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【摘要】音樂是健美操的靈魂，而表現(xiàn)力則是實現(xiàn)音樂靈魂的唯一。因此，對大學(xué)生健美操表現(xiàn)力的培養(yǎng)有助于提升健美操教學(xué)水平。

【關(guān)鍵詞】高校；大學(xué)生；健美操；表現(xiàn)力；方法

表現(xiàn)力是學(xué)生練習(xí)健美操邁向成功之門的鑰匙，是一套健美操的色彩與靈魂。它是通過身體動作，在音樂的伴奏下綜合反映內(nèi)在的情感，是學(xué)生自信心、自我陶醉、超越觀眾、感染觀眾的能力的綜合體現(xiàn)。因此，對大學(xué)生健美操表現(xiàn)力的培養(yǎng)有助于提升健美操教學(xué)水平。

一、健美操表現(xiàn)力的制約因素

（一）內(nèi)部因素

學(xué)生自身內(nèi)部原因包含氣質(zhì)特點、心理水平、音樂修養(yǎng)等。憂郁質(zhì)類型普遍認(rèn)為不能夠忍受健美操的高水平培訓(xùn)，長時間參加比賽與培訓(xùn)能夠不斷增強學(xué)生的心理水平，音樂修養(yǎng)體現(xiàn)為運動員對音樂的認(rèn)知與悟性水平以及通過肢體動作、臉部情態(tài)等表現(xiàn)音樂含義和思想的水平。

（二）外部因素

技能水平是決定表現(xiàn)力的關(guān)鍵性原因，正確的動作應(yīng)為表現(xiàn)內(nèi)心情感的條件；優(yōu)秀的體能是充分展現(xiàn)內(nèi)心感情的另一個關(guān)鍵條件；正確合理的運用不同的臉部情態(tài)能讓整套動作充滿活力，留給觀眾們深刻的形象。

（三）教師因素

教師因素包含教師的本身素養(yǎng)，對音樂的選取與整套動作的編創(chuàng)排練。因此，老師優(yōu)秀思想品德、品質(zhì)與靈活的思維方法對學(xué)生可以產(chǎn)生積極的作用，動作的編創(chuàng)和排練應(yīng)從主題觀念的確立、音樂的選取到成套動作的排練，都應(yīng)該表現(xiàn)出老師積極創(chuàng)新的思想。

二、表現(xiàn)力訓(xùn)練方法

（一）突出個性特點能增加表現(xiàn)力的真實性和自然性

每個學(xué)生都有自己的個性，學(xué)生根據(jù)自我個性農(nóng)現(xiàn)出來的表現(xiàn)力是真實的和自然的。所以說，在編排成套動作時，音樂、動作風(fēng)格的選擇要與學(xué)生的個性特點相適應(yīng)，通過不同的表演手段，充分體現(xiàn)內(nèi)心情感，使表現(xiàn)力更富有激情和個性，從而在比賽中收到更好的效果。

（二）通過直觀印象來培養(yǎng)表現(xiàn)力

通過直觀印象來培養(yǎng)農(nóng)現(xiàn)力即通過觀看電影、錄像、圖片比賽等形式啟發(fā)學(xué)生的觀察力、想象力、理解力和創(chuàng)造力，讓學(xué)生模仿和學(xué)習(xí)表現(xiàn)力的處理技巧和表達方式，以利于農(nóng)現(xiàn)力的挖掘和培養(yǎng)。

（三）賽前準(zhǔn)備

賽前準(zhǔn)各是不可缺少的訓(xùn)練部分讓學(xué)生提前體驗賽場氣氛方而可以鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)，另方而也便于教師發(fā)現(xiàn)學(xué)生的不足之處，加以改進。提高臨上場前，學(xué)生自我調(diào)整非常重要。他們可以通過活動下面部表情肌肉，避免面部肌肉緊張，尤其是比賽經(jīng)驗欠缺、心理素質(zhì)較差的學(xué)生可能會出現(xiàn)面部肌肉過度緊張現(xiàn)象遇到這種情況可以采用平靜、均勻的呼吸練習(xí)，從而達到放松的目的。

（四）身體素質(zhì)

身體素質(zhì)條件是學(xué)生提高健美操訓(xùn)練水平的基礎(chǔ)，在健美操訓(xùn)練中，各種技術(shù)動作的掌握和完成都離不開良好的身體素質(zhì)。身體素質(zhì)包括：柔韌素質(zhì)，力量素質(zhì)和協(xié)調(diào)素質(zhì)。練習(xí)柔韌素質(zhì)的目的在于增加關(guān)節(jié)的靈活性，增強肌肉、韌帶的彈性和伸展能力，以增大運動時的運動幅度，使動作更舒展，能更有效地展示動態(tài)美及內(nèi)心情感發(fā)展柔韌的方法有被動法和主動法兩種，可綜合采用，練習(xí)部位可重點放在肩部、胸部和腿部。力量素質(zhì)練習(xí)可增加腿部支撐人體各種協(xié)作的能力以及立腰、立背的力量，還可以提高動作姿態(tài)的控制能力，使動作更富彈性、節(jié)奏感和感染力在力量練習(xí)過程中，對動作定要有姿態(tài)要求每個動作之間的間歇般不超過三十秒。每組組動作之間的間歇一般不超過三分鐘。協(xié)調(diào)素質(zhì)是指人體各部位在時間和空間上的相互配合、合理、有效地完成動作的能力。協(xié)調(diào)素質(zhì)可通過一些有特點的組合、套路進行練習(xí)練習(xí)過程中，應(yīng)們意難度由低到高、強度由小到大、內(nèi)容由簡到繁，學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的實際水平進行選擇，應(yīng)在規(guī)定的節(jié)拍內(nèi)完成動作，并與響應(yīng)的音樂配合在音樂伴奏下進行專門的協(xié)調(diào)性練習(xí)，可提高運動員中樞神經(jīng)的機能水平，使人腦皮層神經(jīng)過興奮和抑制得到合理的交替，改善神經(jīng)的強度、均衡性和靈活性，使運動員控制肌肉的能力增強，進而使動作更富有韻律感和美感，使學(xué)生能自如地通過動作來抒發(fā)內(nèi)心的情感人體是個整體，各項素質(zhì)的發(fā)展是相輔相成的,在訓(xùn)練中要們意素質(zhì)訓(xùn)練的個而發(fā)展。

三、結(jié)束語

音樂是健美操的靈魂，而表現(xiàn)力則是實現(xiàn)音樂靈魂的唯一，是健美操藝術(shù)的升華。一套出色的健美操往往引起裁判與觀眾的強烈共振。學(xué)生自我剖析，獨特的設(shè)計，融入音樂、以情悟動；多聽多想多記多練，就能大大促進表現(xiàn)力的提高，加強與裁判觀眾的交流。競賽場上的運動員就應(yīng)是激越跳動的火花，讓發(fā)自內(nèi)心的激情透過健美操全部釋放，感染觀眾又超越觀眾。這迸發(fā)生命力的強勁火化將觸動現(xiàn)場每一位觀眾心靈最深處生命熱情，帶領(lǐng)他們進入一個美麗的、激情的領(lǐng)域。

參考文獻：

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[2]鄧彩蘭.對高校健美操教學(xué)中動作表現(xiàn)力的探析[J].青海師專學(xué)報,2005,2(8):10—12.

作者：趙慧娣 馬雪峰 單位：常州大學(xué)體育學(xué)院 吉林建筑大學(xué)體育部