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籃球基本功訓(xùn)練技巧范文第1篇

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動 啟蒙訓(xùn)練 身體素質(zhì)

我國籃球運(yùn)動雖已達(dá)到了很高的水平，但與世界頂尖球隊相比還有一定差距，要向世界頂尖沖擊，就必須有雄厚的后備力量作保證。因此，下大力氣抓好青少年的籃球啟蒙訓(xùn)練是十分重要的。

1、興趣培養(yǎng)

孔子說“知之者不如好之者，好之者不如樂之者”，足見興趣在學(xué)習(xí)中的重要性。心理學(xué)認(rèn)為，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣不是天生的，是通過實踐活動形成和發(fā)展的，學(xué)習(xí)興趣的形成有賴于掌握知識的深度和廣度。隨著知識的不斷擴(kuò)大加深，學(xué)習(xí)興趣也不斷加強(qiáng)。對于青少年來講，興趣是最好的老師，是學(xué)習(xí)知識、掌握技術(shù)、產(chǎn)生訓(xùn)練積極性、自覺性、持久性的重要因素。

2、身體素質(zhì)訓(xùn)練

籃球運(yùn)動技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用是以良好的身體素質(zhì)為基礎(chǔ)的，身體素質(zhì)的好壞直接影響技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。青少年時期身體訓(xùn)練應(yīng)以提高速度、靈敏性和柔韌性為主，力量和耐力性為輔，合理安排，科學(xué)的訓(xùn)練。

3、基本功練習(xí)

籃球基本功包括手部動作、腳步動作、腰胯、視野、籃球意識等。

3.1手的基本功

指手對球的感應(yīng)能力，控制球與支配球的能力，主要表現(xiàn)在傳接球、投籃、運(yùn)球時手指手腕的抖、翻、轉(zhuǎn)、粘球的技巧熟練程度和爆發(fā)力量。訓(xùn)練時應(yīng)發(fā)展手指、手腕的力量、靈敏、柔韌等素質(zhì)的練習(xí)。

3.2腳的基本功

指移動身體重心、變化速度和方向時腳步的控制能力。表現(xiàn)在攻守移動時腳的蹬地、轉(zhuǎn)身、變速、變向技巧的熟練程度和爆發(fā)力量。訓(xùn)練時應(yīng)以低重心滑步、起動、急停、變向跑等練習(xí)為主。

3.3腰的基本功

指腰、胯等部位的彎、轉(zhuǎn)、挺等用力技巧，訓(xùn)練時重點(diǎn)應(yīng)放在腰胯的彎、轉(zhuǎn)的時機(jī)以及動作的連續(xù)性上。

3.4 視野的基本功

視野對于運(yùn)動員戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)具有重要作用，開闊的視野、判斷的準(zhǔn)確是合理戰(zhàn)術(shù)行動的前期，是戰(zhàn)術(shù)能否成功的關(guān)鍵。訓(xùn)練中要提高隊員的觀察能力和判斷能力。

3.5籃球意識

籃球意識是基本功熟練程度的體現(xiàn)，也放映出隊員適應(yīng)比賽的能力，每次訓(xùn)練課中都應(yīng)安排一些相應(yīng)的訓(xùn)練，提高隊員的意識。

4、球性練習(xí)

籃球運(yùn)動的性質(zhì)就要求隊員必須控制好球，包括傳、運(yùn)、投等技術(shù)，這就要求隊員有相當(dāng)好的球感。球感練習(xí)的目的是為了熟悉球的規(guī)律，適應(yīng)球性從而提高控球能力。在訓(xùn)練中讓隊員多碰球，每人一球練習(xí)球性。練習(xí)方法應(yīng)遵循從簡單到復(fù)雜，如先練習(xí)各種拋接球，待熟練后練習(xí)運(yùn)球。在訓(xùn)練中應(yīng)采用各種方法，使青少年在娛樂中掌握技術(shù)，因為運(yùn)球練習(xí)是相當(dāng)枯燥乏味的，教練員若將運(yùn)球這項技術(shù)編入游戲中，會收到好的效果。

5、注重技術(shù)訓(xùn)練

初期的訓(xùn)練要讓隊員全面學(xué)習(xí)并掌握移動、傳接球、運(yùn)球、投籃、突破、防守等基本技術(shù)，并以投籃為重點(diǎn)，同時要求動作要規(guī)范化。要以基本功為基礎(chǔ)，做到運(yùn)用技術(shù)熟練、準(zhǔn)確、實用。通過講解示范等常規(guī)方法，輔以游戲練習(xí)法和比賽練習(xí)法，寓教于樂，讓隊員在游戲和比賽中不斷提高自身的技術(shù)，并在比賽中合理運(yùn)用技術(shù)動作，為將來進(jìn)入更高水平的比賽打下堅實的技術(shù)基礎(chǔ)。

總之，籃球的啟蒙訓(xùn)練是一項包括各種學(xué)科知識，極具研究探索價值的綜合性應(yīng)用科學(xué)，對培養(yǎng)我國未來的籃球人才起著重要的作用，值得從事基層籃球訓(xùn)練工作的教練員進(jìn)一步的實踐探索。

參考文獻(xiàn)：

籃球基本功訓(xùn)練技巧范文第2篇

關(guān)鍵詞：高中；女子籃球隊；組建方法

籃球是男生更偏愛的運(yùn)動，對于女生來講難度要稍大一點(diǎn)，并且學(xué)校體育教育在對女生籃球的訓(xùn)練中，也比較薄弱，在高中學(xué)校里也沒有被普及。針對高中女子籃球運(yùn)動的這一現(xiàn)狀，我們要采取一定的技巧和措施來組建女子籃球隊，從而實現(xiàn)籃球運(yùn)動對學(xué)生的健身功能和娛樂價值。

一、選拔隊員階段

比賽是否能取得勝利，首先取決于隊員，因此，隊員的選拔對整個球隊的組建來說是非常重要的，在選拔上我們可以用以下幾種方式來進(jìn)行：

1.要從常年經(jīng)受訓(xùn)練的學(xué)生中選拔出實體素質(zhì)好、靈活性好、反應(yīng)能力強(qiáng)、協(xié)調(diào)性好的學(xué)生入隊。

2.在學(xué)生中組織一些小型的女子籃球?qū)官?，將其中表現(xiàn)突出、能力強(qiáng)的學(xué)生選入隊中。

3.多在體育課上進(jìn)行一些籃球活動，以此來選擇有潛力的學(xué)生入隊。

4.進(jìn)行各種單項能力測試與比賽，如讓運(yùn)球過人、投籃等比賽，取成績優(yōu)異或潛力大的學(xué)生入隊。

選擇的人數(shù)最好多一些，以便經(jīng)過簡單訓(xùn)練后再次進(jìn)行選拔。

二、基本技術(shù)訓(xùn)練階段

技術(shù)訓(xùn)練上要按照“全面、有效、標(biāo)準(zhǔn)、熟練”的準(zhǔn)則來進(jìn)行，主要訓(xùn)練的是基本功與常用技術(shù)，基本功包括視野、腰胯、手、腳、意識這五個方面，常用技能包括投籃、防守、脫坡、運(yùn)球、移動和接傳球等方面。由于大多數(shù)女生都很少或沒接觸過籃球，所以在進(jìn)行訓(xùn)練時可采用分階段單項練習(xí)的方法，這樣能夠讓女生的籃球水平在短時間內(nèi)得到提高，這一階段應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

1.運(yùn)球訓(xùn)練，訓(xùn)練時間一般約為一周，因為學(xué)生的基礎(chǔ)差，所以要進(jìn)行集中突擊性練習(xí)，按照隊員的實際情況，進(jìn)行原地運(yùn)球、行進(jìn)間運(yùn)球和禍?zhǔn)鬃兿颉⑥D(zhuǎn)身運(yùn)球的練習(xí)。

2.接傳球練習(xí)，此訓(xùn)練時間同樣約為一周，在此部分可以進(jìn)行針對性的運(yùn)球練習(xí)。

3.投籃練習(xí)，時間亦為一周左右，此部分的主要練習(xí)內(nèi)容為籃下投籃與三步上籃。

4.戰(zhàn)術(shù)演練，將隊員每2～3人一組分為若干組，進(jìn)行簡單的戰(zhàn)術(shù)對抗練習(xí)，戰(zhàn)術(shù)上不要求難度，一般進(jìn)行掩護(hù)、二過一、三對三、傳切等簡單的戰(zhàn)術(shù)練習(xí)就行，但是在配合上一定要完美。

三、身體素質(zhì)強(qiáng)化階段

體力是一切的基礎(chǔ)，雖然籃球運(yùn)動對技術(shù)的要求很高，但是對現(xiàn)階段的女子籃球來說，身體素質(zhì)占50%，技術(shù)占30%，隊員配合占20%，所以，體力才是最重要的。在這方面的訓(xùn)練上不能有所缺失，可以在每次上課前和課程結(jié)束后進(jìn)行強(qiáng)化體能的訓(xùn)練，如俯臥撐、計時往返跑、蛙跳等。

四、用比賽促進(jìn)隊伍成型

在經(jīng)過一段時間的基本功練習(xí)后，比賽是重點(diǎn)部分，之前的訓(xùn)練成果要靠比賽來檢驗。每一次比賽，隊員的個人技術(shù)能力與團(tuán)隊協(xié)調(diào)配合能力都會有所提高，比賽之后進(jìn)行賽后總結(jié)，共同找出問題所在，然后根據(jù)這些問題進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，直至將錯誤改正。在進(jìn)行對手的選擇時，一般要將標(biāo)注定為水平相當(dāng)?shù)那蜿?，水平太?qiáng)或太弱的對手，都會讓隊員對自身產(chǎn)生錯誤的判斷。在進(jìn)行比賽前，要先辦一場熱身賽，這對于了解對手實力是非常重要的。

在組建高中女子籃球隊時，教練員要依照學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行選拔，根據(jù)隊員的能力進(jìn)行訓(xùn)練，要綜合考慮各方面的因素來培養(yǎng)球隊的風(fēng)格與打法，同時還要做好思想工作，讓隊員們能夠勝不驕、敗不餒，以積極向上的態(tài)度去面對訓(xùn)練和比賽，只有這樣，球隊才能真正成熟。

籃球基本功訓(xùn)練技巧范文第3篇

【關(guān)鍵詞】假動作防守假動作技術(shù)要領(lǐng)教學(xué)

【中圖分類號】G841【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】B【文章編號】2095-3089(2012)03-0116-02

籃球運(yùn)動發(fā)展到今天，已經(jīng)由無身體接觸演變?yōu)榧ち疑眢w對抗的運(yùn)動，并越來越受到人們的喜歡。一名優(yōu)秀的籃球運(yùn)動員除了具備好的身體素質(zhì)和技術(shù)外，還需具備較高的籃球智商：也就是用身體和大腦打球，如美職籃的代表人物喬丹、科比等，他們在籃球場上所向披靡，猶如無人之境，取得一個又一個輝煌。他們達(dá)到這樣的境界靠的是什么？靠的就是籃球智商。籃球智商的體現(xiàn)之一就是假動作技術(shù)。因此，熟練掌握進(jìn)攻和防守假動作對提高隊員的實戰(zhàn)能力有著重要的作用。攻、防是一對矛盾關(guān)系，面對青少年學(xué)生，在教學(xué)、訓(xùn)練中針對防守技術(shù)時應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1.熟練掌握籃球基本進(jìn)攻和防守技術(shù)，以及銜接技術(shù)

1.1勤練手腳基本功：正確掌握進(jìn)攻和防守基本技術(shù)，加強(qiáng)進(jìn)攻動作之間的銜接，提高動作變化能力；提高攻防動作的技巧性，達(dá)到運(yùn)用自如；提高動作的速率，縮短動作的準(zhǔn)備時間，使攻防動作更有突然性。

1.2培養(yǎng)眼睛視野與身體語言的能力：眼睛是心靈的窗戶，視野的寬與窄，對觀察、判斷和反應(yīng)有著重要的作用。頭、手、肩、腰、胯與重心的高低變化，對自己還是對手采取的進(jìn)攻還是防守都是相對立的，相互制約的。

1.3不斷豐富籃球意識：冰凍三尺非一日之寒，意識不是一天兩天就會有的，是經(jīng)過長期的訓(xùn)練和實戰(zhàn)總結(jié)而呈現(xiàn)。因此，平時要求隊員要學(xué)以致用，不斷提高實戰(zhàn)能力，鼓勵他們大膽使用假動作，并將其與基本技術(shù)大膽銜接。

2.專項身體素質(zhì)結(jié)合基本功與假動作技術(shù)齊頭并進(jìn)

2.1強(qiáng)健的身體素質(zhì)是充分發(fā)揮技術(shù)的基礎(chǔ)。專項身體素質(zhì)有力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等，良好的專項身體素質(zhì)才能達(dá)到進(jìn)攻和防守的要求。實戰(zhàn)時做到腳步靈活、快速、積極，動作準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)。特別是扎實的手腳基本功，對持球、控制支配球、爭奪球等起決定性作用。再加以相應(yīng)的假動作防守訓(xùn)練，并不斷提高訓(xùn)練的強(qiáng)度、難度和要求，堅持不懈地經(jīng)常練、反復(fù)練、認(rèn)真練，以求達(dá)到正確、扎實。

2.2良好的身體素質(zhì)是作風(fēng)硬朗的保障，有了良好的身體素質(zhì)，才敢于用身體對抗，才能在膽量和氣勢上占優(yōu)勢，從而給對手帶來巨大的心理壓力。

3.防守假動作教學(xué)、訓(xùn)練應(yīng)具備的意識

3.1頭腦清醒和必勝的信念。僅有防守假動作的意識而沒有清醒的頭腦和必勝的信念是不行的。有把對手防死的信念才有膽量去主動做動作，不然難以達(dá)到應(yīng)有的訓(xùn)練和應(yīng)用效果。因為該項技術(shù)恰恰是利用對手的過失及動作不合理之機(jī)，立即憑借敏銳的觀察力和果敢的膽識，信心十足能加快動作的速度、技巧的嫻熟，達(dá)到防守和爭奪控制球權(quán)的目的。防守者精力集中、信心十足、始終保持清醒的頭腦是動作靈敏、準(zhǔn)確的保證，否則只會弄巧成拙。

3.2預(yù)測和判斷。盡可能快的發(fā)現(xiàn)和了解進(jìn)攻隊員的動作特點(diǎn)，并能做出準(zhǔn)確的判斷，把握機(jī)會，果斷出擊，高質(zhì)量的完成自己的防守動作，達(dá)到防守的目的。

3.3快、準(zhǔn)、狠。因為只有快速的移動、滑步，才能搶先做好防守動作。才能保證自己的身體平衡，搶占合理的防守位置，合理的利用規(guī)則，用手部和腳下的動作不斷地干擾破壞攻方進(jìn)攻節(jié)奏；抓準(zhǔn)瞬間即逝的時機(jī)，破壞對手的進(jìn)攻意圖和整體戰(zhàn)術(shù)意圖；大膽假設(shè)，設(shè)置陷阱，果斷出擊，干凈利落地攻擊性防守，以達(dá)到防守的最佳效果。

3.4逼真。防守時運(yùn)用假動作要逼真，應(yīng)該從主觀上認(rèn)識到，既然是假動作，但它卻時是實實在在正在發(fā)生的動作，只不過對自己而言這一動作并非自己的目的，而對進(jìn)攻方來說則是給他一個真實的動作。對防守球員的要求是"投其所好""做其所要""將計就計"地連貫的隨其變化，此時假動作的目的才會達(dá)到。做假動作時關(guān)鍵在于形象要逼真。運(yùn)用身體動作的協(xié)調(diào)性及面部表情、眼神、轉(zhuǎn)體、移位等系列動作迷惑對方。真真假假、虛虛實實來提高防守動作的質(zhì)量。防守假動作的幅度要恰當(dāng)，使對方有真實感，盡最大努力去迷惑對方使對方上當(dāng)受騙、失去身體平衡或運(yùn)動形態(tài)變形，從而產(chǎn)生較好的防守效果。

3.5學(xué)會尋找戰(zhàn)機(jī)。在教學(xué)訓(xùn)練中，進(jìn)攻與防守是一種對抗性訓(xùn)練，要求防守隊員要持有極強(qiáng)的戰(zhàn)機(jī)意識。時刻注意觀察判斷對方的眼神反應(yīng)和身體動作的反應(yīng)，做到有的放矢，不要出現(xiàn)多余的假動作。整個動作要節(jié)奏分明，時機(jī)恰當(dāng)，該快的快，需慢的穩(wěn)定下來。動作轉(zhuǎn)化時力求做到簡練、快捷、實用，最大機(jī)會的去尋求和把握住任何一次機(jī)會，為防守成功奠定基礎(chǔ)，為勝利提供保障。

總之，要樹立籃球運(yùn)動的科學(xué)發(fā)展觀和訓(xùn)練觀，在訓(xùn)練中樹立籃球假動作理念，特別是提高防守假動作的質(zhì)量，去贏得比賽的勝利。

參考文獻(xiàn)：

籃球基本功訓(xùn)練技巧范文第4篇

摘 要 籃球意識被稱為籃球運(yùn)動的魂，籃球作為一個復(fù)雜多變的運(yùn)動項目，需要運(yùn)動員能夠靈活地運(yùn)用綜合性各項技、戰(zhàn)術(shù)，這就是意識?；@球意識的培養(yǎng)須要長期訓(xùn)練、比賽的積累，而青少年正是培養(yǎng)籃球意識的黃金時期，但目前少年運(yùn)動員，對籃球意識的培養(yǎng)還不夠，導(dǎo)致個人技術(shù)不錯卻不能互相配合，發(fā)揮整體戰(zhàn)斗力。

關(guān)鍵詞 少年運(yùn)動員 籃球意識 訓(xùn)練

中圖分類號：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

1關(guān)于整體意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練

1.1籃球意識概念

良好的籃球意識應(yīng)從兩方面來理解，從對抗角度講，籃球意識就是對球場情況進(jìn)行分析、判斷，并及時做出合理處理的能力。從心理活動的角度講，籃球意識是運(yùn)動員在籃球場上進(jìn)行感知（主要通過視覺）、分析、判斷、思維等綜合性心理活動的能力。而這些能力要通過“反射性”與“思考性”兩種形來反映。

1.2提高籃球理論知識

形成某種意識的功能都是從相應(yīng)的某些知識作為基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)籃球理論知識可以培養(yǎng)和啟發(fā)少年運(yùn)動員的再創(chuàng)思維，使隊員在訓(xùn)練和比賽中自覺地、主動地完成任務(wù)。要使隊員明確籃球運(yùn)動技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢和特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)掌握基本技術(shù)規(guī)格要領(lǐng)，善于學(xué)習(xí)優(yōu)秀運(yùn)動員運(yùn)用技術(shù)的經(jīng)驗，對基本攻防戰(zhàn)術(shù)套路的特點(diǎn)和相互制約的原則要明確，教練員根據(jù)本隊實際情況和特點(diǎn)樹立起切實的訓(xùn)練指導(dǎo)思想。

1.3把整體意識的訓(xùn)練與培養(yǎng)同訓(xùn)練計劃結(jié)合起來

整體意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練是一項長期細(xì)致的工作，應(yīng)結(jié)合本隊實際情況，有針對性地、有重點(diǎn)地列入訓(xùn)練計劃。不同階段應(yīng)有不同的具體要求。例如建隊時或訓(xùn)練初期著重培養(yǎng)熱愛打球，熱愛集體，遵守紀(jì)律，團(tuán)結(jié)互助的思想意識;比賽時期著重培養(yǎng)崇高的責(zé)任感，集體榮譽(yù)感，敢于拼搏，善于勝利的思想意識。

2技術(shù)運(yùn)用的意識培養(yǎng)與訓(xùn)練

2.1加強(qiáng)基本功訓(xùn)練

基本功的訓(xùn)練是符合比賽時技術(shù)運(yùn)用的基本規(guī)律，基本功訓(xùn)練時，對最基本的動作要領(lǐng)要反復(fù)練。如手指手腕對球的控制能力、球感等。但單一技術(shù)訓(xùn)練不能拉得過長，要根據(jù)比賽規(guī)律逐步過度到與其它技術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練。訓(xùn)練時要多假設(shè)情況，不斷地提出問題，設(shè)置障礙，使之形成條件反射，一上場就隨時觀察場上情況，提早分析估計變化情況，提高動作技巧的靈活性和創(chuàng)造性。

2.2加強(qiáng)觀察能力的訓(xùn)練

加強(qiáng)運(yùn)動員的視野訓(xùn)練和十分重要的意義。因為運(yùn)動員必須通過視覺準(zhǔn)確地觀察空間、方位和距離，特別要求運(yùn)動員能準(zhǔn)確判斷迅速變化的各種關(guān)系，才有可能確定運(yùn)動方向，采取有效動作。訓(xùn)練時一是要注意加強(qiáng)眼睛余光的觀察能力的訓(xùn)練;二是要注意技術(shù)動作訓(xùn)練中要考慮有助于擴(kuò)大視野的技術(shù)動作。

2.3培養(yǎng)快速反應(yīng)能力

由于球場情況瞬息萬變，良好的籃球意識必需要求運(yùn)動員對這種多變的球場情況極快的作出反應(yīng)，準(zhǔn)確的，抓住轉(zhuǎn)瞬即逝的戰(zhàn)機(jī)。在籃球運(yùn)動的對抗中往往由于反應(yīng)遲緩使一個正確的技術(shù)處理變成錯誤的。例如，比賽中防守者向左失去重心，進(jìn)攻者能抓住這一剎那迅速作出“向右突破”的反應(yīng)就會獲得成功，如果反應(yīng)遲緩，向右突破就會失敗。所以迅速的反應(yīng)能力在籃球運(yùn)動中是十分重要的。

2.4技術(shù)訓(xùn)練中滲透籃球意識的訓(xùn)練

正確的籃球意識是長期有計劃的在整個訓(xùn)練中科學(xué)地潛移默化地熏陶滲透才能逐步形成。一個籃球運(yùn)動員從開始接觸籃球活動起到結(jié)束籃球比賽生涯止，都存在要教練員不間斷地采取各種途徑進(jìn)行籃球意識的培養(yǎng)和深化的過程，而這個過程最初的基礎(chǔ)訓(xùn)練階段卻是關(guān)鍵?！凹夹g(shù)動作打基礎(chǔ)，正確意識作指導(dǎo)”。這句話說明，要十分重視在基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練中就必須潛移默化進(jìn)行意識熏陶。把學(xué)、練、用、變結(jié)合起來，使隊員在比賽中用“正確的籃球意識”作指導(dǎo)，使他們的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)在運(yùn)用與應(yīng)變中轉(zhuǎn)為巨大的力量和質(zhì)量。

3戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)和訓(xùn)練

籃球運(yùn)動是集體項目，參加比賽的運(yùn)動員必須通過一定的戰(zhàn)術(shù)，發(fā)揮全隊的優(yōu)勢，不然全隊水平很難提高。除結(jié)合整體意識和正確運(yùn)用技術(shù)的訓(xùn)練外，有計劃有目的地組織運(yùn)動員參加比賽，是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識的最主要手段。通過比賽可使隊員對復(fù)雜的比賽情況有正確的分析能力，能識破對方隊的意圖，加強(qiáng)本隊隊員之間的默契，以使已掌握的動作技巧和戰(zhàn)術(shù)意識能根據(jù)場上變化的情況，有針對性地運(yùn)用起來。不論在訓(xùn)練和比賽中，戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用都要有明確的目的性和任務(wù)，使隊員不僅能按照預(yù)定戰(zhàn)術(shù)行動，而且要使隊員理解為什么這樣做，要結(jié)合實際講解籃球比賽的規(guī)律和理論知識，指導(dǎo)和啟發(fā)隊員善于觀察判斷，提高其獨(dú)立思考的能力。如快攻“二打一”時，應(yīng)根據(jù)實際情況迅速做出判斷采取行動;當(dāng)防守者封蓋能力強(qiáng)時，應(yīng)用運(yùn)球吸引防守者，再傳球給空檔處同伴上籃得分;當(dāng)防守者防守能力較差或已多次犯規(guī)，可強(qiáng)攻上籃，造成對方犯規(guī)。如對方聯(lián)防陣嚴(yán)整時，不應(yīng)冒然進(jìn)攻，應(yīng)有條不紊地在傳導(dǎo)球，結(jié)合內(nèi)部穿插，打亂其陣形，尋其空檔攻擊。大多數(shù)籃球戰(zhàn)術(shù)都同《孫子兵法》有相似之處，如“空切”“傳切”“突分”“快攻”等與“暗渡陳倉”“聲東擊西”“兵貴神速”“避實就虛”等戰(zhàn)略思想相似。如果結(jié)合進(jìn)行講解與分析，能大大提高隊員對戰(zhàn)術(shù)意圖的理解和興趣。在教育和訓(xùn)練中要多進(jìn)行二、三個人的配合套路，增加配合意識。

籃球基本功訓(xùn)練技巧范文第5篇

當(dāng)今，體育運(yùn)動在全國各地的普及與發(fā)展，青少年運(yùn)動越來越受到人們的關(guān)注，而籃球作為一項廣受大眾喜愛的運(yùn)動，在中學(xué)生中更是得到迅速的發(fā)展。隨著中學(xué)生身體素質(zhì)的普遍提高以及國內(nèi)外環(huán)境的影響，他們的技術(shù)水平也相應(yīng)得到了提高。近幾年各地舉辦的中學(xué)生籃球比賽也越來越精彩。不過，在近幾年的帶隊訓(xùn)練和參加比賽時，我也看到，目前，我校和周邊縣市的中學(xué)籃球業(yè)余訓(xùn)練有一個共性，各隊?wèi)?zhàn)術(shù)打法太少，打法基本一樣，除個別隊員外，基本功普遍不扎實。個人防守太差，達(dá)不到以防帶攻的效果。比賽場面沉悶，好多隊員在場上沒有激情等。針對這些情況，以我的些許帶隊經(jīng)驗，我建議應(yīng)從如下幾個方面入手，改善這一狀況，提高運(yùn)動員的技戰(zhàn)術(shù)水平，以使比賽精彩紛呈。

一、努力培養(yǎng)和提高隊員打球時的興奮性及進(jìn)取心

有人打球僅僅是為了興趣，僅僅為了興趣來打球就用不著教練員訓(xùn)練了，輸贏也就無所謂了。要讓他們懂得，打籃球就是為了得到勝利，贏球是最大快樂，人生意義也就在其中，得到這個快樂是訓(xùn)練的結(jié)果，也是在場上頑強(qiáng)競爭的結(jié)果。戰(zhàn)勝對手就是靠每個人、靠全隊全力以赴，絕不僅是靠興趣、靠個人天分。培養(yǎng)和訓(xùn)練運(yùn)動員具有良好的意志品質(zhì)，從某種意義上講，是教練員訓(xùn)練工作的最終目標(biāo)。那么，怎樣培養(yǎng)隊員這樣的優(yōu)秀品質(zhì)呢·

可以從這幾方面入手：

(一)每次訓(xùn)練都要像對待正式比賽一樣，嚴(yán)格，認(rèn)真。教練員要設(shè)法讓隊員們興奮起來。累了可以要求休息，但絕不允許松懈和偷懶。

(二)要強(qiáng)調(diào)團(tuán)結(jié)協(xié)作，每個人都要努力，都要全力以赴地訓(xùn)練和比賽。對于這一點(diǎn)，教練員可以以自己為楷模來嚴(yán)格要求隊員。

(三)對隊員要平等對待，一視同仁，做得好的要及時表揚(yáng)鼓勵。

二、加強(qiáng)防守基本功訓(xùn)練，提高防守能力

在訓(xùn)練和比賽中我們經(jīng)常會看到，場上的防守對進(jìn)攻形不成壓力，防守人基本上是讓進(jìn)攻人自由隨意的進(jìn)攻。具體表現(xiàn)為：

(一)很多運(yùn)動員不注意或是不懂得選擇正確的防守位置，好多站位是錯誤的。例如防持球人時不懂得堵死一面，迫使對手向有協(xié)防的一面運(yùn)球：防徒手空切時跟在對手身后；防內(nèi)線中鋒時不管對手比自己高還是矮，一律站在對方身后防守，讓對方任意接球等等。

(二)防無球人時不注意球在何處，選位消極，不注意協(xié)防，在無球側(cè)多是放松，休息，不移動位置積極協(xié)防。

(三)不管什么情況，任意用手打球而失掉平衡。

(四)防突破能力差。

(五)攻轉(zhuǎn)守退防速度慢等。

因此，在平時訓(xùn)練中必須要注意培養(yǎng)隊員扎實的防守基本功以及良好的防守意識，讓他們了解防守的基本技術(shù)與技巧，注意協(xié)同作戰(zhàn)，整體提高防守方面的能力。

三、要重視中鋒，耐心地加強(qiáng)對中鋒的訓(xùn)練

高大中鋒是一個隊的寶貴財富，應(yīng)該非常愛護(hù)他們。談起中鋒運(yùn)動員，很多人都說他們動作慢，訓(xùn)練不刻苦，懶。但我們應(yīng)該懂得他們的生理與心理特征，他們年幼時個頭就比別人高很多，因此他們都很靦腆、溫順、膽子小、動作慢。但這絕不是不可改變的。首先不要歧視他們，應(yīng)該加倍珍惜他們，愛護(hù)他們，懂得他們的心思，看到他們的未來。隨著技術(shù)和身材的增長，在比賽場上，大個子往往會壓倒小個子，比小個子隊員威脅大的多，在這斗點(diǎn)上，姚明就是一個很好的例子。

訓(xùn)練高大中鋒必須有足夠的耐心，要加倍愛護(hù)他們，培養(yǎng)他們，讓他們在各種條件下鍛煉成長。應(yīng)該耐心進(jìn)行個別訓(xùn)練，決不能經(jīng)常只讓他們當(dāng)“陪練”，“坐冷板凳”。

四、重視培養(yǎng)球隊中的妙傳手

就如中國男女籃球隊一樣，很多球隊總?cè)鄙偾擅畹膫髑蚴?。妙傳手的主要任?wù)是助攻，但他必須能得分，否則就做不到妙傳。好的妙傳手應(yīng)該同時看到兩個或三個傳球點(diǎn)，能隨機(jī)應(yīng)變，能在傳球前預(yù)知戰(zhàn)術(shù)配合的發(fā)展，或以自己的佯攻為同伴創(chuàng)造機(jī)會，突擊打亂防守陣營并及時判斷防守的變化，甚至能預(yù)測到攻守配合的動向。妙傳手必須靈活、敏捷、快速，基本功純熟。那么，怎樣培養(yǎng)妙傳手呢·

(一)要注意訓(xùn)練他們的強(qiáng)弱手傳球、運(yùn)球的技術(shù)比其他隊員高一籌，要讓他們能在運(yùn)球跑動中熟練地進(jìn)行身前或背后傳球，要能做各種換手動作，變換運(yùn)球和傳球。讓他們在練習(xí)和實戰(zhàn)中時刻想著妙傳。

(二)教練員要時刻鼓勵傳球手進(jìn)行妙傳，并使隊員懂得傳球和投籃一樣重要。還要使全隊其他隊員能對傳球有比較深刻的理解并加強(qiáng)傳接球的配合訓(xùn)練，加強(qiáng)傳接球的默契。

五、提高搶防守籃板時擋人搶位的意識和技術(shù)

從比賽中隊員們的表現(xiàn)看，他們的彈跳普遍不錯，這使得很多人光憑跳得高去搶球，不懂擋人搶位的重要。其實，在籃球場上，擋人搶位比跳得高更重要。這一點(diǎn)必須讓運(yùn)動員清楚，否則就搶不到籃板球。隊員在沖搶籃板球時之所以有前面那些不足，主要是平時訓(xùn)I練不夠。所以，平時訓(xùn)練中，教練員必須要重視并讓隊員反復(fù)進(jìn)行擋人、搶位的練習(xí)，否則隊員在比賽中搶不到里線位置，總被對方?jīng)_進(jìn)里線，彈跳再好也沒用。

六、戰(zhàn)術(shù)變化太少，各隊打法基本一樣