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一、正確歸因

從事聲樂教學(xué)的教師和學(xué)習(xí)聲樂的學(xué)生都已經(jīng)或多或少地在實(shí)踐中感受到了心理素質(zhì)對(duì)聲樂演唱的影響，認(rèn)識(shí)到了提高心理素質(zhì)的重要性與迫切性。因此我們都應(yīng)當(dāng)認(rèn)真地學(xué)習(xí)一些心理學(xué)方面的基礎(chǔ)知識(shí)，搞清楚什么是心理，什么是心理素質(zhì)，什么是演唱心理素質(zhì)等問題，這樣才能擺脫盲目性，科學(xué)有效地進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練。在教學(xué)過程中，老師和學(xué)生要學(xué)會(huì)科學(xué)運(yùn)用心理學(xué)相關(guān)知識(shí)，尋找學(xué)生演唱時(shí)緊張心理的成因，并進(jìn)行積極的歸因訓(xùn)練。老師要正確引導(dǎo)學(xué)生對(duì)自身有一個(gè)客觀、全面的評(píng)價(jià)；幫助學(xué)生制訂階段性學(xué)習(xí)目標(biāo)，在不斷達(dá)到目標(biāo)的過程中體驗(yàn)喜悅感和成就感。一個(gè)沒有經(jīng)過歌唱正規(guī)訓(xùn)練的人，他的演唱往往是隨心所欲的，這是因?yàn)?a href="http://m.rqylqx.com/lunwen/jylw/shengyuejiaoxuelunwe/201505/783472.html" target="_blank">演唱者身上沒有包袱，因?yàn)樗麤]有學(xué)習(xí)過歌唱方法，演唱時(shí)自然不會(huì)被歌唱的技巧所束縛，所以也就不存在強(qiáng)迫感和任何壓力，而他所需要的僅僅是歌唱的欲望。一個(gè)經(jīng)過正規(guī)訓(xùn)練的演唱者，從他（她）一踏進(jìn)學(xué)習(xí)演唱的大門，在演唱心理方面將會(huì)發(fā)生錯(cuò)綜復(fù)雜的變化。在專業(yè)訓(xùn)練上，他（她）將從業(yè)余的“隨心所欲”進(jìn)入到專業(yè)的“中規(guī)中矩”。而演唱能力，諸如技巧和樂感的培養(yǎng)，卻并非是一蹴而就的，特別是在初學(xué)階段，他們對(duì)演唱技巧的練習(xí)往往只滿足于對(duì)簡(jiǎn)單作品的練習(xí)，或者僅僅注重某些流行歌曲的練習(xí)，而缺乏系統(tǒng)完整規(guī)范的訓(xùn)練。再就是急于求成、貪大求全，總喜歡練習(xí)一些與本身水平不相符的高難度作品，由于硬性拔高，加之技術(shù)又不過硬，練習(xí)中未能解決的問題在演唱中必然會(huì)顯露出來造成演唱時(shí)心中無數(shù)，越擔(dān)心心理負(fù)擔(dān)越重，導(dǎo)致緊張心理程度越深。而一旦演唱中出現(xiàn)失誤后，舊的動(dòng)作定型被打破，新的定型卻又難以迅速建立，必然會(huì)造成心理失衡，以至出現(xiàn)更多混亂，造成演唱者的緊張心理。

二、科學(xué)訓(xùn)練

克服演唱者緊張心理常用的方法有放松訓(xùn)練和模擬訓(xùn)練。放松訓(xùn)練就是使演唱者消除疲勞的訓(xùn)練，主要指的是消除演唱者的精神性疲勞。也就是通過一些簡(jiǎn)單的練習(xí)，比如深呼吸、閉眼冥想等；或者演唱者在上場(chǎng)前靜下心來，聽一些輕音樂，以便使肌肉放松，從而實(shí)現(xiàn)自我緩解與調(diào)節(jié)。模擬訓(xùn)練實(shí)際上是一種適應(yīng)性訓(xùn)練或叫脫敏訓(xùn)練，聲樂演唱中的模擬訓(xùn)練多通過“走臺(tái)”的形式實(shí)現(xiàn)。在教學(xué)中我們發(fā)現(xiàn)，盡管每次期末考試前都會(huì)安排至少兩次的走臺(tái)訓(xùn)練，但依然會(huì)有不少學(xué)生臨考時(shí)出現(xiàn)緊張情緒，要改變這種狀況，聲樂任課教師應(yīng)積極組織學(xué)習(xí)小組內(nèi)學(xué)生、組間學(xué)生定期進(jìn)行模擬訓(xùn)練，通過增加訓(xùn)練次數(shù)、每次模擬訓(xùn)練的時(shí)間，讓學(xué)生得到充分鍛煉。而學(xué)生也可自發(fā)組織形式多樣的模擬訓(xùn)練，使學(xué)生尤其是心理素質(zhì)較差的學(xué)生反復(fù)經(jīng)受這種鍛煉，在不斷提高自身演唱水平的同時(shí)，多加強(qiáng)舞臺(tái)實(shí)踐。這樣在演唱時(shí)，學(xué)生則會(huì)樹立起高度的自信。在演唱時(shí)學(xué)生往往能夠做到把注意力集中在演唱中自己完成技術(shù)動(dòng)作上，深刻表現(xiàn)作品情緒內(nèi)涵，能夠排除其他因素的干擾，產(chǎn)生主動(dòng)的內(nèi)控感和實(shí)行積極的自我控制。在教學(xué)過程中，教師根據(jù)每個(gè)學(xué)生的不同身心發(fā)展?fàn)顩r和特點(diǎn)以及知識(shí)接受水平，采用學(xué)生可接受的教學(xué)方法因材施教。依據(jù)每個(gè)學(xué)生的音樂認(rèn)知能力特點(diǎn)組織教學(xué)。采用集體課、小組課和個(gè)別課。集體課一般在10人以上；小組課一般在3~6人左右。通過集體課或者小組課，以師生互動(dòng)、學(xué)生聯(lián)動(dòng)的方式加以訓(xùn)練引導(dǎo)。鼓勵(lì)學(xué)生積極參與，增強(qiáng)他們的自信心。在個(gè)別教學(xué)中還可以根據(jù)學(xué)生音樂感知程度差異，采取分級(jí)教學(xué)形式。并且根據(jù)個(gè)體的差異給學(xué)生設(shè)置不同的學(xué)習(xí)目標(biāo)，使學(xué)生明確地認(rèn)識(shí)自己的能力，建立正確的學(xué)習(xí)觀，培養(yǎng)主動(dòng)學(xué)習(xí)的心理機(jī)制，克服學(xué)習(xí)目的不明確而導(dǎo)致的緊張心理。此外，聲樂教師應(yīng)該多給予學(xué)生正面的激勵(lì)和鼓勵(lì)，肯定他們?nèi)〉玫囊稽c(diǎn)進(jìn)步。使學(xué)生獲得與自己能力相稱的獎(jiǎng)勵(lì)的需要，培育良好的心理品質(zhì)消除不良情緒，從而增強(qiáng)他們的自尊心和自信心。造成聲樂教學(xué)中學(xué)生緊張心理的原因有很多，相信隨著我國(guó)教育改革的不斷深入和學(xué)者對(duì)聲樂演唱心理學(xué)這一新興領(lǐng)域的不斷研究和探索，必將進(jìn)一步完善本課題的研究。

作者：何承霞單位：四川省射洪中學(xué)校