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籃球變向突破教學(xué)范文第1篇

【關(guān)鍵詞】籃球；胯下運(yùn)球技術(shù)；運(yùn)用；訓(xùn)練

隨著籃球運(yùn)動(dòng)的不斷迅速發(fā)展，籃球比賽的對(duì)抗性表現(xiàn)的越來(lái)越激烈。對(duì)比賽雙方的進(jìn)攻與防守都提出了更高的要求。

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

××市籃球男女隊(duì)（15人）。

（二）研究方法

觀察法，文獻(xiàn)資料查閱法。

二、結(jié)果與分析

（一）胯下運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作的主要作用和特點(diǎn)

1.胯下運(yùn)球在比賽中的主要作用

（1）改變方向突破過(guò)人，這種方式由于動(dòng)作較簡(jiǎn)單直接如果防守人反映速度快，進(jìn)攻人稍有怠慢就可能喪失良機(jī)，所以進(jìn)攻隊(duì)員在使用胯下運(yùn)球技術(shù)時(shí)，動(dòng)作要準(zhǔn)確、精練、一步到位。掌握好時(shí)機(jī)，這樣就能夠突破對(duì)方的防守。

（2）試探、迷惑對(duì)方的一種手段，在胯下運(yùn)球的同時(shí)，窺視對(duì)方的動(dòng)向，在對(duì)方接受信號(hào)做出動(dòng)作之后，在防守重心移動(dòng)的同時(shí)，利用組合運(yùn)球技術(shù)突破防守。

（3）胯下運(yùn)球左、右橫向的移動(dòng)，使進(jìn)攻者和防守人之間形成位置差（錯(cuò)位），然后利用時(shí)間差和位置差加速或變向突破。

2.胯下運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作的特點(diǎn)

（1）隱蔽性。當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)球面對(duì)對(duì)手近距離緊逼防守時(shí)，最常用的體前變向運(yùn)球動(dòng)作。變得非常危險(xiǎn)和困難，可以說(shuō)是不可取的，而運(yùn)用胯下運(yùn)球時(shí)，球距離防守人較遠(yuǎn)，由于球是運(yùn)在兩腿之間，而且運(yùn)球的位置較低，防守者的手不易觸摸到籃球。如果防守人身體過(guò)分前傾，用手去搶、打球，這樣防守人就失去重心，很輕易就被進(jìn)攻人突破。所以，防守者不敢輕舉妄動(dòng)。反而進(jìn)攻者則能夠較好地保護(hù)球。雖說(shuō)背后運(yùn)球比胯下運(yùn)球，球距離防守人更遠(yuǎn)一些，但背后運(yùn)球遠(yuǎn)離身體，變向距離大、目標(biāo)大、時(shí)間長(zhǎng)、迷惑性不強(qiáng)，受身體結(jié)構(gòu)的局限性容易失誤，而胯下運(yùn)球則更加容易控制。

（2）欺騙性。由于胯下運(yùn)球時(shí)，籃球所出的特殊位置，進(jìn)攻隊(duì)員一個(gè)小小的變向運(yùn)球動(dòng)作，就可能使防守人的重心有很大的變化。這樣就給進(jìn)攻隊(duì)員提供了機(jī)會(huì)。因?yàn)樽鳛榉朗匾环?，不可能知道進(jìn)攻人哪次變向是真哪次變向是假的。如果防守隊(duì)員不動(dòng)進(jìn)攻隊(duì)員會(huì)抓住機(jī)會(huì)加速突破。如果防守人員根據(jù)判斷進(jìn)行堵截，進(jìn)攻隊(duì)員隨時(shí)可以根據(jù)對(duì)方的反映改變自己的意圖。

（ 3）觀賞性。由于胯下運(yùn)球的隱蔽性和欺騙性。再加上易于和其它運(yùn)球的組合，所以每次胯下運(yùn)球或加上其他組合運(yùn)球技術(shù)的突破過(guò)人，都具有較高的技巧性。給人一種欣賞藝術(shù)作品般的感受，當(dāng)然更能成為籃球愛(ài)好者模仿練習(xí)的一種運(yùn)球方法。

（二）運(yùn)用胯下運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作的要求

（1）腳步動(dòng)作 在做胯下運(yùn)球動(dòng)作時(shí)，無(wú)論運(yùn)球隊(duì)員是利用雙腳跳步的一步急?；蚴请p腳先后著地的兩步急停。雙腳落地時(shí)應(yīng)平行于防守人，盡量分開(kāi)，屈膝心這樣無(wú)論左路進(jìn)攻還是右路突破，跨步都不會(huì)受影響。

當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員在做胯下運(yùn)球動(dòng)作時(shí)，無(wú)論運(yùn)球隊(duì)員是原地急停或是向兩側(cè)左右方向滑跳步。只要運(yùn)球人根據(jù)防守人的動(dòng)向，決定突破之后，在單（雙）腳起跳兩腳平行落地的同時(shí)，突然蹬地發(fā)力，迅速啟動(dòng)加速。

（2）手上動(dòng)作 在做胯下運(yùn)球動(dòng)作跳步的同時(shí)，（以右手為例）。右手從右側(cè)腰部將球引到體前。從雙腿之間（利用胯下）將籃球通過(guò)胯下的垂直地面反彈到左手，在右手運(yùn)球擊地時(shí)，右手應(yīng)盡量往下送，而此時(shí)左手在身后也要伸向地面迎球，在球落地彈起的同時(shí)，手指觸球，將球引起并控制，這里強(qiáng)調(diào)離開(kāi)手的時(shí)間越晚，另一手接球的時(shí)間越早，目的是要求球在兩手之間過(guò)渡的時(shí)間越短越好。這樣球在另一手的時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)球的保護(hù)越安全。

為了增加胯下運(yùn)球假動(dòng)作的幅度，左、右手接到球后，應(yīng)隨著球的方向繼續(xù)往外引球，這樣動(dòng)作比較夸張，動(dòng)作幅度大。假動(dòng)作也就比較逼真。

（3）上體動(dòng)作 在前兩個(gè)動(dòng)作要求做到之后，上體動(dòng)作的要求就基本形成了，兩腿平行分開(kāi)屈膝心。要求在上體前傾，抬頭挺胸，腰背挺直。右手將球往兩腿之間下送的時(shí)候。右肩（低）形成探肩過(guò)人姿勢(shì)（要求右手變向時(shí)將球盡量送到又一個(gè)重要的目的）。

如果作連續(xù)胯下的來(lái)向，相應(yīng)做出向左、右側(cè)前方向擺動(dòng)，與此同時(shí)頭和眼睛也應(yīng)隨著身體的擺動(dòng)而向過(guò)人的方向左右張望，以增加假動(dòng)作的真實(shí)性。

如果向左、右方向作滑跳步胯下運(yùn)球變向，手持球并在空中有個(gè)向防守人轉(zhuǎn)體和轉(zhuǎn)頭的動(dòng)作。上體前傾并放松，眼睛要用余光觀察防守的動(dòng)向。形成在空中像鷹似的，時(shí)刻準(zhǔn)備進(jìn)攻，增加防守人的難度。

（三）胯下運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作的作用（介紹四種過(guò)人方法）

（1）胯下運(yùn)球變向突破 例如右手運(yùn)球，運(yùn)球至防守人一步半距離的時(shí)候雙腳朝前平行跳步。此時(shí)，進(jìn)攻人應(yīng)目光散亂，身體和神態(tài)放松，跳步落地同時(shí)，手、腳、腰及整個(gè)身體動(dòng)作全部完成，突然胯下變向運(yùn)球，蹬地加速。

（2）連續(xù)胯下運(yùn)球變向 為了能夠保證面對(duì)籃圈及時(shí)觀察到場(chǎng)上情況，又不忘記個(gè)人的進(jìn)攻，運(yùn)球可以將球在兩腿之間反復(fù)地交換手運(yùn)球，在觀察其他同伴行動(dòng)的同時(shí)，利用胯下運(yùn)球假動(dòng)作，上體隨球的變動(dòng)方向而左右擺動(dòng)，保護(hù)好球及時(shí)抓住防守人的中心移動(dòng)變化，加速變向突破。

（3）胯下運(yùn)球接體前變向 接近防守人員時(shí)，進(jìn)攻隊(duì)員右手利用胯下運(yùn)球并壓低重心，整個(gè)動(dòng)作就好似真要從左路突破，防守隊(duì)員會(huì)立刻滑步堵防，這時(shí)進(jìn)攻隊(duì)員快速用左手將球貼近自己，利用體前變向?qū)⑶蛑匦伦兓厣眢w的右側(cè)，換成右手運(yùn)球，迅速突破對(duì)手。

（4）滑步胯下運(yùn)球變向 接近防守人時(shí)，進(jìn)攻隊(duì)員右手胯下運(yùn)球，當(dāng)球到左手的同時(shí)，兩腳向左側(cè)滑步同時(shí)上身側(cè)轉(zhuǎn)，在空中面隊(duì)防守人，與防守人形成錯(cuò)位，加速突破。如果在做滑步的同時(shí)，防守人側(cè)滑步堵截。運(yùn)球隊(duì)員馬上利用組合技術(shù)向身體的右側(cè)變向，右手運(yùn)球加速突破。

（四）胯下運(yùn)球技術(shù)的訓(xùn)練

（1）首先要讓學(xué)習(xí)者理解，規(guī)范的胯下運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作的合理性及要求，讓其在思想上有個(gè)想象，也就是我們所說(shuō)的“念動(dòng)”訓(xùn)練法。

（2）徒手練習(xí)。無(wú)論是雙腳跳步急停，還是快速跑動(dòng)中的兩步急停，雙腳要盡量平行分開(kāi)，屈膝心，上體前傾，腰背挺直，面對(duì)防守人，雙手自然前后垂直胯下，在距離地面較近的距離雙手“擊掌”。

（3）原地運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作熟練后，可以行進(jìn)間高運(yùn)球，突然胯下運(yùn)球變向過(guò)人（模擬防守）和做一下胯下運(yùn)球，同時(shí)向同側(cè)方向做滑跳步，連續(xù)變胯下運(yùn)球。（要求：騰空伸展放松，上體轉(zhuǎn)體，幅度要大，控制好球）熟練之后再加組合技術(shù)連起來(lái)練習(xí)。最后，加上防守一對(duì)一進(jìn)行練習(xí)。

文章通過(guò)對(duì)胯下運(yùn)球技術(shù)的作用和特點(diǎn)的闡述，及提出運(yùn)用胯下運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作的要求，可以得知胯下運(yùn)球技術(shù)不是像有些人說(shuō)的那樣“華而不實(shí)”，而是一種具有多變性的運(yùn)球技術(shù)。在運(yùn)用胯下運(yùn)球技術(shù)時(shí)，要根據(jù)場(chǎng)上的情況及時(shí)合理的去運(yùn)用，但是必須具有非常熟練、規(guī)范、合理的胯下運(yùn)球技術(shù)的前提下運(yùn)用，才能達(dá)到所需要的目的。

參考文獻(xiàn)：

[1]王梅珍.籃球基本技術(shù)[M].北京：人民體育出版社，2004

[2]王梅珍.籃球組合技術(shù)[M].北京：人民體育出版社，1994

籃球變向突破教學(xué)范文第2篇

【關(guān)鍵詞】初中籃球 三步上籃 教學(xué)策略

三步上籃是籃球運(yùn)動(dòng)中的一項(xiàng)非常重要的進(jìn)攻技術(shù)，也是得分效率比較高的技術(shù)。三步上籃講究突然發(fā)起進(jìn)攻，防守球員不易組織有效的防守。但是，三步上籃動(dòng)作技術(shù)對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)不易掌握，尤其是“三步”動(dòng)作以及與球的結(jié)合比較難。教師應(yīng)該從調(diào)整步法、優(yōu)化動(dòng)作以及創(chuàng)造時(shí)機(jī)等方面指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)。

一、調(diào)整步法，做好鋪墊

三步上籃是在籃球運(yùn)動(dòng)中的進(jìn)攻技術(shù)?！叭健鳖櫭剂x，與步法有著密切的聯(lián)系。三步上籃的步法中的“三步”是該技術(shù)的基礎(chǔ)，如果“三步”違例，“上籃”就沒(méi)有意義。在初學(xué)者學(xué)習(xí)這項(xiàng)技術(shù)的課堂學(xué)習(xí)中，首先應(yīng)該讓學(xué)生“人球”分離，徒手練習(xí)正確的步法，然后再拿球練習(xí)，這樣，就可以避免顧此失彼，有利于學(xué)生對(duì)步法的牢固掌握，進(jìn)而提升三步上籃的技術(shù)水平。

在課堂教學(xué)中，先讓學(xué)生明白步法構(gòu)成和特點(diǎn)，理解“三步”的“一大二小三高跳”特點(diǎn)，并學(xué)會(huì)這三步的跨跳方法。學(xué)會(huì)以后，再讓學(xué)生進(jìn)行反復(fù)的“五球三步”的練習(xí)，提升學(xué)生的“三步”熟練程度，使學(xué)生掌握“三步”基本的步法技術(shù)。之后，再讓學(xué)生帶球練習(xí)三步，這樣學(xué)生在熟練掌握步法的前提下，再結(jié)合運(yùn)球和持球練習(xí)，下肢動(dòng)作就是處在自動(dòng)化的狀態(tài)下，無(wú)需再把注意力集中在步法中，而是集中在運(yùn)球和持球以及之后的投籃動(dòng)作上。在學(xué)生學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單、基本的“三步”技能后，教師就可以讓學(xué)生練習(xí)比較復(fù)雜的“三步”，如有變向躲閃的曲線“三步”、第二步雙腳落地后變向起跳投籃的“三步”等等，學(xué)生掌握了這些步法之后，教師就可以通過(guò)給學(xué)生“喂”球、讓學(xué)生帶球等持球練習(xí)。

因此，學(xué)生通過(guò)這樣“先步法，后持球”的練習(xí)形式，不僅可以清晰地理解三步上籃技術(shù)，牢固地掌握三步上籃技術(shù)，還有利于提升學(xué)生對(duì)三步上籃的靈活應(yīng)用能力。

二、重心壓低，蓄勢(shì)待發(fā)

三步上籃技術(shù)要求“三步”必須快速、靈活，讓防守球員琢磨不透，反應(yīng)不及，才能提升三步上籃的成功率。“三步”技術(shù)特點(diǎn)可以總結(jié)為“一大二小三高跳”，前兩步一方面是為了使身體獲得動(dòng)能，同時(shí)盡可能接近籃筐投影點(diǎn)，另一方面要根據(jù)防守球員的位置做出必要的靈活躲閃；第三步的“高跳”就要使身體由動(dòng)能向勢(shì)能轉(zhuǎn)化。這要求前兩步重心壓低，身體前傾，有利于提速和重心變化，為推進(jìn)和“高跳”做好準(zhǔn)備。

在課堂教學(xué)中，教師可以通過(guò)突然加速運(yùn)球和變向繞障運(yùn)球的練習(xí)來(lái)提升學(xué)生的這種能力。例如，進(jìn)行短距離運(yùn)球比賽或者小組間的接力賽訓(xùn)練，學(xué)生為了突然啟動(dòng)獲得盡可能大的加速度，必然會(huì)壓低重心、身體前傾，努力向前加速，通過(guò)反復(fù)速度比賽就會(huì)提高學(xué)生從靜止?fàn)顟B(tài)下突然啟動(dòng)的加速能力。繞障運(yùn)球練習(xí)同樣需要學(xué)生壓低重心保持身體重心的穩(wěn)定性和運(yùn)行的靈活性，可以按照一定的路線擺幾把凳子，讓學(xué)生按照規(guī)定的路線進(jìn)行繞障練習(xí)，有利于提升學(xué)生的身體控制能力和運(yùn)球變向能力。還可以?xún)烧呓Y(jié)合，突然運(yùn)球加速之后做三步上籃，可以擺設(shè)障礙，讓學(xué)生在三步上籃的過(guò)程中做出變向動(dòng)作，增加上籃的難度，提升學(xué)生三步上籃的能力和技術(shù)水平。

因此，通過(guò)有針對(duì)性的身體素質(zhì)和運(yùn)球能力練習(xí)，使學(xué)生的加速能力和變向能力更強(qiáng)，在實(shí)施三步上籃技術(shù)動(dòng)作的過(guò)程中才會(huì)速度更快、路線更隨心所欲、運(yùn)動(dòng)軌跡更h忽詭異。

三、找準(zhǔn)時(shí)機(jī)，相機(jī)而投

籃球變向突破教學(xué)范文第3篇

摘 要 運(yùn)球過(guò)人技術(shù)是現(xiàn)代籃球比賽中發(fā)動(dòng)進(jìn)攻的重要手段之一。它是突破密集防守和緊逼盯人防守的銳利武器，是爭(zhēng)取進(jìn)攻優(yōu)勢(shì)，提高球員單兵作戰(zhàn)能力，尋找理想的傳球空當(dāng)和時(shí)機(jī)的重要方法。

關(guān)鍵詞 籃球教學(xué) 運(yùn)球過(guò)人 假動(dòng)作

在初中階段，籃球運(yùn)動(dòng)是男生的最?lèi)?ài)，我在平時(shí)籃球教學(xué)和業(yè)余訓(xùn)練中常常遇到男生的詢(xún)問(wèn)：NBA中的球星運(yùn)球過(guò)人技術(shù)為什么那么嫻熟？我們運(yùn)球怎樣練？怎樣才能更好的運(yùn)球過(guò)人？這不僅是同學(xué)們的問(wèn)題，也是整個(gè)籃球訓(xùn)練的中存在的難題。本人通過(guò)這十多年的籃球教學(xué)和業(yè)余訓(xùn)練，積累了一些經(jīng)驗(yàn)愿與大家分享。

一、 有效持球是掌握運(yùn)球技術(shù)的最基本條件

正確的持球方法是掌握投籃、運(yùn)球、傳球技術(shù)的前提?？刂魄虻那疤崾浅智?。持球是否牢固在于手型，手型形狀好壞在于雙手扇面的大小，扇面的大小在于大拇指開(kāi)度。手型扇面越大，對(duì)球體的控制面積就越大，包裹力就越強(qiáng)，控制球就越牢固。每次運(yùn)球時(shí)都要有在手上進(jìn)行短暫的停留時(shí)間，這就給你一定的調(diào)整時(shí)間，持球的好壞也就為你今后運(yùn)球打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。練習(xí)持球的方法有如下幾種：（一）手部的徒手操。（二）原地的自拋?zhàn)越樱忧驎r(shí)要給球體一定的壓力，通過(guò)大量的重復(fù)練習(xí)增強(qiáng)對(duì)持球能力的提高，才能為運(yùn)球打下良好的基礎(chǔ)。

二、多樣性的運(yùn)球練習(xí)是掌握運(yùn)球技術(shù)的基礎(chǔ)

在教學(xué)和訓(xùn)練中的有的同學(xué)說(shuō)我什么技術(shù)動(dòng)作都會(huì)，為什么還是過(guò)人殺傷力不夠呢？主要原因是在各個(gè)技術(shù)之間的銜接不夠好，那如何做好動(dòng)作之間的銜接呢？我在平時(shí)的教學(xué)和訓(xùn)練中是這樣做的。訓(xùn)練時(shí)把給學(xué)生練習(xí)球的氣壓進(jìn)行了調(diào)整（可以加大氣壓或者減少氣壓），或者給學(xué)生帶一個(gè)手套或眼罩來(lái)增加學(xué)生練習(xí)的強(qiáng)度和難度，提高學(xué)生控制球的能力。在練習(xí)時(shí)做到練習(xí)的手段和方法多樣性，來(lái)激發(fā)學(xué)生練習(xí)的興趣，也可以用游戲法進(jìn)行練習(xí)。我在教授高運(yùn)球動(dòng)作的練習(xí)時(shí)，就采取了讓學(xué)生圍成一個(gè)圓，學(xué)生在圓上做“8”字運(yùn)球，學(xué)生運(yùn)球的同時(shí)，教師站在學(xué)生的前方給學(xué)生做手勢(shì)，學(xué)生要及時(shí)的報(bào)出教師所打手勢(shì)的內(nèi)容，如果沒(méi)有及時(shí)報(bào)出，就立刻給學(xué)生一點(diǎn)“懲罰”（縱跳兩個(gè)）。運(yùn)球練習(xí)的提高需經(jīng)歷一個(gè)較長(zhǎng)的過(guò)程，關(guān)鍵是控制能力和手腳協(xié)調(diào)配合，因此手上功夫要天天練?？上葟耐媲蜷_(kāi)始，熟悉球性，再?gòu)脑剡\(yùn)球過(guò)渡到行進(jìn)間，從雙眼看球到不看球運(yùn)球，從直線到變向運(yùn)球?？梢蝗艘磺颉⒁蝗硕?、一人運(yùn)球一人搶球等方法進(jìn)行練習(xí)。同時(shí)要加強(qiáng)弱側(cè)手的練習(xí)，做到兩手平衡。

三、運(yùn)用假動(dòng)作是掌握運(yùn)球技術(shù)的催化劑

掌握籃球技巧中的急停變向和變速過(guò)人，是籃球比賽中的假動(dòng)作技巧。這個(gè)技巧戰(zhàn)術(shù)，適合于任何的時(shí)候。而且這種障礙法，很多時(shí)候都會(huì)騙到敵方。當(dāng)敵方球員死盯住你不放時(shí)，使用這種變向和變速技巧，能夠很輕易地把敵方給甩掉。這是籃球技術(shù)中的一種騙術(shù)戰(zhàn)術(shù)法。很多時(shí)候需要球員運(yùn)用急停變向和變速過(guò)人技巧。主要是利用假動(dòng)作突然改變運(yùn)球速度和運(yùn)球方向，從而越過(guò)防守隊(duì)員的防守。練習(xí)急停變向和變速時(shí)，假動(dòng)作一定要逼真，可以達(dá)到吸引防守隊(duì)員注意力和移動(dòng)速度下降的效果，改變球的運(yùn)行軌跡的動(dòng)作要快，從而使防守隊(duì)員無(wú)法搶到球，同時(shí)注意左右手最好同時(shí)練習(xí)一個(gè)動(dòng)作，從而增加自身的技術(shù)全面性，避免單一的技術(shù)被對(duì)手吃透，從而防死。在假動(dòng)作上，都要求逼真性。如果容易讓敵方覺(jué)察到，那這個(gè)動(dòng)作也就被破解了，再使用也沒(méi)什么意義了。所以要求學(xué)生在進(jìn)行練習(xí)時(shí)，首先就是在練習(xí)假動(dòng)作的真實(shí)性，有時(shí)一個(gè)假動(dòng)作如果防守者忽視那就是一個(gè)真動(dòng)作。所以說(shuō)，掌握急停變向和變速技巧也并不是很容易就能掌握到的，只有通過(guò)大量的練習(xí)，才能做到熟練。另外進(jìn)攻者學(xué)會(huì)要?jiǎng)幽X，一旦發(fā)現(xiàn)防守者的重心發(fā)生偏移，馬上從另外一個(gè)方向加速過(guò)人。

四、 運(yùn)球動(dòng)作的速度和幅度結(jié)合是掌握運(yùn)球技術(shù)的最佳途徑

籃球變向突破教學(xué)范文第4篇

籃球是一項(xiàng)復(fù)雜多變的，對(duì)抗性強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度極大，比技術(shù)、比戰(zhàn)術(shù)、比體能、比智力的綜合性很強(qiáng)的集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。為了提高學(xué)生的籃球技能，我們?cè)诮虒W(xué)實(shí)踐中，做了以下探索。

1.加強(qiáng)籃球基本功的教學(xué)

作為一種"在激烈的對(duì)抗和快速多變的比賽中所必須優(yōu)先掌握的、最重要的和最起作用的基本因素，包括技術(shù)因素、戰(zhàn)術(shù)因素、身體因素、心理因素相結(jié)合的一種特殊的綜合動(dòng)作功能與能力"?；@球基本功至少包括：（1）技術(shù)基本功。（2）戰(zhàn)術(shù)基本功。（3）身體素質(zhì)基本功。（4）心理自控基本功。如，在運(yùn)球、傳球的教學(xué)中，筆者在訓(xùn)練中讓隊(duì)員明白運(yùn)球、傳球是籃球比賽中的關(guān)鍵技術(shù)，通過(guò)熟練掌握基本技術(shù)和嫻熟的基礎(chǔ)配合（傳切、突破、掩護(hù)等），使未來(lái)在比賽中掌握比賽的主動(dòng)權(quán)。

1.1 對(duì)運(yùn)球的訓(xùn)練。運(yùn)球在比賽中是非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，在快速推進(jìn)的進(jìn)攻，帶球擺脫防守，上籃得分等等。可以說(shuō)，一個(gè)隊(duì)如果在比賽中不會(huì)帶球，控制球，那么這支球隊(duì)肯定輸球。正是由于運(yùn)球是籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分。

1.2 對(duì)傳、接球的訓(xùn)練。傳、接球和運(yùn)球一樣，是籃球競(jìng)賽中運(yùn)用最多的技術(shù)，它是進(jìn)攻隊(duì)員在場(chǎng)上相互聯(lián)系和組織進(jìn)攻的紐帶。是實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的具體手段。是比賽中運(yùn)用最多的基本技術(shù)。傳、接球技術(shù)的好壞直接影響進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合質(zhì)量。因此我十分重視傳、接球的訓(xùn)練。在訓(xùn)練中我要求隊(duì)員在傳、接球是要避免丟球，重點(diǎn)要求她們注意球的飛行路線、落點(diǎn)和接球的手法。傳球的手法主要有雙手和單手胸前傳球、單手肩上傳球。每節(jié)訓(xùn)練課都要進(jìn)行十五分鐘的傳、接球練習(xí)，主要是行進(jìn)間的傳、接球上籃，還有原地的雙人雙球練習(xí)。易犯錯(cuò)誤是：全手掌觸球，手心沒(méi)有空出，手指僵硬，兩拇指距離過(guò)大或過(guò)小，造成接不到球或是球打到自己的身上，為以后的比賽埋下隱患。因此在訓(xùn)練中我經(jīng)常提醒隊(duì)員要時(shí)時(shí)注意自己的手型。傳、接球的訓(xùn)練步驟應(yīng)建立在正確的動(dòng)作概念上，從原地傳、接球開(kāi)始，再進(jìn)行移動(dòng)傳、接球的練習(xí)。使傳球、接球與腳步動(dòng)作結(jié)起來(lái)，不斷提高對(duì)抗強(qiáng)度，提高傳、接球的運(yùn)用能力。

2.降低教學(xué)難度，提高學(xué)生興趣

在教學(xué)上降低籃球運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)的難度，使學(xué)生完成一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作來(lái)激發(fā)學(xué)生興趣與愛(ài)好。

2.1 通過(guò)教學(xué)比賽，在激烈的對(duì)抗和競(jìng)爭(zhēng)中，學(xué)生都會(huì)產(chǎn)生一些問(wèn)題，出現(xiàn)一些差錯(cuò)，暴露許多弱點(diǎn)和缺點(diǎn)。例如：我的投籃為什么會(huì)不中？命中率怎么會(huì)這么差？我怎么會(huì)漏防？手中的球怎么會(huì)被別人搶斷？身高比別人高為什么會(huì)搶不到籃板球？為什么會(huì)經(jīng)常犯規(guī)等等等。懷著諸如此類(lèi)的疑問(wèn)，學(xué)生渴求得到解決問(wèn)題的方法，這時(shí)，教師通過(guò)模擬比賽，向?qū)W生講解各種基本技、戰(zhàn)術(shù)的動(dòng)作方法和運(yùn)用時(shí)機(jī)，使學(xué)生了解到自己?jiǎn)栴}的關(guān)鍵所在。然后，再向?qū)W生傳授各種基本技、戰(zhàn)術(shù)的具體學(xué)法和練法，好讓學(xué)生在有限的時(shí)間里能主動(dòng)地、盡快地掌握這些基本技、戰(zhàn)術(shù)。

2.2 在技術(shù)教學(xué)中降低難度。如，在解決腳步動(dòng)作中蹬、轉(zhuǎn)、跨的關(guān)鍵性技術(shù)中，直接影響蹬、轉(zhuǎn)、跨的是腰。腰要調(diào)整、維持身體平衡，帶動(dòng)轉(zhuǎn)移身體重心的主要環(huán)節(jié)。我們經(jīng)常用"腰動(dòng)腳隨"來(lái)講明腰與腳的協(xié)調(diào)關(guān)系。因腰部是軀體的樞紐，我們一舉一動(dòng)都與腰有直接關(guān)系。

蹬：籃球運(yùn)動(dòng)，由于受場(chǎng)地的限制和戰(zhàn)術(shù)組織的要求，在快速移動(dòng)中直線跑動(dòng)較為有限，而絕大多數(shù)的情況是曲線跑、變向跑、轉(zhuǎn)身跑、側(cè)身跑，相當(dāng)多的情況是距離在6-8米弧線上跑動(dòng)。這與田徑賽中短跑技術(shù)有較大的區(qū)別，因此必須重視兩腳內(nèi)外側(cè)的側(cè)蹬技術(shù)要求。后蹬、側(cè)蹬動(dòng)作都是運(yùn)用腰髖協(xié)調(diào)用力，密切配合完成的，如側(cè)蹬變向擺脫移動(dòng)技術(shù)等。

轉(zhuǎn)：轉(zhuǎn)身的技術(shù)動(dòng)作，在籃球攻、防技術(shù)中是一項(xiàng)運(yùn)用最為廣泛的動(dòng)作，如原地前后轉(zhuǎn)身的軸心腳，必須用前腳掌為轉(zhuǎn)動(dòng)軸，決不允許用后腳跟為轉(zhuǎn)動(dòng)軸，身體重心要穩(wěn)定。轉(zhuǎn)身的技術(shù)動(dòng)作中，難度較大的是在快速跑動(dòng)中急停前轉(zhuǎn)身折回跑，也稱(chēng)為往返跑。我們對(duì)這樣一個(gè)最為基本的動(dòng)作，也不能忽視技術(shù)動(dòng)作細(xì)節(jié)的要求：在急停轉(zhuǎn)身前的第一步，上體稍向后仰，落地時(shí)運(yùn)用滾動(dòng)式支撐，同時(shí)重心下降，腳轉(zhuǎn)向50°-70°而在第二步落地已完成180°轉(zhuǎn)體，面向返回方向。轉(zhuǎn)身難度最大的是在快速跑動(dòng)中的后轉(zhuǎn)身變向，此動(dòng)作與花樣滑冰的后轉(zhuǎn)身較為相似，就是把向前跑動(dòng)中的速度轉(zhuǎn)變?yōu)樾D(zhuǎn)速度。在轉(zhuǎn)身前第一步落地之前，在騰空的瞬時(shí)，利用腰髖力量轉(zhuǎn)動(dòng)身體。這是在快速移動(dòng)中體現(xiàn)靈活性很強(qiáng)的一個(gè)技術(shù)動(dòng)作。

跨：跨步技術(shù)動(dòng)作是在搶前占位和急停變向中經(jīng)常運(yùn)用的步法。要想變得快、動(dòng)得快，就必須首先停得穩(wěn)、停得快。因急停是連結(jié)其它動(dòng)作得關(guān)鍵技術(shù)，邊線跨步單腳急停接球后與順步突破得銜接技術(shù)動(dòng)作。另外是中鋒背對(duì)籃圈，在防守人逼緊情況下，搶錢(qián)跨出一步接球，這些技術(shù)動(dòng)作的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，就是前面著重提到的：第一是重心低，第二是動(dòng)作之間銜接緊密。我們對(duì)這些細(xì)小的技術(shù)要求的目的，就是爭(zhēng)取在實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗中占一肩或半步的優(yōu)勢(shì)。

3.循序漸進(jìn)地培養(yǎng)訓(xùn)練

3.1 平時(shí)和訓(xùn)練初期剛組隊(duì)初期，動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)應(yīng)放在首位。在技術(shù)訓(xùn)練中，應(yīng)注重對(duì)球感的練習(xí)和身體素質(zhì)的練習(xí)；在心理訓(xùn)練方法上要注意隊(duì)員性格的氣質(zhì)的差異，特別是技術(shù)差的隊(duì)員和新隊(duì)員要及時(shí)給予鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)，使隊(duì)員看到自己的進(jìn)步和提高。如在進(jìn)行新技術(shù)動(dòng)作教學(xué)時(shí)內(nèi)向型新隊(duì)員會(huì)接受得慢一些，如果經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)后進(jìn)步不大就會(huì)容易失去信心，這時(shí)就要及時(shí)的拿起表?yè)P(yáng)的武器，注意觀察他們的任何一點(diǎn)進(jìn)步并及時(shí)的給予肯定與表?yè)P(yáng)讓他們看到自己的進(jìn)步以恢復(fù)信心。與一些較弱或?qū)嵙ο喈?dāng)?shù)膶?duì)手進(jìn)行教學(xué)比賽，使隊(duì)員充分發(fā)揮自己技戰(zhàn)術(shù)，提高球隊(duì)的整體意識(shí)，以及隊(duì)員的創(chuàng)造性和自信心，同時(shí)找出隊(duì)員不足，及時(shí)提醒和改進(jìn)。

籃球變向突破教學(xué)范文第5篇

1 籃球運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)球突破技術(shù)的時(shí)機(jī)掌及運(yùn)用

當(dāng)防守隊(duì)員失去位置、失去重心平衡時(shí)；對(duì)方防守區(qū)域擴(kuò)大致使籃下空虛時(shí)；持球隊(duì)員突破能力強(qiáng)、起動(dòng)快、防守隊(duì)員速度較慢時(shí)；利用突破吸引其他防守隊(duì)員，給同伴創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)；對(duì)方犯規(guī)次數(shù)較多時(shí)。

2 運(yùn)球突破技術(shù)組合及應(yīng)用方法

當(dāng)持球突破遇到對(duì)手防守稍稍后撤，對(duì)手又具備較強(qiáng)的防守能力時(shí)，運(yùn)用單一的運(yùn)球突破技術(shù)往往難以奏效.此時(shí)，如果進(jìn)功者能夠熟練運(yùn)用胯下變向，連接背后運(yùn)球，再銜接轉(zhuǎn)身的組合運(yùn)球突破技術(shù)可收到預(yù)期的進(jìn)攻效果。

運(yùn)球突破組合技術(shù)有：

胯下、背向、轉(zhuǎn)身運(yùn)球突破組合技術(shù)的動(dòng)作方法。其動(dòng)作方法（以右手運(yùn)球?yàn)槔椋喝鐝膶?duì)手的左側(cè)突破，當(dāng)對(duì)手及時(shí)調(diào)整防守位置時(shí)，立即運(yùn)用胯下運(yùn)球，將球轉(zhuǎn)移至左手，右腳快速上步，身體前傾，轉(zhuǎn)體側(cè)肩，加速起動(dòng)，從對(duì)手的右側(cè)超越。如對(duì)手再次調(diào)整防守位置，待左手得球的瞬間，將球拉到身后左側(cè)方的運(yùn)球位置，與此同時(shí)，左腳向右前方跨出一小步，將球從身后運(yùn)至右腳側(cè)后方，并立即換右手運(yùn)球，轉(zhuǎn)體側(cè)肩，加速起動(dòng)，從對(duì)手的左側(cè)超越。如對(duì)手又一次調(diào)整防守位置，則在右手接球的瞬即以左腳為中樞腳，右手按拍球的右側(cè)后方，隨即做后轉(zhuǎn)身動(dòng)作，將球接向身體的側(cè)后方，并換左手運(yùn)球，加速起動(dòng)，從對(duì)手的右側(cè)超越。

體前、后轉(zhuǎn)身、胯下運(yùn)球突破組合技術(shù)的動(dòng)作方法體前不換手運(yùn)球變方向突破（第一次變方向運(yùn)球突破）。當(dāng)持球者接近防守者準(zhǔn)備從右側(cè)突破時(shí)，使用左側(cè)上一步、上體向左側(cè)做探肩動(dòng)作、右手吸附從右側(cè)地面反彈球等一系列佯攻動(dòng)作，誘使防守者的身體重心偏至持球者的左側(cè)，此時(shí)，左腳蹬地，右腳迅速向右前方跨出一步，左腳再次發(fā)力蹬地并向右前方跨出一大步，與此同時(shí)，右手拍擊球的左后上，向右側(cè)前方變方向運(yùn)球突破。后轉(zhuǎn)身運(yùn)球變方身突破（第二次變方向運(yùn)球突破）。如防守者身體重心及位置沒(méi)有受誘騙而移動(dòng)至持球者的左側(cè)時(shí)，由以左腳前腳掌為軸，向左后方轉(zhuǎn)身的動(dòng)作一重心移動(dòng)到右腳上的動(dòng)作替代以左腳前腳掌為軸，向左后方轉(zhuǎn)身的動(dòng)作替代左腳再次發(fā)力蹬地并向右前方跨出一大步的動(dòng)作，在右腳向左前方跨出一大步的同時(shí)，用右手將第一次吸附的球向左后方拉并使球反彈，左手接反彈球，向左側(cè)前方變向運(yùn)球突破?？柘萝Ｇ蜃兎缴硗黄疲ǖ谌巫兎较蜍Ｇ蛲黄疲?。如防守者身體重心及位置沒(méi)有受誘騙而移動(dòng)至持球者的右側(cè)時(shí)，由一重心移動(dòng)到右上的動(dòng)作替代以左腳前腳掌為軸，向左后方轉(zhuǎn)身手工藝 動(dòng)作。與此同時(shí)，左手接從右側(cè)反彈球，拍擊球的左后上方，從胯下降球反彈至右前方，右手接球，并以右腳為軸，左軸向后前方跨出一大步，向右側(cè)前方變方向運(yùn)球突破。

體前、背后運(yùn)球突破組合技術(shù)的動(dòng)作方法當(dāng)防守者采用緊逼防守技術(shù)時(shí)，采用突然性大，又具有雙向突破功能的不換手體前變向接背后運(yùn)球突破的組合技術(shù)，不失為一種行之有效的攻擊手段。其動(dòng)作方法（右手運(yùn)球突破為例）為：當(dāng)防守者積極靠近持球者，持球者準(zhǔn)備從防守者的左側(cè)突破時(shí)，使用左腳向左側(cè)前方跨出一小步，右手吸附球并將球拉至左側(cè)，上體體向左側(cè)晃動(dòng)，身體重心偏向左側(cè)等一系列列佯攻動(dòng)作，誘使防守者的身體重心偏至持球者的左側(cè)。如防守者以不變應(yīng)萬(wàn)變，立即向其左側(cè)運(yùn)球突破。如防守者受騙上當(dāng)，左腳迅速發(fā)力蹬地，右腳筇同側(cè)前方喹出一大步，身體重心及時(shí)轉(zhuǎn)移到右腳上，與此同時(shí)，右手拍擊球的左側(cè)后上方，急速向前方作變向運(yùn)球，誘使防守者身體重心移向持球者的右側(cè)做封堵動(dòng)作，如防守者受騙上當(dāng)，則迅速跨出左腳，側(cè)身壓肩從其右側(cè)運(yùn)球突破。如防守者身體重心與防守位置不變，持球者用右手快速拍擊的右側(cè)后方，將球從背后拍至左前方，與此同時(shí)，身體重心及時(shí)地向左前方移動(dòng)，左腳立即向左前方跨出，并用左手運(yùn)球從防守運(yùn)球從防守者的右側(cè)突破。

3 加強(qiáng)組合技術(shù)綜合訓(xùn)練，提高突破技術(shù)與其他技術(shù)動(dòng)作間的轉(zhuǎn)換能力

投籃與突破相結(jié)合.突破技術(shù)與其它技術(shù)動(dòng)作組合運(yùn)用而產(chǎn)生的突破變化，是它們?cè)诟叨然@球意識(shí)的指導(dǎo)下有機(jī)結(jié)合而成的，它們之間既相互關(guān)聯(lián)，又相互制約，形成了技術(shù)動(dòng)作之間轉(zhuǎn)化的突然性和隱蔽性，例如：快速、準(zhǔn)確的投籃效果，對(duì)于投籃變突破的動(dòng)作轉(zhuǎn)化是有利的。相反，如不具有快速、準(zhǔn)確的發(fā)揮突破威力。

傳球與突破相結(jié)合。突破只是進(jìn)攻手段，投籃得分才是最終目的。因此，在突破之后，首先要考慮的就是投籃。這種突破后與投籃技術(shù)動(dòng)作的銜接是發(fā)揮突破威力的重要環(huán)節(jié)。但有時(shí)突破后，由于對(duì)方防守的保護(hù)和補(bǔ)位，不一定有接投籃的機(jī)會(huì)。在這種情況下，就要求運(yùn)動(dòng)員在突破后選擇投籃位置和投籃角度的時(shí)候，也要注意選擇既能投籃又易于分球的位置，將球分給同伴，為同伴創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)。

左右相結(jié)合。突破動(dòng)作在運(yùn)用上要具有能左、能右，左中變右，右中變左的能力。在突破方向上要虛實(shí)結(jié)合，從而調(diào)動(dòng)防守，拓寬有效的突破路線。