yīng)該為速度服務(wù)，尤其是身體直接對抗的籃球項(xiàng)目更應(yīng)如此。體能訓(xùn)練必須提高專項(xiàng)速度，必須以專項(xiàng)速度為核心安排和設(shè)計(jì)。

力量訓(xùn)練是基礎(chǔ)和保證原則。力量訓(xùn)練是運(yùn)動員技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)。力量訓(xùn)練要貫穿年訓(xùn)練周期的始終。所以，力量訓(xùn)練要有系統(tǒng)性、計(jì)劃性和連續(xù)性，力量訓(xùn)練要保證運(yùn)動器官工作的實(shí)效性，即動作效果的速度性和有效性。力量素質(zhì)與運(yùn)動員完成動作時(shí)爆發(fā)力和爆發(fā)耐力、速度、力量、耐力有直接關(guān)系，而這一點(diǎn)與球類運(yùn)動實(shí)施攻擊的威力性和可靠性緊密相關(guān)，要重視機(jī)體遠(yuǎn)端關(guān)節(jié)及支撐運(yùn)動器官的能力，要有計(jì)劃、有步驟發(fā)展這部分能力。

體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合原則。體能訓(xùn)練是為技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用與發(fā)揮服務(wù)的，體能訓(xùn)練是手段，實(shí)施攻擊和防守的技戰(zhàn)術(shù)方案是目的。通過個(gè)人技術(shù)和整體戰(zhàn)術(shù)捕捉和創(chuàng)造戰(zhàn)機(jī)，達(dá)到攻擊得分并阻止對方得分是最終目的。所以，體能訓(xùn)練只有與專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)有機(jī)地結(jié)合，才能真正達(dá)到體能訓(xùn)練的目的。為此，要根據(jù)運(yùn)動員的水平和不同訓(xùn)練階段的任務(wù)，合理安排二者的訓(xùn)練比重。

三、普通高校業(yè)余籃球運(yùn)動員訓(xùn)練特點(diǎn)

（一）合理安排教學(xué)和訓(xùn)練時(shí)間

學(xué)校業(yè)余籃球隊(duì)的訓(xùn)練必須突出其“業(yè)余”特點(diǎn)：首先，不要和學(xué)校統(tǒng)一安排的活動相沖突。由于訓(xùn)練時(shí)間多在早操、課外時(shí)間，在制定計(jì)劃時(shí)要向有關(guān)部門了解學(xué)校的活動安排，并根據(jù)實(shí)際情況妥善修正。合理安排每周教學(xué)訓(xùn)練課的次數(shù)。其次，不要影響學(xué)生復(fù)習(xí)考試。在此期間可以暫?；蛘吒鶕?jù)實(shí)際情況適當(dāng)調(diào)整，以保證學(xué)生集中精力、時(shí)間搞好復(fù)習(xí)考試。

（二）狠抓籃球的基本技術(shù)訓(xùn)練

籃球運(yùn)動實(shí)踐證明，長期系統(tǒng)地堅(jiān)持基本技術(shù)訓(xùn)練是運(yùn)動員競技狀態(tài)高峰得意保證的基本途徑。普通高校業(yè)余籃球隊(duì)的隊(duì)員多為自己玩球，沒有經(jīng)過正規(guī)、系統(tǒng)的訓(xùn)練，基本功不扎實(shí)、不全面。抓好基本功的訓(xùn)練就顯得尤為重要。

（三）合理安排運(yùn)動負(fù)荷

業(yè)余籃球隊(duì)的訓(xùn)練應(yīng)以不影響隊(duì)員上課學(xué)習(xí)為原則，負(fù)荷不宜過大。教練員應(yīng)根據(jù)運(yùn)動員訓(xùn)練后身體狀況（睡眠、食欲、疲勞程度、脈搏等）了解運(yùn)動負(fù)荷是否合適，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動負(fù)荷。

四、總結(jié)

普通高校業(yè)余籃球隊(duì)員的體能訓(xùn)練的成功是各個(gè)方面共同努力的結(jié)果。只有在組隊(duì)時(shí)進(jìn)行科學(xué)選材，并進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)化的訓(xùn)練，同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)籃球隊(duì)的管理才能有效的提高隊(duì)員的體能水平。達(dá)到在學(xué)習(xí)生活中快樂的進(jìn)行籃球運(yùn)動的目的。

參考文獻(xiàn)：

[1]孫民治.現(xiàn)代籃球運(yùn)動高級教程[M].北京：人民體育出版社，2004.

學(xué)?；@球訓(xùn)練計(jì)劃范文第5篇

【關(guān)鍵詞】中學(xué)籃球 課后訓(xùn)練 現(xiàn)狀 策略

中圖分類號：G807

籃球作為中學(xué)體育教學(xué)的一項(xiàng)科目，教學(xué)過程中的守舊習(xí)慣對教學(xué)方式有很大的影響，在此所做的調(diào)查研究，雖然主要的針對點(diǎn)是課后訓(xùn)練，但是由于課堂教學(xué)認(rèn)為課余的訓(xùn)練并不屬于教學(xué)范圍，所以對其有所放松?；@球體育項(xiàng)目的訓(xùn)練，不光是有指導(dǎo)、有目的的四十五分鐘課堂所能囊括的，更需要課后的堅(jiān)持訓(xùn)練。本文圍繞這一話題，分別從幾個(gè)方面探討了中學(xué)籃球課后訓(xùn)練的隱藏面和一些能夠在這方面提供改善的方案。

一、 校方領(lǐng)導(dǎo)以及家庭的重視程度

初中時(shí)期，不論是圍繞學(xué)生學(xué)習(xí)生活的學(xué)校，還是關(guān)心孩子成長發(fā)展的家長，都用一種帶著期盼的心理希望學(xué)生能夠在各個(gè)方面有著優(yōu)秀的表現(xiàn)。但是，由于長期以來都被灌輸于應(yīng)試教育的思想，所以在新課改實(shí)行的今天，校方和家長仍舊比較關(guān)心的是學(xué)生的學(xué)科學(xué)習(xí)以及學(xué)習(xí)成績，沒有把體育這門科目作為重視的學(xué)科。筆者看到過，有很多在籃球項(xiàng)目上展現(xiàn)出扎實(shí)能力和表現(xiàn)出濃厚興趣的學(xué)生，結(jié)果卻在“正課”老師的勸解和家長的硬性規(guī)定下停止了進(jìn)行籃球訓(xùn)練的好習(xí)慣，最終放棄了籃球項(xiàng)目的發(fā)展。

二、 文化課業(yè)學(xué)習(xí)上的壓力

初中生從小學(xué)走出，還是處于一種對新的校園生活充滿好奇的心態(tài)。但是接觸了大半年以后，發(fā)現(xiàn)初中的課業(yè)不再像小學(xué)那樣，在非文化課程上可以隨心所欲的發(fā)揮自己的個(gè)性。除了文化課程從本質(zhì)上與小學(xué)教材教學(xué)的跨度太大以外，文化課程的學(xué)習(xí)也變得不單是為了增長知識而學(xué)習(xí)。思想層面上，他們就被告知，只有一個(gè)好的高中才能給予他們一個(gè)好的將來。在教學(xué)效果考核的壓力下，教師疲于追求所謂的"三高”教學(xué)成果：高的及格率、平均分、優(yōu)秀率。于是文化課程的壓力，給他們帶上了隱形的枷鎖。即便國家推行的青少年陽光運(yùn)動每天活動不小于一小時(shí)，也沒有被很好的執(zhí)行。學(xué)生沒有時(shí)間和興趣去很好的運(yùn)動放松，實(shí)質(zhì)變成了呆板的學(xué)習(xí)機(jī)器。

其實(shí)，除了體育課程上能夠讓學(xué)生放松身心以外，在平常的生活當(dāng)中，學(xué)生仍然需要一定的體育鍛煉來保證身心的發(fā)育健康。素質(zhì)教育的本性離不開文化課的課堂，但是仍要記住，祖國未來的希望不是在于對學(xué)習(xí)有多么精通的學(xué)生身上，而是在于身心健康發(fā)展的接班人身上。

三、 學(xué)生進(jìn)行籃球訓(xùn)練的價(jià)值和意義

身體是革命的本錢，不管是針對正需要鍛煉成長的學(xué)生還是為了他們今后生活?yuàn)^斗所需要的強(qiáng)健體魄，進(jìn)行籃球訓(xùn)練對學(xué)生的身體狀況能起到很好的調(diào)整作用。同時(shí)，在思想素質(zhì)教育的今天，體育鍛煉作為一個(gè)開放性較大的課堂，也能對學(xué)生的素質(zhì)教育中寫下濃墨重彩的一筆。

作為一項(xiàng)國際化的體育項(xiàng)目，籃球訓(xùn)練除了在普通全日制的中學(xué)體育教學(xué)中，充當(dāng)教學(xué)授課的一份子以外，還在中學(xué)生思想走向成熟的階段起到了很好的性格調(diào)教作用。因?yàn)榛@球訓(xùn)練是作為團(tuán)體性的體育活動，所以在訓(xùn)練比賽的過程中，需要隊(duì)員們的互相配合，互相信任，從而培養(yǎng)他們團(tuán)隊(duì)合作的意識，同時(shí)也磨煉出他們堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。甚至一些有籃球潛質(zhì)的學(xué)生可以在文化學(xué)習(xí)和運(yùn)動訓(xùn)練兩方面得到較好的發(fā)展，從而培養(yǎng)高智商的籃球運(yùn)動員。美籍華人籃球職業(yè)球員林書豪就是一個(gè)很好的例子。

四、 學(xué)校的開展程度調(diào)查

類別 課程訓(xùn)練計(jì)劃 周訓(xùn)練計(jì)劃 月訓(xùn)練計(jì)劃 學(xué)期訓(xùn)練計(jì)劃年計(jì)劃訓(xùn)練 長期訓(xùn)練計(jì)劃

數(shù)量程度 15 6 10 9 2 1

所占比例 53.6% 21.4% 35.7% 32.1% 7.1% 3.6%

由此數(shù)據(jù)可以看出，昆山市中學(xué)的訓(xùn)練，短期計(jì)劃占多數(shù)，長期訓(xùn)練的計(jì)劃呈現(xiàn)出很小的比例。中學(xué)進(jìn)行籃球訓(xùn)練的根本目的是為了鍛煉學(xué)生強(qiáng)健的體魄和養(yǎng)成終生參加體育鍛煉的習(xí)慣，同時(shí)培養(yǎng)健全的思想品質(zhì)。而這些目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，都要基于長期的訓(xùn)練計(jì)劃。長期訓(xùn)練既是訓(xùn)練質(zhì)量的保證，也是訓(xùn)練目標(biāo)的建立基礎(chǔ)。

五、 針對以上調(diào)查情況制定解決方案

5.1多方的重視

作為學(xué)校的終極執(zhí)行者，校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)注程度直接關(guān)系到了一項(xiàng)教學(xué)任務(wù)是否能夠順利并有效率地完成。筆者通過問卷調(diào)查的形式了解到，領(lǐng)導(dǎo)方大概有兩種觀點(diǎn)：一種是則認(rèn)為，籃球作為體育課程的教學(xué)項(xiàng)目，不需要特意拿出課余時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練，不然對文化課的學(xué)習(xí)有影響；二種則認(rèn)為，只有在籃球項(xiàng)目為學(xué)校爭得榮譽(yù)的時(shí)候才會呈支持狀態(tài)，不然則是不提倡的狀態(tài)。家長作為學(xué)生生活的照顧者和其監(jiān)護(hù)人，是安排他們課余的主事人。很大程度上，家庭的支持態(tài)度會讓學(xué)生在獨(dú)立培養(yǎng)上有更好的發(fā)展。

5.2文化課程負(fù)擔(dān)的適當(dāng)減輕

籃球課后的訓(xùn)練，需要在一種心態(tài)放松，拋開其他情感的情況下進(jìn)行。單純站在學(xué)生身心發(fā)育的角度上，文化課程負(fù)擔(dān)了太多的壓力，又沒有一個(gè)合理的發(fā)泄空間的話，很容易造成他們沉悶的性格，不利于今后的生活學(xué)習(xí)。作為能夠給予學(xué)生身心放松的體育項(xiàng)目的引導(dǎo)者，我們還是對學(xué)生的今后發(fā)展抱著由衷的期望態(tài)度，從而保障他們以后的自我發(fā)展。

六、 總結(jié)

針對昆山市中學(xué)籃球課余訓(xùn)練的調(diào)查和策略研究，筆者依據(jù)上述幾點(diǎn)作出了較為詳細(xì)的調(diào)查。認(rèn)為以素質(zhì)教育和新課標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)為教育規(guī)劃的今天，還是應(yīng)該對有利于素質(zhì)教育推行的項(xiàng)目進(jìn)行重視和支持。

【參考文獻(xiàn)】