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內(nèi)科醫(yī)生工作計(jì)劃范文第1篇

  醫(yī)生優(yōu)秀實(shí)習(xí)工作總結(jié)

  6個(gè)月得實(shí)習(xí)期即將要結(jié)束了，時(shí)間過(guò)得真快，實(shí)習(xí)是我將理論轉(zhuǎn)為能力，邁向臨床的第一步，在實(shí)習(xí)期間我受益匪淺，并將我終生受用，我下面對(duì)本次實(shí)習(xí)期間的表現(xiàn)進(jìn)行自我鑒定。

  8年7月份我到湖南?？抵形麽t(yī)結(jié)合醫(yī)院實(shí)習(xí)，按醫(yī)院和學(xué)校的要求，我分別到了外科。針灸科。五官科。中醫(yī)科。西醫(yī)內(nèi)科。急診科……等科室學(xué)習(xí)，在實(shí)習(xí)期間，我嚴(yán)格遵守醫(yī)院及醫(yī)院各科室的各向規(guī)章制度，遵紀(jì)守法，尊敬師長(zhǎng)，團(tuán)結(jié)同學(xué)，嚴(yán)格要求自己做到了不遲到，不早退，不曠工等，對(duì)病人細(xì)心照顧，和藹可親，努力將理論知識(shí)結(jié)合實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

  在臨床實(shí)習(xí)期間，我積極向臨床醫(yī)生學(xué)習(xí)，經(jīng)過(guò)將近一年的實(shí)習(xí)實(shí)踐，我熟練掌握了病程記錄，出院記錄，化驗(yàn)單等所有醫(yī)療文件的書寫，還掌握了清創(chuàng)縫合，無(wú)菌術(shù)等操作方法，我對(duì)內(nèi)科，外科。中西醫(yī)結(jié)合科。兒科等專業(yè)課的學(xué)習(xí)更加努力，重點(diǎn)掌握了疾病的診治和治療，對(duì)一些常見病。多發(fā)病的特點(diǎn)，診斷。鑒別及治療原則等更為重視，為以后的臨床實(shí)踐打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，在實(shí)習(xí)過(guò)程中我還不斷和臨床經(jīng)驗(yàn)，努力培養(yǎng)自己的獨(dú)立思考，獨(dú)立解決問(wèn)題，獨(dú)立工作的能力，實(shí)習(xí)生活也培養(yǎng)我全心全意為人民服務(wù)的崇高思想和醫(yī)務(wù)工作者必須具備的職業(yè)道德。但從中也知道了還有許多疾病我們?nèi)祟惿蠠o(wú)法克服的，對(duì)他還不了解，所以我更加知道自己肩責(zé)任，還要在以后的工作中刻苦努力，注重理論與實(shí)踐的結(jié)合，為祖國(guó)的醫(yī)學(xué)事業(yè)做出突出的貢獻(xiàn)。

  醫(yī)學(xué)4年，塑造了一個(gè)健康，充滿自信的我，自信來(lái)自實(shí)力，但同時(shí)也要認(rèn)識(shí)到眼下社會(huì)變革迅速，對(duì)人才的要求也越來(lái)越高，社會(huì)是不斷變化，發(fā)展的，要用發(fā)展的眼光看問(wèn)題，自己還有很多的缺點(diǎn)和不足，要適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展得不斷提高思想認(rèn)識(shí)，完善自己，改正缺點(diǎn)。作為一名醫(yī)學(xué)專業(yè)的學(xué)生，所受的社會(huì)壓力將比其他行業(yè)更加沉重，要學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)創(chuàng)新，學(xué)會(huì)適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展要求。

  醫(yī)生優(yōu)秀實(shí)習(xí)工作總結(jié)

  在醫(yī)院實(shí)習(xí)期間、得到科室領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心及同事們的幫助下，較好地完成了各項(xiàng)工作任務(wù)，使自己較快地熟悉了新的工作環(huán)境，在工作態(tài)度、專業(yè)技術(shù)水平等方面均取得較大的進(jìn)步，現(xiàn)將實(shí)習(xí)報(bào)告總結(jié)如下：

  一、端正工作態(tài)度，熱情為患者服務(wù)。

  作為醫(yī)生，為患者服務(wù)，既是責(zé)任，也是義務(wù)。我們醫(yī)院對(duì)于居民來(lái)說(shuō)還是新生事物，要想在最短的時(shí)間內(nèi)做強(qiáng)做大，我首先要提高服務(wù)質(zhì)量，讓每一個(gè)就診的患者滿意，并以此來(lái)擴(kuò)大我院的知名度。參加工作以后，我努力提高自己的思想素質(zhì)和業(yè)務(wù)道德水平，擺正主人翁的心態(tài)。竭盡全能地為患者服務(wù);耐心對(duì)待每一位患者，不管自己多累，都不厭其煩地做好解釋和溝通，爭(zhēng)取將兩好一滿意工作落實(shí)到實(shí)處。

  二、認(rèn)真負(fù)責(zé)地做好醫(yī)療工作，做好個(gè)人工作計(jì)劃，提高專業(yè)技術(shù)水平。

  參加工作后我仍然堅(jiān)持每天學(xué)習(xí)，每天掌握一種疾病;同時(shí)不忘學(xué)習(xí)本專業(yè)研究的新成果，不斷汲取新的營(yíng)養(yǎng)，鍛煉科研思維;堅(jiān)持精益求精，一絲不茍的原則，工作過(guò)程中嚴(yán)格按照醫(yī)療操作常規(guī)進(jìn)行，避免醫(yī)療事故及差錯(cuò)的發(fā)生;在工作中不斷豐富自己的臨床經(jīng)驗(yàn)，時(shí)刻保持謙虛謹(jǐn)慎，遇到不懂的問(wèn)題勇于向上級(jí)醫(yī)師請(qǐng)教，努力提高自己綜合分析問(wèn)題和解決問(wèn)題能力;嚴(yán)密觀察病情，及時(shí)準(zhǔn)確記錄病情，對(duì)患者的處理得當(dāng);

  三、嚴(yán)格要求自己。

  在做好本職工作的基礎(chǔ)上，積極為科室的發(fā)展出謀劃策，希望明年的工作量能夠再上新高。在醫(yī)院領(lǐng)導(dǎo)和同事們的幫助下，我的各項(xiàng)工作完成地較為圓滿，但是我不能有絲毫的松懈，因?yàn)橐院蟮墓ぷ鬟€會(huì)面臨更大的挑戰(zhàn)和機(jī)遇。同時(shí)與其它先進(jìn)同事相比還有差距，在今后工作中，我要繼續(xù)努力，克服不足，創(chuàng)造更加優(yōu)異的工作成績(jī)。

  以上是我的實(shí)習(xí)工作總結(jié)，在過(guò)去的半年里，要再次感謝院領(lǐng)導(dǎo)、護(hù)士長(zhǎng)的教育、指導(dǎo)、批評(píng)和幫助，感謝同事們給予的關(guān)心和支持。過(guò)去，有許多進(jìn)步和提高，同時(shí)也存在一些不足;展望未來(lái)，應(yīng)當(dāng)發(fā)揚(yáng)自身的優(yōu)點(diǎn)與長(zhǎng)處，克服不足。

  醫(yī)生優(yōu)秀實(shí)習(xí)工作總結(jié)

  時(shí)間很快，已在xx醫(yī)學(xué)專用科三個(gè)月，期間自己努力了，也進(jìn)步了不少，我想這不僅是工作，更重要的是給了我一個(gè)學(xué)習(xí)和鍛煉的機(jī)會(huì)?，F(xiàn)在的工作已經(jīng)漸漸變得順其自然了，這或許應(yīng)該是一種慶幸，是讓我值得留戀的一段經(jīng)歷。

  短短的三個(gè)月我們不可能變得老練，不可能獨(dú)當(dāng)一面，在科室里呆了三個(gè)月，深深的認(rèn)識(shí)自己的缺點(diǎn)以及不足之處，理論知識(shí)不夠扎實(shí)，實(shí)踐操作不夠完善，從醫(yī)是一輩子的事情，活到老學(xué)到老，是我們所要面對(duì)以及付諸行動(dòng)的，只有理論與實(shí)踐相結(jié)合才能造就一名合格的醫(yī)務(wù)工作者，我們要學(xué)的還很多，要走的路也還很長(zhǎng)。

  工作上我能夠認(rèn)真、細(xì)心且具有較強(qiáng)的責(zé)任心和進(jìn)取心，勤勉不懈，具有工作熱情;性格開朗，樂(lè)于與他人溝通，有很強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力;責(zé)任感強(qiáng)，能夠很好的完成領(lǐng)導(dǎo)交付的工作，和同事之間能夠通力合作，關(guān)系相處融洽而和睦。

  xx醫(yī)院始終堅(jiān)持“愛(ài)心奉獻(xiàn)”的宗旨和“一切以病人為中心”的理念，努力建設(shè)一家技術(shù)精品化、服務(wù)個(gè)性化、工作程序化、環(huán)境溫馨化、醫(yī)院品牌化的現(xiàn)代化醫(yī)院，能在這樣的一家醫(yī)院學(xué)習(xí)進(jìn)步，我感到很榮幸。

  如今能夠在醫(yī)學(xué)專用科學(xué)習(xí)工作我很興奮，激動(dòng)。因?yàn)槲沂桥R床專業(yè)的，所以剛進(jìn)醫(yī)學(xué)專用科室對(duì)于醫(yī)學(xué)專用專業(yè)知識(shí)惡補(bǔ)了一陣子，如今也養(yǎng)成了每晚花上一兩小時(shí)補(bǔ)補(bǔ)理論知識(shí)?？剖依锩總€(gè)前輩老師都能夠諄諄教導(dǎo)我們，手把手的教會(huì)我們他們自己對(duì)于醫(yī)學(xué)專用領(lǐng)域的獨(dú)特見解與體會(huì)，經(jīng)驗(yàn)畢竟是有些書本上所欠缺的，這讓我們倍感彌足珍惜。在這里我真的很感激蔣優(yōu)君老師，她不僅能當(dāng)面指正我們的缺點(diǎn)與不足，而且對(duì)于醫(yī)學(xué)專用專業(yè)知識(shí)她能夠不厭其煩的給我們講解，讓我們懂得很多，學(xué)會(huì)很多，而且也避免了許多。徐元紅、余云蘭、戶長(zhǎng)龍還有張義幾位老師，對(duì)于生活的態(tài)度，以及對(duì)于工作的那份責(zé)任，我在他們身上也學(xué)到了很多。王新主任的一句話令我記憶深刻“醫(yī)學(xué)專用這一行業(yè)要么不出事，一出就是大事，所以做事要慎而重之”，這句話讓我時(shí)刻謹(jǐn)記，我想這能讓我在今后從事這已行業(yè)的路走的更遠(yuǎn)更長(zhǎng)。遇到解決不了的我們會(huì)及時(shí)上報(bào)領(lǐng)導(dǎo)前輩，不逞強(qiáng)逞能，這不僅是對(duì)自己負(fù)責(zé)也是對(duì)病人，同事負(fù)責(zé)。我覺(jué)得做人起碼要有一份責(zé)任心，更何況是在從事醫(yī)務(wù)這一行業(yè)。

內(nèi)科醫(yī)生工作計(jì)劃范文第2篇

  口腔科醫(yī)生個(gè)人總結(jié)1

  20xx年轉(zhuǎn)瞬即逝，過(guò)去的一年中，在院領(lǐng)導(dǎo)和醫(yī)院各科室同仁的支持幫助下，在工作上積極主動(dòng)，不斷解放思想，更新觀念，樹立高度的事業(yè)心和責(zé)任心，圍繞口腔科工作性質(zhì)，圍繞醫(yī)院中心工作，嚴(yán)格管理，求真務(wù)實(shí)，踏實(shí)苦干，在醫(yī)德醫(yī)風(fēng)、醫(yī)療質(zhì)量、基層建設(shè)等方面取得了較好成績(jī)，收獲了成功和喜悅。截止20xx年12月，完成門診治療總量 人次，其中團(tuán)購(gòu)人數(shù)超過(guò)1000人次，網(wǎng)上獲得優(yōu)質(zhì)評(píng)價(jià)，網(wǎng)絡(luò)評(píng)分位居首位。在匯報(bào)個(gè)人工作之前，我首先要感謝院領(lǐng)導(dǎo)，對(duì)我個(gè)人的信任和支持，為我指明工作目標(biāo)和方向；感謝醫(yī)院各科室的同仁們，對(duì)我工作的配合和幫助，讓我在這樣一個(gè)富有生機(jī)與朝氣的大家庭里，倍感振奮?，F(xiàn)總結(jié)20xx年工作，如下：

  一、 堅(jiān)持黨風(fēng)建設(shè)，提高個(gè)人醫(yī)德素質(zhì)及服務(wù)質(zhì)量

  1、端正思想態(tài)度。在思想上，始終按照黨風(fēng)要求保持一致，作為一名從軍營(yíng)里出來(lái)的醫(yī)生，時(shí)時(shí)刻刻都保持嚴(yán)謹(jǐn)工作態(tài)度，緊緊圍繞醫(yī)院的百年春光夢(mèng)，“誠(chéng)信惠民”的經(jīng)營(yíng)理念，服從領(lǐng)導(dǎo)，團(tuán)結(jié)同事，愛(ài)崗敬業(yè)，始終將患者安全及醫(yī)療安全放在首位，視其為我所追求的最終目標(biāo)。

  2、患者說(shuō)好才是真的好。把醫(yī)德醫(yī)風(fēng)建設(shè)，真正落實(shí)到患者服務(wù)當(dāng)中去，通過(guò)美團(tuán)等團(tuán)購(gòu)網(wǎng)站，20xx年來(lái)我科室就診的患者超過(guò)1000余人次，累計(jì)就診人數(shù)已超2000人次，顧客的好評(píng)如潮，美團(tuán)的評(píng)分高達(dá)4.9分（5分滿分），在網(wǎng)站的銷量、評(píng)價(jià)均排名第一。

  3、“惠民”行動(dòng)落地執(zhí)行。杜科新村的一名70多歲的患者，身患糖尿病多年，曾鑲帶一副義齒，因使用年限過(guò)長(zhǎng)義齒斷裂，跑了很多口腔醫(yī)院門診，都沒(méi)有得到很好的修復(fù)，患者來(lái)到我門診處，仔細(xì)聽取患者的訴說(shuō)要求及細(xì)節(jié)，認(rèn)為義齒還有可修復(fù)的

  使用性，便為其修復(fù)，僅此一項(xiàng)為患者節(jié)省費(fèi)用近千元，為減輕了患者的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，患者因此十分感激，成為口腔科的忠實(shí)消費(fèi)者。

  二、 努力提高醫(yī)務(wù)人員的業(yè)務(wù)水平

  1、積極學(xué)習(xí)口腔專業(yè)知識(shí)。本年度工作平穩(wěn)有序，在業(yè)余時(shí)間，組織科室人員積極學(xué)習(xí)專業(yè)相關(guān)知識(shí)，提高自身業(yè)務(wù)水平，20xx年度，帶教2名實(shí)習(xí)醫(yī)生，每天抽一定時(shí)間閱讀相關(guān)課本專業(yè)基礎(chǔ)知識(shí)，共同討論病癥病理實(shí)踐操作，在實(shí)際手術(shù)操作中，為其仔細(xì)講解技術(shù)操作過(guò)程的注意事項(xiàng)，還注重實(shí)習(xí)醫(yī)生的基本技術(shù)操作的實(shí)踐。實(shí)習(xí)結(jié)束后，實(shí)習(xí)醫(yī)生在 操作中，均能獨(dú)立熟練操作，豐富了臨床經(jīng)驗(yàn)。

  2、鼓勵(lì)和支持報(bào)考參加成人教育考試。20xx年，參加成人教育繼續(xù)學(xué)習(xí)，通過(guò)學(xué)科考試 門，為取得學(xué)歷有了更進(jìn)一步的提升。

  3、外出學(xué)習(xí)，提高自身業(yè)務(wù)能力。為跟上社會(huì)發(fā)展的步伐和節(jié)奏，擴(kuò)大口腔科的經(jīng)營(yíng)范圍，現(xiàn)消費(fèi)群體對(duì)牙齒美觀的需求日益見長(zhǎng)，為更好的滿足周邊群眾的需求，有計(jì)劃的外出學(xué)習(xí) 次，主要學(xué)習(xí)內(nèi)容為牙齒美學(xué)修復(fù)，經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐，能熟練為來(lái)我春光口腔患者實(shí)施牙齒美觀修復(fù)技術(shù)的操作。

  三、 增加醫(yī)療設(shè)備，提高醫(yī)療競(jìng)爭(zhēng)力

  為了提高醫(yī)療質(zhì)量，不斷滿足人民區(qū)中日益增長(zhǎng)的醫(yī)療需求，根據(jù)口腔科的需要，經(jīng)過(guò)多方考察對(duì)比，添置了一臺(tái)牙科綜合治療椅。大大促進(jìn)了診療水平的提高，發(fā)揮了更好的社會(huì)效益和經(jīng)濟(jì)效益。

  四、 改善就醫(yī)環(huán)境，提高服務(wù)質(zhì)量

  20xx年，我門診對(duì)室內(nèi)裝修更進(jìn)一步的美化，制作了統(tǒng)一的宣傳服務(wù)標(biāo)識(shí)，確保正確引導(dǎo)患者認(rèn)識(shí)了解并及時(shí)就診；對(duì)房屋內(nèi)部結(jié)構(gòu)也有了進(jìn)一步的改進(jìn)，屋內(nèi)的房頂裝修，使就醫(yī)環(huán)境有了進(jìn)一步的美觀；在資金緊張的情況下，在院領(lǐng)導(dǎo)及同事的熱心幫助下，科室安裝了取暖設(shè)施，大大改善了就醫(yī)環(huán)境質(zhì)量，方便了冬天來(lái)就診的患者，延長(zhǎng)了就診等待時(shí)，醫(yī)療服務(wù)質(zhì)量得到了提升。

  五、 加強(qiáng)醫(yī)患溝通，構(gòu)建和諧醫(yī)患關(guān)系

  1、增加或重新修訂《知情同意書》。為尊重患者的知情權(quán)和選擇權(quán)，根據(jù)國(guó)家有關(guān)的法律規(guī)定，結(jié)合醫(yī)院的實(shí)際，20xx年增加或重新修訂了《知情同意書》 等各種知情同意書，充分尊重患者的知情權(quán)、同意權(quán)和選擇權(quán)，詳細(xì)告知患者疾病診斷、治療、用藥、風(fēng)險(xiǎn)、費(fèi)用等事項(xiàng)，切實(shí)維護(hù)患者的健康權(quán)益。

  2、進(jìn)一步完善醫(yī)患溝通制度。牢固樹立“以患者為中心”的服務(wù)理念，用通俗易懂的語(yǔ)言主動(dòng)加強(qiáng)與患者的溝通，耐心向患者交代或解釋病情，傾聽患者的意見，積極主動(dòng)改進(jìn)工作，做到讓來(lái)我院就診的患者滿意。

  六、 加大宣傳力度，參加義務(wù)診療團(tuán)隊(duì)

  為擴(kuò)大醫(yī)院在周邊群眾的影響力，積極主動(dòng)參加醫(yī)院組織的“清涼一夏，電影下鄉(xiāng)”義診活動(dòng)，在活動(dòng)中，為前來(lái)咨詢的患者，熱心的講解關(guān)于牙齒的注意事項(xiàng)及細(xì)節(jié)，并協(xié)助內(nèi)科醫(yī)生測(cè)量血壓。

  20xx年是發(fā)展的一年，在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的體制下，我還要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，提高自身素質(zhì)，做到先知先覺(jué)，以憂患意識(shí)、自我生存意識(shí)、拓荒精神追求科室永遠(yuǎn)的活力，抓住機(jī)遇才能創(chuàng)造市場(chǎng)，我要把沖天的奮斗豪情和嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目衫m(xù)態(tài)度相結(jié)合，創(chuàng)業(yè)自強(qiáng)不息，把生存發(fā)展的壓力變成改善和提高服務(wù)的動(dòng)力，強(qiáng)化服務(wù)理念、意識(shí)和行動(dòng)，以優(yōu)質(zhì)的服務(wù)質(zhì)量回報(bào)群眾。在以后的工作中，我將發(fā)揚(yáng)成績(jī)，克服不足，以飽滿的工作熱情，團(tuán)結(jié)同事，開拓進(jìn)取，克難奮進(jìn)，為醫(yī)院的'發(fā)展盡自己最大的努力！

  口腔科醫(yī)生個(gè)人總結(jié)2

  一年的時(shí)間很快過(guò)去了，在一年里，我在院領(lǐng)導(dǎo)、科室領(lǐng)導(dǎo)及同事們的關(guān)心與幫助下圓滿的完成了各項(xiàng)工作，在思想覺(jué)悟方面有了更進(jìn)一步的提高，本年度的工作總結(jié)如下：

  一、工作質(zhì)量成績(jī)、效益和貢獻(xiàn)。

  在開展工作之前做好個(gè)人工作計(jì)劃，有主次的先后及時(shí)的完成各項(xiàng)工作，達(dá)到預(yù)期的效果，保質(zhì)保量的完成工作，工作效率高，同時(shí)在工作中學(xué)習(xí)了很多東西，也鍛煉了自己，經(jīng)過(guò)不懈的努力，使工作水平有了長(zhǎng)足的進(jìn)步，開創(chuàng)了工作的新局面，為醫(yī)院及部門工作做出了應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

  二、專業(yè)知識(shí)、工作能力和具體工作。

  能嚴(yán)格遵守醫(yī)院的各項(xiàng)規(guī)章制度，刻苦嚴(yán)謹(jǐn)，視病人為上帝，始終把他們的利益放在第一位。能及時(shí)準(zhǔn)確的完成病歷、病程錄的書寫，對(duì)一些常見疾病能獨(dú)立診斷、治療。較好的完成了自己的本職工作。遇到問(wèn)題能在查閱相關(guān)書籍仍不能解決的情況下，虛心的向上級(jí)醫(yī)生請(qǐng)教，自覺(jué)的做到感性認(rèn)識(shí)和理性認(rèn)識(shí)相結(jié)合，從而提高了自己發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、分析問(wèn)題、解決問(wèn)題的能力。

  三、工作態(tài)度和勤奮敬業(yè)方面。

  熱愛(ài)自己的本職工作，能夠正確認(rèn)真的對(duì)待每一項(xiàng)工作，工作投入，熱心為大家服務(wù)，認(rèn)真遵守勞動(dòng)紀(jì)律，保證按時(shí)出勤，出勤率高，全年沒(méi)有請(qǐng)假現(xiàn)象，有效利用工作時(shí)間，堅(jiān)守崗位，需要加班完成工作按時(shí)加班加點(diǎn)，保證工作能按時(shí)完成。

  總結(jié)一年的工作，盡管有了一定的進(jìn)步和成績(jī)，但在一些方面還存在著不足。比如有創(chuàng)造性的工作思路還不是很多，個(gè)別工作做的還不夠完善，這有待于在今后的工作中加以改進(jìn)。在新的一年里，我將認(rèn)真學(xué)習(xí)各項(xiàng)政策規(guī)章制度，努力使思想覺(jué)悟和工作效率全面進(jìn)入一個(gè)新水平，為醫(yī)院的發(fā)展做出更大更多的貢獻(xiàn)。

  醫(yī)生的天職就是治病，這些基本工作我這么多年來(lái)一直在進(jìn)步，雖然質(zhì)變還是沒(méi)有發(fā)生，不過(guò)相信量變積累到一定程度，我就會(huì)迎來(lái)自己的質(zhì)變和升華。我在不斷的提升我的思想素質(zhì)和工作能力，我相信只要我做到了這一切，我就會(huì)迎來(lái)一個(gè)美好的未來(lái)!

  口腔科醫(yī)生個(gè)人總結(jié)3

  醫(yī)務(wù)人員的職業(yè)道德即醫(yī)德醫(yī)風(fēng)，他最起碼的要求是尊重患者，對(duì)患者負(fù)責(zé)。醫(yī)療行為自始至終認(rèn)真規(guī)范。高標(biāo)準(zhǔn)的醫(yī)德醫(yī)風(fēng)要求醫(yī)務(wù)人員做到對(duì)患者極端的熱忱，對(duì)工作極端的負(fù)責(zé)，對(duì)技術(shù)精益求精，其具體方面就體現(xiàn)在醫(yī)務(wù)人員應(yīng)該具有的基本素質(zhì)，即責(zé)任心、愛(ài)心、耐心、細(xì)心、上進(jìn)心。

  那么什么是責(zé)任心呢?我想責(zé)任心不僅是對(duì)自己和工作的負(fù)責(zé)，更是對(duì)患者和醫(yī)院的負(fù)責(zé)，對(duì)國(guó)家和社會(huì)的負(fù)責(zé)，因此這就要求醫(yī)務(wù)人員應(yīng)樹立正確的人生觀、利益觀、權(quán)力觀、價(jià)值觀。

  責(zé)任心是醫(yī)務(wù)人員工作的基礎(chǔ)，愛(ài)心卻是醫(yī)務(wù)人員工作的動(dòng)力，博愛(ài)，這一儒家思想金華所在，在中華大地傳承了幾千年，因此醫(yī)務(wù)人員對(duì)待每一位患者都有一顆博愛(ài)之心。有人說(shuō)醫(yī)務(wù)人員的愛(ài)不僅讓社會(huì)變得溫暖，還會(huì)讓病人戰(zhàn)勝病魔，同時(shí)還會(huì)提高自己的自身素質(zhì)，并且這種愛(ài)不受‘拜金主義’和‘享樂(lè)主義’的侵蝕，而應(yīng)該始終堅(jiān)持為患者服務(wù)這基本核心原則。

  愛(ài)心是醫(yī)務(wù)人員工作的動(dòng)力，而耐心卻是醫(yī)務(wù)人員工作的具體方法，患者來(lái)求醫(yī)時(shí)忍受著病痛的折磨，不管是從精神上還是從心里上與常人相比肯定有些煩躁、焦慮、恐懼、孤單、失望等一些低落情緒，那些長(zhǎng)期受病痛折磨的還會(huì)對(duì)義務(wù)人員懷有抵觸情緒。其實(shí)此時(shí)的患者內(nèi)心也是矛盾的，這時(shí)候就要求醫(yī)務(wù)人員有足夠的耐心與其溝通，并對(duì)患者的疑問(wèn)進(jìn)行科學(xué)的解釋和正確的引導(dǎo)。用我們的愛(ài)心和耐心去感到患者，讓他接受和配合我們的治療，患者是帶著希望來(lái)的，而醫(yī)務(wù)人員就應(yīng)該在醫(yī)療環(huán)境許可的情況下，耐心的給患者一個(gè)希望。

  醫(yī)術(shù)也是一種技術(shù)，一個(gè)好的醫(yī)務(wù)工作者必然身懷一手好的技術(shù)，而好的技術(shù)的形成必然會(huì)經(jīng)歷一個(gè)漫長(zhǎng)的歲月，這就要求醫(yī)務(wù)人員通過(guò)長(zhǎng)期的細(xì)心的觀察和認(rèn)真的總結(jié)。畢竟生命是每個(gè)人最寶貴的東西。因此一個(gè)好的醫(yī)務(wù)人員必然是一個(gè)膽大心細(xì)的人，因?yàn)榧?xì)心在每個(gè)醫(yī)務(wù)人員的成長(zhǎng)過(guò)程中起著十分重要的作用，在醫(yī)術(shù)只有細(xì)心的醫(yī)務(wù)人員才會(huì)隨時(shí)的掌握病情并作出正確的判斷，由此可見細(xì)心是每個(gè)人工作的`基本要求和標(biāo)準(zhǔn)。

內(nèi)科醫(yī)生工作計(jì)劃范文第3篇

走得太快的中國(guó)不出意料地迎來(lái)了一個(gè)全民欠睡的時(shí)代，北京、廣州、西寧、昆明、東莞成為了名副其實(shí)的失眠之城，連成都這座休閑之都也成了淺睡之都，睡不沉的城；有近半數(shù)的中國(guó)人睡不好覺(jué)，15%的中國(guó)人長(zhǎng)期忍受失眠之苦；中國(guó)人的整體睡眠指數(shù)剛剛及格，睡眠管理能力嚴(yán)重缺乏；生存壓力帶來(lái)的公眾焦慮、新媒體的快速擴(kuò)張正在嚴(yán)重侵蝕中國(guó)人的睡眠質(zhì)量……

2013年3月19日，世界睡眠日前夕，首份中國(guó)人睡眠指數(shù)調(diào)查報(bào)告在北京釣魚臺(tái)國(guó)賓館隆重揭曉，報(bào)告明確無(wú)誤顯示，壓力山大的中國(guó)人活得很累，睡得很差。

是時(shí)候向睡眠這件事兒討個(gè)說(shuō)法了：失眠，有必要作為一個(gè)嚴(yán)肅的社會(huì)話題得到高度重視；睡商，這個(gè)曾經(jīng)被提及但從來(lái)沒(méi)有得到重視的詞有必要被重新“喚醒”。

設(shè)計(jì)建議：

1、 灰色調(diào)；

2、 以上內(nèi)容共兩P，大圖可跨版，選用“主圖1”；同時(shí)配三位受訪專家人物照片，照片用小。3、以下內(nèi)容共8P，順序走文，注意一級(jí)標(biāo)題和二級(jí)標(biāo)題的統(tǒng)一規(guī)范。

中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告的七個(gè)特征

新媒體擴(kuò)張改變睡覺(jué)模式

新媒體快速擴(kuò)張為公眾獲得信息、社交、商務(wù)活動(dòng)帶來(lái)更加方便、快捷的消費(fèi)體驗(yàn)的同時(shí)，也深度地影響著人們的生活方式，包括睡覺(jué)模式：睡前習(xí)慣性用手機(jī)和電腦聊天、發(fā)微博微信，非不如此是似乎就缺少點(diǎn)什么。調(diào)查顯示，這樣的睡前手機(jī)依賴族占比近七成，對(duì)新媒體的過(guò)度依賴加劇了睡不夠、失眠現(xiàn)象的發(fā)生。

高知群體成為失眠的“重災(zāi)區(qū)”

成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院主任醫(yī)師、教授劉福友表示，就他從醫(yī)幾十年實(shí)際案例分析，失眠、睡覺(jué)困難現(xiàn)象更多地發(fā)生在高知群體。這和調(diào)查結(jié)果一致：不同文化程度人群中，低學(xué)歷人群睡眠指數(shù)得分高于中等學(xué)歷及高度學(xué)歷人群。相對(duì)低學(xué)歷及中等學(xué)歷人群，高等學(xué)歷在“睡眠環(huán)境”上的得分明顯低于其他兩群體在該項(xiàng)上的得分，成為拉低高學(xué)歷人群整體睡眠品質(zhì)的因素。

財(cái)富越多反而越睡不好

少思寡欲則心靜，心靜則心安，心安之人豈有睡不好之理？調(diào)查顯示，在城市和小城鎮(zhèn)中，收入較低的居民的睡眠得分在64.3分左右徘徊，而隨著收入的增高，其睡眠品質(zhì)趨勢(shì)逐漸低落。反觀農(nóng)村居民，財(cái)富令他們心安。同樣以64.3分為界，中等收入及高收入的農(nóng)村居民的睡眠水平高出不少，且隨著收入增加，睡眠越好。但是某個(gè)收入拐點(diǎn)，睡眠質(zhì)量不再隨著收入的增加而顯著增強(qiáng)，甚至?xí)邢陆第厔?shì)。

生存壓力加劇了公眾的焦慮情緒

房子、車子、孩子、票子……總而言之就是為了一張面子，人們形色匆匆，停也停不下來(lái)，巨大的生存壓力加劇了公眾的焦慮情緒，而焦慮情緒是影響睡眠的主要?dú)⑹帧Ｕ{(diào)查顯示，超過(guò)五成的中國(guó)公眾認(rèn)為工作壓力對(duì)自己的睡眠造成了較大的影響，同時(shí)56.9%的公眾表示生活壓力令睡眠受到影響。

女性睡得比男性差

今天的時(shí)代女性比過(guò)去更多、更廣泛地參與到了社會(huì)生活的方方面面，與此同時(shí)，她們承擔(dān)的家庭責(zé)任并沒(méi)同比減少，因此她們承受的生存壓力更大，由此帶來(lái)的焦慮感也比男性更甚。調(diào)查顯示，總體來(lái)看，男性比女性擁有更好的睡眠；無(wú)論男女，已婚的睡得都不會(huì)好于未婚群體。

睡眠管理能力嚴(yán)重欠缺

睡眠管理能力做為一個(gè)概念還不被中國(guó)公眾熟知，管理睡眠能力欠缺自然更加嚴(yán)重。調(diào)查報(bào)告顯示，在構(gòu)成睡眠指數(shù)的3個(gè)“一級(jí)指標(biāo)”中，“睡眠管理”僅58.4分，成為影響居民睡眠質(zhì)量的主要方面。公眾所處的什么環(huán)境也與睡眠質(zhì)量有密切關(guān)聯(lián)，此次調(diào)查中，“睡眠環(huán)境”指標(biāo)得分為64.1分，稍高于“睡眠管理”。一方面，及格分?jǐn)?shù)意味著公眾對(duì)自己睡覺(jué)的環(huán)境基本滿意；另一方面，僅僅及格的分?jǐn)?shù)說(shuō)明我們的睡眠環(huán)境還存在不小的改善空間。

經(jīng)濟(jì)相對(duì)不發(fā)達(dá)地區(qū)比發(fā)達(dá)地區(qū)睡得好

和財(cái)富越多反而越睡不好類似，經(jīng)濟(jì)相對(duì)不發(fā)達(dá)地區(qū)比發(fā)達(dá)地區(qū)反而睡得更好。

中國(guó)幅員遼闊，自然風(fēng)貌迥異，不同地區(qū)居民的睡眠質(zhì)量表現(xiàn)出明顯差異。南方居民睡眠指數(shù)得分為64.6分，略高于北方居民（63.4分）。西部居民顯然睡得比中部和東部都好。從城鄉(xiāng)角度衡量，相對(duì)城市、小城鎮(zhèn)居民快節(jié)奏生活下較差的睡眠，農(nóng)村居民擁有更高的睡眠品質(zhì)。

解碼睡商

睡商，必須“喚醒”的老詞

睡商，并非一個(gè)新詞，早在2002年，國(guó)內(nèi)已有媒體率先提及睡商概念。很遺憾，10年過(guò)去了，這個(gè)詞也睡了10年，在睡眠這件事上，公眾缺乏的依舊缺乏，并出現(xiàn)了更多的新問(wèn)題?，F(xiàn)在，我們必須喚醒并普及這個(gè)詞。

睡商其實(shí)是一種能力

一度，我們認(rèn)為睡商是一個(gè)不壞好意的詞兒，是被媒體刻意制造出來(lái)的一個(gè)概念；一度，我們以睡眠為恥，視倒頭便睡為沒(méi)心沒(méi)肺，視加班加點(diǎn)為積極向上，我們生怕一睡下就被別人落下了，多睡一秒都會(huì)背上沉重的心理負(fù)擔(dān)，“數(shù)風(fēng)流人物，都干通宵”，我們以此自勉并深感光榮。于是，我們主動(dòng)申請(qǐng)降格為睡商的低能兒。

睡商說(shuō)到底是一種能力，它反應(yīng)的是我們對(duì)睡眠知識(shí)的認(rèn)知程度以及對(duì)自我心理的認(rèn)知過(guò)程，它涵蓋了自我與他人、環(huán)境、社會(huì)的關(guān)系的總和，是自我實(shí)現(xiàn)身心健康的能力體現(xiàn)。簡(jiǎn)單說(shuō)，睡商就是要告訴那些睡不好的人別再沾沾自喜——連覺(jué)都睡不好，你有啥好驕傲的？

低睡商的主要表現(xiàn)

睡眠狂妄型：把睡眠不當(dāng)回事，認(rèn)為睡眠就是把腦袋往枕頭上一放的簡(jiǎn)單行為，人一生下來(lái)就會(huì)睡覺(jué)，天天都在睡覺(jué)，沒(méi)什么大不了。睡商？扯淡的吧，你們？

睡眠輕視型：認(rèn)為睡覺(jué)是浪費(fèi)時(shí)間，為任何一件事都可以讓睡眠做出犧牲，并習(xí)慣性用“不得不”做說(shuō)辭：這是一個(gè)不得不參加的宴會(huì)、這是一場(chǎng)不得不喝的酒局、這是一部不得不看的電影、這是一個(gè)不得不見的人……

主動(dòng)不眠型：生怕被別人說(shuō)成沒(méi)心沒(méi)肺，視凌晨?jī)牲c(diǎn)以前入睡為可恥；總擔(dān)心一覺(jué)醒來(lái)就被別人領(lǐng)先了幾個(gè)身位，主動(dòng)抵抗睡眠，躺著也要睜起眼睛看天花板。

失眠恐慌型：過(guò)度擔(dān)心失眠，越擔(dān)心越失眠，任何一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)都會(huì)引起他的情緒恐慌，最終“成功失眠”。第二天的工作計(jì)劃、一次客戶拜訪、一次重要會(huì)議、一個(gè)棘手的職場(chǎng)問(wèn)題等等都可能成為擔(dān)心的理由，越擔(dān)心越睡不著。

睡眠挑剔型：過(guò)度依賴固有的睡眠環(huán)境和睡眠模式，換了一個(gè)枕頭，一床被子；床鋪改變了一下朝向；更換一個(gè)睡覺(jué)地點(diǎn)等等任何一個(gè)細(xì)小改變都可能導(dǎo)致睡不著，最后轉(zhuǎn)正為失眠。

測(cè)測(cè)你的睡商有多高

以下12道睡商測(cè)試題被認(rèn)為是測(cè)試睡商最早、最經(jīng)典的問(wèn)題設(shè)置，美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)早在1999年進(jìn)行的一次全國(guó)睡商測(cè)試中，83%的美國(guó)成年人未能通過(guò)，人們一般平均只能給出6個(gè)以下的正確答案。那么，你呢？

下面有關(guān)睡眠的12個(gè)觀點(diǎn)，請(qǐng)判斷其正誤。

1、睡眠時(shí)，大腦在休息。

2、如果睡眠時(shí)數(shù)低于需要量1—2小時(shí)，第二天的行動(dòng)總受到一些影響。

3、即使睡眠充足，無(wú)聊仍會(huì)引起睡意。

4、躺在床上閉目養(yǎng)神并不能滿足身體對(duì)睡眠的需要。

5、如果打鼾既不影響別人也不會(huì)鬧醒自己，那就沒(méi)什么害處。

6、每個(gè)人每晚都會(huì)做夢(mèng)。

7、年齡越大，所需睡眠時(shí)數(shù)越少。

8、大多數(shù)人無(wú)法明確說(shuō)出自己何時(shí)感覺(jué)困倦。

9、駕車時(shí)開大收音機(jī)音量會(huì)有助于保持清醒。

10、睡眠障礙主要由憂慮和心理原因引起。

11、人體不可能完全適應(yīng)夜班工作。

12、大多數(shù)睡眠障礙可不治自愈。

答案：

1、睡眠時(shí)，大腦在休息。

錯(cuò)。你的身體在休息，而大腦沒(méi)有。大腦在睡眠過(guò)程中依然十分活躍，為第二天的覺(jué)醒和最佳狀態(tài)作準(zhǔn)備。

2、如果睡眠時(shí)數(shù)低于需要量1—2小時(shí)，第二天的行動(dòng)總受到一些影響。

對(duì)。睡眠是生理需要。通常兒童比成人所需睡眠時(shí)數(shù)多，而具體到每個(gè)人則由遺傳決定。大多數(shù)成年人每日需8小時(shí)睡眠以保持精力充沛。如何判斷自己的實(shí)際睡眠需要量呢？睡前不要設(shè)鬧鐘，睡至自醒。感覺(jué)很放松吧？這就是你的睡眠需要量。你可以讓自己少睡，卻不能減少睡眠需要量。

3、即使睡眠充足，無(wú)聊仍會(huì)引起睡意。

錯(cuò)。人們?cè)诨钴S時(shí)常無(wú)睡意，但若稍事休息，或有些無(wú)聊就會(huì)有困倦感。其實(shí)，真正引起睡意的是睡眠不足：沒(méi)有睡夠所需時(shí)數(shù)。睡眠不足的成人在無(wú)聊時(shí)會(huì)感到困倦。無(wú)聊，并非引起睡意，而是使睡意變得明顯。

4、躺在床上閉目養(yǎng)神并不能滿足身體對(duì)睡眠的需要。

對(duì)。睡眠對(duì)健康如同飲食一樣不可或缺。而休息是無(wú)法取代睡眠的。如上所述，睡眠是保持健康和覺(jué)醒的積極生理過(guò)程。如果你不能睡夠所需時(shí)數(shù)，那么你的身體就在積攢著“睡眠債”，并且遲早要為之付出代價(jià)。如果你疲勞駕駛，那你是在拿自己和大家的生命冒險(xiǎn)，因?yàn)槔Ь氲鸟{駛者會(huì)不知不覺(jué)趴在方向盤上睡著。困倦導(dǎo)致駕駛者無(wú)法集中注意力，與每年百萬(wàn)次的車禍息息相關(guān)！

5、如果打鼾既不影響別人也不會(huì)鬧醒自己，那就沒(méi)什么害處。

錯(cuò)。打鼾表明存在著威脅生命的睡眠障礙，被稱為睡眠窒息，其患者打鼾聲音高且夜間頻繁發(fā)作，伴喘息式呼吸以致于驚醒。這必然造成白天倦怠無(wú)比，且增加了意外事件和心臟疾病的發(fā)生率。但95%的睡眠窒息患者卻并未意識(shí)到自己有著嚴(yán)重的睡眠障礙。而令人欣慰的是，患者經(jīng)治療后可改善睡眠和覺(jué)醒，降低意外和心臟疾病的發(fā)生率。故打鼾者應(yīng)積極向內(nèi)科醫(yī)生和睡眠專家咨詢。

6、每個(gè)人每晚都會(huì)做夢(mèng)。

對(duì)。雖然很多人醒后不覺(jué)得曾做過(guò)夢(mèng)，但其實(shí)每晚夢(mèng)都會(huì)如約而至。夢(mèng)境在睡眠的快速動(dòng)眼期表現(xiàn)得最為生動(dòng)。

7、年齡越大，所需睡眠時(shí)數(shù)越少。

錯(cuò)。睡眠需要量在成年人階段變化不大。老年人夜間醒來(lái)次數(shù)較多從而睡眠時(shí)間減少，但他們的生理需要量與年輕時(shí)相比并未減少。只不過(guò)他們夜間睡得少白天就相應(yīng)睡得多而已。雖然睡眠困難現(xiàn)象在老年人中十分常見，但年齡并非主要原因。如果您由于不良睡眠習(xí)慣或健康原因而致睡眠困難，可以求助于內(nèi)科醫(yī)生。

8、大多數(shù)人無(wú)法明確說(shuō)出自己何時(shí)會(huì)困倦。

對(duì)。很多人不知道自己何時(shí)感覺(jué)困倦。多年來(lái)，研究者詢問(wèn)了成千上萬(wàn)的人是否有困倦感，但得到的答復(fù)全都是“否”。這其中甚至還有些人回答后立即就睡著了！這意味著什么？很多人不知道自己是否困倦，何時(shí)困倦，為何困倦。所以駕車時(shí)，如果您感覺(jué)困乏，即使距目的地只有幾公里，也不要認(rèn)為您可以硬撐過(guò)去。因?yàn)樘热裟ХΦ揭欢ǔ潭鹊脑挘鷷?huì)在途中任何地點(diǎn)睡過(guò)去。

9、駕車時(shí)開大收音機(jī)音量會(huì)有助于保持清醒。

錯(cuò)。如果您駕車途中感覺(jué)無(wú)法保持清醒，最可取的權(quán)宜之計(jì)是在安全地帶停車小憩，或飲用咖啡類飲料。雙管齊下可能會(huì)更有效，比如，先喝咖啡，而后趁咖啡尚未起效小睡一會(huì)兒。然而，真正有效的解決辦法是防患于未然：充分休息后再出發(fā)。調(diào)查顯示，開大收音機(jī)音量與嚼口香糖、打開窗戶等一樣收效甚微。

10、睡眠障礙主要?dú)w因于憂慮和心理障礙。

錯(cuò)。應(yīng)激才是引起失眠（入睡困難或頻繁醒來(lái)）的第一位的原因。但同時(shí)，它也只是部分人慢性失眠或白日困倦的原因。睡眠障礙是由多種因素引起的。

11、人體不可能完全適應(yīng)夜班工作。

對(duì)。所有的有機(jī)體（人類，動(dòng)物，植物）都有其生理周期，或稱24小時(shí)節(jié)律。這影響到我們睡眠和覺(jué)醒的更替。當(dāng)你穿越時(shí)區(qū)時(shí)，你的生理節(jié)律與晝夜更替的變化相適應(yīng)。而對(duì)夜班工作者來(lái)說(shuō)，晝夜更替并無(wú)改變，因此其生理節(jié)律也不可能調(diào)節(jié)。不管你是否值夜班，你都會(huì)在午夜和清晨六時(shí)感覺(jué)最為困倦。因而，不管一個(gè)人從事夜班工作有多久，白天睡眠都非易事。所以夜班工作者在工作日的后半段應(yīng)盡量不要喝咖啡，在就寢時(shí)間應(yīng)避免接觸噪聲和強(qiáng)光，入睡前不要飲酒，不要?jiǎng)×一顒?dòng)。

12、大多數(shù)睡眠障礙可不治自愈。

錯(cuò)。不幸的是，很多因睡眠障礙而痛苦的人并未意識(shí)到這是種疾病，更不知道它是可以治療的。目前的治療方法有行為療法（比如，每天定點(diǎn)入睡，定時(shí)醒來(lái)，有規(guī)律地小睡或減肥），藥物療法，手術(shù)療法或聯(lián)合療法。睡眠障礙是不會(huì)自行消失的，聽任其發(fā)展下去，會(huì)造成很大的負(fù)面影響，降低生活質(zhì)量，破壞人際關(guān)系，影響社會(huì)表現(xiàn)，甚至導(dǎo)致意外發(fā)生或死亡。

計(jì)分（回答正確的問(wèn)題數(shù)）

11—12A祝賀，你已具備了足夠的有關(guān)睡眠的知識(shí)！

8—10B不錯(cuò)！請(qǐng)了解更多知識(shí)以提高生活質(zhì)量。

4—7C請(qǐng)仔細(xì)閱讀答案，你會(huì)對(duì)睡眠有全新的認(rèn)識(shí)。

1—3D你的睡眠知識(shí)尚有所欠缺，但亡羊補(bǔ)牢，為時(shí)不晚，現(xiàn)在就開始吧！

典型標(biāo)本

失眠無(wú)法承受之痛

某男，真實(shí)姓名隱去，姑且叫他“睡不著先生”，媒體人，瘦如豆芽，面露菜色，從業(yè)十余載，時(shí)不時(shí)總有失眠之魔徹夜敲門，深受其苦。

第二天有個(gè)重要的客戶拜訪，睡不著先生忍著沒(méi)有看凌晨一點(diǎn)的西甲比賽，12點(diǎn)之前按時(shí)上床。根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)，他隱隱有種不祥的預(yù)感，他暗暗祈禱，睡神，求你了，來(lái)吧。

凌晨?jī)牲c(diǎn)，他頭昏腦脹，但神智清醒如初。他暗覺(jué)不妙，于是開始數(shù)綿羊，一只綿羊，兩只綿羊，三只綿羊……當(dāng)他數(shù)到第一百只綿羊的時(shí)候，那些該死的綿羊愈發(fā)清晰，一雙雙大睜的眼睛就像是對(duì)他的嘲諷。于是他改數(shù)螃蟹，一只螃蟹，兩只螃蟹，三只螃蟹……當(dāng)他數(shù)到第一百只螃蟹的時(shí)候，那些該死的螃蟹從模糊到清晰，一個(gè)個(gè)張牙舞爪在向他示威。這個(gè)時(shí)候已經(jīng)快凌晨三點(diǎn)了，他氣餒地談了口氣，起床，到陽(yáng)臺(tái)點(diǎn)上一只香煙，希望焦慮情緒能得到適當(dāng)緩解。

隨后他再次回到床上，強(qiáng)迫自己閉上眼睛。他感覺(jué)頭痛欲裂，疲憊不堪，但偏偏就是睡不著。他再次起床，從書架上去回一本書，當(dāng)然是哲學(xué)之類的艱澀的書籍，打開書，暈暈欲睡地看著。實(shí)際上，他一個(gè)字也讀不下去，頭痛難忍，隱隱有刺痛感。他又一次看了看時(shí)間，凌晨5點(diǎn)，距預(yù)定起床的時(shí)間還有兩個(gè)小時(shí)。再次想到上午即將要做的一次重要拜訪，他的焦慮無(wú)以復(fù)加，幾乎想哭。他伸出雙手狠狠地扯了一把頭發(fā)，徹底放棄了抵抗，像一個(gè)失敗的斗士悻悻地從臥室來(lái)到客廳的沙發(fā)，恨恨地想，愛(ài)咱咱的，老子不管了……

此時(shí)，小區(qū)內(nèi)晨掃阿姨的掃帚劃過(guò)地面的沙沙聲從窗外傳來(lái)，就像他在過(guò)往無(wú)數(shù)失眠的凌晨所聽到的那樣。伴隨著這熟悉的沙沙聲，他終于慢慢地睡去，而這個(gè)時(shí)候距他起床的時(shí)間已不足一個(gè)小時(shí)。

權(quán)威解讀

失眠是一種必須要治的病

成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院主任醫(yī)師、教授劉福友表示，失眠是一種病，是睡眠障礙的極致表現(xiàn)。睡眠障礙病一般可分為外感和內(nèi)傷兩大類，也有醫(yī)家將其分為外源性睡眠障礙和內(nèi)源性睡眠障礙，成都君康醫(yī)院院長(zhǎng)劉洪將其分為精神性睡眠障礙和神經(jīng)性睡眠障礙，其病理理論大致相通，我們通?？梢岳斫鉃槭咧饕缮硇圆∽兓蛐睦砬榫w引起。

劉福友教授從中醫(yī)角度進(jìn)一步解釋說(shuō)，由外感引起者，常見于溫?zé)嶂?，不利人體陰陽(yáng)平衡的生活方式、社會(huì)環(huán)境等亦為外感病因。內(nèi)傷引起者，多為情志過(guò)極、思慮太過(guò)、勞役失調(diào)，或稟賦不足、病后體虛、飲食不節(jié)等。一般而言，因外感所致的睡眠障礙，實(shí)證較多；因內(nèi)傷所致的睡眠障礙，以虛證為主。

內(nèi)源性睡眠障礙重最典型和最常見的是心理生理性失眠，心理生理性失眠具有廣泛的社會(huì)性，尤其是在生活節(jié)奏日漸加快、都市人群生存壓力加劇、公眾焦慮情緒更為緊張的當(dāng)下。心理生理性失眠也是本專題主要述及的對(duì)象和角度。

心理生理性失眠是單純因焦慮、煩惱、思慮過(guò)度引起的，任何原因只要引起情緒應(yīng)激均可誘發(fā)，常發(fā)生于突發(fā)生活事件、精神創(chuàng)傷、患病或者工作挫折等，或長(zhǎng)期工作過(guò)于緊張、長(zhǎng)年熬夜等。刻意入睡觀念也是失眠的主要驅(qū)動(dòng)因素之一，強(qiáng)烈的睡眠需求欲望反而會(huì)導(dǎo)致入睡更加困難。對(duì)失眠危害健康過(guò)分擔(dān)心，整天精神緊張、煩躁不安、疲乏無(wú)力、精神淡漠、記憶減退、注意力不集中等，都是心理生理性失眠的主要表現(xiàn)。

完全攻略

你沒(méi)睡對(duì)？起來(lái)重新睡過(guò)

A計(jì)劃 再造一個(gè)睡眠環(huán)境

你也深受失眠之苦？嗯，與其抱怨，不如行動(dòng)，就從現(xiàn)在開始，親自動(dòng)手，再造一個(gè)安心睡眠環(huán)境：1、調(diào)整床的朝向，睡眠方位以東西向?yàn)楹谩Ｖ嗅t(yī)認(rèn)為頭為“諸陽(yáng)之會(huì)”、“諸陽(yáng)之巔”，春夏屬陽(yáng)，東方主生發(fā)之氣，故春夏季節(jié)宜向東而臥；而秋冬屬陰，西方有收斂、閉藏之氣，此時(shí)則宜向西而臥。2、換個(gè)更舒服的枕頭，最合適的枕頭，應(yīng)讓人在躺下時(shí)頸椎曲線呈S形，臉部的傾斜度約5度。床鋪不宜太硬，更不能太軟，否則身體會(huì)往下沉，對(duì)腰部造成負(fù)擔(dān)。3、調(diào)節(jié)溫度和濕度，適合睡眠的室溫是25℃，濕度約為50%至60%，若真想睡個(gè)好覺(jué)，濕度比溫度的影響力更大。4、調(diào)整光線色彩和明暗，光線有助于安眠和清醒，沒(méi)有關(guān)燈就睡覺(jué)，產(chǎn)生睡意的褪黑色素荷爾蒙受到光線刺激，就不易分泌出來(lái)，所以就會(huì)睡不安穩(wěn)。

B計(jì)劃 心理調(diào)節(jié)情緒按摩

失眠多由情緒緊張所致，加強(qiáng)心理調(diào)節(jié)，有效疏導(dǎo)情緒是緩解失眠癥狀的有效手段。把“沒(méi)什么大不了”這句大白話常常掛在嘴邊，常用“天即使塌下來(lái)還有高個(gè)子頂著”來(lái)疏導(dǎo)自己。如果你還習(xí)慣性地愛(ài)鉆牛角尖而總把自己搞得苦不堪言，建議你向?qū)I(yè)的心理咨詢師或睡眠引導(dǎo)師求助。

說(shuō)及睡眠引導(dǎo)師這個(gè)頗有爭(zhēng)議的詞，成都一心天地身心靈整合中心心理咨詢師、催眠訓(xùn)練師羅樂(lè)解釋說(shuō)，睡眠引導(dǎo)師這個(gè)概念在中國(guó)香港、中國(guó)臺(tái)灣地區(qū)早已普及且被越來(lái)越多公眾熟知和接受，但在中國(guó)大陸還很少有人提及。實(shí)際上，中國(guó)大陸從事催眠行業(yè)的催眠師數(shù)量并不少，但由于公眾對(duì)催眠行業(yè)的先見誤讀及行業(yè)本身的混亂無(wú)序，催眠行業(yè)難以公開露面，一直游走在公共視野的邊緣。

羅樂(lè)說(shuō)，專業(yè)催眠技術(shù)運(yùn)用是有嚴(yán)格的心理學(xué)理論基礎(chǔ)做支撐的，并非玄之又玄的神話之說(shuō)，鑒別一個(gè)催眠師好壞優(yōu)劣的最好方法就是聽他怎么說(shuō)，大凡好夸者必不實(shí)。

C計(jì)劃 中醫(yī)藥物治療

劉福友教授認(rèn)為，利用中醫(yī)藥物治療心理生理性失眠應(yīng)把握補(bǔ)虛瀉實(shí)，調(diào)整臟腑氣血、陰陽(yáng)，安神定志的原則。實(shí)者瀉其有余，如疏肝泄熱，清化痰熱，消導(dǎo)和中。虛者補(bǔ)其不足，如益氣養(yǎng)血，健脾補(bǔ)肝益腎。分清病理，對(duì)癥以藥。

1、 肝火擾心

癥狀：睡不沉，甚徹夜不眠，多夢(mèng)，易怒，頭昏腦脹，目赤耳鳴，口干而苦。

治法：疏肝泄熱，鎮(zhèn)心安神。

方藥：龍膽瀉肝湯。若失眠更甚者，加生龍骨、生牡蠣、磁石以鎮(zhèn)心安神；若頭昏頭痛，加、白芷等疏風(fēng)清熱止痛。

2、 心脾兩虛

癥狀：入睡困難，多夢(mèng)易醒，心悸健忘，神疲食少，頭暈?zāi)垦?，四肢倦怠，脈細(xì)無(wú)力。

治法：補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。

方藥：歸脾湯。若失眠較重者，加首烏騰、合歡皮、五味子養(yǎng)心安神；若腹脹、舌苔發(fā)膩，加付岑、藿香等健脾行氣等；若血虛較重者，加熟地、阿膠等補(bǔ)血。

3、 心膽氣虛

癥狀：虛煩不寐，遇事易驚，心悸膽怯，倦怠乏力。

治法：益氣定心，安神定志。

方藥：安神定志丸加酸棗仁湯。若驚惕不安，提心吊膽者，加重鎮(zhèn)心安神之品如生龍骨、珍珠母等；煩悶嘆息、郁結(jié)不暢者加柴胡、郁金疏肝解郁。

4、 心神不交

癥狀：心煩不寐，心悸多夢(mèng)，腰膝酸軟，潮熱盜汗，咽干口燥，男子遺精，女子月經(jīng)不調(diào)等。

治法：滋陰降火，交通心腎。

方藥：六味地黃丸加交泰丸。若男子遺精，女子月經(jīng)不調(diào)，可加金櫻子、芡實(shí)、蓮子心固精止瀉，清心安神；若身體疲憊，精神不振者，可加黃氏、益智仁補(bǔ)益脾腎。

D計(jì)劃西醫(yī)治療

成都君康醫(yī)院劉洪院長(zhǎng)認(rèn)為，西醫(yī)治療常采取訓(xùn)練良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣和輔以光療相結(jié)合的原則。西醫(yī)認(rèn)為，心理生理性失眠一般不需要藥物治療，除非有特別要求，則通常采用抗焦慮或抗抑郁藥物治療配合心理行為治療相結(jié)合。

另外，單獨(dú)使用褪黑素也能治療晝夜節(jié)律紊亂，若配合光療法后，褪黑素釋放增加，也可改善失眠癥狀。

延展閱讀

必須要知道的10個(gè)冷知識(shí)

1、 中國(guó)是世界第二大睡眠產(chǎn)品市場(chǎng)，年消費(fèi)增長(zhǎng)率達(dá)24%，遠(yuǎn)高于世界睡眠產(chǎn)品消費(fèi)9%的增長(zhǎng)速度。

2、中國(guó)睡眠指數(shù)簡(jiǎn)稱CSI，是綜合反映中國(guó)公眾當(dāng)前睡眠狀況及主觀量化可持續(xù)調(diào)節(jié)、優(yōu)化自身睡眠能力的主觀量化工具，旨在從睡眠現(xiàn)狀情況、睡眠自我管理能力及影響睡眠的因素三方面進(jìn)行評(píng)價(jià)研究。

3、健康睡眠有三大金標(biāo)準(zhǔn)，即：睡眠量，一般青壯年一夜睡7-9小時(shí)，少年兒童延長(zhǎng)1-3小時(shí)，老年減少1-3小時(shí)；睡眠質(zhì)量，上床半小時(shí)入睡，整夜不醒或醒一次，不做夢(mèng)或夢(mèng)很少，睡眠深沉；最佳睡眠時(shí)間，人類最佳睡眠時(shí)間為晚上10點(diǎn)-清晨6點(diǎn)，老年人稍早提前為晚9點(diǎn)，兒童為晚8點(diǎn)。

4、美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，在6年追蹤時(shí)間內(nèi)，每晚睡8小時(shí)的人竟比睡7小時(shí)的有更高死亡率。而失眠次數(shù)多寡與死亡率無(wú)關(guān)。在失眠頻度相同情況下，長(zhǎng)期使用安眠藥會(huì)使睡眠7-10小時(shí)的群體死亡率明顯上升。

5、據(jù)世界衛(wèi)生組織協(xié)會(huì)統(tǒng)計(jì)，全球?qū)⒔俜种娜硕加惺卟“Y，其中嚴(yán)重失眠的人占據(jù)了百分之17，由失眠引起的自殺事件，全球每天將近有4000多起。

6、調(diào)查結(jié)果顯示，鄭州是全國(guó)睡眠最好的一座城市，而廣州是全國(guó)睡得不好的一座城。

7、心理學(xué)上有一種叫逆轉(zhuǎn)意圖治療失眠的方法：其方法即是讓求治者故意堅(jiān)持不睡，躺在床上，不看電視，不看書報(bào)，保持清醒，通宵達(dá)旦，不準(zhǔn)入睡，而白天照常從事正?；顒?dòng)。如此治療數(shù)日，當(dāng)求治者無(wú)論如何也抵制不了睡眠的需要時(shí)，在經(jīng)過(guò)補(bǔ)償性睡眠之后，再讓求治者恢復(fù)正常作息時(shí)間。

8、許多食物都有神奇的催眠效果，如食醋、紅糖水、牛奶、香蕉、蘋果、面包、小米、鮮藕、葵花籽、蓮子、大棗、萵筍等，睡前適當(dāng)食用可緩解失眠。