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素質(zhì)拓展訓練心得范文第1篇

良好的團隊精神和積極進取的人生態(tài)度，是現(xiàn)代人應有的基本素質(zhì)，也是現(xiàn)代人人格特質(zhì)的兩大核心內(nèi)涵。在現(xiàn)代社會，人類的智慧和技能只有在這種人格力量的駕馭下，才會迸發(fā)出耀眼的光芒，素質(zhì)拓展應運而生。那么，素質(zhì)拓展訓練心得怎么寫?接下來是小編為大家整理的2020素質(zhì)拓展訓練的心得體會，但愿對你有借鑒作用!

2020素質(zhì)拓展訓練的心得體會一

自進入__農(nóng)研究生部團委、研究生會及科協(xié)這個大家庭以來，我很榮幸能參加了研究生會的各種學生干部培訓活動，包括專題講座、經(jīng)驗交流、素質(zhì)拓展、勵志影片觀看、教育基地參觀等內(nèi)容。其中，給我印象最深的是素質(zhì)拓展訓練。這場以“團隊協(xié)作——勇往直前”為主題的素質(zhì)拓展活動，不但讓我從中獲得游戲的樂趣，更讓我體會到了團隊協(xié)作的的偉大力量。

“素質(zhì)拓展訓練”是“磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團隊”一項大型的戶外拓展活動。以前，在大學本科的時候，雖然親眼目睹過，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內(nèi)容?！猎隆寥帐莻€難忘的日子——平生第一次參加素質(zhì)拓展訓練。很感謝校研究生部給予我們參加研究生學生干部素質(zhì)拓展訓練的機會，雖然拓展訓練已結束了，雖然我們只有一天的相處，可在這短暫的一天里，我們一起流汗，一起歡呼，一起討論，一起感悟……一天的融洽，使我們親如兄弟姐妹!

在這次拓展中，按照游戲規(guī)則，此次活動以部為單位進行五項競技類比賽：無敵風火輪、超級鏈接、袋鼠跳、五彩連環(huán)炮和五人六足。其中，既有個人項目又有團隊項目，團隊項目不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的項目。它的特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個個體相互團結，相互幫助，才能共同完成團隊的目標。

對于各個項目，給我印象最深的是“五人六足”項目。沒一起綁上腿的時候，真的沒覺得這個項目有多難，可所有人綁上腿的那一刻我真有點惶恐，感覺走路不是用自己腿在走，不但得自己保持平衡走下去，還得兼顧旁邊的同學步伐一致，做到×人一同向前大步跨越。這個看似×人一起走的事很困難，但我們彼此信任，配合默契，用雙手傳遞信心，用語言交織智慧。在這個項目中，讓我明白不管又多大的困難，只要彼此配合，認準了一個目標就朝那個方向去努力，一定可以取得成功。

一天的素質(zhì)拓展結束了，那些別開生面而又有深刻內(nèi)涵的訓練項目，如經(jīng)典電影深入腦海，猶在眼前，而但所給予我的啟發(fā)和經(jīng)驗卻是一筆永久的精神財富。我將忘不了那一個個艱辛任務的完成;忘不了那一次次汗淚與智慧的交織;更忘不了那一幕幕團結互助的情景。戶外素質(zhì)拓展項目有效加強了同學們之間的溝通與合作，培養(yǎng)了大家相互間的信任地和協(xié)作精神，提升了團隊凝聚力，激發(fā)了隊員的潛能，使隊員們感受到了克服困難的愉悅，培養(yǎng)了積極的人生態(tài)度和出色的團隊精神。

世上無難事，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓練，我們在今后的學習工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結協(xié)作，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)，取得優(yōu)異的成績。

總之這次素質(zhì)拓展訓練給了我一次終身難忘的經(jīng)歷，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今后的學習和工作中去，去開拓更廣闊的天地，努力把研究生會的各項工作都做到盡善盡美，為__農(nóng)的明天再續(xù)輝煌!

2020素質(zhì)拓展訓練的心得體會二

短短一個學期的心理素質(zhì)拓展課程結束了，中間還因為種種原因缺席了兩次，沒有太多的總結，只是心里充滿了感激。

初次接觸心理素質(zhì)拓展是在大學一年級的時候，學校剛剛開展這方面的課程，我在一個同學的推薦下參加了第一期培訓，感覺非常好，在彼此陌生的人與人之間建立了尋常無法想象的友誼，有一些甚至維持到了現(xiàn)在。而在大二開始后，我還參加了一段時間的心理協(xié)會，那是一段幫助我成長的歷程，至今回想起來還是歷歷在目。

而這一個學期，我又選修了心理素質(zhì)拓展的課程，同樣又是一群陌生的人，在學期結束的時候，卻又有了非一般的情感，如同孫悅說：“就像偶遇到老朋友，總有許多話要說?！?/p>

總是在每節(jié)課中注意著每一個細節(jié)，總是在課后進行細細的品味，總是在期盼著下一節(jié)課的到來。當宿舍的還在為選修的體育課頭疼時，我卻在焦急的等待著。

每節(jié)課都有非常大的收獲，不斷的對比著自己的不足，不斷的在游戲中琢磨真理，希望將每一個閃光點都能用在自己將來的生活中。在形形的人群中，我做好自己的角色，體現(xiàn)真實的自我。

拓展訓練有一句經(jīng)典的話：沒有完美的個人，但是可以有完美的團隊。

我相信心理素質(zhì)在一個人一生中的作用，因為它曾經(jīng)那么痛苦的折磨過我的靈魂。彷徨與苦悶，曾經(jīng)占據(jù)了我的軀體?？墒切叶?，我戰(zhàn)勝了自己，回歸了一個天然的本性。

我也相信這樣的拓展訓練對人潛能的激發(fā)。那個大學推薦我參加心理培訓的同學，曾經(jīng)是那么的平淡無奇，此后便如脫胎換骨，走上了與我們完全不一樣的道路，大學還沒有畢業(yè)就開辦了自己的公司，如今在家鄉(xiāng)紅紅火火的辦著高考輔導班，他的博客里總是體現(xiàn)著對自己未來人生的規(guī)劃，看來總是讓人艷羨。

時間過的飛快，轉(zhuǎn)眼一個學期又過去了，在忙碌與空閑之間漸漸消磨著生命。在間或旁人的耳中，總能聽到某某大學又有人跳樓之類的話語。對于這樣的行為，我只能無語，可是卻不知道周圍又有多少可能會做出這樣選擇的人。我們總是活在自己的世界里，對于旁人的一舉一動知之甚少，只有在事情發(fā)生了之后才會去品頭論足。

這次的青海之行，是我人生之中的又一個起點。或許一輩子我都再也不會去那些只有越野車才能到達的崇山峻嶺之中，然而那里樸實而瀟灑的生活卻牢牢印在了我的心里。我們一行總是在討論，他們對于外面的世界是否向往，是否會對這里閉塞而落后的世界感到壓抑?結論是不會的。因為他們坦然并且非常愜意的生活在一個沒有人打攪的世界里。倒是我們，一方面羨慕他們的心態(tài)，一方面又羨慕城市人的富足，當兩頭都不能滿足的結果是，活的更加不瀟灑。當我回到了這座城市，我發(fā)現(xiàn)大家都是仰著頭看著比自己高的人，而從來不想那些環(huán)衛(wèi)工，建筑工，不想現(xiàn)在的社會還有吃不飽的人。我的朋友說，因為他生長在貧苦的農(nóng)村，知道有很多人還在貧困線上掙扎，所以每當在工作和生活中有一些不順，都會想到這個社會還有那樣的一群人，于是釋然。

或許是的，一個人的心理素質(zhì)在人的整個一生中起著決定性的作用。而且就是這樣的一門課，讓我在有限的時間里能好好的停下腳步，整理好自己的情緒，不斷的從課程和周圍的一草一木中汲取力量，踏實而愉悅的，向美好的未來奔去。

2020素質(zhì)拓展訓練的心得體會三

我參加了由總公司組織的新員工入職培訓的素質(zhì)拓展訓練，很慶幸，我是其中的一員。雖然只有短短的一天時間，但是卻給我留下了深刻的印象。

早晨我們在總公司門口集合，乘車一起前往這次拓展訓練的目的地——位于_訓練營。在車上大家彼此不太熟悉，都顯得比較拘謹，但是領導們卻說當晚上我們回去的時候?qū)橇硪环L景。剛才是自己不大相信，但之后事實現(xiàn)實的確如此。

經(jīng)過四十分鐘的車程我們順利到達目的地了。在訓練營里，我們通過教官的介紹，了解了今天的任務。很快我們便進入了正式的訓練時間。首先教官提前教我們：，一是聽到“早晨好”，要立即回答“好，很好，非常好”，并作出相應的動作來配合;二是當聽到“準備好了沒”，要迅速回答“時刻準備著”。在簡單的隊列練習與口號練習后，訓練營正式開始。

首先是總教官對我們進行訓話，讓我們知道來這里的目的。之后是分隊，我分在第二隊中，而且在每個人自我介紹完之后，我很榮幸的被選為第二隊的隊長。之后我在副隊梁婷的協(xié)助下，和我們一起的20位隊員一起為隊伍的起了個響亮的名字“雄鷹隊”。在之后的5分鐘內(nèi)大家各自發(fā)揮特長，按照要求時間畫隊旗、定口號;當“雄鷹!雄鷹!永爭第一!”被大家喊出，當我們動感的隊旗在風中飄動時，我們雄鷹隊也算正式成立了。

拓展正式開始第一項是團隊的整體套圈活動。首先是隊員手拉手形成圓，然后將呼啦圈套在隊伍上，讓呼啦圈繞隊伍一圈，哪個隊伍時間短就算獲勝。在這個過程中，我們隊成績不大理想，但在這個過程中，我們隊員彼此了解了，似乎也從這個環(huán)節(jié)中得到了不少啟示。有時候當我們在做事情的時候低低頭，多交流，不要一意孤行，似乎一切困難的事情都不那么困難了;就算遇到困難也不要著急，要慢下來好好想想，不能確定的時候要和朋友或者同事商量下，然后再做決定，這樣才能更好的工作。之后我們也做了一些類似增強團隊協(xié)作的活動，都非常有意思。似乎在這個過程我更加清楚的認識到集體的力量是多么的重要，每個在集體中人要想做的更好是就必須依托在集體之上，只有這樣才能做的好。

經(jīng)過午餐及短暫的午間休息之后我們便進行下午的首個訓練——信任背摔。這個以前電視上長見，覺得異常簡單，但是真正站在1.5米高空手被反綁之后，背對大家才發(fā)現(xiàn)，要把自己完全交給別人是一項多么難的事情。我們每個人在平常環(huán)境中感觸不深，但是站在臺子上的時候才知道彼此的信任是多么重要。只有在自己充分的信任隊友相信隊友的情況，才敢把自己交給別人，你才會勇敢的摔下去。這個項目中我充當了第一個吃螃蟹的人，因為身為隊長我得給我的隊員們做出榜樣，讓大家感覺到我們是個優(yōu)秀的隊伍，彼此之間是十分信任的。在我的嘗試成功后，很多人都勇敢的完成了這個項目。當然有些女隊員還是很害怕，她們站在臺上，剩下的隊員都在鼓勵她們，經(jīng)過信任交流后很多人都勇敢的完成了嘗試，這讓大家很感動，因為被信任的感覺可以讓我們大家彼此走的更近?，F(xiàn)在想想這個項目真的讓我感觸很深，雖然只是小小的一摔，但是在那不到一秒鐘的時間里你卻能經(jīng)歷一次心靈的洗禮與升華。在未知的道路上你或許會迷茫會害怕，這是因為你形單影只，孤軍奮戰(zhàn)，更或者是你缺少信任的人。但是當你在未知的路上有信任的人，有彼此之間不存在芥蒂的朋友時，你就在很大程度上有了勇氣，有了向前的力量，而這些正是信任所帶給你的。請相信信任的力量，你給別人一份信任得到的往往是更多的信任。

第三個項目是高空行走，這是一個團隊協(xié)作的項目，如果大家協(xié)作不好，就會有隊友出現(xiàn)危險或者很難通過這個挑戰(zhàn)。項目開始之前教官問我們這個隊伍全部完成要多久時間，我們斬釘截鐵的回答會在一個小時完成，教官對我們的回答很滿意，之后挑戰(zhàn)便開始了。首先

上去的_遇到了心理障礙，不敢前進，我們在下面為她加油鼓勁，并牢牢抓住繩子，為她提供較為平坦的路的同時也為她的安全提供了保障。當這位_在我們的加油聲中一步步完成挑戰(zhàn)時，我們下面爆發(fā)了喝彩與歡呼聲，因為她在大家的幫助下完成了對自己的挑戰(zhàn)，我們都為她高興。之后男生大部分都順利而且快速的完成這個任務，部分_雖然存在困難，但在大家的鼓勵之下都完成了挑戰(zhàn)。挑戰(zhàn)結束后大家進行了交流，總結起來就是團隊的協(xié)作是十分重要的。在團隊工作中，沒有哪個人是可以替代的，也沒有哪個人是可以脫離組織而獨自完成的，只有大家齊心協(xié)力，共同協(xié)作才可以順利完成任務。即使你在團隊工作中遇到困難了，但在大家的幫助下肯定能是順利度過難關，最終成功的。

最后一項也是讓我們大家難忘的就是勝利墻。面對4.2米高的求生墻，任憑你的能力再強,你也不可能一個人徒手攀上4.2米高的墻。而且這是真真正正的集體項目，就算最后只有一人沒爬上去就算失敗。在這個項目之前我們表示壓力很大，畢竟我們大家都不想輸，想為自己單位掙得榮譽。當然這個項目讓我們?nèi)魂犻L有了更深的體會。在開始之前我們仨和大家在短暫的時間里商討各種上去的方法，同時約定了65人爬上去共用的時間。在幾次分歧之后我們確定了90分鐘全部上去的挑戰(zhàn)時間?？墒钱敱荣愐婚_始就給了我們一記重重的打擊，由于有人不守規(guī)則，在爬墻過程中說話并作危險動作，我們被責令重新開始。身為隊長的我們?nèi)擞捎诮M織不夠好，受到了懲罰：每做一個俯臥撐后便向大家深鞠躬，并說“求求你們遵守規(guī)則”直到大家都能遵守規(guī)則時結束。這個過程中我們是痛苦的，其中還包括一位女隊長，相信她更辛苦;但是我們愿意接受這樣的懲罰，因為我們領導的不夠好才造成這樣的結局。再我們完成一次又一次的懲罰之后，有很多人動容了，眼睛濕潤了，很多的隊員都大聲喊出“我們一定遵守規(guī)則，請教官別再懲罰他們了”。之后在我們又完成了些懲罰之后我們便開始了又一次挑戰(zhàn)。這回挑戰(zhàn)或許真的能讓我銘記很久很久。在這個過程中，大家都分工合作，沒人說話沒人犯規(guī)，很多男生在下面做人梯的時候，脖子，肩膀，背部，胳臂都被踩紅踩破皮了，也依然守規(guī)則;他們大喊，他們默默，但都沒有說一句話，因為這個時候我們心中只有一個目標就是完成挑戰(zhàn)，沒有人計較得失;很多爬完的_在下來之后為剩下的男生加油，她們都是彼此手拉著手，含著眼淚在加油;站在墻上的男生都不惜體力的拉下面的隊員向上爬，一個又一個，從未間斷，直到挑戰(zhàn)結束。當最后一位隊員別拉上畢業(yè)墻之后，我們釋放了，開始宣泄我們心中的那份激動，再看看我們所用的時間，9分鐘!這個時間使我們預測時間的十分之一啊。我們無論男女，都相擁在一起慶祝這份來之不易的成功。我不得不說我們真的是一直很棒很棒的隊伍，我為自己是這個團隊中的一員而感到榮幸。這個挑戰(zhàn)雖然只有很短的時間，但是讓我們這些人的心一下子拉的更近了，從略帶靦腆到彼此可以稱兄弟姐妹，這是多大的進步。而這也讓我更加明白了再團隊工作中，我們要在遵守規(guī)則的基礎上去完成我們的任務和職責，其中最重要的就是大家彼此合作，不計得失，心往一處想，勁往一處使，就算前方是萬丈深淵，我相信大家齊心協(xié)力都能邁過去的，因為我們是一直優(yōu)秀的團隊。

最后，我依然想說：身為這個集體中的一員我真的很榮幸，能認識這里的每一個人都是我的福分，我愿意與大家一起共事，為這個集體，為公司貢獻我的全部力量。

2020素質(zhì)拓展訓練的心得體會四

拓展訓練不僅帶給我們是身體上的挑戰(zhàn)，還會給我們帶來一筆精神上的財富。以下培訓心得體會范文《團隊拓展訓練心得體會：挑戰(zhàn)自我》由培訓心得體會欄目為您精心提供，歡迎大家瀏覽參考。

挑戰(zhàn)自我、熔鑄團隊是這次培訓的基本主題，引進心理學、組織行為學等，通過情景模擬、戶外訓練等方式，側(cè)重于先體驗，然后分享總結，很后整合應用到實際的工作和生活中。

到達訓練基地后，教練把我們分成了2隊，每隊在45分鐘內(nèi)建立起了自己的團隊文化，按“三個轉(zhuǎn)變”基本要求，在拓展訓練中，隊員們都用新起的綽號彼此相稱，并給自己的團隊選了隊長、起了隊名、確立隊訓、編制隊歌、繪制隊旗。每組的隊員緊緊圍繞在一起，發(fā)揮每個人的智慧、特長與勤勞?！昂诨㈥牎迸c“雄鷹隊”的競爭也在此刻悄然開始。

本次拓展訓練的項目主要有：“穿越電網(wǎng)”、“高空抓杠”、“荒島歷險”、“七巧板”等訓練項目。每個項目都使我印象深刻。拓展訓練所給予我的啟發(fā)和經(jīng)驗是一筆永久的精神財富。它有比言語更能表達深度的內(nèi)涵，不用刻板的說教，而是通過自己去體會，去感悟：

一、破除個人自我中心概念，樹立團隊精神，增強團隊意識?！按┰诫娋W(wǎng)”是個集體項目，在固定的規(guī)則下，完成此項目憑一個人的力量是無法實現(xiàn)的，必須形成一個有凝集力、有戰(zhàn)斗力的整體，讓我們體會到團結協(xié)作的重要。在我們的工作和生活中，每個人都會有不盡人意的時候，我們需要別人的幫助，同時我們更應該主動地去幫助別人，這樣，我們就會形成一個團結的整體，一個可以克服各種困難的整體。

二、認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象，克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力。“高空抓杠”是一種自我挑戰(zhàn)，當獨自一人站在8米高空上的小小平臺，除了接受隊友的“充電”鼓勵，其它的一切都需要自己來解決?，F(xiàn)實中經(jīng)常會出現(xiàn)這種情況，而且有時甚至得不到外界的任何鼓勵。怎么戰(zhàn)勝自己的心理障礙才是關鍵，其實離自己1.35米的距離在平地抓到它沒有任何問題，就看你那準確有效的用力一跳。當你戰(zhàn)勝了它，你會發(fā)現(xiàn)一直潛伏在每個人身上、而人們又未必真正了解的能力和情趣。

三、認識到了溝通的重要，計劃的目的性，啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題的能力。在所有的任務中，要求整個團隊在任務下達后，用很短的時間制定計劃，確準目標，要發(fā)揮所有個的力量。溝通是使大家凝聚的連線。如果你不能從溝通中獲得充分的信息或統(tǒng)一的認識和意志，那么那個環(huán)節(jié)肯定出問題。改變對于他人和社會的冷漠心態(tài)、認知模式，實現(xiàn)與他人的良好溝通，認識群體的作用，認識有效溝通的重要性，提高對資源有效利用的認識，增進對集體的參與意識與責任心。當“七巧板”任務在失敗中結束后，做為可以移動的第七組隊員，在緊張中協(xié)助其它六組完成任務，體力與智力都經(jīng)受嚴峻的挑戰(zhàn)?？偨Y任務過失時，讓我們大家想到工作中所處的狀態(tài)，使人深醒。

四、提高學員的思想素質(zhì)、錘煉學員的意志品德、打破思維定式，學會在什么樣的情況下能使有限的知識和技能釋放出極大的能量。在拓展訓練中，善于發(fā)現(xiàn)問題，分析問題，解決問題，打破傳統(tǒng)思維定式。我們增強了自信心，磨練了戰(zhàn)勝困難的毅力。

五、增進了友誼，學會欣賞、關注、關心，學會懂得珍惜、感恩。拓展訓練只有短短的兩天時間，雖然大家一起學習生活了近一個月，但這兩天我們的交流方式與平時是不同的，增進了彼此的的友誼，他將成為我們每個人生命中很珍貴得回憶。

2020素質(zhì)拓展訓練的心得體會五

很榮幸能參加_大學體育學院大學生素質(zhì)拓展訓練，雖然拓展訓練已結束了，雖然我們只有一天的相處，可在這短暫的一天里，我們一起流汗，一起歡呼，一起討論，一起感悟……一天的融洽，使我們親如兄弟姐妹!

“拓展訓練”是“磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團隊”一項大型的戶外拓展活動。以前，在電視上看過，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內(nèi)容。12月6日是個難忘的日子——平生第一次參加素質(zhì)拓展訓練。學院給我這次機會參與素質(zhì)拓展訓練，使我受益非淺、感受頗深!

在電視上看到訓練很多都是高空項目。心懷忐忑不安和好奇，當我知道訓練場地是操場的時候，我似乎有些失望。早上六點多起床。當我們他今天經(jīng)常的那一刻，我們已經(jīng)被賦予了人生中的一次新的轉(zhuǎn)變!因為他激勵了人的斗志，激發(fā)了人的潛在能力，創(chuàng)造性的發(fā)揮了人的團隊能力。8點左右，訓練正式開始。我們隊20個人。教練給了20分鐘讓各隊創(chuàng)編隊名、隊訓、隊歌和個人代號。我隊考慮后決定取名“狼之隊”，隊歌就是“精忠報國”的前兩句，隊訓是：不拋棄不放棄，我給自己起了個代號叫“狼牙”。剛開始我們建立團隊文化，并熟悉團隊文化。

在這次拓展中，既有各隊項目又有團隊項目，團隊項目不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的項目。它的特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個個體相互團結，相互幫助，才能共同完成團隊的目標。

“信任背摔”、“逃生墻”、“感恩的心”那些別開生面而又有深刻內(nèi)涵的訓練項目，如經(jīng)典電影深入腦海，猶在眼前，尤其是“信任背摔”，更使我受益匪淺、感受莫深，那是一種發(fā)自內(nèi)心的觸動，還有“感恩的心”，那更是一種發(fā)自內(nèi)心的觸動。

“信任背摔”是一個比較典型的熔煉團隊精神的訓練項目，背摔隊員需雙手_，站到1.7米高的平臺上，背對臺下，盡可能水平摔，雖然臺下有很多手交織在一起，搭起一張安全的“彈簧床墊”，可真正當我站到1.7米高的水泥臺上時，原本很輕松的一顆心卻被緊緊地揪起。在經(jīng)過短暫的心理調(diào)整后，我大聲高呼“我是狼牙，我準備好了，團隊準備好了嗎?”，隨著臺下那整齊、有力的回應：“準備好了”，我接著喊\"相信團隊\"下面回應“相信自己”我感覺到他們的聲音已經(jīng)將我安全托起，我還有什么不信任的，跳!我勇敢地向后倒下，來不及回想，他們已經(jīng)把我穩(wěn)穩(wěn)的托起……通過這次“信任背摔”，使我深深的體會到：1、信任;2、責任;3、換位思考。

下一個項目是“逃生墻”，這個項目，使我感覺是對我們團隊意志的考驗，3.7米高的墻，上去的人不許回來，沒有任何工具，保證20人安全逃離，當時就想著怎么過去?后來大家齊心協(xié)力共同努力男生趴在墻上，先讓女生踏過……雖然我們這些作為人梯底座的隊員不知肩上、手上受了多少“踐踏”，我們心甘情愿。最后，我們很快通過了逃生墻，心里的那種感覺，是說不上來的。

最后一個項目是“感恩的心”，那是心靈的觸動，從我被蒙上雙眼，到項目結束，我的心里便經(jīng)歷了很復雜的心理過程，其實素質(zhì)拓展的每一項活動都有心靈的觸動，但是這一項更深刻，那種深刻是無法用語言表達的。

一天的素質(zhì)拓展結束了，但所給予我的啟發(fā)和經(jīng)驗卻是一筆永久的精神財富。我將忘不了那一個個艱辛任務的完成;忘不了那一次次汗淚與智慧的交織;更忘不了那一幕幕團結互助的情景。戶外素質(zhì)拓展項目有效加強了同學們之間的溝通與合作，培養(yǎng)了大家相互間的信任地和協(xié)作精神，提升了團隊凝聚力，激發(fā)了隊員的潛能，使隊員們感受到了克服困難的愉悅，培養(yǎng)了積極的人生態(tài)度和出色的團隊精神。

世上無難事，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓練，我們在今后的學習工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結協(xié)作，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)，取得優(yōu)異的成績。

這次拓展訓練給了我一次終身難忘的經(jīng)歷，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今后的學習中去，完善到我們這個大團體，去開拓更廣闊的天地，把我們共同的人生目標進行得更好!

素質(zhì)拓展訓練心得范文第2篇

關鍵詞：心理素質(zhì)拓展訓練；高校學生；適應能力；內(nèi)涵

隨著人類經(jīng)濟和社會的發(fā)展，在高校人才培養(yǎng)中，學生的心理素質(zhì)、社會適應能力以及身體健康和文化素養(yǎng)等一并構成了考核學校教育成果的重要指標。尤其是隨著現(xiàn)代社會生活節(jié)奏的加快，越來越多的人心理健康方面開始出現(xiàn)問題，嚴重影響了人們的正常工作和生活。進入21世紀，知識經(jīng)濟時代的到來要求一名大學生不僅要有高的智商和過硬的專業(yè)知識，還要求其具備較高的情商和創(chuàng)新協(xié)作能力，不僅可以組織和團結其他人完成工作目標，還要能夠獨自承受工作、生活中的壓力，真正地適應社會的大環(huán)境。當前，作為中國人才培養(yǎng)的重要陣地，高等院校的人才培養(yǎng)模式與社會需求存在一定程度的脫節(jié)，一些畢業(yè)生往往面臨畢業(yè)就失業(yè)的尷尬境地，究其主要原因，就是大學畢業(yè)生專業(yè)知識不足，不能適應社會企業(yè)的需求。同時，學生的心理素質(zhì)不過關，應對壓力的能力不足，不能正確地認識到自己的優(yōu)缺點，成為落伍者。當代大學生想要被社會認可，不僅需要過硬的專業(yè)素養(yǎng)，還要具有團隊協(xié)作精神、創(chuàng)新能力等無形的意識和精神。將素質(zhì)拓展訓練應用到學生的心理素質(zhì)培養(yǎng)上，可以有效地提高學生的團隊精神和創(chuàng)新能力，對提高學生的心理素質(zhì)具有重要的意義。因此，本文介紹了心理素質(zhì)拓展訓練的內(nèi)涵，分析了心理素質(zhì)拓展訓練對提高高校學生心理素質(zhì)、培養(yǎng)學生適應社會能力的積極作用。

一、心理素質(zhì)拓展訓練概述

1.心理素質(zhì)拓展訓練內(nèi)涵

所謂的心理素質(zhì)拓展訓練，就是將傳統(tǒng)的戶外素質(zhì)拓展訓練與心理教育結合起來，以提高學生的心理素質(zhì)為主要目的，將體能訓練和實踐與心理教育結合起來，以運動為依托，通過開展形式各樣的訓練，使學生在訓練中既加強體能素質(zhì)，又在拓展中感悟團隊精神和創(chuàng)新意識等非智能因素，成為現(xiàn)代心理教育的有效途徑，大大加強學生的心理素質(zhì)和適應社會的能力。

2.心理素質(zhì)拓展的內(nèi)容

歷經(jīng)50多年的發(fā)展，心理素質(zhì)拓展訓練已經(jīng)形成一套內(nèi)容完整、結構合理的教學體系，教學方法和教學目標明確，在實踐中被不斷更新和完善。根據(jù)活動場地的不同，可以將心理素質(zhì)拓展分為室內(nèi)拓展項目和室外拓展項目；根據(jù)參與訓練的活動者關系，可以將心理素質(zhì)拓展分為個人項目、雙人項目、破冰項目、溝通項目和團隊協(xié)作項目等。通過這些項目的學習與訓練，可以有效地加強參與者相互之間的溝通，促使他們共同面對問題，積極尋找解決問題的方法，通過共同完成任務，獲得成功的喜悅感，進而實現(xiàn)對團隊精神重要性的認同，通過聯(lián)系到生活中實際遇到的問題，產(chǎn)生潛移默化的心理變化，最終提升心理健康水平和適應社會生活和競爭的能力。心理素質(zhì)拓展訓練主張在體驗中學習，在學習中改變的教學理念，以激發(fā)、調(diào)整、升華和強化個人和組織的團隊合作意識和創(chuàng)新進取精神為宗旨，通過精心設計的情景教學，使受訓者可以在實際的解決問題和應對挑戰(zhàn)的過程中磨煉自己的意志，培養(yǎng)自己的團隊精神和創(chuàng)新精神，有效提高受訓者的心理素質(zhì)和社會適應能力。

二、心理素質(zhì)拓展訓練對高校學生適應能力的積極作用

1.心理素質(zhì)拓展訓練可以讓學生獲得高峰體驗

實踐證明，高峰體驗可以有效地增強學生的心理健康，著名的人本主義心理學家馬斯洛指出：所謂的高峰體驗就是一種短暫的自我實現(xiàn)過程，是一種人們在攀登到最高境界時內(nèi)心產(chǎn)生的一種愉悅感，它促使人們不斷努力去接近自己人生的頂峰。通過做游戲和集體活動的方式將學生帶入訓練中，可以有效地激發(fā)學生的學習興趣，但是因為個人的差異，在一些活動中，有些學生會產(chǎn)生心有余而力不足的感覺，進而產(chǎn)生焦慮、抑郁甚至是精神病癥。在這個時候，學?？梢葬槍@一群體進行心理素質(zhì)拓展訓練，讓他們在訓練中體會到成功的喜悅以及失敗的磨礪，通過拓展訓練，學生可以充分地了解自己的能力，對自己進行正確的認識和評價，培養(yǎng)學生面對困難和解決問題的能力。通過訓練后結果的比對，可以明顯發(fā)現(xiàn)心理素質(zhì)拓展訓練可以有效地改善學生的心理健康，提高學生的自信心和解決問題的能力，使學生在困難中學會如何處理問題，進而獲得成功的喜悅感和強烈的高峰體驗。

2.幫助學生敞開心扉，提高協(xié)同合作力

由于我國計劃生育體制的實施，當代大學生大多是獨生子女，從小到大受到了家長的嬌慣和縱容，養(yǎng)成了任性、自私等不良的習慣，進入大學以后，很多學生都是第一次離開父母的懷抱，進行獨立的生活，有很多學生會表現(xiàn)出來對學校集體生活的不適應，缺乏協(xié)同合作、互幫互助的精神。通過參加心理素質(zhì)拓展訓練，可以幫助學生在訓練中體驗團隊精神的重要性，學會怎樣去與別人合作，認識到協(xié)同合作的重要意義。拓展訓練給一個團隊制定了一個共同的目標，讓團隊中的每一個成員參與到完成任務的過程中，在這個過程中體驗成功和失敗，分享快樂和辛酸，在這種良好的氛圍中使得每一個成員都能敞開心扉，建立其彼此之間的信任、關愛和理解關系，懂得助人為樂的意義所在。

3.有利于提高學生心理和社會適應能力

心理素質(zhì)拓展訓練是一門綜合學科體系，它綜合了現(xiàn)代教育學、體育教育學和心理學等等，通過在各種人為設計的特定情境以及依托自然形成的特定環(huán)境，巧妙地制造出豐富多彩的訓練項目，可以有效地幫助受訓者釋放生活、工作和學習中的壓力，起到調(diào)節(jié)心理平衡的作用。同時，在訓練中幫助學生實現(xiàn)正確地自我認識，激發(fā)學生潛能，增強學生的自信心和受挫能力；培養(yǎng)學生的自我控制能力，促使學生可以從容地面對學習、生活中的壓力和挑戰(zhàn)；積極培養(yǎng)學生的團隊協(xié)作意識，幫助學生認識到協(xié)作的重要性；強化學生的探索精神和創(chuàng)新能力，培養(yǎng)其進取心和競爭意識，學會把握時機和靈敏反應；教會學生如何與身邊的人溝通，提高學生的交際能力；完善學生人格，培養(yǎng)學生的勇氣、毅力、責任心和榮譽感，進而培養(yǎng)學生正確的人生觀和價值觀。

心理素質(zhì)拓展不僅僅是簡單的體能訓練，其更注重的是在訓練中對學生人格的完善，培養(yǎng)學生的團隊精神、創(chuàng)新意識、自信心、責任心等，教會學生如何去調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)，有效地加強學生的心理素質(zhì)，提高學生的社會適應能力。

隨著社會主義市場經(jīng)濟體制的不斷發(fā)展和完善，市場競爭越來越激烈，社會對大學生的要求也越來越高，加大了學生的學習和生活壓力，造成大量學生出現(xiàn)不同程度的心理問題，嚴重影響了學生的學習和生活。心理素質(zhì)拓展訓練不僅可以鍛煉學生的身體，增強學生的身體健康，而且可以在訓練中強化學生的團隊精神和創(chuàng)新意識等，有效提高學生的心理素質(zhì)，提高學生的適應能力。

參考文獻：

[1]張衛(wèi)軍.高校體育課程實施心理拓展訓練探討[J].新鄉(xiāng)師范高等?？茖W校學報，2005.

[2]李梅.從生態(tài)心理學的視野看心理健康[J].徐州師范大學學報：哲學社會科學版，2010.

素質(zhì)拓展訓練心得范文第3篇

關鍵詞：高職； 體育； 拓展訓練； 心理素質(zhì)

中圖分類號：G804.8 文獻標識碼：A 文章編號：1006-3315（2013）02-134-002

一、拓展訓練與心理素質(zhì)的含義

所謂的拓展訓練就是通過一些特定的場景設置，運用有限的材料或工器具等資源，獨立或借助于隊友間的合作完成某項任務的訓練方式。這種訓練方式與普通的訓練不同，其難度系數(shù)更高，需要理論與實踐性的密切結合，每個參與拓展訓練活動的人不僅使身體和肉體上得到了有效的訓練，而且都能從活動中有所收獲，受到相應的教育，從而對其心理產(chǎn)生巨大影響，使心理素質(zhì)得到有效提升。

心理素質(zhì)是人的整體素質(zhì)中的一部分，它以自然素質(zhì)為基礎，在后天環(huán)境、教育、實踐活動等因素的影響下逐步發(fā)生、發(fā)展起來的。心理素質(zhì)所包含的內(nèi)容比較廣泛，其中有情感、信心、意志力和韌性等。主要由心理潛能、心理能量、心理特點、心理品質(zhì)和心理行為組成。而心理素質(zhì)又都蘊含在智力因素與非智力因素之中。因此，培養(yǎng)學生的心理素質(zhì)就是要通過各種方法和手段，發(fā)揮、發(fā)展、培養(yǎng)、提高、訓練學生的智力與非智力因素的潛能、能量、特點、品質(zhì)與行為。

二、高職院校學生的心理素質(zhì)中存在的問題

高職院校的學生大多數(shù)是獨生子女，生活條件非常優(yōu)越，他們在成長過程中，許多事都是家長替著想到了、做到了，他們沒有太多的機會感受困難，解決難題。因此，普通存在著一遇困難便向人求助，或者干脆繞著行走的行為習慣，對解決難題沒有信心，存在著心理恐懼。另外，由于獨生子女在家庭里長期處于核心地位，因此他們獨立生活能力相對較差，溝通能力、紀律性也比較差，心理承受力也相對薄弱。普遍存在著缺乏吃苦耐勞精神，意志力比較薄弱，情緒也相對不穩(wěn)，容易受外界的干擾等問題。

三、高職院校傳統(tǒng)體育活動中存在不足

近年來，高職院校的體育隨著教育改革的深化也有所改變，但是傳統(tǒng)的體育課程目標、教學方法、教學手段、教學內(nèi)容、組織形式和評價方法等仍然普遍存在。尤其是受學科體系的影響，競技運動的內(nèi)容和方法占有比較重要的地位，而體育活動對學生心理健康方面的作用卻沒有引起足夠的重視，表現(xiàn)為課程和教材內(nèi)容都不能與時俱進，存在著嚴重的滯后現(xiàn)象。

四、拓展訓練對學生心理素質(zhì)的影響

由于高職院校體育活動中存在著不足，而拓展訓練活動是學校體育教學中無法體現(xiàn)和給予學生的，因此，在體育活動中引入拓展訓練是非常必要的。經(jīng)驗告訴我們：通過引入拓展訓練，學生能夠充分認識到自身潛能，增強自信心，能夠克服心理惰性，增強戰(zhàn)勝困難的決心和信心；能夠啟發(fā)學生思維，培養(yǎng)想象能力和創(chuàng)造力，進而提高其發(fā)現(xiàn)問題、解決問題的能力；能夠使學生充分認識到群體的作用，增進對集體的參與意識和責任心；能夠培養(yǎng)學生的交際能力，改善人際關系，學會關心他人，使之融洽地與群體合作。

1.能夠使學生戰(zhàn)勝恐懼，培養(yǎng)自信心

針對學生的自信心比較弱的問題，可以組織學生參與“空中斷橋”等拓展訓練，對學生的心理施加影響。“空中斷橋”訓練時，讓學生站在高空，從30厘米寬的一塊木板跳到另一塊木板上，兩塊木板之間距離大約1.5米?；顒又幸髮W生跳過去后要用同樣的方法再跳回來。盡管在這個訓練中，為了保證學生的安全，已經(jīng)為學生系好了安全繩和安全帶，但是很多學生還是很難戰(zhàn)勝恐懼心理，站在上面遲遲不敢跳。有一個女生，開始怎么都不敢上去，甚至嚇得哭起來。為了鼓勵她戰(zhàn)勝自己，筆者臨時改變策略，讓她比較信任的一個男生陪她一起上去帶著她共同跳躍，返回時讓她自己完成。結果，返回時她很輕松地跳了過去?！皵鄻蛞恍〔剑松淮蟛健?，這個訓練結束后學生的感想頗多，感受最深的莫過于：“別人能我也能”、“不試試怎么知道行不行”、“不是不能，只是不敢”、“不是能力問題，是心理問題”。

2.能夠增進學生間的感情，培養(yǎng)團隊精神

針對學生中溝通能力較弱，缺乏協(xié)作精神的問題，同樣可以通過在體育活動中恰當?shù)匾胪卣褂柧氻椖繉W生的心理施加影響。比如“信任背摔”。這個項目做起來比較簡單，但是，如果沒有在同伴之間做好充分的溝通，如果沒有對同伴的足夠信任，要讓一個人站在高臺上，還要背對著大地向下摔下去，是無法做到的。這個活動項目告訴學生們，有些事情是可以一個人完成的，但是更多的事情是需要有人幫助才能完成的。人與人之間應該彼此建立起很好的信任關系，應該彼此理解、關愛，我們需要接受別人的幫助，也需要在恰當?shù)臅r候?qū)e人給予幫助。在一個團隊中，各個隊員之間需要并肩作戰(zhàn)，需要團結友愛，更需要信任關懷，只有團結一心，才能所向披靡，戰(zhàn)無不勝。

3.能夠使學生緩解情緒，增強意志力

針對學生容易急躁，意志力比較差的問題，可以通過在體育活動中引入“攀巖”、“生死與共”、“穿越電網(wǎng)”等項目對學生的心理施加影響?！芭蕩r”可以是個人項目，也可以是團隊項目，這要看規(guī)則如何定。而“生死與共”則必須是二人合作項目，“穿越電網(wǎng)”是一個團隊的合作項目。這幾個都是非常好培養(yǎng)學生意志力的項目。而“生死與共”、“穿越電網(wǎng)”又是調(diào)節(jié)學生情緒，培養(yǎng)學生協(xié)作精神的好項目。

“生死與共”要求兩個同伴之間要不離不棄，團結共進。但是，活動中由于同伴的失誤而導致自己的所有付出都付諸東流，這時其中一方會有怨言，有怒氣，甚至是指責；而另一方則因為自己的失誤而愧疚，甚至是自責。當然，他們之間還可能發(fā)生口角，甚至是灰心絕望。同樣的，“穿越電網(wǎng)”則規(guī)定所有的人在穿越電網(wǎng)時不可以觸網(wǎng)，無論什么時候，一旦有一個人觸網(wǎng)，全隊的學生就要全部回到原點重新來過。參與此項活動的隊伍，人數(shù)越多觸網(wǎng)的幾率越大，重新來過的可能就會增加。有時，會觸網(wǎng)的學生恰是最后一個，在大家都覺得勝利在望時突然出現(xiàn)了變故，所有的人要回到起點重新開始。這種希望突然破滅的打擊，同樣會使隊員們感到失望和灰心，甚至想放棄。但是，活動規(guī)則要求不允許放棄。因此，他們一定也必須想辦法通過溝通，來解決團隊的困境。他們在或你失誤或我失誤的交替中學會了換位思考，學會了包容和理解，更懂得了在某些時刻，一個眼神、一個動作、一個微笑有多么的重要?；顒咏Y束后，他們分享的不再只是成功的喜悅，而是分享著他們在走向成功的道路上，所有的“酸、甜、苦、辣”和“喜、怒、哀、樂”。他們從活動中會體會到，互相尊重、互相支持、相互信任和鼓勵是解決困難的最好辦法，而一味指責、抱怨和憤怒，只能是使事情越來越糟，有百害而無一利。他們更加明白，在今后的學習和工作中，也應該保持積極、樂觀的心態(tài)，做事不能過于情緒化，遇到問題一定要彼此鼓勵，相互打氣，要想方設法地尋找解決問題的辦法，而不是消極地去對待，更不應該抱怨、灰心、絕望。

4.能夠培養(yǎng)學生的創(chuàng)造性思維和實踐能力

針對高職院校的學生創(chuàng)造性思維和實踐能力比較差的問題，可以開展一些具有創(chuàng)造性思維能力和實踐能力培養(yǎng)元素的拓展訓練項目，對學生的心理施加影響。許多體育活動中的拓展訓練項目都有培養(yǎng)學生創(chuàng)造性思維以及實踐能力的元素。比如“盲目障礙”、“跨躍滾筒橋”等。“盲目障礙”項目是表面看沒有什么特別之處，只要兩個人溝通好便可以了。但是，實際操作過程中，卻也有一些技巧：如何提前告之隊友前方是什么障礙物，讓他提前有一個心理準備；如何精準地描述，讓隊友很快明白障礙物的大小、高矮、長短等。有的學生甚至還采用了“密語”，通過雙方能懂的約定“密語”讓隊友很快明白需要向“左一大步”還是向“右一小步”，是“向前一大步”還是“一小步”，是否需要“高抬腿”等。使語言描述非常簡單，為贏得比賽的最后勝利爭取了有利的時間。而在“跨躍滾筒橋”活動項目中，要通過幾個連續(xù)或間斷、大或小、或滾動或固定的油筒搭起的橋。只要從這端走到另一端即可。通過體驗或觀看他人過橋，先確認哪些筒是滾動的，哪些是固定的，滾動時有沒有固定的方向，從而總結出哪些地方可以“小憩”，哪些地方只能“蜻蜓點水”；起跑時的速度應該控制在什么程度才合適等等，最后通過實踐總結出一套過橋策略。

五、結束語

拓展訓練因為融合了現(xiàn)代教育學、心理學、體育運動學等多學科知識，并且是通過在自然和人工設施中所設計的多種新鮮、巧妙、刺激的項目來進行活動，比較適合學生的心理發(fā)展特點，是傳統(tǒng)體育的延伸與補充，尤其是那些針對學生心理素質(zhì)而設置的拓展項目，有著傳統(tǒng)體育無法替代的作用。因此，將拓展訓練引入高職院校體育活動，不僅能夠豐富體育課的內(nèi)容，增強體育課的實用性、趣味性，拓寬體育課的功能，而且對我國高校體育課改革也有著深遠的意義。

參考文獻：

[1]馬慧.高職院校體育課開展拓展訓練的思考[J]巴音郭楞職業(yè)技術學院學報，2009（04）

素質(zhì)拓展訓練心得范文第4篇

大家一起玩，一起游戲，一起吃西瓜，分享一切，真真正正的體會到了一家人的感覺，無形當中更體會到了幾分親切之感，希望我們以后的團學能夠像一家人一樣，成功一起分享。以下為小編和大家分享的團隊精神訓練心得感悟總結范本材料，提供參考，希望對你有所幫助，歡迎你參閱。

團隊精神訓練心得感悟總結一

上周日，我們在幾位學長的組織下進行了一次學生干部拓展訓練，每一個項目都令人記憶深刻。通過本次拓展訓練，我認為大家不論是在團隊意識還是團隊工作能力都取得了一定的進步，為自己今后的工作和學習打下了良好的基礎。以下即為我的一些心得體會。

一、團隊精神

團隊精神的概念在現(xiàn)代管理學中經(jīng)常被提起，拓展訓練使我對團隊精神有了更深入的了解。從一開始，我們就被分成兩個小組，以競賽的方式進行訓練，這也就意味著我們必須團結協(xié)作，才能夠去的最后的勝利。從“穿越電網(wǎng)”到“小白兔，蹦蹦蹦”這些活動中不難看出團隊合作的重要性。

“穿越電網(wǎng)”中，我們吸取了上個小組的一些經(jīng)驗，并且事先做好了一些規(guī)劃，最終使得我們隊在這項活動中得以勝出。通過這個活動也讓我明白了，做事情之前都要做好詳細的計劃，然后再展開活動;還要學會從以前的活動中總結，吸取經(jīng)驗將活動舉辦的更好;更讓我領悟到集體配合的重要，重視集體智慧的發(fā)揮，增強同心協(xié)力戰(zhàn)勝困難的決心與信心。啟示團隊目標的實現(xiàn)需要合理分配角色、科學配置資源，搞好溝通協(xié)作，只有系統(tǒng)地思考問題，才能把握全局、統(tǒng)籌謀劃，加快成功的步伐。沒有集體，就沒有任何個人的位置，成功也無從談起。通過參加訓練，能讓我們從一個全新的視角，感悟集體的重要，深刻認識溝通和協(xié)作的內(nèi)涵。

我認為：正因為團隊精神的作用，我們才能更好的完成各項活動，所以在工作中，團學就是一個團隊，要讓團學的每位成員都意識到自己是這個團隊的一份子，讓團隊中的每一個成員都有一種團隊意識很重要，做每一件事情的時候要考慮團隊的利益，遇到困難的時候才能得到從團隊中得到支持，方便以后的工作。

二、信任

無論是在什么情況下，信任他人都是十分重要的。“小白兔，蹦蹦蹦”的活動讓我深刻的體會到了這一點，只有我們信任這他人，才不會害怕摔倒，才能一直堅持到學長喊一聲“起”。還有也是要學會換位思考，尊重他人。我想信任和學會換位思考是這項活動的意義所在吧。

這些活動項目結束后，我們又進行了一些總結，進行了一些思想交流。學長們也在交流的過程中將我們的一些還不成熟的想法引導到正確的工作思路上去，讓我們獲益非淺。

在這次活動中，大家一起玩，一起游戲，一起吃西瓜，分享一切，真真正正的體會到了一家人的感覺，無形當中更體會到了幾分親切之感，希望我們以后的團學能夠像一家人一樣，成功一起分享，困難一起解決。也希望自己在今后的一年里，努力提升自己，做好團學的工作。

團隊精神訓練心得感悟總結二

激情飛揚熔煉團隊，xx日有機會參加了公司組織的拓展訓練，目的是為了增強我們的團隊協(xié)作意識，激發(fā)我們的工作激情，這是我人生中第一次參見拓展訓練，雖然只有短短的一天半的時間，拓展訓練帶給我的感悟及啟發(fā)將會讓我一生受用!讓我從中認識到了什么是信任，什么是團隊，什么是超越自己!

教練帶領我們做了很多項目，第一個是“信任背摔”。當你站在兩米高的背摔臺上筆直地往下躺的時候，只有相信的力量才能讓你毫無顧忌的筆直地躺下去，因為你相信你的同伴們他們一定會在下邊用他們的雙手牢牢地接住你，讓你安全著地，從這個項目中我真正的體會到了相信的力量。

我們還做了“八米高空斷橋”這個項目也讓我有了很大的啟發(fā)，鍛煉了我的心理素質(zhì)，當你站在八米高空的架子上準備跨出一步跳躍到對面的時候，只有相信自己可以戰(zhàn)勝自己可以突破自己的時候，才可能有足夠的勇氣去邁出這一步，讓我徹底地感受到了，只有不斷挑戰(zhàn)自己才能戰(zhàn)勝自己，只有不斷戰(zhàn)勝自己才能突破自己，要相信有些東西靠自己的能力是可以去做到的，只要你肯去挑戰(zhàn)自己!

教練還帶領我們做了“有軌電車”“逃生墻”還有經(jīng)典的管理類項目“七巧板”，都讓我感到一生受用，有軌電車這個項目，讓我感受到了什么是團隊，以及團隊齊心協(xié)力的力量有多大，在以后的工作中自己將會跟自己的團隊相處的更加融洽。還有最讓我震撼心靈的逃生墻項目，這也是讓我最感動的一個項目，以至于讓我的內(nèi)心久久不能平靜，當你站在別人的肩膀上往上爬的時候，當別人把生的機會讓給你的時候，我們一定要俯下身子回頭看看那些愿意被我們踩，愿意把生得機會讓給我們的那些可愛的人，我們要懂得感恩，懂得感謝那些在我們生命中給過我們幫助的人。還有我們做的七巧板項目，讓我從中學到了很多管理技巧，以及鍛煉了我們團隊的組織協(xié)作能力，讓我們以后的工作更加輕松出色的達成目標。

拓展訓練已經(jīng)結束幾天了，但是我內(nèi)心的激動卻久久不能平息，一次拓展訓練終生受益匪淺，讓我從中學到了很多很多受用的東西，感謝公司組織這么好的活動，相信我們每個人在經(jīng)歷了這次拓展訓練以后，在以后的工作生活當中將會更加有激情，更加積極努力的付出，一起為創(chuàng)造出公司未來更好的明天努力。讓我們一起加油吧!

團隊精神訓練心得感悟總結三

雖然只有短短的一天半時間，拓展訓練所給予我的啟發(fā)和心得體會卻是一筆永久的精神財富，無論我們身處何種崗位、只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。從“孤島求生”、“空中斷橋”、“翻越畢業(yè)墻”等活動中，不難看出，有了競爭機制，為了完成任務、取得勝利，作為一個團隊，就必須精誠團結，通力合作，相互配合。但并不是有了團隊就萬事無憂，一個有競爭力的團隊，要有完善的組織體系、得力的領導、分工要明確，彼此要信任、理解和包容。這樣我們的目標、任務就能夠完成得又快又好，才能達到勝利的彼岸。

在所有的訓練中，給我印象最深的就是“翻越畢業(yè)墻”這個項目。畢業(yè)墻高4.2米。拓展培訓師告訴我們：“沒有任何保險措施，什么道具都不能用。全隊學員必須在不違反規(guī)則情況下，在規(guī)定的時間內(nèi)全部翻越畢業(yè)墻才算成功。你們的拓展訓練才算畢業(yè)。”怎么辦?只有靠自己，靠每一位隊員的智慧，靠團隊的力量。最后大家協(xié)商的結果是用搭人梯的方法，第一排左邊、中間、右邊各站一人，踩著他們的肩膀上去，先爬上去的人再用手拉下面的人上去。每一位隊員心中都暗暗鼓勵自己要勇敢，踩上隊員肩膀的時候，身后有幾十雙大而有力的手頂住背部及臀部，一股力量在支持我們向上攀越，一種從未有過的安全感油然而生，也充滿了勇氣。

最后，當所有人出色的翻越過畢業(yè)墻后，拓展培訓師宣布：“你們團隊40人僅在9分30秒鐘全部成功翻越畢業(yè)墻。”大家高聲歡呼，辛勤的汗水、成功的淚水交融在一起?？梢钥闯?，人的潛能是需要挖掘的，要創(chuàng)造條件，尋找機會。拓展訓練的項目對人的體能的要求并不高，更多的是對人的心理的挑戰(zhàn)，而且也會感悟到、體驗到它是一項讓每個人在心靈和精神上都有一個新的超越，重新認識自己、認識生命的活動，你會發(fā)現(xiàn)人的潛能真是巨大無比。這個訓練項目告訴我：挑戰(zhàn)自我，沒有不可能的事，不要因不可知而畏懼，不要因從未嘗試而放棄。要重新認識自我，超越自我。只有團結一心，眾志成城，各項任務方可順利完成。

這次拓展訓練給我留下的印象極深，得到的知識與心得體會也非常豐富，總結起來，有以下幾點：一是分層管理、明確領導極其重要。每個人的崗位職責確定之后，各司其職，發(fā)揮個人的主觀能動性，使其既知道自己應該做什么，又思考怎樣做好。二是做事先要認真思考，周密計劃，再實施行動。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理，做過“電網(wǎng)”項目時，大家先不急于過網(wǎng)，而是每個人找好自己的位置，充分論證，最后一舉通過。三是應學會遇到問題換位思考。在工作中，不要為表面的現(xiàn)象所困擾，有些印象其實是主觀的臆想，需要你的耐心和智慧，通過分析、判斷，充分了解它的本質(zhì)，通過組織、協(xié)調(diào)達到目標。通過溝通交流，才能建立多贏的局面。四是作為領導，要看到差異，容納差異，協(xié)調(diào)差異，利用差異，在差異中取長補短，在差異中塑造一個完美的集體、完美的團隊。五是從失敗中我們也能得到教訓和啟示：在工作中，各單位之間需要溝通和信息的共享，需要相互配合和協(xié)調(diào)，形成力量的整合才能完成共同的任務。六是知識和技能還只是有形的資本，意志和精神則是無形的力量。拓展訓練就是開發(fā)出那些一直潛伏在身上，而自己卻從未真正運用的力量。拓展訓練的過程中，我得到的收獲超出了閱讀書籍獲取的間接經(jīng)驗和總結。它改變了我們某思維模式和理念，重新認識自我，超越自我，認識了團隊的巨大力量，也領悟了創(chuàng)新的重要意義。在以后的工作中，努力把團隊合作的精神發(fā)揮得更加淋漓盡致。

素質(zhì)拓展訓練心得范文第5篇

一、高校體育教學中引入拓展訓練的重要性

1．有利于提高大學生的身體素質(zhì)。大學生每天與手機為伴，在手機上購物、訂餐、交流等，鍛煉的時間越來越少。大學生除了必須參加體育課程外，極少參與任何體育項目活動，尤其是女生，這導致其身體素質(zhì)越來越差。而素質(zhì)拓展對大學生來說，既具有吸引力，也能夠起到鍛煉身體的作用。常見的素質(zhì)拓展項目有攀巖、游泳等，這些活動能夠讓學生對體育項目產(chǎn)生濃厚的興趣，學生在興趣的驅(qū)動力下進行拓展訓練，能提高身體素質(zhì)。2．有利于培養(yǎng)團隊意識?，F(xiàn)在大學生的團隊意識較差，但是其就業(yè)或參與社會活動都需要具備較強的團隊意識。高校體育教學引入素質(zhì)拓展能讓大學生認識到團隊的重要性，培養(yǎng)大學生的團隊意識，為其進入社會更好地生活和工作奠定基礎。3．有利于提高學生的心理素質(zhì)。高校體育改革重點是要加強教師的素質(zhì)教育觀念。教師除了要重視提高大學生身體素質(zhì)外，也要重視大學生心理素質(zhì)的培養(yǎng)?，F(xiàn)在的大學生心理承受能力較差，通過拓展訓練項目，如高空跳、攀巖項目等，能夠挑戰(zhàn)學生的極限心理，引導學生積極地面對生活。

二、高校體育教學中的拓展訓練項目簡介

1．攀巖項目。高校體育教學的攀巖高度一般在八米以上，重點是考驗大學生的毅力，使學生克服恐高心理。攀巖能夠鍛煉學生的心理承受能力，克服對高度的恐懼，讓學生體會到超越自我的，從而引導其在工作學習中不斷提升自己。2．信任背摔項目。信任背摔項目主要是培養(yǎng)大學生的團結意識，使大學生克服自卑心理。信任背摔要求執(zhí)行者對團隊人員足夠信任，團隊人員對執(zhí)行者的安全負責。現(xiàn)在大學生缺乏自信心，并且對他人保持戒備心理，缺乏團隊意識。而信任背摔可以加強團隊成員之間的交流，讓大學生越來越自信，提高大學生的綜合素質(zhì)。3．擊鼓墊球。擊鼓墊球是為了培養(yǎng)大學生之間的默契。教師應教授學生墊球的標準動作，告訴學生心隨球跳，也就是同心協(xié)力；要安排學生的站位，讓身高和力量相符的人站對位，目的是保持球面的平整性；在進行擊鼓墊球時，要求學生時刻關注球的動向，調(diào)整球面位置，培養(yǎng)團隊成員的默契程度。擊鼓墊球可以讓學生體會到交流在團隊中的重要性。

三、高校開展拓展訓練的準備工作

在高校體育課程中開展素質(zhì)拓展訓練項目，首先，要建立一定規(guī)模的拓展訓基地，設備齊全，做好防護設備安裝工作。其次，建立高素質(zhì)的拓展訓練教師和設備維護人員隊伍。由于素質(zhì)拓展場地中的設備一般是露天放置，需要設備維護人員定期對設備進行檢修，需要教師在課前對防護設備進行詳細檢查，以保證學生在進行素質(zhì)拓展訓練時的安全。在素質(zhì)拓展課上，教師要強調(diào)動作規(guī)范對自身安全的重要性，因為一些素質(zhì)拓展訓練項目具有一定的安全風險，如信任背摔、攀巖等。最后，學生要提高安全意識。教師要讓學生完成課后心得報告，督促學生思考訓練項目的意義，提高學生的綜合素質(zhì)。

四、結語

綜上所述，在高校體育教學中引入素質(zhì)拓展訓練對于提高大學生的綜合能力有非常重要的作用。大學生是教育的主體，一切教育活動應圍繞提高學生能力進行。拓展訓練既能為大學生體育活動帶來樂趣，也能讓其了解團隊協(xié)作的重要性，還能幫助學生克服心理問題，為學生的未來發(fā)展開拓更廣闊的空間。

作者:王猛 單位:福建師范大學

參考文獻：

［1］孫宇．芻議如何在高校體育教學中引入拓展訓練［J］．當代體育科技，2016，6（18）．