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Physicaleducationisanimportantpart;physicaleducationinelementaryandmiddleschoolstudentsisarequiredcourse;provisionsoftheStateEducationatalllevelsshouldensurethatstudentsinprimaryandsecondaryschoolseveryday,1hourofphysicalexercisetime.Whyaresportssoimportant?InitsAll-rounddevelopmentofprimaryandsecondaryschoolstudentswhohaveanimportantroleinthis?ChairmanMaoZedongsaid:"Weinsportsisthefirstaccountoftheposition.Stronger-thenthemoralknowledgeeffectwhilethefar-education","sportstogetherwithmoralandintellectualdevelopmentandmoralAresenttothebody.Nobodyhasnomoral."

體育是教育的重要組成部分;體育課是中小學生的一門必修課;國家教委規(guī)定各級各類中小學應保證學生每天有1小時的體育鍛煉時間.體育為什么這么重要?它對中小學生的全面發(fā)展有哪些重要作用呢?主席說:"體育于吾人實占第一之位置.體強壯而后學問道德之進修勇而收效遠","體育一道,配德育與智育,而德智皆寄于體.無體是無德智也."

可見,參加體育鍛煉對于中小學生來說具有重要的作用.下面從幾個方面說明這個問題:

一、體育鍛煉對運動系統(tǒng)的影響

(一)經(jīng)常進行體育鍛煉,人體新陳代謝旺盛,肌肉中的毛細血管開放數(shù)量增多,血流量增大,使肌體內(nèi)血液供應良好,蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收與貯存能力增強,肌纖維增粗,肌肉體積增大.因而,肌肉也就變得更加粗壯、結(jié)實、發(fā)達而有力.另外,由于肌肉結(jié)構的變化,酶的活性增強,以及神經(jīng)調(diào)節(jié)的改進,導致機能的提高,表現(xiàn)為肌肉收縮力量大、速度快、彈性好、耐力強.

(二)體育鍛煉可促進骨質(zhì)增強,提高骨的性能.經(jīng)常進行體育鍛煉,可使新陳代謝得到改善,骨的結(jié)構和性能發(fā)生變化.表現(xiàn)在骨密質(zhì)增厚,使骨變粗,還可使少年骨長徑生長速度加快,對身高的生長有積極促進作用.經(jīng)常進行體育鍛煉的學生比不經(jīng)常參加鍛煉的學生的身高要高6~12厘米,這在許多科學實踐中已得到證實.經(jīng)常進行體育鍛煉,可增強關節(jié)周圍的肌肉和韌帶的力量和柔韌性,從而加固關節(jié).提高了關節(jié)的柔韌性,減少各種外傷和關節(jié)方面的損傷.

二、體育鍛煉對心血管系統(tǒng)的影響

循環(huán)系統(tǒng)是人體非常重要的組織機構,它是由心臟和血管組成的.它的作用是使血液把氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)運送給各組織、細胞,同時,把組織、細胞在新陳代謝中產(chǎn)生的二氧化碳和廢物

運送到肺、腎等處排出體外.體育鍛煉對循環(huán)系統(tǒng)發(fā)展的影響是非常顯著的,它對增強心血管的機能,提高血液循環(huán)質(zhì)量起著積極作用.

三、體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的影響

人體的一切活動,都需要消耗一定的能量,能量來源于人體內(nèi)的能源物質(zhì).把這些物質(zhì)變成能量,需要一個氧化過程.人體在新陳代謝過程中,不斷地從空氣中攝取氧氣并排除二氧化碳.經(jīng)常鍛煉,促進呼吸機能增強,呼吸肌得到鍛煉,呼吸肌的力量增強,胸廓運動的幅度也隨之增大,表現(xiàn)在胸圍和呼吸差的增大,胸圍和呼吸差能反映胸廓發(fā)育的狀況和呼吸器官的機能.呼吸機能的變化,表現(xiàn)在肺活量的增大和呼吸深度的增加,肺活量的大小代表著呼吸器官的工作能力.一般中學生的肺活量是:男生2500~4000毫升,女生2000~3000毫升.經(jīng)常進行體育鍛煉的人,肺的彈性好,呼吸肌的力量增強,肺活量比一般學生大1000毫升左右.

四、體育鍛煉對神經(jīng)系統(tǒng)的影響

體育鍛煉對身體的良好作用,也是通過神經(jīng)系統(tǒng)的影響而實現(xiàn)的.經(jīng)常進行體育鍛煉的人,大腦皮質(zhì)神經(jīng)細胞的興奮性、靈活性和耐久力都會得到提高,靈活性提高了,反應也就更快了,從人體活動上看,表現(xiàn)出機靈、敏捷,它自然反映著大腦本體的敏銳、靈活,使學習和工作都處于最佳狀態(tài)

,并能堅持較長時間.經(jīng)常進行體育鍛煉的人,在自然環(huán)境中接受寒冷和炎熱的刺激,從而提高對環(huán)境變化的適應能力和對疾病的抵抗能力.

體育鍛煉對于改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機能,對于學生們學習能力的提高,以及工作效率的提高,都起著積極作用.比如學生學習累了,到戶外活動一會再回來學習,學習效率肯定會提高.這也是我們安排課間十分鐘的原因.

鍛煉時應注意的問題:

一、空腹時不宜進行體育鍛煉.

長時間清晨空腹進行鍛煉,體內(nèi)的能量大量消耗,對身體不利,最好適量進食后開始輕微活動,使休息了一整夜,長時間處于安靜狀態(tài)的肌肉、關節(jié)及內(nèi)臟器官積極活躍起來.

二、飯后不宜立即進行劇烈活動.

飯后,人體大量血液流向消化系統(tǒng),此時如進行劇烈運動,血液就會流向運動器官,以保證肌肉工作的需要,造成消化系統(tǒng)血液供應不足,胃腸蠕動減慢,影響消化和吸收過程的正常進行,嚴重的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病,一般在飯后0.5~1小時再進行活動比較合理.

三、劇烈運動后不宜馬上洗澡.

因為運動,消耗大量能量,必須等人體各系統(tǒng)機能恢復正常后(大約半小時)才去洗澡.

四、劇烈運動后切忌暴飲.

因大量水分進入血液,會將血液稀釋,使血量增加,加重心腎負擔,同時稀釋胃液,導致消化功能和食欲減退.運動后,飲適量的淡鹽水,以補充因汗水帶走的鹽分,千萬不要喝生水,以免大量病菌帶入體內(nèi),感染疾病.

世界衛(wèi)生組織曾對健康做了這樣的定義:"健康,并不是對身體的l病r和l弱r的否定,而是指身體上、精神上和社會上的良好狀態(tài)的總稱".通過體育鍛煉可以提高身體的形態(tài)發(fā)育水平,生理機能水平,身體素質(zhì)發(fā)展水平,基本活動能力水平,心理發(fā)展水平和適應自然環(huán)境的能力.希望兒童少年珍惜人生的春天,堅持參加體育鍛煉,促使身體健康強壯!