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實操報告范文第1篇

一、全市煙草生產(chǎn)的基本情況

目前，我市的煙草生產(chǎn)主要集中在鎮(zhèn)，鎮(zhèn)、鎮(zhèn)等地也有少量種植，自1992年引種以來，經(jīng)過多年的發(fā)展，現(xiàn)已具備穩(wěn)定的種植規(guī)模。全市上下圍繞工業(yè)需求發(fā)展煙葉、品牌需求培育特色的理念，全面推行煙草生產(chǎn)精細化管理，穩(wěn)步推進煙草產(chǎn)業(yè)配套項目建設(shè)、煙區(qū)基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)和煙葉生態(tài)村富民工程建設(shè)，全力打造煙草精品工程，有力地推動了地方經(jīng)濟的發(fā)展。預(yù)計今年收購煙葉49.5萬公斤，上中等煙比例可達90%以上，畝均實現(xiàn)產(chǎn)值2700元左右，煙農(nóng)創(chuàng)收達700萬元。

（一）扎實推進基地單元建設(shè)，實現(xiàn)工商對接。按照煙草行業(yè)“整縣推進，單元實施”的原則，以進入國家知名卷煙品牌原料體系為目標(biāo)，我市正積極籌備基地單元建設(shè)，擬在鎮(zhèn)建立1個1.6萬畝的基地單元，鞏固基本煙田面積，發(fā)展訂單農(nóng)業(yè)，實現(xiàn)煙田面積的穩(wěn)定化和常態(tài)化發(fā)展，這對發(fā)展現(xiàn)代煙草產(chǎn)業(yè)、穩(wěn)定地方財政稅收、提高農(nóng)民收入都有積極意義。目前，煙草公司已與云南紅塔集團進行對接，所產(chǎn)煙葉有望進入“紅塔”煙原料體系，為今后建立煙葉產(chǎn)銷合作長效機制打下良好基礎(chǔ)。

（二）嚴格落實關(guān)鍵生產(chǎn)技術(shù)，打造“濃香型”煙葉品質(zhì)。近年來，煙草管理部門緊密結(jié)合我市煙草種植相對集中的實際，圍繞發(fā)展“精品工程”，把“提升煙葉品質(zhì)、突出煙葉特色”作為工作重點，組織指導(dǎo)廣大煙農(nóng)從品種選育到煙葉烘烤，全過程實施精細化管理，并通過采取優(yōu)化品種布局和種植布局、落實肥料調(diào)控、加強烘烤技術(shù)指導(dǎo)等一系列措施，保證了我市“濃香型”煙葉質(zhì)量的穩(wěn)步提高。在今年8月份的全省煙葉觀摩會上，我市送交的2個煙葉樣品，經(jīng)全國煙葉專家評吸，分別獲得了第一、第三名的好成績。

（三）發(fā)展現(xiàn)代煙草農(nóng)業(yè)，提升產(chǎn)業(yè)綜合效能。近年來，我市規(guī)劃建設(shè)了4個育苗工場、2個烘烤工場和3個示范園區(qū)，進一步拓寬了對煙草生產(chǎn)的服務(wù)渠道。一是采用農(nóng)場運作模式，讓一些有資金、有技術(shù)、善經(jīng)營的種煙大戶，通過土地流轉(zhuǎn)獲得較大面積的土地使用權(quán)，實現(xiàn)了從小戶、散戶種植向農(nóng)場規(guī)?；?jīng)營的轉(zhuǎn)移。二是探索試點市場運作模式，加強專業(yè)化分工，使煙農(nóng)加強了彼此間的分工協(xié)作，逐步實現(xiàn)了資金、設(shè)備、技術(shù)、人力資源等關(guān)鍵生產(chǎn)要素向優(yōu)勢環(huán)節(jié)轉(zhuǎn)移。三是積極探索農(nóng)機合作模式，逐步提高機械化水平，將農(nóng)場和植煙大戶的機械統(tǒng)一調(diào)配使用，有效防止了資產(chǎn)閑置，提高了機械利用效率。四是通過煙農(nóng)加入煙葉協(xié)會、建立農(nóng)機合作社等多項措施，進一步完善技術(shù)指導(dǎo)和保障體系，有效地降低了種植風(fēng)險。截至目前，已組織籌建了“一戶、兩社、三隊”專業(yè)化隊伍229個，實現(xiàn)了煙葉生產(chǎn)在機耕、育苗、移栽、植保、采收、烘烤、分級加工等環(huán)節(jié)的專業(yè)化分工，提升了煙草產(chǎn)業(yè)的綜合效能。

（四）穩(wěn)步開展基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，改善煙區(qū)生產(chǎn)條件。以支持社會主義新農(nóng)村建設(shè)、改善煙區(qū)生產(chǎn)條件為目標(biāo)，全面推進基礎(chǔ)設(shè)施規(guī)劃項目和生態(tài)村項目建設(shè)。一是持續(xù)加大了基礎(chǔ)設(shè)施和農(nóng)機補貼投入，煙區(qū)的基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)水平不斷提高。截至目前，煙草主營部門已累計投資3444.62萬元，建設(shè)煙葉基礎(chǔ)設(shè)施項目1231個。二是穩(wěn)步推進煙葉生態(tài)村富民工程。2007-2009年度，已建設(shè)煙葉生態(tài)村20個，補貼資金199.77萬元，建設(shè)項目21個。本年度計劃再投資55萬元，用于改善8個生態(tài)村的村容村貌，完善文教衛(wèi)生和辦公設(shè)施。

二、存在的困難和問題

從調(diào)查的情況看，我市煙草產(chǎn)業(yè)經(jīng)過多年的發(fā)展，取得了優(yōu)異的成績，也為今后的發(fā)展奠定了良好的基礎(chǔ)，但工作中仍存在一些困難和制約因素。一是種植面積存在一定缺口。今年全市共落實煙草種植面積1.53萬畝，其中農(nóng)場種植面積1.43萬畝，散戶種植面積1000畝，與一個基地單位要求的1.6萬畝的種植面積尚有700畝的缺口。二是土地租賃費用不斷上漲。隨著農(nóng)業(yè)結(jié)構(gòu)調(diào)整力度的加大和各種經(jīng)濟作物、糧食價格的上漲，流轉(zhuǎn)土地的租賃費用也隨之升高，由原來的約550元/畝提高到了650-700元/畝。土地租賃費的上漲，相對降低了煙草種植的經(jīng)濟效益。三是勞動力成本不斷加大。隨著我市經(jīng)濟的快速增長，勞動力成本幾年來一直呈持續(xù)上升的趨勢。煙草生產(chǎn)作為勞動密集型產(chǎn)業(yè)，在耕種、育苗、移栽、植保、采收、烘烤、分級加工等各環(huán)節(jié)的用工需求很大，勞動力成本的增加直接影響了煙草種植的效益。四是煙草種植效益的比較優(yōu)勢出現(xiàn)一定程度的下降。近年來，國家對糧食作物補貼力度的不斷加大，糧食價格逐年攀升。相比而言，黃煙是政府定價，收購價格相對穩(wěn)定，從事煙草種植與糧食作物相比，效益優(yōu)勢已不如往年明顯，煙農(nóng)的種植積極性出現(xiàn)一定程度的下降。

三、今后工作建議

針對在調(diào)查過程中發(fā)現(xiàn)的問題，調(diào)查組對今后的工作提出以下建議：

（一）進一步加強領(lǐng)導(dǎo)，確保宣傳到位。一是在全市成立煙草生產(chǎn)領(lǐng)導(dǎo)小組，全面負責(zé)煙草生產(chǎn)的組織、協(xié)調(diào)和督導(dǎo)工作。要定期不定期召開煙葉生產(chǎn)專題辦公會，研究煙草生產(chǎn)過程中遇到的困難和問題。二是煙草種植生產(chǎn)重點鎮(zhèn)街、重點村要配一名主要領(lǐng)導(dǎo)分管煙草生產(chǎn)，常年督導(dǎo)、協(xié)調(diào)煙草生產(chǎn)工作。要認真組織鎮(zhèn)村干部深入基層、深入村組做好群眾工作，引導(dǎo)農(nóng)戶認清當(dāng)前黃煙生產(chǎn)的大好形勢，讓廣大干部群眾清楚地認識到，發(fā)展煙草產(chǎn)業(yè)是促進財政增稅、農(nóng)民增收的“雙贏”產(chǎn)業(yè)。三是要充分發(fā)揮好黃煙主產(chǎn)區(qū)的優(yōu)勢和優(yōu)良傳統(tǒng)，采取出動宣傳車、發(fā)放明白紙等手段，耐心細致地宣傳群眾種植黃煙致富的好典型、好經(jīng)驗、好做法，要客觀地幫助農(nóng)戶分析種糧、種煙的比較效益，做到政策講清，賬目算透，使廣大農(nóng)戶堅定信心，心甘情愿地投入到煙草生產(chǎn)當(dāng)中，全面落實好一個基地單元要求的1.6萬畝的種植面積。

實操報告范文第2篇

進入實習(xí)，它就意味著人生一個新時期的到來——告別學(xué)校走入社會。社會是個大的集合，不管是以前的學(xué)校還是現(xiàn)在的實習(xí)單位都同屬這個集合。這幾個月來，給我感覺學(xué)校純一點，單位復(fù)雜一點。不過我知道不論學(xué)校還是單位其實都是社會的縮影。實習(xí)的真正目的就是讓我們這些在校的學(xué)生走入社會。社會是形形、方方面面的，你要學(xué)會的是適應(yīng)這個社會而不是讓這個社會適應(yīng)你。

這次的實習(xí)時間雖然很短暫，接觸到的雖然只是整個會計部門的工作流程，工作很淺。但是依然讓我學(xué)到了許多知識和經(jīng)驗，這些都是無法從書本上得來的。通過實習(xí)，我能夠更好地了解自己的不足，了解會計工作的本質(zhì)，了解這個社會的層面，能夠讓我更早地為自己做好職業(yè)規(guī)劃，設(shè)定人生目標(biāo)。處在這個與時俱進的經(jīng)濟大潮時代，作為一名財會專業(yè)的學(xué)員，在大浪淘沙中能夠找到自己的屹立之地，讓自己所學(xué)為社會經(jīng)濟做出自己應(yīng)有的貢獻！

學(xué)習(xí)上，我從剛跨入大學(xué)時的迷茫，到現(xiàn)在即將畢業(yè)的從容、坦然。我知道，這是我人生中的一大挑戰(zhàn)角色的轉(zhuǎn)換。這除了有較強的適應(yīng)能力和樂觀的生活態(tài)度外，更重要的是得益大學(xué)四年的學(xué)習(xí)積累和技能的培養(yǎng)。我自認為無愧于大學(xué)三年，剛?cè)雽W(xué)時：我曾為三本生而懊喪過。但很快，我選擇了坦然面對。因為我深信：是金子在任何地方都會發(fā)光。所以，我確信，我的前途也會有光明、輝煌的一天。通過三年的學(xué)習(xí)，我懂得了很多。從剛步入立信分部那天真幼稚的我，經(jīng)過三年那人生的挫折和坎坷，到現(xiàn)在成熟、穩(wěn)重的我。使我明白了一個道理：人生中不可能存在一帆風(fēng)順的事，只有自己勇敢地面對人生中的每一個驛站。當(dāng)然，三年中的我曾也悲傷過、失落過、苦惱過，這緣由我的不足和缺陷。但我及時反省了，這只是上天給予的一種考驗，我是不能夠被打倒的。作為大學(xué)生的我應(yīng)該善用揚長避短的方法來促進自己，提高自己的綜合水平能力。大學(xué)三年生活使我清醒地認識到自己的不足之處，如：有時學(xué)習(xí)時間抓不緊、各科學(xué)習(xí)時間安排不盡合理。因此，我將加倍努力，不斷改正缺點，挖掘潛力，以開拓進取、熱情務(wù)實的精神面貌來迎接未來的挑戰(zhàn)！

生活上，我擁有嚴謹認真的作風(fēng)，為人樸實真誠，勤儉節(jié)約，生活獨立性強。我熱愛集體，尊敬師長，團結(jié)同學(xué)，對班級交給的任務(wù)都能認真及時完成。

學(xué)期末，我去單位進行了為期一個月的實習(xí)。這次實習(xí)經(jīng)歷讓我獲益匪淺。以下是我從個人實習(xí)意義及對會計工作的認識和總結(jié)：

剛剛走進社會不適應(yīng)是正常的。人有的時候很奇怪：心情或者更準確地說是熱情往往會因時間、環(huán)境、所經(jīng)歷的事而起伏。就像我對境界一詞的理解：人與他所受教育、所處環(huán)境、所經(jīng)歷對事物的理解、判斷、預(yù)知的程度就是這個人的境界。實習(xí)讓我有所感悟，那么現(xiàn)在就

讓我結(jié)合我實習(xí)期間的經(jīng)歷來介紹一下我這六個月來的實習(xí)。

隨著中國在國際貿(mào)易中的地位的不斷上升，以及在我國加入世界貿(mào)易組織和全球化進一步發(fā)展的新形勢下，對于我們國貿(mào)專業(yè)的學(xué)生們來說，或?qū)τ谧鳛槲磥韽氖聡H貿(mào)易方面業(yè)務(wù)的我們來說，掌握有關(guān)于國際貿(mào)易方面的知識也顯得越來越重要了。這次學(xué)校給了我們一個很好的模擬實習(xí)鍛煉機會，就是讓我們進行兩周的國際貿(mào)易模擬上機操作。短短的兩周國際貿(mào)易模擬實習(xí)即將結(jié)束，靜下心來回想這次實習(xí)真是感受頗深。我們知道實習(xí)是大學(xué)教育中一個極為重要的實踐性環(huán)節(jié)，通過實習(xí)，可以使我們在實踐中接觸與本專業(yè)相關(guān)的一些實際工作，培養(yǎng)和鍛煉我們綜合運用所學(xué)的基礎(chǔ)理論、基本技能和專業(yè)知識，去獨立分析和解決實際問題的能力，把理論和實踐結(jié)合起來，提高實踐動手能力，為我們畢業(yè)后走上工作崗位打下一定的基礎(chǔ)。

經(jīng)過這兩個星期的上機模擬實習(xí)，使我對國際貿(mào)易的業(yè)務(wù)流程及操作有了更進一步的了解和感觸，并從中進一步了解、鞏固與深化我已經(jīng)學(xué)過的理論知識，使得現(xiàn)在的我們對貿(mào)易的理解已經(jīng)不在停留在當(dāng)初的理論層面。起初，我們寫一封商務(wù)建交函都覺得很生疏，不知該從何入手，算一筆進出口報價核算都要算上一兩個小時，而且還未必正確，總是丟三落四。經(jīng)過第一個星期的不斷練習(xí)，使得我在后來的操作練習(xí)中處理起來比之前要熟練地多了。

同時通過這兩周的國際貿(mào)易上機模擬操作，讓我們了解到做貿(mào)易其實是很復(fù)雜的，并不像我們所想象的那么簡單，而且在這一過程中最重要的是一定要有耐心，而且一定要仔細。我們在這次上機模擬操作中，共有十五個主要業(yè)務(wù)操作，包括寫一些信函(如建交函、發(fā)盤函、還盤函、簽約函及改證函等)、進行出口成本核算、信用證的審核及修改、租船訂艙、報關(guān)、保險及各類單據(jù)的編制等，它們是按照正常的業(yè)務(wù)流程一步步進行下去的，給我的感覺就像自己在做業(yè)務(wù)。通過這些操作我每天都會有不同的心得體會，而且還會發(fā)現(xiàn)了很多不同的問題，可以說是受益非淺，讓我學(xué)到了很多書本上所學(xué)不到的知識并積累了一定的經(jīng)驗。首先，在英語寫作方面，對于國貿(mào)專業(yè)的學(xué)生來說，平時不僅僅要掌握一定的專業(yè)知識，而且還必須學(xué)會用英語寫商務(wù)信函，這是將來工作后不可或缺的一部分。如果有關(guān)外貿(mào)的英語知識掌握不好，或?qū)懖怀鲆环饨桃?guī)范的商務(wù)信函，將來會很難勝任自己的工作，甚至?xí)绊憳I(yè)務(wù)的順利進行。通過這次的國際貿(mào)易模擬操作，使我們加強了對英語的學(xué)習(xí)以及可以寫一些比較規(guī)范的商務(wù)往來信函。其次，我們知道國際貿(mào)易的中間環(huán)節(jié)很多，并且涉及面廣，除交易雙方當(dāng)事人外，還涉及運輸、保險、港口和海關(guān)等部門，因此，通過這次的上機實習(xí)，使我們將之前學(xué)過的知識都緊密地聯(lián)系起來。通過三年的大學(xué)學(xué)習(xí)生涯，我們已學(xué)習(xí)了國際貿(mào)易理論，國際貿(mào)易實務(wù)，再到這學(xué)期剛學(xué)過的外貿(mào)函電及國際貨物運輸風(fēng)險和保險等課程，在本次模擬訓(xùn)練中都一一體現(xiàn)出來。通過這次的上機進行貿(mào)易模擬訓(xùn)練使我們對以前所學(xué)過的相關(guān)知識有了一次比較系統(tǒng)的回顧，又在訓(xùn)練中對國際貿(mào)易的流程及操作有了更加深刻的體會，這對我們未來的工作在思想上做了充分的準備。再者，本次模擬訓(xùn)練給我最大的體會就是操作細節(jié)的細膩及流程的縝密，各個流程相互銜接，上個流程的疏忽將會導(dǎo)致下個流程無法完成，某一細節(jié)的不慎錯誤或紕漏將會導(dǎo)致整個流程操作前功盡棄，這為未來的實際工作敲響了警鐘：做貿(mào)易一定要仔細謹慎，否則將會給個人和公司帶來很大的損失。

通過本次的模擬實習(xí)，我還發(fā)現(xiàn)自己以前學(xué)習(xí)中所出現(xiàn)的一些薄弱環(huán)節(jié)，并為今后的學(xué)習(xí)指明了方向，同時也會為將來的工作打下一個良好的基礎(chǔ)。之前，每次填單總是填不完整，而且會出現(xiàn)很多的小錯誤，經(jīng)過這次的訓(xùn)練，我已經(jīng)可以比較正確的填制一些必要的單據(jù)，如商業(yè)發(fā)票、裝箱單等。同時我充分認識到在詢盤、發(fā)盤、還盤、接受環(huán)節(jié)的磋商過程中，靈活運用價格術(shù)語和結(jié)算方式，正確核算成本、費用和利潤，以爭取較好的成交價格，是我們在未來的貿(mào)易實務(wù)中必不可少的基本功。

實操報告范文第3篇

實驗儀器：DVD光盤刻錄機和CD刻錄機

實驗步驟：

CD和 VCD的操作步驟是：

1：啟動NERO軟件，依次選擇CD，視頻和制作視頻光盤

2：在“我的視頻光盤”對話框中，按“添加”按鈕添加視頻文件，大小不超過光盤的容量：如果只有一個視頻，可以不勾選“啟動VCD菜單，單擊“屬性”可以更改視頻軌道的標(biāo)題等信息。添加完文件后單擊“下一步”，按鈕。

3：在“我的視頻光盤菜單”對話框中設(shè)置內(nèi)容編排，背景，文字標(biāo)題等信息。

4：單擊“下一步”按鈕，進入刻錄參數(shù)設(shè)置界面并刻錄光盤。

DVD光盤的刻錄：

1：打開NERO軟件，在刻錄光盤類型上一欄選擇刻錄DVD的格式。

2：添加數(shù)據(jù)文件，注意選擇DVD光盤上的刻錄類型。

3：在光盤內(nèi)容的對話框中，單擊“添加”進行文件添加。

4：在“選擇文件及文件夾”對話框，在“位置”選擇驅(qū)動器，然后選擇目錄或文件，單擊“添加到刻錄列表，添加完畢，按”已完成”關(guān)閉對話框。

5：此時返回到“光盤內(nèi)容”對話框，藍色為當(dāng)前容量指示條，刻錄的文件大小不能超過光盤容量上限。

6：在“最終刻錄設(shè)置“對話框里設(shè)置刻錄參數(shù)。

7:“刻錄過程”對話框。

8：在“刻錄過程”對話框中單擊“下一步”，然后單擊“退出”，選擇“不保存”，關(guān)閉NERO軟件界面窗口，光驅(qū)會自動彈出光盤。

實驗?zāi)康模涸谟诹私夤獗P刻錄機的作原理，能夠進行日常維護，能夠排除遇到的常見故障，實驗是因為使操作人員應(yīng)掌握光盤刻錄機的操作步驟，學(xué)會使用光盤對文件資料進行分發(fā)和拷貝與永久存檔，在實際工作中能勝任電子資料的管理工作。這實驗操作以便在日常辦公國內(nèi)工程中靈活進行移動文件存儲，提高辦公效率。

實驗總結(jié)：

1：CD光盤是不是能重復(fù)刻錄，DVD光盤只能刻錄一次

2：VD的光盤和刻錄CD的光盤是不是不一樣的?

是的，是不一樣的，刻錄DVD的是DVD-R CD的是CD-R

cd刻錄空盤 dvd刻錄空盤 都是存放數(shù)據(jù)資料的 音樂cd 視頻vcd 視頻dvd 廣義來說也是數(shù)據(jù)dvd刻錄盤容量大 單面單層dvd一般在4.3g左右 能存放3.5g左右數(shù)據(jù) 別放多了很容易飛盤的 cd刻錄盤容量相對就小很多 一般就700mb 可放650mb至680mb的數(shù)據(jù) 也別放太多 會刻飛的 另外還有 cd-rw 和dvd-rw 是可以反復(fù)擦寫的刻錄盤 這樣的盤比普通刻盤較貴一點 刻錄機出現(xiàn)故障的原因： 這是因為系統(tǒng)安裝了nero express后,自帶的cd刻錄功能被屏蔽了導(dǎo)致。

步驟一：在系統(tǒng)下打開 "運行",輸入services.msc，確定后彈出一個"服務(wù)"設(shè)置窗口，找到imapi cd-burning com services 項目，雙擊該項目，把啟動類型由禁用改為自動，確定后重啟系統(tǒng)。 步驟二：打開"我的電腦"，選擇刻錄機的驅(qū)動器屬性，在刻錄的選項卡中，把"這個設(shè)備上啟動cd錄制"前打勾，再重新放入空白光盤，就可以正常顯示了。

或者在系統(tǒng)下打開 "運行",輸入services.msc，確定后彈出一個"服務(wù)"設(shè)置窗口，找到imapi cd-burning com services 項目，雙擊該項目，把啟動類型由禁用改為自動，確定后重啟系統(tǒng)。

如何刻錄光盤及注意事項?

1、你的光驅(qū)必須是支持刻錄功能

2、準備新買來的空白光盤，可以是CD或DVD型號

3、準備安裝刻錄軟件，比如NERO等

4、放入空白光盤，打開NERO軟件，選擇你像刻錄的類型復(fù)制即可。

實操報告范文第4篇

對于酷愛旅行，經(jīng)常要長時間乘坐高鐵的老年朋友來說，久坐不動易引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重頸腰疾病。同時，下肢深靜脈血栓的發(fā)病率也相對增高。到底，有沒有什么方法能夠幫助老年人在旅途中減少不適呢？

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院推拿科副主任醫(yī)師賈超表示，在列車啟動5分鐘后，老人可在車廂中扶穩(wěn)握柱，適當(dāng)鍛煉全身，以減少久坐引起的不良影響。

第一：

上肢俯撐運動

動作要領(lǐng)：取站位，與墻身距離約1米遠，上半身向前傾斜，兩手伸直，與肩同高，撐住墻身。然后屈肘，讓身體重心盡量貼近墻身，稍停，再集中胸大肌及手臂的力量推起上半身。每10次為1組，每次做2-3組。

功效：有助拉伸胸大肌。

第二節(jié)：

下肢抬腿運動

動作要領(lǐng)：取站位，右手扶穩(wěn)握柱。先抬起左腳，使左大腿與地面平行，重心落在右腳，維持此姿勢3-5秒，放下左腳。再抬起右腳，使右大腿與地面平行，重心落在左腳，同樣維持3-5秒。每輪換10次為1組，每次做2-3組。

功效：減少深靜脈血栓的形成。

第三節(jié)：

左右搖擺運動

動作要領(lǐng)：右手扶穩(wěn)車廂門口握柱，身體與車門成90度角。先將身體慢慢向左側(cè)擺動，左手同時甩開。左手扶穩(wěn)握柱，身體慢慢向右側(cè)擺動，甩開右手，注意兩腳始終緊貼地面。每輪換10次為1組，每次做2-3組。

功效：有助緩解腰酸背痛。

第四節(jié)：

握柱俯臥撐運動

動作要領(lǐng)：取站位，兩手分別扶著車廂門口兩側(cè)的握柱。上半身向前傾斜，兩手伸直，與肩同高，撐住墻身。然后屈肘，讓身體重心盡量貼近墻身，稍停，再集中胸大肌及手臂的力量推起上半身。每10次為1組，每次做2-3組。

功效：有助減輕頸肩部疲勞。

第五節(jié)：

扶桿擺腰運動

動作要領(lǐng)：取站位，一手扶穩(wěn)握柱。先將腰臀部向左側(cè)擺動，再將腰臀部慢慢向右側(cè)擺動，注意在擺動過程中，兩腳始終緊貼地面，且手扶穩(wěn)握柱。

每輪換10次為1組，每次做2-3組。

功效：有助增強腰部活動，緩解久坐引起的不適感。

第六節(jié)：

握柱跨步運動

實操報告范文第5篇

大家好！

2009年以來，在上級部門的正確領(lǐng)導(dǎo)和悉心指導(dǎo)下，我作為**縣煙草局的局長，緊緊圍繞全縣煙草工作大局開展工作，自覺接受監(jiān)督，盡職盡責(zé)，踏實工作，講究方法，注重實效，團結(jié)和帶領(lǐng)干部職工圓滿完成了各項工作任務(wù)，實現(xiàn)了煙草工作的較大進展。現(xiàn)將半年來本人的德、能、勤、績、廉情況匯報如下：

一、堅持學(xué)習(xí)，不斷提高自身道德修養(yǎng)

一年來，我始終把加強理論學(xué)習(xí)、提高理論素養(yǎng)放在首位，始終把加強學(xué)習(xí)作為不斷強化自身修養(yǎng)和提高政策理論水平、能力水平的重要手段。

一是認真學(xué)習(xí)了黨的十七大會議精神，突出踐行科學(xué)發(fā)展觀。我充分利用工作空隙和縣委、縣政府、市局組織學(xué)習(xí)的機會，認真學(xué)習(xí)，深入思考，努力掌握科學(xué)發(fā)展觀的科學(xué)內(nèi)涵，并堅持理論聯(lián)系實際，把科學(xué)發(fā)展觀貫穿于各項工作之中，始終把為廣大人民群眾謀利益作為一切工作的出發(fā)點和立足點，切實為人民群眾辦好事、辦實事。

二是加強業(yè)務(wù)知識的學(xué)習(xí)，不斷提高自身綜合素質(zhì)。為了全面提高自身的綜合素質(zhì)，在業(yè)務(wù)知識的學(xué)習(xí)上，我打破傳統(tǒng)的學(xué)習(xí)習(xí)慣，賦予學(xué)習(xí)以新的內(nèi)容。一是注重自身的完善和提高。不局限于一般意義的獲得知識和培育，更側(cè)重于健康品格和心態(tài)的培育，側(cè)重于學(xué)習(xí)習(xí)慣和能力的培育。二是加強與工作不可分離的學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)工作化、工作學(xué)習(xí)化，將學(xué)習(xí)融入到經(jīng)營管理目標(biāo)、客戶關(guān)系管理、網(wǎng)絡(luò)建設(shè)和管理現(xiàn)代化等各項工作當(dāng)中去，而不是把學(xué)習(xí)與實際工作割裂開來。三是突出團隊學(xué)習(xí)。我通過個人能力的提高，來提高團隊的整體能力，使學(xué)習(xí)成為干部職工的自覺行動。三是加強法律知識學(xué)習(xí)，增強法制觀念和依法行政意識。作為一個領(lǐng)導(dǎo)干部，我深知依法行政的重要性，不僅在平時堅持學(xué)習(xí)各種法律知識，更注重將所學(xué)法律知識靈活運用于生活與實踐中，一言一行都自覺遵守國家的法律法規(guī)，并自覺接受群眾的監(jiān)督，不斷提高依法行政水平，以身作則當(dāng)一名知法、守法、并嚴格執(zhí)法的領(lǐng)導(dǎo)干部。

二、以身作則，切實履行黨風(fēng)廉政責(zé)任制

半年來，自己能嚴格履行黨風(fēng)廉政責(zé)任制，做到廉潔自律。

(一)以身作則，嚴于律己。半年來，我堅持做到了“四自”，即自重、自省、自警、自勵。一是自重。時刻牢記自己的身份，珍重自己的言行、人格和名譽，對部門和單位及個人送來的禮金和貴重物品，做到能當(dāng)場退的當(dāng)場退，退不掉的由辦公室工作人員婉退處理；與領(lǐng)導(dǎo)干部身份不符的場所和活動，更是堅決拒絕。二是自省。古語有云：以銅為鏡可以正衣冠，以人為鏡可以明得失。只有堅持自我反省，才能防微杜漸，防患于未然。三是自警。就是用黨紀、國法、條規(guī)和反面典型時刻告誡自己,在大是大非面前要保持頭腦清醒。四是自勵。生活與工作中，我始終做到成績面前不滿足，失敗面前不氣餒；工作上高標(biāo)準，生活上低要求，始終保持一股旺盛的斗志。

(二)嚴格要求，帶好隊伍。為確保權(quán)力運行的規(guī)范有序，我要求縣煙草局建立健全五大制度，將權(quán)力運行主動置于群眾的監(jiān)督之下，有效構(gòu)建了一系列陽光行政機制。一是政務(wù)公開制度。堅持陽光行政，杜絕暗箱操作。二是財務(wù)公開制度。要求煙草局每季度進行一次財務(wù)公開，由單位全體干部職工開會討論通過，做到不亂花一分錢；三是定期評議制度。組織煙草局每季度召開一次行風(fēng)評議，邀請部分人大代表、政協(xié)委員和社會各界人士對單位工作情況進行評議，增強行業(yè)作風(fēng)的緊迫感和責(zé)任感；四是行風(fēng)監(jiān)督制度。常年開展監(jiān)督活動，及時糾正行業(yè)不正之風(fēng)；五是嚴格單位工作制度。建立健全包括上下班、服務(wù)態(tài)度、工作紀律、評優(yōu)方案等多項工作制度，并督促整改落實，真正實現(xiàn)了陽光操作。

(三)改進方法、深化服務(wù)。在廉政建設(shè)中，我經(jīng)常要求煙草局干部職工常找問題癥結(jié)、常謀改正對策、常訪解決結(jié)果，從解決特殊問題中總結(jié)出一般性規(guī)律。在實際工作中，我?guī)ь^盡職盡責(zé)，經(jīng)常主動深入基層、深入工作第一線調(diào)查研究，摸索工作方法，帶動分管工作的長足進步。較好地履行了崗位責(zé)任，促進了黨風(fēng)廉政建設(shè)的落實。

三、求真務(wù)實，腳踏實地做好本職工作

半年來，按照市局的總體工作部署，突出重點，統(tǒng)籌兼顧，創(chuàng)新思路，狠抓落實，縣煙草局的各項工作都取得了很大的進展。

(一)認真履行縣局局長職責(zé)，從機制建設(shè)入手，始終保持打假打私的高壓態(tài)勢，為網(wǎng)絡(luò)建設(shè)、營銷管理創(chuàng)造良好的市場環(huán)境。使網(wǎng)建工作整體水平得到提升。我始終把網(wǎng)建工作作為“基礎(chǔ)工程”、“生命工程”來抓，在實踐中，注意結(jié)合**縣的實際，突出抓好四項工作：一是以飽滿的熱情投身于“網(wǎng)建基礎(chǔ)管理專項月”活動工作，認真抓好各項工作內(nèi)容和指標(biāo)任務(wù)的落實。一方面我們開展了鄉(xiāng)鎮(zhèn)市場卷煙銷售狀況、基本概況調(diào)查摸底工作，全面調(diào)查各卷煙消費狀況、人口、產(chǎn)業(yè)、流動人口、市場動態(tài)等情況。為卷煙銷售拓銷做好充分的準備。另一方面要求營銷中心廣泛向客戶宣傳了營銷策略，印制了《卷煙經(jīng)營客戶及消費者問卷》，及時把握市場需求，認真做好品牌置換的宣傳和結(jié)構(gòu)性調(diào)整，努力解決供求矛盾，維護好客我關(guān)系。二是多措并舉，廣泛宣傳，積極推進電子結(jié)算工作。由于**縣地域面積大，經(jīng)營戶分布較散，銀行結(jié)算點少，給電子結(jié)算工作帶來一定的難度，我們在做好宣傳工作的基礎(chǔ)上，采取科室負責(zé)人掛線負責(zé)，按月考核的辦法，取得了明顯成效，全縣電子結(jié)算縣城結(jié)算面達到*%以上，農(nóng)村達到*%以上，電子結(jié)算成功率*%以上。三是進一步維護和鞏固了明碼標(biāo)價工作，強化了社區(qū)化和經(jīng)營自律小組建設(shè)，暢通信息渠道，不斷鞏固網(wǎng)建基礎(chǔ)工作，廣泛宣傳卷煙價格管理制度。四是抓好營銷隊伍建設(shè)，強化服務(wù)、凝聚客戶。加強客戶經(jīng)理的學(xué)習(xí)和培訓(xùn)工作，有效的提高了客戶經(jīng)理的營銷業(yè)務(wù)技能和綜合素質(zhì)，同時嚴格對客戶經(jīng)理的內(nèi)部監(jiān)管，防止各類營銷中的不規(guī)范行為。為提高客戶依附度、滿意度和忠誠度，實施了客戶分類標(biāo)準，建立了誠信管理體系，對緊俏煙進行了公示，加強了對經(jīng)營戶的指導(dǎo)，經(jīng)營戶對煙草的滿意度明顯提高。

(二)堅持以專銷一體、全員銷售為指導(dǎo)思想，為全縣營銷工作和網(wǎng)絡(luò)建設(shè)做好服務(wù)。在加強專賣管理的同時，能盡自身的力量，對全縣營銷工作和網(wǎng)絡(luò)建設(shè)工作進行積極的檢查和指導(dǎo)。能夠注重深入市場調(diào)查研究，注重引導(dǎo)縣區(qū)營銷人員樹立以市場為導(dǎo)向，以客戶為中心的現(xiàn)代營銷理念，加強與客戶的溝通，扎實開展?fàn)I銷服務(wù)工作。

(三)專賣主體作用增強，打假、打私、破網(wǎng)絡(luò)工作取得了明顯成效。我們從**縣的實際情況出發(fā)，按照打防并舉、凈化市場、服務(wù)銷售的工作思路，以查窩點，堵流入，凈市場為重點，狠抓管理、強化監(jiān)督、搞好服務(wù)，并相應(yīng)的建立和完善了《2008年專賣管理工作目標(biāo)考核辦法》、《破網(wǎng)絡(luò)工作考核辦法》等，同時將任務(wù)分解到人,使人人肩上有壓力，增強了工作的主動性。通過全局共同努力，取得一定的成績，市場得到了更好的凈化，打假破網(wǎng)工作意識有了加強，案件經(jīng)營能力有了較大的提高，內(nèi)部監(jiān)管工作更深入、更扎實，專賣隊伍整體素質(zhì)有了明顯的轉(zhuǎn)變。截止目前查處案件**起，查獲卷煙**件，實現(xiàn)罰沒收入**萬余元，其中大案*起，向公安機關(guān)移送涉煙違法犯罪案件*件，刑事拘留*人。

(四)改進作風(fēng)，努力實現(xiàn)工作機制的創(chuàng)新。半年來，我們認真落實市局黨委和縣委縣政府關(guān)于在行業(yè)中廣泛開展政風(fēng)行風(fēng)民主評議活動有關(guān)文件精神，廣泛動員，提高認識，狠抓了查擺問題，征求意見，總結(jié)提高工作，并且結(jié)合“行風(fēng)評議”和“滿意在煙草”活動，面向經(jīng)營戶和煙農(nóng)推出服務(wù)承諾，全面接受社會監(jiān)督，改進服務(wù)態(tài)度，端正行業(yè)風(fēng)氣，熱情主動地為廣大經(jīng)營戶和煙農(nóng)做好服務(wù)工作。通過努力，單位行風(fēng)評議工作得到了市局和廣大客戶的肯定與認可。

四、工作中的不足方面和今后工作打算

總結(jié)自己半年來的工作，雖然取得了一定的成績，但與市局的要求還存在一定的差距和不足。一是應(yīng)進一步加強學(xué)習(xí)，提高素質(zhì)；二是要進一步熟悉煙草工作業(yè)務(wù)，提高工作水平；三是要進一步增強求真務(wù)實精神，把各項工作落到實處；四是要繼續(xù)在開拓創(chuàng)新上下功夫，結(jié)合新形勢、新任務(wù)和工作新特點，探索工作新形式、新辦法和新途徑。

在以后的工作中，自己要努力克服和改正缺點和不足，認真貫徹和落實科學(xué)發(fā)展觀，以便更好地完成市局交給我們的任務(wù)。

一是繼續(xù)抓好黨的十七大會議精神和突出踐行科學(xué)發(fā)展觀理論的學(xué)習(xí)，解放思想，提高認識，堅決貫徹執(zhí)行好省市局各項工作決策和工作部署。

二是繼續(xù)加強網(wǎng)建基礎(chǔ)工作，強化督查考核力度，加強對卷煙市場的預(yù)測分析，提高對整個市場的控制力，穩(wěn)定寧都優(yōu)勢傳統(tǒng)品牌，培育推廣新品牌，從而提高我縣的卷煙市場占有率，完成上級下達的卷煙銷售任務(wù)。扎實推進電子結(jié)算工作，提升送貨服務(wù)水平。