前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇科學的體育鍛煉方法范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發(fā)現更多的寫作思路和靈感。

科學的體育鍛煉方法范文第1篇

摘 要 小學生處于生長發(fā)育的關鍵時期，隨著年紀的增長，班級里也會涌現出一批運動能力特別強、身體素質特別好的學生，這些學生是參與田徑訓練的主力軍。如何合理安排好全年的運動量，提高運動能力顯得十分關鍵。筆者通過自己的實踐、學習、反思摸索，談談短期提高小學生課余田徑訓練成績的方法。

關鍵詞 田徑訓練 小學生 短期 提高

一、訓練方法

（一）確定訓練人員

重新調整隊伍，招收新隊員，做好選材工作，加強隊伍的訓練管理及思想品德教育，全面發(fā)展隊員身體素質。

（二）確定訓練時間

在學校專職體育老師不僅僅要保證日常的教學工作的順利開展，還需要每天兩次的田徑訓練。在筆者所在的學校，一般是上半年四五月份有一次縣小學生運動會和本街道小學的運動會。一般把訓練時間分為春夏訓和秋冬訓兩個階段。秋冬分三個階段：基礎訓練階段（九月份一個月），強化訓練階段（十月份一個月），比賽階段一（十一月）。在比賽之后進行半個月的休息后街道成績特別好的學生進入冬訓強化階段（十二月到次年的元月），第二個階段比賽強化階段（次年三月到比賽）。訓練時間一般是早上一個小時，下午一個半小時。

（三）基礎訓練階段內容

首先，在班級中確定跑、跳、投方面素質比較突出的學生進行前幾次的適應性訓練。對選拔進訓練隊的學生進行身體素質的測試。對測試的成績進行分析。第一個階段以恢復學生速度和柔韌為主，進行放松跑、短距離跑和長距離的耐久跑為主，多做柔韌練習拉升韌帶，多進行耐力和爆發(fā)力的練習，跑步同學在運動時讓運動員調整好呼吸和步頻，等體力恢復之后，以簡單的技術教學為主，分項目練習。在訓練初期，對于一些年齡特別小的學生，和適應能力差的學生觀察的時間可以長的，多關心和鼓勵學生堅持鍛煉一段時間。多進行正確的示范，借助視頻等項目，進行完整教學法和分解教學法有機的結合，根據學生運動中的表現來不斷調整運動負荷，區(qū)別對待，因材施教，及時糾正技術上的錯誤。

（四）強化訓練階段

這一段時間在一般性身體訓練的基礎上，需要較大運動強度、大運動量、較大密度的訓練來提高學生的機體適應能力。鍛煉專項性身體素質包括速度、力量、等增加技術訓練。運動負荷由量的變化，轉化為質的變化。訓練后，學生普遍會出現生理上的酸痛，要對學生及時做好解釋工作。這個時候，學生運動成績提高的快慢，很大一部分依賴教師運動負荷的安排，每個項目的運動負荷不一樣，所以要迅速做出調整。每個學生的接受能力不一樣，這個時候還需要加大學生心理的疏導，協調好運動量。定期檢測隊員的運動成績，從而提高運動能力。

可以這樣設計周一：短距離跑間歇跑；周二：速度力量訓練；周三：耐力訓練；周四：專項訓練；周五：力量訓練，其強度也稍大。這樣通過加大強度。這樣才在比賽時才能承受最大強度的負荷，賽出理想的成績。強化訓練階段教師以完整示范為主，建立完整的動作體系。教師要需要時時掌握學生的訓練情緒，抓住飲食和訓練的關系，保證訓練積極有效的開展。

（五）比賽階段

比賽之前的大半個月訓練中，要模擬比賽的場地和氣候來進行適應性聯系，訓練的次數和目標也嚴格按照比賽要求來模仿。學生比賽時的年紀偏小，比賽場地又是封閉的，所以有條件的學?？梢缘奖荣悎龅剡M行短時間的場地適應訓練。沒有條件的學校也至少去練習一次通過適應，讓學生對比賽有更為直觀的了解，對賽場可能出現的情況胸有成竹，自信心得到增強，臨場應變能力得到提高，學生的水平能較好地得到發(fā)揮。

加強競賽心理訓練，就是在任何情況下都能穩(wěn)地發(fā)揮競技能力，因此要提高比賽的發(fā)揮能力。要消除不穩(wěn)定因素，緩解疲勞狀態(tài)，具有強烈的自信和求勝欲望，無論遇到什么困難都不氣餒。

前1—2周競技狀態(tài)的調整顯得尤為重要，這段時間的運動量較小、密度較小、強度較大。為了讓學生更易于恢復，應保證學生做到：（1）每天有八小時睡眠；（2）睡覺前泡熱水腳；（3）比賽前一周減少運動量；（4）保證足夠的營養(yǎng)；（5）訓練中不斷變化花樣以增加興趣和消除疲勞；（6）比賽前及考后應有放松練習、按摩等。對每個學生的競技狀態(tài)的調整所采用的運動量，運動強度稍有不同，對那些恢復得快，興奮性來得快的學生運動強度要大些，不至于使他們在考前就興奮起來，比賽時反而不興奮。反之，對那些恢復較慢的學生運動量、運動強度要適中，不至于他們在考試時還沒有恢復好，把他們的良好競技狀態(tài)在考試時引發(fā)出來，通過這些手段，絕大多數同學在比賽時競技狀態(tài)良好，賽出了較好的成績，這也是對學校競技運動的回報。

科學的體育鍛煉方法范文第2篇

摘 要 本文通過對一些現有文獻、資料和新聞報道的分析，對當代大學生身體素質現狀的總體情況進行了概括?；诂F代體育教學與體育科學的基本理論，簡要闡述了大學生身體素質與體育教學的關系，提出依據大學生身體素質合理設計運動負荷的體育教學思想。此外，針對目前大學生體育鍛煉中經常存在的一些認識誤區(qū)，深入探討了大學生體育鍛煉科學化、體育鍛煉生活化和體育鍛煉終生化的重要意義及其實現方法。

關鍵詞 身體素質 體育教學 體育鍛煉 體育科學

大學生的體質情況不僅關系到他們的身心發(fā)展，而且關系到整個國民素質的提高。澄清對大學生體育鍛煉的一些模糊的和錯誤的認識，培養(yǎng)其自主體育鍛煉和終身體育鍛煉的意識，把握體育鍛煉的科學知識，養(yǎng)成科學鍛煉的體育習慣，全面提高大學生的身體素質和健康水平，為高校體育教學的改革尋求方向，并將此作為高校體育教學的發(fā)展方向。

一、令人堪憂的大學生身體素質現狀

進入到大學校園，大學生們繁重的學業(yè)加上就業(yè)、出國、讀研等各方面的壓力，尤其是蔓延開來的“宅生活”，正如有報道所稱：學生上完課后，多窩在宿舍，上網、購物、看電視、玩游戲，消磨時間。他們吃泡面、叫外賣、請同學帶飯是常有的事，一天不出門不足為奇，有的學生甚至“練就”幾天不出門仍樂在其中的“本事”，其結果是大學生們的身體素質每況愈下。據國家體育總局、教育部聯合的“2010年國民體質監(jiān)測結果”顯示：最近25年來，我國大學生身體素質持續(xù)下降，肥胖、近視率明顯增加，心肺功能與1985年相比下降了近10%；大學女生800米跑、男生1000米跑等反映耐力指數的測試成績分別下降了10.3%和10.9%。

二、大學生身體素質與體育教學的關系

在大多數情況下，大學生身體素質與體育教學之間的關系應當是互為促進的關系。如果運動負荷過小，就達不到鍛煉的目的；反之，運動負荷過大，超出了學生身體所能承受的限度，也會適得其反，有損于學生的身體健康。因此，體育教學就是要根據不同學生的體質和健康狀況及已有的運動能力，來摸索和把握這個閾值。

可見，合理地安排和調節(jié)學生體育課的運動負荷是對大學教師體育教學的一項基本要求，也是評價大學體育教學和體育活動的鍛煉效果的一項重要指標。特別當到了大三大四體育課結束時，科學體育鍛煉應當能夠深深地植入到每個學生的理念中，成為他們自主體育運動鍛煉的行為準則。大學生身體素質既是體育教學的依據，又是體育教學的目的。體育教學內容和方法要依據大學生的身體素質設定，體育教學的目標在于最大限度的提高大學生的身體素質，同時教會學生自主地從事體育鍛煉的科學方法。

三、大學生體育鍛煉的幾點誤區(qū)及建議

作者認為，面對大學生體質不斷下降的嚴峻現實，需要對傳統(tǒng)的體育教學進行審視和改革，而把握改革的方向需要重點澄清以下幾個誤區(qū)。

（一）體育鍛煉與健康能否劃等號

目前，學校體育受競技體育“更快、更高、更強”精神的影響，并未把學校體育的終極目標與健康聯系，即使在目標中設立了“為學生健康服務”這一條，但在評價手段中也沒有科學的評價指標，健康并未在實施過程中有所落實，“健康”成了口號。

此外，大學生身體素質差是一個整體的宏觀概念，反映在個體上則存在著很大的差異。例如，在體育課上快速跑完60米，有的學生心率達到180次/分以上，有的學生僅170次/分。因此，體育教學應當堅持“有量有度，有規(guī)有律，有節(jié)有禁，適合自己，量力而行，循序漸進，適應氣候，適應環(huán)境，安全有序”的原則。可見，在高校體育教學中不但要重視培養(yǎng)學生的體育鍛煉的習慣，還更應當注重培養(yǎng)大學生的科學健身的意識。

（二）體育與生活是否互無關聯的兩碼事

體育簡而言之就是一種人類努力揀回業(yè)已失去或正在失去的在物種進化過程中起過巨大作用的重要素質如力度和靈性的文化活動。因此，體育的本質就是“人的自然化”。當代大學生身體素質差只是一個宏觀的統(tǒng)計，更為真實的是每個學生在身體素質上各不相同。從這一點上說，大學體育教學更應該注重幫助學生“發(fā)現自己”。

將體育融入生活對于大三、大四的學生更為重要，因為大三、大四就沒有設置體育課程，這就使一些不經常參加體育鍛煉學生的身體素質方面容易出現問題，久而久之，會影響學生的身體健康。其實，就算開設了體育課程，也是一周一節(jié)到兩節(jié)，要達到鍛煉的目的，這是遠遠不夠的。所以，培養(yǎng)學生“終身運動”的思想是非常必要的，而將其落實在行動上，則“體育生活化，生活體育化”是其中最為重要的環(huán)節(jié)。

（三）體育教學被認為僅僅是體育課內的事

課外體育活動的內容沒有硬性規(guī)定，遠遠超出了體育教學大綱規(guī)定的范圍，不受教學大綱的限制。從學生自發(fā)地游戲、郊游，到正式運動項目及其比賽，凡是能用于身心鍛煉與娛樂的體育手段，都可以作為課外體育活動的內容。在課外體育活動中，學生活動的空間范圍更為廣闊。既可以在校園內，又可以在校園外；既可以在室外，也可以在室內；既可以在操場，也可以在教室；即可以在公共體育場所，也可以在大自然中?？焖侔l(fā)展。

體育鍛煉由課堂走向生活，由校園走向社會，與人的生命共始終，這是大學體育教學的成功所在。大學體育教學不僅要教會學生體育鍛煉的方法，更重要的是使學生真正掌握今后能長期從事鍛煉的項目和必要的鍛煉知識，學會科學地進行鍛煉，養(yǎng)成自覺鍛煉的習慣，奠定終身體育的基礎。

四、結論

（一）目前大學生整體的身體素質持續(xù)下滑，這一現象應當引起教育界，乃至全社會的重視。

（二）通過體育教學提高學生身體素質的一個重要的關鍵因素是對運動負荷的把握，運動負荷過小達不到預期效果，過大則容易對學生體質造成傷害。

（三）高校體育教學要牢固樹立健康第一的觀念，體育鍛煉由課堂走向生活，由校園走向社會，與人的生命共始終，這是大學體育教學的成功所在。

參考文獻：

科學的體育鍛煉方法范文第3篇

關鍵詞：高職 體育教學 自我鍛煉 培養(yǎng)

一、自我鍛煉習慣的重要性

教育是一種用來提高受教育者綜合的全面素質為目標的一個過程，它所重視的是人的一種能力的培養(yǎng)和個性的發(fā)展以及思想道德素質的提高以及受教育者身體健康和心理健康的教育等幾個方面。經過多年的改革發(fā)展，很多得教育工作者們在廣闊的教育殿堂中不斷的進行改革和探索。體育教學作為整個教育學科的一個重要的學科分支，是整個教育教學環(huán)節(jié)中一個十分重要的組成部分，它是學校能夠搞好其他學科的一種基礎和保證。我國的素質教育模式提出后，使得廣大的教育教師們在教學的方法和教學的思維上進行全面的改革。在素質教育的原則上指出了體育教學的根本目標就是為了發(fā)展學生的運動技術和身體技巧，從而有效的加強學生的自我鍛煉能力。

二、高職學生自我鍛煉意識及習慣的現狀

所謂的習慣就是在日常的學習和生活中逐漸養(yǎng)成的，它不需要任何的意志為轉移，不需要任何的監(jiān)督所形成的一種行為方式。根據調查的結果我們可以看出，絕大多數學生對于體育是比較感興趣的，這是一個比較好的現象，但是對于學生們所參鍛煉的時間做出的調查可以看出，大多數的學生每天進行鍛煉的時間都不能夠達到半小時，甚至于有一部分學生是根本不鍛煉的。從調查的數據中我們可以看出，雖然多數學生都是喜歡鍛煉的，但是很多學生在投入到鍛煉的時間卻少之又少或者說很多學生根本不知道該到哪去參加相應的體育鍛煉。學生們普遍表示在校期間由于課間活動的實行，課外活動和體育課的安排，使得學生們在校的體育鍛煉基本得到了保障，并且有教師給予相應的指導，但是在校外出于各種原因學生的鍛煉時間相對來說比較少，并且目的性不是很明確，嚴重缺乏自我鍛煉的意識，即使參加了鍛煉也屬于被動的運動。

三、如何培養(yǎng)體育教學中學生的自我鍛煉習慣

（一）增強學生的自我鍛煉意識和對體育學習的興趣

教師通過體育的教學使得學生對于體育的運動產生濃厚的興趣和熱情，對體育運動培養(yǎng)人才和增強體質的重要性進行明確，從而有效的培養(yǎng)學生形成自我鍛煉的習慣，增強學生自我鍛煉的意識，使得學生將未來的體育事業(yè)與自身的意志品質和體育鍛煉有效的結合在一起，增強了學生對于體育鍛煉的情感，培養(yǎng)了自身運動的能力。通過教師的體育教學，使得學生能夠對體育的基本技能和動作進行掌握，在日后的鍛煉當中，能夠充分的利用自身的體育素質和身體素質，參加各種有益身心的體育活動。培養(yǎng)學生明確體育鍛煉的意義，對相關的體育方法和知識進行學習，有效的結合自身的條件和學習環(huán)境，制定一套有效的鍛煉方法和計劃，堅持并持久的進行鍛煉。養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，使得鍛煉成為自身的日常生活和學習中不可或缺的一個組成部分。

（二）教師應當指導學生將科學的鍛煉方法進行掌握

并不是任何一種活動和鍛煉都是體育活動和體育鍛煉，也不是任何一種體育活動都能夠達到強身健體的效果，不能夠運用科學而有效的鍛煉方法，不僅不會起到任何鍛煉的效果，同時還有可能對身體健康造成一定的損害。因此，只有通過采用科學而又合理的鍛煉方法，才能夠達到有效的預期的鍛煉效果。體育教師在課堂的教學過程當中，應當有意識的將科學的鍛煉基本方法和原則教授給學生們。首先應當讓學生明白人體的結構和各個系統(tǒng)和器官的不同功能，對身體鍛煉的規(guī)律特點和相應的衛(wèi)生常識介紹清楚，以及體育鍛煉是怎樣促進人體的生理變化功能等方面?zhèn)魇诮o學生。除此之外，體育教師還應當根據不同學生的年齡段，采用不同的教學方法和手段，引導學生進行科學的體育鍛煉。

（三）教師應當努力的培養(yǎng)學生自我鍛煉的能力

培養(yǎng)學生的自我鍛煉能力，是高職體育教學的一個重要的內容，同時也是掌握和養(yǎng)成自身體育鍛煉意識、能力和習慣的重要保證。與此同時，教師在教學的過程中應當特別的培養(yǎng)學生進行獨立鍛煉的能力，對于學生進行體育鍛煉的次數和時間以及運動的強度和動作的自我糾正能力都給予及時的指導和改正，使得學生形成主動積極的鍛煉，身心能夠在不知不覺中得到良好的發(fā)展，這就為他們今后進行終身體育事業(yè)打下了良好的身體素質基礎，使得學生們能夠終身受益。

四、總結

總而言之，高職學校的學生們良好自我鍛煉身體習慣的養(yǎng)成，是需要通過學生和教師們的共同努力以及相互之間的協調配合才能夠形成的。因此，高職體育教師們在教學的過程中，一定要激發(fā)出學生們的學習的興趣，激勵學生們養(yǎng)成主動學習的積極性，充分的發(fā)揮出教師教學的主導地位。逐步的培養(yǎng)出學生們進行體育鍛煉的良好習慣以及培養(yǎng)學生吃苦耐來的堅強品質，為學生們進行終身體育打下堅實而又牢固的基礎。

參考文獻：

[1]梁金莉.談體育教學中學生自我鍛煉習慣的培養(yǎng)[J].中華少年：研究青少年教育，2012（7）

[2]謝劍鋒.在體育教學中培養(yǎng)高職學生良好的鍛煉習慣[J].成才之路，2009（15）

科學的體育鍛煉方法范文第4篇

經常進行體育鍛煉是現代人保持身心健康的重要手段。而體育鍛煉習慣的養(yǎng)成，需要有計劃地、長時間堅持進行正確的身體鍛煉。對于中學生要養(yǎng)成自覺鍛煉的習慣，就要培養(yǎng)他們的體育鍛煉意識，使他們理解體育鍛煉的重要性，能夠自覺地堅持體育鍛煉。

所謂的習慣就是指學生不在任何外界因素的干擾下自覺的、主動的、心甘情愿的進行的行為方式。我們的體育教育就是要經過長時間的課堂教育讓學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣。之所以這樣說是因為在九年義務教育中《健身計劃》要求無論哪個階段的哪所學校都要全面的執(zhí)行國家的教育方針，努力做好體育教學工作。要重視培養(yǎng)學生終身進行體育鍛煉的意識，激發(fā)學生鍛煉身體、提高技能的熱情，同時促進學生養(yǎng)成鍛煉身體的良好習慣。

一、簡析體育鍛煉意識的重要性

一直以來，一些體育老師在體育教學活動中，都是讓學生練習體育的基本技能，而對于學生的態(tài)度和興趣則有些不太注重。其實，學生對體育鍛煉的態(tài)度不端正，又對體育鍛煉產生不了濃厚的興趣，他們又怎么會真正的掌握那些體育的基本知識和技能呢？無法掌握體育鍛煉的基本知識和技能，也就無從談起身體素質的提高了。而這又反過來影響到學生對于鍛煉習慣的養(yǎng)成。正好相反，如果學生對于體育鍛煉有濃厚的興趣和端正的態(tài)度，就會以樂觀的積極向上的精神面貌去參與練習。這樣身體素質提高了，學生也會養(yǎng)成一個良好的體育鍛煉習慣。因此，體育教師在體育教學活動中，要培養(yǎng)學生良好的體育鍛煉的意識，激發(fā)他們對于體育鍛煉的興趣。

培養(yǎng)學生正確的體育鍛煉意識，讓學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，可以促進學生自主學習能力的提高，進行堅持不懈的學習和思考，對其學生將會產生深遠的影響；培養(yǎng)學生正確的體育鍛煉意識，讓學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，還可以提高學生身體的健康水平以及民族的興盛，保證學生能夠富有活力和朝氣，將來成為國家的棟梁之才；培養(yǎng)學生正確的體育鍛煉意識，讓學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，能夠讓學生形成獨立、高尚的人格品質，推動學生養(yǎng)成獨立的思考和獨立解決問題的能力。因此我們在中學體育教學中一定要重視培養(yǎng)學生的體育鍛煉意識，促進學生養(yǎng)成體育鍛煉的良好習慣。

二、指導學生進行科學的體育鍛煉

不是說所有的活動都算是體育活動，也不是所有的體育活動都能提高身體的素質。不懂得正確的、科學有效的方法，很有可能損害自身的身體健康。只有充分了解和掌握運動的原理和知識的鍛煉才是正確的、有益于身體成長的鍛煉。因此，我們體育教師一定要重視在體育教學中有意識的傳遞給學生科學鍛煉身體的原理和方法。其具體做法可以先讓學生了解人體的結構特點，以及人體中各種器官的特殊功能。讓學生全面了解在進行體育鍛煉的時候應該注意的個人衛(wèi)生常識，了解及掌握相關的體育運動規(guī)律。體育課堂中可以通過理論知識來傳授給學生。然后在讓學生清楚的了解科學的、正確的體育鍛煉的方案和程序，懂得進行運動前的準備活動的重要性。同時教師在根據學生的具體年齡特點，采用適宜的鍛煉手段和方式，有效的引導學生進行自覺性的體育鍛煉。

體育教學中還要不斷的加強學生進行良好鍛煉的習慣性訓練。讓學生在體育知識學習和訓練的過程中，逐漸的形成習慣，擁有長時間堅持鍛煉的意志和毅力。而體育鍛煉意志和毅力的來源則需要教師在教學中反復的訓練和不斷的實踐來進行。為此，在體育教學中教師要特別嚴格的要求學生，準確的、規(guī)范的進行體育訓練。積極引導學生經過體育課堂的學習來形成良好的鍛煉習慣。教師要根據中學生的年齡特點、心理特點，以及教材的教學內容來進行嚴密的、科學的、適宜的、切實可行的教學方案，爭取在每一堂體育教學中都能夠有的放矢的進行項目的培養(yǎng)和訓練，讓學生準確的把握動作要領和練習習慣，掌握體育鍛煉的全部過程和整體結構。鼓勵學生堅持不懈的反復進行訓練。教師要做到勤督促，常檢查，培養(yǎng)學生持之以恒的鍛煉心態(tài)。這樣學生才能夠在體育學習中逐漸的養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。

三、發(fā)揮好兩個教學因素，有效的引導學生養(yǎng)成良好的鍛煉習慣

1、體育教學中要充分發(fā)揮教師的引導作用。中學生的學習能力和模仿能力都比較強。在體育教學中，教師要特別注重自己的形象和體育示范環(huán)節(jié)，給學生樹立一個可以直接效仿的良好榜樣。這樣就能夠促進學生養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。為此體育教師在課堂教學中一定要發(fā)揮自己為人師表、言傳身教的示范作用，科學性的進行知識的講解、規(guī)范自己的動作示范，加強對學生方式方法的指導。正確在體育課堂中讓每一個學生都能經歷一個科學性鍛煉身體的過程，從而體驗到進行科學鍛煉的愉悅感和成功感。與此同時，教師要引導和暗示學生在生活中也要重視身體的鍛煉，并養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。

科學的體育鍛煉方法范文第5篇

        一、中學生體育興趣對體育教學的作用

        1、中學生的體育興趣直接影響體育教學的成效。教育實踐證明，使學生感到有學習的需要，是學習的根本動力。只有想方設法提高學生對體育訓練的興趣，才能充分發(fā)揮體育訓練的整體作用，實現體育教學的綜合效應。

        2、中學生體育教學的關鍵在于培養(yǎng)學生體育興趣。當前，中學生對體育鍛煉的興趣不足，主要原因是對體育鍛煉的價值和意義認識不夠，或是由于基礎較差對體育鍛煉缺乏信心。因此，培養(yǎng)學生的體育興趣，關鍵在于如何提高對體育鍛煉的認識，只要這個問題解決了，學生對待體育的興趣問題就迎刃而解了。

        3、中學生體育教學應緊密圍繞學生興趣開展,體育興趣是體育教學展開的核心。冰凍三尺，非一日之寒。體育鍛煉需長久堅持，只靠區(qū)區(qū)幾個課時無法提高學生身心素質，體育教學質量難以保證。因此，我們的任務不僅是要讓學生掌握學習和鍛煉的方法，更重要的是通過體育教學，培養(yǎng)學生優(yōu)良的思想品質，養(yǎng)成健康的生活鍛煉習慣。在有限的時間內，我們要求學生達到無限的時間所能達到的成果是不可能的，但使學生獲得使之不斷鍛煉的內在動力（即學生對于體育鍛煉的認識和興趣）是可能的。要達到如此的效果，我們必須改革傳統(tǒng)的教學模式，在實踐中充分利用體育教育自身的優(yōu)勢，轉化限制條件為有利條件，解放思想，拓寬思路，切實圍繞學生興趣將體育教學推向新的局面。

        二、評價中學生體育興趣的四個標準

        1、學生的綜合素質全面提高，身心健康發(fā)展。學生的體育成績是體現身體素質好壞最直接的指標，我們所普及的體育教學，其根本目的并不是要求每個學生達到體育健兒或運動員的標準，而是通過體育訓練，使學生的身心發(fā)展健康。在鍛煉和競技的過程中感悟體育本身所帶來的精神意志品質，從而以更好的精神狀態(tài)投入科學文化知識的學習，以促進學生全面的發(fā)展。因此，單憑體育成績的好壞來判斷學生對待體育教學的熱衷程度，即學生對待體育鍛煉的興趣是片面的。

我們在評價學生對待體育鍛煉的興趣時，應該注重學生對待體育鍛煉的認識，并在這種認識的基礎上，提高對待體育訓練的興趣。通過積極、適當的參與并取得綜合的成長效益，使學生的意志品質得以加強和鍛煉，學習效率明顯提高，精神狀態(tài)日趨好轉，各科成績協調提高。使學生在感受通過體育鍛煉帶來的綜合效益的同時，更進一步地加深對體育鍛煉的理解，以培養(yǎng)學生的體育鍛煉興趣，加深體育鍛煉的認識，這是檢驗學生體育興趣科學提高的自身素質標準。

       2、學生們更為廣泛的參與和組織體育活動。體育的一個重要特性就是人們的廣泛參與，我們在體育教學的過程中，應當遵循這一重要的原則。應該說體育活動以它獨特的魅力，深受廣大學生的喜愛，大多數學生都愿意參加積極健康的體育活動，并適當地堅持體育鍛煉，以此提高自己的身體素質和加強心理素質。但也有個別學生，因為身體和心理等方面的原因，對待體育活動與體育鍛煉有恐懼、厭煩和逃避的現象。如何想方設法，采取有效的措施，使這部分學生漸漸掃除心理的障礙，在體育鍛煉中逐漸樹立自信和興趣，是我們體育教學的關鍵，也是考察學生對體育鍛煉興趣的重點。此外，學生參與體育鍛煉的積極性和主動性也十分重要，就是說離開教師的硬性規(guī)定要求，學生們能否自發(fā)組織和開展廣泛、健康、安全、合理的體育鍛煉與活動，這是衡量學生體育興趣是否廣泛與積極的參與標準。