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籃球的循環(huán)訓(xùn)練法范文第1篇

關(guān)鍵詞： 中學(xué)體育 籃球教學(xué) 有效方法

學(xué)校體育是國民教育的基礎(chǔ)，是全面發(fā)展教育的重要組成部分?；@球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)深受中學(xué)生喜愛的體育項(xiàng)目，尤其是中學(xué)球類教學(xué)的主要內(nèi)容。因此，探討在農(nóng)村中學(xué)籃球教學(xué)，把握其教學(xué)規(guī)律具有十分重要的意義。在傳統(tǒng)中學(xué)籃球課程教學(xué)中存在著：學(xué)生獲得的知識(shí)不足，主動(dòng)和參與性不高，教師方面原因?qū)@球教學(xué)的不利影響，教學(xué)技巧缺乏，不重視學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)。教師的教學(xué)態(tài)度和對學(xué)生的要求不明確，致使學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性不高，教學(xué)方式陳舊、教學(xué)手段單一，現(xiàn)代的教學(xué)技術(shù)應(yīng)用不夠。針對這些問題，筆者結(jié)合多年的教學(xué)實(shí)踐談?wù)劤踔谢@球教學(xué)中的有效方法。

一、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣

要提高初中體育籃球課堂教學(xué)的有效性，激發(fā)學(xué)生上籃球課的興趣是關(guān)鍵。很多學(xué)生由于體育相對其他文化科目對升學(xué)的影響大，便忽視體育課的重要性而不認(rèn)真對待。很多學(xué)生上課訓(xùn)練的時(shí)候就想蒙混過關(guān)，得不到真正的訓(xùn)練，所以，教師要采用合適的方法提高學(xué)生對籃球課的興趣。

例如，在上罰籃練習(xí)課的時(shí)候，可以讓學(xué)生進(jìn)行這樣的游戲：把全體學(xué)生分成四組排成長隊(duì)，每組第一個(gè)學(xué)生進(jìn)行罰籃，罰不進(jìn)就繼續(xù)罰直到進(jìn)球?yàn)橹?，進(jìn)球后就帶球到隊(duì)伍的最后方，從隊(duì)員的胯下將球傳給第一個(gè)同學(xué)罰球，直到整隊(duì)都罰完一輪，成績最差的一組進(jìn)行俯臥撐的訓(xùn)練。這樣在罰籃教學(xué)中進(jìn)行游戲式的訓(xùn)練能有效提高學(xué)生參與課堂的積極性，活躍課堂氣氛，有助于學(xué)生興趣的提高。同時(shí)，這項(xiàng)游戲能很好地培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)協(xié)作的意識(shí)，對提高籃球課堂的有效性有很大幫助。

二、應(yīng)用循環(huán)訓(xùn)練法

籃球教學(xué)是初中體育教育中的一項(xiàng)重要內(nèi)容，深受初中學(xué)生尤其是男生喜愛。通過介紹循環(huán)訓(xùn)練法的概念及作用，從教師和學(xué)生兩方面系統(tǒng)探討該方法在初中籃球教學(xué)中的應(yīng)用情況，認(rèn)為循環(huán)訓(xùn)練法在初中籃球教學(xué)中切實(shí)可行，有助于教師及時(shí)掌握學(xué)生的訓(xùn)練情況，有效調(diào)整和優(yōu)化教學(xué)方法，同時(shí)有助于激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提升學(xué)生的籃球技術(shù)水平。

循環(huán)訓(xùn)練法是公認(rèn)的科學(xué)性強(qiáng)、效率高的訓(xùn)練方法之一，它通過不同“組”的結(jié)合，讓枯燥重復(fù)的訓(xùn)練過程變得生動(dòng)有趣，確實(shí)可以提高訓(xùn)練效率，因此循環(huán)訓(xùn)練法在各體育項(xiàng)目訓(xùn)練中被廣泛應(yīng)用。在籃球教學(xué)中運(yùn)用循環(huán)訓(xùn)練法可以有效提高教學(xué)效率，將學(xué)生作為籃球教學(xué)主體，并通過循環(huán)訓(xùn)練法發(fā)現(xiàn)教學(xué)訓(xùn)練中的問題，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神，調(diào)動(dòng)每一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員的積極性，使運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)自信，不斷提高團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。因?yàn)樵诨@球運(yùn)動(dòng)中要運(yùn)用大量的技術(shù)性動(dòng)作，并將技術(shù)性動(dòng)作組合起來，例如運(yùn)球、突破、傳接球、上籃和投籃等，將這些不同的技術(shù)動(dòng)作都作為循環(huán)訓(xùn)練的“組”，進(jìn)行循環(huán)訓(xùn)練法，周而復(fù)始地增強(qiáng)動(dòng)作的連貫性，幫助籃球運(yùn)動(dòng)員更流暢地使用技術(shù)動(dòng)作，滿足籃球運(yùn)動(dòng)的切實(shí)需要，使其更熟練地掌握籃球技術(shù)動(dòng)作。

三、創(chuàng)新籃球教學(xué)法

體育游戲是體育教學(xué)中常用的一種教學(xué)手段，它與一般的游戲有區(qū)別，是從游戲中派生和發(fā)展而來的一個(gè)分支，是體力活動(dòng)與智力活動(dòng)相結(jié)合、富有濃厚的娛樂氣息和鮮明教育意義的一種游戲。它是以身體練習(xí)為內(nèi)容，以游戲活動(dòng)為形式，以發(fā)展身心為目的的一種特殊的體育鍛煉方法，具有鍛煉身體、富于娛樂、發(fā)展智力和陶冶情操等特點(diǎn)，這些特點(diǎn)決定了體育游戲的作用和價(jià)值。

體育游戲在體育教學(xué)過程中得到廣泛運(yùn)用。在初中籃球教學(xué)中合理運(yùn)用體育游戲，不僅可以改善課堂教學(xué)氣氛，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望，調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)的積極性和主動(dòng)性，而且可以增強(qiáng)課程內(nèi)容的娛樂性，強(qiáng)化籃球教學(xué)效果。如：“運(yùn)球接力”、“傳球接力”、“定點(diǎn)投籃比賽游戲”、“連續(xù)打籃板比賽”、“教學(xué)比賽”等。在體育游戲中，不僅激發(fā)初中生學(xué)習(xí)籃球的興趣，活躍課堂教學(xué)氣氛，豐富教學(xué)內(nèi)容，還促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。正是由于籃球技術(shù)的多樣性，我們在日常訓(xùn)練中的單個(gè)技術(shù)動(dòng)作往往可以演變?yōu)槎喾N訓(xùn)練形式，因此新穎的知識(shí)技能和教學(xué)方法，對調(diào)動(dòng)學(xué)生的求新心理和練習(xí)的積極性非常有幫助，在訓(xùn)練中要不斷采用不同的訓(xùn)練方法和手段，符合他們的心理特征。

四、小組合作學(xué)習(xí)法

“小組合作學(xué)習(xí)”是我國教育界近年來引進(jìn)并嘗試的一種發(fā)展性教學(xué)策略，它不僅適應(yīng)新課改下的教學(xué)組織形式，而且彌補(bǔ)了傳統(tǒng)班級(jí)教學(xué)中存在的不足。目前，一些學(xué)校還是采用填鴨式、滿堂灌、題海戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)方式，幾乎沒有比較合理的體育課，參加體育鍛煉的興趣和習(xí)慣還需要強(qiáng)化培養(yǎng)。

籃球是一項(xiàng)集體性的項(xiàng)目，對學(xué)習(xí)者的互相配合、協(xié)作有比較高的要求。在參與籃球活動(dòng)的過程中，隊(duì)員與隊(duì)員之間的合作尤為重要，這在籃球的比賽和運(yùn)動(dòng)時(shí)更明顯?；@球不是靠一個(gè)人的優(yōu)秀就可以完成的競技性的項(xiàng)目，它需要隊(duì)員的合作，比如每位隊(duì)員都有自己的位置，后衛(wèi)、前鋒、中鋒等，這就要求他們負(fù)責(zé)好自己的部分與隊(duì)友合作。其次，當(dāng)前初中體育的籃球課程教學(xué)仍有多個(gè)地方亟待改進(jìn)。教學(xué)方法單一不變，乏味無趣，容易造成學(xué)生自主學(xué)習(xí)意識(shí)不足，其主體地位無法凸顯。為了更好地調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和主動(dòng)性，體現(xiàn)學(xué)生的主體性，更好地實(shí)現(xiàn)初中籃球教育，合作學(xué)習(xí)的應(yīng)用顯得尤為必要。

總之，隨著時(shí)代的快速發(fā)展和教育的不斷革新，初中教育越來越看重學(xué)生的身體素質(zhì)?；@球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)兼顧身體鍛煉和團(tuán)隊(duì)合作精神培養(yǎng)的體育運(yùn)動(dòng)，在初中體育教學(xué)中開展籃球教學(xué)能豐富體育課堂的教學(xué)內(nèi)容，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)協(xié)作的精神。初中體育教師更應(yīng)該不斷更新不斷探索新的教學(xué)方法，使籃球教學(xué)行之有效。

參考文獻(xiàn)：

籃球的循環(huán)訓(xùn)練法范文第2篇

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動(dòng)員；力量訓(xùn)練；方法研究

1 前言

籃球運(yùn)動(dòng)員的力量，是衡量本身運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的重要指標(biāo)。這里所指的力量，主要包含：肌肉力量、身體協(xié)調(diào)力量、彈跳力量等。擁有強(qiáng)大力量的籃球運(yùn)動(dòng)員，能夠輕而易舉地完成上籃、搶籃板、扣籃等動(dòng)作，在比賽場上發(fā)揮出超強(qiáng)的控制力。由此可見，身體力量對于籃球運(yùn)動(dòng)員的重要性，在平時(shí)的訓(xùn)練中，采用科學(xué)、有效的方法，去提升自我的力量素質(zhì)，對于籃球運(yùn)動(dòng)員來說至關(guān)重要。以下，本文將對籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練中的問題進(jìn)行總結(jié)，在此基礎(chǔ)上，提出一些力量訓(xùn)練的科學(xué)方法。

2 籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的問題總結(jié)

2.1籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練項(xiàng)目選擇問題

對于籃球運(yùn)動(dòng)員來說，需要加強(qiáng)自身腹部、背部等部位的肌肉力量訓(xùn)練，在具體的訓(xùn)練實(shí)踐中，需要采取科學(xué)的方法。當(dāng)然，由于力量訓(xùn)練不同于籃球其他項(xiàng)目的訓(xùn)練，項(xiàng)目的選擇十分重要。然而，在很多籃球運(yùn)動(dòng)員，尤其是業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中，并沒有掌握科學(xué)的訓(xùn)練項(xiàng)目選擇策略，容易出現(xiàn)訓(xùn)練項(xiàng)目紊亂，訓(xùn)練條理不清，訓(xùn)練規(guī)劃不合理等問題，久而久之，非但沒有達(dá)到既定的訓(xùn)練成效，還會(huì)影響身體機(jī)能的健康發(fā)展，因此，如何科學(xué)地選擇訓(xùn)練項(xiàng)目，確保力量訓(xùn)練能夠達(dá)到成效，是籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練中需要考慮的首要問題。

2.2籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的規(guī)范化問題

對于籃球運(yùn)動(dòng)員來說，力量訓(xùn)練主要集中在自身的軀干、關(guān)節(jié)、腹部、背部等處，以提升肌肉的力量，身體的平衡感為最終目標(biāo)。在訓(xùn)練過程中，不僅要選擇科學(xué)的項(xiàng)目，還要制定規(guī)范化的訓(xùn)練計(jì)劃，才能夠?qū)崿F(xiàn)既定的目標(biāo)。因此，在平時(shí)的訓(xùn)練中，教練員需要為籃球運(yùn)動(dòng)員把好力量訓(xùn)練的規(guī)范化關(guān)卡，讓他們能夠規(guī)范訓(xùn)練，提升力量。

2.3力量在籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的訓(xùn)練負(fù)荷問題

力量在籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中訓(xùn)練當(dāng)中，教練員應(yīng)為運(yùn)動(dòng)員制定科學(xué)的力量訓(xùn)練計(jì)劃，該計(jì)劃的制定應(yīng)以“控制負(fù)荷，科學(xué)訓(xùn)練”為原則，在具體的訓(xùn)練實(shí)踐中，按照循序漸進(jìn)的方法，慢慢地給運(yùn)動(dòng)員加大訓(xùn)練量，幫助他們提升身體力量。

3 籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的方法

3.1前鋒位置

3.1.1腹直肌、腹外斜肌訓(xùn)練法

第一，雙腳站立同肩齊寬，雙手抱住頭部，肘關(guān)節(jié)自然展開，下肢站立不動(dòng)，上身轉(zhuǎn)移90°角，左右交換做10次；第二，雙腳分開，馬步，右腳支撐地面，左腳向前邁步，然后恢復(fù)；之后向左、右、前、后方向分別進(jìn)行之操作，需要降低重心，維持機(jī)體的整體平衡性；第三，左右擺動(dòng)：雙手扶墻，右腳支撐地面，左腳向左右來回?cái)[動(dòng)，需要左腳不得著地，盡可能地向左右擺腿，抻拉腹外斜肌。

3.1.2腹肌練習(xí)

第一，利用籃球進(jìn)行仰臥起坐：手捧籃球置于頭頂，雙腿彎曲，雙腳展開，第一次做完后把籃球放置于右腳外側(cè)，然后躺下，手捧籃球置于頭頂；第二次做完后把籃球放置于雙腳中間，然后躺下，手捧籃球置于頭頂；第三次做完后把籃球放置于左腳外側(cè)，然后躺下，手捧籃球置于頭頂。一直做滿十組；第二，握球進(jìn)行仰臥起坐：坐在地上，雙腳騰空不得著地，進(jìn)行腿下繞“八字”動(dòng)作。

3.2后衛(wèi)位置

3.2.1跳躍訓(xùn)練法

第一，將籃球場邊線作中心，進(jìn)行雙腳前后跳躍、雙腳左右跳躍，兩組各跳夠20次；進(jìn)行單腳前后跳躍、單腳左右跳躍，一只腳跳完10次后再換另一只腳。經(jīng)由訓(xùn)練能夠增強(qiáng)球員的平衡能力及感知能力；第二，單腳向前，雙腳向后反復(fù)跳夠10次；交換雙腳向前，單腳向后，反復(fù)跳夠10次。經(jīng)由訓(xùn)練能夠增強(qiáng)球員的身體協(xié)調(diào)性與身體平衡能力。

3.2.2支撐訓(xùn)練法

第一，身體按照做俯臥撐的姿勢，手支撐于籃球上，維持身體平衡；第二，身體按照做俯臥撐的姿勢，手支撐于籃球上。左膝向上抬起，盡可能貼近胸前，再伸直，如此重復(fù)10次，之后換右膝向上抬起，也反復(fù)10次。要求：左膝身體不得貼地、懸空，右膝亦如此；第三，身體按照做俯臥撐的姿勢，腳支撐于籃球上。左腿向右前方側(cè)提膝，并轉(zhuǎn)髖，維持身體平衡，然后恢復(fù)成支撐姿勢，之后換右腿向左前方側(cè)提膝，重復(fù)做滿10次。

3.3中鋒位置

3.3.1腰腹肌訓(xùn)練方法

第一，通過拉力皮筋，給球員增加阻力，先雙手拉扯皮筋，集中于訓(xùn)練腹肌力量，再換單手拉扯皮筋，集中于訓(xùn)練側(cè)腹肌力量；第二，通過兩個(gè)2.5公斤杠鈴，訓(xùn)練腰腹肌力量。雙手各握一個(gè)2.5公斤杠鈴，展開雙手，再把兩個(gè)杠鈴合在一起，杠鈴與地面保持垂直，手臂與地面保持平行，保持5秒后向左右轉(zhuǎn)體，反復(fù)5次。

3.3.2單腿支撐平衡訓(xùn)練方法

第一，借助木箱訓(xùn)練平衡性。左腳站于木箱邊側(cè)，右腳離地，支撐腿向下彎曲，大腿與小腿成90度角后站起，重復(fù)多次訓(xùn)練；第二，借助木箱訓(xùn)練平衡性，左腳站于木箱邊側(cè)，右腳支撐地面，右腳快速抬起大腿同地面保持平行，并且身體向左側(cè)轉(zhuǎn)身，重復(fù)多次訓(xùn)練。

3.3.3一般性力量訓(xùn)練

一般性力量訓(xùn)練主要包含以下幾個(gè)方面：第一，雙腿踝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練。在實(shí)際訓(xùn)練中，可讓運(yùn)動(dòng)員站在氣囊之上，且膝關(guān)節(jié)不能彎曲，要保持直立，并控制好身體的重心。第二，單腿膝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練。要求運(yùn)動(dòng)員以單腿姿勢站于氣囊之上，并保持上體直立，膝關(guān)節(jié)彎曲的姿勢，在此基礎(chǔ)上，通過身體力量疏導(dǎo)和分配，控制好自身的重心。此外，為保證綜合化的訓(xùn)練效果，可教導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員每隔10-15分鐘，交換雙腿進(jìn)行循環(huán)訓(xùn)練。

4 結(jié)語

在平時(shí)的訓(xùn)練中，教練員應(yīng)針對籃球運(yùn)動(dòng)員不同的體適能情況，結(jié)合其穩(wěn)定狀態(tài)與非穩(wěn)定狀態(tài)、球場上不同位置等因素，去制定差異化的力量訓(xùn)練方法。同時(shí)，在訓(xùn)練中，需要及時(shí)收集運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練反饋，一旦發(fā)現(xiàn)問題，要適時(shí)地調(diào)整和完善訓(xùn)練計(jì)劃，并告誡運(yùn)動(dòng)員：只要長期系統(tǒng)地堅(jiān)持下去，就會(huì)取得明顯的訓(xùn)練效果。

參考文獻(xiàn)：

[1]喻聰，王潔.力量訓(xùn)練在高?；@球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐中的重要作用[J].考試周刊，2009（5）：160-162.

籃球的循環(huán)訓(xùn)練法范文第3篇

摘 要：大多數(shù)初中籃球運(yùn)動(dòng)員由于缺少系統(tǒng)性的基礎(chǔ)訓(xùn)練，且訓(xùn)練的時(shí)間與空間受升學(xué)壓力的影響，形成基本功不扎實(shí)，使不扎實(shí)技術(shù)水平影響到戰(zhàn)術(shù)水平的正常發(fā)揮?；@球運(yùn)動(dòng)員對籃球運(yùn)動(dòng)比賽規(guī)律客觀現(xiàn)實(shí)的主觀反映。要使運(yùn)動(dòng)員在競爭異常激烈的比賽中做到傳球、接球、運(yùn)球等技術(shù)動(dòng)作發(fā)揮自如，以至最終投籃得分，除了要求隊(duì)員必須具備良好的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)合作精神外，還必須具備扎實(shí)的個(gè)人基本功技術(shù)。

關(guān)鍵詞：經(jīng)常失誤；不夠靈活；戰(zhàn)術(shù)配合；身體素質(zhì)

當(dāng)前初中籃球隊(duì)的基礎(chǔ)訓(xùn)練中，許多運(yùn)動(dòng)隊(duì)出現(xiàn)了重技術(shù)，輕意識(shí)；重戰(zhàn)術(shù)，輕素質(zhì)；重結(jié)果，輕過程的現(xiàn)象，在形成一定運(yùn)動(dòng)水平后卻不能互相互合，發(fā)揮整體戰(zhàn)斗力?；@球運(yùn)動(dòng)以投籃為中心，以投籃得分多少判定勝負(fù)的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它是集傳球、接球、跑動(dòng)運(yùn)球、搶截球、閃躲、跳起傳遞和投籃等技術(shù)動(dòng)作于一身的綜合性體育運(yùn)動(dòng)，對于培養(yǎng)人的靈敏、機(jī)智、勇敢頑強(qiáng)、團(tuán)隊(duì)合作精神、磨練意志、增強(qiáng)學(xué)生的身心健康都具有重要的價(jià)值和意義。本文就個(gè)人的做法淺談一下。

第一、課余籃球訓(xùn)練的情況。①籃球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)不好。我們經(jīng)?？吹竭@樣的兩種情況，一種是某隊(duì)員接球后匆匆忙忙將球傳出去，好像球會(huì)燙手一樣，另一種情況是傳球不果斷以至球在手中時(shí)間過長，不但延誤了戰(zhàn)機(jī)，而且常被對手夾擊，使其驚慌失措，最后不是盲目傳球，就是被判違例。這兩種情況都是由于隊(duì)員的心理素質(zhì)不足造成的。運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)不足表現(xiàn)情況較多，最主要的狀況是比賽中發(fā)揮失常，如比賽中經(jīng)常失誤，被對方氣勢所嚇住等。②籃球運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)不強(qiáng)。所謂“籃球意識(shí)”，是指籃球運(yùn)動(dòng)員從事籃球?qū)嵺`活動(dòng)中經(jīng)過大腦積極思維過程，而產(chǎn)生的一種正確反映籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律性的特殊機(jī)能和能力。它是籃球運(yùn)動(dòng)員在長期籃球?qū)嵺`活動(dòng)的認(rèn)識(shí)過程中，提煉積累起來的一種正確心理和生理機(jī)能的反射性行動(dòng)的總稱。簡而言之，是籃球運(yùn)動(dòng)員對籃球運(yùn)動(dòng)比賽規(guī)律客觀現(xiàn)實(shí)的主觀反映。在課余籃球教學(xué)和訓(xùn)練中，主要有以下現(xiàn)象顯示出籃球意識(shí)不足：進(jìn)攻與防守處于被動(dòng)狀態(tài)、技術(shù)運(yùn)用不夠靈活、戰(zhàn)術(shù)配合領(lǐng)悟不足、場上跑動(dòng)不到位、不懂得在不同的情況下如何發(fā)揮本隊(duì)隊(duì)員的特長和利用對方的薄弱環(huán)節(jié)實(shí)施戰(zhàn)術(shù)變化等。③籃球運(yùn)動(dòng)員基本功不扎實(shí)。要使運(yùn)動(dòng)員在競爭異常激烈的比賽中做到傳球、接球、運(yùn)球等技術(shù)動(dòng)作發(fā)揮自如，以至最終投籃得分，除了要求隊(duì)員必須具備良好的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)合作精神外，還必須具備扎實(shí)的個(gè)人基本功技術(shù)。一個(gè)連基本的傳球技術(shù)都沒有掌握好的隊(duì)員很難想象能與同伴打出漂亮的傳球配合。我在課余訓(xùn)練中感到一些運(yùn)動(dòng)員平時(shí)技術(shù)尚可，可是在比賽中發(fā)揮不了應(yīng)有的水平，其主要原因是技術(shù)的熟練程度和運(yùn)用能力較差，是一種基本功不扎實(shí)的體現(xiàn)。通過調(diào)查分析，大多數(shù)初中籃球運(yùn)動(dòng)員由于缺少系統(tǒng)性的基礎(chǔ)訓(xùn)練，且訓(xùn)練的時(shí)間與空間受升學(xué)壓力的影響，形成基本功不扎實(shí)，使不扎實(shí)技術(shù)水平影響到戰(zhàn)術(shù)水平的正常發(fā)揮。

第二、主要對策。①注重戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練?；@球比賽十分激烈、瞬息萬變，沒有扎實(shí)的技術(shù)規(guī)格要求，就不可能打下牢固的技術(shù)基礎(chǔ)，建立正確的技術(shù)定型。然而，每個(gè)動(dòng)作在運(yùn)用中從結(jié)構(gòu)特點(diǎn)到運(yùn)用方式上不可能一成不變，同一動(dòng)作在球場上不同位置，不同時(shí)間、不同制約條件下都可能造成動(dòng)作結(jié)構(gòu)、形態(tài)上的變異，實(shí)質(zhì)上就是要求在正確動(dòng)作“規(guī)格”基礎(chǔ)上做到更具有實(shí)戰(zhàn)性、合理性和實(shí)效性。歐美國家許多教練員們認(rèn)為，以技術(shù)訓(xùn)練中既練動(dòng)作方法又練運(yùn)用應(yīng)變意識(shí)，這對形成良好籃球意識(shí)是非常重要的環(huán)節(jié)。因此，我們在教學(xué)訓(xùn)練中要抓住技術(shù)內(nèi)容進(jìn)行運(yùn)用與應(yīng)變意識(shí)的滲透，把學(xué)、練與用、變結(jié)合，并堅(jiān)持反復(fù)強(qiáng)化，使運(yùn)動(dòng)員有正確的反射性行動(dòng)。并在戰(zhàn)術(shù)背景下練習(xí)各種技術(shù)，使隊(duì)員在技術(shù)訓(xùn)練的點(diǎn)點(diǎn)滴滴中，不斷進(jìn)行意識(shí)積累和加工提煉，逐漸產(chǎn)生和形成一種正確的“潛意識(shí)”，正是這種“潛意識(shí)”促使運(yùn)動(dòng)員在比賽中做出許多平時(shí)訓(xùn)練中不可想象的高難度技術(shù)動(dòng)作，并打出一些非常巧妙配合。②個(gè)體技術(shù)的專門訓(xùn)練?；@球比賽是一種集體行為，依靠集體的戰(zhàn)術(shù)配合取勝。一個(gè)籃球代表隊(duì)具有明確的分工位置，每個(gè)位置發(fā)揮的作用極其重要，如果某個(gè)位置出現(xiàn)薄弱環(huán)節(jié)，造成防守、進(jìn)攻、戰(zhàn)術(shù)配合的失誤，導(dǎo)致集體力量的發(fā)揮。因此，課余訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)個(gè)體技術(shù)的專門練習(xí)和配合訓(xùn)練。③突出籃球技術(shù)綜合能力訓(xùn)練：根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平和個(gè)人特點(diǎn)，循序漸進(jìn)地增加活動(dòng)速度，快速完善訓(xùn)練內(nèi)容的銜接與轉(zhuǎn)移，尤其是采用循環(huán)訓(xùn)練法時(shí)，更應(yīng)該注意這些問題。為了保證運(yùn)動(dòng)密度，訓(xùn)練中要盡可能的利用籃球場的全部空間，比如兩側(cè)籃板以及其他輔助手段和器材。要盡可能的使全體運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中獲得最充分的活動(dòng)，在準(zhǔn)確地完成各項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)的前提下達(dá)到最大的疲勞。當(dāng)然在每個(gè)訓(xùn)練中也要安排一些誘發(fā)性和恢復(fù)性的練習(xí)，使肌體放松和休息，這也是高強(qiáng)度、高水平訓(xùn)練中不可缺少的內(nèi)容。④基本功訓(xùn)練。逐步提高應(yīng)用與實(shí)戰(zhàn)中傳球的應(yīng)變能力，消除傳球方法簡單，變化少的弱點(diǎn)。對于教練員來說，應(yīng)該設(shè)計(jì)并掌握一整套專門的訓(xùn)練方法，應(yīng)預(yù)先針對不同的訓(xùn)練任務(wù)，分類選出目的、重點(diǎn)都非常明確的綜合性練習(xí)，并有針對性地在不同的訓(xùn)練階段上采用。每個(gè)練習(xí)都要與實(shí)戰(zhàn)相結(jié)合，都要有明確的練習(xí)目的、練習(xí)程序，合理地運(yùn)動(dòng)量及保證措施。通過對這些綜合性訓(xùn)練的經(jīng)常重復(fù)，使運(yùn)動(dòng)員形成比賽所需要的技巧和習(xí)慣。使某些動(dòng)作在比賽和練習(xí)中形成半自動(dòng)化或自動(dòng)化，同時(shí)練習(xí)方法要多樣化，講究各種因素的相互作用，借以激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的練習(xí)動(dòng)機(jī)。同時(shí)還要提高運(yùn)動(dòng)員籃球理論專業(yè)知識(shí)和基本規(guī)則的理解，培養(yǎng)和發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的再創(chuàng)思維，使隊(duì)員明確籃球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢和特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)掌握基本技術(shù)規(guī)格要領(lǐng)，善于學(xué)習(xí)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用技術(shù)的經(jīng)驗(yàn)，明確對基本攻防戰(zhàn)術(shù)套路的特點(diǎn)和相互制約的原則。教練員根據(jù)本隊(duì)實(shí)際情況和特點(diǎn)樹立起切實(shí)的訓(xùn)練指導(dǎo)思想。⑤自信心的提高?；@球的投籃是籃球比賽勝負(fù)的關(guān)鍵，提高籃球隊(duì)員投籃的自信心尤為重要。投籃時(shí)的自信心是一種積極肯定的情感，運(yùn)動(dòng)員在不斷變化和情況復(fù)雜的比賽中，能排除雜念和干擾，專心做投籃的動(dòng)作，是自信心在起作用。體育教師除加強(qiáng)對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理輔導(dǎo)之外，還要經(jīng)常利用各種不同的環(huán)境培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的投籃意識(shí)和自控能力，提高他們的自信心。