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欲練此功必先自宮范文第1篇

當(dāng)你還在被窩里甜夢酣暢，洛奇已經(jīng)跑完了他環(huán)城馬拉松的一半路程。凌晨四點的空氣冷冽清澈，沒有過多汽車尾氣的污染，如此純凈的氧氣可以幫助你更加順暢的達到體內(nèi)有效氣體自循環(huán)的目地。雙臂擺動，在心中默數(shù)腳下的步數(shù)，你會發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)捉襟見肘的肺活量如今變得驚人充沛。肺活量增長的原因除了空氣質(zhì)量的提高，還有因為數(shù)步數(shù)而帶來的緊張感的消除。每一次長跑都是一次修行，也是一次高耗氧的瑜伽鍛煉。跑步的過程中切忌對自己身體情況不斷的做出評估，因為當(dāng)你發(fā)現(xiàn)路程還遠，而自己的體能已經(jīng)降至低谷的時候，沮喪的心情會加倍消耗你的能量，讓你漸漸停下腳步，迅速放棄自己原有的鍛煉計劃。實際上，在跑步過程中，漫無目的的胡思亂想才是保持穩(wěn)定氣息和節(jié)奏的方法。就像洛奇一樣，當(dāng)他適應(yīng)了自己跑步的路程之后，他會時刻與周圍的人或事產(chǎn)生互動，比如打個招呼，或者接住水果小販拋過來的蘋果，無意識間的閃轉(zhuǎn)騰挪，會讓你對自己的運動直覺信心大增，當(dāng)你還沒有意識到疲累的時候，路程的終點就已經(jīng)到了眼前。這樣的鍛煉效果才是真正高效的。

在跑步過程中揮動手臂模擬出拳的姿勢，這是一個拳擊運動員的標(biāo)準(zhǔn)訓(xùn)練方式。拳擊圈內(nèi)俗語：三分拳，七分步，在奔跑中對空出拳，除了可以逐漸矯正自己的出拳姿勢，還可以讓自己在跑動狀態(tài)中保持手臂的活躍，體會在調(diào)整步伐的同時出拳的過程。非拳擊愛好者，在跑步過程中揮揮手臂也可以達到鍛煉肩部關(guān)節(jié)的作用，并且轉(zhuǎn)移對于腳下步伐的注意力，讓跑步過程更有趣，更高效。

洛奇健身法

喝生雞蛋

凌晨跑步之前，當(dāng)洛奇依次打破5個生雞蛋，任蛋液流進一只杯子，然后仰脖一飲而盡的時候，我們都以為此法必定是健身訓(xùn)練中的終極大招，因為不光要鍛煉身體，還要摧殘味蕾。如此自斷一天食欲的飲食方式可能就如“欲練此功，必先自宮”的葵花寶典一樣殘忍和決絕。一旦5個生雞蛋下肚，必定立刻神功護體?？上КF(xiàn)實情況并不是這樣，對于亞洲人的體質(zhì)，生雞蛋就仿佛一顆沾滿了細菌和寄生蟲的小炸彈，如果經(jīng)常食用，一定會上吐下瀉，苦不堪言。

最有效的吃蛋方式其實是白水煮蛋，或者糖水荷包蛋，都可以有效殺死細菌，并且保持蛋內(nèi)的營養(yǎng)，起到運動前后補充體能的作用。

爬樓梯

洛奇總是把費城美術(shù)館前廣場的臺階作為自己長跑鍛煉的終點。但是除了為影史留下了一個經(jīng)典的鏡頭，把高于水平線的階梯當(dāng)做長跑的終點實在是一種并不明智的行為。爬樓梯確實是一項高效的鍛煉方式，但是其對于膝關(guān)節(jié)所造成的負荷也是最強的。剛經(jīng)歷完長跑之后，正處于自我恢復(fù)階段的全身關(guān)節(jié)已經(jīng)經(jīng)不住如此高強度的鍛煉了，如果執(zhí)意要在長跑之后爬樓梯，那么就會增加膝關(guān)節(jié)受傷的危險。如果把長跑和爬樓梯分開來做，那么這就是一項絕佳的提高耐力與爆發(fā)力的鍛煉方式。其對運動場所要求簡單（有樓梯）就行。運動時候的安全系數(shù)也較高（但是注意不要腳下拌蒜滾了樓梯）。

欲練此功必先自宮范文第2篇

各位領(lǐng)導(dǎo)、前輩同仁，親愛的同學(xué)們：

大家下午好！

能夠在這里代表高三所有教師發(fā)言，我想主要是因為我的年輕與無知，畢竟，在高三所有教師中，我還只是一名小學(xué)生，而且，我的高考經(jīng)歷距離現(xiàn)在是最近的。因為年輕，所以好勝；因為無知，所以無畏。所以，我欣然的走上這方舞臺，與在座的你們一起聊一聊高三的學(xué)習(xí)與生活。

其實，我想跟你們聊的話題非常多。比如說，我想告訴你們，能夠進入高三學(xué)習(xí)，你們每一個人都值得祝福與慶賀，因為你們又獲得了一次自我提升、自我超越的絕佳機會。也許你們中的很多人會認為高三是苦澀的、枯燥的、乏味的，但我卻想說，高三是美麗的、絢爛的、充實的，因為在整個高三的過程中，你夢想了，靜心了，專注了，拼搏了，成熟了，收獲了……然而，我也知道，這些話于你們而言，都是空話、大話、屁話，只有當(dāng)你們真正經(jīng)歷了高三這一年，你們才會深深地體會到這些話的涵義。我也想跟你們聊一聊關(guān)于心態(tài)、方法等方面的問題，但我想這些老生常談的話題肯定能夠會讓你們厭煩。所以，思忖良久，我最終決定與大家交流以下三個話題。但愿我的講話不會讓你聽得太累。

1、丟掉幻想，投身戰(zhàn)斗。

高考中沒有硝煙彌漫，也不會有槍林彈雨，但誰也不能否認，高考就是一場殘酷的戰(zhàn)斗。面對這場戰(zhàn)斗，同學(xué)們肯定都有過很多幻想，但真正能夠為之付出不懈努力的又有幾人？要知道，我們是不能夠用思想移開前進道路上的石頭的，什么事都不做的人是不會得到什么好結(jié)果的。與其把我們的氣力浪費在悲傷、抱怨和空想上，與其花費心思為我們的懶惰與懦弱尋找借口，還不如大膽地走穩(wěn)踏實前進中的每一步。要明白，光做思想上的巨人是不夠的，一定要讓自己成為行動上的巨人才行！那么，面對這場關(guān)乎你們前程的戰(zhàn)斗，你們準(zhǔn)備好了嗎？面對這剩下的兩百八十多天，你又打算如何安排呢？我想，既然要投身戰(zhàn)斗，那么在戰(zhàn)斗之前，我們是不是該鍛煉鍛煉身體，磨一磨刀，擦一擦槍，檢查一下槍桿與彈膛，多準(zhǔn)備一些子彈和手雷，為戰(zhàn)場上克敵制勝做好充分的準(zhǔn)備呢？畢竟，戰(zhàn)場上是不會有人等著你再回去磨刀擦槍拿子彈的。

同學(xué)們，天上是不會輕易掉下餡餅的，如果哪一天真有東西從天而降，那也許不是餡餅而是鐵餅，被砸受傷的還是你自己。退而言之，即使天上真的掉下餡餅，你是不是還得起個早床，若是起晚了，你仍然會一無所有。所以，同學(xué)們，我真誠地希望大家能從現(xiàn)在起丟掉一切幻想，果敢地采取行動，腳踏實地地投入到戰(zhàn)斗之前的準(zhǔn)備當(dāng)中，不然，待到來年高考時，你就只能赤身地上陣與敵人肉搏了，那樣的話，你一定會死得很難看。

2、學(xué)會取舍，享受孤獨。

看過金庸小說的人都知道，練就“葵花寶典”和“辟邪劍譜”就可天下無敵，不過，據(jù)說這兩本書的扉頁上都有八個字——“欲練此功，必先自宮”，可見，要想練就絕世武功，是一定要付出代價的。學(xué)習(xí)和生活中，有很多欲望誘惑著我們，也有很多矛盾需要我們?nèi)ネ咨铺幚?。要有所得，你就必然要有所失。你想早上多睡會，可能就會失去早餐的時間；你想早上多睡會還能吃早餐，肯定就會失去部分晨讀的時間；你想課外活動多玩會，自然會失去英語聽力及之前的學(xué)習(xí)時間……魚與熊掌終究不可兼得，這時，我們就要學(xué)會取舍，舍得放棄。要相信，放棄不是吃虧，也不是失去，而是一種優(yōu)化，是一種催生成功的手段。

當(dāng)然，武林中還有這樣一些高人，他們苦心修煉于仙山洞府之中，與世隔絕，水米不進，待到有一日神功練就將要出關(guān)之時，他們也絕不走尋常路線，而是氣運丹田，雙掌前擊，炸碎石門，須發(fā)飄逸，飛身而出，名噪武林。這些武林前輩的經(jīng)歷也告訴我們，要想成功，就得有坐得住“冷板凳”的毅力，有耐得住寂寞與孤獨的決心。那么，為了一日躍龍門，我們是不是也應(yīng)該耐得住寂寞和孤獨呢？忍一下，挺一下，一切都會過去的。更何況，在你們走過的每一天里，有家長的精心呵護，有同學(xué)的關(guān)心幫助，還有老師的耐心指導(dǎo)，你們是不會孤獨的。

3、相信自己，信任老師。

很多時候，我們都能聽到部分學(xué)生在抱怨自己基礎(chǔ)差，記憶力差，擔(dān)心自己肯定學(xué)不起來，其實，這種杞人憂天的做法于自我而言是極其不負責(zé)任的。要知道，是個人就一定會有優(yōu)點，是個人也一定會有不足，關(guān)鍵是你如何去揚長避短或取長補短，而不是一味地為自己的不足或缺陷找借口。同學(xué)們知道人一生下來需要勇敢地面對的兩個問題是什么嗎？一是接受自己，一是接受現(xiàn)實。所以，任何時候，我們都要相信自己，告誡自己：我可以，我行的！

除了相信自己，大家也應(yīng)該信任我們的老師。我想，我們所有老師的心愿和目標(biāo)與你們是絕對一致的。所以，大家要理解老師對你們的指導(dǎo)，老師畢竟是過來人，他們的知識比你們淵博，見識比你們廣泛，閱歷比你們豐富，認可這些財富與智慧對大家而言是大大有裨益的。而且，老師的工作是建立在對大家的關(guān)注與了解之上的，其依據(jù)是大家每個人的具體情況，其目標(biāo)是大家每個人的終身發(fā)展。所以，高三很關(guān)鍵的一件事情，就是“找老師”與“聽老師”。

那么，你們的老師，我和我的這些前輩同仁們又是怎么想的呢？我真誠地把他們的心聲轉(zhuǎn)告給

大家：有你們的地方，有你們的時刻，就會有我們的身影，風(fēng)雨中我們同舟共濟，遠行！作為你們的老師，我們是你們最堅強的后盾。我們早已經(jīng)做好了打好這一場硬仗的充分準(zhǔn)備。在接下來的日子了，我們會精誠團結(jié)，通力合作，齊抓共管，為大家營造出一個安靜祥和的學(xué)習(xí)環(huán)境；我們會兢兢業(yè)業(yè)，全力以赴，全心教學(xué)，刻苦鉆研，精心落實復(fù)習(xí)計劃，科學(xué)細化教學(xué)環(huán)節(jié)，用心拓展學(xué)科內(nèi)容，不斷提高復(fù)習(xí)備考的質(zhì)量，讓大家學(xué)得扎實，學(xué)得開心！當(dāng)然，在接下來的日子了，我們也許會對你們要求更高，訓(xùn)練更強，督促更嚴，但是，請你們相信，要求你們越高，我們付出的努力也相應(yīng)越多，這一切都是為了你們，為了你們能出類拔萃，為了你們能有更加輝煌的明天，因此，也希望你們能夠理解！

同學(xué)們，三年的高中生活只剩下不到十個月的時間了，在過去的兩年多里，我們風(fēng)雨兼程，一路走來。兩年來，你們抱怨過，謾罵過，詛咒過，因為你們在學(xué)習(xí)和生活中總是“被政教”、“被班規(guī)”、

“被志愿”，我知道你們不喜歡“被”，但最終我還是想把這個“被”字送給你們每一個人，希望你們振奮精神，昂揚斗志，揚鞭策馬，勇往直前，用勤奮鋪平通向成功的道路，用拼搏增強躍上金榜的實力，用自己不懈地努力讓自己在高考的戰(zhàn)場上綻放出屬于自己的五彩繽紛！到那時，你們每個人都將在龍灣中學(xué)的校史冊上“被”久久銘記！

謝謝！