前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇保護眼睛視力的措施范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發(fā)現(xiàn)更多的寫作思路和靈感。

保護眼睛視力的措施范文第1篇

關(guān)鍵詞：水利工程建設(shè) 生態(tài)平衡 和諧發(fā)展

中圖分類號：TV512 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1007-3973（2013）007-134-02

1 引言

水利工程的社會和經(jīng)濟效益在防洪、發(fā)電、灌溉、航運等方面意義重大，同時也促進了資源的合理利用。所以優(yōu)良的水利工程對于整個國家以及當(dāng)?shù)氐慕?jīng)濟和發(fā)展都起到了推動作用。但水利工程也是利弊皆有，在建設(shè)過程中和建設(shè)后對生態(tài)環(huán)境帶來的巨大導(dǎo)致了生態(tài)失衡凸顯。

2 水利工程對環(huán)境的影響

2.1 河流生態(tài)環(huán)境受到水利工程的影響

在天然河道上修建水利工程，直接改變了河流隨歷史演化而生成的生態(tài)環(huán)境，局部河流的形態(tài)逐漸變得單一化，使得具有多樣性的河流生態(tài)環(huán)境突變。水利工程的建設(shè)改變了原有的天然河流的局部的水流水深以及水體含沙量數(shù)值的更變，進而導(dǎo)致河流的上、下游的水文、泥沙失去原有的穩(wěn)定狀態(tài)。進而使得當(dāng)?shù)睾恿鲄^(qū)域的水溫、水質(zhì)、地質(zhì)環(huán)境改變最終該地區(qū)的氣候也被影響。建設(shè)水庫是最具有環(huán)境明顯改變效應(yīng)的。因為水庫的大水體、寬水面、水流遲緩等特質(zhì)，在水庫的整個環(huán)境在太陽照射下，輻射作用會改變其特殊的水溫結(jié)構(gòu)。而當(dāng)蓄水以后的水庫，水面熱量輻射值增大，水的水溫高于天然河道水溫，而較高的水溫的不利于魚類的繁殖，特別是改變了下游的水體環(huán)境導(dǎo)致魚類產(chǎn)卵期的改變。其次，河流的水質(zhì)也在水電工程的建設(shè)中和建設(shè)后發(fā)生改變。在水利工程的建設(shè)過程中，該流域內(nèi)河流水速降低，使得水、氣界面交換的速率和污染物的遷移與擴散能力降低，最終讓整個水體內(nèi)的水質(zhì)自凈能力變得地下。水流速度的減緩使得沉降作用增強，水體內(nèi)的重金屬沉降加劇，水質(zhì)所含有的重金屬量增加導(dǎo)致其嚴(yán)重污染。這些的變化最終體現(xiàn)在和人類最直接感受到的區(qū)域氣候以及地質(zhì)變化。無論再合理的水利工程的建設(shè)，介于現(xiàn)階段的技術(shù)水平，都會改變該水域輻射的地域范圍內(nèi)相關(guān)的氣候變化，特別是水庫的建設(shè)，該地區(qū)因為形成了一個較為廣闊的水域空間，使得整個區(qū)域內(nèi)的蒸發(fā)量激增，大氣的水汽含量的改變使得該區(qū)域內(nèi)的自然天氣情況如降水和水霧天氣增多。同時地貌和地質(zhì)在水利工程建設(shè)開山或者筑造之時發(fā)生改變，從而導(dǎo)致了地震、植被變化引發(fā)的泥石流等地質(zhì)災(zāi)害的發(fā)生。

2.2 陸生生態(tài)環(huán)境受到水利工程的影響

整個水域環(huán)境的變化必然會使得陸生生態(tài)也逐漸改變。水利工程的建設(shè)往往會破改變當(dāng)?shù)氐牡孛箔h(huán)境。在整個工程建設(shè)的過程中，施工占地之類的工程行動會破壞當(dāng)?shù)氐拇罅康闹脖唬脖粎s又是陸生動物的賴以生存的棲息之地，同時在建設(shè)過程中所產(chǎn)生的廢水、污水等因環(huán)境和設(shè)備的局限性使得其不經(jīng)處理直接排放河道，隨之影響的河道的理化特性，更是惡化了河道兩岸陸生動物的生存環(huán)境。動物會因為環(huán)境的變化和破壞遷移或者死亡，該區(qū)域內(nèi)的生態(tài)系統(tǒng)因為生態(tài)鏈的變化而失去平衡。而水利工程的運行，也會使得該地區(qū)的大量的植被變化。植被的多樣性在發(fā)生改變后使得各類的生物物種活動環(huán)境變化，生物的遷徙受到阻礙，或迫于變化遷出，或因為變化而無法回歸，都使得整個生態(tài)鏈的變化日益明顯，環(huán)境改變也更加突出。

3 水利工程與環(huán)境保護的研究

工程與環(huán)境是相互影響的，工程建設(shè)既影響環(huán)境，又被環(huán)境影響。在評價以及研究環(huán)境影響時，需要將工程的開建前后對周圍環(huán)境的變遷中各類重要指標(biāo)進行分析，又要兼顧設(shè)計、施工以及后期運行的合理性。預(yù)測和評估貫穿于整個水利工程項目，多方案對比評價，讓最終的決策充分的揚長避短。

在水利工程建設(shè)中存在的主要問題，如水庫不可避免的誘發(fā)強烈地震使得岸庫崩塌導(dǎo)致沿岸的珍惜動植物滅種等，可以通過在水利工程建設(shè)前后的認真勘測，做到對當(dāng)?shù)氐乃馁Y料的收集及地質(zhì)條件的勘測數(shù)據(jù)詳盡，規(guī)劃中考慮大壩流域內(nèi)水生物的生活習(xí)性并為此設(shè)計一定工程構(gòu)造，以滿足大壩流域內(nèi)水生物的生活習(xí)性，為陸生植物生長和動物棲息創(chuàng)造條件，同時為魚類產(chǎn)卵提供條件以及為鳥類和水禽提供棲息地和避難所，加上精心設(shè)計和嚴(yán)格施工，讓保護動物生存和生活環(huán)境等措施貫穿在整個建設(shè)和后期的運行。

在工程的建設(shè)階段，應(yīng)遵循環(huán)保技術(shù)優(yōu)先考慮，環(huán)保材料有限使用，使得工程的建設(shè)之中植物生長、動物成長所受到的影響最小化。在水利工程完成后，應(yīng)對水利工程的環(huán)境影響構(gòu)建及時和長期監(jiān)測與反饋機制，對水利工程周圍的環(huán)境持續(xù)評估，遏止不良影響的發(fā)生和嚴(yán)重化，改進措施根據(jù)實際情況及時調(diào)整，把破壞程度控制到最低。衛(wèi)生防疫機制的及時建立，避免施工期因工人數(shù)目龐大且高度集中所引發(fā)的流行病的傳播和擴散。對防治水污染，控制進入水體污染物排放總量和污廢水濃度，防治噪聲和大氣污染，垃圾的合理堆放和和處理，在施工中或主體工程施扮完成后，進行景觀恢復(fù)。不斷加強和合理調(diào)整自身的管理措施使得周圍的自然環(huán)境得到保存同時利于新的生態(tài)往平衡的方向逐漸發(fā)展。

特別需要注意的是生態(tài)補償機制的及時搭建和具體措施的實施。由于水利工程建設(shè)對該流域內(nèi)的生態(tài)環(huán)境破壞十分嚴(yán)重，生態(tài)補償機制正是對這一現(xiàn)象的最重要彌補措施。水利工程的建設(shè)對水域周圍的經(jīng)濟所造成的影響明顯，是一種比較徹底的改變，當(dāng)?shù)氐纳鷳B(tài)環(huán)境在水利工程的建造過程中所帶來的巨大破壞，是無法簡單的依靠自然自身的恢復(fù)能力使生態(tài)回復(fù)到平衡，讓生物鏈達到以前的狀態(tài)。因此，生態(tài)補償機制的實施應(yīng)該立即和嚴(yán)格執(zhí)行，堅持損害和補償?shù)呢?zé)任制原則，對于補償?shù)闹黧w及補償?shù)姆秶夹枰唧w化的工作并且實施立即。水利工程的整個投資資金除開建設(shè)和監(jiān)控，需要對生態(tài)的補償預(yù)留一部分資金，此項資金是專項用于生態(tài)破壞后還原進行補償使用，致力于該地區(qū)的生態(tài)的持續(xù)發(fā)展。構(gòu)建生態(tài)補償機制的目標(biāo)還是還原當(dāng)?shù)氐纳鷳B(tài)價值，該項工作不僅是對水利工程在建設(shè)過程中對環(huán)境破壞的有效緩解措施，同時也兼顧了當(dāng)?shù)氐慕?jīng)濟的進一步發(fā)展，符合國家所號召的構(gòu)建和諧社會想法。

保護眼睛視力的措施范文第2篇

活動方案(一)

為增進同學(xué)們對眼的健康保健意識，今年6月6日，結(jié)合我校常見病近視、沙眼的具體情況，認真搞好“愛眼活動日”活動。特制定此方案：

一、活動目的：

1.使學(xué)生了解近視的成因和危害，激發(fā)學(xué)生保護眼睛的意識。

2.培養(yǎng)學(xué)生保護眼睛的好習(xí)慣，從我做起，從現(xiàn)在做起，同時也要關(guān)注別人的眼睛健康，做好宣傳，讓每個人都學(xué)會保護眼睛的措施，共同關(guān)注心靈的窗戶。

二、活動主題：科學(xué)用眼，健康成長

三、活動內(nèi)容：

1.6月4日召開全體教師動員大會，布置愛眼日活動方案。

2.6月7日要求4—6年級學(xué)生制作手抄報，進行愛眼護眼知識宣傳，并進行展評。

3.6月6日由曲主任進行一次愛眼護眼的衛(wèi)生知識講座。

4.6月6日第二十一個愛眼日啟動儀式。

5.6月7日各班舉行“愛眼、護眼”主題班隊會，對學(xué)生進行更加深入的教育。

6.各班級在班級微博中對第二十一個愛眼日進行宣傳。

7.各班級把愛眼日活動照片發(fā)到班級博客中。

活動方案(二)

一、活動背景：

現(xiàn)在，越來越多的青少年學(xué)生戴上了眼鏡。一方面，是學(xué)習(xí)壓力的變大，坐在書桌前，眼睛長期工作，一直處于疲勞狀態(tài);另一方面，也是最主要的方面——用眼習(xí)慣不好，很多同學(xué)長時間的坐在電腦、電視機前，眼睛得不到休息，還有看書、看手機的姿勢不對等等原因。一旦戴上了眼鏡，不管是在運動或是其他情況下，都會出現(xiàn)很多不方便的情況，但是，現(xiàn)在的戴眼鏡同學(xué)的人數(shù)還在逐年增加，并且，戴上眼睛的同學(xué)的眼鏡度數(shù)也在年年升高，這說明同學(xué)們的用眼習(xí)慣不好，而且沒有很好的保護自己的眼睛。所以，為了促進同學(xué)們對眼睛有關(guān)知識的了解，增強對用眼習(xí)慣的重視，已達到保護自己的眼睛的目的，特在全校策劃舉行“愛護眼睛，守住光明”主題活動。

二、活動目的：

促進對眼知識的了解，增強對用眼習(xí)慣的重視，保護同學(xué)們的眼睛。了解2016年6月6日第21個愛眼日的主題。

三、活動參與者： 全體師生 社會部分群眾

四、活動時間與地點：

2016年6月6日 學(xué)校大門口

五、活動過程：

1、“愛護眼睛，守住光明”活動為本次愛眼日活動內(nèi)容;

2、“愛護眼睛，守住光明”愛眼宣傳活動(制作宣傳版;發(fā)放宣傳單);

3、用眼知識現(xiàn)場講座;

今年是第幾個全國愛眼日?

學(xué)校全國愛眼日活動方案(三)

xx年6月6日是第xx屆全國“愛眼日”，今年“愛眼日”活動的主題是“關(guān)愛青少年眼健康”。根據(jù)市教育局的文件精神，結(jié)合我校實際，現(xiàn)制定“愛眼日”活動實施方案如下：

一、活動目的：

深入貫徹落實 “關(guān)愛青少年眼健康” 的活動主題，開展系列活動提高青少年眼健康水平，指導(dǎo)和教育學(xué)生正確保護視力，樹立眼睛保健的長遠意識。

二、活動內(nèi)容

1、學(xué)校利用校園網(wǎng)、懸掛宣傳條幅及印制宣傳單、校園廣播、校報報刊等形式在學(xué)校內(nèi)部廣泛宣傳《全國防盲治盲規(guī)劃(xx～xx年)》，結(jié)合世博會，迎書博，宣傳愛眼、護眼和視力殘疾康復(fù)知識。

2、班級開展“愛護眼睛，保護視力”的主題班會，班級團支部通過出班報、黑板報等形式對眼保健進行宣傳和教育。

3、學(xué)校體育教研組加大對學(xué)生眼保健操的指導(dǎo)和管理工作，幫助青少年掌握科學(xué)用眼知識，培養(yǎng)學(xué)生良好的用眼習(xí)慣，降低青少年近視率。

三、開展活動時間

xx年5月31日至6月6日。

四、組織領(lǐng)導(dǎo)

保護眼睛視力的措施范文第3篇

尊敬的老師，同學(xué)們：

大家早上好。

今天我為大家演講的題目是《愛護眼睛，珍惜光明》。每年的6月6日是世界愛眼日，我們大家經(jīng)常說眼睛是心靈的窗戶，是我們?nèi)梭w不可缺少的一部分，試想如果有一天我們失去了這寶貴的“心靈之窗”，那么我們的眼前將是一片黑暗，再也看不見那美麗的顏色，在別人嬉戲時自己卻只能在旁邊聽著那歡聲笑語，那時我們的世界將是如何的灰暗。那種感覺是多么孤獨、多么無助啊!正如海倫凱勒在《假如給我三天光明》一書中寫的，她希望擁有三天的光明去感知這個世界，使她熟悉身邊的一切，海倫想看到的事物實在是太多太多了。三天光明，對于常人來說只是人生的短暫一瞬間。而對于雙目失明的海倫來說，卻是可想而不可及的。同樣，視力的減弱，也會給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來許多的不便。目前，據(jù)中國、美國、澳大利亞合作開展的防治兒童近視研究項目前期調(diào)查顯示，我國人口近視發(fā)生率為33%，全國近視眼人數(shù)已近4億，已經(jīng)達到世界平均水平22%的1.5倍。而近視高發(fā)群體——青少年近視發(fā)病率則高達50%至60%，我國是世界上近視發(fā)病率的國家之一，近視眼人數(shù)世界第一。近視已經(jīng)成為影響我國人民健康的重要問題。

假性近視也是同學(xué)們經(jīng)常遇到的問題，由于長期看近物，引起眼內(nèi)肌肉調(diào)節(jié)痙攣，在看遠時仍有部分屈光度未放松，因而遠視力降低，而近視力正20xx年全國愛眼日學(xué)生優(yōu)秀演講稿20xx年全國愛眼日學(xué)生優(yōu)秀演講稿?；技傩越暼绻环啦恢?，讓眼睛長期處于過度調(diào)節(jié)狀態(tài)，久而久之，可能有一部分假性近視成為真性近視。假性近視可以治療，千方百計設(shè)法使之看遠，放松調(diào)節(jié)，是治療假性近視和預(yù)防真性近視的根本措施。全國愛眼日演講稿：愛護眼睛，珍惜光明

大量的醫(yī)學(xué)研究證實，隨著近視度數(shù)加深，各種眼病的發(fā)生率將顯著增加，像黃斑變性、視網(wǎng)膜脫離等，特別是高度近視更容易引起上述并發(fā)癥，嚴(yán)重的可以致盲。學(xué)生近視，將影響中國高素質(zhì)人才職業(yè)的篩選，縮小不少特殊職業(yè)人員的選取范圍，它甚至成為高中生高考健康體檢專業(yè)受限的首要因素。近視和其他的高危疾病不大一樣，它并非是突發(fā)性的，而是漸進性的，是可以預(yù)防的。

近視的主要原因：

1、看電視距離太近;

2、看電視的時間太長;

3、所看電視的畫面濃度太深;

4、寫作業(yè)時的姿勢不正確、;

5、在光線太強的陽光下看書、;

6、在光線太弱的光下看書;

7、長時間的坐在電腦、電視前;

8、不合理飲食;

9、在車廂里看書

10、遺傳因素

11、不認真做眼保健操、全國愛眼日演講稿：愛護眼睛，珍惜光明

在這里我想給大家提出幾點建議、：

1、看書時坐姿要端正，讀書或?qū)懽謺r做到“眼離書本一尺遠，胸離書桌一拳遠，手離筆尖一寸遠。”

2、不要在坐車或行走的時候看書，也不要躺下看書。

3、每天堅持認真做兩次眼保健操。

4、盡可能少上網(wǎng)或看其他輻射性強的東西。注意作息時間的安排，不能讓眼睛長期處于疲勞狀態(tài)。

眼睛是心靈的窗戶，我們一定要好好愛護它!同學(xué)們，讓我們從現(xiàn)在做起，從培養(yǎng)自身良好的用眼習(xí)慣做起。共同保護好我們的眼睛。我相信只要大家努力，每個人都會有一雙明亮，清澈，有神的大眼睛。

【附】全國愛眼日：護眼知識

近視該不該戴眼鏡

近視了卻不戴眼鏡，這豈不是諱疾忌醫(yī)。專家普遍一致認為，從用眼衛(wèi)生的角度，近視到一定程度，就應(yīng)該戴眼鏡。一般100度以下的輕微近視可以不必戴眼鏡，但前提是視物、看黑板眼睛不疲勞。當(dāng)然，不戴眼鏡或許有不戴眼鏡的理由，但那些理由是不當(dāng)?shù)?，也是不堪一擊的。譬如說，有的學(xué)生和家長擔(dān)心戴眼鏡會使度數(shù)越來越深,還有的人怕一旦戴上眼鏡就摘不下來，其實這種顧慮是沒根據(jù)的，也完全沒有必要，戴框架眼鏡仍然是矯治屈光不正最有效的方法。至于調(diào)查顯示的學(xué)生患近視不戴眼鏡的其他一些原因，有的對視力下降毫無察覺，直到學(xué)校體檢才知道已患近視;有的是怕影響美觀，不肯戴眼鏡，還有的怕麻煩，以及家庭生活貧困配不起眼鏡等等，則更應(yīng)當(dāng)引起高度重視，并加以分別對待、合理誘導(dǎo)，爭取及時解決。專家提出，絕大多數(shù)青少年近視屬于單純性近視，只要注意用眼衛(wèi)生，并及時戴眼鏡加以矯治，完全可以控制近視的發(fā)展。據(jù)資料顯示，近視眼的形成，遺傳因素占60%，環(huán)境因素占40%。父母雙方或一方患有高度近視， 有可能會遺傳給子女。子女在患近視過程中，度數(shù)可能會逐漸加深，這是遺傳因素在作怪，與佩戴眼鏡沒有關(guān)系.而佩戴眼鏡不僅方便日常學(xué)習(xí)生活,還可以在一定程度上控制近視眼的發(fā)展?？茖W(xué)提示，如果不配戴眼鏡，模糊的視網(wǎng)膜成像可以加速近視的發(fā)展，如果配戴一副合適的框架眼鏡，可以使模糊的視網(wǎng)膜成像清晰，這樣既給自己的生活和學(xué)習(xí)帶來了方便，也可以在一定程度上控制近視的發(fā)展。

如今青少年近視已成為社會熱點問題,重在預(yù)防，但更要關(guān)心那些已經(jīng)近視的學(xué)生.在這方面，石家莊實施視力健康干預(yù)工程，由預(yù)防變干預(yù)，由被動變主動，開了光明的先河，第一次提出健康干預(yù)的概念，從而全面推進素質(zhì)教育理念，喚醒全社會的愛眼護眼的意識。石家莊市中小學(xué)生視力健康干預(yù)工程自啟動以來，已免費為十七萬多名中小學(xué)生建立了視光檔案，并發(fā)放了視力保健卡。有了這張保健卡，學(xué)生們可以隨時到教育局的保健所進行視力檢查和咨詢，所有的信息也將寫入學(xué)生視光檔案，這些檔案全部保存在教育局的學(xué)生健康保健所里，視光檔案將跟隨學(xué)生離校畢業(yè)為止。讓眼鏡呵護眼鏡，已是形勢所迫、大勢所趨，值得重視并盡快付諸實施。

當(dāng)然，戴眼鏡只能治標(biāo)，難以治本，要想從根本上改變眼保健堪憂的局面，還需要深入貫徹預(yù)防為主的眼保健理念。青少年首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,限制近距離用眼時間，應(yīng)間斷性用眼;其次要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。保證充足的睡眠時間，合理飲食，尤其是必要元素的攝入。眼睛的健康不僅有賴于人們的愛眼意識，還與眼保健制度的建立，醫(yī)療市場、眼鏡市場的規(guī)范管理密切相關(guān)。全民眼保健工作，需要社會各界人士的支持和參與。

眼睛需要哪些營養(yǎng)素

蛋白質(zhì)　視網(wǎng)膜上桿體細胞的功能主暗視，錐體細胞則主明視。桿體細胞對微弱光線之所以敏感，是因為它包含有一種特殊的視素質(zhì);視素質(zhì)是由蛋白質(zhì)和維生素a合成的，缺乏它便會引起夜盲癥、白內(nèi)障等眼疾。

維生素a　視素質(zhì)是一種含有維生素a衍生物的復(fù)合蛋白質(zhì)。如果維生素a缺乏或不足，便會使視素質(zhì)的再生緩慢，不健全，從而使暗適應(yīng)機能減退，影響夜視;還會引起角膜上皮脫落、增厚和角質(zhì)化，使這個原來透明的膜變得不透明。

維生素b1　是維持并參與神經(jīng)(包括視神經(jīng))細胞功能和代謝的重要物質(zhì)。如果缺乏或不足，易使眼睛干澀，甚至使視神經(jīng)產(chǎn)生炎癥。

維生素c　眼球晶狀體中的維生素c較其他組織明顯偏高，是晶狀體的重要營養(yǎng)成份，若攝入不足，常使晶狀體混濁，并且是導(dǎo)致白內(nèi)障的重要原因之一。

鈣　鈣是神經(jīng)中的“信使”，參與形形的神經(jīng)沖動。神經(jīng)細胞(包括視神經(jīng))缺鈣，容易出現(xiàn)視力疲勞和注意力分散。

鋅　能夠增強視神經(jīng)的敏感度，缺鋅會影響維生素a在體內(nèi)的吸收。

硒　在人體多種組織細胞中，以眼睛的含硒量為，是維持視力的重要微量元素。

另外，茶葉中含有豐富的胡蘿卜素、維生素b1.b2和維生素c，而且含有多種微量元素。“茶能明目”幾乎眾人皆知。所以飲茶可以保護視力，還常用它來治療一些眼疾，譬如取綠茶25克煎汁澄清，用來洗眼，可治療眼瞼炎和急性傳染性結(jié)膜炎等。

最傷眼睛的幾大惡習(xí)

我國現(xiàn)有約500萬盲人，占總?cè)丝诘?.4%，是世界上盲和視力損傷嚴(yán)重的國家之一。隨著經(jīng)濟社會的

發(fā)展和人口結(jié)構(gòu)的老齡化，非傳染性眼病成為我國致盲的主要病因。

如果想要擁有一雙明亮的眼睛，那么，日常生活中的一些壞習(xí)慣就真的要改改了。

酒精會傷害眼睛

酒精是眼睛的頭號大敵。為什么喝了酒的人會面色通紅、體溫上升?那是全國愛眼日活動因為酒精會促進血液循環(huán)，使毛細血管膨脹。眼睛周圍的肌膚嬌嫩，血管非常細小，如果飲酒過度，毛細血管很容易破裂，造成斑點。所以，對于酒類躲得越遠越好。

保護眼睛請戒煙

吸煙對健康的危害往往使人想到呼吸系統(tǒng)疾病，可是吸煙還會導(dǎo)致視力受到影響，這不是危言聳聽。

吸煙對眼睛造成最常見的危害是弱視。弱視，就是矯正視力低于0.8。吸煙導(dǎo)致弱視的原因，一是由于吸煙時人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼視網(wǎng)膜對缺氧格外敏感，長期下去，視神經(jīng)纖維會發(fā)生變性，視網(wǎng)膜黃斑區(qū)也會發(fā)生萎縮;二是煙草燃燒時產(chǎn)生的煙焦油會導(dǎo)致體內(nèi)維生素b12的含量下降，而維生素b12是維持視神經(jīng)正常功能所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。在這兩者共同的影響下，使得吸煙者視力下降而發(fā)生弱視，嚴(yán)重者可致失明。

據(jù)醫(yī)學(xué)家調(diào)查，在白內(nèi)障病人中有20%與長期吸煙有關(guān)。而每天吸煙20支以上的人與不吸煙者相比，患白內(nèi)障的可能性要高2倍。

另外，吸煙時吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物質(zhì)會使血管收縮、血小板凝集力亢進，由此導(dǎo)致視網(wǎng)膜中央血管栓塞、黃斑變性等致盲性眼病的發(fā)生。臨床還觀察到，吸煙者有時會有一過性眼壓升高的現(xiàn)象，這在青光眼患者中尤為明顯，青光眼病人本來眼壓就高，如果再吸煙，無疑是雪上加霜。

同時，科學(xué)研究還明確指出，煙草也會導(dǎo)致眼睛周圍的皺紋產(chǎn)生。即使自己不吸煙，也不應(yīng)放松警惕，“二手煙”“三手煙”同樣會摧殘身心和容貌。因此，我們還是和煙草保持一定距離吧。

做新眼保健操愛護眼睛

xx年新版眼保健操則是根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，對舊版眼保健操進行了一定的刪減和增加，比如取消了“擠按睛明穴”，增加了“按壓頭部督脈穴”和“按揉耳垂眼穴及腳趾抓地”，并將“按揉太陽穴及輪刮眼眶”改為“按揉太陽穴刮上眼眶”等。

其中，取消了“擠按睛明穴”是因為這個穴位距眼球太近，中小學(xué)生課間做眼保健操，雙手的衛(wèi)生很難保證，手上的細菌容易污染眼睛。增加的“腳趾抓地”動作，則不僅使學(xué)生全身得到放松，而且新穎的方式也使學(xué)生們感到“很有意思”。

各節(jié)詳解：

經(jīng)絡(luò)，使孩子全身氣血暢通，從而達到調(diào)節(jié)眼部的目的。

第二節(jié)：按揉四白穴。該章節(jié)動作與1972年版眼保健操基本保持一致。

第三節(jié)： 按揉天英穴。該章節(jié)動作與1972年版眼保健操基本保持一致。

第四節(jié)：　按揉太陽穴，刮上眼眶?！鞍慈嗵栄ā辈糠直３植蛔兊幕A(chǔ)上，從原先的“輪刮眼眶”改成了“刮上眼眶”。

第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴。風(fēng)池穴位置在后腦勺下方頸窩的兩側(cè)，由頸窩往外約兩個拇指的左右即是。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。

第六節(jié)：按揉耳垂眼穴及腳趾抓地。通過對頭部、腳趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循環(huán)、疏通全身

處的一段。

自制中藥明目貼保護眼睛

中藥明目貼使用飲、熏、敷三管齊下，更好地保護眼健康。下面說一下制作、使用的方法：

材料：枸杞子、、決明子、麥冬、石斛。

1. 取上述的兩三味沖泡代茶飲，趁熱用茶的蒸氣熏蒸眼睛，持續(xù)大約10到15分鐘

2. 待茶溫?zé)釙r，可當(dāng)茶飲用

保護眼睛視力的措施范文第4篇

飲食養(yǎng)眼法

一般來說，預(yù)防老年人眼病效果最佳的營養(yǎng)物質(zhì)包括維生素C、維生素E、鋅、葉黃素、玉米黃質(zhì)和歐米伽-3脂肪酸等。所以平時的膳食要多樣化，常吃對眼睛有益、含維生素礦物質(zhì)多的蔬菜、水果。也可適當(dāng)吃些動物的肝臟，如豬肝雞蛋湯、 蔥炒豬肝等。不過由于動物的肝臟是解毒器官，烹調(diào)前要用清水反復(fù)沖洗、浸泡，以防其中尚未被分解的物質(zhì)攝入體內(nèi)，危害健康。另外像枸杞、蓮子、、金銀花等，也都是平肝養(yǎng)目的好東西，可以嘗試多吃一些。而對于辣椒等刺激性食物，就最好少吃一點了。

運動養(yǎng)眼法

1.運動眼球：閑時端坐靜心，緩緩運轉(zhuǎn)眼球，增加其活力；還可做“眨眼運動”，一閉一睜，反復(fù)進行，時間不限。常運動眼球能使眼部舒經(jīng)活絡(luò)，延緩視力衰退。

2.熱療：可以用熱水、熱毛巾熏眼睛，以加快眼部的血液循環(huán)。此外，每天臨睡前也可用兩手掌快速摩擦生熱，按在眼睛上，會讓眼睛感到一股暖流的滋養(yǎng)。如此反復(fù)十次，可以通經(jīng)活絡(luò)，緩解眼部疲勞。

3.練習(xí)飛鏢：在客廳的墻上掛一個鏢盤，站在距離鏢盤兩米遠的地方進行投擲。每天堅持，可以取得奇效。投飛鏢是大腦和肌肉的聯(lián)動，不僅可以提高平衡和協(xié)調(diào)能力，還可以減緩大腦衰退，更重要的是保護了視力。美國有位76歲的老人通過練習(xí)飛鏢鍛煉視力，不僅擺脫了對眼藥水的依賴，還摘掉了老花鏡。

4.放風(fēng)箏：很多中老年人都喜歡放風(fēng)箏，不僅可以鍛煉體力，治療頸椎病，還能最大限度地鍛煉視力，很多患有老花眼的人因為經(jīng)常放風(fēng)箏而使視力恢復(fù)了不少。

5.看風(fēng)景：多抽一些時間去野外看看藍天，看看碧草，登到高處看看遠方的風(fēng)景，不僅心情愜意，還能夠消除眼睛疲勞，是非常好的養(yǎng)目方法。

日常護眼法

1.用眼要有節(jié)制：老年人的眼睛要省著點用，近距離看書、寫作或上網(wǎng)等不要持續(xù)時間太久，大約半小時就應(yīng)該休息10分鐘，做做眼保健操。尤其是年齡偏高以及有高度近視的老年人，更不能使眼睛過分疲勞，晚上看書、上網(wǎng)等最好不要超過9點。

2.注意用眼衛(wèi)生：不要讓灰塵、花粉和廢氣侵入眼內(nèi)，不可強揉眼，別讓眼部受壓，不直視刺眼光線，室外光線太強的情況下最好戴上太陽鏡。

3.立即戒煙：美國醫(yī)學(xué)家調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，每14個75歲以上的老年人中，便有一人因視網(wǎng)膜黃斑病變而失明。而在這些失明者中，三分之一是由吸煙直接造成的黃斑細胞萎縮。所以就算為了視力，吸煙的老年人也應(yīng)該把煙戒掉。

保護眼睛視力的措施范文第5篇

   請照顧好我們的眼睛演講稿

  今天我為大家演講的題目是《愛護眼睛，珍惜光明》。同學(xué)們，你們知道嗎？每年的六月六日是我們的愛眼日。我們大家經(jīng)常說眼睛是心靈的窗戶，是我們?nèi)梭w不可缺少的一部分，眼睛是心靈的窗戶，人人都有一雙明亮的眼睛。這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現(xiàn)在，清晰的視野離我們越來越遠。這是為什么呢？這是因為許多同學(xué)沒有作息地用眼，不顧衛(wèi)生地擦拭眼睛，不注意距離地看電視、用計算機、看書等等。也許有的同學(xué)錯誤地認為“只要我學(xué)習(xí)好就行了，視力不好配戴眼鏡就行了?！?；更有甚者認為戴眼鏡是有知識的象征。但現(xiàn)實生活告訴我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會給學(xué)習(xí)和生活帶來很多不便。例如在參加體育活動的時候，打籃球或踢足球時，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫(yī)院做手術(shù)縫合是常有的事。戴上眼鏡如仍不注意用眼衛(wèi)生，常會使視力下降加快，形成高度近視，甚至失明。而且患高度近視的同學(xué)在將來考大學(xué)選擇專業(yè)和將來工作擇業(yè)都會受到限制。如果你學(xué)習(xí)成績很好，只是因為眼睛近視而被你所鐘愛的專業(yè)拒之門外，那你將會抱憾終生。

  眼睛可以讓我們?nèi)フJ識世界，學(xué)習(xí)知識，如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的。我國近視患病率還在逐年增加，目前近視發(fā)病率已上升到世界第二位，所以同學(xué)們在日常生活和學(xué)習(xí)中一定要自覺的注意科學(xué)用眼。下面，我向大家提幾個建議：

  1、看書寫字時眼睛與書本的距離要保持30厘米左右，姿勢要端正。

  2、連續(xù)書寫50分鐘后，休息10分鐘左右。

  3、不要在光線太強或太弱的地方看書。

  4、走路或乘車時不要看書。

  5、不要躺在床上看書。

  6、堅持做好眼保健操。

  同學(xué)們你們還知道嗎？眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的記憶和知識都來自于眼睛。我們有什么理由不保護眼睛呢？

  常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼衛(wèi)生、科學(xué)用眼貴在堅持，需要持之以恒，才能預(yù)防近視的'發(fā)生及近視程度的加深。

  婀娜多姿的山河，絢麗多彩的萬物，一切的一切都需要眼睛來觀察，同學(xué)們，讓我們一起努力愛眼護眼，擁有一雙明亮的眼睛。

   請照顧好我們的眼睛演講稿

  尊敬的老師，同學(xué)們:

  大家早上好。

  今天我為大家演講的題目是《愛護眼睛，珍惜光明》。每年的6月6日是世界愛眼日，我們大家經(jīng)常說眼睛是心靈的窗戶，是我們?nèi)梭w不可缺少的一部分，試想如果有一天我們失去了這寶貴的“心靈之窗”，那么我們的眼前將是一片黑暗，再也看不見那美麗的顏色，在別人嬉戲時自己卻只能在旁邊聽著那歡聲笑語，那時我們的世界將是如何的灰暗。那種感覺是多么孤獨、多么無助啊!正如海倫凱勒在《假如給我三天光明》一書中寫的，她希望擁有三天的光明去感知這個世界，使她熟悉身邊的一切，海倫想看到的事物實在是太多太多了。三天光明，對于常人來說只是人生的短暫一瞬間。而對于雙目失明的海倫來說，卻是可想而不可及的。同樣，視力的減弱，也會給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來許多的不便。目前，據(jù)中國、美國、澳大利亞合作開展的防治兒童近視研究項目前期調(diào)查顯示，我國人口近視發(fā)生率為33%，全國近視眼人數(shù)已近4億，已經(jīng)達到世界平均水平22%的1.5倍。而近視高發(fā)群體——青少年近視發(fā)病率則高達50%至60%，我國是世界上近視發(fā)病率最高的國家之一，近視眼人數(shù)世界第一。近視已經(jīng)成為影響我國人民健康的重要問題。

  假性近視也是同學(xué)們經(jīng)常遇到的問題，由于長期看近物，引起眼內(nèi)肌肉調(diào)節(jié)痙攣，在看遠時仍有部分屈光度未放松，因而遠視力降低，而近視力正常?；技傩越暼绻环啦恢?，讓眼睛長期處于過度調(diào)節(jié)狀態(tài)，久而久之，可能有一部分假性近視成為真性近視。假性近視可以治療，千方百計設(shè)法使之看遠，放松調(diào)節(jié)，是治療假性近視和預(yù)防真性近視的根本措施。

  大量的醫(yī)學(xué)研究證實，隨著近視度數(shù)加深，各種眼病的發(fā)生率將顯著增加，像黃斑變性、視網(wǎng)膜脫離等，特別是高度近視更容易引起上述并發(fā)癥，嚴(yán)重的可以致盲。學(xué)生近視，將影響中國高素質(zhì)人才職業(yè)的篩選，縮小不少特殊職業(yè)人員的選取范圍，它甚至成為高中生高考健康體檢專業(yè)受限的首要因素。近視和其他的高危疾病不大一樣，它并非是突發(fā)性的，而是漸進性的，是可以預(yù)防的。

  近視的主要原因:

  1看電視距離太近;

  2看電視的時間太長;

  3所看電視的畫面濃度太深;

  4寫作業(yè)時的姿勢不正確 ;

  5在光線太強的陽光下看書 ;

  6在光線太弱的光下看書;

  7長時間的坐在電腦、電視前;

  8不合理飲食;

  9在車廂里看書

  10 遺傳因素

  11 不認真做眼保健操

  在這里我想給大家提出幾點建議 :

  1看書時坐姿要端正，讀書或?qū)懽謺r做到“眼離書本一尺遠，胸離書桌一拳遠，手離筆尖一寸遠?！?/p>

  2不要在坐車或行走的時候看書，也不要躺下看書。

  3每天堅持認真做兩次眼保健操。

  4盡可能少上網(wǎng)或看其他輻射性強的東西。注意作息時間的安排，不能讓眼睛長期處于疲勞狀態(tài)。

  眼睛是心靈的窗戶，我們一定要好好愛護它!同學(xué)們，讓我們從現(xiàn)在做起，從培養(yǎng)自身良好的用眼習(xí)慣做起。共同保護好我們的眼睛。我相信只要大家努力，每個人都會有一雙明亮，清澈，有神的大眼睛。

   請照顧好我們的眼睛演講稿

  老師們，同學(xué)們：早上好!

  今天，我國旗下講話的主題是：愛護我們的眼睛。

  眼睛被譽為是心靈的窗口，開車行走、讀書認字、識人辨物、暢游網(wǎng)絡(luò)、下棋打球、欣賞美景等等都要用到眼睛，它帶給了我們無數(shù)的歡樂與幸福，但是，親愛的同學(xué)們，如果沒有一雙健康的眼睛，你還能擁有這些幸福嗎?

  據(jù)教育部和衛(wèi)生部統(tǒng)計，小學(xué)生眼疾率達28%，中學(xué)生達56%，而到了高中學(xué)生眼疾率到85%，保護眼睛，預(yù)防近視已刻不容緩!

  為了你能繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛，每一位同學(xué)都要把愛護眼睛、保護視力的信念牢記心中，把愛護眼睛的要求落實到自己的日常行為中。為此，我建議大家做到如下幾點：

  1、始終保持教室內(nèi)充足的光線，光線不足時要及時開燈。

  2、每天堅持正確到位地做好眼睛保健操，以起到放松眼部肌肉，保護眼睛的作用。

  3、養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣，讀寫姿勢要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到“三個一”，也就是眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，身體與桌子隔一拳。不正確的握筆姿勢和不良的讀書習(xí)慣要隨時糾正，走路和乘車時也不要看書，不躺著看書，不在光線過強或過暗的地方看書。看電視和操作電腦時，也要保持一定距離和坐姿的端正。

  4、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。

  5、多做戶外運動，每節(jié)課間，一定要走出室外，向遠處眺望，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞。

  6、平時吃飯不偏食，不挑食，多吃富含維生素a和鈣的蔬菜和肉類，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取充分的營養(yǎng)物質(zhì)。