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產(chǎn)后如何消除妊娠紋范文第1篇

如何對妊娠紋說“不”呢？專家認(rèn)為，由于妊娠紋產(chǎn)生后就不太可能完全消除，因此在孕期的預(yù)防工作就顯得格外重要，建議你從孕期開始就采取以下的行動：

行動1：控制體重

妊娠紋是孕期正常的生理現(xiàn)象。由于孕期腹部、、大腿等部位比懷孕前明顯增大，皮膚過度繃緊以至超過了它正常的彈性范圍，使得這些部位的皮膚變薄、彈力纖維斷裂，露出了皮下血管的顏色。

如果準(zhǔn)媽媽孕期體重增長過快，皮下組織會被過分撐開，皮膚中的膠原蛋白彈性纖維斷裂，就容易產(chǎn)生妊娠紋。因此準(zhǔn)媽媽適當(dāng)控制體重，可以有效防止和減輕妊娠紋的產(chǎn)生。

建議:懷孕中、后期每周增加體重0.3～0.4公斤，整個孕期理想的體重增加值為12公斤，最好不要超過15公斤。

TIPS

各個時期，準(zhǔn)媽媽理想體重增加值：

孕

期

體重增加

孕1～3個月

1～1.5公斤

孕4～6個月

4～5公斤

孕7～9個月

5～6公斤

行動2：堅(jiān)持按摩

適度按摩肌膚，尤其是按摩那些容易堆積脂肪產(chǎn)生妊娠紋的部位，如腹部、臀部下側(cè)、腰臀之際、大腿內(nèi)外側(cè)、、腋下等，可以有效地增加皮膚和肌肉的彈性、保持血流順暢，避免過度拉撕皮膚中的膠原蛋白彈性纖維，減輕或阻止妊娠紋的產(chǎn)生。

在懷孕早期，妊娠紋還未出現(xiàn)時，準(zhǔn)媽媽要每天堅(jiān)持按摩妊娠紋易產(chǎn)生部位的肌膚，最好配合抗妊娠紋按摩油或按摩乳液一起使用，效果會更好。

按摩方法：

1、用妊娠霜、身體乳液、嬰兒油、甘油、綿羊油等，按摩妊娠紋容易出現(xiàn)的部位。

2、按摩：

A、清洗后，取少量按摩油在手掌上短暫揉搓至溫?zé)?，從根部至輕柔按摩。

B、取少量按摩油在手掌上短暫揉搓至溫?zé)幔谌閭?cè)畫圈按摩。

C、由位置開始 ，以為中心由內(nèi)朝外畫圈按摩。

3、腹部按摩：

左右手放在肚臍的兩側(cè)，輕輕畫圈按摩,逐漸擴(kuò)大至整個腹部。

4、臀部按摩：

雙手放至臀部，由下往上畫圈按摩。

TIPS

提醒準(zhǔn)媽媽們，孕期無論是使用哪種抗妊娠紋產(chǎn)品，最好都能在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。按摩時，手指的力度不要太重，以免傷及腹中的胎寶寶。

行動3：保持滋潤

干燥的肌膚，皮膚被拉拆的感覺會愈加強(qiáng)烈。從懷孕初期，準(zhǔn)媽媽就可以選用適合體質(zhì)的乳液，再作重點(diǎn)部位按摩。濕潤、油滑肌膚，增加肌膚的柔軟度和彈性，使得皮膚組織在脂肪堆積擴(kuò)張時，能夠更加適應(yīng)。另外在使用乳液滋潤肌膚的同時，還可以減輕妊娠紋處皮膚變薄時產(chǎn)生的瘙癢感。

除上述方法外，皮膚科醫(yī)師還建議：準(zhǔn)媽媽的肌膚保養(yǎng)還在于均衡營養(yǎng)素的攝取，除了攝入足量的蛋白質(zhì)、脂肪、醣類以外，一些特定的維生素、礦物質(zhì)也可以保證肌膚的健康。

預(yù)防妊娠紋的3“堅(jiān)持”：

1、堅(jiān)持鍛煉身體。

2、堅(jiān)持用冷水擦浴可增強(qiáng)皮膚的彈性，使皮膚在承受壓力時不易斷裂。

3、堅(jiān)持均衡的飲食營養(yǎng)，盡量多吃一些富含維生素的水果和蔬菜。

產(chǎn)后如何消除妊娠紋范文第2篇

法則1選用適宜的護(hù)膚品

在懷孕后,很多準(zhǔn)媽媽都擔(dān)心護(hù)膚品中的某些物質(zhì)會傷害到腹中的小寶寶,所以干脆開始了素面朝天的日子。但是,一方面環(huán)境因素對皮膚不斷產(chǎn)生損傷,另一方面,懷孕期間皮膚又會出現(xiàn)各種特征性的皮膚問題,所以,準(zhǔn)媽媽這種“無為而治”的做法其實(shí)并不可取。

其實(shí),在孕期,準(zhǔn)媽媽們依然可以使用護(hù)膚品。不過,為了安全起見,需要在護(hù)膚品的選擇上多花些心思:

要選擇品質(zhì)好、有保證、成分單純、性質(zhì)溫和的產(chǎn)品。

避免使用含有維生素A、水楊酸等可能會對胎兒有影響的成分的產(chǎn)品。

選擇不含過多合成香料和色素量少的產(chǎn)品。

避免使用有可能含汞、銅、鉛等對胎兒有害的化學(xué)成分的產(chǎn)品,如美白產(chǎn)品。

為了減少重金屬的危害,懷孕期間盡量少化彩妝,包括不要涂口紅等。

法則2做好清潔和保濕

孕期由于體內(nèi)激素水平發(fā)生變化,更容易出汗、出油,甚至有些準(zhǔn)媽媽的痤瘡也明顯加重了,因此要做好清潔,以免細(xì)菌入侵傷害肌膚。

清潔時可以選擇溫和的泡沫洗面奶,如果皮膚變得敏感了,可以用免洗的、無泡的潔面產(chǎn)品。盡量用溫涼的水清潔。清潔后趁皮膚濕潤時涂上滋潤效果好的保濕產(chǎn)品。

另外,你還可以通過在房間里使用加濕器來改善環(huán)境,幫助皮膚保持水嫩。

法則3避免長時間日曬

由于在懷孕期間,皮膚的黑色素本來就比較活躍,因此準(zhǔn)媽媽更應(yīng)該盡量避免長時間暴露在紫外線下,以免出現(xiàn)色斑。下面是孕期防曬的幾個小要點(diǎn):

盡力避免在紫外線最強(qiáng)的上午10 點(diǎn)到下午3 點(diǎn)之間到戶外活動。

戶外活動時,盡可能待在陰涼的地方。

外出時,最好戴上寬檐的遮陽帽。

選擇防曬系數(shù)(SPF)15 以上的防曬霜,并且確實(shí)遵照使用說明涂抹。一般來說,在外出前30 分鐘就應(yīng)該涂抹上,否則對防曬的效果可能會打一些折扣。為了確保安全,建議選用純物理防曬的防曬霜。這種防曬霜即使皮膚敏感的人也可以使用。

法則4黃褐斑預(yù)防大于治療

談到懷孕期間的皮膚變化,大家最熟悉的就是長斑了。準(zhǔn)媽媽臉上的淡褐色或咖啡色的斑,醫(yī)學(xué)上稱之為黃褐斑,俗稱蝴蝶斑、妊娠斑、肝斑。這是發(fā)生在面部的一種色素沉著性皮膚病,多對稱分布在面頰兩側(cè)。

在懷孕期間,由于準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的雌激素、孕激素和黃體酮水平的升高,導(dǎo)致表皮內(nèi)產(chǎn)生黑色素的黑素細(xì)胞過度活躍,產(chǎn)生大量的黑素顆粒造成的。

那么準(zhǔn)媽媽該如何應(yīng)對呢?下面就介紹一些方法以及注意事項(xiàng):

注意防曬。在黃褐斑形成的過程中,除了激素水平的變化,紫外線也起到了非常重要的作用,因此對于害怕長斑的準(zhǔn)媽媽一定要做好防曬工作。一個好消息是,國外有研究表明,懷孕期間規(guī)律使用防曬霜相比不使用防曬霜,發(fā)生黃褐斑的幾率會大大降低!

適當(dāng)多吃一些含抗氧化成分的食物,如番茄、葡萄、蘋果、鮭魚、堅(jiān)果類食物等,也有一定的預(yù)防作用。

如果黃褐斑已經(jīng)出現(xiàn)了,不要急于消除色斑,因?yàn)樵趹言衅陂g激素水平持續(xù)比較高,想要控制色斑非常困難,往往會感到徒勞無益。此外,一些祛斑、美白成分還可能傷害到寶寶,不適宜在這個特殊時期使用。因此建議耐心觀察,做好防曬,如果產(chǎn)后半年還沒有好轉(zhuǎn)再到醫(yī)院的皮膚科進(jìn)行專業(yè)的治療。

法則5妊娠紋關(guān)鍵在于預(yù)防

通常到了懷孕中期,你會發(fā)現(xiàn)在腹部、、大腿、臀部等部位出現(xiàn)一些皮膚萎縮紋,也就是妊娠紋。這是由于皮膚組織(膠原纖維)被撐大到失去彈性所產(chǎn)生的現(xiàn)象。至于具體被撐裂的程度,會因個人體質(zhì)、遺傳因素及激素分泌水平而有不同程度地變化。那么,如何才能盡量不讓惱人的妊娠紋找上自己呢?下面的建議也許會有一些幫助:

在孕期對于腹部適當(dāng)按摩,保持皮膚良好的彈性。

做好體重管理,控制體重增長的速度,以防止皮膚的過度拉伸。

注意皮膚的保濕。在容易發(fā)生妊娠紋的地方每天涂抹一些保濕乳液,這樣可以在一定程度上減少妊娠紋的發(fā)生。

保持均衡的飲食習(xí)慣,多攝取富含維生素C 和蛋白質(zhì)的食物,因?yàn)檫@兩種營養(yǎng)素有助于重建皮膚的膠原纖維。此外,由于皮膚及其皮下組織需要將人體吸收到的蛋白質(zhì)作為營養(yǎng)囤積起來,因此如果蛋白質(zhì)的攝入量不足,膠原纖維就會因無法得到足夠的養(yǎng)分而容易斷裂。

法則6“溫柔”對待青春痘

產(chǎn)后如何消除妊娠紋范文第3篇

我的母親過段時間要做一個手術(shù)，對此，她和我們都有點(diǎn)緊張。為了更好地配合醫(yī)生，在手術(shù)前應(yīng)做哪些準(zhǔn)備？

河北 蔣晨峰

適應(yīng)性鍛煉：長期吸煙者，住院后應(yīng)立即戒煙。要求特殊下手術(shù)的病人（如甲狀腺手術(shù)，術(shù)中取頭后仰、頸部過伸姿勢），術(shù)前2~3天應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練。術(shù)后需要較長時間臥床者，術(shù)前應(yīng)進(jìn)行臥床大小便的練習(xí)。

飲食的管理：中小手術(shù)者飲食一般不需嚴(yán)格限制，但必須在術(shù)前12小時禁食，術(shù)前6小時禁飲，以防麻醉和手術(shù)過程中發(fā)生嘔吐而誤吸入肺。胃腸道的較大手術(shù)，術(shù)前24~48小時開始改成流質(zhì)飲食。少數(shù)較復(fù)雜的手術(shù)如半肝切除，胰、十二指腸切除術(shù)和全胃切除術(shù)等，甚至要在術(shù)前3～5天開始進(jìn)行深靜脈營養(yǎng)代替口服飲食。

腸道的處理：局部麻醉下的一般手術(shù)，腸道無需準(zhǔn)備。需要全身麻醉和硬膜外麻醉者，手術(shù)前一日晚和手術(shù)當(dāng)日清晨各灌腸一次；和直腸常規(guī)手術(shù)，如痔切除等，應(yīng)進(jìn)行清潔灌腸；結(jié)、直腸的大手術(shù)，術(shù)前3~5天即開始每晚灌腸一次，并口服腸道抗菌藥物2~3天。

手術(shù)部位的皮膚準(zhǔn)備：病情允許時，病人在手術(shù)前一日應(yīng)洗澡、洗頭和修剪指（趾）甲，并更換清潔的衣服，按各?？频囊筇耆ナ中g(shù)部位的毛發(fā)，清除皮膚污垢，范圍一般應(yīng)包括手術(shù)區(qū)周圍5~20厘米。備皮的時間，多數(shù)在手術(shù)前一日完成，部分骨、關(guān)節(jié)手術(shù)，無菌要求較嚴(yán)格，皮膚的準(zhǔn)備應(yīng)連續(xù)進(jìn)行3天。手術(shù)前一日晚主管醫(yī)師會仔細(xì)檢查皮膚準(zhǔn)備情況，如發(fā)現(xiàn)切口附近皮膚有破損、毛囊炎，會推遲手術(shù)日期。

主治醫(yī)師 劉江峰

如何做一個快樂準(zhǔn)媽媽？

我懷孕6個月，最初懷孕的欣喜已經(jīng)被越來越多的煩惱所代替，我經(jīng)常懷疑丈夫不喜歡我逐漸膨脹臃腫的外形，與家人、朋友、同事相處也不像過去一樣融洽了，時常發(fā)火、心情沮喪，請告訴我，怎樣才能做一個快樂的準(zhǔn)媽媽？

江蘇 單玫

懷孕后隨著體內(nèi)雌激素孕激素的增加、生活方式以及外形的改變，都會引起準(zhǔn)媽媽一系列心理變化。妊娠反應(yīng)使你對懷孕會產(chǎn)生厭惡心理，所以難以控制情緒。這時應(yīng)該告訴丈夫請他了解你此時的狀況，多體諒你的心情，如在生活上細(xì)心照顧，精神上耐心安慰等。而你自己則應(yīng)該多份耐心和克制，多憧憬生育寶寶后未來家庭的美景，如給未出世的孩子起名字等，千萬別忽視了與丈夫的感情交流，關(guān)心體貼對方，了解彼此需求，使夫妻關(guān)系保持良好的協(xié)調(diào)性。多與家人交流思想，相信家人能充分理解和接受。如果感到工作疲憊或力不從心，要誠懇與周圍同事溝通，適當(dāng)尋求幫助，自己盡力做些力所能及的工作。平時還要注意休息和營養(yǎng)，保證身體健康、精力充沛、精神愉快，只有保持健康的心理狀態(tài)才能與愛人、家人同事間相互理解支持，才能為將來生一個健康聰明的寶寶奠定良好的基礎(chǔ)。

主治醫(yī)師 王淑寶

腸造口手術(shù)后病人應(yīng)該怎樣吃？

我大哥前段時間做了腸造口手術(shù)，因?yàn)榕判雇緩揭迅牡?，我們很?dān)心發(fā)生腹瀉或者便秘，不敢隨便給東西給他吃。請問，腸造口手術(shù)后的病人飲食上該注意些什么？

湛江 凌越

病人剛手術(shù)后的1~3周內(nèi)，在未適應(yīng)人工之前，宜用低渣飲食。除糖尿病或高血壓病患者外，一般3周后即可吃普通飲食而不必吃特殊飲食。容易腹瀉者可用低渣飲食，如米面、魚、蛋、豆和乳制品等。容易便秘者可用高渣飲食，如芹菜、韭菜、燕麥片、玉米等一類食物。乙狀結(jié)腸或降結(jié)腸造口者，造口位于下左腹部，一般為成形固體糞便，可吃均衡飲食，避免因食刺激性食物而增加排便頻率。鼓勵多增加水分的攝入，以防止便秘。若橫結(jié)腸造口者，造口位于左或右上腹，剛手術(shù)后糞便呈液體狀，過一段時間后糞便呈半固體狀，偶爾可有成形固體糞便。增加纖維食物和水分的攝入可調(diào)節(jié)控制大便的排泄。若回腸造口或尿道造口者，造口位于右下腹部，前者排泄物為液體狀糞便，而后者排泄物為尿液。每天至少要喝2000~3000毫升水，以免排泄物大量排出，造成體內(nèi)水分缺乏，同時要注意增加食物和液體中鈉、鉀離子的補(bǔ)充。

另外，還應(yīng)注意不要用吸管吸飲料、嚼口香糖、抽煙；養(yǎng)成慢慢咀嚼的習(xí)慣，匆忙進(jìn)食易吸入氣體引起腹部脹氣；定時進(jìn)食可避免腸道排空太久；保持心情舒暢，也有助于減少腹部脹氣。

主任醫(yī)師 呂斌

哪些藥可致聲音沙啞？

前段時間因?yàn)樯眢w不適，天天吃中藥，這兩天感覺嗓子很干、聲音沙啞，有朋友說可能是藥物導(dǎo)致的，請問藥物真的可使聲音沙啞嗎？如果是真的，又有哪些藥會導(dǎo)致這種狀況呢？

湖北 徐微微

近年臨床研究表明，一些西藥和中藥在治療疾病的過程中，會導(dǎo)致嗓音沙啞。具體來說有以下幾種：

抗膽堿藥物 阿托品、顛茄、山莨菪堿、普魯本辛等藥物能減少唾液和消化液分泌，引起口干、咽干，長期使用，口咽部處于較干燥狀態(tài)，極易誘發(fā)聲音沙啞。

鎮(zhèn)咳藥 咳必清、咳美芬、咳平清等鎮(zhèn)咳藥具有阿托品樣作用，會使腺體分泌物減少，而產(chǎn)生明顯的口干、音啞。

抗組織胺藥物 臨床上用來治療過敏性疾病的撲爾敏、非那根、苯海拉明等藥物，使用一段時間后，容易引起口干、聲音沙啞。

性激素 女性在長期使用雄性激素治療疾病時，由于其能對抗雌激素的作用，而造成聲音沙啞。同理，男性在使用雌激素后，嗓音也會變得尖而細(xì)。

中藥 具有發(fā)散驅(qū)寒作用的中藥，如麻黃、肉桂、細(xì)辛、蒼術(shù)、桂枝、荊芥、附子、干姜、吳茱萸、鹿茸、仙茅、紅參等，也可產(chǎn)生口干、咽干等副作用，故不宜多用。

副主任醫(yī)師 劉建霞

如何消除妊娠紋？

我結(jié)婚多年，想在最近要個孩子，但很不愿意在產(chǎn)后留下妊娠紋。請問有沒有辦法消除妊娠紋？

四川 丁嘉寧

除了可通過控制體重、腹部按摩及均衡營養(yǎng)素的攝取來減緩妊娠紋的產(chǎn)生外，于懷孕初期適度地使用除紋霜，也是不錯的選擇。除紋霜中的膠原蛋白成分，可補(bǔ)充真皮層的膠原蛋白，預(yù)防纖維斷裂，這是一般乳液或是甘油類的保濕劑無法達(dá)到的效果。

然而，許多孕婦涂抹了各式除紋霜，卻根本沒有用。究其原因，與涂抹時機(jī)、使用方法不當(dāng)有關(guān)。

孕婦容易出現(xiàn)妊娠紋的五大部位，腹部、臀部、大腿、胸部及背部，各有不同的按摩秘訣，包括：①腹部：以肚臍為起點(diǎn)，順時針方向不斷地畫圈按摩，畫圈時應(yīng)由小至大向外擴(kuò)散，直至均勻地涂滿整個肚皮為止。②臀部：涂抹時可將雙手放在臀部下方，用手腕的力量由下往上、由內(nèi)至外輕輕按摩即可。③大腿：以膝蓋為起點(diǎn)，由后側(cè)往上推向髖部10次。④：涂抹時，可以作為起點(diǎn)，以指腹由下至上、由內(nèi)至外輕輕畫圈按摩。⑤背部：雙手由脊椎的中心往兩側(cè)按摩10次。

主治醫(yī)師 何芳洪

子宮切除后為啥還會有白帶？

我今年45歲，因患子宮肌瘤，三個月前做了全子宮切除手術(shù)，現(xiàn)在陰道仍有少量白帶，不知我這種情況是否正常？

山西 劉蓓

白帶實(shí)際上是指陰道的分泌物。生理狀態(tài)的白帶，包括來自大小、前庭大腺、宮頸腺體的分泌物，還有少量子宮內(nèi)膜的分泌物。

有部分子宮肌瘤，尤其是黏膜下子宮肌瘤患者，常會伴有白帶增多癥狀，做了全子宮切除后還會有白帶增多，這種情況不算病態(tài)。因?yàn)樗齻儽磺谐膬H僅是子宮，雙側(cè)或者一側(cè)卵巢未被切除，故仍具有內(nèi)分泌功能，受雌激素影響，外陰、陰道可有分泌物。

因此對你來說，陰道仍有白帶是正?，F(xiàn)象，它還有利于維持外陰道的濕潤。但必須注意，若出現(xiàn)大量白帶，尤其是黃色的、泡沫狀的，有腥臭味或呈白色豆渣樣白帶，同時伴有外陰、陰道瘙癢或燒灼感時，應(yīng)該警惕是否患有滴蟲性、真菌性陰道炎或細(xì)菌性陰道病。此時，應(yīng)及時去醫(yī)院就診。

主任醫(yī)師 李彬

眼皮跳怎么辦？

最近幾天經(jīng)常眼皮跳，雖然我不相信“禍?！敝f，但老這么跳也很煩，請問有沒有什么辦法可以緩解？

貴州 何滄海

一般所說的“眼皮跳”，多半是休息不夠、疲勞或是吃了刺激性的食物和藥物所致。它無需醫(yī)治，只需用手輕輕在跳動點(diǎn)加以按摩，稍加注意飲食和休息，就會自動消失。

但有一些“眼皮跳”持續(xù)時間長，眨眼幅度大，則有可能是眼瞼痙攣。多數(shù)是由于腦干的血管硬化扭曲，壓迫并行的面神經(jīng)，產(chǎn)生持續(xù)性的神經(jīng)異常興奮，導(dǎo)致肌肉不停地收縮，眼睛就眨個不停，像睜不開眼一樣。

對眼瞼痙攣的治療，主要有3種措施：

產(chǎn)后如何消除妊娠紋范文第4篇

楊千嬅在大家的心目中，是一個開朗活潑而且非常率真的女孩子，性格招人喜歡之余，她的美麗也是有目共睹的，特別是那白皙透明皮膚，像個蘋果一樣的透出健康的紅潤感。有香港一姐架勢的楊千嬅，并不喜歡別人稱她是“一姐”或“天后”之類的稱呼，但是愛笑的她，大眾封她為“大笑姑婆”，她可是當(dāng)仁不讓“只有這個稱呼我最喜歡”，隨和、俏皮的楊千嬅，迫不及待要與大眾分享她的漂亮心得。對于美麗，她也有她自己的一套看法。

心態(tài)篇

1.樂觀的情緒是最好的護(hù)膚品

千嬅一直都覺得樂觀的情緒是最好的護(hù)膚品，當(dāng)你開心大笑的時候，皮膚會煥發(fā)出一種光彩。而且她個人覺得肌膚的狀態(tài)是由多方面因素決定的，表情紋是一個方面，還有就是肌膚的彈性和水分，她每天都堅(jiān)持用面膜，這真的非常有效。此外就是要徹底清潔你的肌膚，卸妝啫喱、潔面乳、爽膚水一個都不能少，只有保證毛孔通暢，才能吸收護(hù)膚品。

2.笑面迎人保持心境開朗

愛美的她坦言，除了自覺護(hù)膚外，心情也很重要。身為當(dāng)紅藝人，幾乎每天都要面對媒體的追訪，工作壓力可想而知，難得千嬅經(jīng)常都可以笑面迎人?！拔颐咳斩家鎸Σ煌墓ぷ骱蛦栴}，必須保持心境開朗才能解決，所以，我會選擇將自己的感情盡量釋放，玩網(wǎng)游是我的愛好之一，我喜歡玩網(wǎng)游，因?yàn)槲矣X得是一種很好的緩解壓力的方式，但一定要是健康的那種，這樣才不會喪志?！?/p>

3.不同年齡不同魅力

女生對數(shù)字特別敏感，20歲時害怕25，25歲的害怕30，女生就是這樣，時時刻刻讓自己進(jìn)入數(shù)字游戲，闖蕩一個又一個數(shù)字關(guān)口。“許多女生愛為自己設(shè)下許多框框，以為過了30歲便等于失去青春，這個我不認(rèn)同，而且認(rèn)為是很傻的想法，其實(shí)每個年齡的女生都有她的吸引力，30歲的女生根本不能跟20歲的女生比，因?yàn)檫@根本就是兩種不同的魅力，所以也不應(yīng)過分計(jì)較自己的年齡，像黃偉文為我填的歌詞‘永不超齡，帶著十八的心境’，只要保持少女時代對所有事物的憧憬和希望，還有一顆好奇心，便已足夠。”

4.時刻努力提高自我

千嬅用歌聲告訴大家不怕沒有人要，年紀(jì)大也應(yīng)該細(xì)選精挑，即使分手也要風(fēng)采依然，現(xiàn)實(shí)中千嬅也是這樣想嗎？“女生不論在哪個年齡都要努力提升自己，除了外表外，還要保持內(nèi)在的涵養(yǎng)，要懂得分辨是非黑白，這也是現(xiàn)代女性需要學(xué)習(xí)的，至于外表上，我覺得要時刻讓自己保持最佳狀態(tài)，不需要盲目跟從潮流，但也應(yīng)知道潮流的大致方向，這樣才不會讓自己過分脫節(jié)。若要保持年輕，我建議大家穿運(yùn)動點(diǎn)的服裝，簡簡單單就可表現(xiàn)女生應(yīng)有的活力。另外，最近我也愛上一些很少女的服裝，它們很能表現(xiàn)女生的高貴味道?！?/p>

護(hù)膚篇

1.拒絕鐳射美容

對于時下流行的鐳射美容技術(shù)，楊千嬅從來不去實(shí)驗(yàn)，她以為皮膚的皮質(zhì)層是一定命量的，而雷射美容算是一種侵入肌膚的“小手術(shù)”，一旦皮質(zhì)層被破壞，很難再回復(fù)。這也說明為什么有人作了雷射治療后，才覺察臉皮越來越薄。

2.每晚涂抹推拿霜

天天晚上，在雙腿涂抹一些推拿霜，輕輕推拿非常瘦腿，讓站一天的腳也能稍稍松開，楊千嬅說，“推拿時，沒關(guān)系隨便壓一壓腳踝上方的穴道，可以消除水腫呢！”

3.夏日保濕不能忽視

屬中性偏干皮膚的楊千嬅，到了又熱又濕的夏天時還是很容易出面油。雖然很多人都以為夏天做足防曬已經(jīng)足夠，但千嬅認(rèn)為保濕決不能忽視?！跋奶旌顾畵]發(fā)時會帶走皮膚的水分，加上大部分時間都躲在冷氣房，皮膚水分會不停被抽干，當(dāng)皮膚水分不足時，皮脂腺就會自然地分泌出油脂去保護(hù)，結(jié)果反而令面油更多。所以，我一年365天，不論早晚，都會用保濕產(chǎn)品，令皮膚更滑更滋潤?！?/p>

4.護(hù)膚勝時尚

談到扮靚，大笑姑婆又是滔滔不絕?！霸S多女生都愛美，不過我發(fā)現(xiàn)大家卻有一個共同毛病，就是她們大多只知時尚事，流行什么便一窩蜂去穿，對于基本的護(hù)膚知識卻知之甚少。我覺得女生若能擁有白滑健康的皮膚，即使穿上普通的衣物，照樣很迷人。相反，即使穿得如何潮，但皮膚差的話，身上總好像少了一份光澤似的?！?/p>

5.按摩讓皮膚水潤透白

在上妝前用按摩霜，按摩兩三分鐘立刻就能讓皮膚水潤透白，之后的底妝就很貼合肌膚，能“救”回不少印象分。有的女孩子會在肌膚狀態(tài)差的時候用磨砂膏去角質(zhì)，我就建議不要這么做，用面膜或者按摩霜更安全有效。

6.多去戶外注意防曬

千嬅絕不會因?yàn)楹ε玛柟舛焯於阍谑覂?nèi)，大太陽、好天氣總是吸引她去戶外。因此，她就非常注重防曬，每天在上彩妝前都要仔細(xì)做好防曬。提醒大家留意一下自己的肌膚狀況，每個人黑色素的沉淀狀況都不同，比如她，額頭是最容易變黑的地方，平時就會多抹一些防曬霜。她還了解到室內(nèi)的燈光也會讓皮膚變黑，防曬更是非常重要了。

飲食篇

1.每天一杯豆?jié){

固然，楊千嬅推行保養(yǎng)身材與肌膚的方法，是十分科學(xué)又健康的。天天除了喝大量開水，還有一種飲品，是她從小就離不開的飲料——豆?jié){，她愛喝的水平，幾乎到了天天1杯，由于豆類含有充裕卵白質(zhì)與纖維質(zhì)，可讓她天天“排泄”順利，又有養(yǎng)顏美白的效用。

2.經(jīng)常喝湯

香港女孩子都比較喜歡喝湯，千嬅喝湯的話，湯料會以水果為主，避免肉類，因?yàn)槎嗳馊菀组L胖。她最喜歡的湯就是木瓜、玉米煲魚，沒什么油脂，對皮膚也非常有好處。她建議大家每天運(yùn)動15到20分鐘，讓身體出汗排毒、促進(jìn)血液循環(huán)，臉色自然就會紅潤健康。她還會每天跑步和舉重（兩公斤的負(fù)荷量，三次一組，做十組），有的時候還會加做俯臥撐，這對鍛煉手臂力量很有好處，是避免“蝴蝶袖”的絕佳辦法。不過要提醒大家，肌肉是有記憶力的，一旦開始鍛煉，就不要懶散，否則容易松弛。

楊千嬅產(chǎn)后巧保養(yǎng)

產(chǎn)后頻頻出席活動的楊千嬅，分享了一些自己的胸部保養(yǎng)秘笈。

首先，產(chǎn)后特別要注意飲食，要多吃些清淡而富于營養(yǎng)的食物，如西紅柿、青菜、絲瓜、黃瓜、腦、茼蒿、鮮藕、荸薺、赤小豆湯、綠豆湯等。水果中宜食桔子、金桔餅等。千萬不要吃辛辣、刺激、葷腥油膩之品。

胸部保養(yǎng)要在生產(chǎn)后的第二天就開始。因?yàn)樵袐D的變化分為表皮與支撐組織的變化，表皮的變化除了色素沉淀以外，皮膚與其他會膨脹的部位一樣，由于真皮結(jié)締組織的延展，會讓同樣出現(xiàn)妊娠紋。

產(chǎn)后洗澡的時候也要注意，忌用過冷或過熱的浴水刺激。周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡，否則，會使軟組織松弛，也會引起皮膚干燥。

楊千嬅說，有一種產(chǎn)后保健按摩的方法，很好用。