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運(yùn)動(dòng)損傷的防治重點(diǎn)范文第1篇

1研究對(duì)象與方法

1．1研究對(duì)象以參加全運(yùn)會(huì)男子籃球決賽階段的144名運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，年齡16－36歲，平均年齡22．0歲，身高1．81－2．31米，平均身高1．978米。

1．2研究方法研究方法采用問(wèn)卷調(diào)查和訪談兩種方法。依據(jù)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家建議，設(shè)計(jì)籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查問(wèn)卷，并通過(guò)相關(guān)專(zhuān)家進(jìn)行效度和信度檢驗(yàn)。根據(jù)不同情況，對(duì)運(yùn)動(dòng)隊(duì)隊(duì)醫(yī)、教練員和運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷情況進(jìn)行訪談。損傷調(diào)查時(shí)限為籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入職業(yè)隊(duì)訓(xùn)練至參加全運(yùn)會(huì)比賽，對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽影響非常輕微的損傷(如小面積皮膚擦傷等)未統(tǒng)計(jì)在內(nèi)。損傷診斷名稱(chēng)及標(biāo)準(zhǔn)均依照曲綿域等主編的《實(shí)用運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)》［3］。運(yùn)動(dòng)損傷統(tǒng)計(jì)依據(jù)運(yùn)動(dòng)員的醫(yī)療檔案、隊(duì)醫(yī)和運(yùn)動(dòng)員填寫(xiě)的問(wèn)卷、訪談等綜合分析。統(tǒng)計(jì)學(xué)方法采用SPSS10．0軟件包對(duì)原始數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

2結(jié)果

2．1我國(guó)優(yōu)秀男子籃球運(yùn)動(dòng)員傷病位置情況研究調(diào)查結(jié)果表明，參加全運(yùn)會(huì)男子籃球決賽的12支隊(duì)伍144名運(yùn)動(dòng)員前鋒31名、中鋒20名、后衛(wèi)21名有運(yùn)動(dòng)性傷病，提示前鋒運(yùn)動(dòng)員更易發(fā)生運(yùn)動(dòng)性損傷，更應(yīng)當(dāng)注意運(yùn)動(dòng)護(hù)具的佩戴和準(zhǔn)備活動(dòng)的充分進(jìn)行等，而中鋒和后衛(wèi)則表現(xiàn)相近的運(yùn)動(dòng)損傷人數(shù)(見(jiàn)表1)。2．2我國(guó)優(yōu)秀男子籃球運(yùn)動(dòng)員受傷組織情況研究調(diào)查結(jié)果表明，12支男子籃球隊(duì)伍144名運(yùn)動(dòng)員中113人次受傷案例，在113人次受傷案例中組織發(fā)生情況有所不同，從多到少的發(fā)生組織分別為關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱、滑膜、韌帶、皮膚、骨、滑囊，提示隊(duì)醫(yī)和教練員應(yīng)當(dāng)多注意男子籃球運(yùn)動(dòng)員關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱、滑膜、韌帶5個(gè)方面的運(yùn)動(dòng)損傷，以此減少整個(gè)隊(duì)伍運(yùn)動(dòng)性傷病的發(fā)生率，進(jìn)而提高隊(duì)伍的整體戰(zhàn)斗力(見(jiàn)表2)。2．3我國(guó)優(yōu)秀男子籃球運(yùn)動(dòng)員受傷原因研究調(diào)查結(jié)果表明，參加全運(yùn)會(huì)男子籃球決賽的60名受傷運(yùn)動(dòng)員有4個(gè)方面的受傷原因，其中29名運(yùn)動(dòng)員發(fā)生于專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練、26名運(yùn)動(dòng)員發(fā)生于比賽、3名運(yùn)動(dòng)員發(fā)生于體能訓(xùn)練、2名運(yùn)動(dòng)員發(fā)生于其它原因。目前，我國(guó)男子籃球運(yùn)動(dòng)員防治運(yùn)動(dòng)損傷的重點(diǎn)應(yīng)當(dāng)集中于訓(xùn)練和比賽兩個(gè)方面，91．67%運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生于訓(xùn)練和比賽過(guò)程，而體能訓(xùn)練作為一種提高身體素質(zhì)的有效方法，其直接導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的比例較低(5%)(見(jiàn)表3)。2．4我國(guó)優(yōu)秀男子籃球運(yùn)動(dòng)員受傷治療效果研究調(diào)查結(jié)果表明，參加全運(yùn)會(huì)男子籃球60名損傷運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)治療表現(xiàn)出不同的治療效果，其中28名運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)出明顯好轉(zhuǎn)的特點(diǎn)、28名運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)出好轉(zhuǎn)的特點(diǎn)、3名運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)出無(wú)效的特點(diǎn)、1名運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)出加重的趨勢(shì)。說(shuō)明我國(guó)男子籃球運(yùn)動(dòng)員受傷后治療整體效果較好，約93．33%受傷運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)出較好的治療效果(見(jiàn)表4)。2．5我國(guó)優(yōu)秀男子籃球運(yùn)動(dòng)員損傷防治意識(shí)研究調(diào)查結(jié)果表明，我國(guó)優(yōu)秀籃球全部參加比賽的144名運(yùn)動(dòng)員有101名運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具(佩戴護(hù)具比例達(dá)到70．14%)，有104名運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具(佩戴護(hù)具比例達(dá)到72．22%)。并且，此次調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具可以有效預(yù)防或減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

3討論

3．1運(yùn)動(dòng)員傷病發(fā)生情況分析本研究表明，參加全運(yùn)會(huì)男子籃球決賽運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷以前鋒位置居多，而中鋒、后衛(wèi)位置的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生則顯著低于前鋒位置，且本研究發(fā)現(xiàn)我國(guó)優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率約為41．67%。本研究與國(guó)外學(xué)者的研究既有相同也不同的結(jié)果。Krinsky等［4］研究發(fā)現(xiàn)籃球運(yùn)動(dòng)員比賽過(guò)程的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率高于訓(xùn)練過(guò)程。但是，Meeuwisse［5］等對(duì)加拿大大學(xué)生籃球聯(lián)賽的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率進(jìn)行了調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)44．7%的籃球運(yùn)動(dòng)員有著不同的運(yùn)動(dòng)傷病，中鋒是運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率最高的位置、后面分別是后衛(wèi)和前鋒，且以前有過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷史運(yùn)動(dòng)員的傷病發(fā)生率更高。本研究結(jié)果與國(guó)內(nèi)其它學(xué)者的研究也存在著差異。姚鴻恩等［6］對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)損傷的患病率及其分布特點(diǎn)進(jìn)行了調(diào)研分析，發(fā)現(xiàn)我國(guó)優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的患病率為36．40%?？梢钥闯觯壳拔覈?guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率41.67%遠(yuǎn)高于36.4%，后者研究為1993年的運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查結(jié)果，而本研究為近期的運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查結(jié)果，其中原因可能為我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平的提高和激烈程度的增加。

此次全運(yùn)會(huì)男子籃球決賽參加運(yùn)動(dòng)員有113人次受傷案例，從多到少的發(fā)生部位分別為關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱、滑膜、韌帶、皮膚、骨、滑囊。此研究與其它研究結(jié)果不完全一致。Krinsky等［4］對(duì)NBA職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)58%的運(yùn)動(dòng)損傷與外側(cè)半月板有關(guān)、42%的運(yùn)動(dòng)損傷與內(nèi)側(cè)半月板有關(guān)。Dane等［7］曾報(bào)道了土耳其329名男性和127名女性、年齡17－28歲運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)傷病發(fā)生情況，調(diào)查結(jié)果顯示運(yùn)動(dòng)傷病沒(méi)有性別之間的差異顯著性，但籃球運(yùn)動(dòng)員主要損傷發(fā)生部位是足和腳踝，提示下肢力量鍛煉是預(yù)防損傷的重要方法。McKay等［8］對(duì)6972名女性籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率為1.822%，腳踝、手和膝關(guān)節(jié)是運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的主要部位。Engel等［9］對(duì)優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷流行病學(xué)進(jìn)行了研究，所有運(yùn)動(dòng)傷病與年齡、身高和其它體格檢查指標(biāo)進(jìn)行相關(guān)分析，發(fā)現(xiàn)下肢是最易發(fā)生損傷的部位，籃球運(yùn)動(dòng)員比足球運(yùn)動(dòng)員膝部韌帶損傷與上肢損傷的發(fā)生率更高，但籃球運(yùn)動(dòng)員比足球運(yùn)動(dòng)員半月板的損傷發(fā)生率要低，手部運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率列各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的首位。另外，年齡、身高和運(yùn)動(dòng)員個(gè)性也與運(yùn)動(dòng)損傷有一定的關(guān)聯(lián)度。因此，我國(guó)優(yōu)秀男子籃球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)注意關(guān)節(jié)、肌肉等的運(yùn)動(dòng)損傷。

運(yùn)動(dòng)損傷的防治重點(diǎn)范文第2篇

【摘要】本文對(duì)陜西省男子隊(duì)足球隊(duì)共60名運(yùn)動(dòng)員的病因、病程、損傷種類(lèi)、損傷環(huán)境及治療方法等進(jìn)行調(diào)查分析，并制定出預(yù)防、治療的方案：從思想上提高對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)； 提高教練員、醫(yī)務(wù)人員的專(zhuān)業(yè)知識(shí)水平和業(yè)務(wù)能力；加強(qiáng)球隊(duì)管理，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)嚴(yán)格遵守個(gè)人衛(wèi)生， 杜絕不良嗜好；尤其注意均衡發(fā)展，對(duì)易傷的肌群要進(jìn)行專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練。

【關(guān)鍵詞】足球；陜西省男子足球隊(duì)員；運(yùn)動(dòng)損傷；防治

一、研究目的

陜西省男子足球隊(duì)曾在第十一屆全運(yùn)會(huì)足球項(xiàng)目乙組比賽中勇奪金牌獲得了歷史性的突破。目前足球項(xiàng)目也是陜西省體育局的重點(diǎn)奪金項(xiàng)目，但是經(jīng)過(guò)了多年的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練和長(zhǎng)年累月的賽事，隊(duì)伍中也出現(xiàn)了較多傷病情況，其中很多都是因少年時(shí)期運(yùn)動(dòng)量度過(guò)大及訓(xùn)練不科學(xué)造成的，這些傷病很大程度限制了運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平的進(jìn)一步提高，也阻礙了運(yùn)動(dòng)隊(duì)整體實(shí)力的發(fā)展。本研究對(duì)其病因、病程、損傷種類(lèi)、損傷環(huán)境及治療方法等，進(jìn)行了較為詳細(xì)的調(diào)查分析，并根據(jù)損傷調(diào)查結(jié)果制定出預(yù)防、治療的方案。

二、研究方法

調(diào)查陜西省足球運(yùn)動(dòng)管理中心備戰(zhàn)第十二屆全運(yùn)會(huì)比賽的60名男足隊(duì)員，發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷60份，其中有效問(wèn)卷60份，有效率100%。通過(guò)數(shù)理統(tǒng)計(jì)，專(zhuān)家訪談，實(shí)地調(diào)查法分析相關(guān)結(jié)果。

三、研究結(jié)果分析

運(yùn)動(dòng)損傷的危害：足球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中不斷的快速移動(dòng)、制動(dòng)、跑動(dòng)、跳躍、而且伴有高強(qiáng)度身體對(duì)抗的變換方向和位置的各種應(yīng)變動(dòng)作，足球比賽中許多技術(shù)動(dòng)作的完成等都是以肢體各部位共同協(xié)調(diào)實(shí)現(xiàn)的。反復(fù)的采用相同的動(dòng)作使運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期的處于緊張，激烈地應(yīng)激狀態(tài)中，致使重心不斷變化交替，身體極易失去平衡，引起關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的超?；顒?dòng)或反復(fù)牽拉磨合，從而導(dǎo)致各種損傷。各種運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生就意味著運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平下降和訓(xùn)練計(jì)劃的改變，恢復(fù)不及時(shí)還將影響到整個(gè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)正常的訓(xùn)練進(jìn)度。嚴(yán)重時(shí)痛苦難忍，長(zhǎng)年不能痊愈，有些運(yùn)動(dòng)員為了保持運(yùn)動(dòng)能力，忍痛進(jìn)行訓(xùn)練，退役后或年老時(shí)隨著肌肉的退化萎縮，肢體活動(dòng)就會(huì)嚴(yán)重受限，造成終身痛苦。

1、陜西省男子足球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)狀

研究結(jié)果表明，陜西省男子足球隊(duì)60名隊(duì)員中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷39人，損傷率65%。受傷部位排前4位依次為踝關(guān)節(jié)、小腿、膝關(guān)節(jié)、大腿部位。輕度損傷占運(yùn)動(dòng)損傷程度比率最高，為48.7%，其次為中度損傷與重度損傷，分別占30.8%和20.5%。

運(yùn)動(dòng)損傷的原因可分為主觀因素、客觀因素和訓(xùn)練方面因素。由于運(yùn)動(dòng)員主觀因素如帶傷進(jìn)行訓(xùn)練、注意力不集中、心理因素（如過(guò)度興奮，過(guò)度焦慮，精神緊張，缺乏良好的自我保護(hù)意識(shí)）、缺乏運(yùn)動(dòng)損傷防治的有關(guān)知識(shí)、不良的生活習(xí)慣造成機(jī)能下降（如飲酒、睡眠時(shí)間質(zhì)量不能保證等）等造成損傷的因素，占到了16.6%。客觀因素包括比賽訓(xùn)練中的正常身體接觸（合理沖撞），對(duì)方動(dòng)作粗野，場(chǎng)地條件較差，季節(jié)氣溫變化，這些因素造成運(yùn)動(dòng)員損傷的比率占到了43%。由于訓(xùn)練質(zhì)量方面的原因主要表現(xiàn)在準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，力量不足，訓(xùn)練安排不合理，訓(xùn)練量過(guò)大，局部負(fù)荷過(guò)大。這些方面所造成的損傷占到了40.4%。觀察中發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持系統(tǒng)訓(xùn)練及在訓(xùn)練中采取根據(jù)身體傷病狀況區(qū)別對(duì)待并分組訓(xùn)練的球隊(duì)在比賽中受傷人次較少。

2、運(yùn)動(dòng)損傷類(lèi)型及治療情況

損傷類(lèi)型前5位分別是扭傷、拉傷、挫傷、勞損傷和擦傷。根據(jù)調(diào)查顯示結(jié)果，損傷后立即治療91例，占30.8%；過(guò)一段時(shí)間治療124例，占42.0%；延誤治療80例，占27.1%。處理方法正確239例，占81.0%；處理方法不正確56例，占19.0%。其中西醫(yī)療法中以理療為主要手段占22.8%，中醫(yī)療法中以按摩為主要手段占19.1%。通過(guò)治療可以完全恢復(fù)的比率占73.6%，部分恢復(fù)和未恢復(fù)分別占18.3%和8.1%。

3、傷病的防治及對(duì)策

對(duì)待運(yùn)動(dòng)損傷往往預(yù)防比治療更重要，當(dāng)我們找出了導(dǎo)致?lián)p傷的主要原因以后，就可以針對(duì)這些原因拿出有針對(duì)性的預(yù)防方案。這樣就要比等舊傷未愈導(dǎo)致新傷，再去治療新的傷病好的多。我們要早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，早預(yù)防，杜絕損傷再次發(fā)生。因此采取必要的預(yù)防措施很重要：重視準(zhǔn)備活動(dòng)，加強(qiáng)易受傷部位保護(hù)；加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的指導(dǎo)工作；科學(xué)合理地安排訓(xùn)練內(nèi)容；加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督和自我監(jiān)督；做好訓(xùn)練后的放松運(yùn)動(dòng)；注意調(diào)節(jié)心理情緒因素。

四、建議

從目前國(guó)內(nèi)外對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的治療情況看， 運(yùn)動(dòng)員一旦發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，即使是使用最先進(jìn)的科學(xué)治療手段， 依然存在未能恢復(fù)或未能完全恢復(fù)的狀況，這在很大程度上影響到了隊(duì)伍正常的訓(xùn)練與比賽安排。因此， 從某種意義上說(shuō)， 預(yù)防是最好的治療手段。根據(jù)以上分析， 特提出以下建議：

1、從思想上提高對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)， 尊重隊(duì)醫(yī)的鑒定與建議。對(duì)運(yùn)動(dòng)員、教練員加強(qiáng)職業(yè)道德教育， 樹(shù)立正確的比賽觀， 加強(qiáng)隊(duì)員的自我保護(hù)意識(shí)。同時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)方面的教育、心理咨詢(xún)。

2、提高教練員、醫(yī)務(wù)人員的專(zhuān)業(yè)知識(shí)水平和業(yè)務(wù)能力。賽事主辦方也應(yīng)進(jìn)一步加強(qiáng)裁判工作， 嚴(yán)格執(zhí)行足球競(jìng)賽規(guī)則， 堅(jiān)決制止嚴(yán)重犯規(guī)和暴力行為，保護(hù)運(yùn)動(dòng)員的身體健康，同時(shí)注意裝備、場(chǎng)地要符合比賽和訓(xùn)練的要求。

3、加強(qiáng)球隊(duì)管理，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)嚴(yán)格遵守個(gè)人衛(wèi)生， 杜絕不良嗜好。在球隊(duì)建設(shè)中加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員，教練員和隊(duì)醫(yī)進(jìn)行三位一體的培訓(xùn)，同時(shí)注意膳食營(yíng)養(yǎng)的合理性，進(jìn)一步注意場(chǎng)地的維護(hù)和保養(yǎng)。

4、全面發(fā)展身體素質(zhì)， 尤其注意均衡發(fā)展踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)及大腿、小腿肌群的力量和柔韌性， 對(duì)易傷的肌群要進(jìn)行專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練?？茖W(xué)的安排不同階段的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容， 制定科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，注意訓(xùn)練方法，合理選擇恢復(fù)手段，能使運(yùn)動(dòng)員盡快消除疲勞，體能得到充分恢復(fù)并日常訓(xùn)練中加強(qiáng)集中注意力的訓(xùn)練。在訓(xùn)練和比賽中的運(yùn)動(dòng)員的熱身一定要全面和充分， 區(qū)別對(duì)待夏季和冬季的熱身。嚴(yán)格執(zhí)行保護(hù)運(yùn)動(dòng)員身體健康的規(guī)定，運(yùn)動(dòng)員特別要注意穿好足球競(jìng)賽規(guī)則規(guī)定的裝備和戴好相應(yīng)的護(hù)具并保證其質(zhì)量。

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【作者簡(jiǎn)介】

黑曉虎（1978-）男，陜西西安人，西安體育學(xué)院足球教研室，講師，研究方向，教學(xué)與訓(xùn)練.

運(yùn)動(dòng)損傷的防治重點(diǎn)范文第3篇

關(guān)鍵詞：青少年；籃球；運(yùn)動(dòng)損傷；預(yù)防

1 緒論

近年來(lái)，籃球運(yùn)動(dòng)飛速發(fā)展，我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)水平已走出低谷，向世界強(qiáng)隊(duì)沖擊已成必然。為了使我國(guó)的籃球運(yùn)動(dòng)后繼有人，不僅要有一支世界級(jí)水平的國(guó)家隊(duì)，而且還要培養(yǎng)出強(qiáng)大的后備人才，特別是要抓好青少年的籃球訓(xùn)練工作。青少年是我國(guó)后備人才的生力軍，是體育后備人才培養(yǎng)的重點(diǎn)，青少年體育的發(fā)展在我國(guó)體育可持續(xù)發(fā)展戰(zhàn)略中占有非常重要的地位。在訓(xùn)練過(guò)程中不僅要抓籃球的技戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等，還要注重青少年籃球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中的運(yùn)動(dòng)損傷的防治工作。研究在日常訓(xùn)練和比賽中運(yùn)動(dòng)損傷的患病率及其運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)病規(guī)律，并對(duì)此提出對(duì)策與建議，對(duì)于增進(jìn)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的身體健康、促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的發(fā)展和提高起著積極的作用。

2 研究對(duì)象與方法

本文對(duì)河北省內(nèi)的各個(gè)體?；@球隊(duì)進(jìn)行研究，共計(jì)98人，調(diào)研所統(tǒng)計(jì)的損傷嚴(yán)格限定在訓(xùn)練、比賽過(guò)程中所發(fā)生的損傷，未對(duì)訓(xùn)練構(gòu)成影響的損傷，如小面積擦傷、輕微軟組織挫傷等未予統(tǒng)計(jì)在內(nèi)。

本人通過(guò)閱讀有關(guān)資料，獲得相關(guān)知識(shí)，對(duì)調(diào)查結(jié)果進(jìn)行常規(guī)數(shù)理統(tǒng)計(jì)，并且設(shè)計(jì)制定了青少年運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查問(wèn)卷。

結(jié)果與分析

3.1 研究結(jié)果

對(duì)98名運(yùn)動(dòng)員中運(yùn)動(dòng)損傷的患病人數(shù)為95人，其患病率為97%。問(wèn)卷中受傷最高的前三項(xiàng)是：自我保護(hù)能力差占43%；技術(shù)動(dòng)作有缺點(diǎn)占22%；生理、心理狀態(tài)不良占13%。急性損傷為68人，患病率為71.6%，明顯高于慢性損傷27人，患病率為28.4%。

病因分析

3.2.1 對(duì)抗激烈，自我保護(hù)能力差

青少年思想不成熟，自我保護(hù)意識(shí)及對(duì)損傷的危害性認(rèn)識(shí)不足，容易發(fā)生意外，另外籃球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)也是造成運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因。這就要求教練員提醒并掌握好訓(xùn)練和比賽的強(qiáng)度，正確運(yùn)用防守和進(jìn)攻的動(dòng)作。

3.2.2 缺乏運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)

有些教練員因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)損傷的基本常識(shí)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行安全教育不夠，不懂得采取行之有效地預(yù)防措施，在發(fā)生損傷后不會(huì)分析原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，導(dǎo)致傷害事故時(shí)有發(fā)生。

3.2.3 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高度靈活的激烈運(yùn)動(dòng)，由于準(zhǔn)備活動(dòng)達(dá)不到應(yīng)急狀態(tài)，肌肉和關(guān)節(jié)周?chē)浗M織的彈性、伸展性、關(guān)節(jié)的靈活性得不到充分的鍛煉，所以此時(shí)在球場(chǎng)發(fā)生身體碰撞，對(duì)抗肌肉群和組織相互不協(xié)調(diào)，從而導(dǎo)致?lián)p傷。

3.2.4 技術(shù)動(dòng)作有缺點(diǎn)

正確合理運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作，是抑制損傷的關(guān)鍵。因?yàn)榍嗌倌赀\(yùn)動(dòng)員從事專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練的時(shí)間普遍較短，很多技術(shù)動(dòng)作還沒(méi)定型，仍有缺陷，從而在訓(xùn)練和比賽中很容易發(fā)生意外而受傷。

3.2.5 生理、心理狀態(tài)不良

由于青少年運(yùn)動(dòng)員正處于身體發(fā)育階段，身體還較脆弱，如果遇到休息不好或睡眠不好、患病或傷病初愈、疲勞或身體機(jī)能下降等情況時(shí)，更是造成運(yùn)動(dòng)損傷的因素。而且運(yùn)動(dòng)員的心里因素也與損傷的發(fā)生有著密切的關(guān)系，如果遇到運(yùn)動(dòng)員心情不好、情緒不高漲、急躁不安、自信心不足、缺乏勇氣、賽前過(guò)于緊張、比賽場(chǎng)上心慌意亂等情況時(shí)，勢(shì)必會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。此外，由于運(yùn)動(dòng)員的期望值過(guò)高而最終沒(méi)有贏得比賽的心理情緒、大賽前或訓(xùn)練前心理準(zhǔn)備不充分也是造成損傷的重要因素。

3.2.6 運(yùn)動(dòng)量過(guò)大導(dǎo)致身體疲勞，局部負(fù)擔(dān)過(guò)重

運(yùn)動(dòng)量安排不當(dāng)，尤其是大運(yùn)動(dòng)量過(guò)于集中，使身體局部負(fù)擔(dān)量過(guò)大，這是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，特別是專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練中造成損傷的主要原因。青少年正處于身體尚未完全發(fā)育好階段，所以容易引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。

3.2.7 場(chǎng)地、器材

由于經(jīng)費(fèi)問(wèn)題或者學(xué)校對(duì)體育活動(dòng)的不重視，導(dǎo)致許多省市的中學(xué)籃球場(chǎng)地還是土地、三合土場(chǎng)、水泥地面場(chǎng)地或柏油地面場(chǎng)，由于土場(chǎng)地面不平，坑坑洼洼，所以導(dǎo)致青少年籃球運(yùn)動(dòng)員在這樣的場(chǎng)地上訓(xùn)練和比賽很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷.眾所周知，青少年不宜在水泥地或者柏油地面上進(jìn)行訓(xùn)練，因?yàn)閳?chǎng)地太硬，跳起后地面給的反射力太大，緩沖力度不夠，其膝關(guān)節(jié)很容易受傷，但是多數(shù)的運(yùn)動(dòng)隊(duì)不得不如此。因此，據(jù)調(diào)查在青少年運(yùn)動(dòng)員中已經(jīng)存在比較高比例的慢性勞損。

4 結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

通過(guò)對(duì)98名青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的的調(diào)查研究得出：青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的損傷患病率高達(dá)97%，主要損傷部位在膝、踝、指、腕，造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因是青少年籃球運(yùn)動(dòng)員缺乏自我保護(hù)意識(shí)和一些必要的運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分和一些錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作、教練員安排的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不合理導(dǎo)致身體負(fù)荷過(guò)大和心里素質(zhì)的影響、場(chǎng)地器材等。 4.2建議

4.2.1加強(qiáng)自我保護(hù)和自我醫(yī)療監(jiān)督診斷

教練員應(yīng)在訓(xùn)練前的專(zhuān)門(mén)的理論課上傳授給學(xué)生加強(qiáng)自我保護(hù)的正確方法，嚴(yán)令禁止運(yùn)動(dòng)員帶傷、患病未愈或缺乏身體素質(zhì)訓(xùn)練的學(xué)生參加大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練和比賽；并且要定期對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體的檢測(cè)和檢查；要認(rèn)真的對(duì)場(chǎng)地、器材設(shè)備以及運(yùn)動(dòng)員的服裝、鞋是否符合標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行檢查。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中身體有不適感時(shí)，要認(rèn)真分析原因，并且采取必要的保健措施，針對(duì)常見(jiàn)的損傷應(yīng)及時(shí)、明確的診治。那么對(duì)于運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的防治，關(guān)鍵要早發(fā)現(xiàn)，早治療，只有這樣才能提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命。

4.2.2加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員和教練員運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)知識(shí)的學(xué)習(xí)

鑒于青少年籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)損傷患病率較高的現(xiàn)狀，應(yīng)該加強(qiáng)教練員和運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的防治工作，弄清楚籃球運(yùn)動(dòng)各種損傷發(fā)生的原因和懂得采取預(yù)防發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的措施，一旦發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷后要學(xué)會(huì)分析原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，以免以后再發(fā)生類(lèi)似的運(yùn)動(dòng)損傷。

4.2.3準(zhǔn)備活動(dòng)要充分

籃球運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備活動(dòng)一定要充分，特別是加強(qiáng)專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，如加強(qiáng)易傷部位的專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)；再者準(zhǔn)備活動(dòng)過(guò)程要遵循循序漸進(jìn)的原則，等各個(gè)關(guān)節(jié)充分活動(dòng)后，再做一些運(yùn)球練習(xí)。一般籃球運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備活動(dòng)要進(jìn)行25分鐘左右，而且還要根據(jù)季節(jié)、氣候等不確定因素的影響有所調(diào)整，因?yàn)橹挥薪?jīng)過(guò)準(zhǔn)備活動(dòng)熱身后，身體的各部分肌肉，如上肢、下肢、腰腹部的肌肉才能充分的舒展開(kāi)，這些肌肉的生理性能才能達(dá)到運(yùn)動(dòng)所需要的狀態(tài)，這時(shí)候再做正式的籃球練習(xí)就能防止運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷，大大降低運(yùn)動(dòng)員的損傷患病機(jī)率。

4.2.4加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)性

教練員要認(rèn)真鉆研業(yè)務(wù)知識(shí)，知道哪些技術(shù)動(dòng)作運(yùn)動(dòng)員不容易掌握，哪些訓(xùn)練內(nèi)容和方法手段有危險(xiǎn)或容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。在教學(xué)訓(xùn)練中，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的年齡、性別、健康狀況和運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，合理安排運(yùn)動(dòng)量和訓(xùn)練內(nèi)容，尤其應(yīng)該考慮女運(yùn)動(dòng)員的生理特點(diǎn)，做動(dòng)作要量力而行，尤其是高難度的和危險(xiǎn)動(dòng)作，在大運(yùn)動(dòng)量過(guò)后要進(jìn)行放松練習(xí)，并且及時(shí)注意休息，并且加以幫助與保護(hù)措施。

4.2.5合理安排運(yùn)動(dòng)量、局部負(fù)擔(dān)量不要過(guò)大

在訓(xùn)練過(guò)程中由于運(yùn)動(dòng)量過(guò)于集中，可能會(huì)造成機(jī)體局部負(fù)荷過(guò)重從而會(huì)引起運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，如在水泥場(chǎng)地上進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練，很容易引起膝、踝關(guān)節(jié)的損傷和脛腓骨疲勞性骨膜炎。因此，在安排訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)，要充分注意訓(xùn)練內(nèi)容的合理搭配。在力量練習(xí)過(guò)程中，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的具體身體情況確定負(fù)荷重量。在安排訓(xùn)練場(chǎng)地時(shí)，要考慮到場(chǎng)地是否會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員造成未知的運(yùn)動(dòng)損傷，以免減少運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命。

4.2.6加強(qiáng)全面身體訓(xùn)練尤其是易傷部位的訓(xùn)練

在青少年時(shí)期，一定要加強(qiáng)一般身體素質(zhì)的練習(xí)，否則不易從事專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，這是預(yù)防運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的重要環(huán)節(jié)。加強(qiáng)易傷部位和相對(duì)較弱部位的訓(xùn)練，提高它們的機(jī)能，是預(yù)防發(fā)生損傷的一種積極手段。如:為了預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生，必須加強(qiáng)大腿肌肉群的力量訓(xùn)練，即加強(qiáng)股四頭肌、股二頭肌、半腱肌的訓(xùn)練，用以增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，在加強(qiáng)腰肌力量練習(xí)的同時(shí)，要注意 腹肌力量的訓(xùn)練，以防止腰肌勞損和腰椎間盤(pán)突出，為了預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷，要增加踝關(guān)節(jié)周?chē)g帶的訓(xùn)練，以加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

4.2.7改善場(chǎng)地器材的標(biāo)準(zhǔn)

青少年運(yùn)動(dòng)員不宜在水泥場(chǎng)地上進(jìn)行訓(xùn)練，因?yàn)橐子趧潅斐蛇\(yùn)動(dòng)損傷，所以要求訓(xùn)練場(chǎng)地要平整，特別是室外土場(chǎng)或三合土場(chǎng)地一定要平整，不能有坑洼。因此，籃球場(chǎng)和運(yùn)動(dòng)場(chǎng)的路面一定要定期維修和養(yǎng)護(hù)，保證路面的平整和光滑度。器材的設(shè)置和使用應(yīng)按照要求標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格執(zhí)行，定時(shí)檢查和更換，才能消除場(chǎng)地和器材存在的隱患，避免運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的損傷，降低青少年發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的幾率。

5 結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，隨著籃球運(yùn)動(dòng)飛速發(fā)展和快速普及，我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)水平已走出低谷，正在世界強(qiáng)隊(duì)看齊甚至超越。青少年是我國(guó)際籃球運(yùn)動(dòng)后備人才的生力軍，因此抓好青少年的籃球訓(xùn)練工作，做好青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷及其預(yù)防，對(duì)我國(guó)體育可持續(xù)發(fā)展戰(zhàn)略有著非常重要的作用。通過(guò)加強(qiáng)青少年籃球訓(xùn)練的技戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等方面的訓(xùn)練，以及改善器材場(chǎng)地的設(shè)置，希望減少青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的損傷，增進(jìn)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的身體健康、促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的發(fā)展和提高，為我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)更多更好的后備人才。

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運(yùn)動(dòng)損傷的防治重點(diǎn)范文第4篇

【關(guān)鍵詞】男子速度滑冰運(yùn)動(dòng)員 康復(fù)療法 備戰(zhàn)第十二屆運(yùn)會(huì) 運(yùn)動(dòng)損傷

前言

第十二屆全運(yùn)會(huì)男子速度滑冰運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)性損傷，主要損傷部位有膝關(guān)節(jié)損傷、腰部損傷，運(yùn)動(dòng)員損傷會(huì)大大影響比賽成績(jī)的發(fā)揮，這對(duì)競(jìng)技體育的比賽來(lái)說(shuō)是關(guān)鍵問(wèn)題，在康復(fù)方面應(yīng)該盡早進(jìn)行應(yīng)用施治，否則會(huì)在比賽中直接影響成績(jī)的發(fā)揮。

一、對(duì)象與方法

（一）對(duì)象。

18名省級(jí)運(yùn)動(dòng)隊(duì)男子速度滑冰隊(duì)運(yùn)動(dòng)員男子速度滑冰運(yùn)動(dòng)員，年齡19-30歲，訓(xùn)練年限8-16年。

（二）方法：跟蹤、隨訪病例記錄及現(xiàn)場(chǎng)觀察。

收集整理部分省級(jí)男子速度滑冰運(yùn)動(dòng)員2010年至今常用的康復(fù)療法，對(duì)多種損傷康復(fù)治療資料進(jìn)行研究，評(píng)估，歸納，分無(wú)效，有效和顯著、其中對(duì)2010-2012備戰(zhàn)第十二屆冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)的運(yùn)動(dòng)員傷病康復(fù)、治療實(shí)施中研究的內(nèi)容作為主要研究指標(biāo)。

二、結(jié)果

（一）腰部損傷治療方案：速度滑冰是一項(xiàng)體能技術(shù)為一體的競(jìng)速性項(xiàng)目，訓(xùn)練強(qiáng)度大比賽激烈，腰部長(zhǎng)時(shí)間承受負(fù)荷，容易造成腰肌老損、腰間盤(pán)突出和急慢性損傷。制訂康復(fù)治療方案如下：

1.急性損傷固定1到2天。立即冰敷15-20分鐘；

2.每天堅(jiān)持睡前熱敷15分鐘左右；

3.電針，傷后次日進(jìn)行針灸一到兩周；

4.手法按摩，神燈，砭石療法；

5.功能練習(xí)，每天一到兩次，時(shí)間根據(jù)傷情而定；

6.腎藥物，腎主骨生髓，六味地黃丸，應(yīng)用補(bǔ)腎藥物調(diào)理臟腑，促進(jìn)康復(fù)。

（二）速度滑冰運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)損傷康復(fù)方案：速度滑冰運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)用長(zhǎng)期處于蹲屈角度，且進(jìn)行大負(fù)荷訓(xùn)練，易造成職業(yè)性損傷。

1.強(qiáng)化肌力與關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，增加身體素質(zhì)訓(xùn)練課次；

2.電針，超短波，每天一次；

3.按摩；

4.功能性訓(xùn)練，依墻靜蹲；

5.口服氨基葡萄糖；

6.功能康復(fù)：水下跳躍練習(xí)，陸地雙腿蹲起練習(xí)，自行車(chē)臺(tái)練習(xí)（有氧強(qiáng)度），坐姿伸膝（負(fù)重2.5-5公斤沙袋），橡皮筋拉力練習(xí)。

（三）康復(fù)療法綜合評(píng)估：備戰(zhàn)第十二屆冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)運(yùn)動(dòng)員傷病康復(fù)為主，研究結(jié)果：

男子速度滑冰運(yùn)動(dòng)員傷病治療效果統(tǒng)計(jì)

康復(fù)療法 適應(yīng)癥 療效評(píng)估

按摩 腰、膝、關(guān)節(jié)肌肉損傷 有效、顯著

針灸 急性肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷腰背筋膜炎 顯著、治愈

砭石 髕骨勞損、髕尖末端病、踝傷、腰背筋膜炎 有效、顯著

主要保障重點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員，有組織、有計(jì)劃、有針對(duì)性應(yīng)用治療方法，如制訂傷病恢復(fù)方案，確保對(duì)重點(diǎn)核隊(duì)員全面保障。

三、討論

速度滑冰運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷腰、膝發(fā)病率很高，慢性病較多，采用康復(fù)治療方法對(duì)于傷病控制，改善機(jī)能，促進(jìn)病情好轉(zhuǎn)，有重要意義。

男子速度滑冰運(yùn)動(dòng)員的慢性損傷以韌帶、肌肉為主，采用中醫(yī)按摩，針灸，電療，顯示有效與顯著。

采用綜合康復(fù)治療方法，在治療中指導(dǎo)作用要強(qiáng)化，療法的應(yīng)用對(duì)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷應(yīng)該多加關(guān)注，損傷程度，部位，一定要明確，對(duì)癥施治。

砭石療法，對(duì)男子速度滑冰運(yùn)動(dòng)員，關(guān)節(jié)軟骨、韌帶損傷，膝關(guān)節(jié)翼狀韌帶損傷占總?cè)藬?shù)6/18人，腰部傷占4/18人，用砭石療法進(jìn)行康復(fù)治療，有效、顯著有效，均得到驗(yàn)證。

針灸治療運(yùn)動(dòng)員的軟組織急性損傷與腰扭傷，應(yīng)用在實(shí)踐中配合按摩效果較好。

四、結(jié)論

男子速度滑冰運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目腰、膝傷病較多，病情很復(fù)雜，用傳統(tǒng)康復(fù)治療方法進(jìn)行對(duì)癥治療，對(duì)于備戰(zhàn)重要賽事進(jìn)行大負(fù)荷訓(xùn)練起到積極、重要作用，結(jié)果顯示，多種傷病通過(guò)傳統(tǒng)治療方法應(yīng)用，有效緩解及康復(fù)。

根據(jù)康復(fù)治療方法應(yīng)用，對(duì)于備戰(zhàn)第十二屆冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)有明顯作用，是速度滑冰運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的主要治療方法和康復(fù)手段，在創(chuàng)傷康復(fù)與治療方法應(yīng)用學(xué)方面，提出的創(chuàng)新課題。

參考文獻(xiàn)：

[1]楊德仁.傷科疑難析釋.科學(xué)技術(shù)出版社，1990.

[2]沈慶法.實(shí)用中醫(yī)大全.上海古籍出版社，1992.

運(yùn)動(dòng)損傷的防治重點(diǎn)范文第5篇

【關(guān)鍵詞】網(wǎng)球愛(ài)好者；運(yùn)動(dòng)損傷；預(yù)防

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是將健身、娛樂(lè)、競(jìng)技、教育于一體以及不同年齡、性別、人群完美融合的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，它富有廣泛的群眾基礎(chǔ)。隨著我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的普及和發(fā)展，越來(lái)越多的人認(rèn)識(shí)網(wǎng)球、喜歡網(wǎng)球，隨著中國(guó)李娜的出現(xiàn)，網(wǎng)球熱以呈現(xiàn)在各種階層。眾多的網(wǎng)球愛(ài)好者紛紛揮拍上場(chǎng)，但是由于缺少網(wǎng)球教練員的指導(dǎo)，以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)和意識(shí)的缺乏，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷在網(wǎng)球愛(ài)好者身上頻繁出現(xiàn)，尤其是在黑龍江寒冷的季節(jié)，非常容易受傷。因此網(wǎng)球愛(ài)好者應(yīng)做好運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，掌握預(yù)防損傷的方法，加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，以便更好地享受網(wǎng)球帶來(lái)的一切益處。

一、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因

（一）準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

準(zhǔn)備活動(dòng)的作用不容忽視，它是使全身的組織器官和各系統(tǒng)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的前提，起到預(yù)熱作用。能促進(jìn)血液循環(huán)，加深呼吸，活動(dòng)開(kāi)肌肉韌帶和關(guān)節(jié)，使全身發(fā)熱，為進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)做好前期的鋪墊，以避免發(fā)生拉傷、扭傷等。準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)根據(jù)氣候、內(nèi)容、時(shí)間以及鍛煉原則做出不同的調(diào)節(jié)與變化。對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)少的網(wǎng)球愛(ài)好者往往不重視準(zhǔn)備活動(dòng)，急于上場(chǎng)拼命奔跑、大力抽殺，這樣往往導(dǎo)致肌肉，韌帶拉傷。

（二）技術(shù)動(dòng)作不準(zhǔn)確

正確的技術(shù)動(dòng)作是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的根本保障，初學(xué)者往往會(huì)出現(xiàn)各種錯(cuò)誤動(dòng)作，而自身又很難發(fā)現(xiàn)自身的錯(cuò)誤。比如：發(fā)力順序錯(cuò)誤就會(huì)導(dǎo)致身體某項(xiàng)部分的負(fù)荷過(guò)大而產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。如果底線抽球或網(wǎng)前攔擊主要靠手腕力量，就易造成手腕損傷。如果底線抽球，長(zhǎng)期不是揮拍向前送擊，而是被動(dòng)地?fù)鯎?，或半擊半擋，易患網(wǎng)球肘或其它損傷。

（三）自身健康狀況不了解

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)綜合性的運(yùn)動(dòng)，打球時(shí)，步法的移動(dòng)，手臂的引拍及隨揮，擊球點(diǎn)的掌握，球的落點(diǎn)控制等都離不開(kāi)大腦意識(shí)的統(tǒng)帥。當(dāng)身體狀況良好時(shí)，力量、速度、靈敏、反應(yīng)等都能在大腦的正常指揮下運(yùn)用自如，動(dòng)作也會(huì)很協(xié)調(diào)，這時(shí)不容易出現(xiàn)傷害情況。但當(dāng)自身身體狀況不佳時(shí)，大腦反應(yīng)遲鈍，容易導(dǎo)致反應(yīng)慢，速度遲緩，靈敏差。在這種情況下，造成意識(shí)與身體行動(dòng)不匹配，造成動(dòng)作走樣，不協(xié)調(diào)，肌肉緊張，不能掌握和判斷好擊球點(diǎn)使得意識(shí)支配與行動(dòng)效果脫節(jié)，極易造成拉傷、扭傷事故。

（四）身體素質(zhì)練習(xí)不重視

身體素質(zhì)練習(xí)是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)必不可少的組成部分。只有具備較高的身體訓(xùn)練水平，才能掌握高難度的網(wǎng)球技術(shù)。只有自身的力量、速度、靈敏、反應(yīng)、爆發(fā)等身體素質(zhì)得以提高，才能使自身的球打的更快、更重、更好。現(xiàn)實(shí)中一些網(wǎng)球愛(ài)好者在自身身體素質(zhì)達(dá)不到的情況下，盲目的學(xué)習(xí)網(wǎng)球明星的技術(shù)動(dòng)作，造成不必要的意外損傷。

二、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的防治方法

（一）準(zhǔn)備活動(dòng)要充分

準(zhǔn)備活動(dòng)的目的就是通過(guò)提高中樞神經(jīng)的興奮性使內(nèi)臟器官的活動(dòng)性增強(qiáng)，以適應(yīng)肌肉活動(dòng)的需要。準(zhǔn)備活動(dòng)有兩種：一是基本準(zhǔn)備活動(dòng)，包括走、跑、徒手操等內(nèi)容；二是專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，針對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的與網(wǎng)球結(jié)合的準(zhǔn)備活動(dòng)，如：?jiǎn)稳嗽诰W(wǎng)球場(chǎng)或網(wǎng)球墻上正、反手抽球及發(fā)球等技術(shù)動(dòng)作，雙人小區(qū)拉球等。準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)先做基本準(zhǔn)備活動(dòng)，再做專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)后，方可進(jìn)行大強(qiáng)度對(duì)打。

（二）技術(shù)動(dòng)作要準(zhǔn)確

一名優(yōu)秀的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員不僅要有強(qiáng)壯的體魄，更重要的是要掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，這樣打起球來(lái)從容協(xié)調(diào)，動(dòng)作優(yōu)美。初學(xué)網(wǎng)球的學(xué)生最好有教練員的指導(dǎo)，從開(kāi)始就學(xué)習(xí)正確的技術(shù)動(dòng)作，了解網(wǎng)球擊球通則，這些精練的提示語(yǔ)，對(duì)改進(jìn)網(wǎng)球技術(shù)，提高擊球水平具有普遍意義。初學(xué)者更應(yīng)細(xì)心琢磨、親身體會(huì)、并運(yùn)用到個(gè)人打球的實(shí)踐中去，逐步改進(jìn)和完善自己的擊球技術(shù)。這樣不僅對(duì)提高技術(shù)有很大的好處，而且也可以防止因動(dòng)作不正規(guī)而出現(xiàn)傷害事故。

（三）正確評(píng)估身體狀況，量力而行

要根據(jù)年齡、性別、身體素質(zhì)、技術(shù)水平、訓(xùn)練水平等實(shí)際情況，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。當(dāng)身體不適，或情緒不佳，或疲勞還未恢復(fù)時(shí)，一定不要勉強(qiáng)去打球，這時(shí)應(yīng)在場(chǎng)邊做些輕微的活動(dòng)，量力而行，達(dá)到鍛煉身體的目的就可。同時(shí)要加強(qiáng)身體的全面鍛煉，提高身體素質(zhì)。使身體各個(gè)器官，系統(tǒng)的功能都得到發(fā)展，加強(qiáng)自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督。

（四）注重身體素質(zhì)練習(xí)

身體素質(zhì)是網(wǎng)球技術(shù)提高的根本，是人體的形態(tài)與機(jī)能的綜合表現(xiàn)。沒(méi)有良好的身體素質(zhì)，對(duì)網(wǎng)球技術(shù)的提高有莫大的阻礙，也容易在激烈的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中造成運(yùn)動(dòng)損傷。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的身體素質(zhì)訓(xùn)練與其他項(xiàng)目的要求大致相同，但應(yīng)重點(diǎn)加強(qiáng)腳踝、膝蓋、腰部、背部、肩部、手臂、手腕的素質(zhì)涼席，建議按下述五個(gè)方面進(jìn)行：

速度練習(xí)示例：a、扇形跑，b、底線折返跑，c、側(cè)前側(cè)后跑。

力量練習(xí)示例：a、持啞鈴模仿正反抽球，b、半蹲跳，c、拳臥撐。

耐力練習(xí)示例：a、跳繩3-5分鐘，b、1500米變速跑，c、越野跑，靈巧練習(xí)示例：a、立蹲撐+跳躍，b、屈膝縱跳，c、屈體縱跳，柔韌練習(xí)示例：a、頸后側(cè)拉肩，b、肩前推肘，c、仰臥側(cè)轉(zhuǎn)。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值很高，即是一種增進(jìn)健康的手段，也是一種藝術(shù)追求和享受，還是一種扣人心弦的競(jìng)賽項(xiàng)目。只有采取正確的技術(shù)動(dòng)作，并配合良好的身體素質(zhì)及合理的安排體能情況下，才能最有效地防止運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生。

作者簡(jiǎn)介：張明明（1980――）黑河學(xué)院體育學(xué)院教師，講師，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)、網(wǎng)球。

參考文獻(xiàn)：

[1]鮑勤.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及防治[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)， 2005，（2）：62-65.