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摘要:健美操是一項集體操、舞蹈、音樂于一體的有氧運動項目,具有簡易、安全、易開展等特點,目前在普通高校已廣泛開展與普及,且深受女大學(xué)生群體的喜愛。該文從健美操項目特點及社會功能等層面上分析了其成為女大學(xué)生終身體育鍛煉項目的優(yōu)勢,為培養(yǎng)女大學(xué)生終身健美操鍛煉意識與養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣,筆者認為應(yīng)加強對女大學(xué)生健美操興趣的培養(yǎng)、注重她們的體育基礎(chǔ),教學(xué)內(nèi)容選擇應(yīng)與終身體育相結(jié)合、革新健美操教學(xué)方法與創(chuàng)設(shè)展示機會,增加成功體驗。

關(guān)鍵詞:終身體育意識健美操教學(xué)優(yōu)勢分析女大學(xué)生

終身體育指人的一生中進行體育鍛煉和接受體育教育的總和。終身體育意識也是學(xué)校體育教學(xué)工作培養(yǎng)的終極目標(biāo)。健美操是一項普及性強,集體操、舞蹈、音樂、健身娛樂于一體的有氧體育項目,其具有健身娛樂性、鮮明時代性和體育美學(xué)藝術(shù)等特征,自開展以來,深受女大學(xué)生群體的喜愛。目前,健美操課在我國普通高校已廣泛地開展起來,并吸引到越來越多女大學(xué)生的積極參與,形成了龐大的教學(xué)群體。調(diào)研發(fā)現(xiàn),健美操運動不僅在校園中受到歡迎,在普通社區(qū)也得到普遍的流行。為此,研探如何通過健美操教學(xué)來培養(yǎng)女大學(xué)生的終身體育意識,使她們畢業(yè)后成為社區(qū)健美操運動的教練員或重要組織者,以便發(fā)揮她們組織作用或輻射效應(yīng)非常必要。

1健美操成為女大學(xué)生終身體育鍛煉項目的優(yōu)勢分析

1.1健美操簡便安全、易開展

實踐證明,簡便安全、易開展的體育運動項目最有利于個體終身體育習(xí)慣的養(yǎng)成。眾所周知,健美操運動對場地器材的要求條件不高,一臺普通的功放音響,一塊平整的場地即可因陋就簡地開展。在安全管理方面,只要在合理的時間內(nèi),音響不擾民、鍛煉群體不妨礙公共秩序即可。其次,健美操是一項有氧的健身運動,運動負荷可以控制在有效范圍,鍛煉者可根據(jù)自身條件進行選擇和調(diào)整,不同年齡、氣質(zhì)、形體、性別之人都可以參加健美操運動。除此之外,健美操具有很強的群眾性基礎(chǔ),不同條件、不同地區(qū)的部門和單位都可以廣泛開展此項活動。

1.2有利于促進身體健康

健康的身體狀況是人類從事一切社會工作的基本保證,也是全人類的共同理想與追求。相關(guān)研究資料表明;女大學(xué)生經(jīng)常參加健美操運動,不僅能增強腰腹肌力量、關(guān)節(jié)韌帶的厚度與柔韌性、發(fā)展上下肢力量與協(xié)調(diào)靈敏等重要運動素質(zhì),同時還能改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能,使心率下降、肺通氣增大,而且還能增強心肺功能[1]。

1.3有利于促進心理健康

在互聯(lián)網(wǎng)+時代,生活節(jié)奏加快,踏入工作崗位的女大學(xué)生在忙碌的工作之余,通過健美操運動中可緩解疲勞、放松神經(jīng),使她們的第二天的體力、精力等更充沛,既陶冶了情操,還獲得了精神上的享受,從某種意義上說,也提升了心理健康水平。健美操運動它不僅能增強高校女生的體質(zhì)、體形,還從情感上豐富了她們的精神世界,比單純從物質(zhì)享受中獲得的愉悅更有魅力[2]。

1.4有利于提高藝術(shù)修養(yǎng)

調(diào)查顯示,在讀女大學(xué)生的年齡一般在18～22歲左右,正處于風(fēng)華正茂,熱情奔放的人生美好階段,她們不僅希望自己有健康苗條的身材和優(yōu)雅的氣質(zhì),同時期盼有一定的藝術(shù)修養(yǎng)能力。健美操是一種將音樂、體操、舞蹈融為一體的教育過程,此過程也是進行美的熏陶和藝術(shù)修養(yǎng)的提高過程。為此,在健美操教學(xué)中,教師優(yōu)美的示范動作、精選的背景音樂、現(xiàn)代流行的健美操服飾、具有表演藝術(shù)的舞臺造型等,使女大學(xué)生感受到了健美操帶來的藝術(shù)之美,無形中提高了她們的審美情趣和藝術(shù)修養(yǎng)。

1.5有利于提高社會適應(yīng)能力

因為健美操適合不同年齡的人群參加,因此更具有廣泛的社會價值。通過節(jié)奏明快的有氧運動,也有身體充分伸展的緩慢拉伸的形體動作,動作由簡單到復(fù)雜,由慢到快,符合女大女生身體發(fā)展規(guī)律,如果長期堅持鍛煉,不僅能夠使人的體態(tài)健美,通過展示,同時也鍛煉了膽量,增加了人際交往能力,這非常有利于促進女大學(xué)生的未來職業(yè)發(fā)展。健美操不僅達到健身、健心的目的,同時也培養(yǎng)了終身進行健美操鍛煉的意識,從此,生活離不開健美操,健美操也提高了她們的社會適應(yīng)能力。

2健美操教學(xué)中培養(yǎng)女大學(xué)生終身體育意識的思考

2.1加強健美操興趣培養(yǎng)

古訓(xùn)云“知是行之始,興趣亦是最好老師?！笨梢娡ㄟ^教育教學(xué)來培養(yǎng)她們對健美操產(chǎn)生興趣與激發(fā)動機十分重要。終身體育意識是一個人堅持終身體育鍛煉的心理動因,這種動因來源于一種心理范疇的內(nèi)驅(qū)力。為充分調(diào)動女大學(xué)生對健美操學(xué)練的積極主動性,必須加強對大學(xué)女生健美操興趣的培養(yǎng)工作,因為興趣來源于感知、來源于實踐、來源于在實踐中獲得的情感體驗。為此,應(yīng)依據(jù)學(xué)情,以培養(yǎng)興趣為抓手,廣泛開展形式多樣的教學(xué)活動,例如普拉提、拉丁健美操、啦啦操等,隨著街舞、瑜伽、肚皮舞等的逐漸盛行,為貼近大學(xué)生的日常生活,健美操也應(yīng)順應(yīng)時展的潮流,開設(shè)深受大學(xué)女生喜愛的健美操領(lǐng)域中的新興內(nèi)容,同時采用課堂教學(xué)與課外活動相結(jié)合的途徑,培養(yǎng)大學(xué)女生養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣。

2.2注重基礎(chǔ)

健美操在塑造形體美以及培養(yǎng)氣質(zhì)方面有著積極重要的作用,練習(xí)密度與運動強度可以隨時調(diào)控,因此深受女大學(xué)生的歡迎。由于健美操受身體協(xié)調(diào)性、音樂節(jié)奏感、運動能力等方面的影響,在教學(xué)實踐中發(fā)現(xiàn),來自全國各地的女大學(xué)生個體差異較大,為培養(yǎng)她們終身健美操鍛煉意識與鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成,必須立足實際,注重女大學(xué)生的健美操基礎(chǔ)。否則,基礎(chǔ)差的將會敬而遠之,則不利于實現(xiàn)以生為本、面向全體學(xué)生的初衷。為此,對于基礎(chǔ)好的女大學(xué)生,健美操教師要有計劃地發(fā)展她們的興趣和特長,在教學(xué)內(nèi)容上可適當(dāng)增加內(nèi)容、增加難度,進行培優(yōu)與發(fā)展特長活動;對于體育基礎(chǔ)較差的女大學(xué)生,可從她們的音樂基礎(chǔ)、實際運動水平出發(fā),從簡易的基本韻律操動作開始,提出適宜的學(xué)練目標(biāo),循序漸進,使其通過自己的努力,每天都有一點進步,學(xué)有所貨,從而逐步提高她們參加健美操運動的自信心。以拉丁健美操為例,如果健美操老師不注重女大學(xué)生的基礎(chǔ),強行推進“齊步走”的教學(xué)模,勢必會造成部分女大學(xué)生產(chǎn)生心理障礙,在失去學(xué)練信心之后,要想把她們吸引到健美操選項課中來,培養(yǎng)她們參加健美操鍛煉的習(xí)慣,就事倍功半了[3]。

2.3教學(xué)內(nèi)容選擇應(yīng)與終身體育相結(jié)合

《高校體育健康大綱》指出“應(yīng)以增強大學(xué)生體質(zhì)為目的,以終身體育鍛煉為主線,促進學(xué)生心和諧健康、全面地發(fā)展?！笨梢?在健美操實際教學(xué)中,在教學(xué)內(nèi)容選擇方面應(yīng)與終身體育相結(jié)合。先在健美操教學(xué)中重視理論滲透,注重將健美操的學(xué)科特點、生物價值、社會價值等知識體系,系統(tǒng)地傳授給大學(xué)生,使她們曉之以理,產(chǎn)生興趣與動機,然后在健美操教師的指導(dǎo)下,循序漸進,掌握健美操的健身方法和運動技能。其次,依據(jù)女大學(xué)生青春期生理變化規(guī)律與特征,結(jié)合女大學(xué)生的個性傾向和未來職業(yè)發(fā)展的動向,在教學(xué)內(nèi)容的選擇上,向群體性、健康型、娛樂型的方向發(fā)展,革新過去重視純技術(shù)教學(xué)的弊端、選擇那些群眾基礎(chǔ)性強、易開展、難度適中、熱情奔放、健康向上,且能使女大學(xué)生終身受益的內(nèi)容體系。在學(xué)校場地、師資力量條件的允許下,可采用俱樂部教學(xué)形式,以滿足女大學(xué)生對健美操愛好和鍛煉需要,使她們學(xué)有所成,以便畢業(yè)后能更好地組織與推廣社區(qū)健美操工作。

2.4革新教學(xué)方法

實踐證明,選擇女大學(xué)生喜歡的、貼近生活實際的、切實可行的教學(xué)方法進行課堂教學(xué),也是完成健美操教學(xué)目標(biāo)和提高健美操課堂教學(xué)有效性的重要保證。眾所周知,健美操需要有一定的表演藝術(shù)與舞臺張力,其動作也要求協(xié)調(diào)、有節(jié)奏感、富有彈性與張力。為此,在教與學(xué)過程中,應(yīng)配以旋律優(yōu)美、節(jié)奏感明快的背景音樂,對練習(xí)者和駐足觀賞者都具有一種愉悅身心的潛陶效果,一種青春律動之美的享受。傳統(tǒng)的“講解-示范-練習(xí)”在一定程度上有利于大學(xué)生對基本技能的掌握,但不能千篇一律,應(yīng)靈活運用不同的教學(xué)方法。例如多媒體教學(xué)法、可讓讓女大學(xué)生先看視頻中的影像資料,然后模仿、由慢到快,學(xué)會整套技術(shù)動作。為鼓勵創(chuàng)新,可利用小組探究-合作教學(xué)法,讓大學(xué)生自選背景音樂、集小組智慧,創(chuàng)編一套完整的技術(shù)動作,然后作為期末的考核內(nèi)容之一?？傊?靈活運用多種教學(xué)方法,可以調(diào)動女大學(xué)生的參與動機,激發(fā)創(chuàng)新靈感,同時也有利于終身健美操鍛煉意識的形成。

2.5創(chuàng)設(shè)展示機會,增加成功體驗

為培養(yǎng)女大學(xué)生的終身體育意識,可通過舞臺展示效應(yīng),為每位女大學(xué)生創(chuàng)造展示的窗口,讓她們在日常學(xué)習(xí)、交往與各種社會實踐活動中體驗成功。具體做法為:一要充分肯定女大學(xué)生的學(xué)習(xí)成就,把她們美輪美奐的技術(shù)動作或已創(chuàng)編出新穎內(nèi)容的節(jié)目在課堂上展示或介紹給大家,以此增強學(xué)練的自信心;二是要拓寬她們表現(xiàn)自我的空間,如單個動作的設(shè)計,小組的組合成串表演,成套動作的創(chuàng)編,組織小型的自編健美操比賽節(jié)目等,讓女大學(xué)生可先用手機或數(shù)碼相機拍攝,然后以小組的形式在課堂上運用多媒體展示,教師分別給予指導(dǎo)與建議,然后組織她們參加班級聯(lián)歡、運動會開閉幕表演、校級晚會表演等活動,以此增加她們快樂的情感體驗;三是可挑選部分優(yōu)秀的女大學(xué)生當(dāng)教練員,輔導(dǎo)其它院系大學(xué)生的健美操訓(xùn)練和編排等工作,甚至還可以在畢業(yè)前的實習(xí)期間,走進社區(qū),輔導(dǎo)中老年人的健身操、廣場舞等;走進中小學(xué)校,輔導(dǎo)中小學(xué)生大課間活動的韻律操、校園集體舞等?？傊?無論是在課堂上,還是課余,要多給女大學(xué)生提供展示才華的舞臺,為促進終身體育意識的形成,讓她們在自我展示中獲得成功的情感體驗。

參考文獻

[1]劉丹.普通高校體育舞蹈開展對學(xué)生終身體育意識培養(yǎng)的研究[J].當(dāng)代體育科技,2015(33):101-102.

[2]韓曄.高校深化健美操教學(xué)改革的對策探討[J].中國大學(xué)教學(xué),2008(4):52-53.

[3]朱瑛,丁冬生.健美操教學(xué)與大學(xué)生自我鍛煉能力的培養(yǎng)[J].山東體育學(xué)院學(xué)報,2004(1):88-89.

作者：戴小紅 吳軍 單位：湖南師范大學(xué) 長沙市第一中學(xué)