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一、健美操的概念

(一)概念以及特點(diǎn)

健美操是在音樂(lè)情景的配合之下，結(jié)合肢體動(dòng)作為基礎(chǔ)，其中還吸收了舞蹈元素的諸多動(dòng)作，進(jìn)行組合編排之后而具體展現(xiàn)出來(lái)的體育項(xiàng)目。健美操具備一定的實(shí)效性、節(jié)奏感、韻律感以及廣泛的群眾性等特點(diǎn)。健美操是一項(xiàng)針對(duì)全身活動(dòng)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，其內(nèi)容十分豐富，具備較強(qiáng)的針對(duì)性，有可操作性。健美操可以對(duì)人體的上肢、下肢、軀干的均衡力量有所調(diào)節(jié)，所以健美操還具備一定的靈活性和協(xié)調(diào)性。于此同時(shí)，健美操可以陶冶人們的情操，并且對(duì)人的形體美的培養(yǎng)與發(fā)展都有很好的益處。

(二)健美操的分類

1.競(jìng)技健美操：區(qū)分女子單人、男子單人、混合雙人、三人混合以及集體操等幾類，其源于有氧健身操。此類健美操多為體育競(jìng)技項(xiàng)目，意在健身運(yùn)動(dòng)的同時(shí)進(jìn)行友誼比賽，增添樂(lè)趣。競(jìng)技健美操比賽大致可分為三種比賽：全國(guó)健美操比賽、全國(guó)職工健美操比賽、全國(guó)大學(xué)生健美操比賽。2.健身健美操：主要目的在于增進(jìn)人體健康，改善人體素質(zhì)。健身健美操并不限制練習(xí)人的具體年齡，其中許多動(dòng)作都融合了許多的舞蹈種類。其主要的類別有：拉丁健美操、街舞、搏擊操、溫柔健美操等幾類。3.表演健美操：以舞臺(tái)表演為目的，主要是在音樂(lè)效果的配合下展現(xiàn)健美操的柔美、身材曲線等方面的美感，給人以視覺(jué)上的美感與享受。

二、健美操教學(xué)中舞蹈訓(xùn)練的重要性

(一)提升形體素質(zhì)

健美操，從字面意思來(lái)理解，就是對(duì)人體形體美感的一種增進(jìn)，一種鍛煉，所以健美操一定是具備美感的。這就需要說(shuō)到健美操的針對(duì)性，健美操是針對(duì)人體全身進(jìn)行調(diào)整訓(xùn)練的，舞蹈動(dòng)作加入可以更好的配合健美操的動(dòng)作，使得其在做動(dòng)作時(shí)達(dá)到完美的狀態(tài)。例如在日?；A(chǔ)的把桿訓(xùn)練中加入芭蕾舞蹈的基礎(chǔ)動(dòng)作訓(xùn)練，這樣在可以配合健美操的基礎(chǔ)動(dòng)作對(duì)學(xué)習(xí)者的不良形體進(jìn)行矯正。正確的形體姿態(tài)，是展示健美操的一大要素。所以，健美操中加入舞蹈動(dòng)作可以改善人體的形體素質(zhì)，規(guī)范其形體動(dòng)作。

(二)改善人體協(xié)調(diào)靈活性以及節(jié)奏感

完成完美的健美操，除了肢體動(dòng)作外，還需要結(jié)合步伐。步伐是動(dòng)作相互轉(zhuǎn)換的紐帶，不同的步伐配合不同的動(dòng)作，其所展示出來(lái)的效果與感受也是不盡相同的。這需要肢體、軀干、肌肉的相互協(xié)調(diào)，這就要求人體的協(xié)調(diào)性、靈活性以及節(jié)奏感。舞蹈動(dòng)作中既有大幅度的跨步、跳躍等動(dòng)作，也有小幅度的墊步等動(dòng)作，所以在健美操中加入舞蹈動(dòng)作是有助其訓(xùn)練中對(duì)動(dòng)作的理解與展示，從而達(dá)到人體基本素質(zhì)的全面發(fā)展和提升的目的，為接下來(lái)的健美操訓(xùn)練打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

(三)提高人體的身體動(dòng)作的表現(xiàn)力，舒展肢體

所謂表現(xiàn)力，是指人體在精神和外在形體上的動(dòng)作表現(xiàn)一致，反應(yīng)情緒與感情投入的一種過(guò)程，主要通過(guò)肢體、面部表情等方面進(jìn)行呈現(xiàn)。這是一種無(wú)聲的體態(tài)語(yǔ)言，是通過(guò)動(dòng)作達(dá)到健與美的最佳境界的一種方式。健美操是充滿節(jié)奏的韻律動(dòng)作，需要配合肢體、軀干運(yùn)動(dòng)來(lái)表現(xiàn)。舞蹈訓(xùn)練有助于人體肌肉的張弛交替，達(dá)到舒展肢體的目的，這需要通過(guò)身體前后左右的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。所以，在健美操中加入舞蹈訓(xùn)練，有助于提高人體的身體動(dòng)作的表現(xiàn)力。

三、健美操教學(xué)中舞蹈訓(xùn)練的主要內(nèi)容

(一)身體基本姿態(tài)訓(xùn)練

身體的基本姿態(tài)訓(xùn)練是舞蹈訓(xùn)練的基礎(chǔ)，想要打好這樣的基礎(chǔ)可以借鑒一下芭蕾舞蹈的基本訓(xùn)練動(dòng)作。身體的基本姿態(tài)訓(xùn)練是舞蹈訓(xùn)練基礎(chǔ)的同時(shí)，也是健美操的基礎(chǔ)訓(xùn)練。在健美操的基礎(chǔ)訓(xùn)練當(dāng)中，加入芭蕾舞蹈的把桿訓(xùn)練，這有助于培養(yǎng)腿部動(dòng)作和腳步控制能力，同時(shí)還可以糾正肩膀、胸、腿等部位的不良姿態(tài)，改善人體關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力，使得人體的形體端正挺拔、富有美感。所以，想要在健美操中保持良好的身體姿態(tài)，配合舞蹈中的身體基本姿態(tài)訓(xùn)練是具備一定必要性的。

(二)身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練

身體協(xié)調(diào)性是指健美操動(dòng)作與音樂(lè)之間的配合流暢，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)而于音樂(lè)無(wú)脫節(jié)。作為組合運(yùn)動(dòng)的健美操，其在動(dòng)作完成時(shí)所需的身體協(xié)調(diào)性在此時(shí)就顯得尤為重要。想要給人以舒適美的感覺(jué)，這需要肢體的協(xié)調(diào)美在動(dòng)作展示時(shí)達(dá)到流暢美和藝術(shù)美。因?yàn)榻∶啦俚姆N類很多樣，其所使用的音樂(lè)配合也需要配合健美操的動(dòng)作特征，此時(shí)動(dòng)作與音樂(lè)的和諧搭配也顯得十分重要。所以，在健美操的教學(xué)中，加入舞動(dòng)動(dòng)作訓(xùn)練，這有助于動(dòng)作與音樂(lè)之間的配合，改善人體協(xié)調(diào)性以及靈活性，增強(qiáng)藝術(shù)感染力。

(三)身體表現(xiàn)力訓(xùn)練

有了身體的基本姿態(tài)訓(xùn)練以及協(xié)調(diào)性訓(xùn)練外，表現(xiàn)力也是健美操的主要訓(xùn)練內(nèi)容。前者是人體美感表現(xiàn)的主要因素，而表現(xiàn)力才是最終訓(xùn)練結(jié)果展示的根本要素。所謂表現(xiàn)力是指在音樂(lè)環(huán)境下，通過(guò)動(dòng)作、表情對(duì)內(nèi)心情緒或情景進(jìn)行具體表現(xiàn)。在健美操中結(jié)合舞蹈動(dòng)作，可以充分表現(xiàn)出音樂(lè)情景中的情緒，做到有效合理的控制身體，松弛自如。還可以激發(fā)人體對(duì)于美感的表達(dá)，進(jìn)而對(duì)表現(xiàn)力進(jìn)行培訓(xùn)，充分調(diào)動(dòng)身體的表現(xiàn)發(fā)揮。

四、健美操教學(xué)中舞蹈訓(xùn)練需要注意的問(wèn)題

(一)不要將健美操與舞蹈混淆

雖然說(shuō)在健美操當(dāng)中加入了舞蹈的元素，但是健美操和舞蹈是不能混為一談的。換句話說(shuō)，健美操不是舞蹈。舞蹈是以肢體動(dòng)作表達(dá)情感，配合音樂(lè)以及情景來(lái)構(gòu)造藝術(shù)形象，以敘事或描寫(xiě)人的情感思想為主。而健美操則是通過(guò)動(dòng)作練習(xí)來(lái)達(dá)到健身美體的目的。雖然健美操可以借鑒舞蹈的動(dòng)作來(lái)訓(xùn)練身體基礎(chǔ)，但是卻不能完全借用舞蹈所有的動(dòng)作來(lái)代替，這樣就會(huì)造成舞蹈喪失了原本的風(fēng)格特點(diǎn)和表現(xiàn)目的，健美操也失去了原有的意義了。

(二)身體基本姿態(tài)訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格落實(shí)

無(wú)論是健美操，還是舞蹈，身體的基本姿態(tài)訓(xùn)練都是其基本功。糾正身體的不良形體，培養(yǎng)身體的靈活程度與協(xié)調(diào)性，這都需要有身體基本姿態(tài)做基礎(chǔ)訓(xùn)練。這需要從最基本的動(dòng)作開(kāi)始學(xué)起，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間扎實(shí)的訓(xùn)練才能過(guò)渡到結(jié)構(gòu)不同的舞蹈動(dòng)作以及健美操動(dòng)作。從頭、頸到手臂、胸、腰，再到腿、膝蓋、腳踝等等具體身體細(xì)節(jié)部位都應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格訓(xùn)練，保證身體姿態(tài)優(yōu)美，力求姿態(tài)的標(biāo)準(zhǔn)性。身體的基本姿態(tài)訓(xùn)練是枯燥的，應(yīng)當(dāng)在這樣的課程當(dāng)中加以改變，風(fēng)格多樣化、風(fēng)趣幽默、增添趣味的教學(xué)方法，可以使得基礎(chǔ)訓(xùn)練更好的進(jìn)行下去，再配合舞蹈的基礎(chǔ)訓(xùn)練，例如芭蕾舞把桿訓(xùn)練等，提升學(xué)習(xí)者對(duì)于健美操的興趣，進(jìn)而從根本上改變學(xué)習(xí)者的身體形態(tài)，達(dá)到基礎(chǔ)訓(xùn)練要求。

(三)舞蹈意識(shí)的核心是音樂(lè)

作為藝術(shù)靈魂，無(wú)論是健美操還是舞蹈，音樂(lè)都是不能夠缺少的。就健美操而言，音樂(lè)是為健美操中舞蹈動(dòng)作的難度做服務(wù)的，這起到了完成整套健美操動(dòng)作的特殊作用。音樂(lè)是藝術(shù)的生命力，學(xué)習(xí)者可以通過(guò)音樂(lè)的節(jié)奏來(lái)進(jìn)行韻律表達(dá)，能夠配合音樂(lè)完成動(dòng)作的協(xié)調(diào)，再加入舞蹈動(dòng)作的輔助，從而使得健美操更富有感染力，其在觀眾眼中的美感也會(huì)增強(qiáng)。當(dāng)然，合適的健美操動(dòng)作配合相應(yīng)的音樂(lè)，這也是健美操完成好壞的關(guān)鍵。想要培養(yǎng)學(xué)習(xí)者對(duì)于健美操的掌握，就應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)學(xué)習(xí)者對(duì)于整套健美操的風(fēng)格、韻律、主體、內(nèi)涵的相關(guān)了解，這樣才能在最大程度上融入感情，完整的表達(dá)健美操動(dòng)作中的美感，并且達(dá)到健身美體的目的。

五、結(jié)語(yǔ)

上文中已經(jīng)針對(duì)健美操的具體定義、分類、健美操教學(xué)中舞蹈訓(xùn)練的重要性以及主要訓(xùn)練內(nèi)容、健美操教學(xué)中舞蹈訓(xùn)練的幾點(diǎn)問(wèn)題做了簡(jiǎn)單論述，其中還有許多沒(méi)有說(shuō)明的要點(diǎn)還有待進(jìn)一步進(jìn)行學(xué)習(xí)補(bǔ)充。人之根本就是健康，沒(méi)有健康，不管怎樣富足的生活都無(wú)法很好的去享受。而無(wú)論是競(jìng)技健美操、表演健美操還是健身健美操，其目的都是為了人的健康，展現(xiàn)健康的美感，增進(jìn)人體的身體素質(zhì)。無(wú)論是出于何種目的，都是與人類的健康無(wú)法分開(kāi)的。健美操還在不斷的被改善，其中會(huì)融入更多舞蹈種類的動(dòng)作元素，會(huì)逐漸適應(yīng)更多人的身體素質(zhì)要求，從而達(dá)到健身健美以及表演競(jìng)技的要求，這還有待在未來(lái)的生活中進(jìn)行更深一步的探索與發(fā)現(xiàn)。

作者：張麗娟 單位：周口師范學(xué)院